☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 17:25:59.39 +Y9Z6xuD
>>96-98
ありがとうございます
まさか逆子が直ってるとは思いませんでした
アドバイスも助かります
産後も体調を見ながらショコをします
１ヶ月はフラフラになるみたいですね…

>>99
さすがに赤さん抱っこしながらはしませんｗ
ただ今は甘えん坊の猫を抱っこしながらショコしてます

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:19:46.19 3ttQMfkp
諸事情で２日できなかったら今日はさぼりたい気持ちMAX状態になってしまった
やる前はとても体が動きそうになかったが終わってみればすっきり爽やかな気持ちに
やはり２日やらないとやらない方向に慣性の法則が発動し始めるわ・・
休んでいいのは１日までだな怖い怖い

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:43:19.20 VpUKW/IP
>>95
高重量×低回数で筋肥大、すなわち筋断面積の増加。
低重量×高回転で筋持久力、すなわち毛細血管網やミトコンドリアの充実。

だから自重腕立て100回やるより、リュックに重り入れてプッシュアップバーで
10回限界×3セットとかやった方が時間は短く効果は大きいよ。
あと上腕三頭筋ねらいでデップスか逆腕立てｵｽﾇﾒ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:40:34.66 rWcS3JtM
いつもショコする時にスポーツブラをしていたのですが
半月ほど前から面倒くさくなり
姿勢良くして前かがみにならないように
脇を締めて手ブラでショコしたら、急に体重が落ちた
背中（あの褐色脂肪細胞の辺り）に
凄く汗をかくようになったよ
見た目恥ずかしいけどね・・・

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:13:00.32 VEjYdbo8
手ブラにシンパシー。
わたしの場合は家でノーブラだから着脱めんどくさくて、Tシャツのうえからブラジャーだが。
今日も変態な格好で一時間ショコした！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:35:45.93 26eVpasR
>>106
>>107
参考にしたいから画像ください（切実）

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 01:04:50.54 rStrcJDa
30分しようかな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 01:18:07.35 1ylKJwna
30分やるつもりだったけど腰が痛くなってきたので20分で断念
やらないよりはマシかな
以前は1時間くらいできてたんで、またそれくらいできるようになりたい

111: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/03/18 08:02:08.23 fsbFkBQ7
朝は30分だけ。夕方に1時間～はやる。
変化なし。…はあ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 08:32:51.17 plHplfPj
>>108
お巡りさんこの人です

手ブラって脇をずっと上げるわけだから何気に辛いよな
支える乳もないがやってみよう

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 09:17:47.38 80DiR/OE
>>80
自分マッサージ師で競輪選手の脚も揉んだことあるけど
片方の太ももだけで普通の女の子のウエスト以上の太さあるよ
本当に2週間で競輪選手並になったんだね？プロなめんな

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 10:11:49.44 0xHq5EJy
競輪選手を生で見たことある人なんて少ないだろうし
イメージ的なものの例えでしょ
マジレスするようなこと？
食事制限でカリカリしてるの？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 10:27:25.73 CiqkMQPE
そうなんだよ
ダイエットの弊害でイライラするんだよ
アルコールの量が増えちゃってしょうがないわ
週１で甘いものデーでも作ってその日だけは甘いものしか食べない
みたいなのやるといいのかね

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 10:38:36.96 5rBjELTP
ここで言ってる人たちは贅肉のせいで筋肉と合わさって太くなってるんでは？
競輪選手は筋肉ばっかだろうし。見たことないけど

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 11:12:27.81 RfhxhsOZ
私も筋ﾄﾚ始めた時は脂肪の下に筋肉が付いて全身ﾑｯﾁﾘんなって体重増えて
足とか腕とか太くなったなーって思った。

体脂肪率高い人が運動始めると、脂肪+筋肉で一時的に太ったように見えるんだと思う。

食事制限とｼｮｺ(有酸素)加えて3か月もすると全身の脂肪が落ちて足もほっそりしてきたよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 11:29:00.78 rCyF3pmU
確かに>>80のコメは馬鹿馬鹿しいｗ
競輪選手なんて市販の膝まで入らないし特注なのに
トレーナー付けて効率よく無酸素運動しても簡単に筋肉なんて付かない
有酸素のショコ程度で太くなったと騒いでる頭弱い女子はここ行く事を薦める

【それは】ふくらはぎ太もも13【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 12:08:05.88 CiqkMQPE
なんかようやく腹筋６個割れがみてきたわー
４個からが遠かった
てか痩せる前から４個には割れてた

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 12:40:30.67 lRaSaXAL
皆さん昇降する時は爪先に体重かけてますか？
このやり方でやっていたら親指部分が痛くなって歩いていても痛みを感じます
足を平行にしてやっても効果があるならそっちに変えた方がいいのかなと
あと痛みがひくまでやめていた方がいいですね

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 14:31:54.15 QewUkwLh
最近「曲」さん見なくなったね

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 15:13:00.65 q3HhUXv4
>>121
昇降台から落ちて死んだんじゃね？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 15:17:29.48 4j/JmroW
ひどいよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 16:37:00.39 plHplfPj
>>120
階段で爪先で上がると足首細くなると聞いてやってたら、同じく故障したよ
階段とショコじゃ時間違うんだから当然だよね。ピザだったし
治るまでかなりかかったから、無理はしないようにねﾉｼ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 16:48:27.19 /fSajZY+
176cm60kg、20歳の男が30分ショコったら消費カロリーどれくらいですか？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 16:50:50.72 Vw9aMvuM
みんながいじめるから

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:18:29.30 PpmXkyej
正月から始めて三ヶ月半続けてる
だんだん左足の膝より下が痛くなってきた
痛いというより疲れがたまってる違和感？程度なんだけど、うーん
でも休みたくないしなー

とりあえずいつも90分なのを今日は60分に縮めてみた
明日少し楽になってればいいけど

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:32:21.25 T6/PSJBW
>>125
あなたの体格ならば、
ショコ時間（分）×５が消費カロリーです

つまり、３０分で１５０キロカロリーです

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:49:35.84 yaqkdV41
夏になる前にと思って、物置台と化してた踏み台と
ヨガマット出して昨日やったら筋肉痛だ
今度下に人が引っ越してくるんだけどヨガマットって防音効果あるかな？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:50:41.50 a4isAGuw
>>128
ありがとうございます。
頑張ります

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:42:59.50 mEy+yB9/
昇降って脂肪と同時に筋肉も落とすんだよね。筋肉量も一般女子平均より高めらしいから助かるー。でも今んとこ体脂肪しか落ちねぇ…

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:49:09.70 CiqkMQPE
痩せた当初は２０歳の頃のジーンズはけたとか思ってたけど
最近は上着がぶかぶかになってきて邪魔だｗ
あまり上半身の筋肉は落としたくなかったんだが
腕立て１００回に加えてダンベルやり始めたわ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 21:02:14.17 oPihxEV/
>>124
しばらく休んで様子をみます
小さな面積に体重がかけるのはよくないですよね反省します…
でも毎日やってるのを中断するのってもどかしい
日課になってるからやらないと嫌でしょうがないけど
無理したら悪化しそうだし…ジレンマですね

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:28:22.30 n34MvPdo
膝裏の筋が痛い

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:52:04.17 +YDj2aMs
足裏全体を台に乗せるより、足先だけ台に乗せたほうが上に立った時、全体重を支える
出力をフクラハギの筋肉は出さなきゃ逝けないから、そりゃ消費カロリー/分は増える。
でも怪我しちゃもともこも無いよね。
消費カロリー/分を増やしたかったらダンベルかチューブ持って上半身も稼働させて
やった方が良いかもね。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:26:15.76 plHplfPj
裸足でもできるのが魅力だけど、ジョグ装備でやれば故障が防げる
私の場合５本足ソックスとジョグシューズだった
ジョグシューズは衝撃吸収力に優れているからね

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 07:52:05.48 BHT8KZPj
マジレスすると毎日やるのが良くないんじゃね？
自分は筋トレと食事制限もしてるから多くて週４なんかあると週３
くらいしかやってないけど十分効果あるよ
歳とったら無理せず１日休ませてからやったほうがいいんじゃない
若いなら運動不足ってことでいいけどさ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 09:06:22.40 8I2g5oLh
足の甲痛めた
しばらくｼｮｺ休むか

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:06:37.71 NuyC1rwU
>>138
そういう時はゴキブリ体操だ
ショコよりきついｗ１分無理ｗ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:07:16.70 js82Ll0u
踏み台には手前側の端にカカトから乗るようにすると良い
角の部分にカカトを乗せるようになるから、当然シューズは必須で
で、降りるときはつま先からで良い
それと運動前後のストレッチは屈伸運動と足首をよくまわすようにしておけば、大半のトラブルは避けられると思う

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:46:16.77 ScVTzSaF
ショコやってたら、足踏み外した・・・
腰、痛い

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:50:07.18 3giGKBwO
>>139
138じゃないけどゴキブリ体操についてkwsk！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:09:23.89 NuyC1rwU
>>142
ググッた方が私の下手な説明より良い。動画もあるし
足の浮腫みや疲れにいいよ
ショコの後にゴキして柔軟体操、風呂でマッサージが足痩せ黄金コースだ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 04:04:43.98 H8P7h7XW
日曜に食べ過ぎを反省して100分ショコったら月曜に体重維持出来てて
今日はカロリー制限してショコ100分やったら何故か太ったorz
ちきしょー明日もショコったる。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 07:27:11.99 snvyMHEr
↑馬鹿

体重の増減と体脂肪の増減はイコールではない
体重変わってなくても食べ過ぎたなら確実に体脂肪増えてるよ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 09:40:43.02 3X1+9cyz
>>143
ありがとう！浮腫酷いからさっそく黄金コース試してみる！

147: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/03/20 15:33:17.23 4DgXKHUc
ショコやってるけど暑過ぎてやばい☆彡

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 15:33:57.30 6YxO0dgi
ショコ30分したよー

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:32:18.05 f6HpHupS
>>147
そのうち薄くなる。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 00:10:26.85 he6syH+d
みんなお菓子食べてる？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 00:24:12.83 9OM3Sl+F
>>150
自分からは特に…
家族が職業上やけにもらってくるから家には大量にあるので
その日の食事内容的に余裕がありそうだったら少量もらうくらいかな

脂質抑えたい日に和菓子は嬉しい
ショコると糖質不足しがちだし

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 06:42:23.99 fX7dMyu6
自分は今日で目標達成したので減量フレーズ卒業かな
今後は健康面とボディメイクに努めるわ
でも今とあまり変わらないかな・・
とにかく野菜をたくさん食べたいわ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:24:33.09 cuDiwMoq
>>152
詳しく、教えてください。
励みになるかもしれません。

よろしくお願いします。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:55:59.16 XNiK06q+
>>150
食べるよ。200kcalまでは許してる
昼下がり好物のチョコパイ(160kcal)を紅茶でゆっくり味わうのが至福の時
ショコならダンベル＋で30分で消費できる。掃除だと１時間
我慢する方がバカらしいと悟った

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 16:09:44.80 a3a6aRDF
食べ過ぎたら、運動してカロリーをキャンセルすれば良いじゃん！

食べ過ぎたら、すぐに吐けば良いじゃん！

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:44:00.57 cxKWHtQp
吐くのと万引きはやったら自分は終わりだと思っている

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 18:12:17.28 Qlxm7+Dr
壊れてるから病院行ったほうがいいよ。
治らないかもしれないけど。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:41:34.88 9Dd/jGj/
>>150
団子や饅頭などの脂質が少ない和菓子ばかり食べてる。その他には黒砂糖を使った黒棒というお菓子をよく食べる。

ほんとはケーキやドーナツのほうが好きだけど(;_;)

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 03:15:25.58 AEsKcvDk
我慢は良くないよ
食べたいと思うのは体が欲してるからなんだし
食べたいものを食べるのが一番

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 06:34:52.77 VVOd3fhd
踏み台昇降　40分　BGM

修二と彰「青春アミーゴ」
嵐「ARASHI」「ワイルドアットハート」
SMAP「世界に一つだけの花」
いきものがかり「NEW　WORLD　MUSIC」「風と未来」
ふくい舞「いくたびの櫻」
福山雅治「桜坂」

自己流ツイストクランチ　30回×3セット
クランチ　20回×4セット
腹斜筋　12回×3セット
レッグレイズ　12回×3セット

168cm　57.3kg　9.7％

やり方が悪いせいか、脹脛や脚の踵が痛いな。
畳だから靴はへないし、負担かからないで、軽くやるしかないか。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 12:02:04.50 WS5rcdeM
音楽聞きながら出来る人を尊敬する
リズムに乗っちゃってえらい速さとか遅さになっちゃうんだぜ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 12:21:48.59 BZzSsqG5
食事前に生野菜いいというけれども少し食べると食欲が爆発して
えらい量の野菜を食べてまう
全く太る要素のないものだからいいんだけど毎日用意するのが難しい
ブロッコリーを生で１本丸ごととかもありうる
もちろんマヨネーズもドレッシングもなしで

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 12:48:27.53 vGAHZ9RM
>>160
書くなよ曲

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:58:17.37 WS5rcdeM
>>163
著作権だとかJASRACだとかって意味で言ってるわけじゃないですよね・・・？2chのレスひとつ相手に

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 15:21:03.92 +bWUrn/p
>>162

既に実践していたらごめんなさい。
若い頃に暴食を抑えるために色々試しました。

たくさん噛む
噛み応えのある野菜を選ぶ
利き手と逆の手で箸を持って食べる　←絶対に箸
野菜→お水→野菜・・・など飲み物を挟んで食べる

などいかがでしょう。

温野菜で良ければ野菜を硬く茹でるとか、野菜スープにするとか
やり方が広がるんですけどね。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 15:47:29.76 ky7GFidj
お腹膨れても味を欲してしまうのじゃお・・・

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 15:52:29.31 0H58K5Sp
塩気が欲しい時は
塩を直接　ちょっとだけ舐めると良いよ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:38:21.10 MVM3/VYv
>>162
野菜をはじめに食えと言われるけれど、
腹膨れるだけで満足感でないよな。始めての一時はごまかされるけれど。

野菜を食べるまうに少量の炭水化物とか甘いものとか、
糖質を少し食べて、小休止、血糖値がちょっと上がったところで野菜を食う。

血糖値が上がれば食欲は落ち着くよ。
糖尿病だと無理かもしんない・・・か。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:40:45.04 MVM3/VYv
野菜を食べるまえに少量の炭水化物とか甘いものとか、
糖質を少し食べて、しばし小休止、血糖値がちょっと上がったところで野菜を食ふ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:42:38.99 0iuvdsPX
今日からショコ始めました。
病気して数ヶ月自宅療養だったので体力ガタ落ちのため、まずは20分やってみた。ずっと動いて無かったので、これだけで心地よい疲労感ｗｗｗ
体重も増えちゃったので、短時間から毎日続けたいと思います！みなさん長い時間やったりしてすごい。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:00:24.85 PMVHVD+U
>>170
１週間から３週間でだんだん長くできる快感が味わえるよ。
一緒にがんばろう。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:52:43.68 5xr1DvVr
>>164
過去ログ見れば何故書くなと言われたか分かるよ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 18:22:50.86 a1225lVG
今日からまったりがんばるｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:17:44.45 JAZ8Ne8k
どのくらいの速さでショコしてますか？？
メトロノームのアプリを使って、50～60程度の速さでやってるんですが遅いかな？
60を超えると15分でさえ持たない…

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:19:09.55 LvY+DBOj
続かないんならしょうがないだろ。
それでやって余裕ができれば早くすればいい。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:32:50.10 LOUkYa7r
倍にするとやりやすくていいよ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:57:08.33 BgyqArfo
いつもはいきなりショコってたが
今日は試しにストレッチと筋トレしてからーの昇降。
これめちゃめちゃ暑くなるね。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:09:55.17 BGusEuOt
60bpmってやり辛そうだなｗ
１拍で1歩だよね？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:01:38.22 bQl7woG3
100～110辺りが一番やりやすいかも
120だと速すぎで疲れて続かないな

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:09:13.87 WS5rcdeM
105bpmで5拍子、三角降り？してるなぁ
60って逆に遅すぎて疲れそうｗ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:19:18.47 QhfsO2Gx
50分

絢香「Start to 0」「real voice」「stay with me」「メロディ」
サザンオールスターズ「涙の海で抱かれたい」
Mr.Children「es」
少年隊「仮面ぶどう会」
新田恵利「冬のオペラグラス」
荻野目洋子「ダンシングヒーロー」

汗がびっしょりかいた。
気持ちいい。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:42:29.38 3rmmS/zZ
>>181

>>163

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:19:34.78 nGhHN+4d
踏み込む足を五分ごとに変えると小さい目標ができてがんばれるね
なんだかモモの掃除のおっちゃんの言葉を思い出す

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:52:18.03 39rrxzsZ
踏み台ないから階段でやってるんだけどさ
部屋の中に階段ほしいｗｗｗ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:02:41.65 GA9LfCrJ
今日から一日最低でも30分を目標にがんばる！
パズルゲーしながらだとあっという間に終わるね。
あまり連鎖が得意でないからすぐ終わっちゃうけど
リトライする度に踏み出す足を交代した。
時間的にちょうどいいかも。
Wiiのバーチャルコンソールありがてぇ！

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:16:36.88 ql7yCX7W
BPM130前後が心地いいな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:22:18.33 SaegjgHQ
へー。それだけ早くできるのなら、ここでホラ吹いてないで、ランニングなりしたら。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:55:45.14 TFcfpgNQ
>>184
多分スレ内のほとんどの人が自作してると思うんだが・・・？
スーパーかコンビニでダンボールもらってきて、古新聞か雑誌つめるだけじゃん。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 02:29:11.59 j/UCVmq0
わしの踏み台は年季が入っておるぞ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 08:15:00.41 FzRPk6qu
週刊少年誌みたいな軽い雑誌は危ないと思う
自分は無料で送られてきてたまってたIm○geを10冊強重ねたらちょうどよかった
ファッション関連は紙が重くて安定するし面積大きくて好きだ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 13:02:50.73 C4dtqSRf
開始2日目。私も音楽聞きながらやってみたら、結構楽しかった。まだ20分と少なめだけど、いきなり長い時間目標にしてやると挫折しそうだから、コツコツやってく。
ウォーキングみたいに意識して腕降ってやってたら二の腕が筋肉痛になった。ってことは二の腕にも効いてるのかなー？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 16:34:22.47 TFcfpgNQ
初日を終えて今朝起きたら、筋肉痛がすごすぎて笑ったｗ
「そうは言ってもそこまでマッサージしなくても大丈夫っしょ・・・」とか思ってた自分をぶっ飛ばしてやりたい
今日はちょっと時間短めにしてちゃんとマッサージしよう

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:41:25.36 qmKc/goy
足腰痛めて治ったから再開したけど、左足の付け根に痛みが…
踏みかたが悪いんだろうか

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 20:22:51.14 5vLBR5wg
>>181
お前にとって最高の曲でも、曲目が目に入るだけで
不快になる人間もいるって分かってね

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 20:24:54.95 TFcfpgNQ
過去ログとかいちいち見るのめんどくさいんだけど、
この曲名書いて叩かれるっていう流れなんなの？古参様のローカルルール()なの？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 20:31:46.33 vMZib67M
曲書く必要あんのか？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:00:45.06 vKa6P2NO
読み飛ばすからどうでもいいな

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:01:53.20 Q8fLIkck
曲名書くような人の書き込みって
まさに「お前の日記帳に書いてろ」だよなぁ…

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:18:20.83 oOCSyto0
そこまで過剰に反応するのもどうかと思うけどね

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:39:48.82 TFcfpgNQ
>>198
曲名書いてない書き込みにしたって、
このスレの半分以上はひとりごと寸前だと思うんだが
目の敵にして視界狭めてね？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:56:18.12 5vLBR5wg
毎回曲目書くたびに、書かないでって言う人がいるのに
書き続ける奴を擁護ですか
曲目独り言されても何の役にも立たないんだが

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:04:13.14 AQINPZP+
他人にとっては、どうでもいい情報なんだろうね。どうでもいいけど

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:16:41.75 eGzTfAEf
まあ曲名ぐらいでやる気には繋がらないな自分は

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 01:00:09.87 wo5gKuPu
ショコ38日目で-10キロまであと800ｇ
あと２日で-10キロ達成したい

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 01:28:39.49 tZg7Iazt
>>204

そんな短期間で10kgって大丈夫ですか？
女性だったら生理とか止まりそうだけど…

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 01:33:37.46 wo5gKuPu
>>205
元が100キロのクソデブなので普通の方より減りやすいんだと思います
生理は止まってたのが来るようになった
あと10～15キロ減ったらもう少し気を使いつつダイエットしたい

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 02:21:28.95 WhyvEtOZ
>>206
一気に体重を減らす場合はカルシウム不足とかにも注意したほうがいいかも

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 02:28:47.91 uMamECvn
>>195
面倒くさがって過去スレ見ないのなら文句言うのはお門違い
まあ前スレ見られない人もいるだろうからおさらいしとく

前スレでほぼ毎日似たような80年代の曲目書いてウザがられた
結局は書いてもいいがNGにしたい人のために名前欄に“曲”と入れてくれってなった

曲の内容や書き方を見る限り前スレと同一人物っぽいね
新しいスレでは前スレの決め事は無視ですか…

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 04:23:31.18 uk+7ZArc
>>206
巨こそ減らす量にこだわると大変だよ
最初のうちは馬鹿みたいにガクッと減るけど、絶対停滞する、少ししか減らない期間がくる
その時に「10kgも落ちてたのに…」とモチ下がってリバウンドしがち

まぁうちの巨母なんだが。リバウンド回数無数

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 04:30:27.80 IwWen44p
>>208
へぇ。一日一回のレスぐらいほっときゃいいのに。
むしろ様式美かテンプレのように書くな書くなってレスしてるのも
新参から見たら等しく邪魔ったいんだが。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 05:59:15.76 gFI39drv
うむ
俺もこのスレでいい曲知ったし、
デブの何キロ減っただの、なんだのって話よりよっぽどいい。
みんな、もっとおススメの曲を書くべき

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 08:19:38.46 eGzTfAEf
逆に減った、良くなった話聞いたほうがモチベ上がるなぁ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 08:24:18.94 NmpHYhUr
>>212
そうそう。
ちゃんと前々からスレ見てるから、曲の羅列が邪魔ったいんだが。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:05:40.04 /fu5C40x
>>211
自演乙
曲を書くべきとかいうなら曲スレでも立ててやってくれ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:09:17.70 VEKGkmvL
結構前にここを見てて、
私事でネットやめてたけど最近ここまた見始めたら、新しいルールできててびびった
たしかに曲名羅列は読み飛ばすけども
>>1とかに書いておいて欲しいな
なまじしばらく読んでたもんだから、過去スレ読まなくて平気だろうと油断してたわ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:28:42.18 Pyb8DOVq
そもそも、この板の糞コテだからな
他スレでも別の荒らしで被害に遭ってるし（構ってちゃん等）

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:34:36.04 rwMvsNc+
聴いてる曲がどうでもいいゴミJPOPだからなあ
もっとましな曲ならいいんだけど
つかよくあんなの毎日聴けるな

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:44:08.86 5TCoQBEY
だから日記とかはTwitterでやればいいのに。
twilog使えば、ブログ風にまとめて見たり、検索したりも出来るし。

「他所でやれ」っていうより「そっちの方が断然いいよ」っていう前向きな意見です、一応。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 11:35:21.84 uMamECvn
>>210 >>211
だから人それぞれでしょ
曲がウザイ人もいれば参考になった人もいる
自分は気にならないから嫌がる人が我慢しろと？
別に何が何でも曲を書くなとは言ってないのだから
前スレで最低限決まったルールを守れってだけ
名前欄に“曲”と入れれば嫌な人はNGにして見なくて済むわけだし
曲を見たいって人はそのまま見続ければいいのだから

>>215
自分も曲に関してテンプレに入れといたほうが良いと思う

220:219
12/03/24 11:52:03.19 uMamECvn
×前スレで最低限決まったルールを守れってだけ
○前スレで決まったルールは最低限守れってだけ

ごめん、文章間違えた
一時間ほどショコって来る…

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 12:03:01.12 PdGiqDPc
ショコするのにいい曲を紹介するレスは叩かれてないよね。
「日記にするな」ってのが叩かれ出した理由じゃないの？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 12:26:00.57 1lguZ7e7
>>221

羅列ってイコールおすすめの曲って感じしないし。
>>181なんてほんとにただの日記だよね。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:32:17.06 5TCoQBEY
>>222

>少年隊「仮面ぶどう会」

これはギャグでは？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:40:58.61 pz+6/m5Y
だから嫌なら曲をNG設定しろって
その為の機能だろ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:43:04.15 bBwOtvJK
書かれないのが一番だけどね

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:53:06.90 Pyb8DOVq
そもそもコテ外したのが荒れた原因

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:54:53.15 IwWen44p
最近現れないね？って書き込みの直後から復活とか、
完全に模倣犯の匂いがするんだけど。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:59:25.06 GcFiPNc8
165CM　７８kg

でショコを30分やったらどれくらい
カロリーを消費するでしょうか。

教えていただけたら嬉しいです。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:23:17.23 2hLKLWOP
>>224
うん、だから名前欄に「曲」って入れるルールを守れって話じゃないの？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:37:58.78 PT8+ZWd7
お前らまだ曲がどうのこうの言ってるのかよｗ
そんなにカリカリしないで甘いもの食え

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:33:08.65 eGzTfAEf
荒れるのはそれだけ嫌がってる人がいるわけだから、
どうしても書きこみたい人はコテハン付けるなり「曲」を書くなりしたらいいと思うよ。
各自適当にNGするだろうし、後は好きに披露会すればいい。
それでも押し通すってんならもうどうしようもないが。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:47:58.08 GvXbraAv
荒れるのはカルシウムが足りないから
サプリでも飲めよお前ら

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:29:41.83 9mpzgbKQ
４年ぶりにショコスレに来ました
１５０ｃｍ５３ｋｇ（ダイエット前）→４２ｋｇ（ショコ半年で目標達成、四年前）→５２ｋｇ（現在）に増え、過食と不摂生、運動不足でリバウンドしたので今日からまたショコ再開します
またこのスレにお世話になります、皆さんよろしくお願いします

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:33:12.60 PT8+ZWd7
いや～まさか２０歳の頃の服がまた着られる日がくるなんてね
思いもしなかったよ
ショコって素晴らしいものですね

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:56:43.10 uk+7ZArc
>>233
ひどいリバウンドだね…
ショコで頑張るのもだけど、今度こそリバウンドしないように、食事制限も考えた方がいいよ
ダイエットは習慣にして一生続けるものだから

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:03:50.92 OJAc6HC7
>>234
期間とショコ負荷、時間を教えてください

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:37:22.23 KLphFSot
始めて二か月位たつけど、高さ１０ｃｍ弱でも30分で嫌んなる。
音楽聴いてても、映画見てても何とか我慢して30分やってる感じ。
1時間とか出来てる人凄いね。
それでも効果が出てるから止められないけど。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:37:46.24 PLGoFsAt
音楽だけだと私もだめだった
姿勢よくしたまま観られるくらい真っ正面にTVを据えつつ
家族がいる時は家族と話しながらやったり
（腕ふりはできなくなるけど）脇を水平まで持ち上げて雑誌を読んだり
だるくなったら肩から上だけストレッチしながらとか
わりと無計画に、テキトーにやってると不思議と習慣づいた
続けることが最優先だからねー

4ヶ月続けてて今はじめて高さを測ったら13cmだった
順調に毎日45～105分

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:02:58.55 UR044y4j
食事制限してるなら食べ物の映像だけで1時間できるよ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:10:46.94 GMV4qiL5
>>237
くたびれちゃうから30分で嫌になっちゃうの？
それとも飽きてしまうのかな？

私は怒り新党とか録画した
バラエティーを見ながらやったり
安住紳一郎の日曜天国っていう
ラジオ番組のポットキャストを
ｉｐｏｔに入れて聞きながらやったりしてるよ

笑える面白いものがショコに良い気がしてる

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:16:27.91 GMV4qiL5
>>240
あ、iPodだった間違えちゃった

ついでに、昨日配達のお兄さんに「痩せましたか？」
と言われて嬉しかった
久々に鼻歌を歌ってしまったよ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:36:29.55 8JRJJQDB
>>237
すごく分かる。
私もそんな感じ。
30分が限界だなぁ。
体力的にはまだできるんだけどさ。
そりゃショコやりながらテレビ見るより、ダラダラしながら見てた方が楽だもんなｗ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:46:20.14 fV9CLGtC
ヨガマットや毛布しいて、
色んな軽筋トレを続けてやると心拍数110位にはなるよ。
120には中々ならないけど。
で「有酸素の消費カロリーと心拍数は直線的に相関」
だから、ゴロ寝筋トレでも結構カロリー消費する。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:08:17.25 JBSjglDb
正月から体重が減らないんで、今日から始めた。
とりあえず埃被ってたWiiFitの台が5cmくらいあったんで
それで20分やったけど、日頃運動して無いと結構きついね・・・
海外バラエティのDVD流してたからどうにかいけた感じ。
でも頑張るぞー

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:12:07.82 pp7anXw5
一ヶ月くらいあんまり落ちなかった。
だけどタイミング見直したらスルッと落ちそうな気配。
明日も頑張る！

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:47:12.65 oV8shm5n
お菓子を食べすぎた･･･
今からｴｲﾘｱﾝvsﾌﾟﾚﾃﾞﾀｰ2を見ながらショコ
自分にはショコの最中には難しいドラマより、
とくに頭を使わないで見れるアクション物が合う

お菓子はさっき食べきったから、暫く買わないようにしないと･･･

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:28:23.67 SvJO9fJS
>>244
私もwiifitの台で毎日30分やってるけど負荷足りない気がしてきた
台の下になんか敷けばいいかな

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:09:50.52 /c1ymQfW
みんな凄いね
私は上り下り５０回で飽きる。そんで辞める。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:38:25.26 gz0A7sRR
飽きる飽きないの問題じゃないからな・・・
てか１５分我慢すればショコハイ状態になって気持ちよくなるんだよ
人間の体はうまくできてるから苦しいと快感物質だして誤魔化すんだ
しかし右足から始めて左足に切り替えるとまたショコハイになるまでの
１５分がきついという・・

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:33:51.10 AN8APxk8
最近は15分+セックスを毎日欠かさずやるようにしてる
毎年この季節になると風邪ひく嫁がひかなくなった

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:36:07.75 hqv+7cM2
・・・

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:45:00.52 dJ9XXgbR
分かった！！
一緒にすればいいんじゃね?

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:00:28.94 K2T2XEAT
スマスマみながら30分ショコ完了！テレビ観ながらだと早いなー

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:18:04.30 jnrGoU5H
ショコしてる時に顔が映る位置に鏡を付けてるんだけど、鏡に向かって笑顔とかキメ顏してると長く続けられた。
疲れてきた頃にふと見るとパンパン顔の苦しそうな顔したブスがいる
それでも無理矢理にでも笑顔作ったりキメ顏()の練習してるとけっこう元気でる！

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:17:21.07 cRLpxgHU
どっちの足から始めたほうがいいとかありますか？

あと右からのぼったら左足あげて、あとは右左って降りればよいのだよね？
右左→左右って降りるんじゃないよね？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 02:47:48.04 CIgmkTu0
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 03:02:24.25 a1TB7JYE
１回５秒からの短時間ダイエットで体重を減らす
スクイーズダイエットのやり方を全て公開したDVDを作成しました！
URLﾘﾝｸ(www.100club.info)

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 07:22:03.94 ZZRh7aMC
今年の正月からショコ始めて今月上旬に右ひざを痛めてしまった
立ち仕事だから治りも遅くてイライラしちゃうよ。
早く治して再開したい！

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 07:35:50.40 LlVGScrb
>>257
わぁ、素晴らしい＾＾

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 07:45:37.44 S0NXAZzc
>>258
膝絡みは全治に時間かかるからな
まぁ無理せずやっとけ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 07:50:07.16 34jeGH2S
自分はちょくちょく足の指が痛くなって爪の内側とか内出血してたけど
まぁ我慢できる範囲だったしよかったわ
膝弱い人は大変だねとか言いつつもスクワットやってたときはすぐ膝
傷めたな・・それでショコに切り換えたんだけども

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 09:32:38.09 499LREqC
>>258
素足でやると負担多いからシューズ履いた方が良いよ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 14:05:51.93 RTvQEkSG
室内シューズ履いた方がいいよね
でも実家にしかないや
気をつけているつもりでも、床が硬いからたこができてしまって痛い

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 14:15:46.19 07epCkzI
いや別に特別なシューズじゃなくて、普通の運動靴でいいんだよ。
室内用に新しく買ったらいい。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 14:25:42.14 IGFu5ZII
地下足袋も良いかもｗ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 15:19:36.37 PghLqa5W
ショコ続けて、体重は減ってきたんだけどシシャモ足が酷くなった(ρ＿；)これどうすれば…

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 15:39:24.23 5jz46BA/
ふくらはぎが激筋肉痛になるので、すっごい効いてるのはわかるんだけど、
とにかく飽きがハンパない。
テレビ見てても、何してても、時計を常に見てしまい、「あと○○分」
とそんなことばっかり考えてしまう。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 15:47:39.90 ci+KiN6p
>>266
皮が余ったの？
私は最初はアゴやエラの皮が余ってたけど、
いつのまにかなくなった。
それでも余った皮が目立たなくなるのに１年くらいかかったような

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:05:52.72 fwhvvA7Y
>>240
遅レスだけど…
どっちもあるけど、疲れちゃう方が大きいかも。

5分ごとに足を変えてるんだけど始めた瞬間から、
ねぇ5分まだ？まだなの？って思いながらやってる。
毎日とかじゃなくて１日、２日おきにやってるからかな？

目の前の棚に、モチベーション上がる画像を印刷したのを何枚も置いて、
眺めてやってるから、かろうじて挫けずにできてる。
時間短くして毎日の習慣化してみるかな…。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:46:38.96 5jz46BA/
>>269
わかるわかる！自分もタイマーで計って５分置きに足を変えてるんだけど、
常に時計を見てしまって、まだかな？まだかな？って思ってる。
毎日やったら余計に飽きてくると思うよ。
踏み台昇降は本当に優秀なダイエット法だと思うけど、人によって合う合わない
が出る方法だと思う。（精神的な面でね）
自分はウォーキング中心に切り替えて、雨の日には踏み台昇降＆エアロバイク
っていう風に、日によってメニューを変えることで飽きと闘っています。
（ウォーキングも２時間も歩いてると、疲れよりも飽きが来ちゃうんですけどね）

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:48:04.39 PghLqa5W

>>268さん
いえ…ふくらはぎの筋肉が肥大したというか(T_T) 足首18センチなのにふくらはぎ31センチもあります体重52→42キロ体脂肪率32→20% やり方間違ってたのかな…

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:19:35.04 07epCkzI
足首18でふくらはぎ31って普通じゃね？
つーか自分もほぼ一緒なんだけど、普通だと思ってたw ダメなのかこれww

まぁししゃもって言うより、下半身は相対的に太めって自覚はあるが…

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:31:50.61 CoXTrsC3
2週間くらい前から始めました。
私も早く報告テンプレ使える様になりたいです。

ところで、2，3日前から汗がたくさん出るようになって
同時に1時間くらい続けて出来るようになったのですが、
手の指先だけがパンパンにむくんでしまいます。
ショコ終わりに足を10分くらいマッサージしてる時に、気づくとむくみは収まってます。

色々読み直したら水分が足りないと、むくむとの事で
次の日から、ショコ前のコーヒーに加えてコップ1杯の水。
途中むくみが気になってきたらこまめに水を飲む様にして、500のペットボトル以上は飲んでると思います。
それでも、多少指先がむくむのですが、どうしたら良いのでしょうか？

これ以上たくさん水を飲んでも大丈夫なのか？とか、
運動中にむくむのはオカシイ事なのかな、とか色々不安です。。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:46:10.16 5jz46BA/
>>273
よくわかんないけど、汗をかくことで塩分が出てってるんじゃないかと…。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:36:51.44 dbJxWPUC
最近筋トレしようかなっておもってるんだけど
どんなのを何回すればいいかがよくわからない
参考程度に聞きたいのですが
皆さんは何をどれぐらいしていますか？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:39:22.29 rTonDByA
コーヒーって水分扱いできるのか
水がどんどん排出されるイメージだったけど

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:49:46.25 Cl/jsyuE
>>269　>>270
wikiにある五拍子のステップにしてみたら？
自分も飽きやすい性分だから、5分とか10分とかはかるのはすごい苦痛
メトロノームのアプリとかダウンロードしてきて、
五拍子をBPM100～120ぐらいの間で鳴らすとやりやすいと思う。
普通の四拍子よりワンステップ余裕がある分、運動的には軽くなると思う、体感的に。
今やってるステップより少し早くするといいかも。
これにしてから1時間でもテレビ見ながらできるようになった。慣れるまで2,3日かかるかもだけど、オススメ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:55:15.25 6tA54sVv
長い

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 20:38:02.17 CoXTrsC3
>>274
おお！水分ばかりで、塩分の事頭にありませんでした！
ポカリ的なものを飲んでやってみます！
ありがとうございます！

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:44:25.15 eeAcD+57
>>269 >>270
いつもは音楽聴きながら一曲ごとに足を変えてやってたのだけど
iPod充電し忘れて使えなくてタイマーで5分おきにやったら長かった…

音楽だけだと飽きてしまう人がいるみたいだけど自分は飽きたら妄想しながらショコる
つい最近まではジャンボ宝くじが当選したときの使い道の妄想ｗ
結局当たらなかったけど中々楽しかったよ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:44:30.12 34jeGH2S
仮に国産全部ダメになったら何たべるの？
肉は比較的簡単に入手可能だけれども
野菜関係はきつそうだな

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:16:24.14 cRLpxgHU
昨日から始めたばかりなのに便通がすごいよくなって、今までないようなのが出ました。
そうしたら大きすぎて？トイレから流れないです！どうしたらいいんでしょうか？
踏み台昇降すごいです。

でも今トイレで困ってます、こんなの初めてで…水の勢いじゃ流れません(泣

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:18:22.46 oDaJFTyI
割り箸をだな

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:37:23.35 6KuCeu7m
三角昇降だと足変える時間考えなくても良いな、とやり始めたんだが
この場合って呼吸法はどうしたらいいの？
普通にやってたときはひっひっふーで呼吸してたけど
三角にするとタイミングが・・・

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:48:28.49 jaJTaCcc
これってたった５０回の上り下りでも
毎日やってたら多少は効果ある？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:52:43.65 BmXIqdxg
多少は

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:55:14.18 wMaG0VcE
170cm 93kgの超巨デブだったが、今月頭から軽い食事制限と昇降始めて、現在86kg。初期ボーナスとはいえ感動してる。
まぁまだまだ巨だから調子に乗らず頑張ろう…早く人間になりたい

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:22:27.32 lGI76Tj6
>>276
運動２０分前にブラックコーヒー飲むとカフェインの効果で脂肪が燃焼されやすくなるみたい。
ただし、常日頃からコーヒーをがぶ飲みしてるとセルライト化するらしい。

自分はショコやウォーキングするときだけコーヒーを飲んでる

289:263
12/03/28 00:38:12.09 UErJyFed
>>263
シューズって言っても自分は１０００円ぐらいの
学生が体育で使うような厚いゴム靴でやってるよ
靴はどんなやつでも良いけど、靴と素足なら靴履くだけで
足の負担はかなり減りますよ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:09:04.65 PIFalD3W
素足でやるとじゅうたんで足の裏が擦れて痛んできたので、
靴下を履くだけで全然楽になった。
滑って危ないかな、と思ったけどそんなことなかったよ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:36:54.39 bVIBabmE
綿の５本足ソックスが至高
靴履いた方がいいに決まってるんだけどね。つい

昨日はハムを鍛えるために大股ショコした。だがふくらはぎ後ろが筋肉痛
ウエイト筋トレもしてるんだがなぁ。鍛えにくいところかも

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 14:27:07.38 GLbrtibr
30分で飽きない様に色んなレスみて試してみた。
PHSだからメトロノームは試してない。

・目の前に写真だけじゃなくて鏡も置く
・歌聞くんじゃなくて歌う
・ペースは同じでも姿勢正してシャキシャキ動く
・騒音を気にしながらやると無駄に疲れるから防音環境を万全に
・イライラとか不愉快な気分を解消してからやる
・妄想解放

これ全部やってみたんだけど楽しくてしょうがなかった。
なかでも個人的には姿勢と騒音の要素はでかかった。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 19:20:16.21 Bc99NZ2Y
3980円のシューズ購入してやってみたら、脚に負担かからなくてよかった。
汗もたくさん出てきたよ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:11:46.00 qS4qDj0Z
最近ダンベル始めたら自重筋トレが凄く楽になった
やはり自重だけでは限度があるのか
汗は体質って思ってたけど痩せたらやはり汗かかなくなった
最近暖かくなってきたから前なら凄く汗かいてたはずなのに
全然汗かかなくなったわ
いいんだか悪いんだか

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:01:22.83 oEHlOZY2
汗は水分量の調節じゃなく体温の調節の為にかくもの。
だけど運動習慣がないと汗腺も機能不全に陥ってて、
水やミネラルの排出量が過剰だったり過小だったり。
運動習慣によりこれが最適化されてゆく。
だから基本的には良い方向だよね。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 02:28:19.30 acTFYb9C
自分もながらショコが飽きて苦痛だったんだけど
今はようつべに沢山あるステップワークアウトの動画見ながらやってる。
海外のステップワークアウト色々なタイプあるし
動きにバリエーション増えて楽しくなってきたよ。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 05:13:08.44 ashNmPJ8
この曲ショコのリズムにぴったりだよ
ビートを一つはずせば心拍数くらい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 07:06:25.90 f9O62i9t
昨日、シューズを購入して踏み台昇降やった、と書いた者だけど、膝、足首、甲が全く痛くないよ。
畳の上に防音マット敷いてやったよ。
やはり、シューズ履くのはいいね。
ジョギングシューズだよ。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 17:17:08.45 tenkrclC
ショコ挑戦してみたけど走ってる並に心拍数上がる。いいねこれ
しばらくがんばってみる！

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 17:26:37.89 s6LRccRK
つい最近やり始めたばかりなんだが
ショコの高さ5cmちょっとって低すぎる？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 17:41:13.76 gL6+9l7O
>>300
最初はそれでも良いんじゃないかな
私はやり始めから半年目の今までずっと10cmです

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 17:42:54.97 axFuCDdV
>>300
まずは続けてみればいい
低く感じたら足せばいい
きちんとやれば5cmでもけっこう疲れるよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 21:06:03.04 s6LRccRK
>>301 >>302
心拍数は上がるんだがまだ汗かきにくい体質だから汗はかかないんだ。
慣れてきたら足すようにするよ！
答えてくれてありがとう。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:30:48.43 WBTfFDgK
>>284
亀レスだけど、三角昇降の時は吸いながら2歩→吐きながら3歩(昇り降りで1呼吸)のリズムで呼吸してるよ。

深い呼吸で腹筋も鍛えてる気分になれるのでオススメ。

305:263
12/03/30 21:28:21.21 9vhatmor
>>298
良いね！

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 00:45:46.83 QDGQNIly
踏み台昇降すごい楽しい！
何もなくても中毒みたいにやっちゃう！ちなみに裸足だけど大丈夫です。丈夫なのかな…シューズはかないと駄目って方は何が駄目なんでしょうか？裸足で数ヶ月続けると痛めたりするってことかな？＞＜

楽しすぎて、効いてるかんじはするけど息あがったりっていう疲れ方しないのが少し不安。体の調子はよくなってるし効いてるとは思うんだけど。
上半身が手持ち無沙汰だから、二の腕鍛えるポーズとかしながらやってる。全身運動ってかんじだ。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 07:17:40.53 /mOyv3Zf
ぶっちゃけ標準になって思ったのは体が薄い薄すぎる
これが成人の標準とかやはり日本人はおかしい
白人なら+10から15㌔くらいが標準なのではないか

次ページ