【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:40:58.20 WWyq2u8q
>>281
今まで徹底的に運動不足の人が運動すると結構簡単に内臓脂肪は落ちる。
また腹筋が1回も出来ないような徹底的に筋力不足の人が腹筋トレすると
張力を増した腹筋によるコルセット効果でWサイズWラインが改善する事が多い。
そんなこんなで、体重横ばいでもウエスト周りのサイズダウンはしやすい。
「体重→・体脂肪計の数値↓」って時は、体脂肪微減＆その分体内の
水分量増加って可能性がある。水分量が増えると電気抵抗が下がるので
体脂肪計の数値は下がる。今後ムクミが取れれば体重がストンと落ちる事も
あるようだ。特に女性の場合は排卵→月経までのムクミ期から抜けると。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:45:37.43 WWyq2u8q
車には「材料」となる鉄と、「燃料」になるガソリンが必要。
蛋白質：基本的には材料、ただし燃料にもなる。しかし備蓄出来ない。
炭水化物：極めて機動性の良い燃料、しかし少量しか備蓄出来ない。
脂肪：大量に備蓄出来る燃料、ただし機動性が悪い。
基本的には蛋白質だけが唯一材料になれる。DNAはアミノ酸の配列を記録
してあるに過ぎない事からも分かる様に、アミノ酸は物質代謝の要の中の要。
筋肉だけじゃなく、ありとあらゆる細胞、酵素、ホルモン、皮膚、髪、全て
蛋白質で出来ている。
そして燃料にもなるオールマイティ。
トランプゲームでオールマイティのカードがあったら捨てずに取っといて
他のを捨てる。しかもそれが備蓄出来ないとなればなおさら。
旧来の日本食では不足しがちでもある。
炭水化物と脂肪はどっちも燃料で、一長一短の性質を持つ。だから
両方から少しずつカットするわけだ。
炭水化物を一方的にカットする合理的理由は何1つない。
295:訂正
12/03/23 23:47:43.10 WWyq2u8q
ありとあらゆる細胞→ありとあらゆる内臓
296:だめ男 ◆S2mRWfM3VE
12/03/24 00:51:51.09 TLviBry2
>>290ありがとう！
運動やってたけど音痴なんだよねww
ゆっくり頑張ります(^^)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 02:40:40.50 ZZ5FGtIQ
19の男です
ランニングや筋トレでダイエットしてます
食事は普通の人と同じくらいです
身長171
体重70
体脂肪率ははかったことないのですが
一応お腹に横の線はありませんが
縦線の腹筋の線がはいります
なのに
ウエストが85センチあります
筋トレとランニングはじめて
3ヵ月ほどたちますけど
体重は10キロ落ちたのに
ウエストがほぼ全く変わりません
どうすれば細くできるのでしょうか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 02:53:03.51 bagtix0l
>>297
171/70だとまだ有酸素だけで十分に痩せる伸びしろが残されている。
長期的な視野で考えるのであれば
まず筋トレを交えた有酸素主体で筋肉量を維持しつつ60キロ前半まで持っていく。
そこから1～2キロ太っても上等という心構えで減らしたい部分の筋トレを重点的に行う。
あくまで方法論なので、こういうやり方もあるのかなーくらいの認識で受け取ってください。
俺は過激2か月+王道2か月半で169.5/88.5→172/61.0（なぜか身長伸びるｗｗｗｗｗ）でウエスト75cm
そこから筋トレを増やして有酸素はキツくない程度に減らして、
3週間経過で体重維持のままウエスト75cm→71cm
筋トレを強調してますが、見た目に影響するのはやはり筋トレと実感しているからです。
とりあえず「（減らしたい部位）＋筋トレ」とかでググってみてください。
気になっているのは多分下腹部かな？ポッコリしてるとダイエットのラスボスなのよね。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 03:17:50.24 ZZ5FGtIQ
>>298
ありがとうございます
お腹は
筋トレで少しずつ引き締めていくの
試してみます
胸から上は
筋肉でぼこぼこしてるのですが
その下からが
ほんとに脂肪ですね
下腹部とか一番太いし
一番太ってるときお風呂にはいって
自分で
ガンタンクかよ と思いそれが
ダイエットのはじまりですねww
関係ない話してしまいましたが
とりあえず有酸素運動頑張って
いけるとこまでいったら
筋トレ頑張ります
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:14:37.64 dWeTNanu
300kcal
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:32:55.24 xD0F/8bp
ＢＭＩの出し方教えてくだしゃあ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:37:38.36 5TCoQBEY
>>301
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
身長がメートル単位なのに注意。
165cmなら1.65
肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:42:33.70 xD0F/8bp
>>302ありがとう
ＢＭＩ２４だった
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 12:24:10.09 UFvVuchW
これから買い物行こうと思うんだが、徒歩とチャリ、どっちの方が運動量多い？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 12:24:34.61 VmpdDZ3v
>>304
徒歩
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 12:29:39.74 UFvVuchW
>>305
サンキュー
今日は歩きまくろう
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 12:49:52.51 Q5nBBoJ4
現在ダイエットを開始して、半年経ちました。最近、ダイエットで不足しがちな栄養をサプリやドリンクで補給しようかと悩んでいます。サプリを飲むデメリットはあるのでしょうか？飲もうか考えているのは、酵素サプリとすやっと青汁の２つです。どなたか、教えて下さい。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 12:52:01.21 kUbV+lYl
炭水化物で200kcal摂取するのと、サウザンドレッシングで200kcal摂取するのとでは
どちらが肉になりやすいかな？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:05:54.28 VmpdDZ3v
>>306
買い物行くって書いてあったから距離固定だと想定して徒歩と答えたけど、
歩きまくろうってことはもしかすると夕方までブラブラとかそういうことだった？
もしも「買い物がてらに今日は一日中運動しよう」ということならばチャリのほうが運動量多いよ。
同じ距離なら→徒歩のほうが消費カロリー多い
同じ時間なら→チャリのほうが消費カロリー多い
もう出かけちゃったかな・・・
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:06:35.30 TLviBry2
夕飯に友達との付き合いで寿司にいくんですけどあまり太らない食べ方教えてください
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:15:22.95 Z7ozBqzs
>>307
青汁や酵素は高価で金銭的にムダ。
ビタミンはタブレット(錠剤)ので済ませて、
他の栄養は普通の食品からとった方がいいよ。
ただでさえ大変なのに金までかかるなんてバカらしいし
続けにくいじゃん。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:17:22.29 Z7ozBqzs
>>310
ガリとお茶。何なら熱燗(一本だけ)。
冗談じゃなく、これで相手が数貫食べてる間
程度は自然に間を持たせられる。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:34:03.95 LnbsNhEV
ゼロカロリーのコーラってダイエットに向いてないですか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:37:03.91 btLM6LWl
アッキーナはゼロカロリーコーラばっか飲んでダイエットしたらしい
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:05:01.40 p3R/Eent
いつもフローリングで体重を計ってるんが、ちょっと体重計の
位置をずらしただけで結構体重が変わってしまいます
フローリングがあまり安定してないんですかね…？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:18:25.41 xSEIMs4F
変化がわかればいいんだから場所決めてそこでだけ測りなさい
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:35:54.75 6FVcHkJL
>>314
飯は食わなかったの？
ダイエットコーラってカロリーゼロ＝炭水化物ゼロなんでしょ？
低血糖で倒れるんじゃ・・・？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:51:56.91 WOYSC2z7
理想的な体重を減らすペースは
50グラム/日 で良かったでしょうか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:14:48.44 5TCoQBEY
>>318
それを日単位に見極めるのは不可能だと思うし、そういう指標はちょっと聞いたことがない。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:35:06.78 qVTq+s/8
お昼ご飯をお蕎麦にして三食毎にトマトジュース200mlを飲み
食事制限はジャンクフードをとらずに腹八分目を心掛ける
これで痩せれますかね？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:37:07.08 tFL8H3Nn
今BMI22なんですがあと2ヶ月で5kg減量したいです。
一応体重の5%は2.5kgなんで停滞期なしでいけそうですよね？
カロリー管理と筋トレ有酸素を毎日出来る範囲でやっています。
出来れば2週間以上は停滞してほしくないのですが、
停滞期に入りにくい方法、対策があったら教えてください。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:04:59.66 UFvVuchW
>>309
ただいま
行き先は決まってたから同じ距離、だな
わざわざありがとう
というわけでたくさん歩いてきたよ！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:06:01.03 VOlSvU8c
>>320
デブならば、腹八分目にするだけで痩せられる
ただ、デブが腹八分目で我慢するのは至難の業
ガリが更にガリガリを目指すのならば、それでは痩せない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:40:15.43 Gk4QFXx2
好きな人が「マッチョが好き」と言ったので痩せて筋肉つけたい30歳のピサなんだけど
何から始めたらいい？
とりあえず腹筋と腕立て50回とカロリー摂取を制限してみようと思うんだけど
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:16:44.49 F3LUm52O
>>324
マッチョにも色々あるからまずどんなマッチョが好きなのか聞くべき。
そして勉強。
栄養学、筋トレ、有酸素トレーニング、そして1番大事なのはメンタルトレーニング。
答えは自ずと分かってくるからあとは実践あるのみ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:21:01.77 Gk4QFXx2
>>325
ゴリマッチョが好きらしいです
取り敢えず痩せて筋肉つけて彼女を振り向かせたい
180/94
自転車通勤してるので足だけはマッチョなんですが・・・
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:45:19.59 iFjAusiX
腹が減った＝今日その時間までに摂取したカロリーが消費カロリーを下回った
こんな認識なんですけど正しいですか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 03:00:59.68 qlxEs27+
>>327
違います。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 03:18:11.91 A7vTJqip
URLﾘﾝｸ(asachan8889.blog.fc2.com)
メンヘラ嘘つき女
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 03:24:09.95 bKxjcW9n
>>327
すごい発想だなおいｗｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 03:42:40.80 aTFLqb81
>>327
それがまかり通るなら皆気にせず菓子やパンを食べるだろうな
腹持ちとカロリーは比例しない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 03:52:31.82 rPFYEnTI
斜め上すぎて吹いたｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 07:36:15.76 QIySeSkM
性欲と食欲…どちらか満たされていたらもうひとつの欲はわかなくなりますか？
ちなみに女です
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 08:25:25.51 JiFsBqJO
>>333
睡眠欲・食欲・性欲のどれかが満たされていれば・・・・とかよく聞くが所詮は迷信よ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 08:50:46.23 Gk4QFXx2
>>333
ご飯食べてるときだけは
おっぱいとかお尻の事は考えないよ
食べ終わったらおっぱいとかお尻の事考えるけど
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 08:55:08.09 4gcAU9W5
>>326
その脚はただの脂肪太り
腕立て、腹筋、自転車程度で太くなるほど筋肉つけるのは簡単じゃない
本当にゴリマッチョを目指すなら毎日のガチ筋トレときちんとした栄養管理で数年が必要
まずは体脂肪率20％以下にしてから筋増量するといいよ
腕立てや腹筋程度を筋トレと考えてしまうようじゃ運動経験ないんだろうから
脂肪の下にもロクに筋肉なんかないだろうから
10年も頑張ればゴリマッチョになれると思うよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:05:36.24 qm+a/Zbv
昨日から運動始めたらいきなりひどい筋肉痛になりました。踏み台昇降を15分しました。
ふくらはぎが歩くとかなり痛いです。筋肉痛あるときは休んだほうがいいんでしょうか。
今日休んでまた明日やってあさってまた筋肉痛なら休んだほうがいいのですか…？
運動に関して初心者ですみません。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:41:40.48 BHVOohhg
筋肉太りの場合どうしたら足細くなりますかね(´･ω･｀)
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:40:38.82 C7ZexO6/
30分ジョギング
1時間ウォーキング
1時間サイクリング
どれか一番カロリー消費するでしょうか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:00:10.45 YN9QduCR
ダイエットに運動なんていらんじゃん。運動じゃ痩せんよ。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:00:56.61 XW2/7pIs
いちばんカロリー少なくたんぱく質を豊富に摂取できるのは、どんな食材でしょう？
やっぱり豆腐？豆乳はどうですか？
肉なら何肉がオススメでしょう
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:03:24.41 YN9QduCR
豚肉
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:49:45.10 6plbPNqP
158cmで高身長でもスラっとしている訳でもないのに骨格が大きいらしく、48kgくらいから肋や腰骨がめっちゃ浮いてきます。
45くらいまでは美容体重だと思うんですが、それくらいになると骨のせいでガリガリに見えるのか回りから心配される始末‥
でも50とかだと逆にガタイ良く見えてしまう自分はどんなダイエットをしたら良いんだろうorz
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:28:15.95 F1o+vj4H
ダイエット成功した方。特に男性
自分は青春時代を肥満ですごし今(19歳)ダイエットをしています
痩せて良かった事を教えてくれますか？自分の性格や容姿、周りの態度、できる様になったことなど･･･ダイエットの励みにしたいのでどうか教えて下さい
スレチでしたらすいません
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:32:56.56 k0MiUKM2
>>344
服が選べるし買いやすくなる
あと動くのが楽になるので、自然とキビキビと歩ける
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:38:20.08 xNgcvARb
>>344
日常の動作はすごく楽になるよ。
服の種類もたくさんになる。
周りの態度というよりダイエットした事が話のネタになる。
女の子はダイエットに興味があるから、今後の飲み会とかで昔○kgあって痩せたんですよとか
どんな風にやったとかあれこれ会話がはずむｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:58:48.17 7TN48Uhs
>>344
【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】14得目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:40:30.75 28FikNGy
糖分が欲しくなってきた
ペプシNEXとかなら飲んでも大丈夫？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:00:03.46 MiW83fmV
自宅で出来る効率的な有酸素運動を教えて下さい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:13:32.91 mNKtec6O
>>348
大丈夫です
>>349
エアロバイク、ルームランナー、踏み台昇降
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:23:37.64 MiW83fmV
>>350
マシンは使わずに出来る物はありませんか。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:26:12.23 k0MiUKM2
適当な高さのダンボールに本を詰め込んで
それを踏み台にして昇降したことあるな
ただあんまオススメしないけどな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:26:25.39 mNKtec6O
>>351
・階段か適当な段差（丈夫なもの）使って踏み台昇降
・縄跳び（部屋で無理なら庭とかで）
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:05:32.59 fV9CLGtC
>>337
筋肉痛は普段使ってない筋肉に普段出さないような出力を出させると、
翌日なる。2日ほど続き、そして収まる。その間、運動続けてても良いし
休んでも良い。そして次に同じ負荷かけてももう筋肉痛にならない。
>>338
特に運動してないのに筋量多めの人はいるけど、筋肉太りまでには
ならない。人より大目の筋肉の上に人より大目の皮下脂肪が乗ってるわけだ。
運動すると一時的に筋肉が張り、サイズアップする事もあるけど、
その筋肉が脂肪を燃焼させやがてサイズダウンしてくるよ。
>>339
・消費カロリー＝METs数×時間×体重
ジョギングのMETs数は時速に一致。（8km/時なら8METs）
ウォーキングのMETs数はジョギングの2割減ぐらい。
サイクリングは当然スピードによるけど400～500kcal/時ってとこかな。
>>341
高タンパク低カロリー、すなわちタンパク質がほとんどで糖質脂質が
ほとんど含まれてない最高の食品はプロテイン粉だよ。
牛乳か大豆が原料だし、タンパク質1gあたりの値段も通常の食品より
安かったりする。
>>348
大丈夫。ただ350mlとかにしといたほうが良いかも。
>>349
「有酸素の消費カロリーは心拍数に直線的に相関する」
だから、心拍数が上がれば何でも良い。
最近やってるのが寝ながらやる軽筋トレ。20秒ごとに
タイマーならして種目を切り替えるの。
心拍数110ほどには上がる。120には中々ならないけど。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:10:38.30 ep9FTOE4
>>326
>ゴリマッチョが好きらしいです
180cmの身長だと相当大変だよ。
細マッチョって言われる程度でも80kg以上の体重は必要でしょう。
ゴリマッチョなら90kg以上の体重がないとダメだと思う。
180cm90kgならベンチ130~150くらいは上げないと。
年単位の時間が必要でしょう。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:17:11.30 fQFiz1PX
つまり遠回しに拒否されたという事か
取り合えずまくらを濡らしつつ腹筋と腕立てやってきます
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 02:37:36.40 eVbcNyFj
いつもお腹が減っているんですが腹持ちがいいものってなんですか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 05:00:48.58 oFpwpKKe
昼運動して夜は普通に食べるのと、
夜ご飯食べた後に同じだけ運動するのだと
やっぱり食後のほうがいいのかね？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 05:43:05.64 IXc3MRtY
>>358
運動してから食べたほうがいいとは聞くなあ
運動後の体はエネルギーを消費しようとするから食っても体に残らないんだと
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:55:38.76 6uO5dg/4
ダイエット歴3ヶ月ほどです
先週木曜日に何時も通っているプールで体重を計ったところ74kgでした
（その前の週が74.5kgでした）
その翌日金曜日と土曜日に激しい虚脱感に襲われ
日頃行っている軽いジョギングも半分くらいしか走れず
風邪でもひいたのかと思っていたのですが
翌日曜日にゴルフに行きラウンド終了後の風呂場で計ったら70kgでした
僅か3日程で4kgも落ちる事があるのでしょうか？
因みに間の金、土曜日は体力回復の為に何時もより食べたくらいなのですが・・・
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 08:07:37.34 kABIspEM
>>356
人によってマッチョの捕らえ方が違うから あきらめずにガンガレ。
ガリガリでも脂肪がなくて腹筋さえ見えれば「細マッチョ」っていう人さえいる。
中村獅童とかのレベルでもゴリ扱いってのがダイエット板的基準のように思う。
ウ板基準で「細」でも「ゴリ」でも「マッチョ」呼ばわりされるのは大変だけど 一般人の基準とはちょっと違う。
とりあえず 普通の体形になると服選びが楽になるし、ファッションに興味が持てる。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 08:33:13.23 kABIspEM
>>360
水分の増減だけで体重の数％の変動する。
一日の中でも５％程度の増減は普通にあるよ。
あと 体重計が違うと さらに数％の誤差が出るし。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:45:22.54 FsEeoNnM
>>354
337ですがどうもありがとうございました。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:03:55.12 Jtqwyy2I
脂肪と水分の違い今だに分からない奴いるのか
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:38:01.50 4HiIOOvG
一回の食事で摂取するカロリーは全て吸収されるのですか？
例えば一回の食事で2000kcalのものを食べたとして、2000kcal全て栄養として吸収されるのでしょうか
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:39:27.21 mLr1Fmry
見た目はガリってきたのに体重が全然落ちなくなりました
もうダイエットはやめた方がいいですか？
♀体脂肪率は現在11％です
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:44:28.14 Cd8L6YjR
やめろ。
ちなみに身長体重は？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:46:22.15 Bst/TBgG
女で11％って…閉経するよ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:47:03.77 mLr1Fmry
165/50
骨太なのでゴツゴツです
48くらいにしたかったのですが
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:48:01.23 KlAgOk9C
>>365
通常の食事の範囲ならおおむねそう考えていいんじゃないですか。
もちろん体調不良とかはあるでしょうけど
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:50:59.78 kABIspEM
>>366
それ以上痩せるのは無理。
むしろ体重を増やしていくことを考えましょう。
その体形を維持していくのは大変だろうし、老後に影響が出そうだね。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:53:32.97 kABIspEM
>>369
骨太だからゴツゴツなんじゃなくて、痩せすぎてゴツゴツなの。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:05:47.41 mLr1Fmry
わかりましたありがとうございます
運動量を少しずつ減らしてみます
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:17:09.18 kABIspEM
その体形で運動してたのか。
持久系競技の女性選手でも 11％なんて体脂肪率は一時的にしか維持できない。
体重よりも 体形重視でいくか、運動するならパフォーマンス重視の方がよいかと。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:18:22.79 lzq//94d
誤解を恐れずに言うと、女性は見た目のためにダイエットしてるんじゃないのか
見た目痩せてんだったらもう焦って体重減らす必要もあるまい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:58:21.58 /YtQ3gex
1日の食事が1回に1500kcalと3回に分けて1500kcal（500kcal×3回）は同じですよね？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 13:00:20.14 KlAgOk9C
>>376
はい
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 13:01:33.82 /YtQ3gex
>>377
ありがと
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 13:08:52.42 RukTGrQM
>>376
カロリーだけで見るのであればね。
回数が少ないと空腹の時間が長くなる
1回のカロリーが少ないと、栄養のバランスがとりにくい
といった違いはそれぞれ出てくるけど。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 13:10:38.51 RukTGrQM
>>366
体重以外のことに目を向けるようにしたほうがいいです。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 14:55:45.65 oFpwpKKe
>>359
ほぉいいこと聞いた ありがとう
ごはんの前に軽く散歩でもいくようにしようかな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:22:43.63 3B9KZ9Kk
いうほど骨の太さなんて変わらんてw
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 16:15:24.79 0XPJ4yBV
今日ちょっと食べ過ぎたので少しでもカロリー消費したいのですが、ウォーキングと踏み台昇降同じ時間するとしたらどっちの方が効果的ですか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 16:20:39.12 RukTGrQM
>>383
心拍数が上がるor自分で心拍数が上がると思う方。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:30:01.56 nx2+RW/W
心拍数ってそんな大事なの？
重要なのは強度でしょう？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:50:40.65 eZrB4TNq
>>385
心拍数は大事
高すぎても駄目だし
だからジョグの時も会話出来る強度って言うやんか
スタミナ付けんのと体脂肪燃やすのは別
強度がキツいと体脂肪は燃えないんやで
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:48:06.07 0XPJ4yBV
レスくれた方ありがとうございます
>>383ですが、この２つより近所の階段を上り下りした方がもっと効果的ですかね？
心拍数とか気にしたことないのでよく分からないのですが、とにかく明日までになんとかカロリー取りすぎた分を消費したくて・・・
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:49:45.75 RukTGrQM
>>385
強度が直接正確にわかるならね。
それが出来ないから心拍数を目安にする。
>>386
> 強度がキツいと体脂肪は燃えないんやで
そう言い切るのはどうかと思う。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:50:50.87 RukTGrQM
>>387
ちょっとやって計ってみればいいよ。
手脈取るだけでいいんだから。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:54:40.22 eZrB4TNq
>>388
あんたさんがそう言って自分の成果の出た体さらすんなら
ワシも成果を出した体さらしまっせ？
ググったら分かる事やけどなー
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:59:15.65 MvrT4QTW
＞強度がキツいと体脂肪は燃えないんやで
明確に間違いでしょ・・・
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:00:01.29 njKT7vV5
>>391
割合
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:17:49.86 MvrT4QTW
>>392
まあ割合というか、普通にジョギングレベルの運動してると、糖と脂肪を
ほぼ5：5とかで使ってるし。慣れた人だと３～４：７～６くらいになるらしいけど
脂肪が使われてるってことにこだわりたいなら、何もせずに寝てりゃいいよね。
寝てる時の活動エネルギーはほぼ脂肪だし。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:47:29.97 eZrB4TNq
心拍数は120以上だと脂肪燃焼しないから効果が出ないんやで！(人により誤差あり)
画像は出せんのやろ？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:51:57.85 F3r374bK
ドカ喰いによる体重増加って脂肪しか増えてないんでしょうか？
けっこうハードな筋トレ&有酸素運動を毎日がんばってきたんですが
ちょっと疲れてしまって運動やめて2週間ほど休んで食べたいものを食べたい生活をしてたら
あっという間に5kg増加
以前と同じ食生活、運動量に戻しても数値が微動だにせず
これはすべて脂肪が増えたのでしょうか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:01:41.30 MvrT4QTW
>>395
体重が増えりゃ、それを支えるために、体幹や脚などの抗重力筋群がそれなりに
発達しますから、まるっと脂肪だけ増えるってのは考えにくいです。
まぁ2週間で５ｋってのもスゴイですけど、脂肪としては３ｋ程度でしょうか。
・・・・それでもえらく食ったんですねえ・・・
使用重量上がったりしてませんかね？同じおもりが、軽く感じるとか。
＞以前と同じ食生活、運動量に戻しても数値が微動だにせず
太りやすい人ってのは、大体の場合カロリー計算が苦手か、摂取量を甘く見積る人が
多いです。体重が増えてて以前と同じ運動量こなせているのなら、あとは
摂取量ですね。再度見なおしたほうがいいです。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:11:15.01 eZrB4TNq
URLﾘﾝｸ(pita.st)
あんまり適当な事書くなよ
真剣にやってる人が困るだろ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:17:14.69 6r5ix/4K
>>395
体脂肪率を比べればいいじゃん
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:18:55.24 0fZfIAKm
毎日10時間歩けば痩せるかな？
とりあえず陸上やってたしバイトで10時間以上立っていられたから基礎的な物はできてる
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:22:04.65 As852ulY
>>397
おまえ自分の画像出したかっただけとちゃうんか？＾ｑ＾
摂りすぎたカロリーを消費しときたいって言ってんだし
脂肪燃焼の効率はまた別のお話なんじゃね？
踏み台昇降かウォーキングって言っている時点でキツ目の運動じゃないし
どうせやるのなら心拍数上がる運動の方がいいよってアドバイスしてるんだと思うけど
それは君の中で許せないことなのか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:26:20.96 As852ulY
>>399
10時間歩いてもそれで消費した分食えば痩せないんじゃね？
もちろん歩くために必要な筋肉ついて締まった体にはなるだろうけど。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:29:10.85 eZrB4TNq
話をすり替えるなよ
心拍数の話と強度の話だよ脳内
他人に迷惑かけるから適当な事言うなよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:32:18.64 6r5ix/4K
>>399
暇ナンダナ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:37:41.13 RukTGrQM
>>399
現状の体格と、食生活の状況次第ですかね。
現状の分析なしに、やみくもに対策だけ考えても意味はないと思います。
自分は太っているのか？
痩せる必要はあるのか？
太った原因はなんなのか？
とかね。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:50:26.82 22CByHun
最近ウォーキングとスロジョグを始めた者です
終わったあと、指がパンパンに浮腫みます
これは普通なのでしょうか？それともデブゆえの何かなのでしょうか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:55:28.26 Cd8L6YjR
足？手？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:58:20.46 22CByHun
>>406
手の指です
足の指は特に意識してないのでわかりません
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:50:06.57 NOoG0ZE7
消費カロリーについて質問です。
先日コタツでうたた寝してノドがカラカラになりました。
浴槽につかる事が体温調整のためにカロリー消費になるなら、コタツも同じですか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:58:19.16 RukTGrQM
>>408
多少はあるかもしれませんが、運動に比べればないも同然だと思います。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:03:50.14 eZrB4TNq
ねぇよ馬鹿
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:06:34.90 /c1ymQfW
質問だけど、筋トレとかストレッチしてても
汗がかくプログラムと、きついなーとは思っても汗がかかないプログラム、
どっちがきくんだろう？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:16:37.81 RukTGrQM
>>411
運動量は強度×時間。
きつさだけでは比較できないよ。
同じ時間ならきつい方。汗はさほど関係ない。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:26:48.74 PYpjOu1m
>>408
コタツに必要な水分を奪われて干からびてるだけで、カロリー消費量は増えていません。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:35:23.26 Ktt7mIJb
計算の仕方がわからないのですが、
１５３㎝の平均体重っていくつでしょうか？
何キロくらいから太っている範囲になりますか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:02:51.41 QKHZSu3W
>>414
ＢＭＩで考えると身長（ｍ）×身長×22
153cmだと1.53×1.53×22＝51.5kg
ＷＨＯではこの22の数字が25以上になると肥満つまり58.5kg以上
ただし25以上30未満が1番長寿って結果がある
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:03:25.59 QKHZSu3W
ＷＨＯじゃなく日本肥満学会だった
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:19:48.03 /BA/PDD+
一番長寿って、日本人の場合、もうちっと下じゃない？
23～25ぐらい？？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:08:49.40 wlZYLBq/
小太りが一番長生きするっていうよね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:12:52.15 HxoWuX+a
>>417
URLﾘﾝｸ(www.office-onoduka.com)
でも個人差があるからね
俺は22を少し切ったくらいが体調はいいけど
23くらいに落ち着いてる
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:24:51.11 JH7dHkFP
身長180の俺は81でも肥満なのか・・・
81のときは肥満って自覚なかったが
すぐリバウンドして95キロになったけど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:14:58.77 hB12XGWm
気温10度と30度でウォークするのって消費カロリー的に違いあるのですか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:17:50.93 JH7dHkFP
気温が低いとエネルギーの燃焼がうまくいかず効率は落ちるはず
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:19:08.10 7kmAKTBI
>>421
あるかもしれませんが、ダイエット的には無視しても差し支えないと思います。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:31:10.39 9GYiEBEo
>>420
ぜんぜん肥満じゃないと思うんだけどな・・・
私の彼180ｾﾝﾁ弱で80ｷﾛ弱だけど見ため丁度いいよ、ガッチリした筋肉質だけど
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:35:03.71 bJOddKEX
>>424
同じ身長 体重
でも体脂肪率にヨルがな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:54:24.85 iTD3EY3h
一度ドカ食いしてしまった場合、目に見えて脂肪がつくまで何日くらいかかるんですかね？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 07:30:45.39 7kmAKTBI
>>426
一度くらいではならない。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 11:51:46.80 KQABTSEq
やばいんじゃね？
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:07:45.15 zLVZDEoL
食事だけで落としたせいか前と同じ体重になったのにお尻と太ももだけ太くてたるたるです。
前と同じ体重の時はちょうどだったデニムがお尻と太ももだけきつくて。
まだ体重も落とすけどお尻と太ももにきく運動ありますか。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:23:15.73 x8LsLi/P
>>429
ボンキュボンになりたくてシェイプアップしながらダイエットしてます♪
お尻は立ったままキュッて10秒くらい力入れるのを繰り返す。単純ですが普段から立ってる時はキュッてするようにしていたら、一週間で違いが出てきますよ★
太股は前横裏で運動が違います。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 13:52:55.19 SSp84BKE
>>429
スクワット
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:07:43.66 tWMD/VxR
痩せれば顔引き締まりますかね!?まだ10代の男なんですが顔がしゃきっとしてないというかたるんでていつもだるそうな顔になっています
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:27:01.70 VGlbG0ub
>>432
やってみなきゃわからんがやらなきゃそのままだろね
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:21:42.44 PGYescBI
七日間スープダイエットってあれ腸内の宿便が出て体重が減るだけですよね？
一週間で５キロ減ったとか言う人いるけど、脂肪がそんなスピードで落ちる物なんですか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:23:02.00 SSp84BKE
>>434
そんなスピードでは落ちない。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:29:29.39 hLr0wsZN
>>432
顔がだるいなら顔の筋トレした方がいい
美容板に行けばスレあるよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:34:39.92 749cjyCO
>>434
宿便だけというわけではないだろうけど
体脂肪だけで５キロも減ったりしない。
水分か初回サービスだし、たぶんやめれば戻る。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:58:17.82 VGlbG0ub
>>434
宿便とかないから。
あれ一種の断食だからスグ戻ると思うよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:08:16.01 99O/c/w0
みなさんは大体、何キロ痩せたら周りに気づかれ始めますか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:47:52.98 749cjyCO
>>439
人による。としか言いようがない。
割合で考えないと。
どれだけ痩せたか、とかよりも着るものが変わる、とかのほうが影響あるように思う。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:01:04.40 2E2vLVAD
ダイエットを始めようと思うのですがいつもダイエットを
はじめると肩こりがひどくなります。
筋トレもしてはいますが、筋肉痛が
出るほど激しくやっていません。
何か関係ありますか？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:10:29.41 hB12XGWm
ダイエットをやりはじめてから軟便です。何がたりてないのでしょうか？？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:26:26.28 qBkX+4Ep
>442
食事内容による
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:11:58.81 y2HAByNU
>>441
板違いじゃん
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:39:32.17 749cjyCO
>>441
「ダイエット」だけでは何をやっているのかわからないから
なんとも判断のしようがないような。
>>444
一応ダイエットの質問ですよね。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:12:12.52 aCZxIhK5
158cm45kg
体重は現状維持でいいのですが顔(というか頬)が丸く、二の腕が太め。
なのでこの二ヶ所をシュッとしたいのですが、どのような運動をしたらいいのでしょうか？
顔→有酸素運動
二の腕→筋トレ
で落ちますか？
447:442
12/03/27 22:17:30.33 hB12XGWm
>>443
ダイエット前後の違いとしては、たんぱく質は多目にとってますが若干炭水化物は少な目です。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:21:10.01 OSy9UDra
>>446
残念ながら、部分痩せはできません
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:35:12.45 aCZxIhK5
>>448
結局は全体的に痩せるしかないということですかね？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:36:48.35 XBdoZ2+O
>>449
そういうビチク
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:37:18.60 OSy9UDra
>>449
基本的にはそうです
ダイエットを行う過程で、自分が望む部分の脂肪が落ちることを願いましょう
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:37:35.54 7kmAKTBI
>>446
運動で自分の身体が思う形状に変ったりはしないと思います。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:40:45.37 aCZxIhK5
なるほど。
ありがとうございます落としたい部分が落ちるよう願いながら頑張ります
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:56:49.62 tWMD/VxR
尻引き締めたいんだがジョギングって足鍛える面では効果的？スクワットの代わりになるかな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:01:50.89 HgTjruEb
>>454
効果が無くは無いが、スクワットの代りになるほどでは無い。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:52:26.19 pYHQkyyy
>>446
年齢は？若いなら顔がパンパンなのはデフォルトなのでどうにもなりません。歳取れば嫌でも頬がこけてくるよ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:22:07.86 EFkwT5RL
180の83です。ダイエット始めて１ヶ月ちょっとで、一キロちょいしか減ってません。
摂取カロは1500～2000ぐらい筋トレプラスウォーキングです。
極力筋肉を落とさないで飛躍的に体重落とす方法教えてください。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:40:15.13 oEHlOZY2
脚、背、胸というデカい筋肉＋腹を
10回限界×3セットとかのウエイトやマシン使ったガチ筋トレ。
それプラス、有酸素＆食事制限でカロリー収支差を作る。
240kcal/日の収支差で1㎏/月の体重減。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 08:28:04.79 0hNy9hyA
食事制限を続け4ヶ月ちょっとで152/80→65.6(-14.6)
体脂肪は49％→39.5％まで減ったのですが
筋肉が1.4kgも減ってました。筋肉落ちすぎでしょうか？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 08:44:13.72 WaVBfBdD
>459
このくらいは仕方ないんじゃない？
負荷が減れば、支える筋肉も不必要になるし。
ただ今後は適度なたんぱく質の摂取と
筋トレもして今ある筋肉を極力減らさないようにした方がいい
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:30:15.65 0hNy9hyA
>>460
有難う御座います
物凄く落ちてしまったのかと思って焦ってしまいました
蛋白質摂取と筋トレ意識してやってみます！
462:446
12/03/28 11:48:03.07 y4IzkBsh
>>456
29歳で若くはないので、若さ故のパンパンではないです。
美容師さんからも言われるくらい下頬だけプニッとしているので…
多分頬から太るタイプなんでしょうね。最近体重が少しずつ増えてきたし。
ハタチ前後の運動していた時は頬はシュッとしていたので、それを目指して頑張ります
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:53:06.92 yRWvKInD
>>462
二十歳前後はどんな運動されてましたか？
容姿や体系は、以前から現在までの生活の反映です。
そのことの容姿を求めるのであれば、そのような生活が必要、ということでしょうね。
さらに年齢を重ねると、それだけでは済まないかもしれませんし。
少なくとも「一時的に何かをどうする」といった話ではないように思います。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:15:40.26 qFSfKbyw
２ちゃんねる専属相談員代表♪
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:28:23.21 fjX9uJxR
ダイエット中はどんな物を食べるようにしたら良いのかわかりません。
今は野菜、海藻、キノコ、豆腐、もやし、こんにゃく、大豆を食べるようにしています。
厚揚げはだめなんですよね？
野菜を色々使ってはいるけど砂糖を使う煮物なんて良いのか、わからなくなってきました。
五目豆、切り干し大根、ひじきの煮物等。
こんにゃくをゴマ油で炒めて醤油と砂糖で味付けしたものはどうですか？
こんにゃくや豆腐だけを食べて痩せたいのではなく、ヘルシーな普通の食事をしたいです。
こんな食材を食べた方が良いというのがあれば教えてください。よろしくお願いいたします。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:43:54.61 BupTP4q7
>>465
なんでもほどよく食べればいいと思いますけど。
栄養バランスと総カロリーに気を付ければいいだけで。
低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 14:26:23.21 EFkwT5RL
腹持ちよくて低カロリーで高蛋白な美味しい食べ物ないですか？？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 14:35:25.98 uc1g8QXw
カゼイン
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:46:05.43 WaVBfBdD
>>465
砂糖をそこまで気にしなくてもいいと思うけど
気になるなら蜂蜜やオリゴ糖で代用してみたら？
油も脂肪は避けたほうがいいけどオイルは便秘予防にもなるし
厚揚げくらいは食べてもいいと思うけどね
肉なら脂肪の少ないモモ肉やヒレを茹でてポン酢
魚は青魚や小魚類。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 16:00:06.18 aR41CFG5
>>465
痩せてる人がそんなものしか食べてないとでも思っているのでしょうか?
普通に何でも食べてますよ。
太り過ぎの原因は第一に食べ過ぎ。
栄養のバランスも大事だけど、まず食べる量を減らすことを考えるべき。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 16:56:23.28 QazhhcWW
ホタルイカの時代がくる
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:05:04.57 uc1g8QXw
1日や2日何も食べなくても死にやしないよw
無理のないダイエットなんてないw
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:46:03.30 buhUU9Kv
絶食って摂食障害の原因になりますか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:57:15.70 ognsCX3E
>>471
さっそく夕方のニュースでやってたわｗ
脂肪が云々ってｗ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:58:19.74 nubKB/Fr
>>467
するめ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 19:21:05.57 EFkwT5RL
鶴竜って何人ですか？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:27:21.51 dr7EzFw6
くだらない質問ですみません
身長156㌢(女)なら体重はどれくらいがベストでしょうか
ｰ20㌔痩せることには成功し、現在49㌔なんですが見るからに太ももがぷよぷよなので…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:33:11.13 yRWvKInD
>>477
48kg BMI=20 くらい
>>476
1人
>>475
腹持ちを別にすれば同意だが喉が渇く。
>>473
なる
>>471
素干しで。
>>464
１レスいくらの歩合制。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:34:22.90 yRWvKInD
>>476
鶴龍だったら２人
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:09:00.84 dr7EzFw6
48㌔…今の体重だ…
でも太ももだけが異様に太いのってなんででしょうか
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:12:03.65 yRWvKInD
>>480
個性。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:41:44.88 oEHlOZY2
>>480
体脂肪率高めなら、もう摂取＝消費にして減量は止め。
あとはガチ筋トレして体脂肪減・筋量増を目指す。
同じ重さだと筋肉は体脂肪の2割減の体積しかないから、
体脂肪が筋肉に置き換わると体の体積減、つまりひき締まるよ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:01:08.28 y4IzkBsh
>>463
レスした方がいいのか迷ったんですが一応。
水泳やエアロビクスなどのインストラクターをやっていました。
その時の生活に戻すのは難しいですね～
だけど出産もしてるし色々崩れてるのは確かなので、やれる事はやりたい。
とりあえず何からやればいいのかわからないので色んなスレ見てみることにします
アドバイスありがとう
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:24:53.63 HwR8EtKx
プロじゃん
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:30:44.19 dr7EzFw6
>>482
引き締まった体作りですね
頑張ってみます
どうもありがとうございました
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:59:44.84 IT0KGRC6
158cm45kg体脂肪16まで落ちたのにまだ太股ぷよぷよ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:12:31.70 V/vgXH6g
いつものダイエット食と同じくらいしか食べてないのに、
たまに前日より0･5ｷﾛぐらい一気に増えてしまうときがあります。(同じ時間に図っています)
それは水分でしょうか？
それとも単に太ってしまったのでしょうか･･･
あきらかにカロリーは１２００をきっていると思うのですが･･･
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:17:17.91 9T9M3rco
>>487
短期間の体重の増減の大半は、単に水分です。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:18:05.85 2SyFXpiT
気にすべきは体重の増減じゃなく、体脂肪の増減。
で1日で体脂肪が500g増える事はまずありえない。
つまりそれは便だったり尿だったり水分だったりって事っす。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:38:09.33 dblCubee
お菓子やケーキを食べても
それが１日の摂取カロリー以内なら大丈夫なんですよね？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:42:11.42 9T9M3rco
>>490
栄養のバランスまできちんととれるならね。
カロリーオーバーに注意するのは重要だけど
カロリーだけで食事を考えるのは止めよう。
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