☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:06:01.78 ZvI64fZ3
脈数えてるといつも思わず息止めちゃうから心臓が早鐘のようにバクバクと。
ハートレートモニター買えって話だよなw

自作の踏み台がぼろくなってきたんで
溜まった楽天のポイント使ってついに市販の踏み台買ってしまったよ
快適だ
もっと早くに買えばよかった

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:06:12.46 kxZYQq2G
>>628
バナナを食べると太るか？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:08:54.91 hwJAStVX
>>633
楽天の踏み台、どれを買いましたか？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:27:48.28 dYwgsGAb
ふみふみしたお！

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:37:07.64 MGN1icyr
黙れデブかわいこぶるな

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:16:37.20 Wgoa5CFL
ふみふみおっお（＾ω＾）

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:26:40.30 ZvI64fZ3
>>635
「エアロビックステップ」って言う商品の大小あるうちの「小」の方。

大か小かで迷ったけど「小」で充分だった
私が買った店ではDVDが付いてなかったよ
いろんな店で扱ってて値段もけっこう差があったな
買った後アマゾンの方が安いとわかってガッカリした　(´・ω・｀)

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:47:41.21 zByXHidn
>>635 633じゃないけど、私は今日楽天でこれ注文してみましたよ～
『楽天踏み台昇降』で出てくるやつで、チョコレートっていうの。インテリアの邪魔にもならなそうだし、届くの楽しみ。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:05:24.95 ZvI64fZ3
>>640
見てきた！
私が買った「エアロビックステップ」と色が違うだけで
大きさデザイン裏側の構造等ほぼ同じだー　(´･ω･)人(･ω･｀)ﾅｶｰﾏ
安定感があって軽快に昇降運動できるよん

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:08:47.56 3M2Q3Rot
>>640
私も楽天でそれ買ったよ。
やっぱ専用の台はいいねー。
ジョイント式のマット敷いてラジオ聴きながらやってる。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:13:51.23 DUp+SeXE
自分は近くのホームセンターから木製の台を買ったよ
飽きて使わなくなっても、何かを載せる台に使いまわし出来そうだし頑丈だし

けんこう台↓
URLﾘﾝｸ(kodaimokuty.co.jp)

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:47:13.72 zByXHidn
お話聞いて、届くのがますます楽しみになりました！
普段はニッセンカタログ３～４冊をガムテぐるぐるにしたやつを使ってるんですが、重くて重くて、昇降する部屋にそれを移動させるのが面倒くさくて昇降サボり気味になってたもんで…

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:09:13.82 ZvI64fZ3
>>644
買った理由が同じでﾜﾛﾀw
私も自作の台が重過ぎて定位置にセットするのが苦痛で市販品購入に踏み切ったくちだよ

その台は裏に指４本がスポっと入る隙間があるから
指ひっかけただけで楽に移動できるよ
両腕で抱きかかえる必要ナシ

木製のとかいろんな市販品買ってる人いてなんか嬉しくなったわー
明日はちょっと長めにショコるかな

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:20:40.60 P/bo8hJ+
ウェルネスが無難だよ。横幅デカいのがネックにならなければ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:37:56.38 jaS8eDle
うちはステップウェル２。高さ調整が10～20cmと幅広いのと、
横幅あるからショコだけじゃなくステップエクササイズ出来るのがいい。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:58:13.40 bXXM03Y4
2x4の板買って切ってつなぎ合わせただけでも結構良いよ
特にコスト面が

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:08:13.99 rmHgUqhK
私は800円のこれ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:12:03.52 x4iVwak2
自分はホームセンターでプラの踏み台買った
高さ13cmくらいで1200円ほど
プラだから軽いし、頑丈でなかなかいい

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 02:36:42.73 inMp6kRU
市販の踏み台使ってる方に質問。
自分の見た限りじゃプラ素材で下が空洞、スニーカーでショコするとダンダンッてうるさい音が出そうですが、実際使った感じはどうですか？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 03:07:24.54 u2LT81k+
>>651
私はタオルケットを台に巻いてやってる
台にまいて足元にもタオルケットが来るように縦長に折りたたんで・・・
なぜスニーカーを履くのかは分からないけどこれだと足も痛くないし

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 05:03:35.27 +Pe4TNGW
何だか太ももの外側が痛くなるんだけど、やり方がおかしいのかな・・・
そんなもん？効いてるだけ？内側に効いてほしいんだが・・・

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:50:33.41 STsWXJx4
ふー日曜の午前中を有効利用して1時間終了
風呂も入ってついでに風呂掃除も終了
実に有意義だ

さて外出します

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:10:48.76 j4qIhBXy
>>651
スニーカー履いてると市販に限らずどんな踏み台でも音が出そうな気がする。

私は普段履いてる靴下にショコの時だけ裏が厚手の（パイル地）靴下重ね履きして
市販のプラ素材踏み台でショコってるけど足の裏も痛くならんし
ドスドス音が出ることもないな

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:19:40.51 Fg9zFWOB
>>651
スニーカーだと音が出るよ。
私はアルインコのエクササイズマットを敷いて素足でやってる。

使ってる踏み台（ステップウェル）の幅が結構あるので幅広タイプのマットはそれしか見つからなかったからだけど、厚さが９mmあってクッション性も高いので、下への騒音軽減の他、足裏の負担も軽減されて良い感じ。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:36:28.89 hnX7JIzh
これで効果出た方ってどれくらいやってるんですか？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:00:38.08 kkbHED24
日に15分でも効果あるよ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:45:34.89 x4iVwak2
自分は日に30分、
もうすぐ3ヶ月経過になるけど体重には変化なしｏｒｚ
ただウエストが少し細くなった

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:12:19.89 STsWXJx4
>>659
こーゆーのが結構辛い
カロリーバランスがとれてるから、止めた途端太り出す

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:44:16.20 hnX7JIzh
一時間終了
汗だくやー

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:39:30.50 EhfcATE8
今日はまるこちゃんとサザエさんを見ながら一時間やった
最近やるときは50分～一時間出来てなんだか満足
それだけじゃ駄目かもだけど半年ぐらいかけて徐々に減らしていきたい

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 03:26:00.20 Y1oxJHGD
だらだら30分やっても続かないので濃密な10分にチェンジ
まじでゲームしながらもアニメ見ながらも駄目だ　やるのがおっくう

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 07:32:52.24 /Xl5bWYr
この為にドコモのVideoストア契約したｗ
ドラマ1本分で約45分だから丁度いいし、次観る楽しみでやれてる

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 07:40:56.84 tOLEH4Nm
10分でも効果あるし、いいと思う。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:55:14.95 aHHZassO
足首と膝痛いわー
筋肉痛は続けてれば楽になるけど関節痛はずっと治らんね
階段と椅子から立ち上がるのとしゃがむのがツラい

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:02:00.12 8BGuBnKy
159ｾﾝﾁ58ｷﾛ♀。新しくサークルに入ってきた後輩男の子に惚れそうになって、今のままじゃアカンと思ったので踏み台を決意。
昼間は大学、夜は過酷な本屋バイトで動いてるからって食いすぎて腹も足も絶望的

まずは１日１アニメ踏み台目標に頑張ります。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:02:59.08 MF0WP3F7
>>666
それは病院に行ったほうが良いのでは？
無理に運動したら身体壊しちゃうよ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:09:51.75 9Xc6/JBJ
一年間何も無かったのに、いきなり踵が痛くなった私が来ました
標準以上の体重の人たちは、とにかく予防だけはしといた方がいい

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:25:11.06 lpaZKCVp
毎日1時間をやり始めて約2週間

最初は負荷が足りなくてかけ足でやったりしたけど、
今はペットボトル持ちながら>>3のバンザイ昇降に落ち着きました
負荷が足りないなと思ったらバンザイするだけでいいのでやりやすくていい

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:16:42.21 vDitw+38
さっき、始めてやってみた！
15分くらいで汗がダラダラ出始めたから、楽しくなっちゃってドラマ一本分やった。

あすのふくらはぎがコワイ…

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 11:29:17.85 22zbj0xQ
踏み台昇降してて床が抜けるってことはあるかな？
本をガムテで巻いたものをスニーカー履いてショコしてるんだけど
３カ月以上ずっと同じ場所でやってるんだ
床抜けたらシャレにならないな・・・

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:06:44.43 xysY8FCX
ソフトな着地を心がけつつたまに台の位置変えるといいのでは

台の位置は根本的な解決にならないかもしれないけど
ソフトな着地は足を痛めないし、筋肉を意識するいいきっかけになるかも

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:54:43.09 4gQrQCn0
ショコ前の運動に水平足踏み300回加えたら、ショコで心拍数あんま上がらなくなった
6キロの荷物背負ってやってもイマイチ

ショコ後にした方がいいのかなぁ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:06:08.32 hSUYHVrW
今日もふみふみしたお！

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:07:13.15 cZNGJIdY
やらしい

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:03:40.39 X2CMq9MO
太ももと腰回りが細くなった～！嬉しい。体重減ってないけど
13cm台、隔日で45分くらいで二ヶ月。一生続けられそうな運動でいいな～

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:29:01.17 6j53lxWz
自分は内臓脂肪が一番左の印まで下がった
多分これ以下はないんじゃないかな

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:17:48.10 APooPIu1
有酸素運動は内臓脂肪とか体脂肪率が先に目に見えて落ちるよね

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 09:35:28.81 ED2jH0WJ
ショコやると下半身に熱がこもる
冬場はよかったけど、最近はあつくて夜なかなか眠れない…

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 09:43:04.02 SCIyxH1O
冷たいシャワーもいいよ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:23:33.81 2JyMTb+O
定期的に有酸素運動始めたら頭痛持ちだったのに頭痛がなくなった

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:28:12.58 SKQq4CJb
寝る直前にやるのって良くないですか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:57:24.50 SCIyxH1O
直前はどうか分からないけど、寝る2時間くらい前にやるようになってから快眠

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:11:24.42 2JyMTb+O
どこかの企業がショコ専用消音マットとショコ専用室内用足袋と
可変式（１０－３０センチ）の心拍数と回数測れるショコ専用台を
セットにして販売しないかな
消費カロリー表示とタイマーとIPOD接続用のスピーカーとDVD
再生機能もつけてなんとお値段たったの３９８０円みたいな

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:50:26.52 HPcZKu6U
初心者です。裸足でやったらダメですか？あと、腕を振りながらやれば腕の贅肉も落ちますか？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:32:55.59 dpFD0Wwv
>>686
現行スレくらいROMろう
腕は水入り500ペットとか持てばすぐ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:45:06.97 XT0q7zi4
きついこと言うようだけど
現行スレも読まない（恐らくまとめサイトも）
初心者だと名乗れば労力使わず自分が知りたいことだけを
誰かが勝手に教えてくれると思ってる人は続かない
「裸足でやったらダメですか？」ってやってみればすぐわかるはず

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:36:28.39 ikthsM4F
きついとか言いつつ優しいな

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:24:42.77 PSe0DmIX
教えてちゃんからすれば答えをくれない人＝きつい人じゃね

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:41:15.19 HPcZKu6U
>>687,>>688
ありがとうございます。すみませんでした。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 00:21:07.94 YpXUK0lw
いいこいいこ
まあみんなショコして痩せようぜ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:20:41.02 p22plzyH
HP見れなくなった(´;ω;`)

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 13:21:28.48 J89HuvAg
一時間やりました(｡･3･)
汗だく(｡･3･)

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 14:37:03.61 ruTHxupZ
初めてやったんですけど一時間はけっこうキツいですね！
いつもスクワットで鍛えてるところとは別の部位が筋肉痛になってとても新鮮

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 15:24:41.29 tMnnM1rj
並行して始めた筋トレの筋肉痛が治ったらガクッと1kg落ちたから嬉しくてカキコ。
筋肉痛って炎症起こして腫れてるんだね。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:10:20.75 l2i2Zkc+
100均の雑誌収納袋がちょうど高さ13センチだったので速攻で買ったわ
なかなかいい高さの段ボールがなかったけど、明日から捗りそうだ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 13:23:06.02 x5tiTcgL
2週間ぶりに30分ショコった。
やっぱり雨でも関係なく出来るのは良いねー。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:45:38.43 4xHgzRFo
牛乳パック24個３角形にして纏めると頑丈な椅子になるとTVでやってたので
500mlのパックでやれば踏み台昇降の土台に出来るんじゃないかなと挑戦中
あと23個コーヒー飲まないと出来そうにないけど

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:18:18.18 x5tiTcgL
家にその椅子あって高さが半分だったらなぁ…って思ってたのに
500ｍｌでやる発想が無かったｗ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 15:20:43.57 nqsovHSF
1時間ランニングしてたんだけど、腰を痛めてしまい
ショコにきりかえしようと思う。

以前は30分を2回、マンションの非常階段で。
上半身やせに結構効果あった。

それぞれあった運動があると思うけど、自分にとって
ショコは有酸素運動でいちばん痩せ効果あると思う。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:00:39.10 Nk4tuJuO
コメリでショコ台買いました！
それまでニッセンのカタログ7冊重ねたもの使ってたんだけど、ズレて左右の高さ違ってたんだよね。
早く買えば良かったと思うくらい快適です。
ちなみに12㎝。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:43:30.23 r+wPFCNJ
毎日10cm15～50分やって二週間
体重1kg増えたけど腰回りスッキリしてきた、筋肉ついたって事だよね？
もうちょっとやれば脂肪落ちるといいな

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:33:11.63 tmcjlshz
たった2週間で筋肉がつくなんて、あり得ません。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:46:49.57 pnGhcCdq
筋肉1kg増やすのってすんげえ大変だよ
それにショコは有酸素運動だから筋肉はスラッとなってもムキッにはならないはず
バーベル肩に担いでやるとか特製チャンピオンベルト締めてやるとかでもない限りね

単に体が変化してる途中なんじゃないかな
1kgは誤差みたいなもんだよ。水１L飲んだらその瞬間は体重1kg増えるし
この調子で続ければこれから体重が少しずつ減っていくと思う

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:46:51.66 JpP75XtO
運動すればそのぶんつくってのどっかで見たんだけどな
ただ体に現れるのは時間かかるって

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:47:05.63 MBaAgHMv
ショコ始めて2週間くらいなんだけど今朝くらいから右足の付け根らへんが痛い
痛いって言ってもたまにジンジンするくらいなんだけど
筋痛めたのかな？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:56:25.02 xkM9DQlq
自分は今日で三日目なんだけどふくらはぎの筋肉痛がひどくて
動きがかなりカクカクして完全に怪しい人になっている
ふくらはぎが痛いよ～

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 12:06:01.45 LXuETXGi
>>708
運動したあときちんと整理運動とマッサージすれば随分楽になるよ
痛いときは無理せず湿布貼ったりして休んでね

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 15:27:16.57 /Jq6SzNM
>>709
レスありがとう
従来怠け者なのでテキトーに軽くマッサージしてたんだけど
もう少しちゃんとマッサージしてみます

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 16:18:00.32 jB9ELxRc
これ始めてから一日中眠かったのがなくなった
他の運動でもなくなったんだろうけど今は目が覚めるとすっきりしてる

全然眠くないから病気になったかとおもったけどこれが正常なんだなと思った
運動は大事だ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 21:54:52.98 6O98rKbS
部屋、21度もあったよ。
ランニング1枚でやったけど、汗だらだらだった。
夏が心配。
畳だし、ブルーシートでもしこうかな。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:15:30.10 Pfyr5GsX
おれの部屋、26度やった。顔ベタベタ、脇汗びっしょり。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:54:24.09 6O98rKbS
26℃か～そりゃあ暑いね。京都は30℃だったし、うちの秋田市も19度と暑かった。
全国的に今日は良かったのね。
武道を習ってた頃は床に防音マットをしいてて、汗っかきな俺はびちょびちょに濡らしてた。
踏み台運動やってる部屋、俺の部屋じゃないから汚せないんだよね。
ブルーシートだな、やはり。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:12:52.32 YoKoGxBH
>>702
コメリに台売っているんですね！
近くのコメリまで約４キロ
ウォーキング兼ねて買いに行ってきます。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:56:44.28 QGPsR7RW
段々汗が増えてきたよね
自分は去年の夏から再開して継続中です
夏は３０度↑の中でやってたから時間を短くして調整した
今年はどうなるかねぇ
筋トレも有酸素も夏さえ乗り切れれば続けられる気がする

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 13:53:41.25 fHxp5YVd
今日からショコ始めました!!

15分、踏み台10センチ、テンポ120くらいでなんですが、
脈拍が102くらいでした。ハァハァ言うほどでもなく...
もう少し強度を上げた方が良いのでしょうか？

ちなみに高3♀ 148センチ 39キロ体脂肪26パーセント運動は学校の体育くらいです。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:03:49.19 yxmi/2ks
今日からシコり始めました!!に見えてしまった。
ハァハァ言うとか、エッチね

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:26:09.40 QGPsR7RW
まだ若いから有酸素運動を維持できる範囲内なら強度あげてもいいんじゃない
ただ強度より時間のばしたほうがいいと思うけど
人によるだろうけど自分は70分やってて最後の10分がいつも嫌になるけど
この10分が効いてる気がしてる

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:36:42.27 WdEKA6oF
春休み終わって、くっそ忙しくてショコできる回数がくんと減ったんだが、階段で息切れしないし、入らなかったデニムが入った！
今晩帰ったらがんばるぞー！

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:43:25.58 EyGPt/Ot
♀164cmのJKなんだけど、
昨日の夜初めてショコって（二時間くらい）
お風呂はいってマッサージして寝た。
二時間やったのに全く疲れなかったし、
今朝起きても足が少しだるいだけだったんだけど、
こんな自分でも効くのかな？
ちなみに週３、４回剣道やってる。
あとは週１、２回４０分くらいウォーキング。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:03:45.84 QGPsR7RW
>>721
何の目的でやってるん？ｗ
自分も剣道やってたことあるけどそのときは週２だったよ
それ以外これといった運動してなかったけどマラソンでは常に学年トップ１０
に入ってたよ

723:717
12/04/29 19:29:51.24 fHxp5YVd
>>179さん
なるほど！
明日から少しずつ強度より時間を長く続けてみたいと思います。

70分もされているってすごいですね！

レスありがとうございます。
頑張ります！

724:717
12/04/29 19:30:28.90 fHxp5YVd
すみません、>>719さんでした

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:58:20.11 rSW8spyN
俺も剣道やってる。
素振り用の木刀持って公園までウォーキングしてたらしゃれにならない事になった。
職質されたんだけど、見たこともないような盾持った警官がぞろぞろきた。

726:721
12/04/29 20:20:25.42 EyGPt/Ot
>>722
部活でやってるんだけど一回の練習で1～2時間しかやってない。
中学のとき部活帰りに毎日板チョコやフライドチキンを齧る生活を続けていたせいで
53kgから59kgまで増えて、
軽い食事制限と炭水化物控えて（といっても夜だけ抜く）で４kg減量した。
で、今55kg前後。
て言っても昔から定期的に運動しているせいか、なかなか落ちなくて今停滞期。
剣道って背中とか肩に筋肉がつくからガタイが良いのが悩みだ。
まあやめるって言う選択肢は今のところない。
そこでショコスレ見つけて始めたといういきさつです。
この夏50kgまで落としたい。
チラ裏スマソ。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:29:29.01 jBQ2MCrR
>>726
ショコのペースとか、負荷をつけるとか
ウェイト持って大きく手を振ってショコ、もしくは
>>3みたいに万歳してやる

もうやってそれだったらゴメン

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:00:27.83 OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:57:15.09 SFtPTixG
食後は駄目とか寝る前は駄目とか風呂前後は駄目とか
色々考えてたら全然できなくなってしまった
もーどーでもえーからやる

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:25:01.79 oPRDF/ib
>>726
3月迄働いていた仕事が基礎体力必要な仕事で、人員削減で4月から無職になって、
ダイエット始めても痩せなくてこれはヤバイと思って踏み台昇降始めたけど、
同じく負荷が足りなくて困ったけど、>>727に書いてある通り、
バンザイ昇降を取り入れたらいい感じだよ
ペットボトルは持ちやすい形のを使った方がやりやすい

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 06:45:12.77 E0baeWSq
万歳すると天井に当たって出来ないから辛い

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 08:08:47.20 LOQQLOBm
昨日今日と暑すぎてキッツー
昇降で温まったのか暑さで息あがったのかサッパリわからん

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:32:52.43 1Y5WlT9v
万歳は、何か体の軸がぶれる感じがして得意でない自分は
マラソンしてる時みたいに腕を大きく早く振ると、心拍数120超える
背後の敵に肘鉄くらわすつもりでやるとやり易い

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:51:01.84 OaemR1C2
ゴルゴ式か

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:04:53.31 FseW1aWN
万歳して腕痛くなったら大きく振って（背中の肉に効くように）
暫くしたらまた万歳の繰り返しだな

最近風の無い日は扇風機つけてじゃないと汗だく+暑さでイライラして30分出来ない

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:39:16.55 4txjr6nL
本当、暑くなってきて集中力が続かないわー
自分も明日、扇風機を出そう…

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:16:44.22 k9QGAeXK
自分は今日も３０センチの台で７０分やったよー
真夏に比べたら今はまだまだ
真夏だと汗はもちろん頭がクラクラしてくる
でも痩せたら汗の量がかなり減ったので夏どうなるか少し楽しみ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:25:22.64 mGDLOjJp
やっぱりふくらはぎが筋肉ついて子持ちししゃもみたいになってる気がする
姿勢が悪いのかな？
ずっとやってきたけどショコるのやめようかな

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:38:52.39 r0ZPQbQS
やめればいいんじゃない？
自分のことなんだからわざわざここに書かなくていいよ。

740:721
12/04/30 23:08:52.79 i97Z/jnO
>>727
>>730
レスありがとう。
今日は上半身ねじってみたり、万歳してみたりしたら結構汗かいてきた。
自分ダンスやってたから音楽に合わせて上半身動かすの楽しいみたいです。
あとペースを上げるといい感じ。
明日も頑張るぞー

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:31:40.67 FseW1aWN
>>738
>>1のまとめページのF＆Q
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
↑の「でも、なんか確実に足が太くなっちゃったんですが･･･」の項目は見てみた？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:51:15.45 mGDLOjJp
>>741
今読みました、ありがとうございます！
台が少し高かったみたいなので明日から少し低めでまたやってみます

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:57:43.53 JsUS2Zt+
みんな足に疲労感とかない？
自分はショコ歴４ヶ月近く、最低60分を大体毎日してるんだけど最近特に疲労感が強くて足がだるい

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:27:01.72 AAtBXnRZ
以前は、足の裏が痛くて仕方なかったけど、今日は痛くないな。
マッサージとかはしないけど、ただし、やる前のストレッチだけは欠かさない。
屈伸、開脚、アキレス腱伸ばし、足首回しね。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 07:58:27.50 RTscG3Xx
今日明日は天気悪いからショコ日和だなぁ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:47:22.07 glQkrEC1
>>554です。
3ヶ月経ったので報告します。

●年齢・性別：25､女
●期間：2月1日～
●身長：155㎝
●体重の変化：48､8㎏→43､7㎏
●体脂肪率の変化：28､8%→21､2%
●サイズの変化：ウエスト63→57ヒップ89→83､5
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10㎝→12㎝→10㎝
●昇降以外にやっていたこと:軽い食事制限､ストレッチ､マッサージ､筋トレ

2ヶ月半目で44キロになったものの44､5～45キロをうろうろして減らなくなったのでしばらくの間、
パン抜き､間食厳禁､飲み物は水かお茶のみ、夜はとうふ半丁と軽いおかず、早寝早起き､朝ラジオ体操を追加したら落ちました！

目標まであと少しなのであとちょっとがんばります！

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 10:10:54.95 TM2/pBaB
>>743
一日90分やってるしストレッチもやってるけど、疲労で重くてだるくなる時ある
そういう時は無理せず一日～数日休むよ
そうすると不思議とかえって体重減ったりする時ある
色々あって最大で5日休んだこともあるけど、それで体が鈍ったということも無いよ

>>746
乙です
いつも励みになります

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 11:42:30.74 i9Tp/Ksm
手摺りをもってやる支えありの昇降ってカロリー的には大きく変わらないですよね？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:00:22.75 ngUliMOY
>>748
大丈夫、変わらない。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:29:26.84 2vi9TqjT
>>743
今からの季節、特に足に疲労が溜まりやすいけど、それじゃないかな
暑さで血管がゆるんで、重力で足の方に血が溜まりやすいんだって

足のマッサージ、
心臓のポンプの力を助けるコエンザイムQ10サプリ摂るとか
圧力ソックス履くとかは？

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:17:10.78 5FSRUwD2
>715
行ってらっしゃい！もう行ったかな？
1280円で、耐荷重150キロまでだったよ。
足にすべり止めもついてます。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:19:57.91 5FSRUwD2
>715
行ってらっしゃい！もう行ったかな？
1280円で、耐荷重150キロまでだったよ。
足にすべり止めもついてます。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:20:10.73 Sisat34/
>>746
年齢性別一緒。
身長もほぼ一緒(154cm)

そして私のほうが全然重い(53kg)

モチベ上がるわぁ…。
参考にさせていただきます。

しかも自分68→53になったばっか。

毎日昇降は最近から。

頑張ろうっと。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:38:26.35 ARCELoJw
60分とかやってる人すごいねー
モチベーション上がるなぁ

今日は午前中に25分しかできてないから
もう25分頑張ろうっと！

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:22:03.25 iiAlrkuL
Wiiのボードじゃ低すぎますか？
６センチぐらいです。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:42:03.51 1xqMN6bC
>>755
やってみて、まったく心拍数上がらなかったら雑誌使って高くしたらいい
巨やしんどいようなら充分
私はジャンプ４つ並べたやつを２段にして、ウィーボ載せてやってるよ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:48:38.90 iiAlrkuL
>>756さん
ありがとうございます。
152/53♀です。
私も頑張ります！

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:22:20.13 yp1QtjMj
一日30分でも3ヶ月で15キロ痩せたー
他にやった事といえば、おかわり禁止と週2で半身浴やってたくらいです

175/91の肥満体だったからか、このペースでも十分痩せれると分かっていい勉強になりました
学生時代に着てた服が着れるようになったのが物凄く嬉しい

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:20:38.48 kgPTg+W/
>>749
ありがとうございます！
位置エネルギー的には変わらないけど、ひょっとしたら使う筋肉によってカロリーに違いが出るかもと気になってました
多少手すりに伝わる分低くなるかもしれませんが、これで安心できます

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:39:47.15 aRGOZr9R
>>758
すごい！
失礼ですが、ご年齢を教えてもらってもいいですか？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:43:04.71 FWvJsS9s
開始前SPEC：167cm、85kg、体脂肪40%、雄(33)の超ピザ
目標：25kg～30kg減量
運動量：ステップ幅20cmでショコを朝食前に30分、夕食前に30分を20日ほど
食事：kcal制限、計算、記録付け無し。朝食のデザートにバナナ、デルモンテの無塩トマトジュース900gを1日1本ペースで消費

体重は1kgほど増、体脂肪が8％減少
まだまだ、はじめたばかりですけど、皆さんよろしくです～

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:54:18.95 7cp04mGK
>>760
亀レスだけど、27歳♂です

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:18:12.55 3fo4UTPH
754みたいな人は上手くいかないと思う。
時間にこだわりすぎ。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 08:53:21.80 s/UiQgIF
>>763
なんでそういうこと言うんですか？
私は気が向いたときに踏み台昇降やってるんで、たまたま時間できたから25分やろうと思っただけなんですが
知ったようなこと言わないでほしいな

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 09:57:26.63 rbwgYN0/
高望みすると長続きしない、と言いたいんじゃないかな
俺みたいに痩せなきゃ生涯注射みたいな人か
目標があって意思が強くないと長続きしにくいしね

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:15:43.87 AcCoeUSU
他人と比較してモチ上げるのも、なかなか続かない一因になると思う。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:29:32.33 VnJ5K0do
>>764
けんかすな

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:27:30.05 wNHaCp0X
>>767
すみませんでした

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:45:54.00 43BQMERx
いや人それぞれでしょ
勝手に分析してお節介もいいとこ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:15:09.93 MuIODChl
>>763
しょうもないコメントするお前の方が上手くいかないと思う。
他人にこだわりすぎ。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:25:15.17 WXpfzG9+
いちいち他人の発言にめくじらたててると
イライラとかストレスで嫌になっちゃうよー
痩せればそれでいいやん～

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:45:22.28 Ybuk6ZVJ
>>752
わざわざありがとうございます。
先に買いに行った時は判らなくて、発砲スチロールのブロックを買って使っています。
発砲ブロックは軽くて片付け易くて良いのですが、少し心許なくて…。
近いうちに行って、店員さんに聞いてちゃんとしたの購入します。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:22:46.65 k+ZX6TnV
>>755
私もwiifitのながら踏み台昇降やってるよ
ボード低すぎかなって思うけど、その分上半身を激しく動かしてる
汗ダクダクだし脚筋肉痛になるし効いてると思う
一ヶ月で3キロ減ったよー嬉しい

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:11:31.37 oaQ2gb7D
>>761
トマトジュースはダメでしょ。かなり糖分高いよ。
それよりトマト食べる方がいい。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:37:56.91 L7XhShfH
3.9g/100gだからそれほど多くはないんじゃないかな

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:43:18.55 L6F1xPcN
インターバルトレーニングには普通の有酸素運動より短時間で脂肪燃焼効果があるらしいが
踏み台昇降との組み合わせだとどんなことやればいいのかな？
結構調べてたんだが主にランニングとの組み合わせの記事ばかりなんだよね

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:44:08.06 L7XhShfH
腕を真上に上げるとか

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:41:38.79 xzVuVMB5
ショコる時は裸足だと足痛くなるから、靴はいた方がいいんだよね？
けど、靴履くと音がすごいんだけど

どうしたらいい？教えてくれ～

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:51:25.01 rbwgYN0/
クッションフロアとかタオルを敷く

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:53:15.69 Czz00giD
速度早めた。
汗すっごい!
やりだして10分で吹き出てきた。
まぁショコる前に筋トレしたが。
それにしても早っ。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:35:12.90 ocN1ZpRN
>>778
裏に滑り止めのついた厚手のルームソックスもいいよ
この時期暑いのが難だが…

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:44:17.15 lMkSlg40
>>755
畳や絨毯など柔らかい所は体重のかかり方にバラつきが出て
ボードの足が割れやすいってWiiスレにあったから
自分はこのスレ（か前スレ）で紹介されてたWii専用台を尼で買ったよ

安いのにしたから高さ調節出来ないけど、ボードと合わせて13cm位
ヌンチャクやリモコン入れられる引き出し付。
ボードの足を嵌められるようになってるので安定するし
軽いのでボードを移動させるのが楽になった
高さ上がると汗かくの早くなって最初足ガクガクになったよ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:51:03.26 1qb/6Q/V
>>774
あんた、何言ってんの？

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:24:22.17 nRjCqVPx
>>702
すみません…コメリの踏み台ですが、もし商品名がわかったら教えてください(>_<)

気になって探して見たんですが、これしか見つけられませんでした…。

("踏み台"の検索結果より)
浴用台
URLﾘﾝｸ(www.komeri.com)

アルミステップ
URLﾘﾝｸ(www.komeri.com)

台の高さや値段的には違うと思うのですが…。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:24:28.26 bDGL81Tg
>>784
702じゃないけど、>>751見て昨日コメリうろうろしてみたよ。
商品名忘れたけど、すのことか置いてるとこに>>643みたいな木製の台があったよ。

とりあえず一晩考えようと思って保留したけど、あとで買いに行くよ。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:11:27.00 4TmcIOye
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
高いと思うか安いと思うか。

3000円台のやつだと思うけれど、d2で2000円台で売っていた。
ホームセンターの店舗ごとに品揃え違うんじゃあないのかなぁ。
ホームセンターのはしごしてみては。でなければ通販。
アマゾンより楽天のほうが安い場合ある。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 09:16:42.10 4TmcIOye
変えられる段数高さ、送料・・・悩ましい。
フロアマットを下に敷いてる。普段、すんごく邪魔だけど・・。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:53:27.88 BsU1Uu/h
なんつーかみんな苦労してるなｗ

ブロック10㎝なら100円
15㎝でも200円
これにシーツやバスタオルのボロを巻くだけで十分だろうに

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 14:59:19.82 722NlYsf
ジャンプをぐるぐる巻きで良いのよ

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:00:39.03 H1ODFEKb
私はタウンページを二つ重ねて、100円ショップで売ってる滑り止めの布をはさんでずれないようにしてる
でも6センチくらいなんだよね。10センチくらいにしたいな。
ビールのダンボール箱に新聞等詰める方法も何度かみかけたけど
あれって10センチ以上になっちゃうかな。やってる人いる？

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 16:32:18.85 TIJ9+rpv
自分は牛乳パックで作った踏み台でやってるわ
牛乳パック意外と丈夫で良いよ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:43:17.69 VEohS3Bi
ダメだ・・５月にはいってから体がダルくてヤル気が出ない・・
ショコはそうでもないが筋トレに拒絶反応がー
無理矢理やってるがどうしてこうなった

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:13:05.64 2inh+uWM
200円の板買って切って繋げた

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:21:08.00 XI/+j/0+
>792
自分も体がダルイ
4月までは週5で1日60分平気でやれてたのに、
5月になったら週4で1日40分でもキツイ
でも、やらないよりやったほうがいいと思ってるから
頑張ってはいるが辛いよな
気候のせいかな

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:37:02.87 lP+ff6Hd
>>785
ありがとう！探してみます！

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 20:53:34.26 p/4TQc65
昨日なんとなくお手軽だからという理由で20分やったら、真っ直ぐに立てないくらいの筋肉痛…。
これからはこのスレ見て勉強させてもらいます。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:30:10.33 FQnKXeDg
1～3月は雪のためショコしてて4月1日からジョギング始めたんだけど、足首に痛みが出たのでまたショコに戻る予定。
やっぱり外を走るのは足へのダメージが全然違うね。
ショコしてた頃は痛みとは無縁だったけど、もうしばらくショコに出戻りで鍛えなおしだ。

798:840
12/05/06 22:18:06.66 I6kuHC+T
一回10分×3を水分補給しながらやったら体重より先に肌が綺麗になった

汗だくになる

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 09:13:13.07 M4RCKtmF
朝食少しとって時間あけてからやるべきか
空腹に珈琲と水分だけ入れてやるべきか悩む
メリットデメリットは調べて何となく知ったけど
どっちがいいとも実感してないからな…

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 09:37:26.10 t8ZjZVHp
悩む時間があったら歩け

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:20:36.67 Y4+3jL7h
>>784
コメリの「木製ステップチェアー　　＜ロー＞高さ12㎝」だよ！
サイズ幅44×奥行32.5×高さ12㎝
きのうダイキ（オージョイフル）行ったら、まったく同じようなつくりでサイズも似たような12㎝の踏み台が、値段も同じ1280円で売られていたよ。
ただしこちらは耐荷重100㌔まで。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:28:01.83 Y4+3jL7h
↑801＝702＝751です。
すごく快適ですよ。ゲームしながらショコする人もいるようですが、これだと「ながら昇降」でも踏み外す心配はないような・・・。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:00:35.94 HVzW/8h5
ちょうどいい高さのワインの木箱もらった！インテリア的にもいい感じ。
そのままだと割れそうだから、中にいらないカタログ詰めて使います。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:32:21.60 WWiYGV2k
ダイエット決意のカキコ。

身長155㎝(♀)、体重54キロ。
産後一年半、妊娠前より5キロ増加した。キレイなママでいたいし、主人にも飽きられたくないから今日から頑張る！
さっきカーヴィー→ショコ10分で汗だく&息切れ。毎月1キロくらいずつ減るように、もう少し長い時間やってみよう。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 15:11:56.77 ldbjEpHm
日記とか、ダイエット補助アプリ使えば捗るよ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 15:33:31.47 t8ZjZVHp
毎日体重量るだけでも捗るよ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 16:54:25.06 311S/XmJ
>>801
ありがとうございます！
似た商品を見つけられました♪

高さ12cmで\1280
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

雑誌をガムテでぐるぐる巻きにしてやってたけど、圧縮されて低くなってきちゃって…
新踏み台で、改めてがんばるぞ～！

808:801
12/05/07 20:54:35.82 wW5uHY0P
>>807
あ、似てる！！作りは全く同じです。
一緒にショコ頑張ろうね！！

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:37:24.08 +0JXLbNf
高さ10ｃｍの「けんこう台」を使っているけど、
踏み台としてだけじゃなく、自分専用のチャブ台的な使い方もしてるｗ
床にぺったり座った時に、ＴＶ見ながらノーパソ見る時の台にしたり、作業代にしたり

兼用で使うならもうちょっと高さがあった方が良かったのかもしれないけど、
足が太くなるのも嫌だしなあ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:31:30.51 YcR8iMd+
初ショコやってみた。
古い雑誌を6冊束ねてテレビ見ながら30分でじんわり汗が。
なかなか癖になる心地よさでもっと早くここを知ってれば…と後悔したけどこれから毎日頑張ります。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 08:04:54.48 58W2Qd6/
毎日は頑張らなくていいと思うよ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:22:45.52 x8wCLMzP
働いてる人はやっぱり夜やってるのかな。
今夜からやってみようと思うんだけど
夕飯のタイミングが難しそう

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:47:23.79 n1AggBA6
夕食は軽め。30分休憩して、40～60分ショコ。
2時間後寝る。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:11:43.08 9QwAE0me
帰宅して一時間やろうと決めてたんだけど
昨日はなんかだるくてやめたら熱出てたorz
今日は回復したから一時間した！
蒸し暑くてきつかったけどこれから蒸し暑いのが続くと思うとつらいね

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:13:55.32 qLADugwg
集合住宅でショコしてる人は下階への防音対策なにかしてる？
今度下に人越してくるんだよなぁ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:41:00.05 apifvcoT
ショコ30分終了。
心拍数が90以上上がらないのが少し気になる…(´･_･`)

ダンベル使用・腕上げ下げしてるんだけどなぁ…。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:18:21.22 iUUQd1EU
数日前から始めたけど、>>59見たら自分の消費カロリー220くらいでワロタ…
お菓子とか勿体なくて食べられん

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:35:23.68 NqexRz1z
最近からショコ始めて順調だったのに今日付き合いで飲み会に行ってしまったorz
極力食べ物は控えたが摂取カロリーが悲しい
報告できるようになるまで明日からまた頑張る！

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 04:52:05.85 np8Zj6hU
>>815
自分は玄関付近でやってるよ
居住スペースの真上でドスドスやるよりはマシかと思っているが、効果の程は分からん

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:23:37.50 evZihB1G
>>815
うちはフローリングだから部屋にコルクマット敷き詰めてその上に
エクササイズマット敷いてやってる

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:50:02.13 7zkiOj20
>>818
ショコみたいな有酸素運動でのダイエットって一朝一夕に効果でるもんじゃないし
飲みに行ったり外食したりしつつも「長い目で見て効果あった！」で良いんじゃない？
あんまりストイックに考えすぎるとストレスたまるから程ほどにねｗ

822:384
12/05/09 13:35:23.88 EKmqbVuk
40女ですが宣言して一カ月たちました。
毎日やっていますが、20分だったり40分だったりまちまちです。
久々に体重計に乗ったら48キロ台になっていました。
効いたのは筋トレのおかげかもしれません！
大して真剣でもないスクワット50回×２、腕立て伏せ20回×2
踏み台をする前や何気ない時にやっていました。
プラス犬とのゆっくりジョギング40分は以前からの日課です。
ずっと50キロ以下には落ちなかったのに良かったです。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:39:43.96 Ws63XNUg
>>822
その調子！周囲に褒めてくれる人がいるともっとやる気出せるよｗ
旦那に褒めて貰うようになってから欠かさずやれてますｗ

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:46:00.46 WzH4sFB1
旦那はうるさそうにしてる(言わないけど)
できればジョギングにしてくれないかなーと思ってるぽい(言わないけど)

825:822
12/05/09 14:33:37.03 EKmqbVuk
>>823さん
ありがとうございます。
私も知り合いから、あれ？痩せた？顔のラインが全然違う！って
びっくりされて本当に嬉しかったです。
旦那は褒めてくれないですね～～痩せたことも全然気が付きません。。。
あとはたまに帰る実家の母に、太った？って言われるのが悲しいので
頑張っています。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:00:57.44 RPceQuks
が、がんばれ…

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:02:36.95 aQdZOnA1
ほどほどに頑張ってね

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:22:34.69 iIiaQ4Ht
最近ショコする間に何を見るか悩んでたんだけど
古臭い言い方だけど青春の音楽聴いてるとあっという間に時間経つね
無意識に歌うから余計に疲れるけど

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:37:01.58 YcHd3d1t
>>828
歌いながらやるのは凄くいいと思うよ
前、劇団四季の女優さんが
踊りながら歌う体力をアップさせるために
ルームランナーで小声で歌いながら走ってたよ
ブロードウェイのスタッフに薦められたトレーニングなんだって

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:16:22.27 iIiaQ4Ht
>>829
あ、そうなんですか
偶然だったけど今度から歌いながらショコります！

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:34:12.11 k1t0eBQL
>>829
私もお気に入りのアルバム流して全曲歌いながらショコってるよ。
楽しいよね。時間が過ぎるのあっという間。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:53:35.84 cIC1Km/1
戒め書き込み
151cm52kg、中2です
日曜日から、何となく1時間ショコっていました
今日から夕方17:50から18:00まで腹筋、19:00まで昇降します
朝、家をでる前に10分昇降します
お菓子や食べ過ぎは気持ち控えます
7月のプールまでには少しでも痩せたい…！

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:44:01.25 Ws63XNUg
10代だったら面白いように痩せるよー頑張ってね！

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:56:05.58 m/2x/eHT
>>832
プール！　自分の意志とは関係なく
肌を晒さなくてはならないなんて、中高生は大変だなぁ

体育の時間のラジオ体操とか準備運動とかって
思った以上に効率的な運動だから
そういう運動もバカにせずにキッチリ指先伸ばしてやると
脂肪燃焼につながるよ

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:07:58.05 Se74Wj5q
最近の学生さんは学校でラジオ体操なんてしないらしいね～
年代とか自治体によってはラジオ体操した事のない若い子もいるんだろうね…
最近見直されてるけどなんかもったいないよなぁ

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:26:42.43 8v2B2BYz
マジレスすると若い奴らにラジオ体操は必要ない
若い奴らは準備運動なしでスポーツしても余裕なんだから
中年がそんなことしたらすぐ体痛めてまう

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:16:27.73 3vDS+XOB
>>746
私も155cm49kgで、スタート体重とほぼ一緒だからほんと励みになります。
同じメニューやってみようと思います！！

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:01:28.79 lNsDPYRx
１６６cm８６kg♀
かれこれブチりながらも１０～１２分程を１０日近く続けてる。
体重は全く変動しないけどｗ
みんなの経過見るとモチベ上がるね。
気長にやってこうと思う。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:25:06.83 CYHKM+ye
10～12分を10日続けたくらいで効果出るほど甘くない

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:35:46.13 DyHkVSrV
だからこれからもやるって言ってんじゃないの？モチベ下げんなよ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:13:45.62 gXkL/YK3
>>835
私は若くないけど（30代後半）、ラジオ体操やったことない。
でもラジオ体操ってすごく身体にいいらしいね。
たまに真似してみようとするけど、変な動きになってしまう。

日頃活動量計をつけてるんだけど、
私のショコは大体3.8～4.2メッツくらい。
太極拳と変わらないんだな…。
太極拳＝雪かき＝ショコ＝4メッツ。

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