【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125

【初心者】ダイエット ..

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:30:43.05 fV9CLGtC
昼食後、15分ほど昼寝するのは良いけど、
そこで深い眠りに入っちゃうと、今度は夜の眠りが浅くなるんだよね。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:31:00.08 k0MiUKM2
>>595
そりゃそうだが、長時間熟睡は出来んだろう

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:33:04.31 fV9CLGtC
>>598
1日の食事量が同じなら、朝昼夕を小中大より大中小って配分で食べた方が
消化吸収の為の消費カロリーが増えるのは確かだけど、ダイエットに
対する影響は枝葉的。
やっぱ「何をどれだけ食うか」これが根幹。
「いつ、どんな順番で食うか」これは枝葉なんだよ。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:35:41.50 fV9CLGtC
>>583
結局、ｺｰﾈﾙﾀｿは中卒か商業高校卒か何かで、普通科高校で習う物理化学生物を
習ってない訳だ。だったら初めからそう言えばいいのに。
「高校理科を習ってないｦｲﾗにもわかり易く教えてくれろっ！」って。

①不必要な栄養素というより、消化吸収出来ない栄養素はそのまま排泄せざるを
えない。その代表的がセルロース。セルロースはブドウ糖分子が鎖状に繋がった
ものだけど、ヒトはこれを吸収できるように切る、すなわち消化する消化酵素を
持っていない。だからそのまま便として排泄せざるをえない。

②ヒトにとって二酸化炭素は不要、しかし植物にとっては光合成の為に必要。
そういう物質が沢山あるわけ。

肥料の三要素は窒素・リン・カリウム。
例えば窒素だけど、蛋白質はアミノ酸の鎖であり、アミノ酸には必ず窒素原子
が含まれる。このアミノ酸を体内で分解するさい、その窒素原子の所で
アンモニア分子を作る。アンモニア分子は有害だから肝臓で尿素分子に変え
腎臓でこし取り尿として排泄する。でこの窒素化合物が植物にとって不可欠。
これを材料に植物はアミノ酸を合成するわけだから。アミノ酸は、全地球生物に
とっての物質的基質。DNAは蛋白質を作る際のアミノ酸の配列を記録してあるに
過ぎないわけだから。

あと糞は食物の残りかすと思われがちだけどそれだけじゃない。人体の化学工場
たる肝臓から出た様々な不要物が胆液として消化管に排泄されてるから。

③④⑤は、ケトンをヒトはエネルギー源に出来るわけ。そのケトンをそうそう
無駄に対外に排泄する事はないと思う。あっても微量だろうから、カロリー計算
に対して大きな変更を強いる様な事はないと思う。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:38:03.73 mNKtec6O
>>603
「荒らしに反応する奴も荒らしだ」って何度もこのスレで言われてるんだが。
見てないのか？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:51:22.62 rUspxve/
食べ物のエネルギーのうち人間が吸収しうるだろうというものを消化器官の科学や経験に基づいてカロリーとしてるので、
吸収できないものがあるから云々いうのは前途を理解してない馬鹿の戯言だから相手にしないしかない

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:19:15.10 E8Uec+2v
冷たい物を食べたり、雨の中歩いたりして体を冷やすことについて質問です。
体を冷やすと、
１．代謝が下がるのでダイエットにはよく無い。
２．体温を保つために多くのカロリーを消費するのでダイエット的にOK。

１，２のどちらが正解でしょうか？
また、同じカロリー・栄養価の場合、
冷たい物と温かい物のどちらを食べる方が良いでしょうか？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:23:59.69 fV9CLGtC
冷たい物を食べるとそれを体温にまで引き上げる必要があるから
カロリー消費しそうだけど、でも食事誘発性熱産生は温かい物食べた後
の方が高いらしい。だから温かい物。
インド人がカレー食うのは、香辛料だけが理由じゃないんだよね。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:26:28.71 BaIdPM8b
そもそも体を必要以上に冷やす必要はない
ただ体力を奪われるだけだと思われ

ダイエットにしても筋トレにしても健康があってこそだから体をあまり冷やすのはおすすめしない

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:40:44.37 /DBLcYcr
冷たい何を食うんだ?
もっと具体的にな

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:21:29.30 lzq//94d
>>606
そんなことしてどうすんだろうって思っちゃうんだが
色々なダイエット方法思いつくんだな

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:24:17.83 JyGjMp30
>>606
答えは、両方とも不正解。

なにげに凄いことを書いてるけど、恒温動物って言うのは外気とかで代謝が変わらないように
体温を調整する事ができる動物のことなのね。だから「恒温」動物っていうの。
だから外が多少冷えたところで代謝なんて落ちない。
体温維持ができないくて代謝が下がるくらい寒いところっていうのは、普通に死ねる。
蛇やカエルのような変温動物は外気に代謝が左右されるから冬は動けなくて冬眠する。
あなたが人間なら、体が冷えて代謝が下がるとか心配する必要はない。

2.については、誤差レベルなので気にする必要なし。
この質問についてはテンプレの>>4に、あなたが質問する前から回答が書いてあるから、
>>1-6のテンプレをちゃんと読んでから質問してみるといいよ。

冷たいものでも熱いものでも、普通に口に出来る程度のものなら誤差のレベル。
気にする必要なし。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:47:59.72 TIz2NQXb
152cm 45kg　上半身は普通ですが足が太いので足痩せしたいです。
朝と夕方で足の太さが全然違います。（むくみ？）
最近１日の摂取カロリーを500ckalくらいにしてたのですが
１日中食べ物のことばっか考えるのがつらいです。
食事制限だけで足痩せますか？
痩せないなら普通の食事にしようかなと・・・

毎日足のマッサージとメディキュット履いて寝るようにしています。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:49:48.82 JAN3sMYr
１７５の８５だけど１日に１時間７～８Ｋｍのジョギングで１５Ｋｇくらい落ちますか？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:53:59.90 lzq//94d
1日では落ちないですね

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:58:58.79 a5FDzYB9
>>613
摂取カロリー以上に消費カロリーが多ければ
特別な運動なんてしなくてもやせる

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:08:26.42 bkfVYpdJ
【年齢】35歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】93kg
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動を始めたんですが体重が減りません。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:11:29.66 UaCXjGgK
食い過ぎ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:11:39.30 As852ulY
>>612
152/45って結構なやせ形ですね。
部分痩せは、出来ない。もしくは難易度が非常に高い。と認識されるのがよろしいかと思います。
今の痩せた状態で５００Kcalなどと言う極度な食事制限をすると、思わぬところがやせ細ってしまう可能性もあります。
運動不足であるのなら現状維持程度のカロリーに歩く、走る等の有酸素運動で
いわゆる締まった状態になり見た目改善される可能性は残されています。

>>613
内容にもよりますが食事制限だけで10キロ落ちる現状と思います。
運動経験がおありならハードルが低いですが、
いきなり時速7キロで1時間ジョグするのはその体重ではもしかしたらどこか痛めてしまうかもしれません。
より健康的にと考えてジョグをお考えならば
食事制限で体重を落としつつウォーキングで運動になれる期間を設定した方が良いように思われます。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 03:15:19.65 JyGjMp30
>>612
その身長体重で「上半身普通で足が太い」は考えにくい。
おそらく、上半身ガリガリで下半身普通なのでは？
脚やせを考える前に、他人に見てもらって客観的な評価をもらってから方向性を決めるべき。

足だけ痩せさせるとか不可能。
その身長体重だと、脂肪を減らせたとしても劇的に体型が変わることは考えにくいから、今の体型が
あなた固有の体型である可能性大。下半身が太いのは日本人に多い体型だし。
ダイエットでどうにかしようと考えるのではなくて、上半身にボリュームをつけてバランスをとるように
した方が、綺麗なプロポーションが期待できると思われ。

1日500Kcalとか、自殺行為だからやめれ。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 03:17:30.90 JyGjMp30
>>613
食べる量次第。
運動してる分食べてると当然体重は減らないし、食事を改善しておかないと、痩せたとしても
リバウンドするリスク大。
今の体重は今の食生活が生み出したものだし、痩せれば二度と太らない魔法の体を手に入れられる
わけでもないから。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 03:19:33.66 JyGjMp30
>>616
どんな運動をどれくらいやってるのか、何をどれくらい食べているのか一切書いてないので
なんともいえない。
テンプレ勝手に省略してるけど、回答のために必要な情報だよ。
まぁ、運動が少なすぎるか、運動始めてから期間が短すぎるか、食べ過ぎかのどれかだと思う。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:53:10.03 X6kmoBUY
>>621
日々の運動量と食べてるものを書いてくれ
それぐらい脂肪量があればすぐ効果は出てくるはず

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:56:23.04 X6kmoBUY
すまない、安価ミスった
>>621　→　>>616

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 08:43:11.77 79CDRqes
お手柔らかにお願いいたします。
【年齢】21歳【性別】女
【身長】163㎝
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
付き合いが重なり、５日間外食が続いてしまう状況になってしまいました。
全て違う方達との外食なので、外食続きを理由に食事をあからさまに控えるのも、相手を不快にさせてしまいそうで不安があります。しかし、調整するにも５日間というのがネックで…。
みなさんだったら、自身の身体をいたわりながら、楽しく外食する方法をどのように考えますか？
スケジュールを組んだのは結局私なので自業自得なのですが、どうかアドバイスをよろしくお願い致します。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 08:59:48.19 yW5OA7AF
5日腹一杯食べても、デブらない。
デブは生活習慣病みたいなもの。
365日中の5日カロリーを多めにとって他で節約したら変わりなし。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:03:15.14 QCRMLTCi
５日間で今までの成果が全て台無しになるなんてことはないんだから
食べ放題みたいな極端はドカ食いはしないようにしてあとは楽しめばいいんじゃないですかね
デブになるのも結局は毎日の積み重ね
習慣にならなければ十分取り戻せますよ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:07:03.32 X1Xhz1WM
他人との外食って３食ともってわけじゃないんでしょ？
だったら自分ひとりの分である程度調整して運動でも調整。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:43:16.16 FsEeoNnM
>>593
とても参考になりました。どうもありがとうございます。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 10:30:39.93 2Fq4JdCV
>>616
食事の量を減らせば体重は減る、ということから目を背けてるとしか思えない。

そういう人が多いからダイエット業界というのが存在できるのだとも思うけど。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 10:56:18.47 kABIspEM
>>616
運動するとおなかが減って普通は無意識で余計に食べてるんだよ。
運動単体だけだと思ったより痩せられない。
対策は食事の記録をつけてカロリーコントロールをするのが普通。
カロリー考えるのが面倒くさかったら食欲がなくなるくらい強い強度で運動をするか、喰っても追いつかないくらいの量をこなすか。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:45:16.60 0XPJ4yBV
すみません、質問失礼します。

１ヶ月半程順調にダイエット出来ていたのに、生理前なのもあって今朝推定3000カロリーのドカ食いをしてしまいました。
１ヶ月半頑張ってきたんだからここでやけにならず、また今から頑張ればいいのは分かってあるのですが、やっぱり少しでも早く取り戻したいと思ってしまいます。

そこで、今日はもちろん絶食するとして明日１日もゆでもやし１袋を３食に割って食べるなどほぼ絶食に近い形で過ごせば一応今日ドカ食いした分のカロリーは取り戻せたことになるんですかね？
あほな質問だったらすみません。
よろしくお願いします。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:51:28.28 0XPJ4yBV
>>631あ、ちなみに160cm／52.8㎏
昨日までは1200kcal制限、脂質25g、炭水化物130gに制限してました。
プラス筋トレも30分程やってます。
今朝だけで脂質は５日分程とってしまったと思います・・・

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:54:30.71 KlAgOk9C
>>632
制限しすぎてドカ食いしたんじゃねえの？
なんでそんなに食べたのかの方が問題だと思うけど。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:03:06.94 kABIspEM
>>361
3000キロカロリーなんてたいした量じゃないでしょ。
1200制限なら超過分1800を1週間で取り戻せば？
あるいは一日ウォーキング30分を2週間すれば？
ドカの反動で無茶な減食すると振り子運動みたいにまたドカが出るぞ。
それより、１２００キロカロリーって生活に見合った量なのかなあ。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:05:28.65 0XPJ4yBV
>>633PMSが毎月ひどいので、そのせいだと思います。
先月は必死で我慢したのですが、今回無理でした。
昨日まで制限しすぎだとは感じたことがなく、チョコでも食べたくなったらちゃんとカロリー調整して１かけら食べたりもしていたし、頑張った分結果に出るので楽しくダイエット出来ていました。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:30:41.53 0XPJ4yBV
>>634ありがとうございます。
仕事が事務みたいなもんで１日座りっぱなしで基礎代謝が1100kcalくらいしかないので、恐らく適切かと
今の後悔考えれば、もう我慢出来ると思います。
でも明日絶食してもほぼ取り戻せたって事にはならないんですかね？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:37:20.48 2Fq4JdCV
>>631
今日の夕食から普通の食事にしすることを御勧めする。
むしろ、ドカ喰いしたら絶食とか、極端なカロリー制限する方が体によくないし、
ダイエットが続かない可能性が高い。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:41:34.79 DXgOeglG
睡眠中の汗かきってすごいんだろな

19時にご飯食べて21時から2時間歩いて(12キロ)
体重図って、翌朝また計ると800㌘軽くなってる

夜の間も痩せてるのかな？ちょっと重い目覚だけど

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 14:23:46.22 zB3JMMLS
>>638
ビチク～　レスか～　レスが欲しいのか？　上げてるのにレスないね　可哀そう
レスしてやるぞ　モチモチモッチ～

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:55:22.47 n1ShKvEC
夜寝て朝起きたときが一日でイチバン軽くて背も高いのは常識

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 16:17:41.69 CSOPbzuN
夜に一番足のサイズが大きくなるのと一緒か

642:624
12/03/26 16:29:46.78 79CDRqes
>>625
長いスパンで考えたらそのうちのたった５日間…それで太るなら５日以外に問題がありますものね。
確かに、考え方一つで心に余裕が出来ますね。
>>626
つい外食となると美味しいものを食べすぎてしまうので、自分に甘いとついこんな悩みが生まれるんだ…
心掛けますね。
>>627
３食はなさそうですが２食は可能性としては有りそうです。
もう避けられません、運動と向き合います…！

皆様ありがとう御座いました。
５日間位、毎日がんばっていれば気にならないのについ余計な不安が！
心持ち一つで随分余裕が出来ました。
楽しく食べてバリバリ鍛えます!!

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:29:32.77 nx2+RW/W
朝起きたときってフェイスラインがボヤけるんですけど皆そうなんですか？
太ったような気がして・・・

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:43:39.24 njKT7vV5
筋肉を凍らせると脂肪だけ落ちるんですか？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:12:12.72 JyGjMp30
>>643
人による。
寝てる間に太るとかあり得ないから気にする必要なし。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:12:34.77 JyGjMp30
>>644
そんな事はない。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:14:39.03 njKT7vV5
>>646
どうして？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:19:58.69 5rgBYyzS
>>647
普通は凍らせた組織の方が壊死します
逆にそれを利用して脂肪を取り除く手法も

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:21:46.69 QmJtEsBB
>>643
目ヤニじゃね?

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:22:03.37 CSOPbzuN
>>643
太ることは無いけれど、むくむことはありますよね。
自分は経験無いですけど、お酒飲んだ翌日は顔がむくむとか聞いたことありますし。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:32:26.42 6r354QsV
痩せてる人が食事制限するのと、太ってる人がそれをするのは
どちらが健康に悪影響ですかね

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:58:01.84 THCoCLXs
【年齢】35歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】76kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】約1400kcal
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自転車２０分→とウォーキング３０分→自転車２０分を平均にダイエットしているのですが、トレーニングが終わった後に両膝にやや違和感を感じます。
たまに多めにやるのですが、ウォーキング４０分以上、自転車９０分以上で膝の違和感を強く感じます。
現状痛みはありません。
ただ単に足が疲れているだけなのか、休ませないと膝が壊れてしまうのか、そこら辺が不安です。
雨の日以外は殆上記トレーニングをしています。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:06:33.31 MvrT4QTW
>>652
バイクのポジショニングを再確認したほうが良いです。
膝に負担のかかりにくい位置を、もっかい調べ直したほうがいいのでは。

あと、熱持つようなら運動後にアイシングしたほうがいいです。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:22:03.63 X6kmoBUY
フルーツグラノーラ買ってきた
朝飯はこれだな

フルーツ分足りないし

655:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
12/03/26 20:25:04.89 qNpgMza2
あのお。

カロリー計算の初心者なんですが、
質問してもよろしいでしょうか？？
>>【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125

とあったもんで。

とりあえず、このスレの回答者の方に聞きたいのですが、
カロリーとか抜かす、エネルギー理論ってのは
【科学】という認識でよろしいのでしょうか？

（エネルギー理論で、他に電気理論なんてのもあります。
それと同じような理論として
カロリー理論は人体エネルギーを完全に把握できる理論だと言えるのか？）

答えは「ＹＥＳ」or「ＮＯ」と言った形で簡潔にお答え下さい。
もし答えが「ＹＥＳ」である場合、
この根拠も教えて頂けると助かります。

すみませんが、宜しくお願い致します。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:29:33.65 As852ulY
>>655
こんばんわ＾＾＾＾＾＾＾
また精神的な病の発作ですか？＾＾＾＾＾

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:32:42.68 njKT7vV5
>>655
こんなスレで良い気になって回答している奴らは大体文系だろ
ダイエットのベテランさん
リアル充実しないないっぽい

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:42:09.98 X6kmoBUY
つか、カロリーに科学以外のものが在るのか？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:43:04.90 QIs7HfDl
日本語でお願いします

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:57:39.75 DXgOeglG
基礎代謝ってお布団の中でじっとしてても必要な量って事なのか？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:59:24.22 X6kmoBUY
>>660
生命維持に必要なエネルギー

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:51:59.37 THCoCLXs
>>653
ありがとうございます、ポジショニングを見なおしてみます。
サドルは購入時より上げていますのでそこらへんを調整してみます

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:52:08.49 Ee5+CxdK
美容体重まで痩せると身体が常に不調になる。
標準体重だと身体は不調にならずいたって健康。
でもダイエット板読んでると標準体重ってデブ扱いされているみたいで、世間でもデブ扱いされていると悲しい。
健康維持したままのダイエットはありますか？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:04:26.32 X6kmoBUY
筋トレ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:51:29.06 qa3WfmGg
後藤景子　２５～６歳　埼玉県三郷市ごとうけいこ
ヤリマン・援交女・出会い系・底辺
目が小さくダンゴ鼻の不細工
南越谷のラブホで２万円で売春するクズ
あっさり死なれたら面白くない
両足切断とか全身大やけどとか借金まみれとか
苦しんで苦しんで　とことん苦しんでほしい
呪ってやる
お前は呪われているんだよ
ま　さ　か　今頃は結婚して子供いるとか？
そんなバカなことはあるまいな
お前が幸せに暮らしているとかとんでもない
お前の携帯番号と写メは手元にある
後藤景子　ごとうけいこ　呪い続けてやる

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:10:33.61 QKHZSu3W
呪っても痩せないよ

667:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
12/03/26 23:26:52.46 qNpgMza2
>>655
続き。

『電気理論』をお分かりの方、いらっしゃいますか？
これは法則通りに力が働きますので理論どおり計算できます。
これを現代では「科学」というのでしょうね。

一方、「カロリー理論」ってのはどうでしょう？
根本からおかしな戯言じゃないでしょうか？
この戯言を平気で語る人達って、どんだけ詐欺師なんでしょう？

何か１つでも法則とか出してみてくださいよ？

>>603
>結局、ｺｰﾈﾙﾀｿは中卒か商業高校卒か何かで、普通科高校で習う物理化学生物を
>習ってない訳だ。だったら初めからそう言えばいいのに。
>「高校理科を習ってないｦｲﾗにもわかり易く教えてくれろっ！」って。

あのぉ・・・

高校でも電気については、少しくらい学びますよね？
きちんと理論どおりに計算できるますよね？

カロリー理論が計算できるとか、何とか。
どこで学んだのでしょう？

668:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
12/03/26 23:37:35.75 qNpgMza2
google検索

電気理論　　　　約 15,200,000 件（0.10 秒）
カロリー理論　　約 1,540,000 件（0.11 秒）

実際に検索してみてください。

電気理論ではきちんとしたサイトが解説していますが、
カロリー理論に関しては、「はああ？？？？」という胡散臭いサイトばかりの
検索結果になります。
（まあ、こんなもんだろう・・・所詮、カロリーなんて。）

これは一体どういうことなのか？
カロリー計算得意な、このスレの回答者サン達に回答頂きたいです。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:38:22.95 /BA/PDD+
つ「ヘスの法則」

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:39:37.44 TIz2NQXb
>>618
確かにこのまま食事制限しても上半身だけが痩せそうですね・・・
普通の食事を取りつつ、締まった足を目指します。

>>619
やはり食事だけで足は痩せませんよね。
今日から普通に食べることにしました。夜は炭水化物抜きですが。

久しぶりに食べたパンおいしかった。
これからは足のストレッチ頑張ります。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:43:31.21 /BA/PDD+
わかったよ、わかったよ、工業高校電気科卒のｺｰﾈﾙﾀｸｿ。
工業高校卒だからってそんなに卑屈になる事はないんだよ。
普通化高校卒じゃないからってそんなに劣等感持つ必要ないんだよ。

わかった、もう、わかったから。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:44:12.58 n1ShKvEC
荒らしに反応すんな

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:46:27.43 njKT7vV5
>>672
図星だからだよ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:51:42.10 /BA/PDD+
ちょっとｺｰﾈﾙﾀｿに真面目に答えてみる。
多分、高校化学を習ってないんだと思う。
高校化学は「理論化学」「無機化学」「有機化学」の三本柱で出来てる。
高校化学の参考書を買い、

「理論化学」の
☆共有結合、イオン結合などの結合の種類の所
☆熱化学方程式の所
「有機化学」の
☆ブドウ糖、脂肪、アミノ酸の所
をざっと勉強すると、なんで多くの人がカロリー計算を妥当とみなしてるのかが
分かると思うよ。

>>670
夕食でも炭水化物を少しは食べた方が良いと思う。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:15:14.32 OSy9UDra
>>674
荒らしに反応するなって何度も言わせんなよ
いい加減、放置することを覚えろや

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:53:04.11 HxoWuX+a
>>675
誰しも1回は通る道だよ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 02:07:50.42 TG8JSbth
162/64 29歳女
運動は特にしてません。

これから何かの運動を始めて、無理しないダイエットができたらと考えています。

食事についてなのですが、ずっと仕事が遅番なので、
昼に起きて朝食（ご飯と牛乳、ヨーグルト等）、夕方から夜の間の休憩時間に昼食（菓子パンか弁当）、
0時過ぎに帰宅して夕食（ご飯と通常おかず何品か）。
という風に取ってます。
でも深夜寝る前に食べない方が良いんじゃないかと友達に言われ、
では夕食で取ってたご飯は朝食にガッツリ取ったほうが効果的なのか？と悩んでます。
ご飯を食べるタイミングも帰ってから食べないと2食になってしまいますが、
きちんと3食取ったほうが良いのでしょうか？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 02:23:17.11 smDUh4PY
>>677
体型的にはデブまで行かないけど標準体型よりちょっと・・・って感じですね・
まだカロリー制限だけで十分に痩せられる現状と思われます。
その状態では食べるタイミングや内容は些末な要件にすぎません。
まずは、何キロになりたいのか？を設定し、
その体重での基礎代謝を元にカロリー設定してみてはいかがでしょうか？
当然運動は出来るならした方が良いです。
例え1時間しか時間がなくともウォーキングなどできれば
そのぶん減量スピードは加速されます。
時間と体力、そして続けられる運動を推奨します。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 07:37:17.76 IptqJxl7
>>677
できれば三食取ったほうがいいかと
ちなみに、かえって御飯食べてから寝るまでどれぐらい空いてる？

あと、菓子パンはやめたほうがいい、アレ1つですごいカロリーがあるから

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 08:15:39.12 w6XHrCNW
ダイエットを初めて1週間ですが、いつもダイエットを
はじめると肩こりがひどくなります。
筋トレもしてはいますが、筋肉痛が
出るほど激しくやっていません。
何か関係ありますか？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 08:40:29.04 qBkX+4Ep
>>680
いつも、っていうことは何度もダイエットしてるのかな？
ダイエットの内容が判らないから何とも言えないが
栄養バランスが悪いとかじゃなかろうか
あと運動取り入れてやってるとしたら姿勢が悪いんじゃないかと思われる
普段猫背だったりしない？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 09:17:40.35 SSp84BKE
>>677
> これから何かの運動を始めて、無理しないダイエットができたらと考えています。

ここが根本的に間違い。

食事をバランスよく量を減らして、運動もしないと意味が無い。
いつ食べるかなんて些細なこと。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 09:55:48.28 ZuFrW5XX
>>680
ビチク～～～
モチモチモチモチ～ビチク～♪
モッチモチモチモチモチモチモチ～～♪♪

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 10:05:30.32 un8YC3Zn
「無理しないダイエット」
「筋肉痛が出ない筋トレ」

こんなん意味無いでしょ？甘いんだよ。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 11:59:36.31 uZeI5gUY
>>677
>きちんと3食取ったほうが良いのでしょうか？
総摂取カロリーが同じなら食事回数は増やした方が有利ですね。
とは言え2食と3食ならそんなに差は無いとは思いますが。
寝る前食べる害はあまり考慮しなくていいです。
>これから何かの運動を始めて、無理しないダイエットができたらと考えています。
一般的にはきつい食事制限も大ボリュームの有酸素運動も継続するのは大変なのでストレスが少なくなるように両者を
組み合わせるのが良策。
食事のカットと運動のカロリー消費を２００～３００くらいずつ作るのが無理が無くていいと思うよ。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:01:15.34 uZeI5gUY
>>680
運動時に僧帽筋に刺激が入っているんだと思う。
筋トレ何をしてますか？
腕立てや腹筋でもやり方次第で僧坊に刺激入るからね。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:04:29.25 ak9m3iBG
コーネル関連はこちらへ誘導お願いします。

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part２
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:14:59.47 KQABTSEq
(((((((( ；ﾟДﾟ)))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

689:680
12/03/27 13:55:27.80 w6XHrCNW
レスありがとうございます。
>681
高校生ぐらいのころから、10キロ近く太ると慌ててダイエットをして
2､3か月くらいで戻すというのを3回ほどやってます・・・
今は30歳で1か月前から3キロ痩せました。
運動はコアリズムをしています。
姿勢は猫背って言われます！栄養バランスも思い当たる節が・・・
>686
そういえば、肩甲骨を動かすといいというので、肩まわしをしています。
ただ10回ほどなんですが、負担かもしれません。

以前ホットヨガで痩せたときも、肩が凝って眠れませんでした。
昼間は平気なんですが。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 14:01:54.76 t00u1ws/
過食症を治すにはどうすればいいですか？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 14:04:41.63 VGlbG0ub
>>690
近くの心療内科か精神科、もしなければ内科でもまず医療機関を受診して
医師の指示に従ってください。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:23:39.68 t00u1ws/
>>691わかりました。明日行きます

693:ミー
12/03/27 18:31:56.18 w4czoTcn
>>690
スリムトリムorフェノレックスが良いですよ。
　
2ヶ月で64kg→58kgに
　
夏までに50kgを目標です。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:47:33.76 VGlbG0ub
>>693
URLﾘﾝｸ(www.watarase.ne.jp)
シブトラミン、米国での販売も断念（Update）
---------------------
豪州・カナダでの販売中止の前記事を掲載したとたん、米FDAからAbbott Laboratories 社が
シブトラミン製剤のMeridia の市場からの回収（withdraw）に同意したとの発表が目に飛び込みました。

Abbott Laboratories agrees to withdraw its obesity drug Meridia
（FDA　2010.10.08）
URLﾘﾝｸ(www.fda.gov)

　医師へ対し本剤を処方しないことを助言するとともに、患者は本剤を服用しないよう呼びかけています。
---------------------

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:50:48.05 VGlbG0ub
医薬品成分（シブトラミン及び類似成分、フェンフルラミン）が検出されたいわゆる健康食品について｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

医薬品等の個人輸入について｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

個人輸入の健康食品に注意!!－未承認の医薬品成分（シブトラミン等）を検出－(商品テスト結果)_国民生活センター
URLﾘﾝｸ(www.kokusen.go.jp)

飲むだけで痩せるもんは毒だわな(´・ω・｀)

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:17:35.63 DTsA9jCE
165センチ70キロの男だけど
1日1500キロカロリーで痩せると思う？
1500キロカロリーは多いかな？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:35:14.06 psFyNjWV
1日1500キロカロリーで痩せる

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:51:02.96 P0lBJQUH
身長153cm、1月からダイエットを始めて68→60になりました。
これまではバランスの良い食事と間食なし、だけで痩せられましたが、
今後は運動もしないと痩せないでしょうか。

1日1200～1600kcalくらいを目安にしています。
食べられないストレスもないし、
このままでもいいのですが、
61～60kgを1ヶ月程行ったり来たりしています。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:00:00.28 iV3UHOIB
>>698
そのままでもまた痩せていくと思うよ
今停滞期なんじゃないかな
半身浴や軽いストレッチを取り入れるといいかも
運動はしなきゃダメ！って考えるとストレスになるし、仕事とかあるとなかなか出来ないからね
意識して歩くだけでも違うよ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:41:30.73 oEHlOZY2
単純にダイエット（減量）効果ってだけなら、
ダレダラ半身浴してる時間があったら踏み台昇降、
ストレッチしてる時間があったら筋トレの方が有効。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 01:12:09.45 AGZ6q3wt
アメーバピッグってなんですか？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:33:50.53 oNjlcXTB
>>698
ビチク～　51歳爺～　レスが欲しいのか？　貧弱ガリガリキチガイ爺～

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:16:15.63 q2JP2zKL
質問です
【年齢】30歳【性別】男
【身長】１８０㎝【体重】８７kg
【体脂肪率】未測定ですすみません
【職業・仕事内容・部活等】接客業
【食事内容・摂取カロリー】朝昼晩各５００ｋｃａｌ前後　バランスよくとってます
【ダイエット開始時・内容】９５ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
３月のはじめくらいから暴食気味だった食事の量を減らし、
週に５～６回、６ｋｍのジョギングを始めたところ、
開始時９５キロだった体重が昨晩の時点で８７キロまで減りました。
順調なので個人的にはこのまま続けていこうと思うのですが、
色々調べてみると「月５キロ以上落とすのは健康的にやばいことしないと無理」
的な意見がかなり多く、実際半月でそれを達成した自分にとっては
なにかあとでしっぺ返しがあるのでは？と不安が出始めできました。

個人の代謝の差で、自分は基礎代謝が多い方と考えてさしつかえないでしょうか？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:57:27.34 EFkwT5RL
ダイエット中って積極的に水分とった方が良いのですか

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:07:29.14 AZ/PWdCA
>>703
ダイエット板でよく言われる「初回特典」ってヤツです。
元の体重が重いので半月で５キロ減ったこと自体は問題ありません。
食べる量が少ない気がしますが、辛くなくて続けられるならギリギリ許容範囲かと。
それだけ体重が重いと、普通の体重の人より基礎代謝は多いはずです。

>>704
積極的に摂るというより、必要な分は摂りましょう。
少なくしても多く摂りすぎても健康を害します。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:34:08.32 Mfcn/Chv
>>703
このまま続けていけばよいです。

月5キロってのは、もっと体重が軽い人の話です。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:40:11.93 d6Atk30a
ダイエット目的なら普通に２リットルくらい飲むべきでは。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:06:59.62 q2JP2zKL
>>705 >>706
解答ありがとうございます。
元々暴食気味だったので、今はむしろ体調が良いと感じるくらいです。
このままで続けようと思います

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:20:06.17 IiH/2esp
>>704
別に水分とったからと言って痩せやすくなる訳ではないから、気をつけてちょっと多めに飲むくらいでいいかと。

ダイエット中の水分補給云々の話は、食事制限をすると食事量が減って、食事として摂取する水分が減るから
(たいていの食べ物の半分以上は水分。キュウリとかは90%以上が水分)、意識して水分補給しましょうという
事から来ている。はず。
普通にのどが渇いたら飲めばいいと思う。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:53:20.79 FDSRbu/0
【年齢】21歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】87kg
【体脂肪率】23～25%
【職業・仕事内容・部活等】学生・部活無し
【食事内容・摂取カロリー】なるべく白米や酒を飲まない・食べないようにしています。タバコはやってません。摂取カロリーは恐らく1600～だと思います
【ダイエット開始時・内容】95Kg 寒冷地に住んで居たので食事制限や学校への通学・筋トレしかありません
つい最近本格的に歩き始めました
【ダイエットはいつから始めた？】５ヶ月前
【疑問点】 5月中旬に距離２キロ・制限時間20分ほどのマラソンがあります。1000mほどの高地です
３日前ほどから早足とジョギングを交えて２キロ歩いていますが、どうしても20分を切れません。
親戚の子供（従姉妹・小学生）と走るので恥ずかしい所は見せられないと少し焦っています。
今から本格的に散歩等のダイエットしても、間に合うでしょうか？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 14:49:08.95 x+1vEu4J
>>699
ありがとうございます。
今の生活で減ることはあっても太ることはないので、
とりあえず、このまま続けます。

ちなみに、今まで自転車移動してたところは歩きにしたり、
買い物もわざわざ遠くへ行ったりしてるので
前よりは気持ち動いてるつもりです。

３月は体重変動が少なかったけど、
４月からまた頑張ります。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:25:32.45 aR41CFG5
>>710
頑張れば間に合う可能性がある。頑張らなければ間に合う可能性は0だ。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:54:56.18 FDSRbu/0
>>72
頑張ります。先ほどランニングしたら23分でした。
ペース的には毎日が理想ですか？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:55:35.76 FDSRbu/0
>>712です。すいません

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:21:21.29 AZ/PWdCA
>>710
2キロ20分は全く難しくない。
ウォーキング＋αの速度で達成できるからあせらずウォーキングからはじめた方が良い。
のんびり１週間は早足歩きで2キロ歩いてみましょう。
多分、その身長なら走らなくても２３分で歩けるようになるはず。
そこからゆっくり「スロージョギング5分+早足5分」2本に移行したら。
歩きなれればウォーキングだけでぎりぎりゴールできそうなタイムだから無理して膝を壊さない方が良いよ。
20分本気で3ヶ月走り続けると慣れないと膝に来るからね。
あと、ちゃんとしたシューズを買うことをお忘れなく。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:42:20.71 FDSRbu/0
>>715
丁寧にありがとうございます。
まずは早足から始めてみます。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:45:26.27 buhUU9Kv
サイクリングやウォーキングの消費カロリーって何故ランニングみたいに距離×体重にならないのですか？

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:51:18.71 F/cjuTdC
160／52で体重的には標準つか板的にはむしろちょいぽちゃなくらい
だけど、とにかくバランスがおかしくて足と腕がもうこれ以上痩せたらまじで拒食症にしか見えないレベルなのに、ウエストは67cmもあるし顔でかくて下膨れ
顔のでかさはもう生まれつきだし仕方ないけど、体重見る限りもう少し頑張ればウエストも頬の脂肪も落とせるんじゃないかなあと思ってしまいます。

でもとにかく腕と足が本当に不健康な細さレベルに踏み込んでしまってるから怖い
こういうのってもう体質だから仕方ないんですかね？
部分痩せとか存在しないとよくここで見るので・・・

一応筋トレとかはウエストと顔絞れるの中心でやってます。

719:677
12/03/28 18:07:31.10 N/zmyK05
>>678 >>679 >>682 >>685
遅くなりました、レスありがとうございます。

運動を時間を取って続ける生活が突然はできなそうなので、
春から3駅電車通勤を、自転車に変えてみようかと考えています。

寝る時間は大体3時か4時頃なので、考えてみると食べても十分時間はあいてますね。
帰宅後の食事を控えて、朝食に気持ち抑えつつご飯おかずヨーグルト牛乳等、あるものを普通に食べる。
休憩中の昼はカロリーメイトみたいのを少し食べて、という感じを4日続けたところ
62キロになりました。

心配だった食事回数はそこまで問題じゃないとわかり、とても参考になりました。
基本的に朝（時間的には昼）にきちんと好きなご飯とおかずを取り、
昼と夜に野菜や軽いもので調整しながら少し食べる。
体も毎日動かす、と実践していきます。
間食はたまのご褒美にして自分のためにがんばります。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:57:22.94 UEBj7ZKx
190の83です(バレーやってます)ダイエット始めて１ヶ月ちょっとで、一キロちょいしか減ってません。
摂取カロは1500～2000ぐらい筋トレプラスウォーキングです。
極力筋肉を落とさないで飛躍的に体重落とす方法教えてください。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 19:01:38.56 XjbBkJyO
>>720
HIIT

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:30:55.54 Qyz67FPZ
塩分のとりすぎは体に悪いことは知っていますが、ダイエットに直接関わることってありますか？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:57:17.38 G+n3TB+L
自転車でぢになった人っている？
なんか下痢のときによくふかないでかぶれたみたいになってひりひりするんよ
なんでだろう？
170の７４

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:11:02.51 hqtxW3uR
座る姿勢というのはケツの所に汗が溜まりやすいからね
レーサーなんかもれなく痔だし
通気性のいいのを着たりしっかり汗拭いて予防しましょう

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:22:57.78 mYeJ0u0n
>>720
>極力筋肉を落とさないで飛躍的に体重落とす方法教えてください。
ビルダーの減量に準じた方法。
つまり筋トレをしっかりやる事に尽きますね。
ただそれは一朝一夕に身に付く事じゃないので焦ってもいけない。
後はあなたの本気度次第でしょう。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:26:21.72 mYeJ0u0n
>>718
>でもとにかく腕と足が本当に不健康な細さレベルに踏み込んでしまってるから怖い
脂肪を落とすには体重を落とすしかないんだけどその場合はこれ以上細くしたくない部位も細くなっちゃいますね。
という事はあなたの場合今後は単純な減量じゃ対応できないって事。
今後は筋量を増やす事を含めたボディメイクが必要でしょう。
ダイエット板卒業だw
ただそれは単純なダイエットとは桁違いに困難だけどね。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:36:09.68 oEHlOZY2
>>717
面白い疑問だなぁw　まず、
・ジョグの消費カロリー≒距離×体重
が概算にすぎない。
で、ウォーキングは必ずどちらかの足が接地してるけど、
ジョグは一瞬両足が浮く。つまり上に跳ねる運動要素がある。
ウォーキングはそれが無いが故にジョグの2割減位の消費カロリー
になる。長距離選手はこの上に跳ねる力ベクトルを最小化した
フォームになってて、逆に素人は無駄にピョンピョン跳ねた
フォームになってる。

力学的エネルギーを推進力に変えるには車輪構造が最も効率的と
言われてる。車輪外周と地面との摩擦で推進力を得るって手法。
でも生物にま無理。車軸の所で血管や神経がこんがらがっちゃうから。
で次善の策として足を交互に出し、足裏と大地との摩擦によって
推進力を得てるわけ。その分エネルギー効率が悪い。

>>718
摂取＝消費にして体重横ばいにする。
あとは20㎏×2のダンベルセット買い、10回限界×3セットとかの
筋肥大プロトコルのガチ筋トレする。
これで（手足含めた）全身の筋量増、（胴体の）体脂肪減が実現する。

>>722
一時的に体液の浸透圧を保つために水分を体に滞留させ、ムクム。
ゆえにその分体重アップする事がある。だけどナトリウムイオンが尿として
排出されればムクミは取れるから、ダイエット上、問題ない。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:10:12.82 nelcM3k5
【年齢】29歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】49kg
【体脂肪率】20 %（52ｋｇの時は29%だったのに今はこのくらい・・・？？）
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦・育児
【食事内容・摂取カロリー】1400ｋｃａｌ
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】産後9ヶ月、今まで好きに食べて飲んでとだらけてたのを一変
運動はトレーシーメソッドやステッパー30分～50分をやっています。
しかしトレーシーメソッドの腹筋運動の際に股関節が痛くなって中止しました。
ステッパーは続けてはいますが、やはりダイエットに筋トレは必須ですか？
目標は2ヶ月で5ｋｇ落としたいのですが今のままで大丈夫でしょうか？
一応カロリズムでの1日の消費は1800～2100ｋｃａｌです。
どうしても2ヶ月で5ｋｇ落としたいのです。よろしくお願いします。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:28:22.16 oEHlOZY2
240kcal/日のカロリー収支差で1㎏/月の減量ペースだから、
2.5㎏/月落とすためには600kcal/日だね。
摂取1400kcal・消費2000kcalで行ける。

ガチ筋トレすると体脂肪だけ狙い撃ちで落とせるんだけど、
今の体脂肪率が20%だからそれやると20%切っちゃう。
そうなると女性の場合ホルモンバランスが崩れ月経周期が
おかしくなる人が出てくるから、別に筋トレは必須じゃなく、
有酸素＆食事制限で痩せればOKだと思う。
まぁ筋トレは関節が痛まない程度のをやれば良いんじゃない？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:30:16.70 usAfVUXH
>>728
必要か否かって言えば別に必要ない。目的による。
いくつかポイントがあって、
1個目は筋肉が落ちると基礎代謝が落ちるので、長い目で見ると筋肉量の
維持の差が地味に効いてくる。とは言え筋肉1kgの差による基礎
代謝の向上ってのは20kcal～50kcalと言われてるので目に見える程の差
は余りない。筋肉量で2,3kg差ならその分を有酸素や食事制限の調整で
カバーするのも難しくない。どっちが楽か好きな方を選べ。

2個目は、これは直接ダイエットとは関係がないが、コルセット効果と
言うものがあるので、筋肉はないよりも多少あった方が見た目は
引き締まって見える。ダイエットの目的が見た目の向上であれば
筋肉は多少つけた方が良い。
　

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:46:33.84 usAfVUXH
>>729
どこでどう計ったのか分からない体脂肪率が正しいって
前提もどうかと思うけどね。

家庭用のヘルスメーターで計測される体脂肪率は絶対指標と
しては糞の役にも立たんよ。同一人物が毎日同じ時間に乗っても
かなり変動があるわけで、個人差をカバーできてるとは思えん。

相対指標としてならある程度使い道はあると思うが・・・

女性で150cm、49kg、体脂肪率20%なら結構マッチョだと思うので、
まあ計測値の方が怪しいとしか言いようがない。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:52:04.90 nelcM3k5
>>729
体脂肪の20%はあやしい数字だと思います。実際お腹の脂肪もすごいです。
今の状態でも目標までいけそうなんで、とりあえずステッパー続けつつ
関節痛まない程度で筋トレ少しやってみます。
>>730
1個目のポイントも2個目のポイントも私にとっては大きいです。
やらないよりはやった方が見た目もいいと思うので
無理しない範囲でやっていきたいと思います。
あ、あと体脂肪率はあやしいと思います。ダイエット前29%だったのに
ダイエット始めてから突然20%くらいになったので・・・

とにかく頑張ります。お二方ありがとうございました。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:14:46.08 d8E/CV7J
24歳155cm46～7kgです
目標は40kgで二週間で1kg１ヶ月で2kgのペースで落としていこうと頑張っています
でもいくら食事制限をしても運動をしても全く痩せません…それどころか脚などは筋肉がついた感じでより太くなりました
どうしたら痩せますか？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:42:04.44 1+oaNmGr
>>733
もっと食事制限して運動すれば痩せるけど、無理して痩せる必要無いと思います。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 05:53:03.71 I2/00J3p
新生活応援!!
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