【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125

【初心者】ダイエット ..

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 08:36:22.36 dAxtWNRV
【年齢】18歳【性別】男
【身長】169.5㎝【体重】61kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】4月から浪人
【食事内容・摂取カロリー】朝夕のみ 2000kacl以下
【ダイエット開始時・内容】68 Kg 7～8kmのジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】 2011年1月～月3 2012年1月～3月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】男なのに下半身太りでこまっててます。測ってみたらヒップが96 太ももも左右ともに50cmぐらいありましあ。上半身もなかなか下腹が落ちません

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 08:58:14.55 MAEMkICT
1日300キロカロリーの食生活を続けたら、日常生活に差し支えあると思う？
ぶっ倒れるとか。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:27:38.73 OBPwejte
脳が委縮してバカになるよ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:39:01.48 ZQ2P1WKN
>>770
男なら、ヒップ96や太もも50がそれ程太いとは思いません。

胸囲が小さいのが問題なのでは無いでしょうか?
ベンチプレスとチンニングor懸垂で胸圍を大きくしてはどうでしょうか?

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:46:53.23 MaZdyNmU
>>770
その体重まで来てしまったらあとは減量してもスタイルはあまり変わらない。
自分の遺伝子の設計と思って諦めるか、上半身を釣り合いが取れるようにボリュームアップするか。
18歳浪人なら体は現状維持で頭を鍛える方を優先したら？

>>771
普通の生活をしていたら一日300キロカロリーは続けられないよ。
試してみれば分かるけど、どんなにがんばっても2日でダルくやる気がなくなる。
3日か4日で反動でどか食いってよくある話だね。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 11:14:46.74 bWUnsvDH
摂取カロリー超えなくても菓子パンは食べたら太りやすくなりますか？

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 11:38:18.62 c8FbeUEm
>>775
菓子パンみたいな砂糖と油のかたまりでカロリーとったら、身体に必要な栄養はどうやって取るの？
必要な栄養を取った上で菓子パン食べる分には問題ないよ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:33:51.59 W+oPwpYH
ようやく体組成計買った～♪
計ってみたら体脂肪や骨量や筋肉量は標準の最低ラインなのに水分量が標準の最高ライン………
ひたすら運動して水分を排出すべき？あんまりすると体に悪い？

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:36:47.57 tfYqpOz+
朝から止まらなくなって食べすぎました
一応食べ過ぎた物は大豆やもやしやキャベツ、鮭など今日１日分、とカロリー脂質炭水化物、全部計算していた物達で食べた分計算するとカロリー709kcal、脂質12g、炭水化物81gです。
今、お昼をキャベツともやしとお粥で済ませたので、夜も我慢すればちゃんと制限カロリー内に収まります。
しかしやっぱりいくらカロリーオーバーしなくても一食にカロリーが偏りすぎると太りやすいとかありますか？

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:41:43.22 MaZdyNmU
>>777
水分を出しても水を飲んだら元に戻る。
水分だけを狙って排出する意味は全くない。
心臓・肝臓・腎臓を傷めてる場合は別だけどね。

>>778
一日何キロカロリーを摂る計画なのかね。
700キロカロリーなら3食摂っても体重が激増するカロリー量じゃないし。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:48:53.25 W+oPwpYH
>>779
ででででも水分量だけ異常に多くて……これが水太りっていうのでしょうか。
きっと薬局のダイエットコーナーに水太り用のがあるのは私の為なんですね。
元気なんで少し水分を減らせるならそれを飲むべきなのかな、と悩んでます。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:50:59.70 MaZdyNmU
>>780
家庭用体脂肪計の精度の低さを考えたら全く無意味。
同じ条件でも1割以上の誤差が出る。
オマケに一日の中でも実際に体の中の水の量は数キロ単位で変動している。
一喜一憂すべきデータじゃない。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:55:54.86 OBPwejte
ダイエット失敗するタイプだね

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:01:42.82 W+oPwpYH
>>781
ありがとうございます。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:19:05.41 tyDPjRG4
>>783
中長期の計画もたててみたらいいよ？

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:33:07.50 W+oPwpYH
水分減らす計画？
確かに自分は塩分の濃いのが好きだからねぇ……
ダイエットの為に脂肪分の少ない食事をしてきたけど塩分だけはやめられなくて味海苔とか食べてるよ。
で、計ってみたら脂肪は少なくて水分たっぷりの体に…どうしたらいいんだろう。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:46:49.91 ZQ2P1WKN
>>785
他の人も言ってるように体組織計なんてあてにならんよ。
鏡見て太ってるかどうか判断したら?
太ってるのなら脂肪を落せ。
水分なんて誤差、誤差。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:47:49.75 MaZdyNmU
>>785
水分は減らしても意味はないけど、塩分はどうであれ減らす方がよい。
カロリーだけを気をつけていると意外と塩分が多い食材に引っかかることがある。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 15:17:41.50 W+oPwpYH
>>786
鏡を見ると痩せてるわりに太股が太い……くらいかな。レッグマジック欲しい。でも高い。
>>787
塩分は減らした方がいい…分かりました。頑張ります。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 15:21:34.52 7NPfhUx8
一食抜くなら朝昼晩どれがいいですか

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 15:35:04.53 ZQ2P1WKN
>>788
スクワットで済むことを、何故、皆、器具をわざわざ買うかな?
ワイドスタンススクワットで検索してやってみ?
次の日、内股が筋肉痛になるから。

回数こなせるようになったらダンベル持ってやるだけ。
複雑な器具は必要無い。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 16:46:14.82 bgu5O/hr
>>789
抜かない

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 17:51:50.14 dAxtWNRV
770です。
あまり身長が高くない上に肩幅が45もあり実際より低くみられます。諦めるしかないのでしょうか？

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 18:14:41.08 Pz0dczzg
>>766
そうですか
これは自分の体質と割り切るしかないんですね

諭していただきありがとうございました

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 18:18:32.21 tbjT5+Gf
>>792
そりゃ肩幅はダイエットでどうにもならないだろう。
ダイエットに夢見すぎ。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:01:19.29 aXJlPc75
>>792
肩幅広いと背は高く見られない？
筋トレしてガチムチ目指そうぜ

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:05:03.62 MaZdyNmU
>>792
肩幅があると背が高く見えるもんだがなあ。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:12:03.93 MaZdyNmU
>>792
169cmあれば背が低いとはいえないし。
肩幅あるなら上半身強化すれば見栄えする。

それより、あなたの問題は浪人生活って点だと思うぞ。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:50:27.26 tyDPjRG4
おかし食べるくらいならご飯（栄養あるもの）食べる方がましって考えなのですが、これはまずいですよね。どう考えの変換をしたらよいでしょうか？

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:12:05.54 aXJlPc75
必要な栄養は食事で賄えているから我慢だな
に変換だな

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:37:27.95 yJc5eDus
888だったらハゲない。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:43:40.67 HOc9wKGQ
>>800
おめでとう

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 00:17:26.80 UWohbUJb
停滞期って来ない人もいるの？

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 07:39:24.44 qAVf9fF8
今、停滞期。
46キロからガンとして動こうとしない。もう何をしても無駄と感じる。切り取りたい。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 07:56:55.97 3lHQwZGL
>>802
来ない人もいる。

>>803
それは停滞期とはいえない。
もう痩せられる体重がないだけ。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 08:02:26.70 6yKqFPzJ
饅頭10個食ったｗ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 08:22:23.25 UWohbUJb
>>804
ありがとう。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 09:46:51.88 htCDNX/t
昨日の夜、めっちゃ調整豆乳が美味しくてたくさん飲んでしまいました。
1Lまではいかないけど500mlぐらい？よくわかんないです。

今日の朝も豆乳飲むのはダメですかね？

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 09:49:49.69 6yKqFPzJ
饅頭10個くってしもおおおおた！
月餅だから2000カロリーになるかな＾＾；
どうすれば断食できるんだよ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:09:17.59 JG0GhE/I
>>808
レスが欲しいの？　構って欲しいの？　やだよ　キチガイ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:19:17.12 6yKqFPzJ
いよっしゃあああああ！
魚一匹釣れたどおおおおおおおおお！

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:28:35.85 JG0GhE/I
良かった(^_^)

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:32:10.45 XdRHYAY1
炭水化物が肥満の元凶ってマジなんですか？
てっきり脂質によるものだとばかり思っていましたが・・・
唐揚げとか天ぷらとか脂質ですが太りますよね？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:56:37.27 KqbZDeEz
私も46kgから落ちません…
ちなみに身長は154cmですせめて42kgくらいになりたいんですがこれ以上は身体が手放そうとしないです

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:05:19.55 yx/+xK9n
>>812
>炭水化物が肥満の元凶ってマジなんですか？

どこで聞いたヨタ話か知らないけど、嘘です。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:07:09.41 yx/+xK9n
>>807
全く一切何も問題ないので、豆乳飲んでも問題ない。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:10:41.55 yx/+xK9n
>>813
154cmで46Kgならば現時点でBMI19.4。十分に痩せてる。
42KgになるとBMIで17.7。女性なら生理が止まってもおかしくないくらい。
「せめて42Kg」の根拠がよくわからないけど、目標そのものが間違えてる。

それでも痩せたいなら、今どんなダイエットをしていてどんなスペックなのか
何も書かないと誰にも何もわからないから、とりあえず>>1を読むことを
おすすめする。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:22:27.38 qs7lYt8V
つーか小柄な人は大柄な人より減らせるものが少ないんだから
モデル体重は無理だと諦めるほうがいい

脳や内臓は大柄小柄あんまり関係ないからね
体格に関係する骨は実質減らせないし
3サイズが一緒でも身長が低くなればふと目に見えるのは仕方がない
身長高い人の体型を見本にして痩せようと思うのがそもそも無理なんだよ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:02:31.61 eskCsM4i
154で42から36まで痩せたけど生理が止まり、リバウンドして余計に太り46
生理は戻った
無理はしない方がいい

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:13:50.38 JG0GhE/I
ビチク51歳爺は155㎝　45㎏　一日一食で毎日10㎞走る　凡人には無理

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:59:06.56 KqbZDeEz
813です
154cm46kg女20代前半です体脂肪は怖くて測れません
高校卒業時～数年は42kgでした。
働きだして運動する時間が確保できなくなり太ったと思います。
食事は間食は一切せず３食食べてます（夜は炭水化物なし）
太る一方です

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 15:19:39.96 qs7lYt8V
>>813
女性は子供を産むという目的があるから
体が成熟してくれば10代の時よりは多少脂肪が増える
だからホルモンバランスが安定してない、まだ成長期が終わってない時期の
体重を目安にしたら体を悪くするよ

太ると行っても胸や尻にある程度脂肪がつくのは仕方ないことだけど
太ももやウエストは普段の歩き方を変えたり
短時間でも運動することでシェイプアップすることは不可能じゃない

体重減らしても脂肪が多けりゃ見た目はデブなまんまなんだから
ヒップアップとウエストシェイプして同じ体重でも痩せて見えるようにした方がいいよ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 16:34:09.63 V0muT0pi
ダイナマイトキッドみたいな体目指してるのに、マサ斎藤みたいな体型になってきた

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:33:08.04 EG6q7pu/
>>820

URLﾘﾝｸ(www.n)低体重児増える　将来、生活習慣病リスク
ikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3

あなたの体重が標準値より低い状態で子供を産むと、
その子供は「今は飢餓期なので産まれないでおこう。」や
「今は飢餓期なので超節約代謝で産まれよう。」と
現代社会には不適当な状態で産まれてきます。

その原因を作るのは、あなたの知識不足です。

痩せすぎ女性は男性に好かれませんし、
将来、自分の子供にも害を与えます。

それでも、体重計に乗った時の数値にこだわるのなら
体重を減らしてください。
方法は絶食以外ありません。

是非、絶食頑張ってください。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:34:22.42 EG6q7pu/
>>823
訂正
正しいリンク先

低体重児増える　将来、生活習慣病リスク
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 02:32:42.19 JfNoX0BF
身体ってそんな複雑に出来てるのかね？
飢餓状態だから子供を今産むのは止めようってそんなシステムがあるはず無いでしょう？
脂質だろうとたんぱく質・炭水化物だろうとただ摂取した分だけを脂肪に変換することしか出来ない人体にそんな複雑な機能はありえないです

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 03:36:38.85 Ni6HX7Sf
26歳♀、身長166㎝、64㎏、体脂肪率33％、生活強度は低いのですが、
毎日摂取カロリーをどのくらい取っている計算になりますか？
よろしくお願いします。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 04:34:04.91 vGBuIo98
食べたものを挙げたほうが早いと思う

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 05:27:49.51 QdN97jqw
３月一ヶ月で６食しか食べなかったよ。あと豆乳と野菜ジュース。
７Kg減った。もう限界。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 06:24:04.94 /Tvu8LQ1
あまり急激に痩せると　皮の成長が追いつかなくておばあさんみたいな
シワシワになっちゃうよ。
肌の油も飛んでしまってニキビが出来やすくなる。

１ヶ月３ｋｇのペースで十分。
３Ｆとか　食欲を抑制してくれるものを利用すると苦痛も減る。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 06:47:15.05 yHdsdiM3
体重計はどこのがオススメですか??

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 07:22:51.05 oNEKbV1P
>>830
専門のスレがあるから、そこで調べたり質問したりするといいと思う
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -6kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:06:53.64 xEdPCXrj
1ヶ月で6食って5日間で1回ドカ食いしたってこと？

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:46:44.28 KMsZm2iK
>>830
オムロンのはすぐ壊れる上にサポートも最悪なので
オムロンだけは止めておいた方が良いと思います

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:49:25.81 UKbB0sLH
>>830
手堅く行くならタニタじゃね？
とりあえず、自分で調べたほうが納得行くかと

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:55:06.27 /vP1Jsae
現在話題沸騰中のダイエット情報です！！
カリスマモデルの釈☆由美子さんが大絶賛しています（*^_^*）

次はｱﾅﾀがﾔｾる番!
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836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 09:00:14.17 3/QpJ6Y/
>>825
複雑に出来てますよ
体脂肪率が下がりすぎると生理が止まって
生殖能力も停止するのはそのためです。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 10:26:52.86 1ZRzZjQQ
急激なダイエットで生理が止まるのは、身体が危機を感じて命を守る為に、生命維持に必要ない箇所から機能を止める。

女性→子宮から始まるから、生理がこなくなる。男→知らない。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:44:29.17 x83N7pn1
昨日は体脂肪率が23,9で今日は26,1とかwww
さすが1480円で買った体組成計！

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 12:31:59.64 oNEKbV1P
>>838
体脂肪率の測定結果のバラツキが大きいのは、たいていは装置の問題じゃなくて
測り方の問題。
値段の高い体組成計でも、測る時間がバラバラだったり、風呂上がりに測定してみたり、
そのほか条件を揃えないと測定結果はばらつく。
取扱説明書をちゃんと読むことをおすすめする。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:38:41.98 ObMEoqgO
21才の男

身長168
体重56
体脂肪26
基礎代謝1200無いｗｗ

どうしたら良いでしょうか？

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:39:40.99 UKbB0sLH
筋トレ一択

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:41:21.52 ObMEoqgO
>>841
筋トレ苦手なんですよね(^_^;)
腹筋と腕立てでいいですかね？

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:43:45.59 UKbB0sLH
ダンベルセット買うべき
セットがあれば大抵の部位は鍛えられる
というか、すごい体型だな

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:45:20.65 ObMEoqgO
>>843
ダンベルですか。

足と腕はめっちゃ細いですｗｗ

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:46:48.89 UKbB0sLH
10ｋｇぐらいのダンベルセットで胸筋、背筋や腿を鍛える
あと、腹筋ローラーでも買って腹筋も鍛えなさい

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:46:55.27 BLG6bhbL
>>840
どんな身体なんだよ

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:53:03.43 ObMEoqgO
>>845
ありがとうございます。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:14:09.96 SuwkwgwF
一見痩せて見えるが筋肉がまったく無く、ほとんど脂肪の体なんだろうと推測。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:14:38.09 UKbB0sLH
それでいて赤ん坊みたいにお腹ぽっこりなんだろうなぁ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:22:20.64 ObMEoqgO
お腹ぽっこりです＼(^ー^)／

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:17:18.04 mswzmPXa
19♂ 175㎝ 70㌔
体脂肪率34パーセント BMI27
部活サークル無所属

久々に体重計に乗ったらこの有り様…
見た目は>>848みたいな感じです
体脂肪率を落としたいんですけど、縄跳びやら筋トレをしまくればいいんですか？

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:29:11.47 6t1Oli6x
成人男性の一日の標準消費カロリーは１８００っていわれてますけど
これは仕事などで動いた場合の消費量ですか?
それとも何もしなくても減ってしまう分なんですか?
現場作業とデスクワークと引きこもり無職では消費カロリーが標準の１８００なのはどれですか

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:29:20.61 3/QpJ6Y/
>>851
まずは食事の見直し
菓子パンやスナック菓子など炭水化物と脂質ばっかりのものをやめて
バランスよく食べること

あとは筋トレ→有酸素ね
いきなり縄跳びやって足炒めるよりまずはウォーキングか踏台昇降運動

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:41:37.93 mswzmPXa
>>853
間食や酒をやめて踏み台昇降運動を取り入れたいと思います
ありがとうございました

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:45:25.28 UKbB0sLH
>>852
何もしなくても減るのが基礎代謝
そこそこ筋肉在る人なら1800ぐらいじゃない？

で、そこに活動消費カロリーを加えたのが一日の基礎消費カロリー

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:47:41.44 mswzmPXa
あ、酒というのは親の付き合いって感じです
ビール一缶も飲めませんが

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:24:40.02 6lLu6fWB
>>851
BMIの計算間違ってるよw
まあそれはどうでもよくて
>体脂肪率を落としたいんですけど、縄跳びやら筋トレをしまくればいいんですか？
脂肪を落としたいのなら体重を落とす事。
ただ現状でも体重は重くないので脂肪が落ちた段階ではかなりガリになると思います。
鏡とにらめっこしつつ「貧相だな」と思ったところで減量は終わりだ。
その後は筋肉増やすべく増量ですね。
この一連の流れで最も重要、と言うか唯一のポイントはどれだけ充実した筋トレをするかって事ね。
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット買おう。
そうじゃなければあなたの場合「貧相なガリ」と「弛んだ中年体型」の間を行きつ戻りつする可能性が非常に高いです。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:27:47.35 6lLu6fWB
>>842
>腹筋と腕立てでいいですかね？
全然ダメですw
苦手な人、資質や環境等に恵まれない人こそ最も効率的な方法を選ぶべき。
なるべく楽して、なるべく短期間で効果を上げないといけないからね。
そのためにはほんの少しは投資が必要。
具体的にはジムに行くか重量可変式のダンベルセットを買う事ですね。
野球やる時のグローブや水泳やる時の水着みたいなものだ。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:29:53.68 6lLu6fWB
>>852
>成人男性の一日の標準消費カロリーは１８００っていわれてますけど
個人差が大きすぎてダイエット的には殆ど意味が無い数字ですね。
忘れちゃって下さい。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:37:02.20 U3B7W+C6
ＢＭＩ２２だと、印象としてはかなり太ってますよね？
２０くらいが平均でしょうか？

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:39:19.70 UKbB0sLH
BMIは体重と身長しか見てないから体脂肪率によって変わってきます

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:49:04.93 6lLu6fWB
>>860
BMIはあくまで目安。
運動していない中年以降の人ならBMI22は結構太って見えると思うよ。
逆に日常的に運動、特に筋トレしている人ならBMI24やそこらでも着衣なら充分スリムです。　　　　　

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:54:08.17 ObMEoqgO
>>858
ダンベル買います！
２つ買った方がいいですか？

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:59:42.07 UKbB0sLH
>>863
20ｋｇセット買えばおｋ
10ｋｇ*2ね
少し筋肉ついたら40ｋｇセットでもいいと思うけど

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:05:36.40 6lLu6fWB
>>863
成人男性なら
ガリじゃないレベルで40kgｾｯﾄ
鍛えているのが分かる最低レベルで60kgｾｯﾄですね。
40kgｾｯﾄっていうのは20kgを二つって意味ね。
但し続ける自信が無ければ、つまり挫折する恐れがあるのなら864さんが言うように20kgｾｯﾄからでもいいです。
片手20kgでは見た目何も変わらんけど筋トレとはどんな事かは分かると思うから。
シャフトが二組になってもそれはそれで便利だしね。
自分も最初は10kg二つ買ったよ。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:17:14.26 ObMEoqgO
ありがとうございます。
まずは20kgセットで頑張ってみようと思います。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:20:32.10 UdbP7vfS
URLﾘﾝｸ(esports.co.jp)

これ結構いいと思うんだけど、ダンベルが10kgなんだよね
将来見越してダンベルだけは30kgのを揃えた方がいいのかな

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:36:51.59 6lLu6fWB
>>867
見た目を変えたいのなら成人男性で60kgセットは絶対必要。
それ以下なら自重トレや、有酸素オンリーで痩せた人と見た目変わらないと思います。
別にそれが悪い事じゃないけどね。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:58:29.93 wgDOzOF4
770です。頬とした顎なんですが、脂肪が落ちた分、皮が余って少しダルダルになってんですがシュッと締まるようにするにはどうしたらいいですか？

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:00:12.51 QdN97jqw
器具はいきなり買わないほうがいい。
公共のスポーツ施設があるはずだから、１ヶ月くらいはそこに通う。
金があればもちろん民間のジムでもいい。

ダンベルなんて買うのは簡単だけど捨てるの厄介だよ。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:08:55.41 6lLu6fWB
ジム通うかダンベル等を買うかは各人の状況次第。
大多数の人にとってジム行く方がハードル高いと思うよ。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:20:14.46 C2qYVar5
と発達障害者（チビ、ブサイク、知的障害）が申しております

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:34:59.38 4Jq1Sv6h
ベンチとかは無理して買わなくてもいい気もするけど
ダンベル程度は日常の体づくりのために常備しておくべきだと思うよ

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:45:12.67 3/QpJ6Y/
とりあえず店に行って、ためしに持ってみて
ダンベルは自分の筋力に合わせて買えばいい。
貧弱な人間が10ｋｇ20ｋｇ買ったって置物になるだけだよ
重量を追加できるようなのを選んで、調整していけばいい。

真面目な話、20代の♂でも貧弱なのは
5ｋｇのアームカールでひいひい言ってたりするよ
時間かけてがんばれ

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:52:29.49 6lLu6fWB
最初のレスから言ってるんだけど自宅トレで使うダンベルは「重量可変式」じゃないとダメだよ。
部位や目的に応じて負荷を変えなくちゃいけないからね。
そして最初は弱いんだから軽い負荷しか使えないし。
胸ならプレスでも最初は10kgくらいから始める人が多いんじゃないですか？

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 01:06:51.88 2ZRGREUF
ダイエット開始からまだ一週間だけど、一ミリも体重が減りません・・・
標準に近い体系の人ならやせ難いのもわかるけど、
私は159㎝64kgの結構なピザなので、もうちょい減りやすいはずなのに

一日の摂取カロリー1000～1300くらい、
毎晩一時間のウォーキングで、王道ダイエットを目指してます。

やせ難い原因がわからなくて・・・
過去2,3回ほど、ダイエット挫折でリバウンドしたことがあるので、
それが原因でやせ難くなってしまってるんですかね？
ちなみに、過去は同じようなダイエット法で順調に減っていきました
それとも、白米二食食べてるのが原因か？食いすぎ？

ダイエットは長期的に見なきゃいけないと分かってはいるんですが、
空腹に耐えてるのに一ミリも減らないと、ダイエット法が間違ってるのかと不安で
アドバイスありましたらお願いします

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 01:16:02.45 FxH2Wpkh
>>876
腸にうんこが貯まってるからじゃない？
いくら減らしているからとはいえ脂肪も簡単には減らないし

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:32:54.98 fnelafhM
メタボが目に余る36歳男です
朝食に付いてお聞きしたいのでお願いします

現在、朝出る前にアンパン１コ若しくはジャムパン１コと
ブラックコーヒーで済ましています
摂取カロリーはパン１つ分の350～400弱なのですが
ダイエットの観点から観れば、摂取カロリーが同じなら
白米味噌汁漬物と云った和食の方が良いのでしょうか
それとも摂取カロリーが同じならアンパンでも和食でも
変わりは無いのでしょうか？

アドバイスよろしくお願いします
ちなみにスポーツは水泳(脈拍140～150で25mプールを40往復1時間)を
週5で取り入れています(ジョギング系は膝と踵を痛めて駄目でした)

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:53:31.73 vBzFag9C
>>876
もう完全に太る体になってるみたいだね
ほとんど炭水化物とか糖質ばかりの食事してない？
筋肉量が減って基礎代謝が落ちてる上に、
食事でタンパク質や、痩せるためのサイクルを作るビタミンミネラルなどが極端にとれてないんだろうね
だから歩いても腹が減るだけ、脂肪も燃えなければ筋肉も作られない
たった一週間で「痩せない！食べるの我慢してるのに！」って苛々してるのも栄養が足りてないせい
まず、食生活見直すこと
その上でウォーキングなり筋トレなり入れていけば絶対落ちてくるよ

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 05:28:20.75 p9k53H9L
>>857
体重を落とすのは辛いですな…
ダンベルセット買ってみます
ありがとうございます

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 07:22:53.55 qYiE7lNq
昼夜の食事内容によっては朝パンでも別にいいと思うんだけど
その感じだとあまり期待できないかな
総摂取カロリーも計算した方がいい

同じカロリーなら何でもいいなんてことはありえないからね
ポテトチップス4袋でいいのかって話

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 07:54:14.86 wyNekZ2y
>>878
食事の目安はカロリーだけじゃないの。
まず、たんぱく質の量を確保したいし塩分は控えめにしたい。
十分なたんぱく質の量を摂ろうと思ったら炭水化物と脂質の摂れる量には自ずと限界がある。
1日の総摂取カロリーが2000くらいあっても菓子パンから400も摂ったらメニューが組めない。
和食でも味噌汁・漬物・塩漬焼魚なんて食べるとカロリー低くても塩分でアウトになる。
書いていると窮屈そうに思われるかもしれないけど、自炊でなれると献立作りも楽しいよ。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 10:44:39.40 0QOB0yMQ
ダイエット中なのに菓子ぱんはありえない

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 10:59:10.86 2ZRGREUF
>>877
確かに便秘がちなので、その理由もあるかも・・・
食物繊維とか摂るよう心がけて、もうちょっと様子見てみます
>>879
なるほど、闇雲に量減らせば痩せるってわけでもないんですね
炭水化物と糖質は摂りすぎないよう気をつけてはいるんですが、
野菜がちょっと苦手で避け気味なので、そこら辺で栄養偏ってるのかも・・・
食生活見直して、頑張ってみます！

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:00:11.77 RAUzxed5
毎日朝のトイレ後に体重を量って日記付けてるんだけど、
昨日だけ急いでて量り忘れた。
夕飯後に気付いて、朝じゃないけどまぁいいか・・・と思って量った。
その後寝るまで、口にしたのはコップ一杯のお茶。
寝る前には二回のおしっことお通じまであった。

朝は減ってるだろうとワクワクして量ったら、何故か０．７ｋｇ増えてたんだけど
これは体内の何かが脂肪になったって事ですか？

不思議でたまりません、わかる方教えて下さい。
ちなみに体重計は壊れていません。

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:06:52.79 KHygwLPx
155cm47kgです。ずんぐりむっくりなんでダイエット中なんですが、もうしんどくなってきました…
これが自分の体型なんだとあきらめるしかないのでしょうか？

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:17:25.50 vwj++QcN
>>885
夕方測った時の数字の読み違えか
そうでなければ夢遊病で何か口にしてるのでしょう
朝晩2回計測してるけど晩→朝で増加したことは1度も無いというかありえない

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:19:22.77 fnelafhM
>>881～>>883
ご返答ありがとうございます
栄養面でメニューを組み直してみる事にします

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:30:21.61 wyNekZ2y
>>885
家庭用の体重計なんてそんなもの。
その機種によって端っこに乗ると重く出る製品もあるし、真ん中に乗ると重くなる個体もある。

>>886
その体重までくれば後はダイエットではどうにもならない。
体を鍛えてスタイルを作っていくか、運命と思って諦めるほうが吉。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:37:09.16 RAUzxed5
>>887
私も初めての事で不思議です。
ちなみに夢遊病でもないと思います、実家住まいなので誰か気付くはず。
あまり晩に量る事はないのですが、今回のような朝の量り忘れで何度か量った事はあります。
でも一度も増えていた事がないんですよね。
数字を見間違えたんでしょうか・・・
夕飯後なのに思ったより少ないな、と思ったので二回量って確認したのですが
もしかしたら下が平らじゃなかったとか・・・？

普通なら朝に増える事はありえないんですね、ありがとうございます。

少し疑問が出たのですが、高カロリーで軽い食べ物を食べ続けた時、
体に入れた食べ物が軽くても体重はいつか増えますよね？
例えばポテチとか軽いですけど、カロリーは多いし。
それが寝てる間に体重増加する、という事はないんでしょうか？

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:39:24.24 RAUzxed5
>>889
あー、確かに少し左よりに乗った記憶が・・・。
やっぱり私の量り間違えっぽいですね。
あまり気にせずやっていこうと思います、返信くれた方ありがとうございます。

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:53:45.12 y9UDXD55
>>890
女性？
女性ならば生理前は水分蓄えるから減らないよ
同じ経験あったけどすぐに生理来てぐんぐん減ってる

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 14:09:57.81 RAUzxed5
>>892
女です。
確かに生理前です。
ただ、０．７ｋｇも水分を摂ってないし、トイレは二回行ったしお通じもあったし
実際はもう少し減っていたと思うんですよね。
お湯のみに一杯だけのお茶でそんなに増えるか？と疑問で。

量り間違えだと納得する事にします。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 14:28:56.47 vBzFag9C
>>893
寝てる間に体脂肪が増えたんじゃない？
食べ物が消化吸収されてから、余分なエネルギーが脂肪に変わるまで12時間～2日くらいかかる(食べ物によって異なる)
まぁ、多分体重計の誤差だと思うけどね
かなりいいやつじゃない限りあまり信用しない方がいいよ

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 15:12:06.47 wByDP+5K
>886
体重と体型は別ものなので
体重にこだわらず体型を変えるように運動してください

同じ体重でもウエスト絞ってヒップアップして
姿勢良くなれば格好良く見えますよ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:17:27.83 KHygwLPx
886ですが、女ですが筋肉がつきやすいタイプみたいで運動するとすぐ脚や尻回りがカチコチになって見た目も太くなります…まさに固太り状態に（涙）

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:36:52.58 VA6FNtH4
>>896
極力動かないでベッドで横になって暮らせばいいと思うよ。

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:51:05.91 SOj+AgGj
>>896
むくんでるだけじゃない?

無理してダイエットする体重でも無いから、
食べたいもの食べるの我慢してしんどいなら、
体重維持目標にして、好きなもの食べたら?

体重減らすだけなら、もっと食べる量減らせば確実に減るよ。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:01:45.31 KHygwLPx
確かに風邪であまり食べれず何日か寝たきりになったときは脚がと顔が細くなっていました。
とにかく華奢で身軽な身体になりたいんで運動や筋トレは自分には逆効果な気がしています
でもお腹は引き締めたいんで毎日寝る前に腹筋を100回はしてます

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:23:52.69 NnIc1Dz2
素振りの消費カロリーは何故あんなに高いのですか？
ただバットを振るだけであれほどまでの効果があるんでしょうか？

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:26:19.06 5uQsFwRi
>>900
どこにある情報で、どのくらいの運動量と示されているのでしょう？

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 17:34:28.84 vwj++QcN
>>900
実際に重いバットを1時間振り続けた事ありますか？
単純そうに見えて脚腰手全身を使う運動ですよ

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:13:40.63 S5JdquGm
29歳157センチ50キロ
ろくに運動したことがないのですが、雑誌にあったエクササイズをしていたら体を傷めてしまいました。
筋を違えてしまったみたいで痛くてエクササイズができなくなりました。
やめて2～3日でだんだんましになってきましたが、直ってももうそのエクササイズはしないほうがいいのでしょうか。
始めてから5日くらいでしたが見た目に効いていたので残念です。
運動をしない人がむやみにエクササイズはしないほうがいいのでしょうか…。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:35:38.39 SOj+AgGj
>>899
> 運動や筋トレは自分には逆効果な気がしています
勘違いも甚しい。

>>903
何をどうやったのか書いておらず、貴方のやり方が間違ってるだけかも
しれませんので、何ともいえません。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:11:32.97 SOj+AgGj
>>899 は、きっと、××ダンスで痩せる、みたいな講師は全員ムキムキ過ぎで、
あんな体にはなりたくないと思ってるんだろうな。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:21:28.06 S5JdquGm
>>904
雑誌に書いてたので説明しづらいけど、うつ伏せになって体を反らしたり、立った状態から上体を前に倒して床に手がつくくらいまげるとか、あとはスクワットや腹筋みたいなのです。
一応雑誌の説明通りにしてはいたんだけど…。

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:33:21.73 vwj++QcN
>>906
ストレッチ系で無理したんじゃないの？
痛みを感じるとこまで曲げたりするのは厳禁だよ

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:33:44.58 wByDP+5K
>906
エクササイズもその前に柔軟などをやらないと体を痛めるし
雑誌を見ながらということは多少無理な姿勢になったりしてる場合もある

あと人によって可動域や柔軟度が違うので
雑誌のモデルさんと同じ姿勢をいきなりとろうとしたら
どこかに無理がかかることはある

まずやる前にストレッチをする。(風呂上がりなどでもいい）
痛みが出るようなところまで動かさない
徐々に動きに慣れてきたら、動けるようになるので無理をしない
息を吐きながらゆっくり動き、息を吸うときは少し姿勢を緩める
姿見などで自分の全身の格好を確認しながらやること。
無理しない。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:39:10.98 SOj+AgGj
>>906
ストレッチで痛めたのなら、他の人も書いてるように、やり過ぎ。
最大でも痛気持ちいいところでやめないといけない。

あと、筋肉痛を筋を痛めたと勘違いしてるってことは無い?

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:44:09.84 F4LgaLW/
１０台とはちがうんだ。歳とったら自分の体を動かすのにもそれなりのコストがかかる。
トレーナーとかにちゃんと見てもらわないと。見よう見まねで他人と同じに体が動くと
思ったら大間違い。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:01:51.87 S5JdquGm
ありがとうございます。
あまりに体がかたいから頑張りすぎたのかもしれません。。
腹筋も一回もできないくらい運動とは今まで無縁だったから無理せずに少しずつ慣らします。

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 00:26:26.15 u7hiD7uw
と、発達障害者（チビ、ブサ、知的障害）が申しております

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 01:15:20.25 dJpu2s7u
とデブが喚いてます

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 01:28:41.93 clLwq0cc
とガリがほざいております

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 17:32:17.62 ydpVykgZ
BMIはアテになりますか？
筋肉があるとBMIが高くなりますがただのデブでも同じですよね？
何を基準にすれば良いのでしょうか？

916:平井
12/04/03 17:34:46.59 00lSZEAj
脱原発ってさ、消費税を１００％にしてさ、クリーンエネルギーのインフラ整備を公共事業にしてさ、
みんなで頑張れば簡単じゃねえの？　
生活苦の人は集団生活してさ、日常の経費を削減すれば良いだけよね～？

【貴方にとって早急に人類全てが知るべき情報とは、どんなものですか？】
　　　　　　　URLﾘﾝｸ(amba.to)　　

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 17:35:30.23 5l1gBfY+
>>915
筋肉があるからって痩せてればBMIが25になることは無いから　そこそこあてにはなるよ

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:31:00.04 wj0XnAZe
ベルト締めるのもしんどくなったｗ
ウェスト100センチのピザになっちゃった
正月から毎日1日１食寿司3人前だけ食ってただけなんだがな
成人男子の一日の自動消費カロリーは2500kcalだったはずなんだけどな～
おかしいよな
寿司３人前で1000ｋcalぐらいじゃないっけか？
ほんっと数学のできない俺の体は嫌になるよ

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:35:31.56 /TN7PDA3
>>918
そもそも、一日一食ってのが間違い
それに炭水化物取り過ぎ

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:26:08.33 N3rOnsdK
>>918
質問なの？

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:43:42.61 nuPZNe9j
>>918
ネタによるし店にもよるけど、大雑把に、にぎり寿司一貫(2個)で100Kcalくらい。
回転寿司で流れてるくらいの大きさで。
軍艦で120Kcalくらい。
一人前としてどれくらい食べてるかわからないけど、三人前で1000Kcalって事はないだろ。

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:59:30.95 R1bWN8xT
一人前は5貫、っていうのが標準らしい。
だとすると3人前でだいたい1500kcal前後か？

ただ成人男子でも身長とか運動量で消費カロリーは変わるし
本当に寿司しか食べてないなら栄養的には不足するものもあるので
痩せにくくなるだろうな

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:21:07.05 H1oBvI6e
今は一貫＝一個だよ。

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:47:18.42 +coPTCsL
158㎝50㎏、体脂肪率28％です。
体重は増えてもいいので
体脂肪を減らしたいです。
飲食、運動で気を付けなければいけないことはありますでしょうか？

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 22:45:59.93 H1oBvI6e
ジョギングコースの正確な距離を測りたいと思っていて、
GPS搭載のガーミンに興味を持ったのですが、ちょっと高いです。
10,000円くらいでありませんか？

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:07:43.44 s0V1wAeq
経験上、ググルマップで経路をつなぎあわせていくのがかなり正確なような気がする。

その他試したのは、
Poralの走行距離（６２５X）
自転車のサイクルコンピュータ（キャッツアイ）

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:18:05.66 2XHD3B5q
>>925
つ0円スマホ

URLﾘﾝｸ(latlonglab.yahoo.co.jp)
ここでルート描けば距離や高低図もわかる

928:925
12/04/03 23:36:37.33 H1oBvI6e
>>926
Googleマップって確かアプリで有りました。(まだ使った事ありません)
Poral～ってよくわからないです…
近々クロスバイクを買う予定があるので、買ったら絶対サイクルコンピューター付けますね!!
>>927
スマホにする予定は今のところありません…
後者のサイト、超使えそうですね!!(パソコン持ってないけど、パソコンサイトですよね)

お二方、ありがとうございました!!

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:38:07.20 s0V1wAeq
ま、１００メートルぐらいはご褒美だと思ってw

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:58:33.90 H1oBvI6e
京都だったら楽だったねｗ

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:54:06.49 NVmCGoLw
２１歳の女　１６４㎝６３㎏です
２ヶ月ほど前から間食なしの半身浴をしています
BMIは許容範囲内ではあるんですがどうも体型や脂肪が気になります
筋トレをして引き締めたいのですが体質的に一度筋肉が付いたら取れにくいみたいで
３年前にしていた部活のときについた筋肉がずっと残っています
なので筋肉が付きにくい方法はありませんか
アドバスイお願いします

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 01:36:53.43 N2yXvpWT
>>931
どんな競技かわかりませんが、筋トレをしっかりしていたのでしょう。
しかしながらその体重だと、その上に皮下脂肪も付いていると思われます。
筋トレは控え目にして有酸素運動を続けていけば、脂肪と筋肉両方減っていってデザインがいい体になると思いますけどね。
筋量多めだと有利だよ。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 04:47:24.76 1I4wcVnD
>>931
まず、半身浴にダイエット効果はない。
ダイエットのつもりで半身浴やってるなら、その時間外を歩いた方が10000倍効果的。

164cmで63Kgならば、割と脂肪も多い状態。BMIでも23.4、標準より大きいぞ。
普通にダイエットして脂肪を減らしていけばいい。

特に女性なら「筋肉がつきやすい」なんて事はないので、運動も普通の運動をすればOK。
筋肉がつきにくい方法なんて気にする必要なし。
どうやって「部活の時の筋肉がずっと残ってる」と判定しているのかわからないけど、かなりの
確率でそれは筋肉ではなくて脂肪。

半身浴にしても筋肉にしても、あなたが質問する前に回答がすでに書いてあるから、
なにか質問するときとかはスレの先頭である>>1から少し読んでおいた方がいいよ。
他のスレでも同じ。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 07:36:08.39 UtFl8nvz
>>931
>２ヶ月ほど前から間食なしの半身浴をしています
何このやる気無さそうなダイエット(笑)
努力する気が無いならやめちまえ。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 08:36:36.13 AtXtMtNG
>>931
女性でもまだ落ち代のありそうな体重だね。
ジョギングとか自転車とかまじめに有酸素系の運動こなせばさっくり落ちるんじゃないかと。
「筋肉がつく」って頭でっかちな言い訳をして動くのをめんどくさがってないかい。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 08:41:57.22 WFwfb2Bj
>>931
まず、筋肉を嫌がるならダイエットはやめましょう。
脂肪がついた状態より、紀香さんみたいなメリハリある筋肉のスタイルが素敵ですよね。
間食は別に取ってもいいですが、ウォーキング30分を週３～４日やってください。
１６４ｃｍ６３ｋｇであればもう３ｋｇほど減らしましょう。
筋トレだけじゃ落とせないと思います。
ウォーキングは時速５ｋｍほどで歩きましょう。
「きょりそく」で検索すると、あなたの家の近くの詳細、距離、時速が出ます。
筋トレやったあと、半身よくをやり、やった部分のマッサージを風呂の中でやりましょう。
上の方が仰ってるように、半身よく自体に脂肪燃焼効果はありません。
筋肉を恐れずに。
あと、炭水化物を極端に減らさないでください。エネルギーになります。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 08:47:03.24 4y7uXF2E
便秘でお腹がパンパンです。
最近はパン、肉、卵、豆腐、バナナくらいしか食べません。
何を食べたら便通がよくなりますか

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 08:54:50.78 tUSuQ5U5
きなこ、ココア、牛乳。
薬じゃないから直ぐ解消するわけでないが数日でわかる。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:07:50.70 D3UshSB7
アドバスイ

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:26:06.69 U7gMBdg/
>>937
オールブラン最強
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:33:25.18 xs9HiSQW
>937
繊維質・油。
なんか腸内環境悪そうな食事だよ

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 10:18:10.86 /57+3zIH
食べてもすぐにお腹空きます。手軽で腹持ちの良い食べ物ありますか？

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 10:59:56.37 6b1CdJdG
＞931
それは脂肪です。筋肉じゃありません。
有酸素運動がんばれ。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 11:08:29.99 IvHPz+lX
オールブラン毎朝40㌘食べてるけど効果すごい
個人的には嫌いではない食感だった。
バナナ+牛乳で超美味になる。
おぬぬめ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:03:33.63 4y7uXF2E
ありがとうございます。
オールブラン検討してみます。

腸内環境悪そうですか…
たんぱく質しか意識してなかったかもしれません
パンを米にするだけでも変わるかな…

とりあえず今日はコーラック買ってみる

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