【初心者】ダイエット ..
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754:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/29 15:27:21.99 Nn0vNtm1 165/51♂ 今度クロスバイクを買ってスポーツとして自転車に乗る習慣を作ろうと考えているのですが、 ギアを軽くして回転を増やして乗るのと、ギアを重くしてスピードを出すのと、 消費カロリーに違いはありますか？ 755:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/29 15:48:31.41 5geYij1/ >>754 同じ距離を同じスピードで走るなら殆ど違いは無いと思います ただ重ギア低回転はモモ表側で速筋を 軽ギア高回転はモモ裏の遅筋をメインに使う感じなので ダイエットで長距離乗るには軽ギア高回転のが良いと思います 最低70、目標90回転くらいかな？ クロスなら回転数付のサイコン導入をオススメします 756:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/29 16:16:02.87 VJXLNrdq >>754 最初は自分が楽に漕げるケイデンスではじめましょう。 自転車乗りなれてない人だと80回転でも速く感じるかも。 重いギアを低回転で踏むようにしてると膝を痛めやすいので 上でも書かれていますが 70回転以上が目安です。 だんだんと足を慣らしていくと 自分が長く漕げるケイデンスが分かってきます。
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