【水泳】 プールで痩 ..
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653:641 12/04/21 15:44:19.99 uyHsgMzL 了解です。 これからプール行って来ます。 654:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/21 16:11:56.41 Q8g7PGG1 運動後30分以内ににプロテインやアミノ酸を摂れっていうのは30年前から言われてたけど 最近の研究では晩飯でタンパク質摂れてれば大丈夫で多少の差しかないから 本格的にやってる人以外はそんなに気にしなくていいってね 655:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/22 11:12:44.17 /dVtNxeM >>650 LTレベルのスイム後のレストは、乳酸を筋肉から流すための のんびりした100〜200ｍスイムを含めてもせいぜい5分程度のつもりでしたが、 そんな感じでも非効率というのであれば、これ以上は申し上げる事はありません。 今後参考になる事があれば試してみるのも一興でしょう。 656:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/22 15:43:42.51 q1upSVpy そこそこ筋トレ10〜15分後ぐらいからクロール2km泳ぐんだけど 最初の3-400mは確かに腕が重いけど500m過ぎから軽くなるというか普通に戻る。 家に帰った後は全身グッタリだけどｗ
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