【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125
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350:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/19 18:45:18.24 fUY4EN4O >>347 まずは面倒でも摂取カロリーの把握から始めるといいですよ 飲み物やおやつも合わせて1500kcal位が目安かな 空腹の時間が長過ぎるのも良くないらしいので、少量つまむ程度にでも食べるのはどうでしょう 私はチーズやヨーグルト、魚肉ソーセージ等で朝100〜200kcal摂っています 運動は出来る範囲でストレッチ的なものから始めるのはどうですか 子育てもありますし体調を崩さないように、無理のない範囲で頑張って下さい 351:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/19 18:54:20.35 fUY4EN4O >>348 人それぞれ肉の付き方が違いますが、筋トレである程度は改善されるかもしれないですね どうせ増やすならハードな筋トレをして、筋肉を増やす努力をされてみてはいかがでしょうか スクワットやランジがおすすめです 352:347 12/03/19 19:01:39.02 pqvWPeGo >>349 今飲んでいるのは２４時間ゆっくり持続するタイプなので朝に一錠です。 本当なら食後なのですが別に空腹で飲んでもいいみたい。 以前飲んでいたのは朝晩二回で６時間間隔を開けるタイプのものだったので血圧の薬にも色々あるみたいですね。 後出しですみません。お菓子はたまーに食べます。乳酸菌飲料とかよく飲みます。 お昼は１２〜１４時、夜ご飯の時間は遅めで大体２１時台。 元は61kgだったのですが妊娠前に急に太り産前66ｋｇ つわりでかなり体重落ちた＆入院中1800cal+塩分6g制限で出産前も66ｋｇ 産後61kg→一ヵ月後55kg（食欲０＋母乳）→現在63kg（ミルク） といった体重の変動があります。 自力整体という本も家にあるけど一応運動になるんだろうか。なまった体には丁度よさそうだけど。
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