☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:48:33.68 qZqndmQ8
文句しか言わないおかしな人には構うなよ
自分で痩せられない巨漢デブスで人をねたんでるんじゃないの

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:59:07.60 jEjDj1Zs
ついに冷房をつけるようになった

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:20:40.74 h75Ki7FB
>>461
早いよｗ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:59:14.32 tzw6zf7x
初踏み台昇降40分。
寝不足もあったのだろうが、口唇ヘルペス再発。
ショック。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 02:29:37.63 w16wwDji
段々１時間でも余裕で出来るようになるのが楽しいねこれ
足腰が強くなってるのを実感出来る
ジャンプ二つを重ねた高さ(×横に３の合計６冊使用)だけど、最近踏みすぎて低くなってる気がするｗ
雑誌は体重でプレスされちゃうね

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 10:52:31.25 mq8V0hN5
プレスされるけどタダで作れるのが最高！
ドラマ見ながら昇降最強(´∀｀)

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:19:06.38 k5jUCx1B
ドラマ観ながら１時間やった！
やる前に白湯を一杯飲むと
体が暖まっておもしろいように汗が出るね
汗が流れて目が痛ｶｯﾀ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:27:04.82 Umk2pD19
7年間でウォーキングとジョギングと縄跳びやってきたけど、
ショコが一番綺麗に脚痩せできる気がする。
もうリバウンドしないようにショコ続ける。

468:442
12/04/11 13:14:59.88 skFrh/Dx
>>448
ジョギングは爽快なんですが、踏み台はまだまだ慣れないですね～。
でも痩せるためと思って頑張ります。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:55:36.91 VIxS5PPJ
風邪ひいた

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:58:14.17 6Uq7XFcB
>>468
じゃ、ジョギングやればいいと思うよ～。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:07:33.20 OgDF8xF/
はじめて10日くらいだけどふくらぎムキムキになりすぎてわろた
細くなるといいけど・・・

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:18:04.43 SotoFaDl
そんな短期間で筋肉がつくとは考えられないからむくみじゃないかな

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:26:16.29 OgDF8xF/
確実にムキムキになっています(´・ω・｀)
踏み台昇降する前全然運動してなくてすごいぷにぷにだったんです！
全然運動せずひきこもってたら急にだるだるぷにぷにになったんで始めました
ずっとすごい筋肉質だって言われてたからもしかして筋肉つきやすかったりするのだろうか・・・
細くならなくても運動してるということだけで気持ち的にも楽です

初めて3日くらい筋肉痛で歩くのも億劫だった
がんばろう

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:28:07.72 VIxS5PPJ
そんなに簡単に筋肉はつかない

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:39:14.14 6mS6A1zI
普段はあーんしてるけど自分で箸使ったら筋肉つきました

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:39:53.75 6Uq7XFcB
疲れではってるんじゃないの？
ストレッチ長めにやってみたら？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:13:36.26 9dhAiSxu
どう見てもむくみです
マッサージ不足だね

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:23:42.45 WNAO+vZw
10日で筋肉つくわけない。アホか。顔文字も気持ち悪い。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:28:06.12 OgDF8xF/
なんかさーせん(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:37:36.91 FENUu2rI
まあまあ仲良くやろうや

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:46:03.29 cVv9z676
久々にイラっとくる奴登場ｗ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:39:36.38 OJnEyTqP
筋肉が張ってる状態じゃないかな
触ると硬くなってるけど、筋肉が付いたわけじゃなくて疲れが溜まって張ってるだけ
お風呂とかで両手で揉み解すと元のたぷたぷが戻ってくる

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:43:27.81 OJnEyTqP
>>473
女性の方からよく聞のが
「筋トレなんかして筋肉をあまり付けたくない！」
という要望です。
でも、結論から言えば心配しなくて大丈夫！　( ^ー゜）b
実は筋肉というのはそう簡単に太くなるものではないんです。
筋肉が凄く発達した人というとボディビルダーのような体型を思い浮かべると思いますが、彼らは普通の人からは想像もつかない程の質と量のトレーニングをしています。
食事の方法も普通じゃありません＾＾；

だれでも一度は、運動中や運動後に腕や脚がパンパンに張るという経験をした事があるでしょう。
こういう時は確かに、一時的に腕や脚が太くなります。
しかし、これは筋肉を構成する繊維が本当に太くなったわけではなく、激しく運動した筋肉を回復させるために、体内の血液や水分が一時的にその筋肉に集まって起こる現象です。
速ければ数時間、遅くとも数日で元に戻りので心配は要りません。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:44:12.05 1tr0Fekd
今日から始めました
BGMを流さないとショウコウ繋がりで頭の中で某死刑囚の歌が流れてしまい、
つべのメドレーを流しながらやったら、調子に乗って1時間やっちゃいました
明日は筋肉痛だなきっと
三日坊主にならないように頑張ろう

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:48:12.64 OJnEyTqP
続き

一度にかかる力が小さく、時間が長い運動をしても脚は太くならないが、短い時間に大きな力を必要とする運動をすれば筋肉は太くなりやすいという事なんです。
だから運動は有酸素運動を中心に行うようにして、筋力トレーニングを行う場合は軽めの重さで回数を多めに設定しておけば、筋肉を太くしないようにすることが可能です。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:50:15.35 wa+Eby01
>>385
どのくらい続けたの？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:50:34.69 9dhAiSxu
ほー

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:32:37.99 dUOUDjR8
>>483
参考になる

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:11:24.44 1S/OBcAg
最近始めました
あわせてエアロバイクなどもやっています

運動後のマッサージとはみなさんどのようなことをされていますか？
教えてください

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:24:04.87 JBUcVMFZ
日曜日に神社のたくさんある階段を昇ったけど筋肉痛こなかったな

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:50:36.64 34dfzUEX
>>489
風呂で脹脛をもむ。優しく

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:46:54.67 nFwi+TzF
ふくらはぎ辺りがかなり水溜まってるみたいにタプタプしてるけどショコってれば無くなるのかな

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 09:20:51.81 otpclTBF
ショコ初めて3日
足がムキムキした感じになってる(｀・ω・´)
毎日続けるお

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 10:09:42.77 WNmnkUlO
初めて４日目だけど、ふくらはぎの筋肉痛とか張りとかないよ
ショコ前後にストレッチ念入りにしてるからかも
それより前ももの方が痛い・・・
脚の力だけで動いてるのかな

495:484
12/04/12 10:33:07.15 VLwHUQdP
筋肉痛を覚悟していたけど、どこも痛くない
今日はもうちょっと時間延ばしてみようかな

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 10:51:44.37 SlRf53Xy
同じ一時間するにしても
・一時間休まずに続ける
・30分×2回で間に休憩挟む
どっちがいいんだろう

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:37:38.64 otpclTBF
やり始めは体重増える(´・ω・｀)

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:40:58.97 PVgjg3ek
むくみで水分をためこむせいかな

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:46:30.26 otpclTBF
ぐぐったら足とかに老廃物が溜まり、水分でむくむためと書いてあった(´・ω・｀)
ショコはじめて２kg増えた　食事の量は減らしたけど
7月入るまでに8キロ落としたいなー
市民プール行くお

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:57:29.94 +3ZxABn2
私もやり始めは足がパンパンだったなぁ
ショコ後にウォーキングするのがベストなんだけどね。老廃物ポンプで上げるから
でも外出めんどいから、ゴキブリ体操してます

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 14:17:51.61 VA6/u4+q
test

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 14:23:03.46 VA6/u4+q
ショコ始めてすぐ膝下が赤く腫れ上がった
今はおさまったけど皮膚が硬い状態
低血圧ですぐ貧血起こすから30分が限度で激しい運動とかしようもんならぶったおれる
痩せたいけどこれは長期戦になるよな確実に

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 15:20:39.86 x7RQuG20
太ももの膝上部分は細くなってるんだが、上の部分が隙間&細くなってくれない …。ショコで下半身が細くなった人いますか？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 15:48:24.68 ItPGX1xV
>>502
いきなり30分は無謀だな
まぁ15分くらいから始めるのがよろし

続かなければ意味がない

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:16:53.51 4GBdwsdw
1000分のショコも1分から

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:32:20.95 otpclTBF
コンビのステッパーほしいな
見てるだけでモチベーションが上がりそう

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:23:50.39 Sy5ePNhI
マッサージとゴキブリ体操はイコールにはならないよね？
ショコ自体は苦痛じゃなくむしろ楽しいんだけど
その後のマッサージ・ストレッチが苦手…

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:24:14.05 FLEF9xcV
私は５分二日おきから始めましたよｗ１年続けて10kg減です
でも30分以上はやってない。筋トレはしてる

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:03:37.55 JAlTLqzm
膝痛い…

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:00:39.70 rvb7j/dX
録画した水曜どうでしょう見ながら1時間やりました。
なんとなくお腹が引き締まった気がする。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:20:04.69 a2NJU8wj
自分は減量期間終わってダンベルで筋肉増量やりだしたら体重は変わらず
最低ライン維持したまま体脂肪が２％減った嬉しい

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:50:34.21 l1OUzOD9
恥ずかしながら、数年おきに5～6kgの増減を繰り返し、いつもショコで減量してるんだけど、太ももの付け根に効果が出てくるのはいつも一番最後だ
一番最初に引き締まって欲しいのに…
油断してリバる自分が悪いんだが。
ウエストに真っ先に効果が出るなぁこれは

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:33:20.58 42a1xhsg
連続だと10分が精一杯だ。10分ショコ→大根切る→10分ショコ→人参切る→10分
みたいにしかできない

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:45:44.17 9M1/00VV
自分は逆に1時間やっても負荷が足りない感じだ
今日でやり始めて3日目だけど筋肉痛も無いし効いてる気がしない

だから今日初めて心拍数計ってみたけど、たいして上がってなかった
あららーと思って時々小走りペースで昇降してみたけど、
なんか小走りは違うような気がする

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:39:05.47 pAt7PTRq
>>513
わろた

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:44:27.83 nmJHTofw
>>513
続けられるならそれでもいいねｗ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:50:08.15 eLrBQ+yc
自宅で床が丈夫ならいいけど、マンション、アパート、自宅でも２階の人は小走りできないからな。
心拍数低くても脂肪は燃焼するから。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:19:00.50 a2NJU8wj
てかショコハイになるまではキツイでしょ
１５分超えればショコハイ状態になって楽になるのに

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:32:36.49 6ty2tWSl
ショコハイ（笑）

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:52:47.55 pAt7PTRq
(´･ω･`)チョコパイ

521:689
12/04/14 00:07:05.75 AG0sHVxH
さて30分ショコするぞーと思い
はじめて10分経った頃、母から「お風呂入りなさーい。いい湯だよー」
その5分後「早くお風呂入りなさーい。お湯冷めるよー」
そのまた5分後「何してるの！早く入りなさい！」

お風呂に入れという母のウザさって何なの？
とりあえず「今入るうっせーバカ」と答えつつ30分終了
いい汗かいたぜ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:32:59.94 Sc8z/EFu
おかんウゼーと思える幸せを?み締めとけ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:40:34.75 QUXMgJxS
マジレスすると、お湯が冷める⇒温める⇒金かかる
光熱費払う側にもなれよ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:24:01.37 Ng2sLYdv
風呂呼ばれる頃までにショコ終わらせればいい話

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:28:08.79 wytGFsSh
>>517
心拍130まで上げなきゃならない訳でもないのか

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:33:43.43 s9kgZCjA
30分やった
数年前にショコで10キロ痩せたからまた頑張る

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:43:12.41 sdy7yWsV
繰り返し乙です

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:00:45.84 42XbkFGu
>>525
「ためしてガッテン」ではスローステップを特集してる。
スローだから心拍数も上がんないんじゃないの？
それでも、書いてるってことは脂肪燃焼するってことだと思う。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:30:31.26 N8Nfr/JK
コンビニでガッテン健康特集ムックが売ってて、
ショコのページは15～30cm推奨だった。
ジジババ共に30cmはキツいとｵﾓﾀ。

NHKの奴らは絶対30cmでやったことないと思う。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:50:10.75 iNE1UKAj
昨夜は名探偵コナンを見ながらショコ頑張ったのに、
お腹がすいて寝る前にご飯一膳食べちゃった･･･
意味ねぇ･･･ｏｒｚ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:18:37.73 6YpXKzl6
そういう時はバナナとかきゅうりとかトマトにしよう

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:40:50.12 5qk7MFBB
たんぱく質も率先してとった方がいいのかな

533:名無しさん@お腹いっぱい
12/04/14 14:02:27.82 xDz3DfxN
産後全然やせなかったけど、
ショコやりだして、2週間でマイナス2kg！
ウレスィ。
50kgきりたいなー

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:07:43.94 RlQXRhcJ
ショコだけでは時間かかるよなー
食生活見直したいけど健康的な食事ってかえって金かかんだよな

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:18:15.04 /Hy9BtzF
寒天チョコでめっきり食う量減ったよ
目標体重に届いたけど、精神面/健康面両方に良いのでこれからもショコ続ける

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:49:52.65 KPcUCWOJ
数日できないと何か体が変、と言うか体動かしたくなる。
ピザデブで運動なんてｗとか思ってたけど本当に心身ともに欠かせなくなるなんて。

１か月に１週間くらいは食欲が暴走するから寒天チョコとやらやってみようかな。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:20:34.97 iYH5bYAI
これ初めてヒールはいても足が痛くならなくなったきがする
前は帰る時はつま先が痛くて痛くてしょうがなかったのに今は帰りも全然いたくない
つまさきが鍛えられているのだろうかｗｗ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:53:30.25 KeF5yGto
>>535
寒天チョコってどんなんですか？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 06:56:34.06 +iNiI4QL
>>538
ggrks

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 07:36:19.33 T8VmdnXV
間食摂らないのが普通になれば一番いいんだろうけどな

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 07:53:01.61 M0e6TpaL
間食まではじめから一日の予定に組み入れて
ふつうの食事をその分控えめにすればいい
もともと間食ってそういうものだ

仕事が多忙すぎてショコ6日間休んでた
今日から再開するんだけど、いきなり同じ90分はキツそうだなー
60分から馴らそうと思う

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 08:56:27.46 YlKvj36/
代用食品使って腹を満たす、誤魔化す人はリバウンド率高いよ
日頃の食生活を改善しないと。栄養をある程度考え、少しずつ減らしていくだけでいいんだからさ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:33:31.69 RSrqkmpe
食事量を一日の消費量以下に減らせなければダイエット辞めた途端に逆戻りだしね

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:03:23.99 rQ/+5jWH
8年前に1年間ショコって10kg減るも
妊娠出産を4回繰り返したら元に戻ったので再びショコることに。
今日で3日目だけど、ふくらはぎが痛い

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:42:48.76 3SK9lA/w
4回も・・・すごい。
日々の子育ておつかれさまです。

家で出来るからいいですよね。
みんなきれいにやせますように

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:43:59.22 KX++plMl
去年の年末ぐらいからやめちゃってたけど
またやってみようかと思う
ちょっと本気でやって今年の夏は水着に挑戦したい

前みたいに雑誌本に詰めようと思ったけど
雑誌を捨ててしまってなかなか思うようにいかないｗ
そこからやるのはくじけそうだけど頑張ろう
30分していたのも頑張って増やすようにしてみる

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:28:28.57 QPyrqEea
どうも踏み台は退屈で30分が限界だったけど、
さっきパソコンを棚の上に置いて２ちゃん見ながらやったら50分できた。
これはいい

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:23:09.24 6ASpN1GL
自分も30分くらいで飽きてたなあ
DVD見ながらやってたけど、見るのに集中できなくて30分くらいでイヤになってた
DVDはやめて、ゲームやりながらやってみたら知らないうちに2時間たってたｗ
指先動かしながらだし、意識が完全にゲームに向いてるのがよかったか
ボタン連打系のアクションゲームがいちばん合うな

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:02:23.92 svDzXjwh
ゲームやりながらだと、そっちに集中して足が止まっちゃって
いつの間にか台の上でただ立ってるだけになってしまうよ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:17:36.45 a1DVoPlC
>>549
立ってやるゲームだからついでにと思ってギターヒーローやりながら
ショコした事あるけど、つい曲にあわせちゃってショコペースの変わりようが凄かったw

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:16:03.27 6ASpN1GL
>>549
やる前はそうなるかなーと思ったけど意外に普通に出来た
考えながらやるゲーム（シュミュとかRPG）だとさすがに足が止まってしまうかもしれん

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:05:44.88 drc2CmFA
PCの操作がハンズフリーになったらPCやりながらショコるよね
TVつまんないんだもん

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:05:16.49 BjhGyKsZ
リズムがとれるとれない以外にも
姿勢が悪くなってくるとかあるんでないの？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:05:23.74 WFANzlw2
>>321です。
2ヶ月半経ったので報告します。
●年齢・性別：25､女
●期間：2月1日～
●身長：155㎝
●体重の変化：48､8㎏→44㎏(4月1日からは-1､2㎏)
●体脂肪率の変化：28､8%→21､5%
●サイズの変化：ウエスト63→59ヒップ89→85
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10㎝→12㎝→10㎝
●昇降以外にやっていたこと:軽い食事制限､ストレッチ､マッサージ､筋トレ

4月入ってから45､2㎏のまま、全く減らなくなって､停滞期が来たんだと思い､ショコ時間増やしたり､夕飯減らしたりしてた。
なのに途中いきなり500gも増えて本気で嫌になった(>_<)
でも停滞期じゃなく生理前だった。生理周期が早すぎて停滞期だと勘違いしました。
生理がきた途端44㎏まで減りました。

生理周期が乱れてるのはダイエットせいかな？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:57:50.82 c00em33S
食事制限による栄養バランスの偏りじゃないかな

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:12:34.93 5hLez9Xv
>>554
よく減らしていますね～。
私と同じ背だから分かります。大変だと思います。
元々の体重でもいいくらいなのによく減りますね。
何キロまで痩せたいのですか？
そろそろ現状維持で良さそうですが^^

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:24:52.83 Hk1vhnXC
BEFOR
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
5分前
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
168cm65kgから60kgくらいまで1年かけて減らしたよ。
ウォーキングやジョギングやった日もあるけど、踏み台昇降が1番だ。
時間は30分くらい、週３。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:18:04.06 m5/IzPfw
>>577
すげええええええええええええええ！

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:19:28.91 In31UnxH
上の70kgぐらいないか?

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:59:30.14 VnJqM51N
体重減るよりも引き締まったことのほうが大きそうだね
すごい

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:59:46.24 p3aBKT2E
>>557
おっさんの身体だね

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:07:54.14 8og2GAzj
>>554
成果が出ていますね、すごいです
生理がきているので大丈夫だとは思いますが、僭越ながら私も>>556さんと同様、そろそろ現状維持で良いなと思いました

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:57:42.46 WFANzlw2
554です。

>>556さん >>562さん
最終目標は42キロです。体重よりも見た目を引き締めたいので体脂肪も20%は切りたいですね(>_<)

最初の目標は今ぐらいだったんですが､減るのが楽しいのともっと痩せたい欲がでました(^^;)
目標達成してもショコは続けるつもりです(^-^)

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:13:59.61 pxUHMEUN
>>577に期待

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:41:08.66 ZSDmPqob
初踏み台昇降で大体１時間やった
筋肉痛にならないことを祈る

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:32:59.71 0lfMcpP4
むしろ筋肉痛は気持ちいい、なりたい、なれ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 07:21:36.61 yU9pkBbk
>>565
継続することに意味がある
継続出来ない一時間には意味はない

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:01:28.64 4y2LP1dF
全然運動しない奴だとデビュー20分でも翌日よぼよぼになります
ソースは生活強度まちがいなく「低い」の自分
生まれたての子鹿のような足つきだったよ…
今は90分、体調により60や45まで削るくらいだけどね
もう少し成果が出たら報告したいな

569:556
12/04/17 13:52:24.04 vOYtVI5v
>>554
なんですね、確かに私も44キロだったころ、まだ納得していませんでした。
だから気持ちは分かります。
でも本当に頑張っていますね。私も軽いジョギング早朝40分。
踏み台をトータル30分くらいやっています。
でも思うようには落ちません・・・。やはり歳でしょうか。

570:556
12/04/17 15:35:37.18 vOYtVI5v
↑
なんですね、じゃなくてそうなんですねと言いたかったのですm(__)m

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:00:18.98 ioBhqGho
昇降してお風呂入ってそれからセルローラーで脚をころころしてるんですが
ローラーしなくても昇降や筋トレのみでセルライトって消えるもんなんですかね

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:33:12.36 v17ma0Ji
昇降しても腹より下と腕が冷えるんだけどこれで問題なし？
顔と胸と背中だけカッカしてる

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:46:48.19 LKoSeL5Z
>>572
上半身はそれほどでもないけど下半身に脂肪がたくさんついてて血流が悪いってこと
簡単に言えば下半身デブなので痩せれば解消される

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 06:49:40.36 fecdKMNL
>>573
じゃあ特に対策しなくてもそのうち解消されるのかな
ありがとう

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:23:17.42 O2dnKCeq
2日に1回なのにずっとショコの疲れがとれない
特に朝がダルくてきつい

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 16:03:46.47 cBVduUNg
>>554
いいね
気力を貰えますわ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:32:00.34 p+NYjpTx
>>563
私も今で十分だと思いますよ～
ちなみに私は155cm43kgだけど体脂肪率26%超で筋肉がないので、21%がかなり羨ましいです！体重はどうでもいいです！

運動する限り筋肉は減らないですよね
重さの比重ってちょっとだけど筋肉＞脂肪らしいから体重はもう意識しないで、引き締めのために運動するのがいいと思いますよ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:51:05.33 psLRSprL
左足首を痛めてしまった・・・
少しの間ショコを我慢して別の運動をしてみよう

回復を早めるためにできる努力って何かないかな？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:52:16.90 RdXmOqsE
>>578
たくさん食べるんだ！

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:04:57.93 lBV73fMO
上で1分間で140回足踏みするって買いていらっしゃった方いたんで、やってみたら、疲れた。
でも、いい運動になるよ。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:41:32.85 491tmW0W
1分で140なんて
うおりゃあああああああああああああああああ
なペースじゃない?なんか違う気がする

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:50:22.02 QUDiZxVU
ショコ開始から約一年三ヶ月、途中サボったり菓子食いまくったりしたけど体型は崩れる事なく順調。
13㎏落ちてから体重は減らないけど無駄な肉が着実に消え続け洋服サイズダウン。
前は気温20℃ぐらいでちょっと動けば汗ダラダラ、けど今年は上着ないと寒いくらいだ、昨年よりも夏が快適に過ごせそうで楽しみです。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:51:28.32 lBV73fMO
うん、初めは「うおりゃあああああ～」なペースだった。
でも、心拍数的にはちょうどいい。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:48:22.61 UHilLsbc
>>581
自分的には心拍数120維持しつつ会話出来る位で丁度いいし、
今のところ一時間は続けられてる

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:37:25.19 8otket3S
554です。

>>576さん
ありがとうございます。
お互い頑張りましょう！
>>577さん
体脂肪が減るだけで見た目が全然違ってきますよね！
リバしないように食事制限ゆるめていきたいと思ってます(^-^)
すでにお菓子に手を出してしまってますが(^-^;
お互い頑張りましょう！

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:22:14.55 +TClAgl6
今日は出張だ、宿泊先でショコする方法はないだろうか…。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:57:24.29 CjtzK4LO
>>586さん、部屋とバスルームの境目に段差はないですか？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:59:18.03 8XcK4klI
一階にしてもらえば下の階に気兼ねすることもないな。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:02:27.06 WX5HRsfg
ホテルって1階に部屋なくない？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:19:22.98 pxyeDm/y
ショコはしないって選択肢はないのか？
出張の時くらい

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:36:45.24 sxTLZWv3
ショコじゃなく他のストレッチすればいいよ
スクワットとか腹筋とかの筋トレとかさ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:48:10.92 bwOcFkvy
街を歩くとか
非常階段を昇降するとか
ティッシュ箱をまたぐとか

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:49:52.79 8XcK4klI
>>589
そうなの？
じゃ、１階じゃなくても下に客室がない階であればいいと思う。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:54:23.87 YzWI6ByX
ホテル側も迷惑になるから腹筋とかのストレッチか屋外でショコるべき

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:01:21.35 Q9zNwpyr
宿泊先がホテルとは限らん

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:06:17.48 5Kyg0aWm
旅館なら尚避けるべきだな
ラブホなら大丈夫かもしれんがw

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:28:48.41 pxyeDm/y
いや、個人宅の可能性も・・・
みんなが思ってるような普通の出張じゃなかったりして

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:16:53.22 CJ03cxSG
自分はビジネスホテル泊まったとき困ったわ
安いところだったから筋トレするスペースもないし
ショコはもちろんできなかった
まぁ日中歩き回ってたのでいいんだけども

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:34:06.95 7Z+uupB9
みんなストイックですな

出張ってやけに疲れるし
一日くらいお休みしても良いと思うなー

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:18:46.36 kLpfBoG4
皆朝晩どっちにショコを組み込んでる？
朝だとその後疲れて講義が眠くなりそう＆朝から髪ベッタリだし、
夜はどうしても夕食後お風呂前あたりのショコ的には微妙な時間帯になってしまう

どちらか妥協するべきなのは勿論だがやはり組み込むなら夜かな？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:05:12.95 izMvmpfl
朝晩30分ずつやってる

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:14:17.12 oyw1Uq9o
3日前にこのスレを発見して興味を持ち、自宅内の段差を利用してやってます。
視線の先が風呂場でなんの面白味もないので、踏み台を用意してリビングでテレビを見ながらやりたいです。

皆さんが実際に利用しているのはどんな踏み台ですか？
まとめページを拝見しましたが、サイズ感がつかめませんでした。
旦那のジャンプを使って台を作ろうと思ったのですが、これって乗ってみると小さいですよね？
踏み外したりしませんか？並べて使ったりしているのかな？？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:45:34.10 iInXMJp4
>>602
私はジャンプを２×２に並べてガムテープでぐるぐる巻きにしたのを使ってる
■■
■■←こんな感じ
２冊ずつガムテで補強してから、まとめてぐるぐ巻きにすると強度が出るよ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:45:48.11 izMvmpfl
>>602
私は子供用のふみ台を使ってる
丈夫だし高さもちょうどいい
ジャンプ使うなら高さは5冊で縦に二列くらい作らないといけないんでない？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 02:44:14.99 5rK5dx22
>>602 ジャンプ４冊重ねてガムテでグルグル巻き。１冊分のスペースでも狭いって感じたことないけどなぁ。
ただ絶対的な安定感はないから微妙。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 03:03:33.19 xk4t3TaF
飽きないように色んなステップでやってるから、安定が欲しくて市販のやつ使ってる
地味に高かったけど別に後悔はしてない

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 05:34:42.42 izMvmpfl
アパートでタオルケット敷いて下に音が響かないようにしてるんだけど
一定の場所でやると床がめきめきいう
やばい

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 07:55:48.41 tkkNgIUW
>>600
自分は食べると３～４時間くらい運動できなくなるので夕食抜いてショコ
やってるよ
夕食作って食べる時間をショコに使えばいい
それに筋トレとか運動は1日の疲労が溜まった後プラスアルファでやると
より効果的って聞いた
夜なら疲れても後は寝るだけでいいしね

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 08:00:37.06 5wDVeDwV
>>602
ジャンプ4冊重ねで踏み外したことあります。
たまたま捨てようとしていた靴の箱にジャンプ踏み台を入れてみたら
高さちょうど良く幅広になったので、今のところそれでふみふみしています。
耐久性は期待できないので靴買ったら箱を取っておいています。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 08:07:14.78 5wDVeDwV
>>602
ジャンプ4冊重ねで踏み外したことあります。
たまたま捨てようとしていた靴の箱にジャンプ踏み台を入れてみたら
高さちょうど良く幅広になったので、今のところそれでふみふみしています。
耐久性は期待できないので靴買ったら箱を取っておいています。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:40:45.53 mfnRLNVi
階段でやってる
ジョギングだと2時間走っても筋肉痛ならないのにこれすると膝の後ろが筋肉痛になる

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:43:44.88 JjSCxdhy
ほぼ毎日で約1時間、気付けば４ヶ月過ぎてた
食事制限してないから体重変わらず
それは構わないが期待していた体型の変化も特に見受けられないorz
４ヶ月で引き締めを実感なんて甘い？
それともやり方が悪いのか

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:32:06.00 tkkNgIUW
引き締め期待でやってるならば食事に気を使わないと無理
ショコ自体の消費量はそれほど多くはないから
食事制限+ショコなら１ヶ月で効果でるよ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:35:34.98 PJjzow/F
>>612
まだ２ヶ月ですが、状況がほぼ同じです。
もしかしたら年齢高くないですか？
20代、30代の時は食事制限しなくても面白いように体重が減ったけど
40代の今回はビクともしないです。
まあ運動しなかったら今より太って体型も崩れてたのだろうと解釈して
この年令で痩せるためには更に食事や生活も見なおす必要もあるのだと実感してます。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:44:46.19 oyw1Uq9o
602です。皆さんありがとうございます。

踏み外しは怖いので、ジャンプをグルグル巻にしようとガムテを求めて開けた押し入れで、ブーツの箱を発見しました。
高さが13cmなので、コミック本詰めてみたら、ちょうどよさそうです。
しばらくコレでやってみます。ありがとうございました！

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:56:45.59 JjSCxdhy
>>613
やっぱ食事制限必要か…
制限すると過食しちゃったりするからしなかったんだけど、考え直すよ
ありがとう

>>614
34だけどやっぱ年々効果が出にくくなるもんなんだね
食事制限にしても運動にしても、もう少し頑張らんといかんのか
お互い頑張りましょう
ありがとう

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:48:46.76 9rsdO1Bd
歳と共に基礎代謝が落ちるからの

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:53:23.54 TjauNkQc
>>616
同じ歳ｗ落ちにくいよねー
過食に走る食事制限は極端に減らすからでは
まずはいつも食べている量から200kcalくらい減らす程度から初めてみては

例えば私は、お菓子ダラ食い(500kcalくらい)していたのを止めて、お菓子は200kcalまでにした
完全に止めると生きる楽しみないからｗ

ご飯は普通によく噛む。夜は少し減らす
これで最初の一ヶ月はボーナスもあり5kg痩せたよ。ただ元がBMI27(笑)今は一年かけてBMI22

619:609
12/04/20 14:23:35.99 5wDVeDwV
以前の投稿が連投になっていました。すみません。

>>602
箱の中の隙間が多いと中が偏って空箱踏んだ感じになるので
私は新聞紙でサイドの隙間を埋めて箱中央にジャンプが固定されるようにしています。

これから40分がんばります。
関東在住ですが、今にも雨が振りそうでショコ日和（？）な感じです。
みなさんがんばりましょう～

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:39:34.38 izMvmpfl
やったぶん食事を増やしているならわかるけどなんで食べる量そのままで減らないのかわからないよね
自分も体重はあんまり減らないなあ
ただウエストは減った
あと体脂肪率が３％くらいへった

安い体重計で体脂肪率とか全然正確じゃないだろうなーって思ってたけどなぜか減っていてびっくりした
まだ一カ月だからこんなもんかな

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:03:17.99 B2ICaxBj
シューズ履いてショコってる方、どんなの履いてやってますか？
自分は靴下だけ履いてやってたけどすぐ踵が痛くなってしまって辛い・・・
通販サイトとかも覗いてどショコにはどういうのが合うのか分からず・・・
ウォーキング用とかのでいいのかな？オススメとか使用してるものあったら教えてください

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:36:12.07 hJf0yOxx
外用のスニーカーとおんなじの使ってる、なんかもったいない気もするけど

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:56:35.45 dRKFXm3r
自分は以前裸足でやってたら足首の神経痛めて、以来４年間ずっと、右足首に時々捻ったような痛みが続いている。
あれから怖くて昇降してなかったけど、最近またやりはじめた。
足首ガードの意味も込めて、今は靴を履いてやってるよ。靴屋の店頭で700円くらいで売ってる軽いスニーカー。
今は安くても、履き心地のいいのが増えたなあと思います。

624:621
12/04/20 22:12:35.28 B2ICaxBj
>>622 >>623
ありがとう、普通のスニーカーでいいみたいだね！買ってやってみます。

私もずっと足裏痛いのと脚がちょっとシビれるからちょっと怖くなってきた・・・
ちゃんと装備整えてやった方がやっぱ安心だね

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 08:51:11.34 d+c0iZpu
靴下三枚履きよりスニーカーのほうが色々楽な気がしてきた

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:32:41.91 ipoIYgQk
慣れてきたのか140回/分程度じゃ心拍数100回にも満たなくなったので
200回/分にしたら心拍数130位になった
体脂肪が減って血流善くなったのかな

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:50:26.26 V1+fuzWE
脈が測れない

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:55:52.74 stj+iBGI
バナナ食べると確実に太ってきたので封印してきたがキャベツが買えなかったので
買ってきてしまった
甘いものとか３ヶ月振りに食べるのでヤバイくらいうまかった

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:12:16.75 ipoIYgQk
>>627
首筋で測ると分かりやすいかも

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:28:05.63 V1+fuzWE
>>629
やっぱりよくわかりませんｗ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:06:52.84 Vqc/enO+
>>630
指4本で首の中央から脇を押さえれば判ると思ったんだけど

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:55:04.33 nM+IedGt
>>627
死人乙

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:06:01.78 ZvI64fZ3
脈数えてるといつも思わず息止めちゃうから心臓が早鐘のようにバクバクと。
ハートレートモニター買えって話だよなw

自作の踏み台がぼろくなってきたんで
溜まった楽天のポイント使ってついに市販の踏み台買ってしまったよ
快適だ
もっと早くに買えばよかった

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:06:12.46 kxZYQq2G
>>628
バナナを食べると太るか？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:08:54.91 hwJAStVX
>>633
楽天の踏み台、どれを買いましたか？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:27:48.28 dYwgsGAb
ふみふみしたお！

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:37:07.64 MGN1icyr
黙れデブかわいこぶるな

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:16:37.20 Wgoa5CFL
ふみふみおっお（＾ω＾）

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:26:40.30 ZvI64fZ3
>>635
「エアロビックステップ」って言う商品の大小あるうちの「小」の方。

大か小かで迷ったけど「小」で充分だった
私が買った店ではDVDが付いてなかったよ
いろんな店で扱ってて値段もけっこう差があったな
買った後アマゾンの方が安いとわかってガッカリした　(´・ω・｀)

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:47:41.21 zByXHidn
>>635 633じゃないけど、私は今日楽天でこれ注文してみましたよ～
『楽天踏み台昇降』で出てくるやつで、チョコレートっていうの。インテリアの邪魔にもならなそうだし、届くの楽しみ。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:05:24.95 ZvI64fZ3
>>640
見てきた！
私が買った「エアロビックステップ」と色が違うだけで
大きさデザイン裏側の構造等ほぼ同じだー　(´･ω･)人(･ω･｀)ﾅｶｰﾏ
安定感があって軽快に昇降運動できるよん

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:08:47.56 3M2Q3Rot
>>640
私も楽天でそれ買ったよ。
やっぱ専用の台はいいねー。
ジョイント式のマット敷いてラジオ聴きながらやってる。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:13:51.23 DUp+SeXE
自分は近くのホームセンターから木製の台を買ったよ
飽きて使わなくなっても、何かを載せる台に使いまわし出来そうだし頑丈だし

けんこう台↓
URLﾘﾝｸ(kodaimokuty.co.jp)

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:47:13.72 zByXHidn
お話聞いて、届くのがますます楽しみになりました！
普段はニッセンカタログ３～４冊をガムテぐるぐるにしたやつを使ってるんですが、重くて重くて、昇降する部屋にそれを移動させるのが面倒くさくて昇降サボり気味になってたもんで…

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:09:13.82 ZvI64fZ3
>>644
買った理由が同じでﾜﾛﾀw
私も自作の台が重過ぎて定位置にセットするのが苦痛で市販品購入に踏み切ったくちだよ

その台は裏に指４本がスポっと入る隙間があるから
指ひっかけただけで楽に移動できるよ
両腕で抱きかかえる必要ナシ

木製のとかいろんな市販品買ってる人いてなんか嬉しくなったわー
明日はちょっと長めにショコるかな

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:20:40.60 P/bo8hJ+
ウェルネスが無難だよ。横幅デカいのがネックにならなければ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:37:56.38 jaS8eDle
うちはステップウェル２。高さ調整が10～20cmと幅広いのと、
横幅あるからショコだけじゃなくステップエクササイズ出来るのがいい。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:58:13.40 bXXM03Y4
2x4の板買って切ってつなぎ合わせただけでも結構良いよ
特にコスト面が

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:08:13.99 rmHgUqhK
私は800円のこれ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:12:03.52 x4iVwak2
自分はホームセンターでプラの踏み台買った
高さ13cmくらいで1200円ほど
プラだから軽いし、頑丈でなかなかいい

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 02:36:42.73 inMp6kRU
市販の踏み台使ってる方に質問。
自分の見た限りじゃプラ素材で下が空洞、スニーカーでショコするとダンダンッてうるさい音が出そうですが、実際使った感じはどうですか？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 03:07:24.54 u2LT81k+
>>651
私はタオルケットを台に巻いてやってる
台にまいて足元にもタオルケットが来るように縦長に折りたたんで・・・
なぜスニーカーを履くのかは分からないけどこれだと足も痛くないし

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 05:03:35.27 +Pe4TNGW
何だか太ももの外側が痛くなるんだけど、やり方がおかしいのかな・・・
そんなもん？効いてるだけ？内側に効いてほしいんだが・・・

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:50:33.41 STsWXJx4
ふー日曜の午前中を有効利用して1時間終了
風呂も入ってついでに風呂掃除も終了
実に有意義だ

さて外出します

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:10:48.76 j4qIhBXy
>>651
スニーカー履いてると市販に限らずどんな踏み台でも音が出そうな気がする。

私は普段履いてる靴下にショコの時だけ裏が厚手の（パイル地）靴下重ね履きして
市販のプラ素材踏み台でショコってるけど足の裏も痛くならんし
ドスドス音が出ることもないな

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:19:40.51 Fg9zFWOB
>>651
スニーカーだと音が出るよ。
私はアルインコのエクササイズマットを敷いて素足でやってる。

使ってる踏み台（ステップウェル）の幅が結構あるので幅広タイプのマットはそれしか見つからなかったからだけど、厚さが９mmあってクッション性も高いので、下への騒音軽減の他、足裏の負担も軽減されて良い感じ。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:36:28.89 hnX7JIzh
これで効果出た方ってどれくらいやってるんですか？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:00:38.08 kkbHED24
日に15分でも効果あるよ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:45:34.89 x4iVwak2
自分は日に30分、
もうすぐ3ヶ月経過になるけど体重には変化なしｏｒｚ
ただウエストが少し細くなった

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:12:19.89 STsWXJx4
>>659
こーゆーのが結構辛い
カロリーバランスがとれてるから、止めた途端太り出す

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:44:16.20 hnX7JIzh
一時間終了
汗だくやー

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:39:30.50 EhfcATE8
今日はまるこちゃんとサザエさんを見ながら一時間やった
最近やるときは50分～一時間出来てなんだか満足
それだけじゃ駄目かもだけど半年ぐらいかけて徐々に減らしていきたい

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 03:26:00.20 Y1oxJHGD
だらだら30分やっても続かないので濃密な10分にチェンジ
まじでゲームしながらもアニメ見ながらも駄目だ　やるのがおっくう

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 07:32:52.24 /Xl5bWYr
この為にドコモのVideoストア契約したｗ
ドラマ1本分で約45分だから丁度いいし、次観る楽しみでやれてる

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 07:40:56.84 tOLEH4Nm
10分でも効果あるし、いいと思う。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:55:14.95 aHHZassO
足首と膝痛いわー
筋肉痛は続けてれば楽になるけど関節痛はずっと治らんね
階段と椅子から立ち上がるのとしゃがむのがツラい

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:02:00.12 8BGuBnKy
159ｾﾝﾁ58ｷﾛ♀。新しくサークルに入ってきた後輩男の子に惚れそうになって、今のままじゃアカンと思ったので踏み台を決意。
昼間は大学、夜は過酷な本屋バイトで動いてるからって食いすぎて腹も足も絶望的

まずは１日１アニメ踏み台目標に頑張ります。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:02:59.08 MF0WP3F7
>>666
それは病院に行ったほうが良いのでは？
無理に運動したら身体壊しちゃうよ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:09:51.75 9Xc6/JBJ
一年間何も無かったのに、いきなり踵が痛くなった私が来ました
標準以上の体重の人たちは、とにかく予防だけはしといた方がいい

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:25:11.06 lpaZKCVp
毎日1時間をやり始めて約2週間

最初は負荷が足りなくてかけ足でやったりしたけど、
今はペットボトル持ちながら>>3のバンザイ昇降に落ち着きました
負荷が足りないなと思ったらバンザイするだけでいいのでやりやすくていい

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:16:42.21 vDitw+38
さっき、始めてやってみた！
15分くらいで汗がダラダラ出始めたから、楽しくなっちゃってドラマ一本分やった。

あすのふくらはぎがコワイ…

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 11:29:17.85 22zbj0xQ
踏み台昇降してて床が抜けるってことはあるかな？
本をガムテで巻いたものをスニーカー履いてショコしてるんだけど
３カ月以上ずっと同じ場所でやってるんだ
床抜けたらシャレにならないな・・・

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:06:44.43 xysY8FCX
ソフトな着地を心がけつつたまに台の位置変えるといいのでは

台の位置は根本的な解決にならないかもしれないけど
ソフトな着地は足を痛めないし、筋肉を意識するいいきっかけになるかも

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:54:43.09 4gQrQCn0
ショコ前の運動に水平足踏み300回加えたら、ショコで心拍数あんま上がらなくなった
6キロの荷物背負ってやってもイマイチ

ショコ後にした方がいいのかなぁ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:06:08.32 hSUYHVrW
今日もふみふみしたお！

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:07:13.15 cZNGJIdY
やらしい

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:03:40.39 X2CMq9MO
太ももと腰回りが細くなった～！嬉しい。体重減ってないけど
13cm台、隔日で45分くらいで二ヶ月。一生続けられそうな運動でいいな～

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:29:01.17 6j53lxWz
自分は内臓脂肪が一番左の印まで下がった
多分これ以下はないんじゃないかな

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:17:48.10 APooPIu1
有酸素運動は内臓脂肪とか体脂肪率が先に目に見えて落ちるよね

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 09:35:28.81 ED2jH0WJ
ショコやると下半身に熱がこもる
冬場はよかったけど、最近はあつくて夜なかなか眠れない…

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 09:43:04.02 SCIyxH1O
冷たいシャワーもいいよ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:23:33.81 2JyMTb+O
定期的に有酸素運動始めたら頭痛持ちだったのに頭痛がなくなった

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:28:12.58 SKQq4CJb
寝る直前にやるのって良くないですか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:57:24.50 SCIyxH1O
直前はどうか分からないけど、寝る2時間くらい前にやるようになってから快眠

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:11:24.42 2JyMTb+O
どこかの企業がショコ専用消音マットとショコ専用室内用足袋と
可変式（１０－３０センチ）の心拍数と回数測れるショコ専用台を
セットにして販売しないかな
消費カロリー表示とタイマーとIPOD接続用のスピーカーとDVD
再生機能もつけてなんとお値段たったの３９８０円みたいな

次ページ