うｐして減量しよう
at SHAPEUP
145: ◆87Z8PynNahbn
12/04/27 00:04:33.30 DAycEFN3
プロテイン150kcal
ジムトレ
ラン四分
筋トレ1セット
上半身マシントレ1セット
ベンチプレス 70×10、90×7、100×5、110×0.5×2
>>142
どういう部分が甘いと感じたか書いていただけると
レスもし易いし
参考になります
まあ自分も専門教育受けた訳じゃないし穴も当然あると思いますけどね
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4992日前に更新/100 KB
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