【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125
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850:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/01 17:22:20.64 ObMEoqgO お腹ぽっこりです＼(^ー^)／ 851:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/01 19:17:18.04 mswzmPXa 19♂ 175㎝ 70㌔ 体脂肪率34パーセント BMI27 部活サークル無所属 久々に体重計に乗ったらこの有り様… 見た目は>>848みたいな感じです 体脂肪率を落としたいんですけど、縄跳びやら筋トレをしまくればいいんですか？ 852:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/01 19:29:11.47 6t1Oli6x 成人男性の一日の標準消費カロリーは１８００っていわれてますけど これは仕事などで動いた場合の消費量ですか? それとも何もしなくても減ってしまう分なんですか? 現場作業とデスクワークと引きこもり無職では消費カロリーが標準の１８００なのはどれですか 853:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/01 19:29:20.61 3/QpJ6Y/ >>851 まずは食事の見直し 菓子パンやスナック菓子など炭水化物と脂質ばっかりのものをやめて バランスよく食べること あとは筋トレ→有酸素ね いきなり縄跳びやって足炒めるよりまずはウォーキングか踏台昇降運動
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