☆踏み台昇降DEダイエ ..
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:48:16.37 nElySIWh
ショコ1時間を２ヶ月。
顔がすごく丸くなったと言われたｗｗ
体重は変わってないのになぜｗ
体重計壊れてるとしか……リバウンドしそうだから食事制限したくなかったけどすべきだな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 12:21:05.44 3MiU0SEn
ショコで３０％体重落とした自分からするとショコで体重落ちないとか
不思議でしょうがない・・
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 12:25:34.44 SXB5L4cr
体重にもよるし不思議じゃないだろ
減らない減らないって言ってる奴は巨デブじゃないんだろう
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 12:26:33.52 B6MIAqpF
ショコは暴風雨でもできるから助かるな
少し休んで2時間ほどやる
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 12:28:06.31 JlJOahkT
>>341
踊り場だね
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 12:31:58.65 zJffqENd
簡単に減るほど太ってないとか
負荷が少ないとか
たくさん食べすぎてるとか
正しい方法でやってないとか
女性の場合はたまたま生理前と重なってるとか
体重計測するTPOがそもそも不規則でアテにならないとか
2～3日で結果が出な～い！とボヤいてるとか
人により色々あるだろう
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 12:38:14.07 3MiU0SEn
もう痩せるつもりなくて筋肉増やしてるのにまだ減ってるわ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 12:43:55.03 RSNYKgWY
>>342
全く同じ人がいてびっくりした。
まだ1ヶ月強なので、体重変わらなくても気長に頑張ってるけど
親が顔見て「子供の頃のぷくぷく顔に戻った！可愛い」とか喜んでて、ガックリきた。
20代の頃ショコでスムーズに10kg痩せた事があるので
今回なかなか体重落ちないのは年齢のせいかと思えるけど、顔が丸くなるのは意味不明。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 13:18:41.30 nElySIWh
>>349
本当に意味不明だよねｗ
顔が丸まっても運動は良い習慣だし、そのうちに何らかの成果が出るはずｗ
今まで通りショコ頑張ろうね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 13:24:42.62 zuNumE0L
ダンベル持ってやったら心拍数150超えた！
ジョギング並みの運動強度か・・・すげえぜショコ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 16:21:53.29 t+VsI2Fi
茶碗2つ重ねてご飯シェイクしたら丸くなるじゃん?
あれと一緒でショコで顔が上下にシェイクされて丸くなったんだよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 16:51:38.43 yP03DcmA
ショコ始めて八ヶ月
92kg→65kgになった
毎日ショコは、60分くらいやってた
さっきなんか怠いから熱をはかったら、38℃だった
今日は30分やったが、あと30分やるかどうか悩み中
一度休んだら心がおれやすい俺は…
みんなならどうしますか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 16:53:46.01 c7FR4cAH
>>353
ガキじゃなければ自分で考えなさい。構ってちゃん乙
ガキならママに言って卵酒でも作ってもらえ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:15:14.49 3sGscOb6
>>336
同じく汗をかいても無臭・サラサラになった。普段から運動をしている人は臭いの無いサラサラした汗なんだと
ベタついた臭いのある汗(老廃物?)を出しきればそうなるんだとか。記憶が曖昧だけど
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:39:08.61 HjHFL//z
プラスアルファで、毒素って体に悪影響を及ぼさないために、脂肪で囲うんだよ。だから脂肪って落ちにくい
デトックスってのは、毒素を体から排出して、脂肪を保存しておかなくていい体質に変化させる
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:36:25.93 cLsOb7HX
>>339
やっぱりそんな感じですか。
ありがとうございました！
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:12:47.37 P8+XZPr0
いつも早食いでほとんど噛まないで飲むわ茶碗飯3杯食うわで最悪だったが
きちんと30回～噛んでゆっくり食事するようになったら好物出てきても腹八分目で満足するようになってﾜﾛﾀ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 01:13:16.84 VKXvo94o
二ヶ月前から毎日50分くらいショコやってるけど
全く体重が変動しない
どういうことだ・・・へこたれそうだわ・・・
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 02:24:40.62 VONhqATb
ここ2週間ほど体重の変化がなかったけど
今朝の体重から1kg減ってたー。
これきっかけに減量進むといいな。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 02:47:02.70 zdF9if+f
明日からショコ開始するぞ。
お仲間にいれてください。
156/59 妊娠6ヶ月で既に9キロ増。
ウォーキングも毎日は出来ず、体重の増加に焦る日々。
雨の日はラジオ体操とショコ頑張る。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 03:17:51.99 XrJpTbYF
妊娠するとたった６カ月で9キロも太るの？
先生に何か言われませんか？太りすぎとか。
やっぱり妊娠したらプラス１０キロ太る事覚悟しないとダメなのかな
女って大変だよね～
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 03:55:52.84 h95vFZ95
>>362
妊娠時の増加分は母体に脂肪がついてるだけじゃないからねー
胎児や胎盤や羊水の分もある
361でいうと9kg増加しただけで9kg太ったわけじゃないよ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:16:51.66 EwhgQKrk
>>361に対してとかじゃないけど、モデルやタレントみたいな体型とか殆どの一般人には需要ないよね
太ってる時の深田恭子くらいが丁度良いって人多いと思うぞ！
キメェと思ってくれても構わないぞ！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:37:04.39 6XHkW600
>>361
妊娠経験ないので的外れだったら申し訳ないけど
身重なのにショコして大丈夫なの？わりときつい運動だよ
おなか（赤子の頭）揺らしすぎてお子さんに悪影響出る可能性もあるし
一度担当のお医者さんに訊いてみたほうがよくないか
体重増は仕方ない
元気な子を産むための体を作ってるだけだ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 10:11:08.39 pVZo+TZh
ｼｮｺ始めても中々捗った感がなくて挫けそうだったけど、
3か月過ぎた辺りから急に下腹が引っ込んできたよ！！
身長-体重=105で筋ﾄﾚもやってるから中々体重は減らないけど、
腹回りの浮き輪状脂肪が減ってきて満足。
ｼｮｺ13cm×30分を毎日。ﾌｨｯﾄﾈｽで筋ﾄﾚ週2回。
軽い食事制限、ﾋﾞｰﾙは毎日飲んでますｗｗｗ。
春服買いに行くぞ～☆
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 10:44:46.59 zdF9if+f
>>365 ご心配頂いてありがとうございます。
1からレスを読んでみたのですが、妊婦の方もおられたので、雨の日のみ挑戦してみます。
太りすぎると難産になりやすい様なので、お腹の様子を感じながら、ゆっくりしたいと思います。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 11:02:00.26 8cSJfEXP
>>364
＞殆どの一般人には需要ないよね
需要ってのが男性からの需要のことならそうかもしれないけど
女性が痩せたい心理は男性にモテたいからというより
綺麗にオシャレしたい、どうせ出すならブクブクよりスリムな腕や脚になりたい
という対女性目線や自分自身のお洒落心、美意識による物がより大きいからなあ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 14:40:25.65 dufxZPbM
>>359
年齢にもよるけど、運動で痩せ始めるのは三ヶ月かかっても普通
あとひと月頑張れー
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 16:16:42.23 sDCsi4c8
4年ぶりに戻ってきました
35才♀162/62体脂肪31.5
前回半年で7㌔落としたのに4年でリバウンド。。
またがんばります
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 17:05:07.78 2Q8hYF9Z
>>370
覚えてる。あの時はよく頑張ってたね。
リバウンドしたのか～
また頑張れ！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 18:09:14.50 D3UshSB7
何だこの自演
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 18:21:24.16 ZNF3VfvZ
着替えたり、日焼け止め塗ったりとかすっ飛ばして、
思い立ったらすぐショコれるから運動のハードル凄い下がって良い。
面倒くさがりなのに2か月ちょい続いてるなんて奇跡。
食事制限だけでダイエットしてた時とは明らかに体のラインが違う。
ショコ様々。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 18:26:33.13 rqyzu9U1
この前ハーフマラソンの大会にでてからヒザが痛いのでジョグ中止してショコしてるけど
ショコでもヒザが痛くなってきた。
休んだ方がいいんだろうか・・・。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:45:49.14 FFE+1rQd
足の屈伸をよくやったほうが良いよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 21:47:24.70 sDCsi4c8
香ばしいのでスルーしたけどたしかに自演に見えますな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 21:48:49.18 8Cr16J0C
休んだ方がいいよ
悪化する前に
一日くらい大丈夫でしょ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 11:22:02.86 e9mzgW+k
>>375
>>377
ﾄﾝ。
結局休みました。
また今日からストレッチ長めにして、足の屈伸もよくやってやってみようと思います。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 23:52:55.66 xk+cPzCa
今日8804歩ショコった
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 00:44:58.24 pNYTlecE
妙に右膝の骨がポキポキ鳴ってて不安
余計太くなったらやだな
ショコでO脚治った人いる？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 01:06:47.35 a/txxH6G
私治ってきたよ 因みに膝の故障したけどちゃんと足を伸ばしきったりしてたら痛みが和らいできた
正しいフォームって大事
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 07:21:24.22 J4C2yuio
ショコを習慣にして1年は経つんだけど食事制限してないから痩せないＷ
軽く食事制限すれば痩せるんだろうけど、ショコするとご飯が旨いＷＷ
同じ人います？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 07:48:08.48 fzZ6Yimb
>>382
わかるなぁ
ご飯時もゆっくり噛めばお腹は十分膨れるんだけど、口が味を欲しがって仕方がない・・・
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 09:01:45.05 tGxw0Pi5
昔これで痩せましたけど、やめると結構戻りますよね。
そこからいろんなダイエットしたりジョギングが習慣になったりしていますが、
それでもお腹周りがだらしなくなってきたので、始める事にします！
40歳女・155センチ・51.5キロ・体脂肪28パーセント。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 09:32:25.63 vJYOwtKk
ショコだけだと微妙だったけど、ショコ前に5分程度の筋トレをやる事で劇的に体型が変わった（腹筋腕立て背筋20回ずつ、スクワット10回）
腹筋の割れが見えて来たのは高校時代以来15年振りで涙が出た
181-71から181-75まで体重増えたけど、見た目は今のがスリム
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 10:09:03.20 axSo/ffq
停滞期かもしんない…これ以上食事制限したくないしショコ時間も増やすのしんどいよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 11:10:53.32 4K2H2oqX
自分は食事制限の空腹感をワインで誤魔化してたなぁ
今はあまり空腹感じなくなったがワインがおいしくてやめられない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 18:05:24.06 5D61mEiI
>>387
釣りだといってくれｗマジなら胃にも悪いし太るしダイエットする気あんのか
まだスキムミルクでも飲んだ方がマシ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 23:16:20.40 4C7SQu2R
今日で昇降四日目だー
かなり足が慣れてきた、動画を見ながらだと余裕で時間が過ぎる
過去ログにあるけど胸を押さえながらの手ぶらいいねｗ
良い感じに背中と腕に汗をかくｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 23:31:03.71 RXYhN9Ud
PS2の長いコントローラーを持ってやってるけどダメかなあ・・？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 23:57:03.42 vJYOwtKk
俺はVITAを顔まで上げてやってる
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:59:15.36 IpcGbLwy
iPadで2ch見ながらやると、割と時間が過ぎるのが早くていい。
何気に重いiPadが、いい負荷になっているw
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 01:00:19.83 L1NFF37y
手ブラ結構腕にくるね
これって胸に結構汗かくんだけど、胸だけサウナスーツ状態になって逆にバストが減ったりしないのだろうか
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 01:38:35.30 D2qVqNby
手ブラって乳を手で持ち上げるようにやるの？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 01:40:00.79 5qC6ONN2
手を前でクロスして脇をしめてやってるよ
胸が揺れないように固定するから安心かな？って思ったけど
確かに汗はかくｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 09:31:33.37 inRSdJBJ
何故か左のふくらはぎだけ筋肉痛…左足に負担のかかる歩き方してるって事かな。
あと、太ももは筋肉痛がこないんだけど これは太ももを動かしてないって事ですか？
台の高さは８cm 体調不良で１ヶ月半休んでいて、一昨日から再開しました。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 09:40:57.04 IaCPXyWN
今までショコってて筋肉痛になった事ないよー。
単に、ショコは太ももが筋肉痛になる程の運動強度では無いって事じゃないかい？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 09:59:26.13 tChWDg+0
私もショコ始めた時からずっと手ブラでやってて半年ぐらい経ちます。
確かにかなり胸に汗をかきますね(あとは上にも書いてありますが背中と腕)。
でも半年でアンダーは激減しましたがトップはほとんど減ってません！
元々バストが大きく、バストが垂れないように試行錯誤した結果、やはり揺らすことが垂れる原因だと痛感したので手ブラでやってます。
揺らすと垂れるとは言っても手ブラで少し高い位置に持ち上げるようにしてショコればバストが減ることはないと思います。
バストが減るのは低い位置で揺れた時だそうなので。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 10:02:57.11 P3/HKLY0
170cm、70kgで15cmの踏み台だと
100kcal消費するのに
何分続ければ良いのでしょうか
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 12:23:13.50 Ig6izdrQ
400
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 12:47:36.45 P3/HKLY0
400分ですか、頑張ります
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 15:00:54.48 bqushIqW
402
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 16:27:18.06 7LOQmqbC
手ブラ昇降って腕細くなる？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 17:23:04.86 0RlmicHU
一度でいいから見てみたい
彼女が手ブラでショコする所
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 18:53:44.79 xS4tOrbb
>>382
自分も制限してない。
体重はともかく体型も変化ないのかな？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 21:09:52.86 jCkf7s7J
>>388
返事遅れたけど釣りじゃないよ
空腹にアルコールは胃に悪いって聞いてたから不安だったけど
胃が痛くなることもなく問題なかったよ
それにワインで太るってのはありえない
おつまみ食べたら太るけど
これはタモさんと同じ方法なんだよたまたまだけど
タモさんも一日朝昼２食で夜はおつまみなしでお酒だけ飲むんだって
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 22:39:44.07 fb4m/D68
夜、酒だけなら痩せる。つまむから太る
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 23:17:45.01 1WboV2Y7
>>406
確か焼酎やウイスキーみたいな蒸留酒は太りにくく、ビールやワイン他はアウトじゃなかった？
若いうちは平気かもだけど、アルコールは胃に悪いよ
昔テレビで、アルコールが入ったとたん赤く腫れる胃の動画を見たから
せめてチーズ１個くらい食べてから飲んだ方がいいよ
一句
手ブラ不要
そんな私は
微乳もち
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 23:30:24.62 fb4m/D68
薬剤師の姉に勧められた二日酔いを無くし、胃粘膜も荒れにくする方法
飲む前にムコスタを飲む。これで飲んだ後のムカつきとか、二日酔いが嘘みたいにならなくなった
医者に言えば処方してくれるし、ウコンの力よりも安い
体質とかもあるだろうから一概には言えないし、薬だからそこまでオススメできないけど
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 23:38:09.16 nfPc4Fn5
タモさんは地道にトレーニングも日課にしてたんじゃなかったかな
この前のブラタモリで国立競技場の聖火台までの階段を平気で駆け上ってたぞ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 00:24:56.64 6uBnSuep
>>399
俺は1h=400kcalと勝手に想定してるから、15分。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 01:56:21.36 wZGcrCtM
1分間で何歩やってる？
俺は80歩。
遅いのかな？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 06:17:22.11 mtqjN133
一分だと142歩だな
脈拍120-130くらい維持出来るなら遅くても大丈夫だと思う
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 06:51:03.57 CBMtGCJC
そうか、ありがとう！
下が畳で防音マット敷いてるから、もっと早くやってみるわ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 18:37:39.88 gGt+KVCQ
みんなお菓子食べてる？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 19:11:14.39 4bmPqjKm
間食は１日200kcalまでと決めてるよ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 19:41:31.28 At5Ic4Pd
食事や栄養分の調節に最適なら摂る
そういう意味じゃ食事と変わらないな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 19:48:58.51 mtqjN133
間食は飴4個くらいと後は牛乳500mL
そのかわり夕食は食べてない
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 19:49:06.36 gGt+KVCQ
>>416
お菓子は1日200カロリーなら太らないってこと？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 20:08:31.06 7Cl9eqGV
大食い選手権いいわー
自分が食べられない分も食べてくれてる気がするわー
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 22:19:48.58 S/OJK2jM
朝15分だけでも意味あるだろうか
夜にも45分くらいやるとして
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 23:05:26.86 lIqwkbR8
意味ない運動なんてないよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 23:33:41.43 HDpTtvB/
何もやらないよりはいいんじゃないの
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 00:39:32.04 SJX1yQPE
塵も積もれば、ってやつだ。これ重要
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 01:16:01.19 KjGq/hiF
>>403
あ、そういえば最近妙に腕が細くなってきた感じがしたんだ
手ブラ昇降して２ヶ月くらいだ
もしかしたら効果があるかもしれん
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 07:07:51.84 DaVJxrL3
昇降ばかりやってて、ジョギングやってみたら結構出来たって人いる？
俺は2ヶ月ハイペースで昇降やってきたつもりだったけど、いざジョギングやってみたら全然走れなかったわ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 09:36:10.12 d1VK4C69
使う筋肉違うからな
ダイエット目標達成後（ショコを約半年間毎日1時間）、入念にストレッチをやってフットサルに挑んだのに10秒で足攣ったのはいい思い出
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 11:32:33.71 9NUyQtM2
今から30分頑張ります
みんなもやせますよーに
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 12:27:58.99 9YFptQaG
朝、ショコ1時間半しました。
1週間サボっていたので、ものすごい汗が出ました(ﾟДﾟ)
背中の脂肪に効きそうだなと思って、
後ろ向きショコをしているのですが、している方いますか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 13:07:16.95 0eoAfeGM
危なくないですか？
しかもあまり効果なさそうな…
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 16:14:50.29 nXLlDos1
なんか太ももの前部分が凝る。そういうのは歩き方がおかしいのかな？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 18:31:52.67 4pOYxHJB
>>426
秋田市だから寒くて、雨雪も多く、しばらく踏み台昇降やってたけど、おとといからジョギングしてみたらタイムは変わらなかったよ。
ただ、7.3kmを44分で走れたのは嬉しかったよ(^_^)
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:27:20.77 sTn973dY
>>428
お前いい奴だな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:13:46.11 j1AHRdKS
ずっと同じ場所に住んでいるし、正直景色に飽きてきたんだよね
踏み台昇降最高
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:23:58.65 N3ntJ0UU
数日時点で通勤1時間たちっぱなしでも何の苦もない、エスカレーターなんかに並ばす普通に階段、という変化があったのだけど、みなさんもそうですか？
しかし踏み台やっても全然疲れないから、もう少し短時間で負荷かけたいけど、どうすればいいかな。
あと、夜にやってるから汗かいたまま寝ることになるんだけど大丈夫かな。汗は化粧水とか聞いたことあるけど本当かな。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:37:22.04 h2uzJcEk
>>435
階段を疲れずに上れるようになったことが嬉しかったな
この2ヵ月身体を動かしてたけれど、体重落とすにはカロリー計算が大事だと至った
もちろん運動も大事だし、極度に摂取カロリーを減らすのは良くないことは分かっている
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:47:27.17 wKzKUIhd
汗は塩分含んでるからよくないよ
お風呂に入る前に昇降して、汗を綺麗に流してからネタ方が良い
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:17:26.77 nxiH9WuP
>>435
>数日時点で通勤1時間たちっぱなしでも何の苦もない、エスカレーターなんかに並ばす普通に階段、という変化があったのだけど、みなさんもそうですか？
↑
質問の形を借りた自己顕示ですね？誉めたらいいのですか？
>しかし踏み台やっても全然疲れないから、もう少し短時間で負荷かけたいけど、どうすればいいかな。
↑
過去ログを全く読めない環境なの？
インターネット接続サービスを契約し、ググればいいんじゃないですか？
>あと、夜にやってるから汗かいたまま寝ることになるんだけど大丈夫かな。汗は化粧水とか聞いたことあるけど本当かな。
↑
実体験をしているあなたなのに、何をききたいの？
汗よりも、頭大丈夫？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:33:53.55 B4krFRc6
半年で5ｋｇ増えてしまったので今日から始める。
数年前に昇降で5ｋｇ落としたので、今回も頑張る！
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:56:35.62 v7Z6tq0b
>>438
最初のやつはゲスパーすぎだよ。お前こそ大丈夫か
汗をかけば肌にいいのはあるが、そのままはｲｸﾅｲ
うちの子は自分の汗や涙でも被れてしまう
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 07:38:01.83 nxiH9WuP
セルフレスキューだと丸分かりだね
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 08:31:40.25 0kLhg93v
踏み台昇降で痩せたら、ずっと続けないと意味ないですよね。細々とでも。
これってやめると本当に戻るんですよね。
昔テレビ東京で踏み台で痩せた人の追跡したら見事に戻っていました。私もそうです。
自分は最近復活して始めましたが、朝のジョギングが軽く出来るようになりました。
私はずっとジョギングと昇降しないと体型が保てないんだなと思うと・・。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 08:46:50.71 bFtz7vK6
2週間くらい続けてふくらはぎの筋肉痛は起きなくなったけど
ここ数日は足首の後ろ側の筋がすごくダルい
これって普通？みんなも足首の後ろに来る？
マッサージ・ストレッチは一応ちゃんとやれてると思う
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 09:56:16.85 XYkinxnE
>>438
なにこいつ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 11:11:48.43 iqBZuNja
>>442
負荷かけたりして、呼吸なんかも工夫してやれば
ショコだけでも大丈夫じゃないかなぁ
食生活がわからないからなんともいえないけど
適度な運動を続けることは精神衛生上とてもいいみたいだよ
ショコするまではめんどいなぁって思うけど
やってしまえば、他のストレスも解消されていく感じ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 12:28:16.20 z27RxMgp
有酸素運動は生きる以上必要不可欠だからやらないほうがおかしいんだよ
自分はもう痩せたけど健康のためにやってるよ
ただ１日置きね
医者は毎日１時間有酸素運動しろっていうけどとても耐えられない
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:07:09.49 h05qpYbj
昨日から仲間入りしました！
宜しくお願い致します。
昨日は10センチ台を40分。今日はふくらはぎが筋肉痛です。
週1ですが、ジムで筋トレとウォーキングを30分やっています。だいたい1年くらい。
ここ最近はウォーキングで筋肉痛になったことはありませんが、踏み台昇降で筋肉痛になってちょっと驚いています。
ふくらはぎに筋肉もりもりついたらイヤだなぁ、と。。
皆さんはふくらはぎの筋肉はもりもりになっていませんか？もりもりになるのを防ぐにはどうしたら良いでしょうか？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:14:29.34 YlxtrQU8
>>442
運動すること自体が爽快になってこない？
449:442
12/04/10 13:19:37.04 0kLhg93v
>>445
本当に踏み台昇降効きますね。
実は私は384で決意を語っていますが、本当に金曜日には51.5キロでした。
さっきはかったら49.9キロになっていました><
ジョギングはこれで数年前から痩せて健康維持しているのでもう日課です。
走らない日が続くと罪悪感が・・・。雨だと行かないので。
でもこれからは昇降します！ここ何カ月か40キロ台には行かなかったので
うれしいです。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:42:19.18 tfvPncjP
うん、その調子
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:22:30.44 weiJdlcC
うん、この調子がいい
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:28:04.17 YlxtrQU8
タバコやめて１５キロ太ってショコ初めて２ヶ月。今176で７１キロ。
一応目標はタバコやめる前の６０キロ目標だけどここからがなかなか減らないような気がする。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 16:05:35.98 hFmwkK+5
食事制限してる人ってどの程度の制限？
毎日１時間と軽い筋トレ、じき３ヶ月目だけど体重も体型も変化ない。
すぐに結果が出るとは思ってないけどコツとかあれば教えて欲しい。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 16:08:13.60 YlxtrQU8
俺は低糖質で結構腹一杯食べてる。カロリー制限はしてない。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 16:09:07.81 tfvPncjP
半身浴等も絡めるといいかも
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 19:03:22.55 BX40a0Yg
基礎代謝以上～体重維持-250kcalくらいの緩い摂取量にしてる
具体的に言うと1250～1550kcal
ただし食事制限でなく「管理」な
たんぱく質は除脂肪体重1kgにつき1g以上
脂質はだいたい30g
糖質は128～200gで食物繊維は極力多く
ビタミンミネラル水分も必要量以上必ずとる
栄養分さえ満たしてれば少なめごはんで満足しやすいし
ショコ効果短期間でも出やすいですよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:17:26.45 v7Z6tq0b
>>456がベターでベストだよね
無理な食事制限するから続かないしリバウンドする
ショコもゆるーく長く続けた方がいいよ。二時間とか一年以上続けられるのかなぁ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:14:44.74 nxiH9WuP
>>455
風呂に入って水分が抜けると、目方は減る。
ただ、水飲んだらすぐに戻る。
何が「いい」のか、簡単に説明してくれたら嬉しいです？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:03:42.79 FoAdjp4E
>>458
その循環がいいんじゃないの？
老廃物を出して新しく補給するイメージで
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:48:33.68 qZqndmQ8
文句しか言わないおかしな人には構うなよ
自分で痩せられない巨漢デブスで人をねたんでるんじゃないの
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:59:07.60 jEjDj1Zs
ついに冷房をつけるようになった
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:20:40.74 h75Ki7FB
>>461
早いよｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:59:14.32 tzw6zf7x
初踏み台昇降40分。
寝不足もあったのだろうが、口唇ヘルペス再発。
ショック。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 02:29:37.63 w16wwDji
段々１時間でも余裕で出来るようになるのが楽しいねこれ
足腰が強くなってるのを実感出来る
ジャンプ二つを重ねた高さ(×横に３の合計６冊使用)だけど、最近踏みすぎて低くなってる気がするｗ
雑誌は体重でプレスされちゃうね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 10:52:31.25 mq8V0hN5
プレスされるけどタダで作れるのが最高！
ドラマ見ながら昇降最強(´∀｀)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:19:06.38 k5jUCx1B
ドラマ観ながら１時間やった！
やる前に白湯を一杯飲むと
体が暖まっておもしろいように汗が出るね
汗が流れて目が痛ｶｯﾀ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:27:04.82 Umk2pD19
7年間でウォーキングとジョギングと縄跳びやってきたけど、
ショコが一番綺麗に脚痩せできる気がする。
もうリバウンドしないようにショコ続ける。
468:442
12/04/11 13:14:59.88 skFrh/Dx
>>448
ジョギングは爽快なんですが、踏み台はまだまだ慣れないですね～。
でも痩せるためと思って頑張ります。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:55:36.91 VIxS5PPJ
風邪ひいた
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:58:14.17 6Uq7XFcB
>>468
じゃ、ジョギングやればいいと思うよ～。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:07:33.20 OgDF8xF/
はじめて10日くらいだけどふくらぎムキムキになりすぎてわろた
細くなるといいけど・・・
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:18:04.43 SotoFaDl
そんな短期間で筋肉がつくとは考えられないからむくみじゃないかな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:26:16.29 OgDF8xF/
確実にムキムキになっています(´・ω・｀)
踏み台昇降する前全然運動してなくてすごいぷにぷにだったんです！
全然運動せずひきこもってたら急にだるだるぷにぷにになったんで始めました
ずっとすごい筋肉質だって言われてたからもしかして筋肉つきやすかったりするのだろうか・・・
細くならなくても運動してるということだけで気持ち的にも楽です
初めて3日くらい筋肉痛で歩くのも億劫だった
がんばろう
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:28:07.72 VIxS5PPJ
そんなに簡単に筋肉はつかない
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:39:14.14 6mS6A1zI
普段はあーんしてるけど自分で箸使ったら筋肉つきました
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:39:53.75 6Uq7XFcB
疲れではってるんじゃないの？
ストレッチ長めにやってみたら？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:13:36.26 9dhAiSxu
どう見てもむくみです
マッサージ不足だね
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:23:42.45 WNAO+vZw
10日で筋肉つくわけない。アホか。顔文字も気持ち悪い。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:28:06.12 OgDF8xF/
なんかさーせん(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:37:36.91 FENUu2rI
まあまあ仲良くやろうや
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:46:03.29 cVv9z676
久々にイラっとくる奴登場ｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:39:36.38 OJnEyTqP
筋肉が張ってる状態じゃないかな
触ると硬くなってるけど、筋肉が付いたわけじゃなくて疲れが溜まって張ってるだけ
お風呂とかで両手で揉み解すと元のたぷたぷが戻ってくる
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:43:27.81 OJnEyTqP
>>473
女性の方からよく聞のが
「筋トレなんかして筋肉をあまり付けたくない！」
という要望です。
でも、結論から言えば心配しなくて大丈夫！ ( ^ー゜）b
実は筋肉というのはそう簡単に太くなるものではないんです。
筋肉が凄く発達した人というとボディビルダーのような体型を思い浮かべると思いますが、 彼らは普通の人からは想像もつかない程の質と量のトレーニングをしています。
食事の方法も普通じゃありません＾＾；
だれでも一度は、運動中や運動後に腕や脚がパンパンに張るという経験をした事があるでしょう。
こういう時は確かに、一時的に腕や脚が太くなります。
しかし、これは筋肉を構成する繊維が本当に太くなったわけではなく、激しく運動した筋肉を回復させるために、体内の血液や水分が一時的にその筋肉に集まって起こる現象です。
速ければ数時間、遅くとも数日で元に戻りので心配は要りません。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:44:12.05 1tr0Fekd
今日から始めました
BGMを流さないとショウコウ繋がりで頭の中で某死刑囚の歌が流れてしまい、
つべのメドレーを流しながらやったら、調子に乗って1時間やっちゃいました
明日は筋肉痛だなきっと
三日坊主にならないように頑張ろう
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:48:12.64 OJnEyTqP
続き
一度にかかる力が小さく、時間が長い運動をしても脚は太くならないが、短い時間に大きな力を必要とする運動をすれば筋肉は太くなりやすいという事なんです。
だから運動は有酸素運動を中心に行うようにして、筋力トレーニングを行う場合は軽めの重さで回数を多めに設定しておけば、筋肉を太くしないようにすることが可能です。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:50:15.35 wa+Eby01
>>385
どのくらい続けたの？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:50:34.69 9dhAiSxu
ほー
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:32:37.99 dUOUDjR8
>>483
参考になる
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:11:24.44 1S/OBcAg
最近始めました
あわせてエアロバイクなどもやっています
運動後のマッサージとはみなさんどのようなことをされていますか？
教えてください
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:24:04.87 JBUcVMFZ
日曜日に神社のたくさんある階段を昇ったけど筋肉痛こなかったな
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:50:36.64 34dfzUEX
>>489
風呂で脹脛をもむ。優しく
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:46:54.67 nFwi+TzF
ふくらはぎ辺りがかなり水溜まってるみたいにタプタプしてるけどショコってれば無くなるのかな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 09:20:51.81 otpclTBF
ショコ初めて3日
足がムキムキした感じになってる(｀・ω・´)
毎日続けるお
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 10:09:42.77 WNmnkUlO
初めて４日目だけど、ふくらはぎの筋肉痛とか張りとかないよ
ショコ前後にストレッチ念入りにしてるからかも
それより前ももの方が痛い・・・
脚の力だけで動いてるのかな
495:484
12/04/12 10:33:07.15 VLwHUQdP
筋肉痛を覚悟していたけど、どこも痛くない
今日はもうちょっと時間延ばしてみようかな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 10:51:44.37 SlRf53Xy
同じ一時間するにしても
・一時間休まずに続ける
・30分×2回で間に休憩挟む
どっちがいいんだろう
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:37:38.64 otpclTBF
やり始めは体重増える(´・ω・｀)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:40:58.97 PVgjg3ek
むくみで水分をためこむせいかな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:46:30.26 otpclTBF
ぐぐったら足とかに老廃物が溜まり、水分でむくむためと書いてあった(´・ω・｀)
ショコはじめて２kg増えた 食事の量は減らしたけど
7月入るまでに8キロ落としたいなー
市民プール行くお
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:57:29.94 +3ZxABn2
私もやり始めは足がパンパンだったなぁ
ショコ後にウォーキングするのがベストなんだけどね。老廃物ポンプで上げるから
でも外出めんどいから、ゴキブリ体操してます
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 14:17:51.61 VA6/u4+q
test
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 14:23:03.46 VA6/u4+q
ショコ始めてすぐ膝下が赤く腫れ上がった
今はおさまったけど皮膚が硬い状態
低血圧ですぐ貧血起こすから30分が限度で激しい運動とかしようもんならぶったおれる
痩せたいけどこれは長期戦になるよな確実に
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 15:20:39.86 x7RQuG20
太ももの膝上部分は細くなってるんだが、上の部分が隙間&細くなってくれない …。ショコで下半身が細くなった人いますか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 15:48:24.68 ItPGX1xV
>>502
いきなり30分は無謀だな
まぁ15分くらいから始めるのがよろし
続かなければ意味がない
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:16:53.51 4GBdwsdw
1000分のショコも1分から
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:32:20.95 otpclTBF
コンビのステッパーほしいな
見てるだけでモチベーションが上がりそう
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:23:50.39 Sy5ePNhI
マッサージとゴキブリ体操はイコールにはならないよね？
ショコ自体は苦痛じゃなくむしろ楽しいんだけど
その後のマッサージ・ストレッチが苦手…
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:24:14.05 FLEF9xcV
私は５分二日おきから始めましたよｗ１年続けて10kg減です
でも30分以上はやってない。筋トレはしてる
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:03:37.55 JAlTLqzm
膝痛い…
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:00:39.70 rvb7j/dX
録画した水曜どうでしょう見ながら1時間やりました。
なんとなくお腹が引き締まった気がする。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:20:04.69 a2NJU8wj
自分は減量期間終わってダンベルで筋肉増量やりだしたら体重は変わらず
最低ライン維持したまま体脂肪が２％減った嬉しい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:50:34.21 l1OUzOD9
恥ずかしながら、数年おきに5～6kgの増減を繰り返し、いつもショコで減量してるんだけど、太ももの付け根に効果が出てくるのはいつも一番最後だ
一番最初に引き締まって欲しいのに…
油断してリバる自分が悪いんだが。
ウエストに真っ先に効果が出るなぁこれは
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:33:20.58 42a1xhsg
連続だと10分が精一杯だ。10分ショコ→大根切る→10分ショコ→人参切る→10分
みたいにしかできない
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:45:44.17 9M1/00VV
自分は逆に1時間やっても負荷が足りない感じだ
今日でやり始めて3日目だけど筋肉痛も無いし効いてる気がしない
だから今日初めて心拍数計ってみたけど、たいして上がってなかった
あららーと思って時々小走りペースで昇降してみたけど、
なんか小走りは違うような気がする
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:39:05.47 pAt7PTRq
>>513
わろた
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:44:27.83 nmJHTofw
>>513
続けられるならそれでもいいねｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:50:08.15 eLrBQ+yc
自宅で床が丈夫ならいいけど、マンション、アパート、自宅でも２階の人は小走りできないからな。
心拍数低くても脂肪は燃焼するから。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:19:00.50 a2NJU8wj
てかショコハイになるまではキツイでしょ
１５分超えればショコハイ状態になって楽になるのに
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:32:36.49 6ty2tWSl
ショコハイ（笑）
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:52:47.55 pAt7PTRq
(´･ω･`)チョコパイ
521:689
12/04/14 00:07:05.75 AG0sHVxH
さて30分ショコするぞーと思い
はじめて10分経った頃、母から「お風呂入りなさーい。いい湯だよー」
その5分後「早くお風呂入りなさーい。お湯冷めるよー」
そのまた5分後「何してるの！早く入りなさい！」
お風呂に入れという母のウザさって何なの？
とりあえず「今入るうっせーバカ」と答えつつ30分終了
いい汗かいたぜ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:32:59.94 Sc8z/EFu
おかんウゼーと思える幸せを?み締めとけ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:40:34.75 QUXMgJxS
マジレスすると、お湯が冷める⇒温める⇒金かかる
光熱費払う側にもなれよ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:24:01.37 Ng2sLYdv
風呂呼ばれる頃までにショコ終わらせればいい話
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:28:08.79 wytGFsSh
>>517
心拍130まで上げなきゃならない訳でもないのか
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:33:43.43 s9kgZCjA
30分やった
数年前にショコで10キロ痩せたからまた頑張る
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:43:12.41 sdy7yWsV
繰り返し乙です
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:00:45.84 42XbkFGu
>>525
「ためしてガッテン」ではスローステップを特集してる。
スローだから心拍数も上がんないんじゃないの？
それでも、書いてるってことは脂肪燃焼するってことだと思う。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:30:31.26 N8Nfr/JK
コンビニでガッテン健康特集ムックが売ってて、
ショコのページは15～30cm推奨だった。
ジジババ共に30cmはキツいとｵﾓﾀ。
NHKの奴らは絶対30cmでやったことないと思う。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:50:10.75 iNE1UKAj
昨夜は名探偵コナンを見ながらショコ頑張ったのに、
お腹がすいて寝る前にご飯一膳食べちゃった･･･
意味ねぇ･･･ｏｒｚ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:18:37.73 6YpXKzl6
そういう時はバナナとかきゅうりとかトマトにしよう
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:40:50.12 5qk7MFBB
たんぱく質も率先してとった方がいいのかな
533:名無しさん@お腹いっぱい
12/04/14 14:02:27.82 xDz3DfxN
産後全然やせなかったけど、
ショコやりだして、2週間でマイナス2kg！
ウレスィ。
50kgきりたいなー
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:07:43.94 RlQXRhcJ
ショコだけでは時間かかるよなー
食生活見直したいけど健康的な食事ってかえって金かかんだよな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 15:18:15.04 /Hy9BtzF
寒天チョコでめっきり食う量減ったよ
目標体重に届いたけど、精神面/健康面両方に良いのでこれからもショコ続ける
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:49:52.65 KPcUCWOJ
数日できないと何か体が変、と言うか体動かしたくなる。
ピザデブで運動なんてｗとか思ってたけど本当に心身ともに欠かせなくなるなんて。
１か月に１週間くらいは食欲が暴走するから寒天チョコとやらやってみようかな。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:20:34.97 iYH5bYAI
これ初めてヒールはいても足が痛くならなくなったきがする
前は帰る時はつま先が痛くて痛くてしょうがなかったのに今は帰りも全然いたくない
つまさきが鍛えられているのだろうかｗｗ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:53:30.25 KeF5yGto
>>535
寒天チョコってどんなんですか？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 06:56:34.06 +iNiI4QL
>>538
ggrks
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 07:36:19.33 T8VmdnXV
間食摂らないのが普通になれば一番いいんだろうけどな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 07:53:01.61 M0e6TpaL
間食まではじめから一日の予定に組み入れて
ふつうの食事をその分控えめにすればいい
もともと間食ってそういうものだ
仕事が多忙すぎてショコ6日間休んでた
今日から再開するんだけど、いきなり同じ90分はキツそうだなー
60分から馴らそうと思う
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 08:56:27.46 YlKvj36/
代用食品使って腹を満たす、誤魔化す人はリバウンド率高いよ
日頃の食生活を改善しないと。栄養をある程度考え、少しずつ減らしていくだけでいいんだからさ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:33:31.69 RSrqkmpe
食事量を一日の消費量以下に減らせなければダイエット辞めた途端に逆戻りだしね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:03:23.99 rQ/+5jWH
8年前に1年間ショコって10kg減るも
妊娠出産を4回繰り返したら元に戻ったので再びショコることに。
今日で3日目だけど、ふくらはぎが痛い
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:42:48.76 3SK9lA/w
4回も・・・すごい。
日々の子育ておつかれさまです。
家で出来るからいいですよね。
みんなきれいにやせますように
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:43:59.22 KX++plMl
去年の年末ぐらいからやめちゃってたけど
またやってみようかと思う
ちょっと本気でやって今年の夏は水着に挑戦したい
前みたいに雑誌本に詰めようと思ったけど
雑誌を捨ててしまってなかなか思うようにいかないｗ
そこからやるのはくじけそうだけど頑張ろう
30分していたのも頑張って増やすようにしてみる
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:28:28.57 QPyrqEea
どうも踏み台は退屈で30分が限界だったけど、
さっきパソコンを棚の上に置いて２ちゃん見ながらやったら50分できた。
これはいい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:23:09.24 6ASpN1GL
自分も30分くらいで飽きてたなあ
DVD見ながらやってたけど、見るのに集中できなくて30分くらいでイヤになってた
DVDはやめて、ゲームやりながらやってみたら知らないうちに2時間たってたｗ
指先動かしながらだし、意識が完全にゲームに向いてるのがよかったか
ボタン連打系のアクションゲームがいちばん合うな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:02:23.92 svDzXjwh
ゲームやりながらだと、そっちに集中して足が止まっちゃって
いつの間にか台の上でただ立ってるだけになってしまうよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:17:36.45 a1DVoPlC
>>549
立ってやるゲームだからついでにと思ってギターヒーローやりながら
ショコした事あるけど、つい曲にあわせちゃってショコペースの変わりようが凄かったw
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:16:03.27 6ASpN1GL
>>549
やる前はそうなるかなーと思ったけど意外に普通に出来た
考えながらやるゲーム（シュミュとかRPG）だとさすがに足が止まってしまうかもしれん
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:05:44.88 drc2CmFA
PCの操作がハンズフリーになったらPCやりながらショコるよね
TVつまんないんだもん
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:05:16.49 BjhGyKsZ
リズムがとれるとれない以外にも
姿勢が悪くなってくるとかあるんでないの？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:05:23.74 WFANzlw2
>>321です。
2ヶ月半経ったので報告します。
●年齢・性別：25､女
●期間：2月1日～
●身長：155㎝
●体重の変化：48､8㎏→44㎏(4月1日からは-1､2㎏)
●体脂肪率の変化：28､8%→21､5%
●サイズの変化：ウエスト63→59ヒップ89→85
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10㎝→12㎝→10㎝
●昇降以外にやっていたこと:軽い食事制限､ストレッチ､マッサージ､筋トレ
4月入ってから45､2㎏のまま、全く減らなくなって､停滞期が来たんだと思い､ショコ時間増やしたり､夕飯減らしたりしてた。
なのに途中いきなり500gも増えて本気で嫌になった(>_<)
でも停滞期じゃなく生理前だった。生理周期が早すぎて停滞期だと勘違いしました。
生理がきた途端44㎏まで減りました。
生理周期が乱れてるのはダイエットせいかな？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:57:50.82 c00em33S
食事制限による栄養バランスの偏りじゃないかな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:12:34.93 5hLez9Xv
>>554
よく減らしていますね～。
私と同じ背だから分かります。大変だと思います。
元々の体重でもいいくらいなのによく減りますね。
何キロまで痩せたいのですか？
そろそろ現状維持で良さそうですが^^
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:24:52.83 Hk1vhnXC
BEFOR
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
5分前
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
168cm65kgから60kgくらいまで1年かけて減らしたよ。
ウォーキングやジョギングやった日もあるけど、踏み台昇降が1番だ。
時間は30分くらい、週３。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:18:04.06 m5/IzPfw
>>577
すげええええええええええええええ！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:19:28.91 In31UnxH
上の70kgぐらいないか?
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:59:30.14 VnJqM51N
体重減るよりも引き締まったことのほうが大きそうだね
すごい
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:59:46.24 p3aBKT2E
>>557
おっさんの身体だね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:07:54.14 8og2GAzj
>>554
成果が出ていますね、すごいです
生理がきているので大丈夫だとは思いますが、僭越ながら私も>>556さんと同様、そろそろ現状維持で良いなと思いました
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:57:42.46 WFANzlw2
554です。
>>556さん >>562さん
最終目標は42キロです。体重よりも見た目を引き締めたいので体脂肪も20%は切りたいですね(>_<)
最初の目標は今ぐらいだったんですが､減るのが楽しいのともっと痩せたい欲がでました(^^;)
目標達成してもショコは続けるつもりです(^-^)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:13:59.61 pxUHMEUN
>>577に期待
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:41:08.66 ZSDmPqob
初踏み台昇降で大体１時間やった
筋肉痛にならないことを祈る
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:32:59.71 0lfMcpP4
むしろ筋肉痛は気持ちいい、なりたい、なれ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 07:21:36.61 yU9pkBbk
>>565
継続することに意味がある
継続出来ない一時間には意味はない
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:01:28.64 4y2LP1dF
全然運動しない奴だとデビュー20分でも翌日よぼよぼになります
ソースは生活強度まちがいなく「低い」の自分
生まれたての子鹿のような足つきだったよ…
今は90分、体調により60や45まで削るくらいだけどね
もう少し成果が出たら報告したいな
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