【初心者】ダイエット ..
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752:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/29 13:21:33.99 bTLD5ccR >>749 卒直にいって、かなり酷い内容。何を目指してるのか分らない。 脂肪を減らしたいのか、筋肉を増やしたいのか、まず決める。 食事は三食バランスよく。 753:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/29 13:31:24.12 hQ7/L/Ov >>744三日前に朝から約3000kcalのドカ食いした 死ぬ程後悔してとりあえずその日１日絶食して階段上り下り10分 翌日も絶食するつもりだったのに結局我慢できず、気持ち少なめを意識しながら３食食べていつもの筋トレを２倍＋階段上り下りを20分 翌々日からは普段通りのメニューに戻した 毎朝体重測ってるけど今の所一度も増えてないよー ドカ食いが習慣化すると駄目だが、本当にたまにやっちゃったくらいならちょっと意識すればすぐ取り戻せるんじゃないかな ただ胃は確実にでかくなった気がするのと、自分がドカ食いした物がお菓子やらアイスクリームやらだったからか健康的な食事にちょっと物足りなさを感じるようになるからやっぱりドカ食いは駄目だね
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