うｐして減量しよう
at SHAPEUP
28:1 ◆87Z8PynNahbn
12/04/03 11:34:09.17 /QQChmr6
>>27
どうも
今回は時間が許しませんでしたｗ
やっぱり30分ほどはやったほうがいいですよね
アップにラン4分ストレッチ数分
腕立て腹筋15分
デッドリフト
バイク15分
こんな感じでした
昼 卵掛けご飯＆砂肝＆レタス
454kcal
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