【初心者】ダイエット ..
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:30:59.16 pJOXBwio
>284
家で自重でやるならスクワットと腹筋かなー
スクワットはオープンスクワットで太ももや尻あたりを刺激すること
腹筋は普通の腹筋もいいがクランチとかひねりを入れて
いろいろなところを刺激すること
時間があるようなら筋トレしてからウオーキングやジョギングに出かけるといいよ
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