【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問118【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問118【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 10:09:19.69 JCPGULnj
>>183
今食べている食事内容を細かく書き出したら良いよ
まあ、本人は何がいけないか解ってるけど止められないんだろうけど・・・
出来るんならバービーとかやると早く痩せると思うよ
出来ないならうつ伏せに寝て腕立ての様に腕で立ち足を交互に膝を腹の方に
持ってくる1回ずつね　それでまた腕立ての状態になり
一度立ち上がる　そしてまたうつ伏せになる　これを繰り返す
まず5分間　呼吸は意識して深く吸い　勢い良くシュッ発しながら吐く事
これをやってなれたら時間を延ばして行けば良い
食事は少しずつ減らす事　これをやれば多分いける

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