【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125
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200:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/15 14:41:59.66 kir4PzrQ 筋肉増やした時の基礎代謝プラスの恩恵は思ったほどじゃないけど 筋肉巻き込んで痩せた時の基礎代謝マイナスはむっちゃハンデになる気がする。 過激やってた時、断食交えで10日間で63.25→56.75としたのだけど 基礎代謝1452→1417って35も減って焦ったわ 35Kcal余計に運動するとか食う分減らすとか眩暈したわ。 有酸素やってて距離延ばしたり、効率あげるステップに進んだ時 現状維持程度の筋トレってマイナスになる事はないし おまじない程度でも続けられる量の筋トレした方が俺は良いと思う。 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/15 14:56:15.66 dsMb/ek+ >>200 >筋肉増やした時の基礎代謝プラスの恩恵は思ったほどじゃないけど 思ったほどどころか減量中に代謝が増える事はほとんどありえないですよ。 と言うか減量中に筋量を増やす事自体殆ど無理だし。 減量中の筋トレの意味は減量中に起きる筋量と代謝の低下をなるべく抑制する事。 逆に言えばそれらを重視しないのなら筋トレは不要。 その分のエネルギーを有酸素や食事の管理に注いだ方がいい。 筋トレをするならある程度以上の知識とスキルを持って臨まないとまともな結果は得られないしね。
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