【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125

【初心者】ダイエット ..

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:57:21.98 KO5/mbMl
>414
刺激を受けない筋肉は落ちて、刺激を受ける筋肉は落ちないととらえてよいですか？？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:29:55.65 L009vVeI
【年齢】18歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】45～46kg
【体脂肪率】 21～23%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】お菓子でもお肉でも、ストレス溜まらないように、食べたいものを800～1400kcal
【ダイエット開始時・内容】 52Kg・カロリー調節
【ダイエットはいつから始めた？】 1.3ヶ月くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】停滞気味で疲れてきたので一旦、維持に切り替えたいのですが、
お菓子やお肉ばかりで好き勝手生活した後に、ご飯など炭水化物を3食とる生活をしたら、
野菜も食べて摂取カロリーを余り変えないように努めるとしても、リバウンドするでしょうか？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:38:36.57 QSbbp1k/
>>458
あなたの文章では、今やってることと、今後しようとしていることの違いが
正確には分りません。

今は 3食とってない。今後は 3食とる、と予想はしますが。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:44:34.70 KO5/mbMl
>458
そこらでやめとき。以前の食生活に戻して、運動取り入れ。ってのが彼氏の意見やで。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:45:20.59 L009vVeI
>>459
あ、わかりづらかったですよね。ごめんなさい
今も三食とっていますが、バランスの悪い食事です。
もし炭水化物をとるようにしてバランスも改善したら、
健康的になってかえって太りやしないか心配なのです。
同じカロリーでも、チョコレートやお肉よりご飯の方が太りそうで怖くて。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:52:47.09 L009vVeI
>>460
なんだかありがとうございます。普通体型になったら止めます。
運動は憎いほど嫌いなのでしたくないですｗ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:54:42.25 90o9LMqJ
>>456
深呼吸ダイエットというものを初めて知りました。
ありがとうございます！様子を見ながらやってみます。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:54:49.37 QSbbp1k/
>>461
太らない程度にバランス改善すれば太りません。

正確にカロリー測った筈なのに太るのなら、計算より少な目に食事摂れば済むこと。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:57:45.16 QSbbp1k/
>>462
身長と体重からは既に痩せ過ぎです。
それでも、ぷよぷよとしたら、運動不足で筋肉が少ないせいです。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:06:06.30 PzXxV/ED
ダイエット中にドカ食いしたくなった時は、どうやって抑えればいいですか？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:11:20.27 gqdC8vbW
無理せず食う

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:14:48.84 ljKUQwJG
枝豆とかナッツを食うとすぐ腹がふくれていいよ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:35:04.96 YecA+Z6D
>>458
う～ん。ダイエットの仕方というか考え方自体間違えてるよ。食事制限（しかもバランス悪い）だけで減量してたら間違い無くリバウンドするよ。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:36:33.22 o6l3Ad8O
豆腐ダイエットって聞きそうですかね？
毎日２キロあるく
1日豆腐中心に、１５００カロリー以下にする。
これを２ヶ月続けたらそうとう痩せそうかな？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:36:55.70 fMZL9JXF
キャベツの千切りに50グラム程度の鶏胸肉
それに岩塩振ってジャネフのドレッシングってのが俺の我慢メシ
１２０Kcal程度で結構満足できるぜ？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:53:45.24 3mEoYhIe
>>470
基本的に置き換えダイエットは推奨できないなぁ
栄養バランスも偏るし、余程の好物でもない限り飽きてくる
何より普通の食事に戻した時にリバウンドする危険性が高い
毎日2㌔歩いた上で、バランスの取れた食事制限をした方がいいと思うよ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:02:14.23 fMZL9JXF
1500Kcalって豆腐中心とかじゃなくても
コンビニ弁当とか菓子パン食わなければ達成できそうだけどな
元の体重も身長も2か月後の目標もわからんから何とも言えんけど
やらないよりマシとは言え2キロは短いかなという印象。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:02:24.26 vkXWxXR9
>>471
鶏皮ははいでる？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:04:40.79 fMZL9JXF
>>474
うん、剥いでる。
お金持ちだったらササミにしたいけど
皮なし鶏胸はコスパ最高と思う。
剥いだ皮は・・・・・うちの親（デブ）がから揚げにしておいしく頂きます。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 07:52:27.03 DOlblPtd
食べる量減らしたからなのか、便が出ない
下剤以外になにか方法ありますか

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 08:02:59.59 uzwyKTGQ
>>476
きなこヨーグルトと酵素ヨーグルトを一日三回で解決

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 08:28:19.96 lGlFAjdy
「鶏皮のから揚げ」って考えただけでも恐ろしいよ。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 12:16:37.29 o6l3Ad8O
>>470です
コメントありがとう
167センチ58キロです
一年間浪人したせいでとても太ってしまいました。

目標は５３キロです。
筋肉質だった体が脂肪だらけになってしまいとてもいやです

やっぱりニキロは短いですか？
あと1日何カロリーまでにおさえるべきでしょうか？
ゆっくり一年かけてダイエットするつもりです。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 12:40:11.04 AY51TKZS
>>479

>>1を読んで、回答に必要な情報を記入してから再質問してもらえると
きちんとしたアドバイスができると思います。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 13:22:12.03 t6c0Bglr
>>479
その身長体重で筋肉質はないです

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:08:20.40 p0GrspKU
鶏皮の唐揚げ
考えただけでも美味しそう
いかんいかん

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:11:56.18 gqdC8vbW
鶏皮、フライパンでカリカリなるまで焼けば
脂も殆ど抜けて大したカロリーにはならないよ
出てきた脂は捨てずに、チャーハンとかラーメンとかに使うと味がレベルアップする

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:25:00.43 1zbWseWt
普段が1200kcalくらいの食事だと
1500とか1600も摂っていいとなると良い意味で何食べて良いか分からなくなる

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:27:24.37 gqdC8vbW
菓子パン1個で達成じゃん

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:49:54.47 3mEoYhIe
バタークロワッサン
チョココロネ
クリームドーナツ

この3つだけで軽く1500kcal稼げる
有酸素運動数日分の努力を一瞬にしてパーにできる破壊力があるぞｗ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:52:37.27 gqdC8vbW
不思議だよなー
菓子パンなんて1日ありゃ10個くらいペロンといけるのに
一日で5000kcal消費なんて絶対に出来ない

実に理不尽だ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:19:49.67 XD/gSrv/
食事制限始めてから
いきなりまったくお腹すかなくなって
ここ数日お茶しか飲まなくても大丈夫になったんだけどなんで？

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:15:09.98 Wx39WizV
>>488 他人の空腹感はわからんけど
過度な食事制限すると、体から異臭がして、代謝が落ちてやせにくくなるし
老化を早めるよ、見た目は綺麗でも体内がボロボロになったりするって
テレビで言ってた　ダイエットの知識を付けた方がいいと思うよ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:18:03.88 XD/gSrv/
>>489
レスありがと
もう少し知識つけてみるわ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:04:03.15 iROOReki
>>489
テレビで得た知識を鵜呑みにするのもちょっとｗｗ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:30:49.30 qLFF6sck
ウォーキング最近さぼっちまったな
なかなか習慣に出来ない
４日間続けて４日間さぼったりの繰り返し
同じようなやついる？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:41:22.29 Wx39WizV
>>491 まーな　そういう態度は大事だわな
かといって信頼できるソースってどうやって見つけてるの？

>>489の内容は、ホンマでっかという最新の有名な論文雑誌とかを
読みまくってる評論家が言ってたから信用してるんだけど
ネットや本の情報って古かったり、ソースが無いのが多いからね
英語の論文で確認とかするけど、専門用語の略字が出てくると
検索してもヒットしすぎて、お手上げなんだよね

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:28:08.67 DOlblPtd
便秘でイライラしてプレーンヨーグルト450g食べた
もちろん夜はこれだけ。
450gはさすがに太るかな・・・泣

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:30:39.54 uZl/EMLI
急なペースで食事制限するとこうなってしまうという見本ですね

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:37:12.46 p0GrspKU
>>486
そんなにいかねーだろｗｗ
800ぐらい

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:57:02.19 ufuYgCGe
>>496
…適当に挙げた例を真に受けてるんじゃねーよｗ
それくらい菓子パンはカロリー高いってことだ

でも実際のところ、少し大きめのチョコメロンパンとか１個500kcalとか普通にあるぞ
個別包装の菓子パンのカロリー確認してみると背中震える

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:01:28.99 uZl/EMLI
メロンパンは確かに太るよ
腹持ちがいいからっていっときおやつに毎日食べてたら・・・

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:10:36.01 dxo9uwRZ
>>486
雑魚は引っ込んでろ
URLﾘﾝｸ(1kuchi.way-nifty.com)

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:11:56.62 XD/gSrv/
食事制限なんて思ってるよりずっと簡単だけどね

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:14:22.66 CurzMEfj
今まで食ってた分を８割ぐらいにして運動してたら見る見る体重落ちる

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:18:44.05 ufuYgCGe
>>499
クソワロタｗ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:30:33.98 4PhIB1FG
間違って買ってしまった牛ばら肉
脂身を切り落として、圧力鍋で2回ほど茹でて油を落としてから料理に使用
まぁ、カレーだったんだが、固形ルーじゃなくて自分で軽くスパイスを調合してみた
油は控えめで

来月は鶏を中心に買うかな

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:37:31.01 Wx39WizV
今の食べ物って、昔と違って栄養が少ないらしいから
栄養も考えた方がいいと思うよ　
よくわからんTV番組で言ってた　Youtubeで見たけどタイトル覚えてない
見つけた人URL貼って

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:37:49.18 uGfPWM/d
ふいー寿司3人前食ったｗ
マグロまいうーｗｗｗｗ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:39:26.11 XD/gSrv/
ダイエット中でもタンパク質は大切だからなぁ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:03:46.32 cz9IHjnW
余分な脂肪を全部胸にもっていけたらいいのに……
贅肉だるだるのくせに貧乳だから、
ダイエットしたら胸元えぐれちゃう　うわあああ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:32:52.22 1U8nVuOj
173/81っていったら、どのくらいのレベルのデブでしょうか？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:40:15.27 vkXWxXR9
メガ豚級

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:53:32.89 4PhIB1FG
体脂肪率によるんじゃない？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:53:53.35 WysUAo1U
>508
体脂肪と見た目で判断

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:00:19.13 BJUNZebZ
>>508
糞豚！マウントとられて殴られるレベルの糞豚

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:01:16.62 1U8nVuOj
体脂肪は市販の計測器で28％です

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:30:54.00 fMZL9JXF
俺の去年の11月1日
170/84.1で29.1％
それより遡る事、数か月前。
痩せる！と彼女に宣言したら
「見た目とか関係なしで好きだから無理しないで」と言われたが
別れ際に
「ごたごたウルセーんだよピザデブ！」
と罵られる（；ω；）
つまりそういうレベルの体型。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:05:22.58 Fx0kYYAK
別れ際にいいご褒美貰ってるなー！うらやま

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:48:13.84 V66YoJlk
腹筋って一日何回くらいやればいいですか？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:01:29.88 WWyq2u8q
>>516
俺は20㎏を胸に抱えて、10回×3セット。
5分で終わるから便利。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:26:43.61 8dhqdDFO
>>504
こういう現実を無視したバカって太ったままなのに「私はやせにくい体」といかって現実逃避すんだよなぁ
マジで迷惑だからさっさとしね

>>513
肥満～重肥満
体脂肪計にもかいてあんだろ
それと体脂肪計は同じものを使えば推移を把握するのにはつかえるが、正確な数字が知りたければジムにいってゼウスつかえ
そこで脂肪量と筋肉量から自分のポジションも教えてくれる
ジムの会費とは別に1回500円程度

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:35:00.88 8dhqdDFO
>>492
同じようなやつ見つけて傷なめあって堕落したいのか
だからおまえはデブなんだよ、氏ね

>>489
テレビで知識付けろｗ
まじでお前バカなんだな
早くしね

>>479
特定のものしか食べないとか、特定のものを抜くようなダイエットは意味がない
これまでの食事よりも1000kcal以上減った状態が２，３日続くと体は飢餓利尿を起こす
水分が抜けただけ。これで1週間程度で２～３kg減る
だが、当然水分なのでもとに戻る

バカはこれを勘違いして「このダイエットは私にあっている」とかいってハマる
んで、2週目にして体重が減らなくなると「ダイエットにありがちな停滞期になった」とかわけのわからんことをいう
実際は運動しない場合、なにも食べなくても60g程度しか減らない。それ以上減っているのは水分で意味がない

で、話を戻すと豆腐は高たんぱく低カロリーでよい食材だが、それだけ食べればいいなんて楽な話はない
運動をしないくせに高たんぱくが続けば腎臓に異常が起こる
浪人したってことは二十歳前後なんだろうから、筋肉をつけろ
筋肉は脂肪よりも消費カロリーおおく、太りにくい体になる
さらに人間は25歳までに付けた筋肉細胞以上には増えない。太くはなるが。この時期までにつけた筋肉が多いほど今後の人生のカロリーコントロールが楽になる

この大事な時期にバカみたいに接触制限だけして体をぼろぼろにするとこのスレにいるばばあみたいにやせにくい体になって
おまけに「食べ放題にさそわれたんですが、太りませんか？」などと意味不明の供述をはじめる

カロリーは2200kclaしっかりとって週３回運動しろ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:36:13.89 8dhqdDFO
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/03/22(木) 14:11:56.18 ID:gqdC8vbW [2/4]
鶏皮、フライパンでカリカリなるまで焼けば
脂も殆ど抜けて大したカロリーにはならないよ
出てきた脂は捨てずに、チャーハンとかラーメンとかに使うと味がレベルアップする

487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/03/22(木) 14:52:37.27 ID:gqdC8vbW [4/4]
不思議だよなー
菓子パンなんて1日ありゃ10個くらいペロンといけるのに
一日で5000kcal消費なんて絶対に出来ない

実に理不尽だ

だからデブなんだよ
しね

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:40:17.83 8dhqdDFO
>>514
いまはどんだけやせたんだよピザデブ

>>466
好きなだけ食えよデブ

>>462
食事制限だけでしまったからだが手に入るわけがない
必要がなければ人間のからだはどんどん筋肉が失われていく
脂肪は筋肉の3倍の体積がある
脂肪だらけの人間の50kgと筋肉のある人間の50kgでは見た目の印象はまったくちがう
バカな女がはまりはまりがちな体重の数字にだけ目がいってしまってる典型例
これ以上落としたら内臓がやせて死ぬだけだが、まあ、しんでもいいのか。じゃあ、しね

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:40:18.69 BiL3ogd7
デブ＝バカ＝死ね
おおっと俺は痩せてるからお前らを一歩的にバカにするけど問題ないよな？
って感じすか？
1日のストレスを寝る前にぶちまけたんだろうけど
大した情報手帰郷しない癖に初心者スレでそれは無いわ。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:49:55.61 +RRbsFtF
>>522
×一歩的
○一方的

×手帰郷
○提供

…あんたの意見には割と賛成だが、せめて誤字くらいは見直してくれ
説得力が半減する

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:55:58.05 BiL3ogd7
ああ・・・・それはすまんかった＾ｑ＾

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:58:54.44 wB98wXie
みんな頑張ってるんだから　ストレッサーはスルーでよろしく
相手するとまた来るから

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 07:35:58.63 X0dBbdsD
これだけ医学が発展して少しの量で大量のひとを殺せる薬だってあるのに
殺人レベルで飲むだけで痩せる毒くらいあってもよさそうなもんだけど。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 08:07:54.28 QkM6f6Ra
>>526
本当に効く「痩せる毒」はある。
ただ、心臓が壊れるか脳みそが壊れるか副作用が出やすい。
今でもそういった成分を含んだサプリも出回っている。

逆に他の病気の薬でも痩せる副作用がほぼ確実に出る成分もある。
そういったモノを乱用している人たちもいる。
これも心臓か肝臓に悪影響が出るので要注意。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 08:10:37.32 WWFRjn6x
朝と夕食2時間後じゃ体重体脂肪率全然違うなぁ
2キロぐらい軽く変化する

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:34:11.67 a0+QYfRo
急激に痩せる方法はありますが?

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:39:11.92 adpTBvh+
>>529
物理的手法（脂肪吸引）くらいしかないんじゃないですかね。

ボクサーなどが計量の直前に行うのが水切り（水分取らずに汗をかく）
ですが、当然水飲めば元通りですし危険です。

過体重の人が標準に戻したいなら半年、標準域がさらに絞りたいなら
もっと多くの時間が必要だと個人的には思います。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:41:13.30 BiL3ogd7
>>529
どのくらいを持って急激と捉えるかわからんけど
限界まで喰う量を減らして運動すれば限界まで痩せるんじゃね？
限界を超えると体がおかしなことになったり、場合によっては死ぬだろうけど。
痩せた体重を維持することがゴールならお勧めできない。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:47:44.75 9Za38WLJ
トマトジュースダイエットって効果ありますか？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:17:59.28 ZRaRxNrZ
>>532
無い。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:45:34.79 a0+QYfRo
トマトジュースダイエット
URLﾘﾝｸ(haruad500.com)

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:52:11.20 a0+QYfRo
>>529
毎食前に氷を口一杯にほうばり溶かして飲みます。
飲み終わったら5分後に食事をしますが途中で家の中を
一周してから続けて食べます。
根拠も理由もありませんし不健康な人には勧められませんが
私は一週間で10㎏落としました。体質にもよります。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:54:48.59 a0+QYfRo
トマトジュースダイエット
URLﾘﾝｸ(fanblogs.jp)

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:32:18.75 AtkSIoSb
摂食障害って健康的なダイエットならまず心配は無いのでしょうか？
完治は難しいらしいですね

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:46:06.19 foAumzt9
>>537
摂食障害はどんなダイエット方法を実行しているかよりも、その人の精神状態によるようなので
健康的なダイエットであってもなってしまう可能性はあるみたい。
体重の数値に振り回されて、少しでも体重が増えていたら罪悪感を感じてしまうとか、食事をして
体重が増えることに恐怖を感じてしまうとか。

完治は難しいみたいだけど、治らない訳じゃない。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:19:06.28 eDPy6uOE
質問です。
以前テレビでやっていた海外の女子バスケ選手が
腹筋が強靭なため妊娠してもあまりお腹が出ずに
妊娠に気づかなかったとやっていました。

腹筋を鍛えると便秘や食べ過ぎ程度では、お腹ポコンにはならないという事でしょうか？

逆に言うと、便秘や食べ過ぎでお腹がポコンとでる私は腹筋が足りないのでしょうか？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:21:55.37 /thjjCsP
【年齢】20歳【性別】男
【身長】161㎝【体重】66.5kg
【体脂肪率】 20.8%
【職業・仕事内容・部活等】大学生　コンビニでバイト
【食事内容・摂取カロリー】主にタンパク質摂取を中心（1日90ｇ程）に、
低炭水化物、低脂肪を心がけながら、１日1300ｋｌ～1700ｋｌ程度に抑える。
ちなみに朝は豆乳と野菜ジュースを各200ｍｌずつ飲み、卵1個か納豆1ｐを合わせて食べる。
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今年の三月始まってから。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今週５回程度の筋トレと、毎日一時間ほどのウォーキングを続けています。
おかげで体重が3ｋｇ程度一か月経たずに落ちました。今の体脂肪率はオムロンの
計測器で20.8%、筋肉量は39%程度です。
そこで質問なのですが、私の目標は、筋肉量を保ちながら体重を60ｋｇジャスト
に落とし、体脂肪率を大体10%程度（あくまで程度）に落とすというものなのです
が、この数値は後どのくらいの期間で達成できるのでしょうか。あと、今お腹を
触ってみても、腹筋のぼこぼこした感触はあるのですが、見た目にはわかりません。
この体重、体脂肪率にまで落とすことができれば、腹筋がはっきり見えるように
なるでしょうか？　
かなりくだらない質問ですが、教えていただければ嬉しいです。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:50:34.61 ZpV9zQbI
pspからのinなんでテンプレ出来ないから読みにくいかもです、すいません
15歳　男
160cm　　60kg
18%
引きこもり不登校
【朝】シャケとイクラご飯【昼】二時にサッポロ一番（味噌）【夜】高カロリー物
一昨日開始時60kg、ランニングを往復込みで数キロ、懸垂を小休憩挟みながら15回、腹筋10回、ジャンプ8回（2.4m）
ダイエットは一昨日始めた
YES
一年間走ってなかったのでランニングで腰と右足痛めた
ランニングは途中で歩いたりした

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:07:48.33 ZRaRxNrZ
>>540
数値の上からは難しい。
66.5*(1-0.208)=52.668kg が除脂肪体重。
仮に脂肪だけが落ちて 60kg になったとして、その時の脂肪が 60-52.668=7.332kg
体脂肪率は 7.332/60=0.12 つまり 12%。

これは筋肉が全く落ちなかったと仮定しているが、実際には体重減らすと筋肉も落ちるので、
60kg になっても体脂肪率 12% になれるかどうかも難しい。

でもやっていることは間違って無いので、60kg になって体脂肪率10% にならなければ、
今度は増量しながら筋トレして、再度絞ればいい。

>>541
質問が書いてないけど、15歳ならダイエットやめろ。身長伸びなくなるだけだぞ。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:19:43.98 WWyq2u8q
>>539
脊柱を起立させなきゃならん脊柱起立筋は誰でもそれなりに強いけど
腹筋は日常生活ではあまり使わないから、人によってはすごく弱い。
ヒザ立てて寝てやる普通の腹筋が1回も出来ない女性なんて珍しくない。

強化された腹筋は張力を増しそのコルセット効果でWサイズWラインは
改善する事が多い。くわばたりえのヤーナリズムとか、Wサイズの改善を
強調するのは、あの手の腰を振り回す軽筋トレでも、結構簡単にサイズ
ダウンするから。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:25:47.44 WWyq2u8q
>>540
石井直方監修のドローイン本P25

33歳前後の女性を4群に分け対照実験。
A：何もしない
B：食事制限のみ
C：食事制限＋ウエイトトレーニング
D：ウエイトトレーニングのみ
8週間後の【体重・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】
って載ってる。

①今まで本格的なウエイトトレーニングをした事ない者が、
②480kcal/日のカロリー収支差により、2kg/月の減量ペースにし
③「10回限界×3セットを中2日で」とかの筋肥大プロトコルの筋トレをする。

そうすれば殆どの人の中でCが起きる。「体脂肪↓・除脂肪→・体重↓」ね。
まずは30㎏×2セットのダンベルセットを買う事。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:29:07.46 WWyq2u8q
>>541
・運動面
お小遣いはたいて20㎏×2のダンベルセット買って10回限界×3セットのガチ筋トレ。
その他の運動はHIIT。近所に長階段を見つけて、それを9割の力で駆け上がる。
1分間隔で強制スタート。それを最初は3本、そして5本、最終的には10本。
君の年齢なら筋細胞はまだ増殖する。今その数を増やしとけば、一生
太らない体質を手に入れられる。

・食事面
高カロリーの夕食をわざと残し、その残りを朝食にする。
昼飯は改善を。麺をゆでた汁は捨てる。で新しいお湯に粉末スープを入れる。
具はハム、卵、野菜などをちゃんと入れ、汁は飲まない。
納豆、卵白、ササミ、脱脂粉乳などでタンパク質を十分に摂取せよ。

筋トレは夜寝る前にして成長ホルモンを出しまくれ。
で夕食でタンパク質をたっぷり摂取しろ。
これで高身長のイケメン細マッチョになれるっつ！！！（はずw）

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:20:56.81 Ev4EWcBc
>>542さん
ありがとうございます。理論的な答えで参考になりました。体脂肪率10%
自体はあくまでイメージ的な考えで書いたもので、考えが甘かったです。
これからも筋トレとダイエットに励みます。

>>544さん
ありがとうございます。食事制限＋ウエイトトレーニングが最も最良ということを
となのですね。ちなみにウエイトの器具としては、バーベル75ｋｇ分とベンチ台と
ダンベル左右各20ｋｇ分のものがあります。
これらを使ってこれからも頑張ります。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 06:19:46.90 VOlSvU8c
>>541
ダイエットに大成功したら、引き締まったボディーで引きこもるの？

本来の問題を先送りしても、おっさんになるだけで、何も解決しないぜ

ダイエットしてる場合じゃないよ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 06:32:47.06 wE8s9CUj
>>523
大した情報どころか、変な部分多いから気にしないほうが良いですよ。

>>519
豆腐が高蛋白とか・・・
蛋白質主体の食事で、特に運動習慣がなくても腎疾患の原因にはなりません。
25歳どころか、80歳でも筋肥大はするんだが。

骨格筋と体脂肪の体積比率は、約1：1.3程度。3倍はない。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 06:50:08.18 f0Dn8icg
>>415
酵素ダイエットじゃないけど万田酵素飲んでる。
去年の11月から飲んでて、今年は電器アンカ使わなかったよ。
毎年寝る時は足のつま先が氷のように冷たくてアンカ無しでは眠れない。
肌も調子がいいから続けてる。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 07:30:12.96 J9Wjr8cb
>>941
筋トレも有酸素も脳を活性化させ意欲を上げる効果がある。
筋トレについては上の人たちが書いているからパス。
有酸素は走っていない人がいきなりランニングするのは自殺行為。
ウォーキングから初めて時間と距離を伸ばしていく。
あるいはママチャリで良いから 1時間くらいサイクリング。
とりあえず、ヒッキーなら外に出ることからはじめても良いんじゃね。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 08:44:09.82 h2fYzgnv
ジョギングの時にサウナスーツ着るのと着ないのでは脂肪燃焼に違いでますか？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 08:46:29.56 EBnrU+z+
質問させてください。
１日のカロリーは、少な目でもやはり脂質を多めにとると体重は増えてしまうのでしょうか？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 08:59:23.39 b3ZKYUYF
>>551=>>552=チクビ51歳爺

ビチク～　レス欲しいのか？　寂しいのか？　孤独なのか？

レスしてやるぞ～　モチモチモッチ～

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:18:45.57 BCGCtd0b
>>551
まったく違いは出ない。
むしろ、サウナスーツを着てない方が体が冷やせるから、多めに運動できる分消費カロリーは
大きくなるんじゃないかな。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:19:36.08 BCGCtd0b
>>552
1日のカロリーが少なめなら、脂質を多くとっても体重が増えることはない。
必要以上に脂質を怖がる必要はない。
炭水化物も同じ。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:35:27.59 EBnrU+z+
>>555
552です。ありがとうございます。
怖がる必要はない。この言葉で安心しました。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:29:42.41 QZnp7peP
豆乳ダイエットならこちら
URLﾘﾝｸ(candycandy4.web.fc2.com)
他にも簡単なダイエット法載ってましたよ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:23:59.42 PUSmjqJq
【年齢】23歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】65.3kg
【体脂肪率】 32.5%
【職業】医療系
【食事内容・摂取カロリー】
　以前：朝は食べない。
　　　　お昼はスナック菓子
　　　　週２でマックのＬＬセット＋ポテトのＬ
　　　　スーパーのフライ物がほとんど
このままではいけないと思って少しずつ食生活を改めて
　現在：朝は野菜orトマトジュース＋フルーツ＋今まで食べてなかったサラダ
　　　　お昼は納豆ご飯にお味噌汁+サラダ
　　　　夜はなるべく自炊。
　　　　お刺身やお鍋+サラダ

どうしてもマックが食べたくなるのを抑えて、
１週間にあるかないか（半月に１回）くらいまで我慢。

【ダイエット開始時・内容】67 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ビリーズブートキャンプ＋カヴィーダンスで運動を心掛けて、
以前は１日1700カロリー程度だった消費カロリーを増やして、
毎日2200～2000カロリーくらい消費しています。
そのおかげかお腹などが少しほっそりした気がするのですが、
６月下旬にに挙式予定なので、それまでには60kgをきりたいです。
そのためには夜をヨーグルトのみとか食事制限をかけて、
もっと有酸素運動を取り入れて１日２ｋｍ程、
ウォーキングまたはスロジョグを行ったほうが良いのでしょうか？
おすすめの食事・運動メニューを教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:35:05.56 6FVcHkJL
>>544
食事制限+有酸素は何で無いんだよ？
筋トレなんかダイエットの面から見ればほとんど効果無いだろ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:11:00.14 h0rlsCy4
>>558
有酸素運動を嫌にならない程度に可能な限りする。
筋トレ+有酸素運動ならなおよい。

> そのためには夜をヨーグルトのみとか食事制限をかけて、
お勧めしない。三食バランスよく食べた方がいい。
どの程度食べればよいかは、カロリーを目安に、後は体重計を見て調節。

>>559
その本読んでないけど、ダイエット中の筋トレの効果を調べるのが目的の
実験だからじゃね?

で、ダイエット中の筋トレは、筋肉を減少させずに脂肪の減りを大きく
できるという結果が出たと。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:16:59.80 T+Rq407U
ちょっとすみません
本人にとってはかなり真剣な相談なのですが、
めちゃ下世話というか下品な話題なので女性のかたは見ないでください

体重130の男で自転車乗ってるんですが
30分もすると自重でち○ぽがしびれます
正座をしていると足がしびれますよね？
あの感覚がち○ぽにくるんです
サドルに接している部分が自重圧迫されて血流をとめてしまっているようです
これって自転車に乗り続けてるとち○ぽに悪影響あるんでしょうか？
しびれるということは血が通うのがとまってるってことですし…

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:37:41.64 q0waRsCN
俺はこのサドルで解決出来た
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:42:58.48 0Ju1UAi5
>>561
少なくとも良い影響はないでしょう。
まずは130ある体重を何とかした方がよさげですね。
とりあえず２桁目指して食事制限＆水泳でもしてみたらいかがでしょう？
その体重ではジョギングどころか、ウォーキングも膝に悪そうですし。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:49:15.79 a91wlfNH
もいじゃえ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:24:52.09 UyN4NSf+
>>561
こまめに腰を浮かせて股間をピクピクさせて血流を促すのと
休憩もきちんと取るようにした方が良いよ
あとはやっぱ会陰圧迫の対策されたサドルの導入を勧めます
おれが使ってるの
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
ふかふかが良いなら
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)

俺も自転車乗り始め130kgで股間の問題は悩まされたけど
サドル変えて110kg迄来たら100km乗っても大丈夫になりました

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:38:45.93 BCGCtd0b
>>558
夜をヨーグルトのみとか変な食事制限やらなくて、普通に食事の量を減らせばいいよ。
今は何カロリーくらいとってるの？
そこから2割程度減らせばいい。

おすすめの運動は、出来る運動をできるだけ。
ジョギングでもビリーでもなんでも。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:52:59.09 05G6c82Y
>>558
マジレスするが、できるならマックは卒業しなさい。
フライドポテトはちょっとカロリー的にはやばすぎる。

まあ運動メニューは今のままで、摂取カロリーさえ
コントロールできてれば、3ヶ月弱で5kgって決して
無理でもない気がするね。

いずれにしても無理なダイエットの仕方すると、肌とかに
出るし、トータルの美容としてはどうなの？ってのは
考えながらやった方が良い。

挙式したとたんにリバウンドしても微妙だし、個人的には
半永久的に続けられるカロリー制限の方法を模索すること
をお勧めする。

具体的には低カロリーで旨いと思える食品の開拓かね。
最近はインターネット通販で色んな食い物が入手できるから、
ローカロリー生活を飽きずに続けるのは随分楽になったと思う。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:00:20.11 PUSmjqJq
ただいま仕事から帰ってきました。
レスが遅くなってすみません
>>560さん、>>566さん、>>567さん、ありがとうございました。
やはり、偏った食事制限はよくないですよね。
今まで食べてこなかった野菜をちゃんと食べて、
脂質だけじゃなくて、タンパク質などもキチンと
取り入れないとダメですね。
以前は１日３０００カロリーも摂取してましたが、
今は１日１６００カロリー程度に調節しています。
（１食だいたい５００カロリー・過多分は朝ごはんで調節）
ここから２割程度減らすとしたら１３００カロリー程度に
調節したほうがよさそうですね。
間食が大好きで、しかもポテトチップやフライドポテトが好物なので
イライラしたとき等は誘惑に負けそうな気持になりますが、
低カロリー、低価格の美味しいものをいろいろ探してみようかと思います。

これから運動はトレシーメゾットの筋トレの部分を回数を調節しながら
（筋が痛くてﾌﾟﾙﾌﾟﾙするくらい）やって、その後ビリーをやろうと思います
最近なんとか骨格筋率が平均並みになってきたので、
もっと頑張ったら綺麗なシルエットに近づけそうな気がします。
ありがとうございました。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:08:05.99 ou0XlH5I
>>561
ツールドフランスに出場する選手が性器に関する病気に関する割合はかなり多い
冗談じゃなくて圧迫し続けると危険
彼らは1日8時間以上も乗ってるから一般人のそれとは比べ物にならないが
体重130キロもあれば面積あたりの負荷はかなりのもんでしょうね

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:09:14.43 ou0XlH5I
>>568
スナック菓子が食事とかいってる段階で太り続ける一方だな
1日2食だって?　それは太りたくてやってるんだろ？ｗ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:20:20.63 h0rlsCy4
>>568
頑張ってね。

>>570
それは昔の話だとちゃんと読めば分ると思うけど。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:20:38.53 MpLozLlY
>>568
間食はやめなさい。お菓子も毎日はやめなさい
ポテチとかが好きでどうしてもやめれないなら、
それは一週間頑張った時のご褒美として食べるべき

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:21:29.00 MpLozLlY
あ、俺も同じ間違いしたわ
上のレス無視してｗ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:44:17.65 WIDEU6l6
小腹がすいてコンビニに行った。
スナック菓子を裏返してカロリー表示を見た

俺はもうお菓子は食べないだろう……

575:561
12/03/25 00:07:19.92 RIViWO4L
みなさん見苦しい質問に答えてくださってありがとうございました
幸いひざに来ることがまだないので
ウォーキングとサイクリング、サドル組み合わせで頑張ってみようと思います

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:46:31.42 iFjAusiX
釈由美子さんの様にスマートになりたいのですが彼女は夜トマトダイエット（？）を実践しているそうですね
私も同じことをすれば彼女の様にスマートにかつスタイルが良くなるんでしょうか？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 03:03:41.11 12gLNdXO
そんなもんテレビ用に短時間でダイエットのコツをキャッチーに伝えるためにねたにきまってんだろ
素人がそれだけ真似してやせるもんじゃないだまされるな
どうせだまされるならダイエット茶みたいに内臓に支障をきたして吸収できなくなりやせるダイエットを試してしね
そして高齢化社会に歯止めを掛けろ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 06:14:33.99 ADzwOBXu
>>576
ビチク～～♪
モチモチモチモチ～ビチク～～～モチモチ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 06:55:39.50 +waj1/gE
>>576-577

そんな時間帯にその時間差

日曜の早朝から自演とかキチガイすぐる

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:23:50.26 PVRQBxva
痩せてる人の食事スレ見ると
多くの人が夜に一番ちゃんと食べてたりしますよね。そして大抵総カロリーが低い。(1000とか)

やっぱり摂取カロリー＜消費カロリーであれば時間はそれほど関係ないのでしょうか？

自分の性格上、楽しみが後にあれば頑張れるんですが...
総カロリーが低くてバランスのいい食事でも２１時以降とかに食事をしたらやはり太る(または太らずとも痩せない)んでしょうか。

過去に似た質問があったらすみません

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:26:24.59 Mg21Czb+
時間も回数もたいした影響はないですよ。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:35:20.06 AhBZ1cqx
>>580
> 総カロリーが低くてバランスのいい食事でも２１時以降とかに食事をしたらやはり太る(または太らずとも痩せない)んでしょうか。
太るわけが無い。
痩せる程度にしか喰ってないのなら、当然痩せる。考えるまでもない。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:49:41.57 fIkGDONZ
○人体は不必要な栄養素は吸収できない。排泄される。
○それが証拠に人糞はそのまま肥料になるほどに栄養があるじゃないか。（苦笑）
○低炭水化物もしくはノンカーボで熱量管理していると、熱量通りに体重が増減しない。
（要は減量時に維持、もしくは増えるような熱量摂取していても痩せていく）
○その原因は汗や尿や呼気などでアセトンが排泄されるからだ。
（明確なエビデンスは一切無い）
○従ってカロリーなどは嘘っぱちだ。

どうかね。
違うのなら違うと指摘してくれ。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:07:52.99 LeYgbs9F
　20時過ぎの食事はやめたほうがいいよ。脂肪になりやすいとかそういう話ではなく食った後
・・・・何時間後か知らないが寝るときまでに胃を空にする事が難しくなるからだ。

寝るときに胃に消化中の食い物が入っていると睡眠の質が著しく劣化し6時間寝ても2～3時間くらい
しか寝ていないかのような疲労感を起きた後に感じる人が多い。これは無駄だろう？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:12:30.59 YN9QduCR
>>580

いつ食おうが全然おんなじ。当たり前ジャン。
人間の生活はずっと夜中心の生活だったんだからそれで太るなら
世の中肥満だらけ。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:19:04.62 Oiwi5698
>>583
毎度毎度しつこいね、コーネル。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:38:25.85 BaIdPM8b
普通の生活してるなら20時までに食事を済ませて、その2時間後に体重計測
ぐらいがベスト

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:05:45.94 k0MiUKM2
太る太らない以前に、遅い時間に食べてすぐ寝ると
翌朝ダルいしウンコのタイミングがいつもと違って困るから俺は避けてる

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:08:54.52 oTYB2TZV
寝る前に食べたらダメだよ
内臓が消化に集中するから深い睡眠が得られなくなる
絶対にダメ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:17:57.35 p7ZWY2wR
消化器官が活発に動くときってのは、副交感神経優位＝安静時、落ち着いてる時ですね。
もちろん、はちきれそうなぐらいに苦しい思いするくらいに食うとか、やたらと
脂質の多い食事なんかじゃなく、常識的な範囲なら夜に重点を置いても問題ないです。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:26:42.70 BaIdPM8b
あすけんマジ捗るな

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:44:07.53 qm+a/Zbv
すごく運動不足なんですが最初に始める無理ない運動はどのくらいでしょうか。
踏み台昇降を15分したら次の日ひどい筋肉痛になりました。これはちょっとやりすぎだったんでしょうか。
筋肉痛の時も運動して大丈夫ですか。

初心者ですみませんがよろしくお願いします。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:59:05.47 AhBZ1cqx
>>592
筋肉痛だけなら運動しても大丈夫だけど休んでもいいよ。
やってくうちにだんだん同じ運動したくらいでは筋肉痛にならなくなるから。
関節痛なら運動を見直した方がいい。

ちなみに真面目に筋トレしてる人は、翌日は筋肉痛になるくらい筋トレする。
むしろ筋肉痛にならないと、筋トレ足りなかったかな? と思ってしまう。
必ずしも筋肉痛にならないといけないわけでも無いけど。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:12:03.17 fV9CLGtC
食べ物が胃を通過するのに2～6時間だっけ？
さすがに胃壁の筋肉が激しくムニョムニョ動いてたら睡眠の質に影響出ると思う。
睡眠は最初の2～3サイクルでの眠りの深さが勝負。
（特に睡眠時間を十分に確保出来ない人は。）
その後は誰でもえらく浅くなる。
眠りを深くするには、気温、湿度、照明、音、香り、寝巻き、寝具、
その全てが影響するけど、消化管の状態も影響すると思う。
せめてでっかい臓器である胃袋はお休みしてる状態が良いと思うよ。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:14:26.92 YN9QduCR
>>589
そうかな？？昼飯食った後1日で一番眠いぞ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:18:57.42 oTYB2TZV
満腹になって眠気を感じてしまうのは消化器系の働きにも大きな関係がある。
満腹になると胃や腸などの消化器系が食物を消化しようと動きその時血液のめぐりがこれらの消化器系集中されるす。
だから脳や全身の筋肉などに送り込まれる血液の量が制限されていて、眠気に誘われる。
しかし、ここでハッキリさせておかなければならないのは、このような満腹時に得られる眠気によって、
われわれは決して休息を得ていないという事実。だって食物を消化するために各消化器官はフル活動の真っ最中だから。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:21:03.67 oTYB2TZV
食べた後すぐ寝ると牛になるという言葉がありがこの言葉にはとても含蓄がある。
食後すぐに横になると余計な体力を使わずに済むため、消化器により、多くの血液を集中させることができて、食物の消化がそくされる。
消化の悪い牧草を主食としている牛たちは、食べてすぐ横にならないと十分な栄養を補給出来ない。
しかしこの状態は決して休息しているわけではない。一見すると寝そべって休んでいるように見えるが消化器系をフル活動させている状態。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:23:02.16 PVRQBxva
>>580です。
たくさんのレスありがとうございます!
こんなにお答え頂けるとは思わなかったので嬉しいです。

やはりカロリーが重要であって時間はそれほど関係ないのですね。
今までずっと勘違いしてました...

多くのダイエット本や記事で「朝はしっかり!」「夜８時以降だと太りやすい!」などとあるのでそれを信じていたのですが
痩せてる人たちの話を聞くと朝あんまり食べてなかったり夜でも普通に食べてる(時間関係なくお腹減ったら食べる)という人が結構いることを知り
ただの体質なのか、時間は本当は関係ないのかとどんどんわからなくなってしまって。

これからは時間を気にせず身体が本当に欲するときに味わってゆっくり食べたいと思います!
もちろんカロリー計算しつつ。

あと夜食べるときは胃に負担にならないように工夫してみます。

お答えくださった方々本当にありがとうございました!

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:27:07.05 oTYB2TZV
したがい消化器を休ませるためには後に改めて休息をとらなければならん。
その結果食後だけでなく、いつも寝てばかりということになってしまう。
消化器が盛んに働いているときに眠っても真の休息にはならない。睡眠の効率が悪くなることは明白。
満腹になると眠気に誘われるのは確かだが、そこで我慢し起き続けなければ結果として理想的な睡眠は得られない。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:30:43.05 fV9CLGtC
昼食後、15分ほど昼寝するのは良いけど、
そこで深い眠りに入っちゃうと、今度は夜の眠りが浅くなるんだよね。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:31:00.08 k0MiUKM2
>>595
そりゃそうだが、長時間熟睡は出来んだろう

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:33:04.31 fV9CLGtC
>>598
1日の食事量が同じなら、朝昼夕を小中大より大中小って配分で食べた方が
消化吸収の為の消費カロリーが増えるのは確かだけど、ダイエットに
対する影響は枝葉的。
やっぱ「何をどれだけ食うか」これが根幹。
「いつ、どんな順番で食うか」これは枝葉なんだよ。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:35:41.50 fV9CLGtC
>>583
結局、ｺｰﾈﾙﾀｿは中卒か商業高校卒か何かで、普通科高校で習う物理化学生物を
習ってない訳だ。だったら初めからそう言えばいいのに。
「高校理科を習ってないｦｲﾗにもわかり易く教えてくれろっ！」って。

①不必要な栄養素というより、消化吸収出来ない栄養素はそのまま排泄せざるを
えない。その代表的がセルロース。セルロースはブドウ糖分子が鎖状に繋がった
ものだけど、ヒトはこれを吸収できるように切る、すなわち消化する消化酵素を
持っていない。だからそのまま便として排泄せざるをえない。

②ヒトにとって二酸化炭素は不要、しかし植物にとっては光合成の為に必要。
そういう物質が沢山あるわけ。

肥料の三要素は窒素・リン・カリウム。
例えば窒素だけど、蛋白質はアミノ酸の鎖であり、アミノ酸には必ず窒素原子
が含まれる。このアミノ酸を体内で分解するさい、その窒素原子の所で
アンモニア分子を作る。アンモニア分子は有害だから肝臓で尿素分子に変え
腎臓でこし取り尿として排泄する。でこの窒素化合物が植物にとって不可欠。
これを材料に植物はアミノ酸を合成するわけだから。アミノ酸は、全地球生物に
とっての物質的基質。DNAは蛋白質を作る際のアミノ酸の配列を記録してあるに
過ぎないわけだから。

あと糞は食物の残りかすと思われがちだけどそれだけじゃない。人体の化学工場
たる肝臓から出た様々な不要物が胆液として消化管に排泄されてるから。

③④⑤は、ケトンをヒトはエネルギー源に出来るわけ。そのケトンをそうそう
無駄に対外に排泄する事はないと思う。あっても微量だろうから、カロリー計算
に対して大きな変更を強いる様な事はないと思う。

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