☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆

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618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:53:23.54 TjauNkQc
>>616
同じ歳ｗ落ちにくいよねー
過食に走る食事制限は極端に減らすからでは
まずはいつも食べている量から200kcalくらい減らす程度から初めてみては

例えば私は、お菓子ダラ食い(500kcalくらい)していたのを止めて、お菓子は200kcalまでにした
完全に止めると生きる楽しみないからｗ

ご飯は普通によく噛む。夜は少し減らす
これで最初の一ヶ月はボーナスもあり5kg痩せたよ。ただ元がBMI27(笑)今は一年かけてBMI22

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