☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 06:34:52.77 VVOd3fhd
踏み台昇降　40分　BGM

修二と彰「青春アミーゴ」
嵐「ARASHI」「ワイルドアットハート」
SMAP「世界に一つだけの花」
いきものがかり「NEW　WORLD　MUSIC」「風と未来」
ふくい舞「いくたびの櫻」
福山雅治「桜坂」

自己流ツイストクランチ　30回×3セット
クランチ　20回×4セット
腹斜筋　12回×3セット
レッグレイズ　12回×3セット

168cm　57.3kg　9.7％

やり方が悪いせいか、脹脛や脚の踵が痛いな。
畳だから靴はへないし、負担かからないで、軽くやるしかないか。

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