【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問118【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 08:07:37.34 kABIspEM
>>356
人によってマッチョの捕らえ方が違うからあきらめずにガンガレ。
ガリガリでも脂肪がなくて腹筋さえ見えれば「細マッチョ」っていう人さえいる。
中村獅童とかのレベルでもゴリ扱いってのがダイエット板的基準のように思う。
ウ板基準で「細」でも「ゴリ」でも「マッチョ」呼ばわりされるのは大変だけど一般人の基準とはちょっと違う。
とりあえず普通の体形になると服選びが楽になるし、ファッションに興味が持てる。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 08:33:13.23 kABIspEM
>>360
水分の増減だけで体重の数％の変動する。
一日の中でも５％程度の増減は普通にあるよ。
あと体重計が違うとさらに数％の誤差が出るし。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:45:22.54 FsEeoNnM
>>354
337ですがどうもありがとうございました。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:03:55.12 Jtqwyy2I
脂肪と水分の違い今だに分からない奴いるのか

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:38:01.50 4HiIOOvG
一回の食事で摂取するカロリーは全て吸収されるのですか？
例えば一回の食事で2000kcalのものを食べたとして、2000kcal全て栄養として吸収されるのでしょうか

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:39:27.21 mLr1Fmry
見た目はガリってきたのに体重が全然落ちなくなりました
もうダイエットはやめた方がいいですか？
♀体脂肪率は現在11％です

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:44:28.14 Cd8L6YjR
やめろ。
ちなみに身長体重は？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:46:22.15 Bst/TBgG
女で11％って…閉経するよ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:47:03.77 mLr1Fmry
165/50
骨太なのでゴツゴツです
48くらいにしたかったのですが

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:48:01.23 KlAgOk9C
>>365
通常の食事の範囲ならおおむねそう考えていいんじゃないですか。
もちろん体調不良とかはあるでしょうけど

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:50:59.78 kABIspEM
>>366
それ以上痩せるのは無理。
むしろ体重を増やしていくことを考えましょう。
その体形を維持していくのは大変だろうし、老後に影響が出そうだね。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:53:32.97 kABIspEM
>>369
骨太だからゴツゴツなんじゃなくて、痩せすぎてゴツゴツなの。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:05:47.41 mLr1Fmry
わかりましたありがとうございます
運動量を少しずつ減らしてみます

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:17:09.18 kABIspEM
その体形で運動してたのか。
持久系競技の女性選手でも 11％なんて体脂肪率は一時的にしか維持できない。
体重よりも体形重視でいくか、運動するならパフォーマンス重視の方がよいかと。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:18:22.79 lzq//94d
誤解を恐れずに言うと、女性は見た目のためにダイエットしてるんじゃないのか
見た目痩せてんだったらもう焦って体重減らす必要もあるまい

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:58:21.58 /YtQ3gex
1日の食事が1回に1500kcalと3回に分けて1500kcal（500kcal×3回）は同じですよね？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 13:00:20.14 KlAgOk9C
>>376
はい

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 13:01:33.82 /YtQ3gex
>>377
ありがと

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 13:08:52.42 RukTGrQM
>>376
カロリーだけで見るのであればね。
回数が少ないと空腹の時間が長くなる
1回のカロリーが少ないと、栄養のバランスがとりにくい
といった違いはそれぞれ出てくるけど。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 13:10:38.51 RukTGrQM
>>366
体重以外のことに目を向けるようにしたほうがいいです。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 14:55:45.65 oFpwpKKe
>>359
ほぉいいこと聞いたありがとう
ごはんの前に軽く散歩でもいくようにしようかな

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:22:43.63 3B9KZ9Kk
いうほど骨の太さなんて変わらんてw

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 16:15:24.79 0XPJ4yBV
今日ちょっと食べ過ぎたので少しでもカロリー消費したいのですが、ウォーキングと踏み台昇降同じ時間するとしたらどっちの方が効果的ですか？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 16:20:39.12 RukTGrQM
>>383
心拍数が上がるor自分で心拍数が上がると思う方。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:30:01.56 nx2+RW/W
心拍数ってそんな大事なの？
重要なのは強度でしょう？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:50:40.65 eZrB4TNq
>>385
心拍数は大事
高すぎても駄目だし
だからジョグの時も会話出来る強度って言うやんか
スタミナ付けんのと体脂肪燃やすのは別
強度がキツいと体脂肪は燃えないんやで

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:48:06.07 0XPJ4yBV
レスくれた方ありがとうございます
>>383ですが、この２つより近所の階段を上り下りした方がもっと効果的ですかね？
心拍数とか気にしたことないのでよく分からないのですが、とにかく明日までになんとかカロリー取りすぎた分を消費したくて・・・

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:49:45.75 RukTGrQM
>>385
強度が直接正確にわかるならね。
それが出来ないから心拍数を目安にする。

>>386
> 強度がキツいと体脂肪は燃えないんやで

そう言い切るのはどうかと思う。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:50:50.87 RukTGrQM
>>387
ちょっとやって計ってみればいいよ。
手脈取るだけでいいんだから。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:54:40.22 eZrB4TNq
>>388
あんたさんがそう言って自分の成果の出た体さらすんなら
ワシも成果を出した体さらしまっせ？

ググったら分かる事やけどなー

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:59:15.65 MvrT4QTW
＞強度がキツいと体脂肪は燃えないんやで

明確に間違いでしょ・・・

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:00:01.29 njKT7vV5
>>391
割合

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:17:49.86 MvrT4QTW
>>392
まあ割合というか、普通にジョギングレベルの運動してると、糖と脂肪を
ほぼ5：5とかで使ってるし。慣れた人だと３～４：７～６くらいになるらしいけど
脂肪が使われてるってことにこだわりたいなら、何もせずに寝てりゃいいよね。
寝てる時の活動エネルギーはほぼ脂肪だし。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:47:29.97 eZrB4TNq
心拍数は120以上だと脂肪燃焼しないから効果が出ないんやで！(人により誤差あり)

画像は出せんのやろ？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:51:57.85 F3r374bK
ドカ喰いによる体重増加って脂肪しか増えてないんでしょうか？
けっこうハードな筋トレ&有酸素運動を毎日がんばってきたんですが
ちょっと疲れてしまって運動やめて2週間ほど休んで食べたいものを食べたい生活をしてたら
あっという間に5kg増加
以前と同じ食生活、運動量に戻しても数値が微動だにせず
これはすべて脂肪が増えたのでしょうか？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:01:41.30 MvrT4QTW
>>395
体重が増えりゃ、それを支えるために、体幹や脚などの抗重力筋群がそれなりに
発達しますから、まるっと脂肪だけ増えるってのは考えにくいです。
まぁ2週間で５ｋってのもスゴイですけど、脂肪としては３ｋ程度でしょうか。
・・・・それでもえらく食ったんですねえ・・・

使用重量上がったりしてませんかね？同じおもりが、軽く感じるとか。

＞以前と同じ食生活、運動量に戻しても数値が微動だにせず

太りやすい人ってのは、大体の場合カロリー計算が苦手か、摂取量を甘く見積る人が
多いです。体重が増えてて以前と同じ運動量こなせているのなら、あとは
摂取量ですね。再度見なおしたほうがいいです。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:11:15.01 eZrB4TNq
URLﾘﾝｸ(pita.st)

あんまり適当な事書くなよ
真剣にやってる人が困るだろ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:17:14.69 6r5ix/4K
>>395
体脂肪率を比べればいいじゃん

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:18:55.24 0fZfIAKm
毎日10時間歩けば痩せるかな？
とりあえず陸上やってたしバイトで10時間以上立っていられたから基礎的な物はできてる

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:22:04.65 As852ulY
>>397
おまえ自分の画像出したかっただけとちゃうんか？＾ｑ＾
摂りすぎたカロリーを消費しときたいって言ってんだし
脂肪燃焼の効率はまた別のお話なんじゃね？
踏み台昇降かウォーキングって言っている時点でキツ目の運動じゃないし
どうせやるのなら心拍数上がる運動の方がいいよってアドバイスしてるんだと思うけど
それは君の中で許せないことなのか？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:26:20.96 As852ulY
>>399
10時間歩いてもそれで消費した分食えば痩せないんじゃね？
もちろん歩くために必要な筋肉ついて締まった体にはなるだろうけど。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:29:10.85 eZrB4TNq
話をすり替えるなよ
心拍数の話と強度の話だよ脳内

他人に迷惑かけるから適当な事言うなよ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:32:18.64 6r5ix/4K
>>399
暇ナンダナ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:37:41.13 RukTGrQM
>>399
現状の体格と、食生活の状況次第ですかね。
現状の分析なしに、やみくもに対策だけ考えても意味はないと思います。

自分は太っているのか？
痩せる必要はあるのか？
太った原因はなんなのか？

とかね。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:50:26.82 22CByHun
最近ウォーキングとスロジョグを始めた者です
終わったあと、指がパンパンに浮腫みます
これは普通なのでしょうか？それともデブゆえの何かなのでしょうか？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:55:28.26 Cd8L6YjR
足？手？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:58:20.46 22CByHun
>>406
手の指です
足の指は特に意識してないのでわかりません

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:50:06.57 NOoG0ZE7
消費カロリーについて質問です。

先日コタツでうたた寝してノドがカラカラになりました。

浴槽につかる事が体温調整のためにカロリー消費になるなら、コタツも同じですか？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:58:19.16 RukTGrQM
>>408
多少はあるかもしれませんが、運動に比べればないも同然だと思います。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:03:50.14 eZrB4TNq
ねぇよ馬鹿

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:06:34.90 /c1ymQfW
質問だけど、筋トレとかストレッチしてても
汗がかくプログラムと、きついなーとは思っても汗がかかないプログラム、
どっちがきくんだろう？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:16:37.81 RukTGrQM
>>411
運動量は強度×時間。
きつさだけでは比較できないよ。
同じ時間ならきつい方。汗はさほど関係ない。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:26:48.74 PYpjOu1m
>>408
コタツに必要な水分を奪われて干からびてるだけで、カロリー消費量は増えていません。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:35:23.26 Ktt7mIJb
計算の仕方がわからないのですが、
１５３㎝の平均体重っていくつでしょうか？
何キロくらいから太っている範囲になりますか？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:02:51.41 QKHZSu3W
>>414
ＢＭＩで考えると身長（ｍ）×身長×22
153cmだと1.53×1.53×22＝51.5kg
ＷＨＯではこの22の数字が25以上になると肥満つまり58.5kg以上
ただし25以上30未満が1番長寿って結果がある

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:03:25.59 QKHZSu3W
ＷＨＯじゃなく日本肥満学会だった

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:19:48.03 /BA/PDD+
一番長寿って、日本人の場合、もうちっと下じゃない？
23～25ぐらい？？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:08:49.40 wlZYLBq/
小太りが一番長生きするっていうよね

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:12:52.15 HxoWuX+a
>>417
URLﾘﾝｸ(www.office-onoduka.com)
でも個人差があるからね
俺は22を少し切ったくらいが体調はいいけど
23くらいに落ち着いてる

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:24:51.11 JH7dHkFP
身長180の俺は81でも肥満なのか・・・
81のときは肥満って自覚なかったが
すぐリバウンドして95キロになったけど

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:14:58.77 hB12XGWm
気温10度と30度でウォークするのって消費カロリー的に違いあるのですか？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:17:50.93 JH7dHkFP
気温が低いとエネルギーの燃焼がうまくいかず効率は落ちるはず

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:19:08.10 7kmAKTBI
>>421
あるかもしれませんが、ダイエット的には無視しても差し支えないと思います。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:31:10.39 9GYiEBEo
>>420
ぜんぜん肥満じゃないと思うんだけどな・・・

私の彼180ｾﾝﾁ弱で80ｷﾛ弱だけど見ため丁度いいよ、ガッチリした筋肉質だけど

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:35:03.71 bJOddKEX
>>424
同じ身長　体重　
でも体脂肪率にヨルがな

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:54:24.85 iTD3EY3h
一度ドカ食いしてしまった場合、目に見えて脂肪がつくまで何日くらいかかるんですかね？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 07:30:45.39 7kmAKTBI
>>426
一度くらいではならない。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 11:51:46.80 KQABTSEq
やばいんじゃね？

URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:07:45.15 zLVZDEoL
食事だけで落としたせいか前と同じ体重になったのにお尻と太ももだけ太くてたるたるです。
前と同じ体重の時はちょうどだったデニムがお尻と太ももだけきつくて。
まだ体重も落とすけどお尻と太ももにきく運動ありますか。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:23:15.73 x8LsLi/P
>>429
ボンキュボンになりたくてシェイプアップしながらダイエットしてます♪
お尻は立ったままキュッて10秒くらい力入れるのを繰り返す。単純ですが普段から立ってる時はキュッてするようにしていたら、一週間で違いが出てきますよ★
太股は前横裏で運動が違います。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 13:52:55.19 SSp84BKE
>>429
スクワット

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:07:43.66 tWMD/VxR
痩せれば顔引き締まりますかね!?まだ10代の男なんですが顔がしゃきっとしてないというかたるんでていつもだるそうな顔になっています

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:27:01.70 VGlbG0ub
>>432
やってみなきゃわからんがやらなきゃそのままだろね

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:21:42.44 PGYescBI
七日間スープダイエットってあれ腸内の宿便が出て体重が減るだけですよね？
一週間で５キロ減ったとか言う人いるけど、脂肪がそんなスピードで落ちる物なんですか？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:23:02.00 SSp84BKE
>>434
そんなスピードでは落ちない。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:29:29.39 hLr0wsZN
>>432
顔がだるいなら顔の筋トレした方がいい
美容板に行けばスレあるよ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:34:39.92 749cjyCO
>>434
宿便だけというわけではないだろうけど
体脂肪だけで５キロも減ったりしない。
水分か初回サービスだし、たぶんやめれば戻る。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:58:17.82 VGlbG0ub
>>434
宿便とかないから。
あれ一種の断食だからスグ戻ると思うよ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:08:16.01 99O/c/w0
みなさんは大体、何キロ痩せたら周りに気づかれ始めますか？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:47:52.98 749cjyCO
>>439
人による。としか言いようがない。
割合で考えないと。

どれだけ痩せたか、とかよりも着るものが変わる、とかのほうが影響あるように思う。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:01:04.40 2E2vLVAD
ダイエットを始めようと思うのですがいつもダイエットを
はじめると肩こりがひどくなります。
筋トレもしてはいますが、筋肉痛が
出るほど激しくやっていません。
何か関係ありますか？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:10:29.41 hB12XGWm
ダイエットをやりはじめてから軟便です。何がたりてないのでしょうか？？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:26:26.28 qBkX+4Ep
>442
食事内容による

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:11:58.81 y2HAByNU
>>441
板違いじゃん

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:39:32.17 749cjyCO
>>441
「ダイエット」だけでは何をやっているのかわからないから
なんとも判断のしようがないような。

>>444
一応ダイエットの質問ですよね。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:12:12.52 aCZxIhK5
158cm45kg
体重は現状維持でいいのですが顔(というか頬)が丸く、二の腕が太め。
なのでこの二ヶ所をシュッとしたいのですが、どのような運動をしたらいいのでしょうか？
顔→有酸素運動
二の腕→筋トレ
で落ちますか？

447:442
12/03/27 22:17:30.33 hB12XGWm
>>443
ダイエット前後の違いとしては、たんぱく質は多目にとってますが若干炭水化物は少な目です。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:21:10.01 OSy9UDra
>>446
残念ながら、部分痩せはできません

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:35:12.45 aCZxIhK5
>>448
結局は全体的に痩せるしかないということですかね？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:36:48.35 XBdoZ2+O
>>449
そういうビチク

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:37:18.60 OSy9UDra
>>449
基本的にはそうです
ダイエットを行う過程で、自分が望む部分の脂肪が落ちることを願いましょう

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:37:35.54 7kmAKTBI
>>446
運動で自分の身体が思う形状に変ったりはしないと思います。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:40:45.37 aCZxIhK5
なるほど。
ありがとうございます落としたい部分が落ちるよう願いながら頑張ります

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:56:49.62 tWMD/VxR
尻引き締めたいんだがジョギングって足鍛える面では効果的？スクワットの代わりになるかな

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:01:50.89 HgTjruEb
>>454
効果が無くは無いが、スクワットの代りになるほどでは無い。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:52:26.19 pYHQkyyy
>>446
年齢は？若いなら顔がパンパンなのはデフォルトなのでどうにもなりません。歳取れば嫌でも頬がこけてくるよ。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:22:07.86 EFkwT5RL
180の83です。ダイエット始めて１ヶ月ちょっとで、一キロちょいしか減ってません。
摂取カロは1500～2000ぐらい筋トレプラスウォーキングです。
極力筋肉を落とさないで飛躍的に体重落とす方法教えてください。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:40:15.13 oEHlOZY2
脚、背、胸というデカい筋肉＋腹を
10回限界×3セットとかのウエイトやマシン使ったガチ筋トレ。

それプラス、有酸素＆食事制限でカロリー収支差を作る。
240kcal/日の収支差で1㎏/月の体重減。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 08:28:04.79 0hNy9hyA
食事制限を続け4ヶ月ちょっとで152/80→65.6(-14.6)
体脂肪は49％→39.5％まで減ったのですが
筋肉が1.4kgも減ってました。筋肉落ちすぎでしょうか？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 08:44:13.72 WaVBfBdD
>459
このくらいは仕方ないんじゃない？
負荷が減れば、支える筋肉も不必要になるし。
ただ今後は適度なたんぱく質の摂取と
筋トレもして今ある筋肉を極力減らさないようにした方がいい

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:30:15.65 0hNy9hyA
>>460
有難う御座います
物凄く落ちてしまったのかと思って焦ってしまいました
蛋白質摂取と筋トレ意識してやってみます！

462:446
12/03/28 11:48:03.07 y4IzkBsh
>>456
29歳で若くはないので、若さ故のパンパンではないです。
美容師さんからも言われるくらい下頬だけプニッとしているので…
多分頬から太るタイプなんでしょうね。最近体重が少しずつ増えてきたし。
ハタチ前後の運動していた時は頬はシュッとしていたので、それを目指して頑張ります

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:53:06.92 yRWvKInD
>>462
二十歳前後はどんな運動されてましたか？

容姿や体系は、以前から現在までの生活の反映です。
そのことの容姿を求めるのであれば、そのような生活が必要、ということでしょうね。

さらに年齢を重ねると、それだけでは済まないかもしれませんし。
少なくとも「一時的に何かをどうする」といった話ではないように思います。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:15:40.26 qFSfKbyw
２ちゃんねる専属相談員代表♪

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:28:23.21 fjX9uJxR
ダイエット中はどんな物を食べるようにしたら良いのかわかりません。
今は野菜、海藻、キノコ、豆腐、もやし、こんにゃく、大豆を食べるようにしています。
厚揚げはだめなんですよね？
野菜を色々使ってはいるけど砂糖を使う煮物なんて良いのか、わからなくなってきました。
五目豆、切り干し大根、ひじきの煮物等。
こんにゃくをゴマ油で炒めて醤油と砂糖で味付けしたものはどうですか？

こんにゃくや豆腐だけを食べて痩せたいのではなく、ヘルシーな普通の食事をしたいです。
こんな食材を食べた方が良いというのがあれば教えてください。よろしくお願いいたします。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:43:54.61 BupTP4q7
>>465
なんでもほどよく食べればいいと思いますけど。
栄養バランスと総カロリーに気を付ければいいだけで。

低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 14:26:23.21 EFkwT5RL
腹持ちよくて低カロリーで高蛋白な美味しい食べ物ないですか？？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 14:35:25.98 uc1g8QXw
カゼイン

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:46:05.43 WaVBfBdD
>>465
砂糖をそこまで気にしなくてもいいと思うけど
気になるなら蜂蜜やオリゴ糖で代用してみたら？

油も脂肪は避けたほうがいいけどオイルは便秘予防にもなるし
厚揚げくらいは食べてもいいと思うけどね

肉なら脂肪の少ないモモ肉やヒレを茹でてポン酢
魚は青魚や小魚類。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 16:00:06.18 aR41CFG5
>>465
痩せてる人がそんなものしか食べてないとでも思っているのでしょうか?
普通に何でも食べてますよ。
太り過ぎの原因は第一に食べ過ぎ。
栄養のバランスも大事だけど、まず食べる量を減らすことを考えるべき。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 16:56:23.28 QazhhcWW
ホタルイカの時代がくる

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:05:04.57 uc1g8QXw
1日や2日何も食べなくても死にやしないよw
無理のないダイエットなんてないw

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:46:03.30 buhUU9Kv
絶食って摂食障害の原因になりますか？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:57:15.70 ognsCX3E
>>471
さっそく夕方のニュースでやってたわｗ
脂肪が云々ってｗ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:58:19.74 nubKB/Fr
>>467
するめ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 19:21:05.57 EFkwT5RL
鶴竜って何人ですか？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:27:21.51 dr7EzFw6
くだらない質問ですみません

身長156㌢(女)なら体重はどれくらいがベストでしょうか

ｰ20㌔痩せることには成功し、現在49㌔なんですが見るからに太ももがぷよぷよなので…

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:33:11.13 yRWvKInD
>>477
48kg BMI=20 くらい

>>476
1人

>>475
腹持ちを別にすれば同意だが喉が渇く。

>>473
なる

>>471
素干しで。

>>464
１レスいくらの歩合制。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:34:22.90 yRWvKInD
>>476
鶴龍だったら２人

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:09:00.84 dr7EzFw6
48㌔…今の体重だ…

でも太ももだけが異様に太いのってなんででしょうか

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:12:03.65 yRWvKInD
>>480
個性。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:41:44.88 oEHlOZY2
>>480
体脂肪率高めなら、もう摂取＝消費にして減量は止め。
あとはガチ筋トレして体脂肪減・筋量増を目指す。
同じ重さだと筋肉は体脂肪の2割減の体積しかないから、
体脂肪が筋肉に置き換わると体の体積減、つまりひき締まるよ。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:01:08.28 y4IzkBsh
>>463
レスした方がいいのか迷ったんですが一応。
水泳やエアロビクスなどのインストラクターをやっていました。

その時の生活に戻すのは難しいですね～
だけど出産もしてるし色々崩れてるのは確かなので、やれる事はやりたい。
とりあえず何からやればいいのかわからないので色んなスレ見てみることにします
アドバイスありがとう

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:24:53.63 HwR8EtKx
プロじゃん

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:30:44.19 dr7EzFw6
>>482

引き締まった体作りですね
頑張ってみます
どうもありがとうございました

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:59:44.84 IT0KGRC6
158cm45kg体脂肪16まで落ちたのにまだ太股ぷよぷよ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:12:31.70 V/vgXH6g
いつものダイエット食と同じくらいしか食べてないのに、
たまに前日より0･5ｷﾛぐらい一気に増えてしまうときがあります。(同じ時間に図っています)
それは水分でしょうか？
それとも単に太ってしまったのでしょうか･･･
あきらかにカロリーは１２００をきっていると思うのですが･･･

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:17:17.91 9T9M3rco
>>487
短期間の体重の増減の大半は、単に水分です。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:18:05.85 2SyFXpiT
気にすべきは体重の増減じゃなく、体脂肪の増減。
で1日で体脂肪が500g増える事はまずありえない。
つまりそれは便だったり尿だったり水分だったりって事っす。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:38:09.33 dblCubee
お菓子やケーキを食べても
それが１日の摂取カロリー以内なら大丈夫なんですよね？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:42:11.42 9T9M3rco
>>490
栄養のバランスまできちんととれるならね。
カロリーオーバーに注意するのは重要だけど
カロリーだけで食事を考えるのは止めよう。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 01:22:49.39 vrMPZbru
コンビニ弁当って凄まじいカロリーですね。オリジンやホッカベンのような弁当屋の弁当も似たようなもんですか？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 01:34:46.49 orYYgTCP
菓子パンもヤバイ
食べるのやめたら順調に体重が落ちていく

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 03:42:59.60 Rkl0TYYF
そういやデブ期にはメロンパンにはまって１日１個必ず食べてたなあ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 05:52:10.25 I2/00J3p
新生活応援!!
URLﾘﾝｸ(www.greeauctions.jp)

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:42:02.86 VJXLNrdq
>>492
揚げ物中心のお弁当はどれも似たようなもの。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:49:22.43 eAaB/wGK
>>492
ああいうのは若者や外で働く労働者が食べるんだから
あれ位カロリー無いと役に立たないじゃん。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 13:55:44.26 JM6161Pa
カップうどんより自分で作ったほうがいいかな？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 14:06:23.65 ksl4rQIv
入れるもの考えなければ
変わらんな

カップうどんの方がカロリー計算は楽

自分で作っても揚げ玉とか入れたら
ダイエット的には失敗だろうし

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 15:24:49.25 4k+KTbnl
おでんはカロリー高いのかね？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 16:37:25.41 57Dr6QJM
大根とこんにゃくならカロリー高くないよ
要は選ぶもの次第

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 16:48:00.11 W+WHbMmx
何でこの板はもう十二分に痩せてるのにスペック晒して
「私ってデブ～」って嘆く人が多いのですか？
最近食事するのが怖くて体脂肪が1パーセントでも増えていたら
断食しています。断食はよくないと分かってても数字に囚われているようです
もうダイエットは辞めたほうが良いのでしょうか？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 17:03:53.77 tseJXM3a
なぜ断食は良くないんですか？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 17:26:03.76 lQfuy8TL
>>503
内蔵もタンパク質で出来ているので、食べ物が入って来ないと内蔵からタンパク質を分解してエネルギーに変えるので
体が弱くなる髪も肌もカサカサになる

次に体が危機反応を脳に送るので次回摂取したものを体に貯蓄する様にプログラムされるので太りやすい体質になって行く

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 18:08:42.09 GoLgESJp
内臓脂肪は体脂肪率がどれくらいになると無くなるんですか？
まず内臓脂肪から落ちるんですよね？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 21:36:29.00 9qM1MAmJ
もし食事から脂質を０にしたらどうなるのですか？
タンパク質と糖質だけ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 21:45:14.65 evvg7yQA
BMI17くらいなのに脚がぶっといままです！なんで！？orz

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 21:52:13.67 Gz126adL
>>506
>>504さんが言ってるような見た目、中身になる。
PFCは三大栄養素なんだから、完全なゼロは無理とはいえ、目指してもデメリットほうが大きい

ちなみに脂質より炭水化物のが贅肉になりやすいよ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 21:55:36.10 9T9M3rco
>>507
個性。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:03:10.41 bTLD5ccR
>>507
筋肉つけずに痩せようとした、むくい、と予想。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:20:38.79 0DTBMQI3
具体的に朝昼晩、何を何グラム食べればよいんでしょうか

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:52:30.53 D567WYYs
ウーロン茶は脂肪を燃焼するって本当ですか？
本当なら毎日のみます

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 00:46:22.72 H/V2mfFh
脂肪をエネルギーとして利用し燃やしても、今度はその日に摂取したエネルギーが余って脂肪になるだけじゃないの？
別に1日のカロリー収支をマイナスに維持するだけで良い気がする

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 01:20:31.64 GduydrK8
>>512
痩せるほどは燃えないと思います。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 02:04:10.34 bWUnsvDH
脚太いまま筋トレしたら筋肉太りしそうで怖い

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 06:29:56.69 zBQS0a9f
二週間で４キロ痩せたら停滞期に入りました。
とりあえず今日は普通に今までのダイエット食を食べて普通に運動したらいいですか？
それとももうちょっとペースダウンするか、それとも断食した方がいいか、アドバイスください。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 07:37:14.38 yMgSS1ge
>>516
最初の4キロは水分や胃の滞留物が減っただけで、脂肪はほとんど減ってない
脂肪はそんなに簡単に減らない。停滞期はあるとすればもっともっと先の話です

ここからが本当に脂肪を降らすダイエットの始まり
少なくとも体重は減ってるので、同じ事を続ければ痩せる可能性は高い
3ヶ月ほど推移を見てください。ちなみに断食は地獄の入り口なので、今より太りたければどうぞ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:31:19.28 tyDPjRG4
筋トレ一時間でどれくらいのカロリー消費されますか？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:48:22.66 MaZdyNmU
>>518
一般的な筋トレだと３Mets相当、休憩少なく激しく追い込むきつい筋トレで６Mets相当。

あなたの体重をメッツ数に掛け算すればカロリーが出るよ。
普通なら２００～３００ってところじゃないかな。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:15:16.93 tyDPjRG4
>>519
ありがとうございMETS

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:24:09.35 zBQS0a9f
>>517
どうもありがとうございました。
とりあえず今日は朝食を野菜スープだけにして昼夜は普通のダイエットメニューにして、
朝夕一時間ずつの運動をすることにしました。それで様子を見ます。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 17:21:16.06 78Cjk3ip
脂肪燃焼は十分な酸素がなきゃ燃えない

意識的に横隔膜を動かす様に呼吸しなければ駄目
鼻から腹を膨らませながら息を吸う
一秒止め酸素を臓器に送る

口から勢い良く吐く腹をへこませる

この時水戸黄門を閉めてケツ肉を寄せて力むと臓器が上に上がるので下っ腹のポッコリ改善になる

規則正しい生活と人工的に作られたものではない物を食べる様にすると良い

肉、野菜、魚、豆類
人工的とは、甘味料とかバター系クリームとか菓子類だな
和菓子とか煎餅は良い

基本は自己暗示
かけ方は痩せてイケてる自分を想像する事
これだけで成果はある程度期待出来る
それ以上望むなら自分で勉強しなきゃ駄目
怠け者は痩せないのである

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 17:23:21.57 nm/FkKd0
>>522
えっと、ご質問でしょうか？回答でしょうか？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 17:57:09.48 Z4/EfGqi
数日食べ過ぎると浮腫みますか？
あと塩分摂りすぎて浮腫んだ場合、それが数日間続くことってありますか？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 18:59:04.57 MaZdyNmU
>>524
普通の人は食べすぎようが　多少塩分を取りすぎようが浮腫みはしない。
食べ過ぎたくらいで浮腫むようなら腎臓か心臓が悪いはず。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:13:30.41 tyDPjRG4
なにか楽しくできる運動ないですか？？

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:18:30.85 4vIh4CNI
腹式呼吸より胸式呼吸の方がカロリー消費激しいってほんと？
まぁ太ってる人って腹式呼吸ってイメージだけど

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:02:45.00 eNqFEGJl
>>526
山登り

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:27:33.68 JTtv6MD0
>>515
適度な強度と回数でやる分には筋肉肥大は起きませんよ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:47:32.59 MaZdyNmU
>>526
１００キロ走るのが楽しい奴もいれば、殴り合いが楽しい奴もいるし、ボール打ちが楽しい奴もいる。
人それぞれだからいろいろ試してみたら？
始めやすいのは一人で強度や時間が設定できる個人種目。
私は持久系の個人種目が大好きで楽しい。
単調で飽きるといわれるけど面白いよ。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:49:15.81 mXabn63P
インナーマッスルの腸腰筋を鍛えたいのですが、
踏み台昇降をすれば鍛えられますか？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 22:44:29.96 I18ctROP
本当下らない質問ですみません。
153センチ48キロです
胸はE70なんですが弾力がなくて柔らかすぎて20前なのにお婆さんみたいです
これってデブだからこんな胸なだけで
痩せたら胸の形よくなる可能性はありますか？
恐らくお相撲さんみたいな胸なんですよねｗ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 22:55:56.57 tyDPjRG4
>>530
ありがとうございます。
優酸素苦手なので、無酸素の運動探してみます。

>>532
う～んみてみやなわからん。でもいいんじゃない。そーゆの好きな人も多いよ。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 22:56:13.68 JTtv6MD0
>>531
踏み台では無理というかあまり効果はないと思う
コアトレやピラティスなどのほうが効果的

>>532
153㎝で48kgというだけではそれほどデブなわけではない
体脂肪率はいくつ？
痩せるというよりボディメイクを念頭において
背中や胸筋など上半身鍛えると形がよくなる可能性はある

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:09:46.11 BM5ER6ar
>>526
コアリズム。本当に楽しいし、効果でます。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:17:36.82 tyDPjRG4
>>528538
ありがとうございます。
１ヶ月に二三度いってます。近場にあればいいんですけど。
コアリズムやってみたいです。男なんですがジムいくの大丈夫なんですかね？正直やらしい目で見てしまいます。こーゆうおっさんいますか？？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:18:35.91 8Yq4TWBu
便が出ないんですが浣腸してでも無理矢理だしていいものですか？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:20:56.77 RcEOPYmB
何日でてないの？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:26:15.19 8Yq4TWBu
覚えてないけど3日ぐらいかな壮絶な下痢をしてからでなくなった

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 00:27:09.94 N0Q314ra
>>532
ふにゃパイなのは乳腺が張ってるタイプじゃないから。痩せると縮むのもこのタイプ。
持って産まれたものだから仕方ないです。痩せてサイズダウンすればちょっとバランス良くなるかもしれませんね。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:32:34.83 XdRHYAY1
ダイエット中は便通が悪くなるのですが何とかなりませんか？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:14:45.15 2R6XQeGF
水をがばがば飲んで代謝をよくしてみたらどうだろう

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:23:37.21 qs7lYt8V
>541
食事量を増やしてその分運動すれば

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:38:11.26 oci0/jTg
当方、173/80 体脂肪27％の肥満度1となる者です

現在の体重から65まで絞りたいのですが１日どういったメニューをこなせばなりますでしょうか？

どなたかご指南くださると大変助かります

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:59:01.89 roBjg51a
>>544
年齢と性別によりますが、たぶん今の基礎代謝が1800キロカロリー位かと想像。
毎日この程度のカロリー摂取におさえる。

事務職だとして、たぶん消費は2700キロカロリー。
差で▲900キロカロリー
脂肪1キロ7200キロカロリーなので、8日で1キロ減っていきます。
運動（ジョギング・ウォーキング）を組み合わせればもっと減り方は早くなります。

基礎代謝は体重が減るとどんどん減っていきますので、体重の減っていくと痩せにくくはなっていきます。

基本的な考え方はこんな感じです。基本はカロリー制限、プラスαで運動

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:02:08.54 +fO/57mN
>>544
頭を使わないですむのはご飯をすべて半ライスにすること
大盛り、おかわり厳禁
おかずは炭水化物でなければ好きにくっていい

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:03:07.09 MeVxgNXT
うどんを100g食べようと乾麺100g茹たら、重さが当たり前だが増えていたorz
こういう時は茹でた後の重さで食べるべき？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:12:21.71 JG0GhE/I
>>547
ビチク～　51歳爺～　寂しいのか？ｗｗｗ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:54:24.98 oci0/jTg
>>545-546
ありがとうございます

当方、それはもう見事な太鼓腹…メタボ腹です
この惨めなお腹に効く魔法はご存知でないでしょうか？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 16:11:36.95 WvsILxOU
朝コーヒー(低脂肪ミルク＆スティックシュガー3/1)一杯→筋トレ20分＆有酸素運動30分
昼フルーツグラノーラ50g低脂肪牛乳200g＆スープ春雨30g
間食一本満足バー1本
夜スープ春雨30g

上記の食事を2週間前からほぼ毎日してますが体重が減りません。
運動が足りない？
どうすればいいでしょうか？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 17:06:00.70 qs7lYt8V
>>550
運動が足らない＆栄養が足らない。

カロリーはある程度低くてもいいが
ビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養素が足らないと
脂肪を燃焼させるための導火線が作れない

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 17:15:19.54 roBjg51a
>>549
魔法はないです。
地道にカロリーコントロールしながら頑張ってください

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:02:54.77 sRW8V1fl
>>550
たんぱく質をちゃんと採らないと運動しても無意味

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 01:09:39.76 RK2PNA4c
でもそんな色々取ってたら太りませんか？
具体的に何を一日どれくらい食べたらよいんでしょうか

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 02:30:56.13 JfNoX0BF
>>553
その運動と言うのは筋トレのことですか？
有酸素運動においてはたんぱく質はほとんど関与してこないでしょう？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 03:31:33.77 YxWy7faH
>>555
はぁ？
無酸素も有酸素もタンパク質は必要
筋肉組織壊すような強度高い運動はタンパク質の必要量が増えるだけ
有酸素運動でからタンパク質摂らないとか馬鹿なことするから痩せないの

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:56:37.87 /vP1Jsae
現在話題沸騰中のダイエット情報です！！
カリスマモデルの釈☆由美子さんが大絶賛しています（*^_^*）

次はｱﾅﾀがﾔｾる番!
URLﾘﾝｸ(px.moba8.net)

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 10:41:39.41 Z86sggr4
2kg近くリバウンドしました。
全体に肉がつきました。
戻すにはどれくらいかかりますか？
一週間では無理ですか？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:09:40.67 BNVPcM6s
>>558
以前それくらい痩せるのにどれくらいかかりましたか？
どれくらいかかってリバウンドしましたか？
それくらいの期間がかかると思っていいです。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 12:14:03.23 4cjPSEf8
垂れてしまった胸はクーパー靭帯が～で、元には戻らないと聞いたんですが、
お尻やお腹は元に戻る可能性はあるんですか？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 14:13:41.25 DaMLcxLo
内臓脂肪に効果的に効く良い方法はないですか？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 14:33:31.24 rznT2M9N
朝無し（１００％グレープフルーツジュース１杯だけ）
昼　８枚切りのパン２枚　ハム１枚　バター　ジャム
　　　ice coffee　ヨーグルト　パイン
間食　とても小さいクリームパン　１個
夜　　お握り　２個　豆腐と油揚の味噌汁
　　　チョコ　２粒　ミカン２個

週に４回スポクラに通っている。
２回がヨガで１回がエアロビクス　１回がストレッチ　合計週に４回。
それでも体重が増えてしまいました。
何もしないで寝てばかりいた時の方が痩せていました。
何が原因か解りません。アドバイスお願いします。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 15:49:13.62 ZJTJ4Wld
脂肪になる糖質ばかりを三食きっちり取っている。痩せるわけない。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 15:53:31.20 PNUnNH0x
お金のあまりかからない無理のない食事のメニュー教えてください

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:32:36.26 3/QpJ6Y/
もやし、海藻、豆腐、鳥胸肉(皮なし）納豆、小魚、干物いろいろ
主食を食べるなら玄米とか雑穀入れる

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:35:42.76 h1kEylvQ
>>564
豚モモ鶏ムネ豆腐卵食え

>>550
>>562
栄養失調のデブって本当に救い用のない状態だが、日本の女性には多いパターンだよね
本来の嗜好が肉より菓子パンが好きって人は、同じダイエット食を食べてても苦痛が大きくて大変だろうなと思う

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:59:56.11 RsOABG/9
今日から一ヶ月で健康的に５キロ痩せることは可能ですか？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:29:15.20 RK2PNA4c
一日三食食べろ。なんていわれてますが
一般的な量を一日三食食べると太ります。
ですが食べないと肌や髪が悪くなるので栄養サプリメントを飲もうと思います。
具体的にどの栄養サプリメントを飲めば良いでしょうか

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 18:22:46.26 3/QpJ6Y/
食事が判らないのでとりあえずマルチビタミンとマルチミネラル

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:02:26.61 7+h+OMaT
ダイエット板で部分やせできないと知りました。
私は脚をやせたいのですが脚やせのストレッチの本は意味がないということなんでしょうか？
いろいろストレッチしなくても食事制限とウォーキングだけでやせれば十分なんですか？
ストレッチや筋トレやらいろいろありますが、どれを取り入れたら脚がきれいにやせるんでしょうか。

初心者ですみません。よろしくお願いします。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:25:02.22 3/QpJ6Y/
食事制限とウオーキングで体脂肪、ひいては体重を落とすのは
体全体がじんわりと痩せる可能性があるけれども
脚だけを集中して落とすのは無理

ただしマッサージやストレッチでむくみを予防し
筋トレで普段使っていないたるんだ筋肉を強くすることで
姿勢を良くしたり、引き締めることは可能だと思います。

詳しくはこちらのスレで
【それは】ふくらはぎ太もも13【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:35:35.27 GBZJRriR
>>560
テレビでやってたんですが、お尻が垂れる原因には2つあるそうです
1つ目は筋肉を使わない為に筋肉が弛んでいる状態
対策は筋トレやエクササイズ

2つ目は、筋肉と脂肪を繋いでる腱？スジ？が伸びてしまっている状態
この場合の対策は下着でカバーする事だそうです

お腹も同じでしょうね
筋トレやエクササイズである程度はいい形になると思いますよ

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