うｐして減量しよう ..
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207:1 ◆87Z8PynNahbn 12/05/12 01:34:01.93 bU3KDprA 体重 79.90kg 晩飯 おでん 250kcal おにぎり 170kcal 砂肝から揚げ 140kcal 一日計 1520kcal >>206 体重はどうですか？ 割れにくい体質の人も居ますからね 気長にやりましょう 208:jka 12/05/12 09:20:15.10 xD3rFRhU 70㎏前後で停滞中です。 食事を減らすか、有酸素を増やすか、それとも両方やるか。 なるべく筋量は維持したいので、気長にやるしかないですかね。 209:1 ◆87Z8PynNahbn 12/05/12 19:57:57.30 b/0VY1N8 朝飯 お握り プロテインクッキー 計260kcal おやつ プロテインクッキー×２ 180 ジムトレ ラン八分 筋トレ２セット①5分② 6.5分 マシントレ下半身1セット 懸垂逆手10 スクワット フル130×10 フル？150×7 フルじゃない170×5 190×2 フル？150×7 バイク30分 それまで気にしてなかったことを急に気にすると大変 210:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/13 01:46:39.49 pLqM1+4f 体重 79.00kg 晩飯 ラーメン500kcal おでん残ったのも片付けるかな 280kcal
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