ウォーキング＆ジョギング ダイエット46周目
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981:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/05 13:57:40.02 e9mzgW+k >>973 １０キロとかハーフとかの大会に出るのを本格的っていうんならジョグやってるといずれ大会に出たくなるからタイツ買ってもいいんじゃない？ キロ３分台前半とかそういうのを本格的といってそれ以下は使うべきじゃないってんならその医者が勧めない理由を聞いた方がいい。 982:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/05 13:58:41.05 e9mzgW+k ストレッチをする部位を増やして時間も倍以上にしたら故障しにくくなったよ。 983:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/05 14:10:19.50 e9mzgW+k >>978 タイツはタイツギライのヤツがいて嵐が始まりかねないから話題には注意してなw ま、そういうのは抜きにして、タイツはサポート感覚があって楽になるし 軽くテーピング氏ながら走ってるような感覚じゃないかな俺が使ってる感覚としては。 とはいえ、ないならないで構わないものだよ。 俺もヒザは結構痛めがちで去年の夏は鵞足炎になったからその経験でいうと １、チャリで脚力はつくけどチャリで鍛えられる部分と走ったときに痛める部分は違う。 ２、まずはウォークからって発想は間違ってない。 ただ、（体重がグンと減る前に）ランニングをしても大丈夫なように足を作るんなら １０分で１キロ〜１．１キロのスピードで３０〜６０分を苦もなくできるようにやるくらいは必要かな。 ３、ストレッチについては、ターザンなんかの雑誌にランニング特集があるときやネットに、 いろんなストレッチがあるからいろいろ取り入れた方がいい。 特にハムストリングと腰腸筋関係のストレッチは取り入れて念入りに時間もかけてストレッチすべき。 ４、基本的には走って（歩くも多少含む）鍛えるしかないってことで、筋トレを俺はやってないけど やるにしても実際に鍛えるのは走りながらと考えた方がいいと思う。 長くなって悪いけど俺の経験ではこんな感じ。
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