☆踏み台昇降DEダイエ ..
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:40:15.47 uonI6Ox7
>>888
たった15分の延長じゃ練乳パンチャラにはならんで
あと1時間追加し！w
私もこれから「結婚できない男」観ながらショコるでな
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:54:26.76 sWRf4HQg
あとパスコのアップルパイ500kcal↑もよく食べてたな
２個食いとかもやってたわー
カロリー制限しても痩せない人はGI値と食べる順番と時間も気にしたら
いいんじゃないかな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:50:07.43 WU6IU2dB
パンってホントにダイエットの敵ですよね・・
メロンパン大好きだったけどカロリー知ってから食べるの少し控えてます
たまに食べちゃうけど
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:33:26.55 UZHrUhch
ググって出てくるカロリー計算は高すぎるらしいけど
実際どのくらいなんだろう
ウォーキングくらいで計算すればいいのかな
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:22:22.87 X9P+Ptif
838です。
こんなに色々な反応頂いたの初めてだｗ
あれからブチらずやってます！余裕出て来たら時間伸ばして一日３０分は出来るようにするのが目的です。
＞ウォーキングしたほうが～の方
そういうアドバイス頂くとモチベ上がっちゃうｗｗ
踏み台でマンネリになったら入れ替える、みたいにやっていこうかな！
中には私と似たようなスペックの方のお話は為になりました。地道ながらでも追い付けるよう頑張りたいです（´∀｀）
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:28:19.81 X9P+Ptif
あれからって書いたけど前の書き込み見たら一日しか経ってなかったｗｗ
自分の時間感覚に驚いた…
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:50:45.09 n2YupGaS
いい加減なやつ
顔文字キモイ
草の生やし方が不愉快
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:57:42.10 FUVaU8DD
>>896
いちいちどした？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:35:08.36 Peo8xMrQ
生理なんだろ言わせんな
899:884
12/05/12 01:13:25.84 QWQaANE5
>>886
ありがとう！
昇降前の筋トレ、適当にしかやってなかったので今後はちゃんと取り入れてみます
元々は生活習慣病、乳がんを始めとした多種の癌、アルツハイマー、骨粗しょう症などなど
いろんな病気の予防に有酸素運動がいいと聞き、健康維持も兼ねて始めた為
体重が減らなくても何とかモチベーション下げずに続けてますが
せっかくなので体重も数kg落としたいので頑張ります
>>822がとても参考になりました
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:25:55.95 3zIX9mSF
最近は食事制限と筋トレだけじゃ減らないからこれも取り入れてみる
とりあえず20分やってみたけどこれ結構きつくないかｗｗ
みんなよく１時間も２時間もできるなー
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:39:47.76 WZzYRjvz
段が10cmだからなｗ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:18:31.62 8bWcjmt4
有酸素運動は本当に健康にいいよ
肩こり頭痛持ちだったのになくなった
お陰で鎮痛薬が余ってしょうがない
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:40:38.89 MRmK0Wqx
>>774
＞ トマトジュースはダメでしょ。かなり糖分高いよ。
>>761指定商品のラベルの栄養成分表示では100g中に3.9g、
900gのペットボトル1本を飲んでも茶碗一杯の御飯よりも大分少ないよ
知ったかぶりで嘘はまずいのでは？
カリウムについても腎臓や心臓に病気を抱えてない限り
厚労省の食事摂取基準で3000mgだから1日1本常飲しても問題ないかと。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:19:12.17 Peo8xMrQ
運動して健康になるのを実感すると、馬の気持ちが分かるわ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:32:13.35 3zIX9mSF
>>901
10cmって電話帳２冊分くらい？
自分は30cmだったからきつく感じたのかなー
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:18:47.72 8bWcjmt4
10-15センチってのがここの女性の平均
女性の場合足を太くしたくないから高さじゃなくてペースで調整してる
自分は男だから足の太さとか関係ないんで30センチ70分やってるよ
ペースはその日の体調で変えてる
最初の15分はきついのでしっかりとした感じでショコハイ状態になったら
多少ペース上げるってのが基本だが
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:23:15.44 3zIX9mSF
>>906
なるほどなるほど
自分も男なので足の太さは気にしないけど、70分とはなかなか大変だ・・・
最初は30分くらいを目標にして頑張ってみようかなぁ
ちなみに何kgくらい痩せられた？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:48:56.53 8bWcjmt4
まぁ㌔数はあまり参考にならないと思うけど20歳の頃から比べて20↑㌔太って
今は20歳の頃に戻ったって感じ
8ヶ月かかったけど
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:48:23.09 pEruztCZ
>>908
失礼な質問ですがちなみに今はおいくつですか？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:48:24.37 p3E/4OG9
昨日ショコってワイン飲んだら爆睡してしまったわー
40だよ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:12:37.20 kRCZIxNt
>>906
自分女だけど24cmで40分を3日前から始めた。
脚太くなりますかね？ストレッチとマッサージは
入念にしてるけど、膝の裏？ふくらはぎの上が筋肉痛
なんでどこに効いてんのやら...みたいな。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:29:45.47 xM/JI3Lk
遅筋は大きくなりづらい、この程度の負荷で気にするほど太くならない
早筋は自重なら相当努力しないと太くならない
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:32:22.63 xM/JI3Lk
長距離ランナーに脚の太い人はいない
この運動で使われるのは遅筋
太くなる事を心配しなくてもいい
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:39:54.84 MT/0h6Df
>>910
ありがとうございます。
40で20代と同じって凄いですね！私も頑張ります
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 16:55:41.39 L35X/7dG
速筋
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:48:53.85 WSfQgkOn
耐加重200kgの踏み台を買ってきたぞー
実は以前踏み台昇降で20キロくらい減ったんだけどリバウンドしたから今度はもっと気合入れる
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:23:25.66 H+IolQgn
英語の勉強しながら昇降出来る方法ある？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:27:20.32 9kyCvE9e
ニュースききまくる
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:48:24.77 wwMG0wEX
レベルによって色々だけど
基礎英語や英会話とかのNHKのラインナップ(ラジオならネットで一週間分のストリーム放送聞ける)や
BBCとかVOAとかABCとかCNNなどを聞きまくるとか
映画やドラマを字幕無しで観まくるとか
英語の朗読、リスニング教材聞きまくるとか
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:18:59.16 7lz63vY5
3月迄働いていた仕事で、ふくらはぎとか腕とかムキムキなんだけど、
これってショコだけ続けた場合ムキムキは解消されるのかな？
台の高さは10ｃｍでペットベトル持ってやってて、今の所筋肉はそのまま維持って感じです
デブなので太ももの筋肉は脂肪に隠れてるけどｗ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:20:17.38 J3OFSmlL
お尋ねしたいのですが、踏み台って胸と腕はヤセない・・・？
胸が極端にやせ＆たれないようブラはしてたんだけど、１０キロ近く痩せたのに
アンダーもトップも変わらなくて、下着やさんでがっかりしてしまった。
二の腕も振袖がまったくなくならない。
ダンベルや腕立てを組み合わせるべきでしょうか。
（本読みながらショコることもあり、確かに腕振りの時間は短いです）
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:10:45.80 nKoXaLXe
>>916
すごい。
何キロから２０キロも減ったのか、期間とか詳しく聞きたいです
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:54:23.29 NTowfAO5
>>922
80キロ代からのスタートだし、ニートで暇だからできたことなので、あまり参考にはならないかもしれないけど
1日3～5時間くらいやってて期間は10ヶ月くらい
踏み台のの高さは20ｃｍくらいで両腕に3キロずつ重りつけてやってた
当然食事も野菜中心で肉は控えめにしてたよ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:03:16.34 PvluvSrv
1日3～5時間とかすごいな
たった今だけど、サッカー見ながら45分やっただけでへとへとになってもうたｗｗｗ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:03:45.61 nvPtiM8k
アグエロ氏ね
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:32:28.32 PvluvSrv
は？ヒーローに向かって何言ってんの？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:33:00.45 nvPtiM8k
いや、そういうつもりじゃなく、俺も見てたよって遠まわしに伝えただけ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:09:18.28 p7o48Erl
は？w
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:42:01.82 Ncdjahb3
へ？ｗ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:36:12.54 ezfG7eXm
うちは子無しの専業主婦なので、先述の基礎英語やニュースなど聴きながら4時間ショコってる。
前は看護師の（いろんな意味で）過酷な仕事をしていたので、それを思えば専業主婦で4時間のショコくらいなんでもない！！と思い、毎日踏んでます。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:55:53.30 yK/TgKxm
4時間やったことあるけどしんどくて結局平均2時間だなぁ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:14:29.67 NTowfAO5
最初の1ヶ月くらいは3時間でやめてたけど、体重がどんどん減るのが嬉しくて5時間に増やした
夏とか汗がダーッと出るのが気持ちいいし、終わったあと風呂で水浴びるともっと気持ちいい
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:19:47.80 Hp64EWRJ
>>921
振り袖や垂れ乳は姿勢の悪さから来るので、
まずはそこを正すが吉。
そしてショコる時は大きく腕をふりましょう。
バストアップにも繋がるよ。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:54:27.05 aU+kTvVh
そんな何時間も踏まなきゃ減らないのか…
自分一時間だけど確かに全然減ってないしな
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:55:25.02 XpTvdBv8
今から扇風機かけて始めるわ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:25:31.20 uUxHn8I2
１時間でも十分効果あるよ
筋トレと食事制限も併せれば
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:48:15.73 jfZPfL9P
腹筋って結局どれくらいやればいいんだ?
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:12:35.41 nW3NKxD3
一日５分でも１０分でも地道に続ければ効果あるんじゃない？
こんなにやらなきゃならない…って思いながらやるより、最初は今日はこんなもんでいっかーってくらいでいいと思う
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:14:53.20 XpTvdBv8
歌うたいながら一時間・・・暖かくなったせいなのか数日前より疲れた
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:31:41.92 XpTvdBv8
そういえば老廃物ってどこから現れどこに消えてゆくの？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:24:28.11 uUxHn8I2
>>937
最初はできる範囲でいいんだよ
物足りなくなったら回数や時間増やしていけばいい
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 19:25:56.70 tCVaVBhg
ここ数日早朝目が覚め、ショコしてることもあり健康的に21時前後寝るの繰り返しになって、今朝は2時起き……
勿体無かったからショコってたけどさすがに平日はキツかったです。
帰宅後クタクタだったけど、体温める程度にショコって入念ストレッチ＆マッサージしたら疲れ抜けた気がする。
今日は燃焼時間どうでもいいから夕飯風呂って寝ます。
また夜中に目が覚める気がするんだぜ。ダイエットサイクルとしては最高なんだけど。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 19:40:15.29 9TRAZVaW
>>934
私も１日１時間（週５～６）ショコって
食事はバランスいいかはわからないけど常識の範囲内kcalで３～４食摂って
２ヶ月以上経過するけど
平均すると数百グラム減って来てるかな？ってくらいだよ
１日１０分を１０日で減らないって言ってる人もいれば
５時間ショコる人もいるとはほんと人それぞれなんだなー
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:22:13.07 GJaoXtvI
長時間やってるの自慢してるの？
全然偉いと思わないけど。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:24:06.32 8Zp3EMAE
根性無しのデブ乙
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:39:00.13 uUxHn8I2
歳とると痩せにくくなるしね
若ければ１８時以降食べないとかでもショコと併せれば
かなり痩せられると思うけど
てかずっとキープしてたのにジャガイモのお味噌汁食べてたら
１キロ増えてしまった
じゃがいも恐るべし
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:48:46.61 1XJ+XlM1
ショコうやると膝が痛い。靴はいてるけどなー
やる気はすごくある。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:52:32.01 UjEcqV2F
>>932
930です。自分も今日5時間踏みました！
停滞期でもないし晩も食べないのに体重・体脂肪に変動ないのでイラついて、たくさん踏んでしまってます。
もともと軽かったのに、看護師やってたときに72キロまで増えてしまい・・・。
もっと頑張らないと。歳だから減りにくい。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:56:54.62 lwSn/jON
5時間ってすごいな。
巨デブだからか30分やっただけでヘトヘトになるわ…
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:14:47.23 xfjv//Q7
え、５時間踏むとか、釣りだよね
５時間って、ちょっとした睡眠時間だよ
ショコがオリンピック正式種目になったら
５時間踏む人がいるのは当たり前になるかもしれないけど
私はせいぜい１時間だわ
５時間踏める人は時間の使い方が上手なんだね
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:17:06.88 NTowfAO5
いやだからニートで暇だったんだって
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:27:44.97 SSBhijes
足の指がたまに痛くなるんだけど、靴はいたほうがいいのかな
今はくつしたでやってます
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:33:15.25 JC5SUfQ1
>>951
いやいや、暇でも子なし専業主婦でも
4時間、5時間踏めるのは凄いよ
専業主婦さんは家事炊事料理はどうしてるんだろう
旦那さんが夜遅いご帰宅なのか？
とにかく、5時間は凄い ちょっとビックリだよ
まぁ、お互い頑張って続けましょう
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:49:52.11 bNI2lkF3
>>951
今もニートなの？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:59:25.27 qzjKeeXp
踏み台を部屋の隅に置いて、座ってを壁背もたれにするのがたまらなすぎる
マイベストポジション
956:948
12/05/14 23:04:20.09 Cwb2C8Li
>>953
旦那も医療職で夜は遅め。
自分は朝2時間半踏んで夕方また2時間、晩に30分とかそんな感じ。まさか5時間連続なんて無理。
いまは56キロまで落ちましたが、そこからがなかなか。。。
でも仕事やってたときなら絶対30分も踏めなかったな。
957:948
12/05/14 23:05:31.96 Cwb2C8Li
951は私のカキコではありません。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:07:05.78 NTowfAO5
>>953
食器洗ったり掃除したり洗濯は午前中で終わるし
うちの家族はみんな帰りが遅いから夜ご飯作る時間も余る
>>954
ニート
長々とスマンそろそろ消える
959:948
12/05/14 23:16:30.01 Cwb2C8Li
>>958
おやすみ！
私ももう寝る・・・・
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:48:13.84 xChIXDfq
故障リスク
裸足＞靴下＞靴
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 06:28:05.94 oKglvqkL
>>952
私も靴下で踏んでる。
ほんとは靴はくのがいいんだろうけど。でもたまに裸足。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 06:35:47.30 IPZCNRGh
自分は裸足でやってる
冬は確かに足の指が痛かった
でも暖かくなったら治ったな
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:26:31.93 5D6rNhMz
>>945
普通に細いが。
アホ。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:39:32.29 Vczyfgrh
女のレスって凄い分かり易いよね
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 10:39:24.04 rG+PAg8Z
普通に細いが(笑)
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 12:56:24.05 LsQvFYwK
普通に細いって数字的にはどんな感じなんだろ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 13:01:17.79 04VhB+Vv
長時間やってるのが自慢に見えるって1日10分の人？
10分もやってるのに減らなくてイラついてるのか
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 13:33:15.36 fmFaN0dy
>>944
性格の悪さが滲み出ているレスですね
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 13:58:08.31 USiNqhgA
1日10分の人が批判されるとなぜかすかさず擁護するだけの短文レスが入るよな
1日10分も5時間も同一の釣り人って可能性もありそうだけどw
両極端なレスにはあまり絡まん方がいいかも
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:17:45.95 MNuWRqpz
自分のペースでやればよし
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:20:44.33 04VhB+Vv
長時間も10分も別に釣りとは思わないなあ
色々いるでしょ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:26:10.21 TF2QtuNz
やっぱり靴のほうが負担少ないんだね
痛くなるのもまれだし痛みもすぐにひくから悩む・・・ 負担にはなってるんだろうけど・・・
靴はむれそうだしちょっとめんどくさそうだ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:21:19.98 YusokQrv
わしゃ靴下
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:25:38.67 SJZ2DosE
踏み台昇降をやり始めて２週間だけど、床がミシミシ言う(古い木造の一軒家です)
床が抜けないように色々なところを、移動してやってるんだけどね
慎重にやれば、ミシミシ言わないけど息切れしなくて負担が少ない。
勢いつけてやれば、適度に息切れをして良い感じに運動できる。
そのかわり、ミシミシパシッギシッドンッて言うけど…最近、音が酷くなってきたから
慎重にやろうかなと思ってるんだけど、慎重にやったら効果ないかな？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:27:34.26 6RPt9oMj
音がしないように全身を緊張させたほうが疲れる
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:28:23.30 TF2QtuNz
音もなくはやくでいいんじゃないかな
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:24:52.38 xChIXDfq
滑り止めつきの五本指ソックスが捗るよ
高めのを買うと快適さが違う
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:15:48.99 qRLzI5gz
筋肉痛になってしまった・・・
こういう時ってやっぱ休んだ方がいいのかな
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:52:38.19 9YQIkHcj
若い時は食事ガッツリでも間食しないだけで痩せたのに34の今は食事しっかり食うとショコだけでは痩せないようだ
ちくしょう
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:53:54.18 +fVGWd2D
痛すぎて痛すぎて、なら休めばいいと思う
マッサージとかストレッチして筋肉労ってあげたほうがいいよ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 19:50:36.56 TF2QtuNz
ショコ１０分後ぐらいのご飯は内臓に負担かかるかな？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 19:58:53.83 asTq07gE
ガッテンで10分セットを2、3回で効果がって言ってたけどどうなんだろ？
継続は力なりなのかな
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:02:22.15 UvRFbHo0
>>982
うん
あーだこーだ目先の効率考えるより
10分でも30分でもいいから細切れでも1日おきでもいいから
とにかく長期間続けて習慣化してしまうのが一番効率が良い
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:23:15.02 GJQTw53j
こんなスレがあったとは。
昨年の夏から始めたんだけど、何だかんだで20kg減ったよ。
ダラダラやれるのが性に合ったらしく、習慣化も出来た。
と言っても巨ﾃﾞﾌﾞがﾃﾞﾌﾞになっただけなんだがw
まだまだがんばるぞー。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:29:43.48 iYvGyqfT
>>981
負担はわからないけど、運動の後にすぐ食べると太らない？
自分は1時間はあけるようにしているよ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:03:39.54 W789riVR
20kgはすごい！励みになる。
今月はじめからやってるけど、体重1kg減っただけ。
でも、かなり脚とお腹が引き締まってきた。
重さも減るといいなー
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:00:40.71 wYmc3mxb
>>984
凄い！何キロから始めて、どれぐらい踏んでました？
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:33:37.14 qRLzI5gz
>>983
おｋー
ためしにやってみたらやっぱり足がふらつくから今日はやめとくことにした！
土曜日から始めたんだけど、20分→20分→25分と順調に時間を延ばせていたからなんか悔しいｗｗ
そういえば寝起きに体重を量ると何故か1kgくらい増えてるんだけどなんでろう・・・
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:32:56.60 01/ammGn
最初のうちは体重は気にしないほうがいいよ
990:984
12/05/15 23:45:55.84 GJQTw53j
>>987
巨ﾃﾞﾌﾞという言葉すら生温いような巨ﾃﾞﾌﾞ、驚異の３桁スタートなんで、あまり参考にはならないと思いますが…
最初の１ヶ月で9kg落ちたのが弾みになったかな。
●年齢・性別：31♀
●期間：2011年８月下旬から
●身長：168cm
●体重の変化：107kg→87kg
●体脂肪率の変化： 不明→32
●サイズの変化：5L→3L 一回り小さくなったと言われる
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：25分～60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
朝晩２回体重を量る
野菜を多めに、炭水化物を控える（あくまで心がけで厳密ではナシ）
たまに腹筋・膝付き腕立て伏せ。
途中で止めたら元も子もないので、無理し過ぎずにだらだら続ける、信条です。
まだまだ先は長いですが、ゆるゆるっと参ります。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 00:44:57.09 TRimypft
俺も179/96の豚だったけど痩せられたので報告
年初から毎日欠かさず25分（2年前に1時間を週5で一回失敗済）、夜はご飯のおかわりをしない
それだけで4.5ヶ月で-20キロ痩せた。脂肪肝気味と尿酸値高めだったのが先日の健康診断で全ての項目に於いて正常値
因みに26歳。Lを着られるようになった（モノによってはM）ので、服を買いに行くのが楽しい
これからも10分/日にして続けるつもり
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 03:00:07.30 5ECqRSKu
どんな運動しても新陳代謝がよくないのか、
あんまり痩せないしあんまり汗もかかないんだけど
ここ見るとちょっとでも続けようって
モチベ維持できるw
まだ数日だけど、運動不足は解消出来てるようで
肩こり減ったよ～、デスクワークなんでありがたい。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 04:31:42.17 rp8rx/lN
数日程度じゃあんまり痩せなくて当然だってばよ。
汗かかないのは自律神経がおかしくなってんだな。
そうすると痩せにくくなるから気ぃ付け～
３時とかド深夜に起きてたら、そら自律神経も乱れるべ。
オレモナー
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 05:58:56.24 nidi7eJu
肩こり頭痛持ちにはマジで効果あるよねｗ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 06:06:25.33 a+DzirXI
一日３０分で充分 むしろ継続する方が大事
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 06:53:43.21 4V6GqJAf
そういえば980次スレ立ててないぞ
申し訳ないけど、自分も立てられないので…(´･ω･`;)
誰か次スレお願いします！
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:27:35.99 stIEk7SK
>>990
ありがとう！
やっぱりやれば結果出るよね。頑張ろう…
次スレ行ってみる
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:29:11.47 1Wnzic4L
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ごめん立てた
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:06:21.01 k6X5q+2d
おちゅ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:07:50.00 FDGwTH0D
1000ならみんな痩せる(´・ω・｀)
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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