デブへの苦情 part17
at SHAPEUP
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:11:18.43 CMzm2FkO
>>295
>>296
朝昼晩三食腹八分目にしてカロリーを意識しながら食べる。
間食はしない。夜九時以降は食べない。
意識的に動く、歩く、
一日最低１５分間は汗をかく程度の運動をする。
全くお金かからないよ？と言ってやれｗ
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4699日前に更新/279 KB
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