☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:34:12.11 k1t0eBQL
>>829
私もお気に入りのアルバム流して全曲歌いながらショコってるよ。
楽しいよね。時間が過ぎるのあっという間。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:53:35.84 cIC1Km/1
戒め書き込み
151cm52kg、中2です
日曜日から、何となく1時間ショコっていました
今日から夕方17:50から18:00まで腹筋、19:00まで昇降します
朝、家をでる前に10分昇降します
お菓子や食べ過ぎは気持ち控えます
7月のプールまでには少しでも痩せたい…！

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:44:01.25 Ws63XNUg
10代だったら面白いように痩せるよー頑張ってね！

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:56:05.58 m/2x/eHT
>>832
プール！　自分の意志とは関係なく
肌を晒さなくてはならないなんて、中高生は大変だなぁ

体育の時間のラジオ体操とか準備運動とかって
思った以上に効率的な運動だから
そういう運動もバカにせずにキッチリ指先伸ばしてやると
脂肪燃焼につながるよ

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:07:58.05 Se74Wj5q
最近の学生さんは学校でラジオ体操なんてしないらしいね～
年代とか自治体によってはラジオ体操した事のない若い子もいるんだろうね…
最近見直されてるけどなんかもったいないよなぁ

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:26:42.43 8v2B2BYz
マジレスすると若い奴らにラジオ体操は必要ない
若い奴らは準備運動なしでスポーツしても余裕なんだから
中年がそんなことしたらすぐ体痛めてまう

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:16:27.73 3vDS+XOB
>>746
私も155cm49kgで、スタート体重とほぼ一緒だからほんと励みになります。
同じメニューやってみようと思います！！

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:01:28.79 lNsDPYRx
１６６cm８６kg♀
かれこれブチりながらも１０～１２分程を１０日近く続けてる。
体重は全く変動しないけどｗ
みんなの経過見るとモチベ上がるね。
気長にやってこうと思う。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:25:06.83 CYHKM+ye
10～12分を10日続けたくらいで効果出るほど甘くない

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:35:46.13 DyHkVSrV
だからこれからもやるって言ってんじゃないの？モチベ下げんなよ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:13:45.62 gXkL/YK3
>>835
私は若くないけど（30代後半）、ラジオ体操やったことない。
でもラジオ体操ってすごく身体にいいらしいね。
たまに真似してみようとするけど、変な動きになってしまう。

日頃活動量計をつけてるんだけど、
私のショコは大体3.8～4.2メッツくらい。
太極拳と変わらないんだな…。
太極拳＝雪かき＝ショコ＝4メッツ。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:25:28.76 yEjrWUG6
>>840
朝からなにカリカリしてるんだ？
自分は逆に「やっぱりそーだよなー」と安心したが。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:35:13.67 BcNjJXlD
>>838
これだけデブ(失礼w)だったら今から笑えるくらいスルスルと体重減るから楽しみだね！
身長から考えたら、今の1/2の体重も夢じゃないよ。
ただ今までまったく運動してなかったんなら無理して長時間ショコっても膝を壊し
そうだから、最初は短時間で良いと思う。
カロリーコントロールしてもうちょっと体重減らして、短時間のショコに慣れたら
少しずつ時間を延ばしていったら良いんじゃないかな。
まずは自分の消費カロリーと摂取カロリーをちゃんと理解することから始めると良い
よ。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:40:10.73 b2wppNh+
>>842
こういうのって社会でやっていけるんだろうか

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:41:50.21 uaONO3qF
どうにかなるんじゃない？

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:00:44.86 52TRrGJ3
>>840
当たり前のこと言われただけで下がるようなモチベじゃ
はじめから無いに等しいんじゃないのかw
みんなの経過読んでるなら1日10分ぽっちたったの10日で結果出ないことくらいわかりそうなものだけどな

ってか釣りじゃねーの？

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:59:54.09 gwFJ1I3J
本日のショコ終了、ウォーミングアップ5分加重25kg5分 20kg5分 10kg10分 5kg5分
>>838
その体重ならウォーキングおすすめ、すぐ落ちるよ
その体重を筋トレに生かせば痩せたときスタイル良い感じになりそうだね

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:01:41.13 gwFJ1I3J
訂正
10kg→15kg10分

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:10:11.22 fgTHygVL
ここには自ら何も情報提供しないのにショコ関連の情報（特に音楽ｗ）に対して
執拗に文句つけてきて他人の報告に対してケチつけてくる変なデブがいるから
気をつけてね
自分は痩せられずにここにずっといるくせに痩せた人にまでケチつけてくるから
痩せ方が悪いとかすぐリバウンドするとか
ケチつけてくる前に自分のスペック公表してもらいたいわ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:54:44.42 8X2zyAx3
>838
自分と似た体形だｗ

私は週5・45分を一ヶ月やって
166cm/82.1kg→78.4.kg
と変化した。お互い気長にやろう

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:46:52.58 B69qFEgC
>>849
ポジティブ思考じゃないと肌汚くなるよ？
悪意を持った人なんていくらでも居るんだし、一々付き合ってもしょうがない

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:18:33.61 4tbXrmz7
ダンボール製のショコ台12cmを使っているけど、これ使い始めてから膝が痛くならない
台のおかげか体重が減ったおかげか

3ヶ月続けて162cm/72kg→62kgになった
目標まであと10kgなんだけど、梅雨～夏の湿度+暑さとの戦いにショコ時間が減りそうです

すでに今月はさぼりがちなんだけど、食事制限だけじゃ現状維持にしかならず
１週間ショコ休んでて、間で一日だけ踏んだりすると翌日とか翌々日以降のアベレージ１kgくらい落ちてるからショコすげぇ

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:30:01.35 h+8myDaz
今週から始めてみた。
151cm/60kg
BMI標準を目標に続ける。

ドラマ見つつ一時間くらいだけど
これ、ゲームでもしたくなるねw

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:32:52.47 B69qFEgC
VIDEOストア見ながらやってる

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:49:10.66 FLQKwI8w
ショコで順調に痩せてきてたのに、
今さっき、１２００キロカロリーも摂ってしまった…

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:09:02.64 yYLXRF8b
いま妊娠初期(5週目)なんですがペース落として30分程度なら問題ないですよね

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:16:35.60 SYm2V07E
>>856
最初からハードルが高いとキリが無くなる
始めは適当にもっと短くても良い
そのうち時間を延ばしていく、ペース上げて負荷を掛けていく

継続すること最優先

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:22:35.44 B69qFEgC
最初はそれこそ5分でいいよ。毎日続ける事
5分でも2週間たてば体重以外の変化が出てくる

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:38:39.91 Yc7bSpQL
856は、妊婦だけど大丈夫かって訊いてるんじゃ？
わかんないけど無理しないでね。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:12:21.45 CYHKM+ye
>>856
初期はただでさえ流産とかのリスクがある
自分で心配だと思うならやらない方がいい
何かあっても自己責任で

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:21:59.53 vuognoYD
>>856

超がつくほどの初期ですね。
ここで聞くっていうことは不安が多少あるのでは？
だったらおすすめしません。
今は本当に大事な時期ですよ。

口うるさいおばちゃんでごめんなさい

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:22:10.21 52TRrGJ3
>>856
ここはダイエット板だから減量目的でやりたいってことなのかな？
今5週目だとこれから安定期に入るまでは流産しやすい時期だから
主治医に相談した方がいいと思う。

個人的には妊娠中毒症になるような体重増加がなければ
ダイエットは出産後に考えてもいいんじゃないかと思う
授乳中なんか基礎代謝がめちゃ上がるから
やりようによってはダイエットしやすいよ

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:27:23.77 vdwXGJ0x
自分も妊婦さんには全く詳しくないけど
通ってるお医者さんに聞いたほうがいいと思う
特に妊娠初期なら

産んだ後の話だけど母乳あげてる友達がすごい食べてるけど
産む前よりも痩せたかんじになってたよ
妊娠中は医者から「痩せろ」って言われない限りは
踏み台やらなくてもいいんじゃないかな

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:46:37.47 XbzIqF+D
そんなｼｮｺぐらいで流産なんてしない。ましてやそんな超初期。そんなんで流産するくらいなら今後どのみちﾀﾞﾒになる。
聞くくらいならやめておけ。
ここでどんな答が返ってきても全て自己責任だ。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:04:17.83 L3W+SZnL
>>864
そりゃ勿論、踏み台昇降の運動自体では流産はしないｗ(ただし超初期だから危ないんだけど)

といっても足を踏み外してコケたら…とか考えたら慎重になるし
でもそんな事言い出したら階段も上れないわ、とも思える。
最後の一行同意

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:27:31.07 Bo4pTMxg
踏み台買った時、何の知識もなかったので20cmの台を買ってしまって買い直すか考え中。
しかし体重、体脂肪率が目標値に達成してからでもいいんじゃないかとも思う。
女だけど1.5kg*2の20cmのショコに慣れてきて足がムッキムキ……

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:52:42.64 kNgvCRcp
1時間半ショコりました。
ダンベル持ちながらショコすと汗がすごい(ﾟωﾟ;A)
脂肪は揺れた方が燃焼すると聞いて全裸でショコってます♂

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:07:06.11 r+m4MNP1
>>866
男だけど去年の11月に買った13.5cmが物足りなくなってきたから交換してほしい(笑)

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:10:34.09 O0SLwAIL
>>867
ちょっとよくわからないので画像下さい

870:856
12/05/10 20:33:30.41 yYLXRF8b
ご意見ありがとうございました
3年ほど前にショコで5㌔落としたのにリバってしまいまして
再開しようとしたら妊娠しておりチト悩んでしまいました

転ばないようにゆっくりやってみます

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:34:21.01 kkyrtL9T
500ミリのペットボトルに水を入れたのを握って、とかでも良いんですよね？まずは踏台で足腰を鍛えてから、外のジョギングデビューを企んでる激デブ♀です(160/75)

872:856
12/05/10 20:37:39.52 yYLXRF8b
あ…お医者さんに相談してからが抜けてました
月曜に診察なので聞いてきますー

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:07:45.15 GTxZUM9P
音楽聴きながらだと時間できるのがわかったせいか台がほしくなった
１００均の雑誌入れでやってるけど滑って冷や汗かいたわ

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:15:35.93 B69qFEgC
色々試したけど、ステップウェルに落ち着いた

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:15:44.30 pdTvIJnM
>>873
それがバランス感覚を養ったり、ひねりの運動になってたりして

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:21:42.44 Bo4pTMxg
>>868
足の太さはあんまし変わってないんですが、ハリのあるムチムチしたいい脚になってきました。
後は脂肪さえ落ちれば。ハァハァ。
今更高さ変えると物足りなくならないか心配ですだ。

>>871
ペットボトルからダンベルに持ち替えましたが、やはりとても持ちやすくてショコも捗りますよ。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:32:38.24 O0SLwAIL
ショコ30分終了

足がホカホカして気持ち良い～
慢性冷え性が解消できそうだ

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:03:17.88 s3jw5Af2
久しぶりにこのｽﾚきました

報告です
ちょうど一年前このｽﾚをきっかけにｼｮｺ開始
36歳のｵﾊﾞｻﾝです
身長162cm

一年前74㌔　→　現在58㌔

現在はｼｮｺは週に2.3回、ドラマやアニメなど見ながら携帯のメトロノームアプリをならして
30分～１時間程度

浴びるように飲んだ次の日なんかはやるようにしています

まだまだ健康維持の為に続けようと思います

みなさんも頑張りましょう！

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 03:16:36.96 LjtjYRYD
浴びるように飲むなよ、おばさん。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 07:00:37.07 Fd7bQMvv
(・ω・）なんかお腹が平らになってきた　体重減らないけど

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:12:19.51 /Ln1Tew8
筋肉質になってるんだな

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:45:29.65 JfRkGbU+
体重が思うように減らないからモチべ下がる・・・
体型がすっきりすることよりも、体重が減ることが目的だから
困るんだけど

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:50:40.23 /Ln1Tew8
運動すれば筋肉が付くんだから
数値だけを減らしたいなら運動しないで喰わなきゃ良い

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:09:53.22 FdcQ9c2Q
見た目は引き締まってるような気がしないでもないけど(サイズ測ってないから不明)
体重落ちないだけでなくく、体脂肪率も全然変わらない(日によっては以前より高い)
家庭の体組織計なんていい加減なものとは思うけど、ある程度の目安にはなるとして
体重も体脂肪も減ってないってことは筋肉も付いてないってことかな

885:884
12/05/11 13:16:13.96 FdcQ9c2Q
スペックは155cm 54kg 40♀
3ヶ月ほぼ毎日30-60分やってます
食事制限は一日1300kcal以内におさめる程度に

886:822
12/05/11 13:27:22.84 fGPpCfpD
>>885さん
まさに私と同い年、同じ身長です^^
台が低すぎるってことはないですか？
あとは昇降前に筋トレしてますか？
私こちらで昇降前にやるといいってみてから実践していますが
多分その成果が出ていると思います。
三カ月も毎日のように頑張っているのに結果が出ないと凹みますよね。
これから減るかもしれないけど何か理由が分かればいいんですが。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:45:06.67 WeYBAZ/Q
今日休みなのに家でスイートブール(でっかい甘いパン503kcal)食べてしまった
外出してないし、今日は昇降1.5時間頑張る

888:887
12/05/11 14:11:44.27 WeYBAZ/Q
練乳パンも食べちゃったから1時間45分にする

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:56:26.45 sWRf4HQg
>>887
そのパン好きで太ってた頃はよく食べてたな～
もう随分食べてないなぁ

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:40:15.47 uonI6Ox7
>>888
たった15分の延長じゃ練乳パンチャラにはならんで
あと1時間追加し！w
私もこれから「結婚できない男」観ながらショコるでな

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:54:26.76 sWRf4HQg
あとパスコのアップルパイ500kcal↑もよく食べてたな
２個食いとかもやってたわー
カロリー制限しても痩せない人はGI値と食べる順番と時間も気にしたら
いいんじゃないかな

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:50:07.43 WU6IU2dB
パンってホントにダイエットの敵ですよね・・
メロンパン大好きだったけどカロリー知ってから食べるの少し控えてます

たまに食べちゃうけど

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:33:26.55 UZHrUhch
ググって出てくるカロリー計算は高すぎるらしいけど
実際どのくらいなんだろう
ウォーキングくらいで計算すればいいのかな

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:22:22.87 X9P+Ptif
838です。
こんなに色々な反応頂いたの初めてだｗ
あれからブチらずやってます！余裕出て来たら時間伸ばして一日３０分は出来るようにするのが目的です。
＞ウォーキングしたほうが～の方
そういうアドバイス頂くとモチベ上がっちゃうｗｗ
踏み台でマンネリになったら入れ替える、みたいにやっていこうかな！
中には私と似たようなスペックの方のお話は為になりました。地道ながらでも追い付けるよう頑張りたいです（´∀｀）

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:28:19.81 X9P+Ptif
あれからって書いたけど前の書き込み見たら一日しか経ってなかったｗｗ
自分の時間感覚に驚いた…

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:50:45.09 n2YupGaS
いい加減なやつ
顔文字キモイ
草の生やし方が不愉快

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:57:42.10 FUVaU8DD
>>896
いちいちどした？

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:35:08.36 Peo8xMrQ
生理なんだろ言わせんな

899:884
12/05/12 01:13:25.84 QWQaANE5
>>886
ありがとう！
昇降前の筋トレ、適当にしかやってなかったので今後はちゃんと取り入れてみます

元々は生活習慣病、乳がんを始めとした多種の癌、アルツハイマー、骨粗しょう症などなど
いろんな病気の予防に有酸素運動がいいと聞き、健康維持も兼ねて始めた為
体重が減らなくても何とかモチベーション下げずに続けてますが
せっかくなので体重も数kg落としたいので頑張ります
>>822がとても参考になりました

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:25:55.95 3zIX9mSF
最近は食事制限と筋トレだけじゃ減らないからこれも取り入れてみる
とりあえず20分やってみたけどこれ結構きつくないかｗｗ
みんなよく１時間も２時間もできるなー

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:39:47.76 WZzYRjvz
段が10cmだからなｗ

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:18:31.62 8bWcjmt4
有酸素運動は本当に健康にいいよ
肩こり頭痛持ちだったのになくなった
お陰で鎮痛薬が余ってしょうがない

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:40:38.89 MRmK0Wqx
>>774
＞トマトジュースはダメでしょ。かなり糖分高いよ。

>>761指定商品のラベルの栄養成分表示では100g中に3.9g、
900gのペットボトル1本を飲んでも茶碗一杯の御飯よりも大分少ないよ
知ったかぶりで嘘はまずいのでは？

カリウムについても腎臓や心臓に病気を抱えてない限り
厚労省の食事摂取基準で3000mgだから1日1本常飲しても問題ないかと。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:19:12.17 Peo8xMrQ
運動して健康になるのを実感すると、馬の気持ちが分かるわ

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:32:13.35 3zIX9mSF
>>901
10cmって電話帳２冊分くらい？
自分は30cmだったからきつく感じたのかなー

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:18:47.72 8bWcjmt4
10-15センチってのがここの女性の平均
女性の場合足を太くしたくないから高さじゃなくてペースで調整してる
自分は男だから足の太さとか関係ないんで30センチ70分やってるよ
ペースはその日の体調で変えてる
最初の15分はきついのでしっかりとした感じでショコハイ状態になったら
多少ペース上げるってのが基本だが

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:23:15.44 3zIX9mSF
>>906
なるほどなるほど
自分も男なので足の太さは気にしないけど、70分とはなかなか大変だ・・・
最初は30分くらいを目標にして頑張ってみようかなぁ

ちなみに何kgくらい痩せられた？

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:48:56.53 8bWcjmt4
まぁ㌔数はあまり参考にならないと思うけど20歳の頃から比べて20↑㌔太って
今は20歳の頃に戻ったって感じ
8ヶ月かかったけど

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:48:23.09 pEruztCZ
>>908
失礼な質問ですがちなみに今はおいくつですか？

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:48:24.37 p3E/4OG9
昨日ショコってワイン飲んだら爆睡してしまったわー
40だよ

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:12:37.20 kRCZIxNt
>>906
自分女だけど24cmで40分を3日前から始めた。
脚太くなりますかね？ストレッチとマッサージは
入念にしてるけど、膝の裏？ふくらはぎの上が筋肉痛
なんでどこに効いてんのやら...みたいな。

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:29:45.47 xM/JI3Lk
遅筋は大きくなりづらい、この程度の負荷で気にするほど太くならない
早筋は自重なら相当努力しないと太くならない

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:32:22.63 xM/JI3Lk
長距離ランナーに脚の太い人はいない
この運動で使われるのは遅筋
太くなる事を心配しなくてもいい

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:39:54.84 MT/0h6Df
>>910
ありがとうございます。
40で20代と同じって凄いですね！私も頑張ります

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 16:55:41.39 L35X/7dG
速筋

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:48:53.85 WSfQgkOn
耐加重200kgの踏み台を買ってきたぞー
実は以前踏み台昇降で20キロくらい減ったんだけどリバウンドしたから今度はもっと気合入れる

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:23:25.66 H+IolQgn
英語の勉強しながら昇降出来る方法ある？

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:27:20.32 9kyCvE9e
ニュースききまくる

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:48:24.77 wwMG0wEX
レベルによって色々だけど
基礎英語や英会話とかのNHKのラインナップ(ラジオならネットで一週間分のストリーム放送聞ける)や
BBCとかVOAとかABCとかCNNなどを聞きまくるとか
映画やドラマを字幕無しで観まくるとか
英語の朗読、リスニング教材聞きまくるとか

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:18:59.16 7lz63vY5
3月迄働いていた仕事で、ふくらはぎとか腕とかムキムキなんだけど、
これってショコだけ続けた場合ムキムキは解消されるのかな？
台の高さは10ｃｍでペットベトル持ってやってて、今の所筋肉はそのまま維持って感じです
デブなので太ももの筋肉は脂肪に隠れてるけどｗ

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:20:17.38 J3OFSmlL
お尋ねしたいのですが、踏み台って胸と腕はヤセない・・・？

胸が極端にやせ＆たれないようブラはしてたんだけど、１０キロ近く痩せたのに
アンダーもトップも変わらなくて、下着やさんでがっかりしてしまった。
二の腕も振袖がまったくなくならない。
ダンベルや腕立てを組み合わせるべきでしょうか。
（本読みながらショコることもあり、確かに腕振りの時間は短いです）

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:10:45.80 nKoXaLXe
>>916
すごい。
何キロから２０キロも減ったのか、期間とか詳しく聞きたいです

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:54:23.29 NTowfAO5
>>922
80キロ代からのスタートだし、ニートで暇だからできたことなので、あまり参考にはならないかもしれないけど
1日3～5時間くらいやってて期間は10ヶ月くらい
踏み台のの高さは20ｃｍくらいで両腕に3キロずつ重りつけてやってた
当然食事も野菜中心で肉は控えめにしてたよ

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:03:16.34 PvluvSrv
1日3～5時間とかすごいな
たった今だけど、サッカー見ながら45分やっただけでへとへとになってもうたｗｗｗ

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:03:45.61 nvPtiM8k
アグエロ氏ね

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:32:28.32 PvluvSrv
は？ヒーローに向かって何言ってんの？

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:33:00.45 nvPtiM8k
いや、そういうつもりじゃなく、俺も見てたよって遠まわしに伝えただけ

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:09:18.28 p7o48Erl
は？w

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:42:01.82 Ncdjahb3
へ？ｗ

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:36:12.54 ezfG7eXm
うちは子無しの専業主婦なので、先述の基礎英語やニュースなど聴きながら4時間ショコってる。
前は看護師の（いろんな意味で）過酷な仕事をしていたので、それを思えば専業主婦で4時間のショコくらいなんでもない！！と思い、毎日踏んでます。

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:55:53.30 yK/TgKxm
4時間やったことあるけどしんどくて結局平均2時間だなぁ

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:14:29.67 NTowfAO5
最初の1ヶ月くらいは3時間でやめてたけど、体重がどんどん減るのが嬉しくて5時間に増やした
夏とか汗がダーッと出るのが気持ちいいし、終わったあと風呂で水浴びるともっと気持ちいい

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:19:47.80 Hp64EWRJ
>>921
振り袖や垂れ乳は姿勢の悪さから来るので、
まずはそこを正すが吉。
そしてショコる時は大きく腕をふりましょう。
バストアップにも繋がるよ。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:54:27.05 aU+kTvVh
そんな何時間も踏まなきゃ減らないのか…
自分一時間だけど確かに全然減ってないしな

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:55:25.02 XpTvdBv8
今から扇風機かけて始めるわ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:25:31.20 uUxHn8I2
１時間でも十分効果あるよ
筋トレと食事制限も併せれば

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:48:15.73 jfZPfL9P
腹筋って結局どれくらいやればいいんだ?

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:12:35.41 nW3NKxD3
一日５分でも１０分でも地道に続ければ効果あるんじゃない？
こんなにやらなきゃならない…って思いながらやるより、最初は今日はこんなもんでいっかーってくらいでいいと思う

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:14:53.20 XpTvdBv8
歌うたいながら一時間・・・暖かくなったせいなのか数日前より疲れた

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:31:41.92 XpTvdBv8
そういえば老廃物ってどこから現れどこに消えてゆくの？

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:24:28.11 uUxHn8I2
>>937
最初はできる範囲でいいんだよ
物足りなくなったら回数や時間増やしていけばいい

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 19:25:56.70 tCVaVBhg
ここ数日早朝目が覚め、ショコしてることもあり健康的に21時前後寝るの繰り返しになって、今朝は2時起き……
勿体無かったからショコってたけどさすがに平日はキツかったです。
帰宅後クタクタだったけど、体温める程度にショコって入念ストレッチ＆マッサージしたら疲れ抜けた気がする。
今日は燃焼時間どうでもいいから夕飯風呂って寝ます。
また夜中に目が覚める気がするんだぜ。ダイエットサイクルとしては最高なんだけど。

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 19:40:15.29 9TRAZVaW
>>934
私も１日１時間（週５～６）ショコって
食事はバランスいいかはわからないけど常識の範囲内kcalで３～４食摂って
２ヶ月以上経過するけど
平均すると数百グラム減って来てるかな？ってくらいだよ

１日１０分を１０日で減らないって言ってる人もいれば
５時間ショコる人もいるとはほんと人それぞれなんだなー

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:22:13.07 GJaoXtvI
長時間やってるの自慢してるの？
全然偉いと思わないけど。

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:24:06.32 8Zp3EMAE
根性無しのデブ乙

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:39:00.13 uUxHn8I2
歳とると痩せにくくなるしね
若ければ１８時以降食べないとかでもショコと併せれば
かなり痩せられると思うけど
てかずっとキープしてたのにジャガイモのお味噌汁食べてたら
１キロ増えてしまった
じゃがいも恐るべし

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:48:46.61 1XJ+XlM1
ショコうやると膝が痛い。靴はいてるけどなー
やる気はすごくある。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:52:32.01 UjEcqV2F
>>932
930です。自分も今日5時間踏みました！
停滞期でもないし晩も食べないのに体重・体脂肪に変動ないのでイラついて、たくさん踏んでしまってます。
もともと軽かったのに、看護師やってたときに72キロまで増えてしまい・・・。
もっと頑張らないと。歳だから減りにくい。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:56:54.62 lwSn/jON
5時間ってすごいな。
巨デブだからか30分やっただけでヘトヘトになるわ…

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:14:47.23 xfjv//Q7
え、５時間踏むとか、釣りだよね
５時間って、ちょっとした睡眠時間だよ
ショコがオリンピック正式種目になったら
５時間踏む人がいるのは当たり前になるかもしれないけど
私はせいぜい１時間だわ
５時間踏める人は時間の使い方が上手なんだね

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:17:06.88 NTowfAO5
いやだからニートで暇だったんだって

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:27:44.97 SSBhijes
足の指がたまに痛くなるんだけど、靴はいたほうがいいのかな

今はくつしたでやってます

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:33:15.25 JC5SUfQ1
>>951
いやいや、暇でも子なし専業主婦でも
4時間、5時間踏めるのは凄いよ
専業主婦さんは家事炊事料理はどうしてるんだろう
旦那さんが夜遅いご帰宅なのか？
とにかく、5時間は凄い　ちょっとビックリだよ
まぁ、お互い頑張って続けましょう

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:49:52.11 bNI2lkF3
>>951
今もニートなの？

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:59:25.27 qzjKeeXp
踏み台を部屋の隅に置いて、座ってを壁背もたれにするのがたまらなすぎる
マイベストポジション

956:948
12/05/14 23:04:20.09 Cwb2C8Li
>>953
旦那も医療職で夜は遅め。
自分は朝2時間半踏んで夕方また2時間、晩に30分とかそんな感じ。まさか5時間連続なんて無理。
いまは56キロまで落ちましたが、そこからがなかなか。。。

でも仕事やってたときなら絶対30分も踏めなかったな。

957:948
12/05/14 23:05:31.96 Cwb2C8Li
951は私のカキコではありません。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:07:05.78 NTowfAO5
>>953
食器洗ったり掃除したり洗濯は午前中で終わるし
うちの家族はみんな帰りが遅いから夜ご飯作る時間も余る

>>954
ニート

長々とスマンそろそろ消える

959:948
12/05/14 23:16:30.01 Cwb2C8Li
>>958
おやすみ！

私ももう寝る・・・・

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:48:13.84 xChIXDfq
故障リスク
裸足＞靴下＞靴

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 06:28:05.94 oKglvqkL
>>952
私も靴下で踏んでる。
ほんとは靴はくのがいいんだろうけど。でもたまに裸足。

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 06:35:47.30 IPZCNRGh
自分は裸足でやってる
冬は確かに足の指が痛かった
でも暖かくなったら治ったな

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:26:31.93 5D6rNhMz
>>945
普通に細いが。
アホ。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:39:32.29 Vczyfgrh
女のレスって凄い分かり易いよね

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 10:39:24.04 rG+PAg8Z
普通に細いが(笑)

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 12:56:24.05 LsQvFYwK
普通に細いって数字的にはどんな感じなんだろ

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 13:01:17.79 04VhB+Vv
長時間やってるのが自慢に見えるって1日10分の人？
10分もやってるのに減らなくてイラついてるのか

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 13:33:15.36 fmFaN0dy
>>944
性格の悪さが滲み出ているレスですね

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 13:58:08.31 USiNqhgA
1日10分の人が批判されるとなぜかすかさず擁護するだけの短文レスが入るよな
1日10分も5時間も同一の釣り人って可能性もありそうだけどw
両極端なレスにはあまり絡まん方がいいかも

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:17:45.95 MNuWRqpz
自分のペースでやればよし

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:20:44.33 04VhB+Vv
長時間も10分も別に釣りとは思わないなあ
色々いるでしょ

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:26:10.21 TF2QtuNz
やっぱり靴のほうが負担少ないんだね

痛くなるのもまれだし痛みもすぐにひくから悩む・・・　負担にはなってるんだろうけど・・・
靴はむれそうだしちょっとめんどくさそうだ

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:21:19.98 YusokQrv
わしゃ靴下

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:25:38.67 SJZ2DosE
踏み台昇降をやり始めて２週間だけど、床がミシミシ言う(古い木造の一軒家です)
床が抜けないように色々なところを、移動してやってるんだけどね

慎重にやれば、ミシミシ言わないけど息切れしなくて負担が少ない。
勢いつけてやれば、適度に息切れをして良い感じに運動できる。
そのかわり、ミシミシパシッギシッドンッて言うけど…最近、音が酷くなってきたから
慎重にやろうかなと思ってるんだけど、慎重にやったら効果ないかな？

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:27:34.26 6RPt9oMj
音がしないように全身を緊張させたほうが疲れる

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:28:23.30 TF2QtuNz
音もなくはやくでいいんじゃないかな

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:24:52.38 xChIXDfq
滑り止めつきの五本指ソックスが捗るよ
高めのを買うと快適さが違う

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:15:48.99 qRLzI5gz
筋肉痛になってしまった・・・
こういう時ってやっぱ休んだ方がいいのかな

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:52:38.19 9YQIkHcj
若い時は食事ガッツリでも間食しないだけで痩せたのに34の今は食事しっかり食うとショコだけでは痩せないようだ
ちくしょう

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:53:54.18 +fVGWd2D
痛すぎて痛すぎて、なら休めばいいと思う
マッサージとかストレッチして筋肉労ってあげたほうがいいよ

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 19:50:36.56 TF2QtuNz
ショコ１０分後ぐらいのご飯は内臓に負担かかるかな？

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 19:58:53.83 asTq07gE
ガッテンで10分セットを2、3回で効果がって言ってたけどどうなんだろ？
継続は力なりなのかな

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:02:22.15 UvRFbHo0
>>982
うん
あーだこーだ目先の効率考えるより
10分でも30分でもいいから細切れでも1日おきでもいいから
とにかく長期間続けて習慣化してしまうのが一番効率が良い

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:23:15.02 GJQTw53j
こんなスレがあったとは。

昨年の夏から始めたんだけど、何だかんだで20kg減ったよ。
ダラダラやれるのが性に合ったらしく、習慣化も出来た。

と言っても巨ﾃﾞﾌﾞがﾃﾞﾌﾞになっただけなんだがw
まだまだがんばるぞー。

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:29:43.48 iYvGyqfT
>>981
負担はわからないけど、運動の後にすぐ食べると太らない？
自分は1時間はあけるようにしているよ。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:03:39.54 W789riVR
20kgはすごい！励みになる。
今月はじめからやってるけど、体重1kg減っただけ。
でも、かなり脚とお腹が引き締まってきた。
重さも減るといいなー

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:00:40.71 wYmc3mxb
>>984
凄い！何キロから始めて、どれぐらい踏んでました？

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:33:37.14 qRLzI5gz
>>983
おｋー
ためしにやってみたらやっぱり足がふらつくから今日はやめとくことにした！
土曜日から始めたんだけど、20分→20分→25分と順調に時間を延ばせていたからなんか悔しいｗｗ

そういえば寝起きに体重を量ると何故か1kgくらい増えてるんだけどなんでろう・・・

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:32:56.60 01/ammGn
最初のうちは体重は気にしないほうがいいよ

990:984
12/05/15 23:45:55.84 GJQTw53j
>>987

巨ﾃﾞﾌﾞという言葉すら生温いような巨ﾃﾞﾌﾞ、驚異の３桁スタートなんで、あまり参考にはならないと思いますが…
最初の１ヶ月で9kg落ちたのが弾みになったかな。

●年齢・性別：31♀
●期間：2011年８月下旬から
●身長：168cm
●体重の変化：107kg→87kg
●体脂肪率の変化：不明→32
●サイズの変化：5L→3L　一回り小さくなったと言われる
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：25分～60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
朝晩２回体重を量る
野菜を多めに、炭水化物を控える（あくまで心がけで厳密ではナシ）
たまに腹筋・膝付き腕立て伏せ。

途中で止めたら元も子もないので、無理し過ぎずにだらだら続ける、信条です。

まだまだ先は長いですが、ゆるゆるっと参ります。

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 00:44:57.09 TRimypft
俺も179/96の豚だったけど痩せられたので報告
年初から毎日欠かさず25分（2年前に1時間を週5で一回失敗済）、夜はご飯のおかわりをしない

それだけで4.5ヶ月で-20キロ痩せた。脂肪肝気味と尿酸値高めだったのが先日の健康診断で全ての項目に於いて正常値
因みに26歳。Lを着られるようになった（モノによってはM）ので、服を買いに行くのが楽しい

これからも10分/日にして続けるつもり

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 03:00:07.30 5ECqRSKu
どんな運動しても新陳代謝がよくないのか、
あんまり痩せないしあんまり汗もかかないんだけど
ここ見るとちょっとでも続けようって
モチベ維持できるw
まだ数日だけど、運動不足は解消出来てるようで
肩こり減ったよ～、デスクワークなんでありがたい。

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 04:31:42.17 rp8rx/lN
数日程度じゃあんまり痩せなくて当然だってばよ。
汗かかないのは自律神経がおかしくなってんだな。
そうすると痩せにくくなるから気ぃ付け～
３時とかド深夜に起きてたら、そら自律神経も乱れるべ。
オレモナー

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 05:58:56.24 nidi7eJu
肩こり頭痛持ちにはマジで効果あるよねｗ

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 06:06:25.33 a+DzirXI
一日３０分で充分　むしろ継続する方が大事

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 06:53:43.21 4V6GqJAf
そういえば980次スレ立ててないぞ

申し訳ないけど、自分も立てられないので…(´･ω･`;)
誰か次スレお願いします！

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:27:35.99 stIEk7SK
>>990
ありがとう！
やっぱりやれば結果出るよね。頑張ろう…

次スレ行ってみる

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:29:11.47 1Wnzic4L
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ごめん立てた

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:06:21.01 k6X5q+2d
おちゅ

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:07:50.00 FDGwTH0D
1000ならみんな痩せる(´・ω・｀)

1001:１００１
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