【水泳】　プールで痩せる！第64のコース

【水泳】　プールで痩 ..

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 08:52:17.68 dJLr2WEP
＞　多くの水泳選手の体が筋肉で覆われているのは、ウェイトトレーニングをしているからです。

これは正確じゃないな、現役時代筋トレしてなくてもムキムキの奴は大勢いた。
個人の体質が大きい。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 09:36:18.77 l81cR6eR
>>7
数週間で　って話だからさ　よく読めよ　元水泳選手さん

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 10:17:24.03 mzkxVZ16
乙です
インフルエンザと生理が重なりもう10日ほどプールに行けてない。
怠け癖が出てきそうでこわい。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 15:59:40.41 szH77fGh
仕事後、夕方水泳
痩せる夕飯なんだろう？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 16:59:18.64 OSrfTuXV
>>10
夕飯を食べないほうが痩せるんじゃないだろうか？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 18:14:58.05 szH77fGh
そうですね
空腹感に耐えられない時は
何を食べていい？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 18:31:05.11 v8ckPVOs
>>12
だらだらと食べ続けなければ何食べてもいい。

14: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
12/03/10 19:17:17.36 2CuXpD7B
>12
空腹に耐えられないからダイエットが必要な体型になるんだよ
ただ泳ぎにいけば痩せると思うなよ
食事管理と運動が大事なんだ
空腹に耐えられずに、食べてちゃ競泳選手並みに泳ぎこまなきゃ体重は減らないぞ

って自分に言い聞かせてる。今日も泳ぎに行ってきたが、二時間後位に空腹のピークが来るんだよね。このスレでモチベ上げとかなきゃ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 16:25:52.97 x1Ci7rhZ
公営プールいこうかと思ったけど、水不潔そうで…挫折

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 16:58:53.76 Uf2aungi
…んなこと言ってるからいつまでたっても太ってるんだよ？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 17:07:38.38 PvcZzhhi
そりゃぁ潔癖症なひとはプールは地獄だろうなｗ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:08:30.69 awTffJR0
>>10

仕事終わり
↓　好きなものを食べる
水泳
↓　食べない
寝る

19:15
12/03/11 20:22:56.54 x1Ci7rhZ
我慢してウォーキングするつもりだったけど、帰るときシャンプーとか出来ないなら苦痛
本当はクロールがしたいんだが、顔をつけたくないんだ…
水の入れ替え時期やウォーキング出来る時間やシャワーの詳細を聞いてみるつもり

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:39:16.25 f06hrD+w
自宅にプールつくれば？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:40:27.90 YUNHCZP1
そのプールで一番汚い箇所ってお前の顔面

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:41:51.87 CapF238l
>>18
ありがとー
そうする！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:55:05.03 zTFGVfdT
>>19
まあどうせ水泳では痩せるのは期待出来ないからな

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:57:06.62 PvcZzhhi
いくら水入れ替えたくらいで毎日数百人が泳ぎにきてて一人あたり汗だけで1～2リットルブレンドされていくわけだしな
ちなみに水の入れ替えは数十万円かかるからたいてい年に1回とか数年に一回とかだよｗ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:59:21.22 yXiXg1pY
子供の頃からきったねえ海で海水浴をしてたせいか、
あまり気にしないな
湘南の海も、視界２ｍぐらいできったねえよ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:38:06.00 awTffJR0
プール水の汚れ

平均的プール
休日の次の日・週はきれい
休日前までの週は汚い

いい洗浄装置でいつでも綺麗な水プールもある

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:40:37.45 5M6RlySg
汚さはどうでもいいから
感染症だけはやめて。

公共はともかく、ジムのプールは要診断書提出で。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:41:56.66 awTffJR0
>>12
チョコ味のプロテインとか
アメリカのはそのまま板チョコ味でうまー

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:47:15.48 yluMc7h2
>>28
商品名教えてケロ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:48:02.66 awTffJR0
地元のプールが初心者団体の利用が多くて
汚いから遠くまで行ってた
休日の次の日が汚いとかありえない

季節もあった　冬はほとんど常連しかこなくｗ　綺麗

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 00:04:08.20 VtLfLPB8
今はプロテインを飲んでないけど
Champion Nutrition　ピュアホエイスタック
２回飲める小袋を７種類くらい試した
チョコレートピーナッツバター味以外
どれも飲めたけど
今はもっといいのがでてるかもしれないが
ウエイト板のプロテインスレを

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 01:38:45.58 Dz3mjyPe
>>8
それは質問者が感じたことだから論点が違うよ、ゆとりさん。
要はウェイトトレーニングしなくてもムキムキになる事は充分あるってこと。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 11:30:56.60 wCdA+Bzm
ダイエットの板って全般的にウェイトでしか筋肉つかないって言うのが常識になってるね
だれも筋肉がつくほど運動して無いって事なんだろうね

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 12:38:50.23 BD/bBmEf
筋肉がつくほど運動して無いのに筋肉がついたってほざくバカも多いけどね

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 12:38:55.80 loFmwKK1
ダイエット目的なら基本有酸素運動が中心になるから、筋肉をつけるのは難しいだろう
水泳にしたって>>3にもあるようにガチスイマーでもなければ筋肉付けるのは難しいさ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 13:45:44.89 SmmHD3f9
既出事項だったらごめん

最近ダイエットメニューに水泳入れたんだけど、息継ぎだけで有酸素運動になってるもの？

ジョグとかだと常に吸って吐いてを繰り返してるから実感あるけど、水泳だと｢あれ？有酸素になってないんじゃ…？｣って不安になる

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 13:47:07.65 SmmHD3f9
↑ごめんsage忘れた

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 13:55:32.14 RjIfwPdo
1000m連続で泳いでてちょっと息継ぎサボると苦しいなら完全に有酸素運動

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 15:52:07.56 mYCgdDe3
水着（♀）を新調するのに、膝まであるやつにしようかどうか迷ってる
このごろ、股までの水着着てる人少なくて

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 16:37:07.84 wCdA+Bzm
>>35
それはボディビルダー見たいにはムキムキにはならないって意味で言ってる？
有酸素運動だって100回できるような軽い強度の運動だって筋肉はつくよ

運動したことある？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 16:59:26.12 loFmwKK1
>>40
運動して体重落としたとしてもどうしても脂肪と一緒に筋肉も落ちちゃうんだよ
ウェイトレ板のwikiにも書いてあるが、減量中に筋肉付けるのは事実上不可能なんだよ、
少なくとも素人なら筋肉減らさないように維持するのが精一杯
ダイエットで筋肉付いたってのは大抵脂肪が落ちて元々あった筋肉が見えるようになっただけ
それでも筋肉付いたっていうなら、お前それ痩せる所か太ってんぞという事

煽るならもちっと調べてからしなさい

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:09:56.16 8eoY04KW
横槍スマンけどその考えは古いよ
脂肪落としつつ筋肉を付ける、あるいは維持することは可能
「減量中」というのがどの程度なのか知らないけど

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:23:20.37 qux+3qAa
>>41
脂肪が落ちて元々あった筋肉が見えるようになった
っての、ダイエット成功じゃん。
ダイエットって結局、見た目をよくするのが目的でしょ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:24:33.68 qux+3qAa
水泳をやるとほぼ１００％足がつるのがものすごい悩みの種だったが、
マグネシウムとビタミンＥのサプリをとりはじめてからほぼ解消。
飲んでみてよかったー

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:27:16.89 loFmwKK1
>>42
維持は不可能ではないと思うが、増やすとなるとそれこそ徹底した
食事管理とトレーニングメニューとか計画が必要になるだろう
そこまで考えるとなるともはやこの場での議論のレベル外の話になる

>>43
話の流れをもうちょっと読んでから物を言ってくれ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:34:58.97 qux+3qAa
フーン。
まあ、あんまりガッツリ言い争う気は起きないが、ジョギングなどに比べれば
水泳は多少は筋肉はつくでしょ。
筋トレほどはつかんな。負荷が少ないから

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:36:41.16 wCdA+Bzm
>>41
運動して筋肉がつかないって言ってるんじゃなくて　ネットに書いてあったって事だね　ばかばかしい

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:57:44.23 loFmwKK1
じゃあ体験談で書かせて貰うが去年の６月ごろ俺はジムで計って貰ったら筋肉量が76kgほどある事が分かった
そして俺は筋トレはしなかったが毎日か最低二日に一回はプールへ行き3kmか4kmは泳いでいた
食事は偏ったりせず飯を抜いたりなどの不健康な事は一切やってこなかった
そして今年３月、再びジムで計ってもらったら俺の筋肉量は65kgまで下がっていた
まあそれでも筋肉が落ちた以上に脂肪は落ちていたからそれは良いんだが、
それからは俺は筋肉を落とさないようにプロテインを飲み始めたり、筋トレとメニューに加えている

これでもまだアホな事言うなら、これ以上の根拠を示してもらおう

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:07:28.22 qux+3qAa
正直詳しくないが、某サイトには

男女別筋肉量の平均は、BMIが24.9以下の場合で、女性が14.0kgくらい、男性が22.0kgくらいです

と書いてある。筋肉量が76kgって、ものすげーでかい体である上にとてっつもないマッチョじゃねーの？
で、それを維持するためにやってた筋トレを中止したんじゃね？　筋肉が減ったのは

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:23:05.83 loFmwKK1
身長は178ぐらいで訂正だが筋肉は73kgだったような気もする、まあ当時は脂肪もかなりあった
水泳は消防の頃に習っていて、それ以降は筋肉トレーニング所か運動すらほぼしていなかったが
ジムの人も驚いていたが俺はかなり筋肉が付きやすい体質らしい、同時に太りやすいという意味もあるらしいが
だから筋トレを止めたから筋肉が減ったというのは間違いだと思う
まあ筋トレをせずに有酸素運動をするとどうしても筋肉は減ってしまうのは俺が身をもって思い知っていることさ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:34:26.82 8eoY04KW
それ有酸素運動をしなかった場合も
筋肉量が同程度減った可能性も十分考えられるから
何の実証にもならない希ガス

有酸素運動をしなかった場合において
した場合よりも筋肉の減りが少なかったのなら
あなたの言うことが経験則として実証されるわけだけど、そうじゃないんでしょ？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:41:27.28 wCdA+Bzm
筋トレでつけた筋肉は筋トレやめたら落ちるだろ　筋トレにしか使わないんだから
筋トレしながら有酸素しろよ　筋肉増えて脂肪が減るよ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:57:46.56 2nhO83or
１７８で筋肉だけで70キロ？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 19:00:04.50 loFmwKK1
>>51
有酸素運動して痩せても筋肉は落ちるが、食事制限だけで痩せた場合はもっと筋肉が落ちると俺は思っている
確かに実証したわけでは無いがダイエットの事に関して調べている内に飯を抜いたり偏食した結果のダイエットの失敗談はよく目にする
そこから考えて運動せずに食事療法だけで痩せるとどうなるか、おおよその予測を付くと思う
俺が証明したいのは有酸素運動だけしていても筋肉は落ちてしまうという一点だけだよ

>>52
よく読め

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 19:24:51.73 8eoY04KW
>>54
この手の議論でいつも争点として有酸素運動の定義が
曖昧なままにされてる気がするんだよなぁ・・・

有・無酸素運動というのは運動強度に拠るものだと俺は思ってるんだけど
そうだとすると同じ運動でも人によっては有にもなるし無にもなることがあるのはわかるよね？
となると、一概にプールで泳ぐ運動が有酸素的効果を及ぼすとは言えないわけよ

「仮に」あなたの言う通り、有酸素運動だけしていたら筋肉は落ちるとしても
皆が皆、水泳で筋肉が落ちるという状態にはならないよね
申し訳ないが出かけるんでこれで

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:11:50.66 t563H3PS
>>49氏の言っているのは、たぶんこういうサイトに書かれている
”筋肉量の平均値”というやつでしょ。
URLﾘﾝｸ(www.okazakigenkikan.jp)

一方、>>48氏の言っている値はジムで測ったと言っているから
体組成計の値っぽいですね。アレは脂肪量と骨量を除いた体重を
筋肉量として表示するので、まあ妥当な値じゃないかな。
URLﾘﾝｸ(pro.tanita.co.jp)

体組成計で表示される筋肉量の目安は、取説にグラフが出ている
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)　の30ページ目

勝手な推測だけど、>>48氏は以前は体重90kg超で筋肉量76kgだったのが、
現在、体重80kgで筋肉量65kgってところじゃない？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:26:34.53 Dnz0Utpp
まあ一般論としては当たってんじゃないの。
有酸素運動つっても色々あるが、例えばジョギングなら
足腰の筋肉以外、つくわけがない。
それだけのことが言いたいのか、それとも他に言いたい事があるのか
よく分からんが、なぜか態度がでかいのがムカつく。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:36:37.05 W6rVCsQL
>>56
ジムだったらもう少しましな測定器あるだろ
うちのジムは少なくとも骨格筋量はでるぜ
除脂肪を全て筋肉量だと思ってるならただのアホ
筋肉量76キロとかゴリラかよ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:36:56.92 eRt3abWp
プールに通い始めて1ヶ月、初めは50泳ぐのが精一杯だったのが今では無心になっていつまででも泳げるようになってしまった
やめどきがわからないくらい疲れないんだけどこんなんでもやってる意味あるのかな？
スピード上げると途端に疲れるから休み休みになって効率悪くなるんだよね

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:42:07.52 6J8pghkX
>>59
俺も最初100m泳げるかどうかだったけど、今は3000mくらいゆっくりと泳げるようになった
休まなくても泳げるけど、何分経ったかわからないから500m毎に時計見るために止まってる
そんな俺でも順調に体重減ってるんで、効果はあると思う
食事制限してるのが前提だけどね

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:44:26.56 Dnz0Utpp
俺もスピードを重視せず、長く泳ぐことを重視
水から上がるとクソ疲れてるから、効果はあると思う

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:50:13.22 kjNO5ZKP
同じくスピードは重視してないなぁ。6000mを100分くらいかかってるノロノロだけど。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 22:21:39.99 b7ug5wcX
＞6000mを100分
って、普通かちょっと速いか位だろ
感じ悪いな。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 22:36:59.03 SdsA9VdX
>>58
阿呆も何も、そういう算出法の機械なんだから仕方ない。
文句あるならタニタの客相へでも電話しろよ。

一応、業務用みたいだが（少なくとも家庭用ではない）。
URLﾘﾝｸ(pro.tanita.co.jp)

サンプルとして挙げられている数値をみると、
体重65.3kg、体脂肪率18.2%で筋肉量は50.6kgとなっている。
これはゴリラを測った時のサンプルか？

通っているジムもこれと全く同じかどうか知らないが
タニタの業務用で、体重63kgで筋肉量は54kgくらいだった。
（ダイエットスレなのに嫌みで悪いな、体脂肪率は９％だ）

俺もゴリラなのかよ～

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 22:37:44.68 kw1bXrvm
>>59
意味はないことはないけど効率はかなり悪いよ
疲れない程度で流して泳ぐと4METS以下の強度とかになったりするしね
体重60キロで1時間で240kcal消費レベル
普通にウォーキングより低くなる
食事制限も加味すれば普通に体重落ちていくだろうけど

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 22:40:03.13 kw1bXrvm
ちなみに業務用であろうが家庭用であろうが体重みたいに正確に測れる体脂肪率計は存在しないから目安程度に思ってたほうがいいよ
トレーニング後やサウナや風呂の後とか食後2時間以内とか寝起きすぐとかは異常値でやすいしね

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 22:53:25.14 ZdzUiR4P
水泳は競泳ですらちょっぴりお腹が出てる人もいるぐらいだから
普通の人がなかなか凹まないのも無理はない。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 22:58:17.48 loFmwKK1
それはわざとじゃないのか、水泳は脂肪が少なすぎるとかえって良くない

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:05:38.39 XsZRxoo9
>>66
おう、忠告ありがとう。
一応、体脂肪率の絶対値はそんなに気にしていなくて、
同じ条件で長期的に計測を続けた時に、
値が上がって（or 下がって）行っているのかの傾向を見るようにしている。

量販店の店頭でオムロンの家庭用のやつで測ると２０％くらい出たりするんで。
（周囲では、タニタは低めに出ると評判）

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:05:54.01 Dnz0Utpp
何なんだコイツ・・・・
よく同じIDで平然と他の話ができるな

71:ﾃﾝﾌﾟﾚﾏｿ
12/03/12 23:22:28.10 W2T9rcFU
ダイエットにおいて筋量がどれほど落ちるかってのは、
減量スピードによって偉い違うと思う。
月1㎏の減量なら、ウエイトトレすれば筋量微増もありうる。
月5㎏の減量とかなら、筋量維持は難しいんでね？

筋肥大のための筋トレは高付加×低回数。
ジョグとかバイクとかスイムとかの有酸素は実質、
低付加×高回数の筋トレ。で、筋断面積は負荷重量に
対する対応に過ぎない。今まで運動らしい運動せず、
日常生活に必要な負荷しかかけてなかった人が、
有酸素運動すれば、その負荷重量に見合った筋断面積
になる事もあるわな。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:32:08.67 W2T9rcFU
ゴメン、名前欄、消すの忘れてた・・・

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:14:40.14 OZmW76dZ
気分転換に月２でプール行くくらいで
ここに書き込んでいいかわからないけど
体重65.3kg、体脂肪率18.2%で筋肉量は50.6kg
とか筋肉量７０何キロとか水分量が考慮されていないと思うの・・・・。

体重月５％減までなら筋肉量現状維持か微減で行けるってのが
有酸素1日１０００Kcal平均している俺の感想。
グラフこんなかんじ
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
3月からは筋トレ取り入れた。

体脂肪と骨格筋率はOMRONの安物で定点観測
ジムで量ったら62.25ｋｇに対して体脂肪率14％
筋肉量24.2ｋｇ水分量39.15ｋｇ骨量2.6ｋｇ
四肢の脂肪率は標準もしくは低い
四肢の筋肉率はやや高いもしくは高い

プール行く回数増やしたいなーと思ってるから
もうちょっと有用な情報投入してくれるとうれしいです。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:36:40.29 gncPWu1m
3ヶ月前からバランスの良い食事を心がけて7キロ減ったんだけど
脂肪量はあまり減らず、先週から水泳を始めた現在162センチ67キロの20代男です。

あまり泳ぎ続けると無酸素になりそうで、
25m泳ぐ→25mウォーキング
を1時間くらい繰り返してるんだけど、このやり方で効果ある？

何かアドバイス頂けたら嬉しい。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:40:42.73 Glw6XLAt
無酸素になるのはペースが速すぎる場合、ゆっくりやればいくら泳いでも有酸素になる
だからほんの少し辛いくらいのペースでできるだけ泳ぎ続けて、疲れたらウォーキングという形をとるといい

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:48:56.46 WVPploze
>>74
あなたの場合まだ体力あるだろうから
ランニングがお勧め

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 01:04:35.79 gncPWu1m
>>75
おー、なるほどな
明日からそうするわありがとう！

>>76
ランニングもバランスレシピと並行してやってたんだけど
しんどいし面白くないしで挫折したw
泳ぐのは昔から好きだったから始めてみたんだ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 18:35:29.48 cxmUEcOF
むしろ水泳で無酸素レベルって50ｍ20秒台とか超必死でやらなきゃなかなかだよ
インターバル系もとりいれてスピード意識するメニューもいれるとかね

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 18:44:25.02 2mePIJ3J
>>73
ジムに専門の相談員がいるだろーから、そっちに聞けよ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 18:53:41.37 QrRXetIx
極端なこと言うと50m泳げない奴にとっては
水泳自体が無酸素運動そのものだよ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 18:57:23.42 cxmUEcOF
泳いだ直後に心拍数が160以上とかなら無酸素運動の類といえるね

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:03:38.53 UBX0TfgQ
今日はゴリラ来ないの？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:35:29.47 VEXyxmGE
>>82
「有酸素運動で筋肉はつかない」説の奴だよなｗ
間違ってはないというか当たり前の事だが、なぜか延々と言い続ける

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:55:32.65 Glw6XLAt
そもそもそんな当り前の事を無視して無駄に突っかかってた奴が悪いんじゃないか
loFmwKK1も無駄に長文だらけで必死すぎると思うが

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:05:14.18 VEXyxmGE
いや、「有酸素運動で筋肉はつかない」ってのはある意味好意的解釈。
今見直すと、>>40の「減量中に筋肉付けるのは事実上不可能」など
ちょっと待てと思うような事も言ってる。
多少つっかかられるのは仕方ない

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:07:04.67 VEXyxmGE
失礼
>>41だった

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:13:54.47 Glw6XLAt
まあどちらが正しいにせよ、無駄に楽観的思考を持たないほうがダイエットしてる人の為でもあるな
こういう甘い言葉に引っ張られてしまうようだからダイエットが必要な体になってしまわったわけだし
始めっからそんな都合の良いことは無いと考えて努力したほうがいいと思うな

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:25:29.64 1qKliajq
石井直方監修のドローイン本P25

33歳前後の女性を4群に分け対照実験。
A：何もしない
B：食事制限のみ
C：食事制限＋ウエイトトレーニング
D：ウエイトトレーニングのみ
8週間後の【体重・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・－0.1㎏・－0.3㎏】
B【－4.4㎏・－3.5㎏・－0.9㎏】
C【－3.7㎏・－4.2㎏・＋0.5㎏】
D【＋0.3㎏・－1.5㎏・＋1.2㎏】
って載ってる。

①今まで本格的なウエイトトレーニングをした事ない者が、
②－2kg/月ぐらいの減量ペースで、
③「10回限界×3セットを中2日で」とかの筋肥大プロトコルの筋トレをする。

そうすれば殆どの人の中でCが起きると思う。筋量微増って結果ね。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:32:14.34 QrRXetIx
つまり、どういうことだってばよ…？

Cの食事制限の内容がたんぱく質まで対象となってるなら
筋肉の供給源が経たれてるんだから、Dより少なくなるのは当たり前だと思うけど

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 19:35:25.29 DcbbZOtW
肩幅を広げたい

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 19:59:03.16 AhOlkXP0
肩幅を縮めたい

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 13:22:12.25 aYcfY0Rk
今日やっと久しぶりにプールいったらプール用ＭＰ３プレーヤー外せといわれた（市営）。
何の支障もないじゃないかと抗議して使い続けた。
「他の監視員が注意しますから」と捨てゼリフをのこして去っていったが気分が悪い。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 13:23:05.94 vMUcCUoX
え

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:21:09.74 ziDXy/hl
>>92
プールによっては持ち込み禁止の場所もあるんじゃない？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:32:40.30 aYcfY0Rk
>>94
腕時計は他の人に当たって危ないからと注意され素直に外したけど
ＭＰ３プレーヤーなんて耳栓みたいなもんだし、既に１月同じプールで使ってる。
今回は全面的に戦うつもりだ。それほど音楽聴きながら水泳は素晴らしい。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:40:58.89 vMUcCUoX
周囲への注意が散漫になるから迷惑

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:53:09.41 AieYkQpI
こいつマジキチだな

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 15:51:03.90 Fqux9sX+
MP3とか普通に注意されるわ使ってる人見たこと無い
個人所有プールじゃないんだか辞めて欲しい
注意散漫になって危ないよ注意されて逆ギレとかヒクわ

99:蘇る毛根 ◆WH6yNHm7g.
12/03/15 16:06:45.03 aYcfY0Rk
マジキチですか。。
明日からひっそり使います。。
そんなに注意散漫になって危ない場所ですかねプールって。
その論法だと耳の聞こえない人も使用禁止ですよね。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:33:32.36 +eHCvt+4
音楽聞きながらでも危なくないという確たるソースを出せよ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:42:40.55 vMUcCUoX
注意されるまでは腕時計を身に着けてプールに入ってるということから、
そもそもの意識の低さが分かります。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:55:44.16 aYcfY0Rk
ぐぬぬ。。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 17:05:54.58 aYcfY0Rk
反省しますた。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 17:53:21.38 FT6fYcfI
MP3、キャップの中に忍ばせ、コードをはみ出さない様にすれば
ほとんど分からないよ～

俺の所は全然o.k.なのでお尻のところに突っ込んでます。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 18:14:59.57 aYcfY0Rk
ありがとうございます。
本体、コードともに丸だしでしたｗ
工夫して頑張ります。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 18:19:14.60 jU2a2fqv
明日はもうないんじゃないかなｗ
この人危険で強制退場処分

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 18:37:43.24 aYcfY0Rk
プールなんて探せばどこでもあるでしょｗ
そこは家に近いわけじゃないし、市営で６００円/２時間なんだ。
コースはいつも半分以上スクールに占拠されてるし。
毎日通うとしたらジムの平日会員とかのほうが綺麗でいい気もする。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 18:40:36.00 ziDXy/hl
600円/2hは高いな、俺が行ってるとこの2倍もする

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:03:11.96 vMUcCUoX
そのへんのプールにはこういうドキュンがいるから
ちょっと会費高いくらいのジムがいいわ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:07:54.28 aYcfY0Rk
市営って一律じゃないんだ。。

俺もお金ないけど、明日行ってまた注意されたらジムにしようかな。。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:50:02.04 yF5r6rwO
デブは公営プールに限るだろ
スポクラは似合わんよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:50:07.01 GVXudmkQ
ジムってプール狭くないか？
以前通ってた最寄りのジムは3レーンしかなく、1レーンはスイミングスクール用、1レーンは初心者&歩行用、だったので、
実質泳げるのは1レーンしかなくて、会費がもったいなかった。

なので今は市営のプールに通ってる。
一回あたりの金額はちと高いが、詰まりまくりでイライラする事があまりない&都度払いなので、仕事忙しくて行けない日にストレス溜まる事がなくていい感じ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:56:04.88 znoytL73
>>112
さすがにそれは場所によるでしょ
たしかにそのジムなら金払う価値ないと思うけど

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:39:45.05 RP5oKi4O
自分いつもジムで
マシントレーニング10reps3setぐらい
で全体的に筋トレして、
そのあとプールで1km(40分ぐらいで)泳いでるんだけど、これって筋肉つけたいなら逆効果？
水泳はやめといたほうがいいのかなぁ？
ついでにスタミナつけたくて泳いでんだけど、、、まぁ泳ぐのがすきなのもあるが

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:43:43.16 z20KvZqg
ダイエット目的じゃないなら筋肉かなり付きそうじゃね
つまり消費カロリー以上に飯食えばいいわけだが、ここで扱うべき話題じゃないな

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:58:23.78 KsNxNney
>>114
ファットバーンの方程式でダイエット的にその順番はいいと思うけど1Km40分はちと遅いのでは？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:00:20.61 a1EaS3Kr
水泳でスタミナってのはどういうスタミナがつくんだ？
水泳で長く泳げる以外で

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:00:45.28 +eHCvt+4
遅すぎるだろ。水中ウォーキングの間違いじゃねぇの？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:11:29.49 RP5oKi4O
>>117
フットサルはじめたんだけど、息がきれて
もたないんで、そういう意味でスタミナつけれればと。

>>116
>>118
すみません、ちゃんと時間測ったことないので大体です
最近やっと1kmノンストップっで泳げるようになったもので、、、
なんか意識して遅く泳がないと息がもたないんですよね
泳ぎ終わったあとはゼィゼィです

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:18:23.59 GVXudmkQ
ここのスレいる人達はみんな早いんだなー。
私は1000m30分でやっと泳げるようになったとこ。
いつも行ってるとこでは中間速度コースで泳いでる。

今日はじめて止まらず2000m泳げた。結婚嬉しい。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:33:23.23 +eHCvt+4
2000m泳げたことと結婚の関連性が分からんが、結婚おめでとう。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:36:36.53 KsNxNney
1Km40分でもゼィゼィいってれば有酸素運動になってると思うので痩せると思う、しばらくは。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:49:08.33 GVXudmkQ
>>121
結婚じゃなくて、結構の間違いでした。お恥ずかしい。

でも、ありがとう！

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 02:44:34.33 Z4PIPMEQ
3300mを1時間ペースで週3回、他走ったり走らなかったりで4ヶ月でやっと5kg痩せた
まだまだでっぷりしてるんで痩せなきゃなんだけど、単調だからなのかモチベーションが下がってきてる
みんなどうやって維持してるの？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 07:08:19.05 7B6qkmbV
3300mという中途半端な距離を1時間という中途半端な時間ってのがね。3300mなら50分くらいで泳いでも余裕だろ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 07:41:30.93 5cqFG7Cs
50ｍ54.5秒ペースで1時間は普通に速い部類だよｗ
3300ｍだと体重によっては1時間で1000kcal届くんじゃないかな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 07:43:31.49 7B6qkmbV
普通に速いって普通なのか速いのかどっちだよ。まぁ遅い方なんだけどな。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 07:59:26.76 5cqFG7Cs
これで速くないってどんだけだよｗ
競泳上がりならわかるけどね
全スイマーの上位5％には入るよ
ジムでの推定だけどなｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 08:22:03.88 7B6qkmbV
全スイマーの上位5％って…ソースだせよ。結局普通ではなく速い方にはいるのか？それとも速い方では普通ということか？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 08:29:25.51 5cqFG7Cs
普通に速いってコトバが通用しないっておまえ日本人かよｗ
相当おっさんとか？
しかも上位5％は俺の行ってるジムと前置きしてるしな
おまえがそれ以上で泳げるなら自慢できるレベルだぞ
デブで速ええェって周りで言われてるんじゃね？ｗ

消費カロリーレベルで考えるとランニングマシン的には時速12キロあたりだからやっぱジムでは上位5％には入るなｗ
しょせん一般人なんてそんなもんだしね

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 08:31:32.85 5cqFG7Cs
とりあえず1時間1000kcal以上消費できてるんだから食いすぎさえしなきゃあっつーまに痩せるだろうに
泳ぐスピード云々より食欲をどうするか考えたほうがいいんじゃね～の？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 08:53:31.59 7B6qkmbV
やぁ、ゆとり

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 10:07:45.21 RrWUvLTc
>>132
お前さっきから文句ばっかだなｗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:00:43.42 4SFsjGyG
痩せる痩せないは荒れるから書き込まないほうがいいよ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:08:24.30 5cqFG7Cs
ここダイエット板だから痩せる痩せないが書かれないほうがおかしいよｗ
速い遅いで絡んでくる奴が多いけどな
デブになっても速いというのが自慢なのかしらんがｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:47:01.66 4SFsjGyG
突っ込みが下手なのでやり直し！

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:04:04.37 7B6qkmbV
草生やすくらいだからどうでもいいこと

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:07:05.72 Dkf+a37n
速く泳げるにこしたことはないが、無理して水泳に対するモチベが下がったら本末転倒だ。
結果的には自分のペースで泳いだ方が良い…というのが俺のファイナルアンサー。
多少効率は悪かろうと、カロリーを消費するには変わりないからね。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 01:28:42.93 QA3ZBFk9
>>132

いいからさっさと家から出ろよ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 03:02:52.77 /lE//UWk
>>138
速かろうが遅かろうがその人の自分のペースだろ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 07:32:20.77 Dkf+a37n
>>140
このスレでは泳ぐのが遅いと「カロリー消費効率が云々～」という話になりがちだろ？
泳ぐのが遅い俺に、効率を上げようと無理に速く泳ごうとすることは向いてなかった、と言いたかっただけだよ。

…というかそんな屁理屈レスしてる暇があれば、泳ぎに行こうぜ？ｗ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 07:41:33.38 DjmpF8+H
そりゃぁちんたらゆっくり何年も泳いでも体型が全く変わらないおばはんらを常に見てるからつっこみたくなる奴多いんだろうね
遅い分時間の長さでカバーすりゃぁいいだけだけど2時間も3時間もプールにいるなら筋トレとジョギング組み込んだほうが全然効果が高いｗ
プラス暴飲暴食やめれば半年後には見違える体型になってるだろうね

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 08:01:29.59 A9P3G5Jf
有酸素運動ってのは基本、「ちんたらゆっくり」だろ。
どんな食生活を送ってるかも分からないどっかのおばはんを持ち出して、
「ちんたらゆっくり」を全面否定されても困る。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 08:06:29.40 DjmpF8+H
ちんたらゆっくりにも限度があるしなｗ
たぶんあのおばはんらのクロールって3～4METS程度の強度だよ
水中ウォーキングのほが消費カロリー高いってオチにｗ
ダイエットっつーより健康のためにって感じになってるんだろう～ね

ま、スレの住人で結果でてれば今のやり方で十分だよ
納得いかなきゃメニューなりやり方変えるべし

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 08:18:32.93 A9P3G5Jf
知ったこっちゃない。
そこまで気になるなら、お前が指導してやれ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 11:36:23.07 nwGgOaAz
ゆとりよ、そうカッカするなや。お前が何を言ってもゆとりだからと言う理由で説得力ないんだからさ。意味ねぇよ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:30:57.41 uTII30Lz
今日は45分連続で泳いだ。ペースは50mを1分ペース
これで消費カロリーは360kcalらしい。
次は1時間泳げるように頑張ろう。まあ泳いでる間は暇との戦いなんだけど

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:31:49.15 SqyC50qB
退屈なら水泳する必要なくね？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:37:29.06 Gcgwg4j8
有名コーチが
水泳選手は基本まじめ、同じところをぐるぐる廻って泳ぐだけなのに頑張るから（うろ）って
言ってたお
だから、暇って言い方もありなんじゃないかぬ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:43:12.63 NuQ//d20
ゆっくりでも長く泳ぐと相当痩せると思いますよ
自分がそうだから
ここにはスイマー経験者さんはいないかな？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 00:19:15.50 frpTsRA3
水着はどんなの着用してますか＞女性
競泳用のワンピースを着てる人はいないのかな？
水着買うのに考えてます

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 00:38:07.94 7jNSfK/r
肩こり的にはよくなったりするんですかね
腕を回すのもしんどいレベルなんですが、そういう状態から泳ぎ始めた方おられますか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 00:42:40.71 NIlGBN/h
>>151
私も、今、買い換えを考えているところ
競泳用は当然で、従来のワンピースか、ハーフスパッツかで迷っている
だんだんプールからワンピースが減ってきて
殿方もスパッツタイプが多いので、
時によっては、股～太ももを丸出しにしてるのは自分だけだったり

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 00:45:33.35 7jNSfK/r
すみません調べたら水泳は肩こりに有効みたいですね

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 01:16:35.88 ZHNARgiV
>>153
競泳やってたんですか？競泳用のハイレグでいいんじゃないの？
足回りの締め付けが無いし泳ぎやすいはず
男はビキニの競泳用もいるけど女性は競泳用がやや多いと思いますよ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 01:23:25.93 NIlGBN/h
>>155
ハイレグでいいと思うんだけど・・・・私が通ってるプールは、ハイレグ人口が今、本当に少なくて、日和りそうｗ
スパッツタイプのほうが太ももの揺れをおさえるので泳ぎやすいという意見も聞いたことがあるんですが
自分は、一度着てみたら、拘束されてるみたいで苦手な気持ちだけが残った
ってことで、やっぱりハイレグ・・・

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 01:36:48.84 ZHNARgiV
>>156
ハイレグは第一にカッコいいですよ！
ハイレグ人口そんなに少ないのですか
スパッツはどうですかね　太腿やお尻の動きが制限される
女子の場合は上下とも水着が繋がっているのでさらに制限が増すかもしれないです
水泳暦はどのくらいですか？
ただし競泳選手が大会で着るのは違うかもしれません
しかしそれでも大会でも男子は大会でもスパッツ型が主流だけど女子は選手によるみたいです
拘束されてる感覚が残るならそういうのがないハイレグのハイカットが良いと思います

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 01:42:08.14 ZHNARgiV
>>157
それから鍛えていたというか、昔からスポーツをやっていた人や、
昔から競泳などをやっていた人は、
足腰の筋肉が発達しているため、同じような水着をきても下半身の男女問わず締め付けが強くなる為に
スパッツは拘束感があると思うんだよね
スポーツの類いや水泳など、なにかしていましたか？
世界はもちろん日本の大会でもわりと上位に残るような競泳選手は、
個人用の水着を着用しているっぽいです　
もちろん素材が同じだったりとモデルがあるようなので愛好家スイマーも買えるようだけど。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 01:42:44.89 ZHNARgiV
>>158は>>156さんへのレスです
間違って自分にレスしてしまった。。。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 02:06:01.94 NIlGBN/h
通ってるジムのプールは、老若男女+監視員まで、ほぼスパッツよ
子どものころからウン10年、スクールとかクラブとかでずっと泳いでるだけっす
今、大会とかには出ない
テニスと、筋トレとジョギングもやってるけど、どれも趣味に過ぎないので
腿が特に肥大してるようなことはないと思う
今は素材もいろいろあるけど、むかしっからあるようなシンプルな競泳用でいいんだよね
背中叩いてもらったので、やはりハイレグ一辺倒でいくわ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 02:13:46.68 ZHNARgiV
>>160
子供の頃から長い間かかさずに競泳やってきたんですか
これは凄いです　スクールやクラブでは高校まででしたか？そのときは大会にもでましたか？
ジムのプールはスパッツが多いのですかねえ
自分が行っている公営のプールは５０Mの長水路、コースも８ある上に、
女性はハイレグも比較的多く、スクール水着、スパッツ、男はビキニもいることがありますよ。
基本的に紺か黒ですが中には青とか赤やボーダーのハイレグの女性も居ます。　
５０代や６０代のおばちゃんもハイレグだったりする　とてもおすすめです

テニスやジョグ、筋トレもやってるとはスポーツ大好きなんですね
女性で筋トレってかなりやりこんでいたりするんですかね

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 02:20:49.73 gxh/vWF8
160さんはダイエットのために水泳しているのですか？水泳が好きで体を鍛えるためですか？
ちなみに小さい頃から水泳やってる本格派だといまでもバリバリ泳げます（得意種目とかあるのかな）？
それとスイマーは長身が有利なんでしょうか？160さんは長年競泳やってるみたいだけど何センチくらいですか？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 02:28:43.81 MGxwA1me
>>160さんはかなり水泳上手だとみた水中の強者。
水泳はコツや経験がものをいう。
泳いでいると競争を挑んでくる人いませんか？負けるもんかと男が多いかもしれないけど。
そういう男達より速く泳いでいるんじゃないかな？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 02:49:46.15 FZmcY12q
少し泳いだだけで肩が重く上がらない
肩こりなのかな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 02:52:49.67 ZHNARgiV
>>164
肩こりかもしれません
あとは泳ぎ方に肩に無駄に力が入っているとか

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 02:55:23.53 NIlGBN/h
背は160センチｗ低いｗｗ
もともとは、親の考えでスイミングスクールに入れられたのが始まり
昔は平泳ぎだったけど、今はてきとう。スポーツは、下手の横好き。動いてないと死ぬ。

ジムでは、水着は目立たない色、デザインに限る
この人また来てるｗと思われないためｗｗ
競争より、壁のタイマー見ながら自分と闘うｗｗｗ
闘いたくない日はバタ足だけ
たまに、上手な人を密かにペースメーカーにさせてもらってるけど、
負けるもんか？な雰囲気は、わからん

ジムのプールは、フィットネス水着というのもけっこう多く見かける
体が冷えないように？布地が多めとか、厚めになってるタイプ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 03:04:28.28 ZHNARgiV
>>166
フィットネス水着っておばちゃんとかが来てるイメージなんですが
ちがうのかな
壁のタイマーってことは秒と格闘してるわけでそれは凄い
高速の世界をもとめているのですね
週に何回くらいで何キロ泳いでますか？いくつか水着は持ってるの？
ちなみに自分は同じ水着が１つしかないのでそればかり週に２回（多くて３回）着てますよ（笑）
もう１つあるんだけど穿いたかんじが悪くはないけどよくもない　
そろそろ使ってみて実際どうなのかチェックしようとおもってますが。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 03:09:32.01 gxh/vWF8
>>160
いまでもバリバリ泳いでブイブイいわせてるっぽいっすね
スポーツ好きは良いと思います活発なイメージ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 03:13:29.41 MGxwA1me
>>166
160だと小さくないと思う。スイマーとしては小柄なのかも。
上手な人をペースメーカーにしてよくついていけるなあペースメーカーは男？それと同等以上の泳力がないと距離にもよるがついていくのは厳しそうだけど？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 03:39:18.23 NIlGBN/h
この頃は、若い人もフィットネス水着を着てるのを見かける。半袖短パンぽい水着でウォーキングしてる人とか。
週2－3回、1時間。ウォーキング+バタ足を最初と最後に各5－10分。
距離はあまり数えてないｗ
水着は、たいてい2着をローテ。伸びやすい部分の生地が薄くなって、乾いた状態で目立ってきたら買い換える←今ここ
ペースメーカーは男
行く時間帯のせいか、男の人のほうが断然多いから自然とそうなる
昨日は雨の晩だったから空いてて、1コース独り占めでうれしかった
寝るﾉｼ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 08:21:24.79 ZHNARgiV
>>170
若い人でも着てるっけ、あんまりチェックしてなかったです。
週３いくと結構大変ですよね。しっかりと練習の型みたいなものがあるんですね。
でも、ウォーキングをしているのが意外、笑
たしかに水着は２着はほしいところですよね　好きなメーカーなどこだわりはありますか？
同じ競泳水着でも大会用？と練習用？があって生地に収縮性や厚さ、表面加工など違いがあるというね
練習用の方が長い時間着ても締め付けが緩い柔らかい素材みたいですよ　どっち使ってますか？
しかし速い男についていけるってことは凄いスタミナなんだろうね

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 13:11:00.89 y7L+HwsD
体脂肪３０オーバーなのに水に浮かないお

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:34:18.34 SuAzUe6n
てｓｔ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:33:36.55 bat4q2jQ
ダイエット兼リハビリでプール通おうと思ったけど
プール自体少ない上に、スクール生として入らなきゃいけないとこばっかり
このスレの方たちって、スクールに通ってますか？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:40:17.68 Uz8yEB3F
スクールには通ってない。普段行ってる市営プールが温水なので。
しかし、正確な泳法を学びたければスクールに通った方がいいと思う。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:59:49.45 ZufX/3cF
>>174
普通の市民プールはないのかや

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:12:28.98 bat4q2jQ
>>175
ありがとう
しっかり泳ぎたいというわけじゃないです
昔水泳ならってたし、なんとかなるかなーと思ってます

>>176
調べたらなかったです・・

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:58:50.84 DXEfZZ6k
このスレみてたらプールに行ってみたくなったｗ
幼稚園の頃から体が弱くてプール自体あまり入った記憶もないけどプールの中で歩くの良さそうだね
今は健康だし、まだ順調に痩せてるから停滞期に入ったら区立の温水プールに行ってみたいと思ってます
♀ですが、みなさんどんな水着を着てるんだろう？スクール水着すら持ってないｗ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 01:03:51.03 eLzHAdJ8
体が弱いからプール行ってたんだけどな。
陸上競技はいろいろと負担が大きいから

180:178
12/03/19 01:07:15.61 DXEfZZ6k
失礼、少し遡ったら水着の事話されてた。
1からみてて途中で書き込んで最後まで確認してませんでした。
競泳用の水着がいいみたいですね。身長が高いのでワンピースは難しいのでスパッツタイプのを探してみます。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 01:13:35.81 DXEfZZ6k
>>179
体力をつける為に行ってたんですか？
私は内臓の病気で年中入退院を繰り返して長期間通院も必要だったので、
学校の方で何かあったら大変という事で入れなかったのかも？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 07:12:31.79 zxwgyYmT
>>172
息すって肺に貯めとくんだお

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 07:32:29.65 jiko6ED1
初歩的質問で申し訳ないですが、水泳は出来れば毎日でも泳いだ方が効果ありますよね？
それとも週に１、２回は休んだ方がいいですか？
因みに筋トレ後に３０分１５００メートル程度泳ぐ予定です
ペースは普通の人より少し速いと思います

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 07:53:42.09 pJxfEldJ
>>181
水着は競泳水着ハイレグ、ワンピース、競泳スパッツ、好きなので良いと思うよ

>>183
昔から水泳やってた人？
結構速いねえ？
筋トレの内容にもよるのでは？
毎日やって悪い事は無いと思うけど、回数減らして1回当たり３キロ泳ぐのもいいかも
どっちがいいかはわかりませんが

185:183
12/03/19 08:23:59.30 jiko6ED1
>>184
はい、水泳部でした。
筋トレは自重で軽くですが毎日はしないです
なので水泳だけは毎日してもいいかなぁとは思ってるんですけどね…
今まで３０００メートルは連続で泳いだ事ないので２回に分ける形になると思うんですが効果は変わらないんですかね？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 09:38:51.60 pJxfEldJ
>>183
やっぱり水泳経験者でしたかー、部活等で水泳で泳いでいた期間は何年間くらいですか？
ちなみに３０分で１５００というペースはどのくらいの力配分ですか？（１０が全力として７分目とか）
筋トレは健康のためにも若いうちにある程度したほうがいいと言われてるね。
水泳は毎日してもいいと思う。つまり、水泳やってたときは毎日練習してたのでは？

たぶんですが、個人的には体に与える効果は１週間単位の総合カロリーでみるとかわらないのでは？
ただ、連続で泳ぐのと、毎日通うのでは、体力のつき方や心肺機能に違いが出てくるかもね
毎日もたいへんだけど良い影響はありそう　１度に長距離泳ぐと心肺機能はあがるようにも思います。
水泳部やクラブだと５０～１００、あるいは２００、長くても１５００Mを繰り返す練習方法なんですか？
長い距離を一度に連続で泳ぐのと違うのだろうか？個人的にはやや違いがあるようにも思うけど。
また後できます

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:13:33.11 jiko6ED1
>>186
力配分は５、６文目くらいですね
部活は中学３年間だけです
高校はプール無かったので…
練習で連続で泳ぐ距離はせいぜい２００メートル位でしたね
それを何本も泳ぐ形です
ただ今は時間があまり取れないのと、何本も小分けにするのが面倒なので連続で泳ぐ形にしています
確かに心肺機能は上がってますね
ただ３０００ともなると一気に泳ぐのは体力的には大丈夫なんですが肩や腕が持たないと思います
今でも泳ぎ終わると腕パンパンなんで…
なので距離よりも頻度でカロリー消費した方がいいのかも知れませんね

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