【水泳】　プールで痩せる！第64のコース

【水泳】　プールで痩 ..

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:28:15.79 jK+pFRau
賢明なダイエットとは筋量落とさず体脂肪落とすっての。

筋断面積ってのは筋出力への適応。
ダラダラ泳いでても筋出力は大した事無いから断面積増えにくい。
ダッシュはそれなりに大きな筋出力となるから、筋繊維の中の
筋原繊維の中のアクチン＆ミオシンの増加、つまり筋断面積の
増加に繋がる。

ただダラダラ長時間泳ぐには、筋出力はそれほど要らない。でも
酸素＆栄養を速やかに筋に送り、二酸化炭素＆乳酸を速やかに
筋から除去するための適応として、筋量増ではなく毛細血管だの
ミオグロビン（筋ヘモグロビン）だのミトコンリアだのを充実させる。
ミオグロビンの充実により、白筋がピンク筋になったりするわけだ。

ただ体重落としたかったら、消費カロリー稼げばいいだけだけど、
筋量維持で体脂肪を選択的に落としたかったら、ダッシュ入れたほうが
良い。ウェイトトレが一番効果的だけどね。

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