【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125

【初心者】ダイエット ..

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554:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/03/24 09:18:45.57 BCGCtd0b
>>551 
まったく違いは出ない。 
むしろ、サウナスーツを着てない方が体が冷やせるから、多めに運動できる分消費カロリーは 
大きくなるんじゃないかな。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/03/24 09:19:36.08 BCGCtd0b
>>552 
1日のカロリーが少なめなら、脂質を多くとっても体重が増えることはない。 
必要以上に脂質を怖がる必要はない。 
炭水化物も同じ。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/03/24 09:35:27.59 EBnrU+z+
>>555 
552です。ありがとうございます。 
怖がる必要はない。この言葉で安心しました。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/03/24 14:29:42.41 QZnp7peP
豆乳ダイエットならこちら 
http://candycandy4.web.fc2.com/ 
他にも簡単なダイエット法載ってましたよ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/03/24 16:23:59.42 PUSmjqJq
【年齢】23歳【性別】 女  
【身長】158㎝【体重】65.3kg  
【体脂肪率】 32.5%  
【職業】 医療系 
【食事内容・摂取カロリー】 
　以前：朝は食べない。 
　　　　お昼はスナック菓子 
　　　　週２でマックのＬＬセット＋ポテトのＬ 
　　　　スーパーのフライ物がほとんど 
このままではいけないと思って少しずつ食生活を改めて 
　現在：朝は野菜orトマトジュース＋フルーツ＋今まで食べてなかったサラダ 
　　　　お昼は納豆ご飯にお味噌汁+サラダ 
　　　　夜はなるべく自炊。 
　　　　お刺身やお鍋+サラダ 
 
どうしてもマックが食べたくなるのを抑えて、 
１週間にあるかないか（半月に１回）くらいまで我慢。 
 
【ダイエット開始時・内容】67 Kg  
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前  
【テンプレ全部読んだ？】 Yes 
【疑問点】  
ビリーズブートキャンプ＋カヴィーダンスで運動を心掛けて、 
以前は１日1700カロリー程度だった消費カロリーを増やして、 
毎日2200～2000カロリーくらい消費しています。 
そのおかげかお腹などが少しほっそりした気がするのですが、 
６月下旬にに挙式予定なので、それまでには60kgをきりたいです。 
そのためには夜をヨーグルトのみとか食事制限をかけて、 
もっと有酸素運動を取り入れて１日２ｋｍ程、 
ウォーキングまたはスロジョグを行ったほうが良いのでしょうか？ 
おすすめの食事・運動メニューを教えていただきたいです。 
よろしくお願いします。

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