ウォーキング＆ジョギング　ダイエット46周目

ウォーキング＆ジョギ ..

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 07:28:56.76 hdhknL9E
夜寝る前に考えても解決しないしよけいに悩むので、
夜は、考えないで早く寝て、
朝起きたときに、
朝日を浴びながら歩いて考えるのが好き。

朝日を浴びながら歩くと、不思議といいアイデアが浮かぶんだよね。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 08:26:09.78 5nmyK7W4
>>98
チクビ51歳爺ｗ　色々考えること多いだろ？ｗ　レスしてやるぞ　モッチ～

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 08:49:16.80 0tLYtV6u
>>99
いつもどこ走ってるの？脳の中？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 11:12:43.99 io2pcsIM
>>100
いちいちレスすんなよ、せっかく透明あぼーんしてたのに。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 12:22:00.98 08bgkeS2
足痛いけど歩きたいジレンマ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 13:42:17.09 emHqAjst
昨日すごく調子よかったのに太ももが股ズレ？した
日に日に走り続けれる距離が延びてただけに残念

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 14:39:47.44 NVLZ396j
風がすごいけど頑張って走ってきます！

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 15:13:23.37 mK1lz58h
黙祷してから行け

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 17:38:17.81 jUV5Isr9
赤羽から大宮まで歩いてきたけど、いまいちだったわ。
道わからんからもあるけど、線路沿いはうるさいし道路出ると排ガス臭いし。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 18:21:39.62 MIjrtJKT
>>106
随分歩いたな

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 18:45:07.69 unrRTg00
>>106
ダウン着ないと温まらないんじゃないか

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:04:16.16 FZbX2YKQ
お腹周りが気になるから筋トレと腹筋をしてるのですが、一向にへっこんでくれない
やっぱり動かないと駄目？
近所にジョギングできるような場所ない

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:08:33.24 Doj4x/fb
>>109
そりゃ、摂取カロリー減らさないとへっこまないだろ。
ところで君の家の周りには道ないのかい?

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:12:57.05 FZbX2YKQ
道はあるけど車通り多いからなぁ
山まで車走らせて山登りでもするか…

休みの度に30分走ってたら痩せてくるかな

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:14:33.91 jUV5Isr9
>>107
池袋くらいならしょっちゅう歩いてるのでそうでもないですよ。
新宿や渋谷も歩いて行きますし。
都心はよく歩いていくので郊外を攻めてみようと思ってます。

>>108
今日は1時頃から下着のヒートテックと上にウィンドブレーカー1枚でも暑いくらいでしたよ。
寒くなった時のためにウィンドブレーカーもう1枚持参してますけど。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:16:15.84 yXiXg1pY
>>109
いわゆる有酸素運動をやらないと、お腹はひっこまんな。
ジョギング、ウォーキング等

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:28:02.95 kQAypCO9
未知なるところを走るの面白い！
すごいテンションあがるし元気になってくる！
でも途中でテンション上がりすぎてスキップと平泳ぎの脚みたいな走り方になるから今みたいな夜に限る！
ストレスも回収できていい感じ！
週末の日課になりそうｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:32:07.60 qLtH3rDY
ストレスを回収だと

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:36:46.78 +tFxIAcL
殴られ屋？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:39:06.27 Doj4x/fb
>>111
探せば走りやすい道とか公園あるはずだよ。
痩せたいなら週3日以上走らないとね。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:55:12.41 x1Ci7rhZ
>>113
元がナイシトールのcm並のお腹なせいか、ほぼ毎日ジョグ(十キロ1時間半以上)してもへっこまないし体脂肪も数パーセントしか減らない…
胸は自然と消滅したけど。・゜・(ノД`)・゜・。
何を工夫したらいいかアドバイス下さい！

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:59:21.86 yXiXg1pY
>>118
もともと太い方がどんどん減るよ。
標準からやせになる方がよっぽど大変だ。

１日何kcalとってんの。まずそこからだ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:07:38.37 aOz8KBaK
つか、子供の健康被害もやれよ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:50:31.96 x1Ci7rhZ
>>119
160前半、週平均1300カロリー前後、日によって付き合いで2000越えもあるから調整、数日に一食は炭水化物抜き、タンパク質大豆よくたべる、摂取－消費カロリーは一週間区切りでほぼプラマイゼロorz
ジョグは10キロ以上キロ6～7分
元は体脂肪率30%、体脂肪率、骨格筋率、皮下脂肪率は全部2～4%改善、部位別だと特に脚次に体幹が減ってるけどそれ胸…

摂取－消費がプラマイゼロが全てを台無しにしてますかね？
最近は体重は減るけど体脂肪率が停滞してます

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:51:13.86 sA/GiYuH
>>118
スペックとか始めてどのくらいだとか書いた方がいいと思うよ
まともな答えが返ってくるかは別として

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:52:04.00 aOz8KBaK
スマン誤爆

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:57:56.56 yXiXg1pY
>>121
もう答は出てるじゃないすか。カロリーの出入りが±０では、やせる方がおかしい。
あとは意志の問題だ。
俺自身、初心者ダイエッターで詳しくないし、正直アドバイスは特にないんでサヨナラ！

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:37:40.38 zYzT8n5U
強風の中ジョギングしてたら風に飛ばされそうにならない？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:56:32.30 PbhwN/3K
>>125
竜巻や台風じゃあるまいし飛ばされるかよｗ
風に向かって歩けばいい負荷になるわ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:01:24.14 unrRTg00
4km歩いた
1km9分だった
皆さんはピマイラは1km何分で歩けますか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:07:57.12 Cb1imlsL
大体9分半ぐらい
時速7kmで歩いたときは足が死んだｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:08:05.21 0xfjE07d
1km11分半で12km

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:40:33.61 f3Z45pem
競歩みたいなフォームで頑張って180歩/分
これは8キロ歩いたらゼーハー言う・・・。
無理のかからないフォームで一番長距離歩けそうなペースが120歩/分
このペースだと20キロ歩いても次の日に残るダメージは無い。
最近ノルディックウォーキングに切り替えたから10キロくらいしか歩いてないけど。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:18:57.06 aOz8KBaK
パワーウォークは下手なジョグより筋肉痛になる件について

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 01:23:05.57 U6vhVnFp
【震災1周年】韓国人「日本人の皆さん、地震でいっぱい死んで下さい」youtubeメッセージが話題に
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)l50

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 03:52:32.45 iy1cO6dH
早くジョギングできるまで痩せたい
デブだから先ずウォーキングしないと

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 05:14:04.47 02uItNYT
足傷めたので４日ばかし休んだ
今日からこわごわ再開予定

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 06:23:04.93 hYZOT1Km
>>121
１日1300kcalにしてて摂取＝消費って事はないでしょ。
10km走れば体重にもよるけど600kcalは消費するだろうし基礎代謝も1500kcalはあるはず。
これで痩せないんだったら、何か嘘をついてるはず。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 08:50:16.35 qhS6PJcR
>>134
チクビ～　おはよう　レス欲しいのか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 10:37:44.06 EwIkTEqJ
>>92
公園一周で運動とな

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 11:11:47.33 1X8uIwab
近所の公園の遊歩道でジョギングしてるんだけど、
犬の散歩してる馬鹿飼い主が道の真ん中で小便垂れさせてやがんの。
犬は好きだけど飼ってる人間は大嫌い。
飼い主から見たら可愛いワンちゃんのオシッコなんだろうけど、
こっちから見たら小汚いオッサンが垂れた臭っさい小便と一緒なんだよ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 12:36:25.37 jUV1RPd2
めしくったし歩くか(´・ω・｀)

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 15:34:35.49 qhS6PJcR
>>139
ビチク　レスないね　何気に可哀想・・・　レスしてやるぞ　モッチ～

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:04:12.35 RuRWdOWw
>>133
ガチのウォーキングとラジオ体操は侮れないよ
膝とか壊したらバカらしいから焦るな

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:27:33.13 +PnFkbO7
ウォーキングからジョグに変えていくにはBMIがどれくらいになったら膝にもいいか知りたいです

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:43:39.57 Svlms/1K
靴ひも締めすぎてたのか、
足の甲にガングリオンが出来てしまった。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:28:13.78 UfLzo8AF
>>137
1周1kmくらいある公園なんじゃない?

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:13:27.00 LKCEIC/F
うちの近所の公園は一周2.4㌔、坂道付き

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:35:26.03 Ims6iVD5
最初は１００ｍも走れなかったのに、ようやく２ｋｍ走れるようになってきて
楽しい～！！！！なんて思い始めた矢先
道路の段差の着地をミスって、右足の甲の靭帯を痛めてしまった；；
歩くのも辛い状態、踏ん張らないで転んでしまえば良かった～
皆も気をつけてね

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:38:16.46 mQWSOjlS
北海道の国立公園一周は雪があって大変だろうなぁ～。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:41:26.07 yybDlmMd
>>146
ざまぁww
しばらく自転車でもこいでろ。痛みが引く頃にはもっと走れるようになってる。頑張れ！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:59:28.24 1X8uIwab
>>146
あらら…
ゆっくり養生してね。
おだいじに

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 22:55:55.89 Ex2RtWYc
>>146
完全に治してからにしないとな。

なんとなく分かるわ。
俺も、走るなんて全く興味なかったし、
今でも、週末は疲れてるから走るのだりぃとか
思ってても、つい走りたくなるｗ
で、自然と俺も３ｋｍが限界だったのが今は７ｋｍまで走れるようになったわ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:22:32.79 lXRu6rTa
>>148
お前、ツンデレだな

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:35:35.78 If3DJxp9
一月くらい前に故障して微妙な治り具合だけど再開しちゃってるな
上手い具合の走り方が見つかったし

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:42:30.63 D6pIqi/d
皆さん覚えていますでしょうか？
ランニングをはじめると言ってシューズを買わなかったニートです。

あれから１日目はスニーカーでウォーキングしましたが案の定足の裏がヒリヒリｗ
しかしこのあいだ購入して初めてジョグも入れましたが、まったく疲れないんです。さすがですね。

最初は1キロで１０分台と教えられましたが１１分台。
やはり喘息のなごりで気道がせまくなる感じがでますので、出たらウォーキングというようにしています。
ふくらはぎや背中、いろいろ筋肉痛ですがこれは筋肉がつくよ、という合図なんですかね？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:53:26.38 W2T9rcFU
消費カロリー＞摂取カロリーで減量しながらだと
筋肉が付くのは難しいよね。

消費カロリー＝摂取カロリーでジョグとかスイムとかの
有酸素だと、筋肉付きやすい体質だと付くけど、そうで
なければ殆ど付かない。

消費カロリー≧消費カロリーでウエイトトレすれば付く。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:01:57.28 J32qMhpA
なるほど・・やはりカロリーを走行距離などで計測する機械と、
食べ物のカロリーを気にしないとだめなんですね。記録も必須ですね。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:10:01.66 LIS+t9CZ
ジョグはじめて一ヶ月ほどは消費カロリー＞摂取カロリーでも筋肉ふえたよ。
おかげで体重の減りが悪く、心が折れそうになったが2月は脂肪-3kg 筋肉+1kg(平均値)になった。
今月はいって、摂取カロリー増やすわ、ジョグの距離半分になってるわでダイエットペース落ちてるのに
筋肉の増量がなくなってちゃんとマイナスカロリー分の体重が計算どおり落ちるようになった。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:32:07.50 mr0UmGlo
普段は散歩に毛が生えた程度のスピードで歩いてるけど、今日は意識的に大きく手を振って速く歩いてみた。
身体も温まってなんとなく消費カロリーも増えた気がしたけど、早速足にマメができた。
…慣れないことはするもんじゃないな(´・ω・`)

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:36:08.82 OZmW76dZ
>>157
どれが正しいとは言えないけどフォーム見直すといいと思うよ！
正しいフォームじゃなくて、自分に合ったフォーム。
限度あるけど手を振る動作は
消費カロリー的にも歩くのに必要な筋肉をつける意味的にもすっごくいいと思うの。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:36:57.99 JcofCOa1
初めてジョギングした時は、体中痒くて、蕁麻疹みたいな感じになった。
普段、運動しないと毛細血管が広がらないから、
急に運動すると、血管拡張して痒くなるのかね・

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:59:36.47 brIg6/wT
ほぼ毎日20キロ弱2時間走ってます。
184cm89kg

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 01:05:19.39 aYVSOtgK
それがどうした！

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 01:26:58.73 pjoeuNz8
>>153
筋肉痛になるのは、準備運動と整理運動がちゃんとできてねーんじゃねーの？
基本のストレッチをやっときゃ全然平気だよ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 02:02:08.28 mr0UmGlo
>>158
ありがとう。とりあえず姿勢よく歩くよう心掛けます。
手を振るのはいいことだって知ってたんでこれからも続けるつもり。
マメはなんとか我慢しようｗ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 02:02:14.27 Vxg8Epfd
久しぶりに２時間歩いたら股関節がいてぇ
やはり続けねばな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 02:57:02.90 J32qMhpA
>>162
準備運動、クールダウンはちゃんとやったんですがスロージョギングを初めて取り入れた日だったんです。
爪先から着地するのを意識しすぎたからおそらくふくらはぎが痛くなったのかと。

今日は筋肉痛なので休みましたが、まだとれていないんで明日どうするべきか悩み中…

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 03:31:03.26 SZAYQ1pi
>>135
>>121
＞160前半、週平均1300カロリー前後、日によって付き合いで2000越えもあるから調整、数日に一食は炭水化物抜き、タンパク質大豆よくたべる、摂取－消費カロリーは一週間区切りでほぼプラマイゼロorz
＞ジョグは10キロ以上キロ6～7分
＞元は体脂肪率30%、体脂肪率、骨格筋率、皮下脂肪率は全部2～4%改善、部位別だと特に脚次に体幹が減ってるけどそれ胸…
＞摂取－消費がプラマイゼロが全てを台無しにしてますかね？
＞最近は体重は減るけど体脂肪率が停滞してます

基礎代謝は元々低くて1200で、摂取=消費は一週間単位でかなり不規則でムラがあります…
カロリー計算の見直しと、ジョグ増やしてみます！

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 05:43:34.80 81QPoAD8
木場公園のアップダウンが結構厳しい
いつも隅田川沿いのテラス走ってるけど
木場公園は同じ距離走って1分/kmくらい遅い

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 07:16:34.73 DvUKE9Yt
消費カロリー>摂取カロリーで筋肉付くとか考えてる暇あったら、消費カロリー上げること考えればいいんでない。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 07:22:52.44 J32qMhpA
うおお…ググったら筋肉痛は筋肉がつくための痛みではなくて、筋肉が損傷したときの治癒時に発生する痛みだったのか…。
これはしばらくはウォーキングだ。
ジョギングしたいところだけど、怪我したら本末転倒だもんね。

ところでキロ10分が目安と教えられたけど結構なペースじゃない？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 07:29:19.79 7jQDifS9
長続きさせる方法を伝授するわ。
まずは記録をつける事！ジョグノがオススメ。
体重の増減や消費カロリーなどは余り気にせず、毎月の走行距離に目標を立てて達成させる。
これを1年続けてれば結果的に痩せてる。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 08:38:50.74 lfVViqOS
昨日、とうとうハーフマラソンの距離、２１．４ｋｍも走ってしまった。
時間は２時間７分。
ウォーキングを始めた頃は、５ｋｍ歩いただけでﾋｰﾋｰ言ってたのに…
まさかこんなに走れる様になるとは思わなかった。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 09:34:53.26 +uu7L+ZB
>>170

ビチク～　　レス欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチ～

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 11:06:33.55 jCbzxJAU
>>171
出来ればどのくらいの期間でそこまで行けたのか教えてほしい
ジョギングに変えたタイミングとか

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 15:07:36.03 lfVViqOS
>>173
ウォーキングを始めたのが2009年の7月。
ジョギングに切り替えたのが2010年の6月頃。
その間、足を故障しては休んで、故障しては休んでを繰り返しながら現在に至る。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 15:58:44.58 pjoeuNz8
>>171 >>174
すごい、おめでとう！

距離は走れるかもしれないけど、2時間でなんて無理。
スロジョグしかまだできなくて、速度あげようとするとすぐへばっちゃう。
どうやったら速度を上げていく練習ができるかな？
やっぱりまだ体重がそこまで走れるほど落ちてない＆筋肉ついてない、に尽きるのかな

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:57:33.91 Mdg/iT6S
おれはスロジョグしかできん、なるべく毎日やろうとするとスロジョグなんだよね
でも21ｋｍ２時間はすげーな、マラソン大会出られるな

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:02:46.11 nWgfkaGA
地元のハーフマラソンは10キロ55ペースじゃないと
完走でいないから参加出来ないわ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:07:42.61 UAmm4bAB
>>175
速度上げたいなら、まずは歩幅はあまり広げず、ピッチを上げる方向で行きましょう。
スロジョグの延長でもそこそこのペースになりますよ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:09:43.04 Mdg/iT6S
別に10kmやフルマラソンでもいいじゃない、何いってんの

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:19:25.59 nWgfkaGA
>>179
10kmやフルマラソンを誰か走ってないって言ったか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:01:52.77 HlvMyN6u
>>180
たぶん煽ってるんじゃなくて
別に10kmやフルマラソンでもいいじゃない、何いってんの（自信持ちなさい！）
って励ましてるんだと思う

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:32:58.17 J32qMhpA
やっぱりみんな心拍計る時計とか体脂肪計れる体重計とかタイツとか
ドリンクボトルとかフル装備・購入してるの？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:42:36.70 18E3rYET
靴だけちゃんとしてりゃ問題ない。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:44:10.36 xPpXk/6q
ガーミン持ってる。色々データーが取れておもしろいよ。
家庭用の体脂肪計も持ってるけどあまりあてにならないから特に必要は感じないよ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:45:18.91 J32qMhpA
>>183
ありがとう！ほかにも悩み事いっぱいあるから他スレで質問してきちゃった。すまんです。

しかし本格的なランニングシューズ今回はじめて買ったけど、
普段履きにしたいくらいランニングシューズって楽だね。ほんとうにすごい。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:47:10.13 aYVSOtgK
本末転倒

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:54:44.60 JcofCOa1
>>169
損傷→筋肉を修復
これで筋肉がついてくわけだが・・・

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:59:20.69 Uxq0qZK0
２日間ジムで早歩きしたけど、痩せるのか疑問になった…。

たった２日だけど早く痩せたい(´；∀；｀)
ゆとり発言で申し訳ないです。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:00:16.56 J32qMhpA
>>187
え！ジョギング初心者のための方法・効果のサイトで、
治癒の際に生ずる痛みなんちゃらと書いてあったんですけど・・
でもたしかに修復して筋肉がつくとも聞きますしね・・見間違いかな

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:01:10.10 DvUKE9Yt
>>182
最初はウォーキングからだよな？
だったら靴だけでいいよ。
一年もすると体重落ちなくなるからそこで心拍数を計測すれば痩せない理由がわかる。
正し摂取カロリー<消費カロリーね。
タイツ等は寒いだ、ファッションだとかまあ趣味だよ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:06:57.24 J32qMhpA
>>190
なるほど！最低は体脂肪計は買っておいたほうがよさそうですね。
家にあるのは数十年使っているアナログなものなのでｗ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:11:34.15 DvUKE9Yt
>>191
？。体重計で十分と思うが、買いたければ買えばいいという機器の一部だと思うよ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:13:10.15 JcofCOa1
>>189
筋肉痛ぐらいで、緩めてたらそれ以上の筋肉はつかないよ。
だって、筋肉は使わなければどんどん衰えるものだからね。
負荷が同じだったらそれ以上でもそれ以下にもならないだけ
と思うよ。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:13:33.05 T4HgkcuN
6℃とか寒すぎ・・・
けど行ってくる

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:16:01.06 DvUKE9Yt
>>188
ジム行くお金と時間があるなら、ウォーキングなんてしないで、水中ウォーキングとかベンチプレスとかやればいいのに。つかお金払うついでにお金足してプログラム作って貰えばいいのに。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:17:26.22 J32qMhpA
>>193
やっぱり勘違いだったんですねｗすみません。
肉離れと筋肉痛、これをへんなふうに解釈してしまったんですかね。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:25:50.92 JcofCOa1
>>196
・・・肉離れと筋肉痛は区別つくよね？・・
肉離れだったら走るどころか歩くこともままならないほど
痛いからわかるとおもうが。
肉離れだったら当然、安静にしないとダメだぜ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:37:55.19 J32qMhpA
>>197
ひざの裏が伸ばすと痛かったですが歩けました。ということは筋肉痛なんですね。

あ！わかりました！肉離れっていうのは「ずっと足がつった状態、つった後のなごり」が長く続く感じなんですかね！
筋肉痛は患部を伸ばしたりしないと痛くならないじゃないですか。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:55:04.02 Uxq0qZK0
>>195さん
コメントありがとうございます＞＜

水着に抵抗あってプール以外と考えています！
ベンチプレスは痩せるんですか！？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:59:27.90 DvUKE9Yt
>>199
トレーナーにお金払ってでもプログラム作って貰って100%実行する。
消費カロリー>摂取カロリーこれだけで痩せます。
これ以上はスレチなので他行って

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:11:00.74 Uxq0qZK0
>>200さん
新社会人でお金もないので消費カロリー増やすしかないですね＞＜

スレチなのにありがとうございました！

ウォーキング頑張ります☆

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:33:13.72 OZmW76dZ
>>194
暖かくていいな・・・・。
ここのところ‐２℃くらいの暖かい日が続いたが
今日は‐６℃な上風が強くて心が折れたわ・・・・。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:51:31.44 76tXA3ed
カツ丼食べたい

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 00:20:45.10 5q1yLlP/
>>199
競泳と違って、露出が少ない水着を着ればいいと思うんだけど。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 00:32:07.09 LNDUGlRp
ジムに行くまでしたんだったら、
やっぱトレーナーさんにプログラム作ってもらうのが絶対一番いいよね

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 01:03:55.07 LMSP71HF
ベンチプレスって痩せるの？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 01:46:32.91 WIBy/dip
ご存知だとは思いますが筋肉は脂肪より重いです。痩せるというより引き締まるかと…

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 01:53:18.35 LMSP71HF
わかったベンチプレスやってくる

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 05:40:49.98 f2K/QQ5+
ID:DvUKE9Yt
↑なんだこいつ？
上から目線で持論だけ述べて相手を見下して
こいつがやってるのはアドバイスじゃなくて押し付け

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 06:53:23.42 5ieFDpf4
>>209
文句だけ言うお前より数段まし。上からでも下からでもなんか言え

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 08:18:32.68 9k7siRm+
朝日を浴びながら30分歩くと、本当に寝つきが良くなってくるな。
メラトニン効果すごい。

あと、公園の芝生とか土の上を歩くと気持ちよい。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 09:55:53.89 sqCMssNY
>>209
同意

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 09:57:18.04 7E8d1rbr
脂肪落ちないで、足だけ速くなっていく・・・。
筋ﾄﾚもするか・・。炭水化物抜けばあっという間に落ちるんだけど
もう３回もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてるしなぁ～。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:07:54.51 w3/Bum2q
３回もリバウンドしてたら、そら脂肪落ちにくい身体になってるだろうね
カーボカットも愚策だと思うけど、リバウンドしない為にはやはり強い意志が重要だと思うの

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:22:00.49 D3SiUXoG
私もそう思うわ。お姉さま。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:50:43.83 KZe4y2gv
ダイエットが主旨だから、自分ができる継続的レベルで
やれば良いんだよ！って言われた。

昨日、ジョグやってる奴に良い歩き方の一つを教授してもらい5Mets ？相当12キロ110分歩いた。筋痛で脇腹、背中が痛いw

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:55:48.36 rgJf/Ihi
暖かくなってきたので少しウォーキングを始めてみようと思います
皆さんオススメのシューズあったらお願いします

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 11:00:51.54 cZhromYt
ネットで買わずに店で実物を履いて自分に合うシューズを選べばいいんじゃないかな。
手始めに値段の安いモノから始めてみては？
長く続けられる気持ちになった時に、それなりの良いシューズに変えればいいし。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:09:37.69 rgJf/Ihi
>>218
ありがとうございます
自分にあう代謝UPシューズ探してみます！同じ時間と距離で最大の効果をという浅ましい考えですｗ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:11:49.96 BNvAPQZr
いい陽気だぞ。みんな走れ～

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:25:18.99 DpvOpodR
店頭でしっかり試着してネットの最安値でガウディのが最強

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:28:22.39 BNvAPQZr
>>219
甲の高さや幅があるからちゃんと試着して選びなよ。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 13:45:28.40 eYRXD49z
朝寝坊したからこれからいってくるお

しかし最近カロリー気になりだしてから食べるものに困るようになってきた。
コンビニなんか行けたもんじゃない。

っていってドライカレーとフランクとゼリー買ってきちゃったんだけどねw

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 13:59:46.82 w3/Bum2q
コンビニはむしろ便利だと思うけどなぁ。
売ってるもの全部カロリー記載されてるし。
ついついお菓子とか余計なもの買ってしまう人にとっては魔の巣窟かもしれないがｗ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:05:15.29 Pv/k2+D1
>>224
コンビニ行くと、ついトンガリコーンと団子を買ってしまう。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:11:45.93 Pv/k2+D1
自分が今までやった運動で痩せて体が引き締まった種目は

･ジョギング
･ロングブレス
･石井直方のスロトレ
･フィットネスローラーで膝コロ
･ケトルベルという鉄の塊を使ってスイング

ランニングだけではなかなか厳しい
それにそれらを加えたら体重が減って標準体重以下に減らせたし
ウエストなどが締まった

でも一番やっていて良いのはジョギングだけどね
走り終わった後の爽快感と至福感は何物にも変えがたい
正直、セックスのオルガスムに匹敵すると思う

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:45:36.61 ZeJMaVV7
花粉症の人どうしてんの？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:45:58.94 m60MFVqM
ジョギングしながらオナヌ～～、これ最凶。
これを交番の前で何度何度も何度もすると、お巡りさんが現在ホリエモンが
いる別荘に連れてってくれて、そこでは痩せるの必至。
ホリエモンもここでダイエットに大成功。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:48:36.54 D3SiUXoG
くだらん。全然笑えない。　失格

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:04:59.90 eYRXD49z
ただいま

どうしてもキロ10分無理だろ…と思ったら50m多く走ってた。
ぴったり1キロのコースがないや。どうすんべ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:07:24.32 2ZT9UFEW
下らんｗ
50ｍ前に目印を見つけろｗ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:16:01.71 eYRXD49z
>>231
(すごい…天才だ！！)

それかスマホのGPS使って距離計測するとかかな

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:17:29.62 AU2MyRak
ワシ62才だけど昨日河川敷で同い年の女性と親しくなった
今日もこれから一緒に走る予定
ジョギングしてて良かった
この歳でこんないいことがあるなんて
文字通り春が来たみたいな気分(´･д･`)

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:23:12.41 cZhromYt
>>233
６２歳から見て、>>228 はどう感じられますか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:30:08.06 LNDUGlRp
今日は気温は昨日より低いけど、風が弱いから昨日より体感気温高めで暖かいって予報だったに、
風ピューピューで、寒いっ！

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 17:39:37.68 eYRXD49z
午後初めて歩いたんだけど尋常じゃない汗だった。比較的寒かったのに。
結構汗をかく体質って新陳代謝がいいから痩せやすいとかあるの？寝汗もすんごいかく。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 17:44:19.14 RKMsrNlZ
ワシ使ってる時点でダウト

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 18:06:58.40 RkIm9wsL
前スレあたりでウォーキングするとケツから血が出ると書いたけど
医者からワセリンもらって塗るようにしたら大分出血量が少なくなった

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 18:22:46.50 UPBidx4L
>>238
俺は家で余ってる古いオロナインの瓶使ってる。塗るだけで出血は無くなるね

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 19:17:16.31 RkIm9wsL
>>239
機械だけじゃなく人間も潤滑油が必要なんだなと思いましたｗ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:05:22.92 D3SiUXoG
人間関係も潤滑油が必要だね

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:15:36.55 LNDUGlRp
今日はウォーキングだけ。
風強いと思ったけど、歩けばそう感じず。
ずっといってみたいと思ってた川沿いのルートで。
小川と森林でステキな感じだけど街灯なくて真っ暗になるから、日が伸びてやっといってこれた。
気持ちよかったわ～

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 02:34:53.21 1qvyB7qo
3/14（水）のまとめ

潤滑油で気持ちよかったわ～

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 05:00:38.44 5hq6oB84
軽負荷高回数の筋トレと有酸素運動ではどちらがダイエットに効くか

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 05:37:23.57 IEk9/H7I
足のアーチの骨痛い。ゆびの関節もいたい

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 07:45:19.02 KWilb5fd
あー
春がキタ━
(・∀・)━!!!!
ウォーキング日和！

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 08:13:34.16 I4K3dFDZ
花粉症対策どうしてんねん

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 09:08:16.09 I+ZFgOay
花粉を吸い込まない呼吸法を考えた。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:26:52.61 t6wtJJTL
薬飲めばいいだけ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 12:09:37.90 JFJb2aO7
>>213
食欲のコントロールをしたらどうだろうか。
正しい食生活に戻すべきだね。

そうすればはちまき締めてやらなくちゃいけないようなキツいダイエットなんてしなくても
日常的にバランスのとれた食事をしていればジョギングも効果的だと思うよ。

そもそもおれは○○ダイエットとかXX食べたら痩せたとか全く信じないし、
悪いダイエットの仕方だと思ってる。愚の骨頂。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 12:23:39.79 qQh3LOav
>>250
完全に同意
～ダイエットと名の付くもので、定石になったものなんて皆無だもんな
アブトロニックみたいな器具にしても、一瞬流行った後潮が引くように廃れておしまい
実際に全身運動させるビリーの方がよっぽと健全だ
食事を少し減らして間食断ち。無理の無い程度の運動を継続するのが最善

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 12:26:35.09 CYubzbeJ
>>246
ビチク～　155㎝　レス欲しいのか～？ｗｗｗ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:04:51.02 dsMb/ek+
>>244
一般論で言えば減量なら有酸素の方が有効。
見た目の引き締めなら筋トレをした方がやや有利かも。
と言うかそんな細かい事気にするなら中程度の負荷での筋トレと有酸素を組み合わせるのが最良でしょう。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:44:16.81 N7tdUabu
ヒザが痛むワケじゃないんだけど、なんというか疲れがヒザにたまってる感覚。
これは無視して走り続けた方がいいのか、休養した方がいいのか悩む。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 15:04:34.62 EN0JYFfg
軽負荷高回数の筋トレは有酸素運動でないのか。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:15:22.47 CYubzbeJ
>>254
ビチク　レスが欲しいの？　同情が欲しいの？　構って欲しいの？
レスしてやるぞ　　モッチ～

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 17:55:44.73 ziDXy/hl
>>254
無理せず休養することを推奨する
焦って本格的に膝を壊したら一生後悔する

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:55:26.29 +oh6k5rh
こんな風の強い日にジョギングしてる人居るのかな

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:15:24.51 O55LDxS2

風強いよね…
走りにいこうか迷い中…

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:37:11.08 gnonU5rv
花粉症だけど、マスクでランニング挑戦･･･してくる

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:23:42.51 KjcgdnUt
>>260
おれも今日はマスクして走ったぞ。心肺にくるわ。マスク…

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:25:16.49 /ydRxPl4
>>258
時間帯のせいか結構いた
それより冬の間あまりいなかったウォーキング族が多くなってたかな

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:30:53.75 +oh6k5rh
>>262
そうですか…
みんな頑張りますね
気温は気にしないけどこの強風だと断念してしまいました

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 02:23:15.54 QqV0NarC
>>261
おお、なんちゃって高地トレーニングですね！

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 09:53:40.00 ZlFqY+SJ
昨日、久しぶりにシューズ買いに行った。
この歳になって足が１サイズ大きくなってた。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:30:20.04 pY4H6zcI
膝を痛めたてジョグを休んでいます。
当日･翌日は屈伸する際に痛みがありましたが、翌々日には痛みが消え歩行には全く問題無いです。
ジョグで15～20キロを走るには長い休息が必要なので、その間静養を兼ねてスロージョグを実践しようかと思っていますが、膝への負担はどうですかね？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:42:30.42 RMnlp//c
>>266
膝は完治するまで我慢した方がいい
下手に運動すると長引かせたりくせになるよ
やるなら軽いウォーキングくらいで1,2週間我慢

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:47:52.81 caZh0zik
>>264
心肺強化も当然だが、
都心とかだと排ガスや粉塵などのダストを身体に入れないことのメリットの方がデカそう

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 12:39:18.73 2k9wHYOZ
大通りのそばはウォーキングしないよ。排気ガスのにおいだけで体に悪そう
道路から少し離れたジョギングコースのある公園なら
木々の匂いもして快適。夏も木陰で涼しいよ

できない理由を考えるんじゃない、できる理由を考えるんだ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:25:12.79 ZlFqY+SJ
ヒザ痛には足全体のストレッチが有効。
特にヒザの靭帯に繋がっている、股関節・足の付け根あたりを入念に。
ヒザ周りだけ薬塗ったりマッサージしても効き目は薄いよ。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:31:06.24 ZlFqY+SJ
>>266
詳しく載ってるページがあった。
ご参考にどうぞ。
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 16:44:11.07 +rg+Bkte
20キロ歩いたけど7時間ぐらいかかったわ。
早くやせて走りたい。

273:266
12/03/16 16:58:08.12 pY4H6zcI
>>267
実は３週間休んで再開しましたが、その日に再発しました…orn 甘く見てました。
>>270
これまで、走る前に足首回し・屈伸・アキレス腱伸ばししかしていませんでした…
>>271
ありがとうございます。
熟読しますっ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:56:39.95 8/yTELPU
俺小デブだからウォーキングから始めようかなって思うけど…
外歩いたり走ってる人みんな痩せてるから人目が気になるわ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:01:55.74 KjtkVPiu
>>274
歩いてると気にならなくなるよ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:02:08.04 Eyiig1Yh
明日は雨か・・・困った

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:09:22.29 t9qHrY60
>>274
夜なら全然気にならないし、人って他人のことあんまり気にしてないよ
みんな自分で精一杯

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:12:25.14 8/yTELPU
>>275

そうなんだ？自分汗っかきだし周りからしたら見苦しいかなぁと考えちゃうけど…でもやらなきゃ痩せられないし頑張ってみるよ

歩いたり走ってる人はスタイル良いし綺麗な人やカッケー人はやっぱ努力してんだなぁ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:14:01.51 8/yTELPU
>>277

ありがとう夜から歩くよう始めてみる
集中しちゃえば気にならないかもね

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:14:07.48 0dz5SltT
己・自分が思ってるほどには、他人はあなたに興味ない。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:28:43.11 bmpQFljL
姿勢良く膝をなるべく曲げずにかかとで着地→つま先で蹴り出しが基本みたいだから、歩きながらひざ神ひざ神呟いてますｗ
ポン村上に感謝

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:38:16.15 nSpGZnwg
石原都知事はジョギングや水泳を欠かさないらしい。
だから80歳になるのに元気なんだろう。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:47:53.19 Nt9b63hn
>>282
麻生さんも毎日ウォーキングしてたね。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:52:19.02 nSpGZnwg
>>283
麻生さんは田中康夫の体型をこき下ろしたんだよね
「醜い体型だ。摂生してないからああなる」ってw

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 20:53:47.44 BbIm3S3c
>>274
小デブごときで恥ずかしいのか
んな奴らザラだぞ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:49:05.71 eyXU0gei
うん、ふうふう言いながら歩いてたおっさんも、
何ヶ月か経つ内に体が引き締まってきて、努力は結果を産むんだなって思った
もちろん自分も体重が減ったり体力がついたり、結果は出てる
頑張って！

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:02:41.24 YdG1nqEe
1月中旬に168cm 72kgくらいからはじめた俺も恥ずかしかったのは三日ほど。
もう、おなじみの顔ばっかだし。
週１くらいで会う芋洗坂係長みたいな人はいつまたってもいもあらいだけど、
俺は66までおちた。
まだイモアライより遅いし、ぜえぜえいってるけどｗ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:05:08.05 RsOEvKi0
歩幅って足の長さとか影響うけるよね？
この間前に女の人がいたんだけど、早歩きしてないのに
すごい速かったんだ。自分もそのペースで歩いてみたけど早歩きになっちゃって。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:23:44.15 bmpQFljL
みな時を経ると成長するんだよね。
私も初期は中盤以降鬼瓦のような顔になり、後半くたくたになるとアゴがしゃくれだすという恐ろしい現象にみまわれたものよ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:30:12.44 UJruMjD8
>>287
ふとりすぎどわ？がっしょう

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:35:45.74 YdG1nqEe
しゃくれだすてｗｗ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:30:57.90 Vav46Ouq
>>288 足の長さだけじゃなく歩行フォームに影響を受ける。

今朝の日経の裸足ランの特集はおもしろかったが、
その中にも書いてあったように、膝や足首ではなく
股関節を使って足を振るようにすると、ランだけじゃなく
ウォーキングでも歩幅も自然と広がってスピードが出る。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:39:14.04 Q9pbn94m
いや～気持ちいい。ジョギング終了、今晩の麻布は暖かい。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:46:33.95 BbIm3S3c
歩き5km50分ですた(信号待ちを含む)
お前らの中で速い奴どんくらいのペースよ？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:59:33.82 fVEgbPM+
今日ノルディックで6.6Kmが65分（101ｍ/分）だった

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 01:27:22.08 iRhUkFkW
>>288
自分も昨日目の前にはじめてみる女性ウォーカー見つけた
最初変わらないくらいの距離だったのに、いつもの私よりだいぶ早歩きしたのに、じわじわ離されていったよ。
その人は私と違ってただのスニーカーでふらっと歩きはじめてみましたって感じだったし、
歩き方も腕ダラーでてこてこ歩いてる感じなのに、ドンドン離されてってショックだったわw

頑張ってその人に追いつくようラストまで頑張ったから、スロジョグでも時速5.3が最高だったのに、
その日ウォークで5.6キロと自己最高だったw

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 05:44:10.82 QetAmXND
65キロあった体重が53キロまで落ちた。
1年もかかった

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 06:48:08.35 MZQ/DjiA
>>297
素晴らしいペース思うよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 06:50:16.95 MZQ/DjiA
ペースだと思うよ

「だと」が抜けた　ｽﾏｿ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 08:22:55.55 r1MsvkQq
>>282
だったら、東京マラソンの10km走ればいいのにね。
誰も文句言わないよw

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 08:50:59.99 1LrhkEPD
走ってるのは副知事だろ。チャリティーで走ってた。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 09:32:07.72 cDIGwP5W
だんごみたいなBBAが凄いペースであるってた
なかなかの強者とみた

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 09:56:54.27 myW42OMs
雨でもカッパ着て走れ！出来ないならここに書き込む資格無し！

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 11:09:58.41 K7BZYzR0
くだらん、おもしろくない

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 12:15:34.92 dQayxO/P
降ってきたか… orn

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 12:54:59.83 cw3WG05/
>>305
うなだれながら勃起すんな

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:46:28.40 YqSyi0Lc
ホントだぁ～勃ってる～(笑) かわいい！(*^_^*)ウフフフフ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:47:33.74 tlqtyup6
ｶﾞｸﾌﾞﾙ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:49:15.77 SEHchNmF
1月9日から少しずつウォーキングを初めて168センチ105キロ→87キロ
一昨日の採血の結果も全ての項目が改善
尿酸とALPをもっと下げることが課題です
来年までにあと26キロの減量を目指します

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:58:11.14 rnVuLS+G
>>309
なんとなくだけど、おれ、おまえは死ぬまで3桁でいいと思う。おれは体脂肪率12%代で嫁も子供もいて、健康診断でひっかかることなんていっさいないけど。。。ピザ乙wwww めしうまwwwwww

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:02:27.31 iFevcFro
>>310
12%代なんだ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:06:18.18 dpf+L6qt
>>309
2ヶ月でそれだけ減らせたらたいしたもんだわ。
食事にも気を付けていたんだろ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:08:22.01 ujlj/xDb
>>309
歩き始めのころ大変だったろ・・・・・。
来年までとか気の長い話だけどぜひ頑張ってくれ！応援するぞ！

>>310
酒飲んで走ってきたのか？危ないぞ！

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:23:12.39 SEHchNmF
>>312 >>313
ありがとうございます！
最初は歩いた翌日の朝はなかなか起きられず大変でした
靴も傷んできたので良い靴に買い替えようと思っています
地道にコツコツ頑張ります
ありがとうございました

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:15:51.77 yMq+IDy6
ウォーキングandスロージョギングで49分
汗もかいて気持ちもスッキリした
でも、運動したら食欲が増す気がするんだけど、
みんなはどうですか？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:19:49.37 EYCISjXx
10分位走っただけなのに腰がズキズキ痛む
膝とかが痛むのは良く聞くけど腰が痛いのはなんでだろう

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:27:09.03 iRhUkFkW
姿勢が悪いとか、筋力がないとか
かくいう自分もよく左腰と左股関節が痛くなるのが悩み

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:33:53.16 VpUKW/IP
ﾈﾄｳﾖには薦められないかもだけど、ジョギング時の姿勢に関しては
金哲彦ﾀｿのジョギング本がｵｽﾇﾒ。

腰ちゅうか背筋下部の痛みは、そこを意識したバックエクステンション
かアームレッグクロスレイズみたいな体幹トレがｵｽﾇﾒ。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:36:29.16 9tZqdQik
>>316
股関節の炎症じゃない？
痛みが引くまで要休養

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:41:25.08 VMJMDcL6
俺はヘルニア持ちだけど走り始めたらよくなった

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:42:48.74 ujlj/xDb
>>317
正しいフォームが必ずしも自分に合っているとは限らないが
youtubeとかで参考程度に見てみたら良いと思う。
股関節と首をよく痛めてたけど入念にストレッチするようになってからは
疲れが蓄積されない限り平気になった。
片方だけ痛いって・・・・・もしかして車道を歩いてたりしない？
排水用に傾斜付いてるから負担がかかるとかかからないとか。

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