【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問118【ｺﾞｻﾞﾚ】

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350:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/03/25 22:13:32.91 mNKtec6O
>>348 
大丈夫です 
 
>>349 
エアロバイク、ルームランナー、踏み台昇降

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/03/25 22:23:37.64 MiW83fmV
>>350 
マシンは使わずに出来る物はありませんか。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/03/25 22:26:12.23 k0MiUKM2
適当な高さのダンボールに本を詰め込んで 
それを踏み台にして昇降したことあるな 
ただあんまオススメしないけどな

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/03/25 22:26:25.39 mNKtec6O
>>351 
・階段か適当な段差（丈夫なもの）使って踏み台昇降 
・縄跳び（部屋で無理なら庭とかで）

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/03/25 23:05:32.59 fV9CLGtC
>>337 
筋肉痛は普段使ってない筋肉に普段出さないような出力を出させると、 
翌日なる。2日ほど続き、そして収まる。その間、運動続けてても良いし 
休んでも良い。そして次に同じ負荷かけてももう筋肉痛にならない。 
 
>>338 
特に運動してないのに筋量多めの人はいるけど、筋肉太りまでには 
ならない。人より大目の筋肉の上に人より大目の皮下脂肪が乗ってるわけだ。 
運動すると一時的に筋肉が張り、サイズアップする事もあるけど、 
その筋肉が脂肪を燃焼させやがてサイズダウンしてくるよ。 
 
>>339 
・消費カロリー＝METs数×時間×体重 
ジョギングのMETs数は時速に一致。（8km/時なら8METs） 
ウォーキングのMETs数はジョギングの2割減ぐらい。 
サイクリングは当然スピードによるけど400～500kcal/時ってとこかな。 
 
>>341 
高タンパク低カロリー、すなわちタンパク質がほとんどで糖質脂質が 
ほとんど含まれてない最高の食品はプロテイン粉だよ。 
牛乳か大豆が原料だし、タンパク質1gあたりの値段も通常の食品より 
安かったりする。 
 
>>348 
大丈夫。ただ350mlとかにしといたほうが良いかも。 
 
>>349 
「有酸素の消費カロリーは心拍数に直線的に相関する」 
だから、心拍数が上がれば何でも良い。 
最近やってるのが寝ながらやる軽筋トレ。20秒ごとに 
タイマーならして種目を切り替えるの。 
心拍数110ほどには上がる。120には中々ならないけど。

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