【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125

【初心者】ダイエット ..

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 01:42:31.75 8naX8/6C

吉川メソッドのHPへようこそ
URLﾘﾝｸ(www.yoshikawa-gym.com)

URLﾘﾝｸ(www.yoshikawa-gym.com)
URLﾘﾝｸ(www.yoshikawa-gym.com)
URLﾘﾝｸ(www.yoshikawa-gym.com)
初恋タロー氏
URLﾘﾝｸ(takamori.laff.jp)
2ヵ月後
URLﾘﾝｸ(takamori.laff.jp)

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 03:37:34.11 hlsATeqB
>>121
そんなデタラメぼったくりメソッドとやらが、なにかのやくにたつとでも？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 04:14:57.26 8naX8/6C
実績はあるだろ。写真で変わってる。
一月42万とか高いが。金持ちなら試して報告頼む。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 04:55:30.43 OZmW76dZ
初恋タローの写真だけ現実味が有る感じだの。
それでも日焼けしてる分だけズルい気もする。
1月42万とかアホか？wｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
金かけないでやるって言うのも
一般市民のダイエットのなかでは重要だと思うな。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 05:00:01.82 tAeLA2FW
カネ払うのはある意味すごい覚悟の裏付けになるので
有効な人もいると思うけどね

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 06:21:10.04 o7o0/sd8
吉川のやることは普通のトレと有酸素と食事制限だよ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 06:59:24.79 opuT1nxM
>>120
脂肪が多いなら有酸素運動
腹から脂肪が減るとは限らないが内蔵脂肪は最初に使われるので
サイズダウンしやすい

それと併用して腹筋と背筋、尻周りを筋トレ
腹筋はひねりを入れたりクランチをいれたりして
いろいろな部位を刺激すること

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 09:41:08.39 mME8Kq8s
はっきり言って、あんなのにかね払うくらいなら、一流のシェフに減量食作ってもらったほうが
よっぽど価値があると思うが。

吉川の手法は、ビルダーの減量法を「改悪」したもので、それ以上でもそれ以下でもないでしょ。

カーボカットとか、食わせないための方便で運動はさせてるんだから、そりゃあ絶対に
脂肪は落ちる。ただ、ウエイトさせてるのにカーボをカットとかそれなりにやってる人
からみれば、疑問符がつくものも多い。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 09:56:52.11 zVrEhfye
スペック→158センチ、体重48キロ
少食(500カロリー程度)＋運動(踏み台昇降１時間弱、ウォーキング１時間弱)
などをしていたのに、全然体重が減らなかったんですけど
飲み会があって今日ぐらいいいや～と思って結構、飲んだり食べたりしたら
次の日体重ががくんと減ってたんですけど、これなんで？？
栄養が足りなさすぎで、体重減らなかったとかあるんですか？？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 10:21:55.60 MoDxAfpQ
その日のダイエットの成果がその日のうちに起こるとは限らないだろ
厳密に言えば、動いた分燃えた脂肪は物理的にエネルギーとして体外に出るけど、それはグラム単位の話

そもそも体重計に表示される数字は信頼できるのか？
ホームセンターとか家電量販店で売ってる奴は誤差1kgとかザラだぞ

安価な体重計でも、誤差がでないようにするには、
硬い床に静止した状態で置いて、
使うときも本体を動かさないようにして
測るのは１発限りにすること。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 10:35:40.10 bUXbdaip
>>128
別に吉川メソッドを庇うわけじゃないけど、
減量期と筋肥大期は食事メニューもかなり違ってたよ
そんなに肉食べなきゃいけないのかーと思った
減量期も増量期も絶対自分には出来ないメニューだったw

お金あって、一人では出来なくて、食事も含めマンツーマンで指導してもらいたい人がやるんだから
別に否定しなくても良いんじゃないの

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 11:01:38.74 bUXbdaip
あーごめん、ちゃんと画像見て無かったわ
>>121の2ヵ月後ってのは減量トレとかなりの食事制限時期までだね
で、この後、筋肥大トレと食事メニューになってた

焼けてるのは、本人が日焼けしたくなって日サロに通ったってw
パンツもピチピチ系に変わってったし、目覚めちゃったらしい

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 11:15:22.60 7AoJxUZL
【拡散希望】

テレビ四国報道

韓国籍を名乗る人物3.11に不謹慎動画（tvshikoku）

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

英語版 Korean said 「All Japanese be killed in an earthquake.」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 12:18:04.67 mr0UmGlo
金が有るなら有るなりに、無いなら無いなりにダイエット方法が存在する。
吉川メソッドは『金がある』人達向けの手段。それだけのことだろ。
彼のやり方に批判は多いだろうけど、短期間で痩せている人が多いのは事実みたいだしな。
ここにいる住人達は基本的に『（金が実際に有るかどうかはともかく）金を無駄にかけない』方法で痩せようとしている人が大半だと思う。
そんな人間に吉川メソッドの評判が良いわけがないｗ

貧乏人にフランス料理フルコースの美味しさを説いても意味がないのと一緒。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 12:35:54.55 mME8Kq8s
いやまあ正直な感想言うと、吉川なんたらはフランス料理とかの高級料理と
比較したら、怒る人もいると思うぞ。
あれは、ダフ屋が値段釣り上げて売りつけてるチケットと同じ。

そもそも糖質を完全に切ってしまう手法ってのは、合わない人ってのは絶対に居る。
長期に渡って糖質を極端に制限していると、糖質由来のホルモンバランスが崩れて
代謝低下症の原因にもなりかねない。

脂肪を限定して落とす手法としてウエイトをきちっと行うってのは正しい方法論だけど
栄養的にはド素人以下だよ。糖質が脂肪になりやすいとかなんてのは、嘘っぱちもいいところだ。
インスリンがアナボリックホルモンとか、あり得ない話しだし。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 12:37:02.65 b95gV5X+
>>134
自律と知識でできることをムダ金使うから悪評である
うまい料理なら喜んで金出すが、妙なお布施に意味はない

まあ真剣にボディメイクしたい人はパーソナルトレーナーつけたりしてるけど
ダイエットとは別次元の話だろうねえ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 12:59:20.99 E3HTJOnt
勉強する時間がもったいないという人もいるだろ
何にせよ貧乏人はおよびでないよ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 13:19:38.00 A+/NRHmo
と貧乏人がほざいております

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 13:24:47.04 MoDxAfpQ
金払ったのに食わせてもらえないとか、理不尽もいいとこだ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 13:29:49.34 wuDpCPe3
カロリー考えて生活したら誰でも痩せるのに金払ってどうすんだ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 13:48:45.20 7TJ0uz/1
どんなに値段が高かろうとそれに見合った、一般人じゃ到底再現出来ないモノなら文句は出ないだろ
値段が馬鹿高い料理店に行って、自分が作る料理に毛が生えた程度の物が出てきたら誰だって文句言いたくなるさ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 13:54:57.24 1qKliajq
そのメソッド、TVで放映されたんだっけ？
国民総ダイエッターといった現状、なんで
もっと基本的情報をブロード・キャストしないんだ？
「消費＞摂取にしなきゃ痩せない」とか
「240kcal/日のカロリー赤字で1㎏/月の減量ペース」とか
「消費カロリー＝METs数×時間×体重」とか
「有酸素の消費カロリーは心拍数に直線的に相関」とか
「筋量維持、基礎代謝維持にはガチ筋トレ必須」とか
「PFCバランス＝2：2：6」とか
ダイエッターが健康的に痩せる時知っておくべき情報は
色々あるだろ？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 14:08:47.26 MoDxAfpQ
もはやTVの情報を鵜呑みにするのは
小学生と30歳以上だろ
これからのネット社会ではTVに踊らせれる事もないよ

まあ、ネットの情報はTV以上に取捨選択が難しい訳だがｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 14:15:13.42 5eDuWNIn
>>134
>吉川メソッドは『金がある』人達向けの手段。
それは違うと思う。
あれは基本的にはいわゆる情報弱者向け。
その上で経済的な余裕がある人向け。
あくまでも基本は自分の頭を使わない人向けですw

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 14:27:07.50 MoDxAfpQ
いくら高い金払おうが、ジムの外で自制求められるのは自分なんだし、
吉川メゾットで痩せた人は、別に自分でダイエットしても成功したと思うんだけどなｗ

自制に自信がなくて、かつ痩せる覚悟を持ってるなら、1年なり半年なり出家するのが一番良いと思う

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 14:30:06.59 1qKliajq
カーボカットは維持期への移行が難しいよね。
デブは基本的に炭水化物大好きだし、
美味しい松茸ご飯、美味しいパスタ、美味しい高給パン￥＄￥
金持ちの炭水化物好きにとって、俗世は悪魔のささやきが多すぎるw

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:13:08.18 n64IuneU
>>135
インスリンはアナボリックホルモンであることは間違ってないよ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:30:36.56 Sy9AsUYR
>>147
吉川メソッドでは、筋に対するアナボリックホルモンと位置づけているけど、、それが間違いと
言ってます。
アナボリックホルモンはテストステロン。
インスリンはエネルギーの取込みしかしませんよ。合成に関わる要素は殆どありません。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:41:26.36 DTg5BauS
>>127
ありがとうございます、頑張ります。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:54:56.64 Ijnhhw0Z
質問です。
他人に、ギリギリ我慢出来る位の力で腹を殴ってもらい腹筋に力を入れてひたすら耐える。
上記の事で腹筋が鍛えられると思いますか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 18:01:31.21 OZmW76dZ
>>150
ボクサーとかメディシンボール落として腹筋鍛えてるし
それと同程度の負荷があるのなら同程度の効果が期待できるんじゃね？
ただ、それものすごく危険だと思うの。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 18:25:59.79 MoDxAfpQ
腹筋付けたい人がやるトレーニングじゃないな
腹筋ある人がやって初めて意味のある事だよ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 18:29:11.44 438z9vh5
>>150
それは腹筋でパンチを受け止めるための訓練であって腹筋の筋トレではないぞ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 18:52:33.75 tOjXBuPX
普通に内蔵痛めるだけじゃないかな？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:03:09.54 Xib8bcue
賛成派は金突っ込んじゃった人かな？

カワイソウに・・・

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:53:05.44 nbKj/wUh
ダイエット辞めたいんですけどどうすればいいですか
30分の踏み台でさえ、やる前に拒否反応が出て力み過ぎて直後に脱糞してしまいます。
運動できなかったというストレスで食べ過ぎてしまうし。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:29:28.72 mr0UmGlo
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 10:53:19.81 ID:YNahg5Ex
ダイエット辞めたいんですけどどうすればいいですか
30分の踏み台でさえ、やる前に拒否反応が出て体が硬直してしまいます。
運動できなかったというストレスで食べ過ぎてしまうし。

同じ人？それとも単なる釣りか？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:15:27.70 +2xXveu9
>>144
金がそんなにないくせにバカなヤツが一大決心してはじめるんだから、挫折できないって仕組みはうまくできてる

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 14:51:46.77 FIAnPc9J
たかがダイエットに何十万も金掛ける奴に限って、けっこう挫折するもんだよ
辛いときに払った額思い出して踏みとどまれるような奴は、そもそもそんな金使うほどバカじゃない

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:01:18.09 m60MFVqM
ダイエットは成功。
その後のリバウンドにも成功ってのに、666kcal賭けるw

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:03:11.74 FIAnPc9J
すき家の牛まぶしが666kcal

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:04:57.47 SZGjOA2z
CoCo壱のカツカレーぱねえッス！

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:29:57.81 xPutJoyt
筋トレの日って筋トレしてからサイクリングするのと
サイクリングしてから筋トレするのってどっちが効果的なんかな
筋トレすると体あったまるから整備運動兼準備運動をしてそのままサイクリングいってるんだが

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:32:46.66 m60MFVqM
筋トレ→有酸素
この順番だと筋トレ後に成長ホルモンが出て、その働きで
糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。
逆の順番だと成長ホルモンがあんま出ない。

筋トレはウエイトトレやスロトレ、加圧トレなどの乳酸出まくり
のヤツが成長ホルモン分泌を促す。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 19:01:04.54 xgefH32s
ニートを５年ほどやっていまして、引越しを機に近くの公園でウォーキングをはじめました。
目標としては仕事ができるほどの持久力と筋力をつけたいと思っています。
しかしその公園にはでっかいプール(トレーニング施設も)がありまして、
５キロのウォーキングとどちらが短期間で体力をつけられるのか気になってきました。
水泳はスイミングをやっていたのでクロールできます。一回耳に水が入ってすごいめまいを起こしたのがトラウマですが・・ｗ

ランニングシューズとウインドブレーカを買ってしまったのですが(本当はチンニングができるようになりたいよう)
どちらのほうがよいでしょうか？いま178/85で、腹回り～下半身・筋力を人並みにつけたいです。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 19:23:14.57 eDo+svLM
スイミング

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 19:37:43.10 6chII3To
>>165
何故、コピペする?

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 19:39:42.13 dfPWZ1nz
引退を決めました　理由は　ある漫画で（少年ジャンプ４５　２００６）で

内容　ネットゲームってやった事ある？　ネット上に作られた架空の世界で…
プレイヤーは架空のキャラになりきって
他のプレイヤーが扮するキャラと協力したり冒険したりする
この架空の世界ってのうがよく出来ててさ
やった奴しかわからないと思うけど　中毒る奴はどっぷり中毒るんだ
なんせキャラのほとんどを動かしてるのは生身の人間だ
そいつらが動く世界も本物みたいにリアルになる　すると現実の世界より
ソッチの世界に住む事を望む奴が出てくるんだ
人対人で作り上げるネトゲの世界では・・・
他人よりも　たくさん時間をつぎこんだ奴ほどヒーローになれる
ただひたすらソッチの世界でモンスター倒して金稼ぎ
その金で強い武器とか買うわけ

内容は少し変えました　この漫画を読めば自分はいったい・・・
と思いました
ソッチの世界で皆さんが求めてるのはヒーローになることですか？
そうですネトゲをやってる全員がヒーローになりたくネトゲをやります
皆さんはただそのキャラになりすましたくさん時間をつぎこむ
もうソッチの住人になりたいと思ってることでしょう
誰かは「ヒーローになりたいとか思ってない！　友達と遊ぶだけだ！」と言うかもしれませんがぜったいにｋヒーローになりたいだけです
はっきりと言いますがヒーロと言うのは小学生または以下の夢です
だから私はやめました　全て消しました
何か　え　はぁ？　って思ったら言ってください

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 19:47:29.55 FIAnPc9J
>>168
何の話か知らんけど
各々の分野でヒーローと呼ばれる人たちの殆どは小学生以上だよ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 21:13:48.98 HOcbda38
部活やめてから太ってしまい、太ももと尻に脂肪がついてしまいました。

食事制限はしているのですが、これ以外にも太ももと尻を引き締める運動をしたいのでどなたかいい運動を教えてください

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 21:33:55.21 8m5btp1a
基本スクワット
あとは【それは】ふくらはぎ太もも13【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 21:49:21.89 HOcbda38
>>171
ももも尻もスクワットで大丈夫ってことですか？ちなみにどのようなスクワットをやればいいか教えてくださると助かります

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:11:07.97 K8bj7pkW
【年齢】33歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】69　kg
【体脂肪率】 22～27？　図ってもバラバラ
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝：パン（マーガリン塗り）1枚、昼：天ぷらそば＋小ドンプリ　夜：焼き魚半切れ＋キャベツ1/4
【ダイエット開始時・内容】 74　Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1～2年くらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】水泳・ランニング・筋トレで一時期66kgまで落ちたけど長期出張で外食が増えたのと
　　　　　足を怪我して運動を1ヶ月ほど停止中。
　　　　　摂取カロリーは1800位だと思うんだけど痩せない・・・
　　　　　3箇月くらい月間100kmくらい走っていた。
　　　　　昼飯が悪い？
　　　　　痩せて太ってをよく繰り返している。
　　　　　そのせいなのか、年のせいなのか、痩せにくくなった気がする？
　　　　　よろしくお願いします。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:13:09.22 xgefH32s
>>173
運動に頼って痩せようとするのが間違い
怪我したら終わり

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:13:13.81 ZKrHrCsT
>>172
ワイドスタンススクワット。ぐぐるべし。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:14:36.81 ZKrHrCsT
>>173
食事が悪いって分ってるじゃん。減らしなさいよ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:16:33.41 xgefH32s
>>173
食事を減らしなさいよ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:18:37.27 xgefH32s
>>173
で、書いてないけど白ご飯はどれくらい食べてるの？
そういうアバウトなところがダメなんだよ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:19:39.18 HOcbda38
>>175
ありがとうございます
調べてみます

180:173
12/03/14 22:44:19.92 K8bj7pkW
レスありがとう。
夜抑えてるから昼くらいは、と思ったけど
やっぱ食べ過ぎなんですね・・・
白ごはんは昼の小ドンブリ（お茶碗一杯分）くらいです。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:10:42.01 +DMjHEdG
158cm、75kgの♀です
とにかく脂肪が固いんです
全身セルライトのような感じで
母（ぽっちゃり）、妹（普通）の腕や足を触っても明らかに違います
思い返せば小学校高学年の時にいとこにも「固いね～！」って言われた記憶もあります。
そのせいか（？）毎日ウォーキングを30分～1時間、1か月ほどやっていますが
体重はもちろん目に見えた効果がありません。
食事も野菜中心で3食とっていますが、やせにくいのは脂肪の固さが関係あるのでしょうか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:29:11.82 ZKrHrCsT
>>181
関係有りません。ただの食べ過ぎです。
食べる量を減らせば必ず痩せます。
野菜中心にする必要はありません。
栄養のバランスよくすればそれでよし。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:35:27.79 eDo+svLM
食べる量

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:39:35.56 zp9Y7Szw
>>181
セルライトって医学的に存在しない訳なんだが
野菜中心ってアバウトすぎるわな
具体的にかけデブ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:45:31.92 TyInsMtl
>>181
体質的に痩せ辛いようだから、諦めてください。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:59:28.47 8lkA3Uvu
>>181
諦めたほうが良い
無駄

187:181
12/03/15 00:32:15.85 aRXEBuDj
>>182-186
レスありがとうございます。
あきらめたほうがいいですか・・・
食事は具体的に書かなくてすみません。

朝：ヨーグルト、バナナ
昼：ごはん、サラダ、味噌汁、魚（社食のランチなのでおおまかですが・・・）
夜：サラダ、野菜の煮物or炒め物

間食は時々したくなり、食べるなら1日1個！としてます。
これがいけないですかね・・・

だいたいこんな感じです。
食事量もう1度見直してみます。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 00:43:34.31 aQrT1k7k
３０才超えると皆痩せにくくなります
それは普通なのであまり気にしない方が

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 01:02:00.78 1qvyB7qo
セルライトかも・・・とかの迷信じゃなく、
摂取カロリーの計算法や理想的PFCバランス。
消費カロリーの計算法や筋トレと有酸素のへの働きかけの差異。
とかの知識を得る事が肝要。

脂肪が落ちにくいのは脂肪を燃焼させる骨格筋が足りないからと
考え筋トレに励む。
1日30分運動に費やせるなら、20㎏×2のダンベルセットを買い、
10回限界×3セットとかのガチ筋トレをする。
食事制限＆有酸素で480kcal/日のカロリー収支差を生む。
これで2㎏/月で痩せる。

190:181
12/03/15 01:11:58.07 d4oY/FOM
>>188-189
レスありがとうございます。
詳しく書いて頂いたので、このことも含め勉強し直します。
今のダイエット見直します。
ありがとうございました

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 01:57:30.05 dsMb/ek+
>>170
一般論で言えばスクワットに限らず筋トレ全般は脂肪を落としたり細くするためにするものじゃないよ。
筋量を維持するためにする事なので方向性としてはむしろ「細くしない」「太くする」っていうものです。
細くするだけなら筋トレは不要。
ただ筋量が落ちすぎるとサイズダウンしても見た目的に弛んで見えるのでその場合は筋トレをすべきだけどね。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 05:35:45.88 DoKG14Hn
>>187のメニューと毎日ウォーキングを30分～1時間、それを1か月続ければ普通痩せると思うけどな
これで痩せないとなると凹むわな

ウォーキング以外は殆ど動いてないとかなのかな？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 09:07:51.19 jfPn6MWG
>>192
量が書いてないから、量が多いだけだと思われ。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 09:25:54.84 fZgFcOZn
>>191
ダ板は初めてか？
この板じゃもう常識だけど、
筋トレは筋量増やして基礎代謝を上げるっていう大事な要因なんだよ。
それに、ダイエットレベルでの筋トレで体のサイズアップなんてしない。これも常識。
むしろダイエットが必要な人が筋トレすればサイズダウンする。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:10:13.31 kP2xfnjr
サイズダウンする理屈がよくわからんな
締まって見えるのはわかるんだけど

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 11:11:24.62 Ju5ZxedW
ローズネットクッキーパンを１日１個食べてるんでしょ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 11:15:18.89 /uzdTd2a
>>187
一日の摂取カロリーは1500kcal前後におさまってる？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:07:20.92 dsMb/ek+
>>194
>筋トレは筋量増やして基礎代謝を上げるっていう大事な要因なんだよ。
減量中にそれは不可能だよw
>むしろダイエットが必要な人が筋トレすればサイズダウンする。
結果としてサイズは落ちるだろうけど、それは筋トレの主目的では無いって事ね。

ダイエット板の常識がどんなものかは知らないけど、正しい事と間違ってる事はきちんと把握した方がいいよw

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:31:08.37 LPkd59vW
>>194
筋量による基礎代謝の増加量って労力の割に鼻くそみたいなものって聞いたけど

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:41:59.66 kir4PzrQ
筋肉増やした時の基礎代謝プラスの恩恵は思ったほどじゃないけど
筋肉巻き込んで痩せた時の基礎代謝マイナスはむっちゃハンデになる気がする。
過激やってた時、断食交えで10日間で63.25→56.75としたのだけど
基礎代謝1452→1417って35も減って焦ったわ
35Kcal余計に運動するとか食う分減らすとか眩暈したわ。
有酸素やってて距離延ばしたり、効率あげるステップに進んだ時
現状維持程度の筋トレってマイナスになる事はないし
おまじない程度でも続けられる量の筋トレした方が俺は良いと思う。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:56:15.66 dsMb/ek+
>>200
>筋肉増やした時の基礎代謝プラスの恩恵は思ったほどじゃないけど
思ったほどどころか減量中に代謝が増える事はほとんどありえないですよ。
と言うか減量中に筋量を増やす事自体殆ど無理だし。
減量中の筋トレの意味は減量中に起きる筋量と代謝の低下をなるべく抑制する事。
逆に言えばそれらを重視しないのなら筋トレは不要。
その分のエネルギーを有酸素や食事の管理に注いだ方がいい。
筋トレをするならある程度以上の知識とスキルを持って臨まないとまともな結果は得られないしね。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:58:24.42 dsMb/ek+
>>200
>おまじない程度でも続けられる量の筋トレした方が俺は良いと思う。
一般論で言えばやらないよりやった方がいいです。
が、筋トレの場合正しい方法、合理的な方法でやら無いと効果が極端に落ちるか殆どなくなるので要注意です。
苦労が無駄になるからね。
有酸素はやった分だけの効果は必ず出るんだけど筋トレはそうじゃない。
そこには決定的な差があるんだけど、それを認識していない人が多いと思うよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:31:06.03 eBJtDqwU
合理的な方法って何？
たんぱく質が不足すると全く肥大しないとかそういうことも起こりえるの？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 17:28:12.88 dsMb/ek+
>>203
タンパク質が不足しているのなら全く肥大しないか、殆ど肥大しないって事は起こると思うよ。
ただ自分が言いたいのはそういう事ではなく、筋トレをするならまずは正しい筋トレの方法で行いましょうって事。
肥大の話は板違いだけど、たとえば胸板を厚くしたいのなら腕立て１００回を１０年やるより適切な負荷を使ったベンチプレスを
半年やった方がはるかに効果が高い。
腕立ては効果ゼロとは言わないけど無駄に労力を費やすよりは楽した方がいいよね。
筋トレの場合そういう努力が無駄になる事が珍しくないので要注意って話。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 17:42:57.25 fZgFcOZn
ID:dsMb/ek+
何度も自分の意見変えるならIDも変えてくれ
見苦しくて敵わん

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 18:16:59.20 rRElPzbk
若いころ卓球部で160.2センチ
52～49キロでした　そのころから身長は変わっていません
で、現在39歳　107キロ。
食べる量は変わっていないと思うのだけれどもここまで太ってしまいました

ふと学生時代いくら食べても太らなかったのに基礎代謝が下がったぐらいで
こんなになるかなあと。よくありがちな疑問だけど疑問に思ったものですから
食べる量が倍になったとかならわかるのですが。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 18:27:19.88 cWxyTj8N
生命の危機感じそうなレベルだと思うんだけど
ダイエットとか考えないの？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 18:31:20.61 ziDXy/hl
>>206
>いくら食べても太らなかったのに

おそらく学生時代の感覚でドカ食いしてるんだろうな。
たぶん自分が食べ過ぎてることを自覚してないんじゃない？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 18:48:40.28 jFABGVr8
運動量が違うだろ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 18:53:31.44 jfPn6MWG
>>206
運動やめて基礎代謝が下がって、どか喰いを長年積み重ねたら、普通にあるでしょ。

食事の量を減らして運動してダイエットって考えないの?
だけど好きなだけ喰って病気で死んでも本望ならそれでもいい。
別に巨デブでも天寿は全うできるかもしれんし、好きにしたらいい。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:12:27.89 RaozRaJ5
食べる量が変わってない、と思っていても食べる内容が変わってたり
満腹感が出る量が変わっていることは普通にある

まあ一度自分の食事量とカロリー計算してみるといいよ
普通は学生時代から20キロも増えた時点で
あれちょっと自分ヤバいって思うもんだけどなあ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:26:39.79 dsMb/ek+
>>205
>何度も自分の意見変えるならIDも変えてくれ
意見変わって無いんですがw

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:30:29.08 dsMb/ek+
>>206
100kg超の体重を維持するには相当食べないと無理。
卓球部時代にどれくらい運動していたかは分からないけど、とにかく今は食い過ぎ、しかも尋常じゃないレベルでの食べすぎなので
食事減らそうよ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:31:39.47 kir4PzrQ
卓球部って真面目に部活やってれば結構ハードなんだよな。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:33:55.40 7E5VWj86
長文の連投はやめてくれ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:04:40.19 UFSMNLgV
【年齢】24歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】64kg
【体脂肪率】20 %
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】1日2食　1500ｋカロリー以下
【ダイエット開始時・内容】 71Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ランニング、筋トレで気がついたら1ヶ月で8キロもやせてしまった
でもお腹の肉はぽっちゃりのまんまこれはなぜ？
体重はもうOKなのだがお腹の肉を落としつつ筋肉をつけたい
アドバイスお願いします

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:05:01.68 rRElPzbk
160.2センチ107キロです
たくさんのレスありがとうございます。ダイエットはこの板のいろんな
ところを読ませてもらい勉強しました。生まれてはじめてのダイエットです。

低カーボ制限、20時以降の食事なしではじめました。
運動のほうは、ブラジリアン柔術、空手黄色帯、ウエイト（週5～6）を
同時にやっていて、測るのは一週間に一度というふうにして
今度の木曜日が一週間目でそのときに測ります。
運動のほうは空手3年目、ブラジリアン柔術2年目ウエイト3回目です

学生時代のほうがすごくて、どんぶりめし3杯にマヨネーズをぶち込み、
夜食は友達の家のラーメン大盛りに餃子か、カップめん二個でした。
バイトでマヨネーズを買わされました(;´Д`)　今はもうそんな量は無理ですが。

心のどこかでこれだけやっていれば……という甘えが今の体系を
作ったのだと思います。分かったことは運動をいくらしても太るときは
太る！です。絶対に食事制限が必要ですね　勉強させてもらいました！

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:09:19.81 LPkd59vW
小出し厨は頭悪いの見本でした

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:39:51.96 IR063K2m
筋トレを太陽と考えると、有酸素運動は衛星ですか？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:51:35.97 Ru3tt7gS
有酸素運動は地球だろう。
酸素を使うし。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:04:51.72 fZgFcOZn
筋トレを太陽に例えた経緯が知りたい

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:09:27.03 GJ2JaVgo
>>216
基本、脂肪を落しながら筋肉を増やすのは出来無い。

栄養しっかりとって筋トレして筋肉と脂肪を増やす。
栄養しっかりとって筋トレして、でも食事制限と有酸素運動もして、
筋肉がなるべく減らないように脂肪を落とす。

この二つの組合わせ。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:10:42.91 1qvyB7qo
石井直方監修のドローイン本P25

33歳前後の女性を4群に分け対照実験。
A：何もしない
B：食事制限のみ
C：食事制限＋ウエイトトレーニング
D：ウエイトトレーニングのみ
8週間後の【体重・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・－0.1㎏・－0.3㎏】
B【－4.4㎏・－3.5㎏・－0.9㎏】
C【－3.7㎏・－4.2㎏・＋0.5㎏】
D【＋0.3㎏・－1.5㎏・＋1.2㎏】
って載ってる。

①今まで本格的なウエイトトレーニングをした事ない者が、
②－2kg/月ぐらいの減量ペースで、
③「10回限界×3セットを中2日で」とかの筋肥大プロトコルの筋トレをする。

そうすれば殆どの人の中でCが起きると思う。筋量微増って結果ね。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:11:31.52 aUboE1Er
かなり安い値段で、高機能な脚痩せマシーンが出てるの見つけました。
これは効果的ですよね？
URLﾘﾝｸ(auction.item.rakuten.co.jp)

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:13:24.29 fZgFcOZn
脚痩せなんて現象は無い。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:19:42.20 1qvyB7qo
>>224
「脚痩せ」の定義による。
「脚の皮下脂肪減少」への効果は無いと思う。
でも
「脚のムクミ解消による周囲サイズダウン」効果は
ムクミ（組織液の滞留）がひどい人ならあるかもしれない。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:20:41.03 1qvyB7qo
「基礎代謝＝28.5kcal×除脂肪体重」
（26.5kcalは遺伝子型による個人差あり）
この式を中心に考える。

摂取≧消費の体重維持もしくは増加状態でガチ筋トレすれば、
右辺の「除脂肪体重・増」により左辺の「基礎代謝・増」。
さらに筋トレのもたらす自律神経系、内分泌系刺激により
右辺の「28.5kcal・増」により左辺の「基礎代謝・増」。

摂取＜消費の体重減少状態でガチ筋トレすれば、
右辺の「除脂肪体重・維持」。
右辺の「28.5kcal・増」により左辺の「基礎代謝・増」

だと思う。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 02:14:13.92 Q/JCCmUH
その２８.5やら２６.５て数字はいったいどっからでてきたんだ？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 02:49:15.21 5i2xWbki
１０キロのウォーキングはだいたいどれぐらい消費カロリーありますか？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 06:40:09.01 ltQbNs4o
>>229
体重によって変わってくるから一般論としてはなんともいえない

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 06:47:35.56 V6syMdtD
体重が重いと消費カロリーも多くなるの？
それとも軽い方が動ける(？)から消費カロリーは多いの？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 07:06:16.12 YYGnSDwf
>>231
重い方が消費カロリーも大きくなる。
単純に重りを背負って歩いた方が消費カロリーは大きくなりそうでしょ？
それと同じ。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 07:39:10.68 yW2J/dlQ
重りを担いでても動かないと以下略なんだよな

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:03:30.15 QzpwP5Aj
>>222
いま2種類のやり方がある感じだな
とりあえず下の方法で行ってみます
あと2ヶ月ぐらいで結果が欲しいな
あざっす

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 17:47:03.25 RsOEvKi0
徐々にジョギングを入れて今日やっと自分にあったフォームを見つけたぞ！と思ったら薬指の内側に水ぶくれが。
・小さいピッチで走っているがこれが原因なのか
・水ぶくれの処置はどうすればいいのか
・できないようにするにはどうすればいいのか

ぜひ教えてください！

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:24:16.60 Mb42juEh
よく食べても太らないようにするには
筋肉を付けて代謝を上げるべきなんですか？それとも有酸素運動をすべきなんですか？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:24:55.12 WX7IuGNx
・水ぶくれがたいしたことないなら治るまでカットバン貼る
・ジョギング時には５本指の靴下を履く

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:28:13.49 RsOEvKi0
>>237
ありがとうございます。

時すでにおすしで、爪でプチゅっと水を出してしまいました…これではバイ菌が入ってしまいますからカットバンやっておきます。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:28:34.89 WX7IuGNx
>>236
筋肉をつけて（基礎）代謝をあげても有酸素運動をしないでよく食べれば太る

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:15:43.69 oP6Dil4X
>>235
靴があってないか、きちんとはけてないのかも。
水ぶくれができるということは、そこの部分が擦れているということなので、
紐の締め方で違ってくるかもしれません。

このへん参照

初マラソンチャレンジの方に・・・　プチアドバイス＾＾　シューズ紐の締め方について♪
ランニングショップ　店長ORAOのブログ/ウェブリブログ
URLﾘﾝｸ(orao.at.webry.info)

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 20:57:28.44 KJJcbwEF
>>2

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

質問です。

人体の脂肪は7200kcalと書いてありましたが、
これは一体どのように調べられたのでしょう？
具体的にお教え下さい。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:02:44.65 RsOEvKi0
>>240
ありがとうございます。
疲労もあるのですが、歩くと足の甲が縛られる感じがして痛かったので
もう少し余裕を持って直してみます。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:05:39.51 4SFsjGyG
実際は7200kcalじゃないんだってな

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:15:28.52 uimK8XTA
(´・ω・｀)しつけ～なあ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:51:51.54 h5mEuq/6
ググレカス

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:17:01.18 KJJcbwEF
誰もまともに答える事ができない
「カロリー理論」ってのは、宗教ですか？
科学ですか？

あの～

科学って何ですか？

初心者スレの回答者が答えたら、科学って認識でOK?

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:19:46.46 KJJcbwEF
生物学的知識を一切持たず、
又、医学的知識も全然皆無な、ここの回答者が答えたら

それは「科学」でしょうか？

変な質問ですみません。
ここの回答者の方に答えていただきたいです。
宜しくお願い致します。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:23:45.13 pLs5yWEl
>>228
26.5はタイプミス。正しくは28.5。
ネタ元はこういう所。
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:27:13.25 KJJcbwEF
このスレの>>1にこう書いてあります。

>ダイエットに関する質問なら何でもOKです。

ここのスレはカロリー信者の隔離スレであるにもかかわらず
何も知らない初心者相手にダイエットの質問を受け付け、
なんと125スレも身勝手に訳のわからない情報を
発信続けていますが、回答者の人達は恥ずかしくないのでしょうか？

>まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。

このテンプレと参考サイトがそもそも
カスなのですが、何でこんな低俗すぎる内容を
恥ずかしげも無く公開しているのでしょう？

何も知らない初心者スレだから、どうでもいいのでしょうか？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:29:02.06 pLs5yWEl
水ぶくれは、針をライターか何かで加熱消毒して、それで穴をあけて
中の汁を出し、そしてバンドエイド張ってしばらく静かにしとく。
そうすると表皮がはがれずにもう1回下の組織とくっ付く。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:33:45.56 pLs5yWEl
知らんが、多分昔の科学者が手術した時とかあるいは遺体からヒトの体脂肪を採取。
それを金属管に入れ100%酸素を通して加熱し発生熱量をカウントするとかの、
標準的な燃焼熱測定法で計ったんだろうね。

この測定値なら、かなりの再現性がありそうだよね。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:54:14.64 RsOEvKi0
>>250
明日は雨で走りませんが、治っていない状態で走るのはまずいですよね…？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:03:30.46 Dkf+a37n
>>252
どうしても動きたいなら、ウォーキング程度にしておけば？
俺も新しい靴が合わなくてマメだらけだけど、ウォーキング程度ならなんとかなりそう。
それも無理そうならエアロバイクとか自転車とか。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:11:10.73 9rYOeJd0
>>249
ならばお前が回答しろや蛆虫
出来ないならば消えろ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:57:12.17 VfhlASKM
なんでコーネルってコテ外して釣り質問とかするの？
何か主張したいなら、堂々とコテつけて発言すればいいのに。
一発目からコーネルって丸わかりの質問して、コテつけなければバレないとか
思ってるのかな。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:59:04.14 ujlj/xDb
いや、コーネルじゃねえだろ
コーネル以下のクズじゃね？
まだ奴の方が見えない敵と戦う情熱が垣間見える。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 01:37:52.78 EdyfW0am
>>253
なるほど！すぐ近くの水泳施設の中にトレーニングルームがあるので、いいかもしれませんね。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 03:04:47.26 /lE//UWk
＞俺も新しい靴が合わなくてマメだらけだけど

どんだけ靴選び下手なんだよw

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 07:45:03.05 Dkf+a37n
>>258
まぁそれは確かに否定できないがｗ

…つーかお前、水泳スレとかナンデモゴザレスレとか、くだらないレスばかり付けてるよなｗｗｗ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 09:01:14.30 nR35oVW7
とりあえず、水ぶくれは潰して汁を出した後消毒して軟膏かカットバンがいいかな
痛いなら無理しないほうがイイ

ってか、靴は合ってる？
ジョギングシューズ使ったほうが走るのも楽だし、足にあまり負担かからないしでいいことだらけだよ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 09:12:08.56 Dkf+a37n
>>260
ありがとう
今1時間ほど雨の中を歩いてきたけど何とか大丈夫だった、足が慣れてきたらしい
靴屋がセールしてたんで、つい安物を買ったのが失敗だったなｗ
次買うときはちゃんと吟味してジョグ用を買うことにする

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:01:55.73 nR35oVW7
>>261
最初は普通のスニーカーで走ってたんだけど、ジョギングシューズを買ってみた
長距離走っても足が痛くならないし、いつもより早いかな？　ってペースで走っても疲れがあまり残らないようになった
慣れも有るだろうけど

今履いてるのはミズノのウェーブマーキュリーワイドってシューズ
12.5ｋほどだけど、買う価値はあるよ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:16:22.17 mpo1fNSM
今簡単に痩せられるダイエットたくさん有ります
続ける事が条件ですが
痩せたかったら続くはず、頑張りましょう
URLﾘﾝｸ(candycandy4.web.fc2.com)
参考に載せておきます

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:19:50.78 w8kCjFap
青田典子のダイエットやってみた方いますか？感想やアドバイス聞きたいです

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 11:13:25.83 c1549onl
>>264
食事の量減らせば痩せますよ。
健康的に痩せたいのなら運動もした方がよいですが。

楽しく続けられる効果的な運動なら、ダイエット方法とし価値あるけど、
それ以外のダイエット方法は価値無し。

266:名無しさん＠お腹いっぱい
12/03/17 11:46:06.92 Lbmudsez
New BalanceのRock & Toneってどうなの？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 15:51:07.87 97vzs12o
ﾆｷﾛするっと減ったんだけど昨夜の飲み会で朝計ったらﾆｷﾛ+α増えてた…

今日と明日ﾘﾝｺﾞ･ﾊﾞﾅﾅ･ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝで調節すればもどってくれるかしら…

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 15:53:54.81 iDxFB/7D
普通に一食1000キロカロリーぐらいいくのですが、どのように抑えたらよいでしょうか？？
コンビニ弁当主流です。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 16:00:36.34 FTxQd/8E
主食をお菓子にしても、１日の摂取カロリーが500kcal以内なら体重に関係ありませんか？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 16:12:16.99 ujlj/xDb
>>268
どのようにって・・・・決意とやる気の継続の問題になるね。
少ない量でも満足できるような工夫（良く噛むとか食後のコーヒーとか）しながら徐々に量を減らしてくか
強い決意で決めた量以上食わないようにするかの２つが選択肢じゃね？
コンビニ弁当とか菓子パンは喰う前に1割なり2割捨ててしまえ。

>>269
1日５００Kcalってまた極端な・・・。
体動かすためのエネルギーとしては菓子だろうがなんだろうが変わりないだろうけど
摂取カロリー絞る分、できれば栄養素には気を付けた方が良いと思う。
過激を止める気も否定する気もないがガリガリになっちゃうよー。
過激スレにお友達がたくさんいるよ！

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 16:12:58.90 pqeOXE6V
>>269
関係ないです
そのほかの健康面で被害がでかいですが

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 17:08:40.92 TcjhNcAt
>>268
コンビニで1000kcalオーバーになるのは、徳用とんかつ弁当や単品パスタとかでは？
サラダ・スープ・惣菜・ごはん・・・それぞれ単品で購入すれば
カロリーを押さえつつ栄養バランスも補えますよ。値段は今までの倍になることも。

>>269
１年続ければ問題でしょうが、たかだか１日やった程度なら、
普段の食生活が正しければ（栄養素や健康面など）問題ないですよ。

普段から菓子類で2000kcalとかの人なら、そもそもの見直しをｗ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 17:31:21.03 8nmMLTfZ
夜中に食べると太りやすいと言われるのは何故ですか？
夜勤の場合はその限りではありませんか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 18:08:58.00 pqeOXE6V
単純に考えて
3食＋夜勤の日に夜食なら1食多いのでその分太ります

労働関係の夜間作業でかつ3食、カロリーを考えて食べるなら別に太らないと思います

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 18:42:53.65 CAMzjPdj
夜ご飯にもやし、茸、胸肉を炒めたものを食べました

もやし500グラム
胸肉100グラム
茸50グラム

もやしの量もありかなり満腹になります
ダイエットに毎晩どうかと思っているのですがどうでしょうか？
カロリーはさほどでもないのですが、満腹感からちょっと不安です。
初歩的な質問ですみませんが回答宜しくお願いします

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 18:54:28.81 8GV6FeOi
カロリー的には問題ないけど、
できれば満腹にする癖治した方がベターかもね。
もやしに飽きたとき、何で満腹にするのか？
目標の体重やサイズになっても、
その食事を継続できるか？
問題なければ、大丈夫でしょうね。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 19:06:40.12 ujlj/xDb
もやし500グラム・・・・・だ・・・と・・・？
2袋半も食ったのか。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 19:26:18.98 aPWiqXMf
小さいフライパン買え

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 19:34:58.03 l9mbZNub
【年齢】32歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】74kg
【体脂肪率】 35%
【職業】接客業
【食事内容・摂取カロリー】今日は1日2食　
昼・キャベツエノキ白滝の炒め物　・低脂肪牛乳２００ｍｌ
夜・納豆・炊き込みご飯（人参・しめじ・昆布）茶碗1杯
蒟蒻キャベツの醤油炒め・玉子焼き・豚の角煮５０グラム程（脂とって煮た物）
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前ちょっと
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動は週に３、４日４キロ程ジョギングかウォーキングしてます。
その他にコアリズム40分、カーヴィダンス40分もやってます。

体重はあまり変わらず…なのも疑問点ではありますが、
お腹の肉が変化ないのと、膝から下、肘から手先に掛けてが痩せた気がします。
なんだか変なやせ方をしてる気がするのですが、運動の仕方が間違ってるのでしょうか？
特に足首と手首だけみると、やせたなぁと錯覚します。。

2キロ減ったのは生理前後だったから？と思います。。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 19:40:49.16 c1549onl
>>279
どこから痩せるかは個人差があるが、気のせいの可能性もある。
筋トレも組み入れるのがよいかと。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 19:42:29.45 bwuC1m5Q
▼　食育で死ぬ　▼ 4
ｽﾚﾘﾝｸ(baby板:302番)

302 ：名無しの心子知らず：sage ：2012/03/15(木) 22:20:54.23 ID:3x/TTS92
独裁の橋下市長が人気なのもこれ以上だらだら国民を放任しても国は良くならんと
誰もが気付いているからでは？あほな指導者も御免だけど軍隊的規律は腐敗不正防止の要
脳障害を起こしているラード、バター、マーガリンはぴしっとやめましょう。

(p)URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
これらの脂肪酸は溶ける温度が高く、常温では固体で存在します。そのため体の中
では固まりやすく、しかも中性脂肪やコレステロールを増加させる作用があるため、
血中に増えすぎると動脈硬化の原因となります。

橋下市長、“君が代”拒否教員は辞めろ！ - 夕刊フジ（2012年3月15日）
大阪市の橋下徹市長が、ルール無視の教員に激怒した。市立中学校の卒業式で、
教員２人が国歌を起立斉唱しなかったことについて１４日、「ルールを守らないのは
民主主義への冒涜だ。…

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