【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:59:01.89 roBjg51a
>>544
年齢と性別によりますが、たぶん今の基礎代謝が1800キロカロリー位かと想像。
毎日この程度のカロリー摂取におさえる。
事務職だとして、たぶん消費は2700キロカロリー。
差で▲900キロカロリー
脂肪1キロ7200キロカロリーなので、8日で1キロ減っていきます。
運動（ジョギング・ウォーキング）を組み合わせればもっと減り方は早くなります。
基礎代謝は体重が減るとどんどん減っていきますので、体重の減っていくと痩せにくくはなっていきます。
基本的な考え方はこんな感じです。基本はカロリー制限、プラスαで運動
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:02:08.54 +fO/57mN
>>544
頭を使わないですむのはご飯をすべて半ライスにすること
大盛り、おかわり厳禁
おかずは炭水化物でなければ好きにくっていい
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:03:07.09 MeVxgNXT
うどんを100g食べようと乾麺100g茹たら、重さが当たり前だが増えていたorz
こういう時は茹でた後の重さで食べるべき？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:12:21.71 JG0GhE/I
>>547
ビチク～ 51歳爺～ 寂しいのか？ｗｗｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:54:24.98 oci0/jTg
>>545-546
ありがとうございます
当方、それはもう見事な太鼓腹…メタボ腹です
この惨めなお腹に効く魔法はご存知でないでしょうか？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 16:11:36.95 WvsILxOU
朝 コーヒー(低脂肪ミルク＆スティックシュガー3/1)一杯→筋トレ20分＆有酸素運動30分
昼 フルーツグラノーラ50g低脂肪牛乳200g＆スープ春雨30g
間食 一本満足バー1本
夜 スープ春雨30g
上記の食事を2週間前からほぼ毎日してますが体重が減りません。
運動が足りない？
どうすればいいでしょうか？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 17:06:00.70 qs7lYt8V
>>550
運動が足らない＆栄養が足らない。
カロリーはある程度低くてもいいが
ビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養素が足らないと
脂肪を燃焼させるための導火線が作れない
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 17:15:19.54 roBjg51a
>>549
魔法はないです。
地道にカロリーコントロールしながら頑張ってください
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:02:54.77 sRW8V1fl
>>550
たんぱく質をちゃんと採らないと運動しても無意味
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 01:09:39.76 RK2PNA4c
でもそんな色々取ってたら太りませんか？
具体的に何を一日どれくらい食べたらよいんでしょうか
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 02:30:56.13 JfNoX0BF
>>553
その運動と言うのは筋トレのことですか？
有酸素運動においてはたんぱく質はほとんど関与してこないでしょう？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 03:31:33.77 YxWy7faH
>>555
はぁ？
無酸素も有酸素もタンパク質は必要
筋肉組織壊すような強度高い運動はタンパク質の必要量が増えるだけ
有酸素運動でからタンパク質摂らないとか馬鹿なことするから痩せないの
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:56:37.87 /vP1Jsae
現在話題沸騰中のダイエット情報です！！
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558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 10:41:39.41 Z86sggr4
2kg近くリバウンドしました。
全体に肉がつきました。
戻すにはどれくらいかかりますか？
一週間では無理ですか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:09:40.67 BNVPcM6s
>>558
以前それくらい痩せるのにどれくらいかかりましたか？
どれくらいかかってリバウンドしましたか？
それくらいの期間がかかると思っていいです。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 12:14:03.23 4cjPSEf8
垂れてしまった胸はクーパー靭帯が～で、元には戻らないと聞いたんですが、
お尻やお腹は元に戻る可能性はあるんですか？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 14:13:41.25 DaMLcxLo
内臓脂肪に効果的に効く良い方法はないですか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 14:33:31.24 rznT2M9N
朝無し（１００％グレープフルーツジュース１杯だけ）
昼 ８枚切りのパン２枚 ハム１枚 バター ジャム
ice coffee ヨーグルト パイン
間食 とても小さいクリームパン １個
夜 お握り ２個 豆腐と油揚の味噌汁
チョコ ２粒 ミカン２個
週に４回スポクラに通っている。
２回がヨガで１回がエアロビクス １回がストレッチ 合計週に４回。
それでも体重が増えてしまいました。
何もしないで寝てばかりいた時の方が痩せていました。
何が原因か解りません。アドバイスお願いします。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 15:49:13.62 ZJTJ4Wld
脂肪になる糖質ばかりを三食きっちり取っている。痩せるわけない。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 15:53:31.20 PNUnNH0x
お金のあまりかからない無理のない食事のメニュー教えてください
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:32:36.26 3/QpJ6Y/
もやし、海藻、豆腐、鳥胸肉(皮なし）納豆、小魚、干物いろいろ
主食を食べるなら玄米とか雑穀入れる
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:35:42.76 h1kEylvQ
>>564
豚モモ鶏ムネ豆腐卵食え
>>550
>>562
栄養失調のデブって本当に救い用のない状態だが、日本の女性には多いパターンだよね
本来の嗜好が肉より菓子パンが好きって人は、同じダイエット食を食べてても苦痛が大きくて大変だろうなと思う
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:59:56.11 RsOABG/9
今日から一ヶ月で健康的に５キロ痩せることは可能ですか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:29:15.20 RK2PNA4c
一日三食食べろ。なんていわれてますが
一般的な量を一日三食食べると太ります。
ですが食べないと肌や髪が悪くなるので栄養サプリメントを飲もうと思います。
具体的にどの栄養サプリメントを飲めば良いでしょうか
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 18:22:46.26 3/QpJ6Y/
食事が判らないのでとりあえずマルチビタミンとマルチミネラル
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:02:26.61 7+h+OMaT
ダイエット板で部分やせできないと知りました。
私は脚をやせたいのですが脚やせのストレッチの本は意味がないということなんでしょうか？
いろいろストレッチしなくても食事制限とウォーキングだけでやせれば十分なんですか？
ストレッチや筋トレやらいろいろありますが、どれを取り入れたら脚がきれいにやせるんでしょうか。
初心者ですみません。よろしくお願いします。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:25:02.22 3/QpJ6Y/
食事制限とウオーキングで体脂肪、ひいては体重を落とすのは
体全体がじんわりと痩せる可能性があるけれども
脚だけを集中して落とすのは無理
ただしマッサージやストレッチでむくみを予防し
筋トレで普段使っていないたるんだ筋肉を強くすることで
姿勢を良くしたり、引き締めることは可能だと思います。
詳しくはこちらのスレで
【それは】ふくらはぎ太もも13【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:35:35.27 GBZJRriR
>>560
テレビでやってたんですが、お尻が垂れる原因には2つあるそうです
1つ目は筋肉を使わない為に筋肉が弛んでいる状態
対策は筋トレやエクササイズ
2つ目は、筋肉と脂肪を繋いでる腱？スジ？が伸びてしまっている状態
この場合の対策は下着でカバーする事だそうです
お腹も同じでしょうね
筋トレやエクササイズである程度はいい形になると思いますよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:31:41.45 iSEaKRWK
ゆっくり泳ぐのと、ゆっくり走る（スロージョギング）のとでは、どちらがカロリー消費しますか？
ジョギングを始めたいのですが、なかなか一歩踏み出せません。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:32:42.01 KmP79l8m
>>532です
こんな下らないレスに答えてくださってありがとうございます
体脂肪率は25～27なので普通にデブだと思います
運動全然しないのがよくないんだろなあ
乳腺が張らないとかそんなのもあるんですか？よくわからないですが…
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:49:03.11 6lLu6fWB
胸とお尻の違いは後者は筋肉で成り立っているって事じゃないでしょうか？
だとすれば合理的な筋トレでヒップアップできると思うし、実態もそうだし。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:55:47.50 3/QpJ6Y/
>>574
過去には垂れ乳スレというのが美容板にあったようです
URLﾘﾝｸ(logsoku.com)
とりあえず筋トレ・豆乳（イソブラホン）マッサージで改善したという話がありますので
ログ読んでみてください
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 23:39:21.80 mnF08nJP
色んなダイエットやったり痩せて暫くするとリバウンド繰り返し
１日に１食ダイエットで２ヶ月で１５㌔痩せたが気が付けば元の体重軽く超えるリバウンド
カロリーを過度に減らすダイエットすると３食に戻すと瞬殺で戻るのはワロタｗ
反省して今は３食500、700、600＝1800カロリーぐらいの摂取で特に食事内容のバランスを
考えてから体調が良いのに徐々に体重が落ち始めた
毎朝1時間のウォーキングもやってて3ヶ月継続で９㌔ダウン 軽く腹筋もやってる
元は173㌢ 87㌔ ♂ 体脂肪37％ →78㌔ 体脂肪28％ 結局これが一番いいぽい
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 23:58:40.62 inRXP1sP
質問は？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:16:15.89 axmLbr0Y
一カ月で２キロだけ痩せから、いくら頑張っても一ミリも変わりません。
このくらいで停滞期がくる人もいますか？
１５４センチ５８から５６キロになりました。
タンパク質をもっととって、カロリー１５００くらいにすれば
何かが変わりますかね？毎日有酸素運動４０分程度やってます。
疲れた日は１５分くらいだけど。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:37:02.42 BKlJWwW4
>>579
ミリグラム単位ではかれる体重計をお持ちなのですね？
タニタですか？オムロン？
よかったら商品名を教えて下さいませんか？
それくらいで停滞期がくる人もいますよ
停滞期は人それぞれですから、全然あり得るデス
タンパク質をもっととって、カロリー１５００くらいにすれば、
あなたのタンパク質摂取量と摂取カロリー数が確実に変わります！！
頑張れ！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:43:16.02 axmLbr0Y
あ、一グラムですね。失礼しました。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 01:11:54.54 JJNPXT3d
運動や筋トレが一番といいますが
運動や筋トレで体力を使い果たし、肝心の仕事で疲れて仕事ができません。
寝ても寝たりなくて眠いし
でも動かないと太るし
でも動くと疲れは取れないわ
頭がぼーっとするわで困ってますが
これも精神力しかありませんか？
なんか欝です
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:00:51.20 8WiksL10
180の90です。
月に2～3キロ落としたいのですが、日に何カロリー浮かせばよいですが？？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:15:56.33 hV98HFa2
１㎏減らすのに－7500kcal
後は自分で計算しろ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:39:37.96 8WiksL10
なんてやさしい。ありがとうございます。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 06:45:01.96 5OtZvwjK
>>582
仕事前に筋トレ有酸素でもしてるんでしょうか？
この組み合わせはそれなりに時間がかかるので、仕事の都合上あまり時間に余裕がないのなら
どちらか片方だけを日によって変えるとかでも良いと思います
なんにせよ健康になるためのダイエットで健康を害してしまっては元も子もないので
心身共に無理のない程度のプランを組むと良いです
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 08:14:29.02 wyNekZ2y
>>582
生活の基本は 本業の稼ぎなんで、差障りが出ては元も子もないなあ。
どんなメニューで運動しているのかな？
とりあえず書いてみたら 具体的なプランが回答されるかも。
あと、「動かないと太る」というのは典型的な食べすぎの言い訳です。
食べ過ぎた分を運動で減らすわけではありません。
動かなくても太らない食事は、運動併用のダイエットでも必須です。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 08:38:36.37 LNvEK0gX
>>582
運動すると頭がボーっとするって糖質不足じゃね？
食事内容がわからないけど、
動かないと太るが動くと眠くなるなら
脂質を減らして糖質を増やしてみたら？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 10:32:23.21 MqIVazyU
まず>>582さんは何のためにダイエットするのか、原点に立ち返ってみては
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 10:48:40.85 wyNekZ2y
>>582に書かれている症状って、ダイエットというよりトレーニングマニアの症状だよなあ。
オーバートレーニングにはまると しっかり休養するしかないのだけれど それが難しい。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 15:53:44.48 pYSl5ghU
160cm80kgだった従姉妹が半年で43kgまで痩せた。
しかも胸はキチンと残ってDカップ。
でも、痩せたことをやたら自慢するし、「○○はデブのくせに貧乳」って言う。○○とは私のことです。
163cm51kgのCカップですが、こういうスタイルの人から見ればデブの貧乳になっちゃいますか?
あと、半年で-37kgってどうなんでしょう。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:06:56.75 AB8RfUj7
>>591
徒姉妹の方は相当努力なされたんでしょうね
しかし半年で急激に痩せたとなると胸が残っても皮も残ってそうですが
163の51は全然痩せてる部類です
しかし痩せて心まで細くなってはせっかくのスタイルが台無しですよね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:41:34.55 ML39k7Bo
ここ数日明らかにカロリーオーバーなのに(普段は1500設定、ここ数日2000over)変わらず体重が減っています。2000設定でも大丈夫だということでしょうか？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:53:03.40 wByDP+5K
ＣカップだとかＤカップだとか数字の上での話であって
形の良さとか使えるかどうかは別なのでほっときなさい
その身長で43ｋｇでＤカップって、運動して痩せたのではなさそうだし
あとでなんか問題でなきゃいいけどね
それは心配
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:55:47.50 SOj+AgGj
>>593
こういう質問って、「2000で大丈夫」って書く人と「いや1500にすべき」と書く人が
居たらどうするつもりなんだろ。
カロリー計算や基礎代謝、消費カロリーが正確かも分らんし、誤差や個人差は自分で
調整するしか無いと思うんだけど。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:22:02.35 NnIc1Dz2
運動無しで痩せることは可能ですか？
夜勤で動き回る仕事をしてるんですが夜に食べても大丈夫でしょうか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:25:20.58 5uQsFwRi
>>596
できますよ。
食べる時間帯よりも量のコントロールが大切です。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:17:54.82 UVT7tutE
腰の一番くびれているところが71cmで、ヘソ周りが75cmだったんですけどどういうことですか？
痩せたら数値が減るのっていったいどっち？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:12:12.55 W2cDxxPi
>>593
数日程度では判断できないと思います。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:30:20.53 axmLbr0Y
カロリー制限と筋トレなどで、ダイエットしてるけど
サプリを買うなら何がいいでしょうか
まるちびたみん とかですか？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 20:43:27.49 mr4NYyJS
152センチ
52キロ
22歳
体脂肪29.4
基礎代謝1150
ジムに通っているが
太った!!おそらく食べ過ぎ
メニューは
週３筋トレとラン(300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費表示されるまで走る歩いてる)
問題!!
食事はどう食べていいかわからない…料理も得意だが自分の食べることになると…
朝〇〇ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼〇〇ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜〇〇ｷﾛｶﾛﾘｰ
白米は一日なんグラムたべてよいのか？
上記のようになんでもいいから教えてください｡
一ヶ月で２から３ｷﾛ痩せたい!!
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:23:38.29 ykQZC/Jd
>>601
ビチク～～モッチモチ～～
モチモチモチモチモチモチ～～ビチクモチモチモッチモチ～～
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:28:47.65 wByDP+5K
基礎代謝が1150なら
1200～1500くらいと考えれば
毎食約400～500kcalを目安にする
ご飯は子供茶碗に1杯(100ｇ）で160kcalくらい
大人茶碗に1杯(140ｇ）で240kcalくらい
芋類食べるならご飯は少なめにして
あとは動物性たんぱくも取ることと野菜や海草・キノコなども食べるようにする
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:38:24.19 SOj+AgGj
>>598
> 腰の一番くびれているところが71cmで、ヘソ周りが75cmだったんですけどどういうことですか？
腰の一番くびれているところが71cmで、ヘソ周りが75cmということ。
> 痩せたら数値が減るのっていったいどっち？
両方。
どうしてこんな当り前のことが分らないのだろう?
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:55:17.59 sJj1Gyjp
お手頃な値段で尚且つ機能も充実している体重計を教えて下さい。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 01:20:02.59 HmGHitP6
すみません、質問です。
昨日からお腹いっぱいでも食べたくなる衝動があって、もやし200gに千切りキャベツ250gを１食に食べたりしててお腹パンパンまで食べてます。
摂取カロリーはちゃんと自分が決めた制限内に収めてますが、とにかくお腹パンパンまで食べると罪悪感と体重増えるんじゃって不安が凄いんですが結局はカロリー計算ちゃんとしてれば大丈夫なんですかね？
ダイエット中は腹八分目にとよく聞きますが、満腹まで食べててもカロリーさえコントロール出来ていれば太らない？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 03:12:24.64 7oaNoQuE
栄養のバランスが悪いから腹一杯でも満足感が無いんじゃね?
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 03:55:11.25 HmGHitP6
>>607大豆肉魚とかなり栄養バランスは気をつけてます
ただ実は本当に美味しくて止まらなくなるのとカロリーと炭水化物高いので白米が怖くて主食を０カロリーの寒天ゼリーに置き換えしていたら、０カロリーだから・・・と調子に乗ってしまい食べ過ぎて胃がでかくなってしまいました。
昨日から置き換えをやめたので多分そのせいだと思います。
609:白雪ちゃん
12/04/03 04:18:27.64 j1EqZenn
あと一週間で学校がはじまるのに体が重たいな～と思ったら
1ヶ月で7キロもふとってたwww
学校での健康診断があるんだけど一週間で何キロやせれるかな～
20さい女162せんち59.5きろなんだけど～
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 07:26:02.72 A/SvtbOU
>>608
白米はちゃんと食った方がいいよ。
0カロリーはやめた方がいいと思う。
白米１５０ｇで250カロリーだし、食べ応えがあるし。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:12:37.39 A/SvtbOU
URLﾘﾝｸ(bbs5.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(bbs5.fc2.com)
168cm60kg体脂肪9%～11%なんだけど、この身体で10％ってありえる？
クランチ、自己流クランチ、レッグレイズ、腹斜筋のトレーニングを毎日。
腕立てを3日おき。
踏み台昇降を1時間、毎日やってるけど。
なお、16％の時の写真がこれね。1年前。
URLﾘﾝｸ(bbs5.fc2.com)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:17:53.75 SbqOGQtJ
>>611
この写真、質問スレなどで何度も貼られるけど、何を意図してんの?
>>606
お腹パンパンまで食べるのを止めれば解決でしょ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:19:43.83 Xcca59fO
>>612
なんか言ってほしいんでしょ？見てないけど。
標準から外れるのは、細いのも太いのも「標準外」だ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:21:12.92 Xcca59fO
>>606
栄養のバランスが悪くて
「身体にとって何か足りない物がある」状態なんじゃない？
カロリーオーバーに気を付けるのは食事管理の第一歩だけど
カロリーだけで食事を考えてちゃだめだ。
>結局はカロリー計算ちゃんとしてれば大丈夫なんですかね？
>ダイエット中は腹八分目にとよく聞きますが、満腹まで食べててもカロリーさえコントロール出来ていれば太らない？
違います。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:24:12.97 R1bWN8xT
10％というなら10％なんじゃないの？って感じ。
体脂肪率っていうのは体重比に対しての脂肪量であって
スタイルの格好良さとか筋肉の大きさとは別のものだから
体つきが理想と違うなら筋トレなり有酸素なり頑張ってくれってだけ
結局元々の骨格がある程度良くて
筋肉の付き方（というか速筋と遅筋の割合？）がよくないと
見栄えする体型にはならない気がするんだよね
女性が体重にこだわってモデル体重になったけどまだ太ってるっていうのと似てる
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 14:18:12.13 MRJk65on
ただ単に歩くだけではカロリー消費はしないですか？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 14:18:23.64 uQb/lNsU
ダイエットにヘルシア緑茶を取り入れてみようと思ってますが
ぶっちゃけた話ヘルシア緑茶は効果ありますか？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 14:35:45.07 SbqOGQtJ
>>617
食事の量減らすことや運動を増やすことに比べれば、全く無いといってよい。
>>616
する。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 17:16:52.96 I8+DgtlB
>>617
高濃度カテキンは肝機能障害を引き起こす可能性があるよ
海外では販売禁止の国すらある
｢ヘルシア 販売禁止｣でググってみな
普通のお茶の方がカテキンのコスパは高いし
抽出物としてのカテキンが危険という説もあるから
通常の水分補給をお茶にすれば良いと思うよ
カテキンのダイエット効果は気休め以下だろうけどねｗ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 17:31:27.88 ydpVykgZ
カテキン自体はダイエットに効果的だと言うことですか？
ダイエットサプリよりもカテキンを適量摂取した方が良いのでしょうか？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:07:42.60 fyBu5QXd
お茶って０カロリーじゃないんですか？
今日トップバリューの表示みたらカロリーが書いてあって。
しかもウーロン茶のほうが高い表示。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:17:22.18 Xcca59fO
>>617
普通のお茶と比べると、お金の減りがはやいという効果があります。
>>616
歩いたなりに消費しますが、それだけで痩せるとかはまた別問題です。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:36:12.31 MXubMnoN
>>621
0カロリーでは無いが、カロリーゼロと表示するることが法律上許されている。
URLﾘﾝｸ(www.calpis.co.jp)
カロリーに関する表示は健康増進法で決められています。
食品100mlあたり5Kcal未満であれば「カロリーゼロ」と表示することができます。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:42:46.27 MXubMnoN
>>620
こういう発想をする人は、毒でも飲んだらいいと思うよ。
間違い無く痩せられるから。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:00:09.94 oPRzolrq
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(doctor板)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:00:53.49 9N1Kmoc6
質問です
生理後のやせ期は約２週間といわれていますが、それは生理周期が30日の人ですよね？
それより長い生理周期の人や生理不順のひとはやせ期が長くなりますか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:22:14.03 dL/HZ2EF
>>626
水分が減って体重が減ったことを痩せたとは言わないのに、そういう状態を
痩せ期とか呼んでるダイエットは信用しては駄目。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:27:44.08 Xcca59fO
>>626
生理周期に伴う体重の増減と
ダイエットによる太った／痩せたは別に考えるべき。
そういう意味では「生理後のやせ期」という捉え方自体が間違っていると思う。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 22:14:35.72 jHI+jBo6
無理にダイエットしたら、痩せでなく標準～肥満の体型でも生理来なくなりますか？？？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:07:36.78 9N1Kmoc6
>>627>>628
ありがとう
水分ね。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:35:43.38 lJcBZVfE
100gで105calのおからを買ってきて炒って少量の醤油とｽﾘﾑｱｯﾌﾟｼｭｶﾞｰで味付けしタッパに詰め「よし!!」と思ったが不安でおからについて調べたんだけど、炒った乾燥おからって重さが６倍？だかなんだかよくわからんがなるみたいでカロリーも６倍ってマジなんでしょうか(涙)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:21:33.99 whAiHOku
んな魔法の食材あればノーベルなにがし賞とれますよ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:29:40.53 5hc6qSnV
>>631
炒り油はどうしたの？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:33:55.58 5z6/Ae2g
まじで歩いても痩せないの？
まじで？！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:38:48.30 wHrqrlFI
バイオのジルが172の56キロ
あららぎ暦が165の55
あー おいらっち173の63位になりたい
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 01:01:36.59 yeeBrTMS
>>631
もともと105kcalだったら乾燥してもカロリーは変わらないので安心して良いですよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 02:09:08.21 4j+iesC2
>>634
人による。
>>635
で、ご質問は？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 02:46:34.20 XrJpTbYF
ダイエット中に必要なサプリメントってありますか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 08:29:51.57 X8xgCnWV
朝お餅二個入った味噌汁
バナナ
シュウマイ１０個くらいも食べてしまいました
昼はトマト、間食はイチゴ、夜は味噌汁とご飯と納豆にするつもりですが
朝の食事としては多すぎますか
また栄養はどうでしょうか
これだけで、どれくらい太ってしまいますか？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 08:33:53.45 AtXtMtNG
>>638
絶対に必要というものはない。
自分の食事と趣味にあわせて考えたら。
>>639
釣りだよね。
モチ２個は どんなダイエットでも多すぎで論外。
シュウマイ１０個食べても カロリーの割りにたんぱく質量少ない。
ダイエットする気があるなら 最低限の栄養の知識を身につける努力をしたら。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 08:35:19.29 WFwfb2Bj
太りませんよ。
朝は炭水化物たくさん摂取した方が、日中の活動に疲れませんよ。
昼トマトだけじゃ、栄養失調になるでしょう。
トマト、はんぺん、白米にしてください。
だいたい、成人男性じゃ２５００カロリー取っても太りません。
私がそうです。
ちなみに、私は運動する日は４０００カロリー摂取してます。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:45:00.03 5hc6qSnV
>>641
釣りにマジレス乙
ご飯の量すら書かずに「太りますか？」って尋ねられて、
太らないと断言できるだあなたはすごい人
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 13:08:58.36 Mut2yoff
>>639
「余計に食べた分」は即座に太ると考えてダイエット的には差し支えありません。
体脂肪qkgは7200kcal相当といわれています。
あなたが考えるべきなのは「食べてしまいました」というのはどういうことなのか？という部分。
１回の食事を取り上げて太るだどうだいってもさほど意味はありません。
普段の生活はどうなのか？どうあるべきなのか？というところが問題でしょうね。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 13:19:07.82 N2yXvpWT
>>639
むしろもっと食べていい
ビタミンＤを摂りなさい
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 13:39:29.96 d+KyguZ8
普段600kカロリーくらいしかとらないのですが週に一回3000kカロリーくらいドカ食いしてしまいます‥
コレって太りますか？減ってゆきますか？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 13:45:22.00 AtXtMtNG
>>645
まず 今の身長体重性別と 食べた内容を書きましょう。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 13:47:46.18 5z6/Ae2g
サラダ食べる時にごまドレかけてるんですがやめたほうがいいですかね？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 14:00:18.73 b15HmSIR
質問者が凄まじく馬鹿ばっかりでﾜﾛﾀ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 14:25:49.24 ktCjQMbi
>>645
男でしっかり運動してるのなら、毎日3000キロカロリー喰っても痩せる。
性別、身長、体重、運動の量など書かないと目安も分らない。
>>647
それで太らないなら別にいいよ。
>>648
まあね。
少しずつ痩せる程度の食事をバランスよく摂って運動しろ、
でほぼ解決することだからね。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 14:41:38.97 d+KyguZ8
>>646
>>649
645です。25歳女、159cm46kg体脂肪18くらい。立ち仕事で、運動は毎日シェイプアップ１時間程度しかしていません;
普段は野菜や豆腐やダイエットクッキーしか食べず、週１くらい甘いお菓子類と炭水化物をドカ食いしてしまいます
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 15:08:51.87 2Q8hYF9Z
女で体脂肪１８％は無意味。
なんの自慢にもならない。
単なる栄養失調にしか感じない。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 15:13:34.83 ktCjQMbi
>>650
不健康。普通の食事しろ。食べ過ぎなければ太らない。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 15:45:47.11 Mut2yoff
>>650
数値的にはあなたは「痩せすぎ」です。
それとは別に身体のシェイプが気に入らないのなら
体重を減らす以外のことを真剣に考えた方がいいと思います。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 16:40:34.04 bUNZite4
質問してる奴らはとりあえず毎日体重計に乗れ
そうすりゃ何をしたら体重が増減するのかすぐわかるし
気付いたら○○キロリバウンドしたみたいな事態にはならない
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 17:50:54.41 d+KyguZ8
友達とかはみんな42kgぐらいなので、ちょっと太ったら50くらいになるので痩せすぎじゃなくぽっちゃりだと思うんですが;;
体脂肪18は痩せているのでなく筋肉質なせいかくムチムチなので、痩せずにシェイプアップするとガタイが良くなっちゃうんですorz
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 18:33:27.80 ktCjQMbi
>>655
市販の体脂肪計は信用できないので、その身長と体重でぽっちゃりなら、
むしろ筋肉が少なくて脂肪が多いことが考えられる。
まあ、人のいうこと聞く気がないのなら、いつまでも不健康な食事して、
みっともない体つきになっていけばいいと思うよ。
本来必要なのは、栄養バランスの取れた十分な食事と、筋トレも含めた運動。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 18:38:30.59 heXmcn4r
>>655
こっちのスレ池
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
友達がガリガリの病人なだけのに、それを羨ましがってどうする
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 18:50:51.88 d+KyguZ8
>>656
ぽっちゃりとゆうか胸と尻はある細マッチョな感じなので、体重落として華奢な身体つきになりたくてorz
そうですよね、ちゃんとした食事でちゃんとしたダイエットできるように頑張ります！
デブ脳なのでついついたまに思い切り食べたいが為に普段我慢してしまいます;
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:03:38.58 Mut2yoff
>>658
華奢になるか、単なるガリになるかは素質の問題。
「自分のシェイプを思うように変えられるか？」には限界がありますからね。
「○○さんのような顔になりたい」っつーのと同じですよ、基本的には
あなたの場合、ダイエットではなく美容の方がぴったりくるのでは？
「デブ脳」とか本気で言ってるのなら、もう少し身体や健康について真剣に考えた方がいい。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:09:41.22 MdcfWzso
野菜は多く食べる方がいいのか糖分考えて控えたほうがいいのか・・
具体的にはごはんの時間あまりおなかがすいてないときに野菜をたくさん食べるか野菜を少し控えて炭水化物も食べるか、または野菜を食べるか何も食べないかだったらどちらがよいでしょうか
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:15:29.41 Bs0NO7s5
だいたい>>650の食生活で筋肉質なわけない
たんぱく質殆ど採ってないし
自分は筋肉質だと錯覚してるんだろう
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:16:45.62 ktCjQMbi
>>660
野菜をほどほどに食べて、炭水化物(米など)もほどほどに食べる。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:19:47.66 MdcfWzso
>>662ありがとうございます＾＾ごはんだいすき！ほどほど、ね、、
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:21:46.90 ktCjQMbi
>>661
と思う。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 20:01:21.60 Mut2yoff
>>660
「野菜」ってのがあまりに乱暴な括りなんだけど
具体的にはどのようなものですか？
芋だって野菜ですからね。
食事としては「なるべくいろんな種類・色のものを食べる」てな感じになると思います。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 20:06:06.73 b15HmSIR
質問者が凄まじく馬鹿ばっかりでﾜﾛﾀ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 20:47:12.59 Mut2yoff
>>666
スレの趣旨に合致していると思いますが。
むしろあなたの感想の方がスレの趣旨から外れています。
チラシの裏 33枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 21:08:38.75 86leU4O3
>>666
釣りだろ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 21:14:32.35 rgJ6mzBE
155cmだったら何kgくらいがベストだと思いますか?
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 21:39:40.05 d+KyguZ8
腕筋や腹筋が出るし力持ちなので筋肉質かと思い込んでました、勘違いだったらショックですorz
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 22:24:36.70 Mut2yoff
>>669
見た目についてですか？健康についてですか？
>>670
そういう主観だけじゃなく、客観的のご自分の現況をもう一度見直してみた方がいいと思います。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 22:37:02.80 86leU4O3
>>670
それは筋肉質 間違いない
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 23:13:00.66 rgJ6mzBE
見た目についてです
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 23:17:18.18 3UQXfjIr
>>669
脚の長さに依るがな
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 23:17:34.94 Mut2yoff
>>673
見た目は体重だけではわかりません。
じゃあ、50kgってとこでどうでしょうか。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 00:04:43.94 E6/bR3W1
去年の夏、
ウォーキングを始めたら一気に脚が細く、
体重も減ったので嬉しくて毎日きっちりウォーキングし続けたら
逆にふくらはぎがパンパンになってしまいました…(;_;)
ﾏｯｻｰｼﾞは毎日やっています。
これは筋肉がついてしまったのですかね？
だとしたら元の細さには戻らないのでしょうか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 00:06:30.02 wN+5GdDE
>>676
たぶんいいえ。
たぶんいいえ。
しばらくウォーキング休んで様子を見てみれば？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 03:57:21.81 xJl+oxzT
1400キロカロリー、ウォーキング20分のダイエット始めました。
ちゃんとしたダイエットをしたことがなくて目安がいまいち解りません。
カロリー、運動の程度を適当に決めてみたけどこんなものでいいんでしょうか…。
甘過ぎ、妥当とかあればお願いします。
155センチ、52キロ、生活強度は低いです。
学生の時から文化部で運動は全然してません。
一年前からストレス食いで8キロ太ったから戻したいです。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 06:44:50.83 sDCDlBZt
>>670
筋肉量が人並以下でも脂肪が少なければ筋張って見える
俗に細マッチョなんて言われたりするが要は只のガリと変わらない
力持ちというが実際どの程度なのか
おそらく理想とやらの友人達が非力の極みだと思うのでそれと比較してというなら
平均以下の筋力というのも普通に考えられる
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 08:49:05.38 wN+5GdDE
>>678
とりあえず↓でも読んでみることをお勧めします。
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 08:59:32.56 aJKcLVUD
>>678
一般論でいえばウォーキング20分は少ない。
だけど、それで体重が徐々に減っていくようなら、それでもいいんじゃない?
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 09:09:54.34 U29HJQI9
>>679
なるほど、確かに骨太で筋ばってる分筋肉みたいに見えてるだけかもです;
確かに回りは非力ですが自分は60kgまでひょいっと抱っこしてくるくる回れるし
女の子だけど握力50くらいあるから、多分力は強い方かと。。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 09:33:55.47 jMbzkCHy
足を骨折したのを機会に少しでも負担を軽くする為、ウォーキングを始めました。
が、数日前から膝が痛くなってきました・・・歩けないほどじゃないけど。
膝への負担が少ない、いい運動って何かないですかね？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 10:25:55.75 S79zFdjY
>>683
ウォーキングでも痛みが出るようなら、水泳とか 水中ウォーキングとかかな。
器具を買うつもりがあるなら手で回すエアロバイクみたいなのも売られてる。
市販のエアロバイクを台に載せて腕で回すというのも一法。
本格的な機材だと「スキーエルゴ」とか「クランクサイクル」とか それ用のマシンもある。
ジムに通えるなら設備の整ったところを探してみると良いよ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 10:51:09.75 DkBK0G+b
URLﾘﾝｸ(hulahoop.winmsy.com)
フラフープが１０分やって１００kcal消費とか本当ですか？それともガセ？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 10:58:48.17 TmhbPzvV
10分間回し続けられるなら消費するかもしれないけどね
同じ運動でも体格や能力差で消費カロリーは違うから
目安程度に思っておけばいい
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 12:28:39.00 S79zFdjY
>>685
どのくらいの速さで回すのか分からないからなんともいえないなあ。
ゆっくり回すだけなら少ないだろうし、思いっきり速く回すなら100キロカロリーでも当然かと。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 12:37:12.82 BDuWTC1j
ダイエット開始から10日
95>93>92>94>93>92
順調なのかどうかわからん・・・
摂取カロリーを減らして甘いものを控えてるだけなのだが
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 12:47:10.83 IXmxbOld
今日の夕飯、刺身こんにゃくとししゃも食おうと思うんだけど
他になにを付け合わせればいいのかな？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 13:12:37.10 aJKcLVUD
>>688
10日程度では分らない。
>>689
野菜。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 13:14:49.76 PU5lgpuI
体重はまったく変わらなくても体の筋肉量や脂肪量がかわってきてるというのはありえるのでしょうか？
運動量もかなり増やし食事も抑え目にしてるのに体重がまったく変わらないのでやる気が出なくなってきました・・・
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 13:31:40.83 aJKcLVUD
>>691
ありえる。
ところで何日間での変化の話してるの?
元々の体重にも依るけど、月2kg減らすとして、
しかし水分量で 1日に 2kg くらいは平気で増減するので、
1月で2kg脂肪が減っても体重計の数値が変らない、ってのはありうるね。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 13:34:53.26 0oqRgaVc
朝ウンコするだけでも１キロ減る時あるからな
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 13:34:57.73 9SsLuamU
>>691
十分ありえる
脂肪は筋肉より軽い
脂肪量が減って、筋肉量が増えてる可能性はあるね
脂肪量と筋肉量を計れる体脂肪計もあるから買ってみたら？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 13:49:59.39 fhT+mppf
>>689
朝と昼、何食べたかわからないし。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 13:56:43.46 IXmxbOld
>>690
ありがとう
野菜にも種類あるからそれも教えてくれたら助かる
>>695
１日１食派だけど今朝は生姜紅茶とグレープフルーツ食べたよ
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