筋トレを重視して食事管理すれば痩せる

筋トレを重視して食事 ..

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:45:18.84 vx29GaVx
「筋肉を付けて基礎代謝を上げれば、痩せやすい体になる」とよく聞くのですが、
基礎代謝とは文字通り「基礎」のものなので、
筋肉を付けることなどで簡単に上げたり下げたりできるものではないそうです。

小さなエンジンより大型エンジンの方がより多く燃料を消費する、と例えられることもあるようですが、
所謂ダイエットとしての体脂肪減少に効果がある代謝を筋肉で賄うには
チャンピオン級のボディービルダー並の筋肉量で初めて現実的になる、とのことでした。

NHKでの番組です。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:27:03.92 RtHt3+vU
>>28
筋肉つけて基礎代謝をあげるのは数年先を見通して皆やってるんじゃないかな？

ダイエットとして筋トレが優れてるのはトレーニング自体のカロリー消費、トレーニング後に起きる代謝アップ、引き締め等による見た目の向上なんかの要素です

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 13:45:17.61 HUxBv9QP
筋肉量を増やして基礎代謝を上げてもたいして痩せやすい体になるわけではないってことは
逆の考え方すると
食事制限だけのダイエットは筋力量が減って基礎代謝が減るからリバウンドしやすいってのも嘘なのかな

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:01:54.27 kQIMRlub
筋肉はつきにくくて減りやすい

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:34:17.68 M18xjv7T
見た目よくなるから数字以上にいい感じになる

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:56:51.62 fie7NUHi
筋肉が1kg増した時、基礎代謝量は何kcal増すのか？

URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:04:14.34 dc8Ot5NT
「筋肉増やして基礎代謝UP」
ってのは、まあ会員とか道具売るための宣伝用だねえ。
現実には、基礎代謝なんてのは体重にほぼ比例してるから、体重増やさにゃ増えないね。

筋トレして一時的に上がるのは「安静時代謝」
こりゃなんですかってーと、交感神経を活性化させて、な～んもしてない時の
エネルギー消費の落ち込みを防ぎましょうってこったね。
減量してる時は、必ず安静時の消費が落ちる。

中、長期で見た場合は、有酸素オンリーの減量よりもウエイト重視の減量の方が
より多くの脂肪を落とせる。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:30:45.56 fie7NUHi
↑オマエ頭悪いなｗ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:56:50.55 bEPcGuzC
まあ有酸素して心肺機能上げないとまともに聞く筋トレもできないしねえ