ウォーキング＆ジョギ ..
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:45:33.37 Q/GNbf1R
>>556
筋肉がもりもり付き始めて、その分体重に変動がないんじゃないの？
半年そのペースでやれば、確実に減量すると思うけど。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:07:16.36 RDCQhQPJ
なんか本気で気持ち悪い粘着がいるな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:55:14.91 RPvoPcjH
↑
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:02:25.71 uQXuglf1
>>559
晴れて気温が上がってまいりました
許してやれ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:39:52.79 phfmSR0r
脂肪1キロ燃やすのに必要なカロリーは7200キロカロリー。
体重、速度によって差もあるが、1時間いておよそ300～400キロカロリー。
20時間歩いてやっと6000～8000キロカロリー消費。
10キロ痩せるには200時間歩かなければならない、でFA?
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:13:33.11 bagtix0l
>>566
７２００Kcalでぴったり1キロ減なんてことはあり得ないけど、運動だけならそんな感じだね。
ただ時速6キロで1時間歩いた消費カロリーって250Kcal程度（体重による）
数字的にはもうちょい厳しくなるんじゃないかな？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:19:25.34 RDCQhQPJ
膝死んで休んでたんだが走ってみようと思う
まだ治ってなかったら激ギレするかもしらん
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:21:52.35 RPvoPcjH
↑
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 18:05:29.41 WJhoFTan
160cm/57kgなんだけど
摂取カロリー1400～1600でジョギング7.2kmを一時間で完走してるんだけど
摂取カロリー多過ぎだろうか、以前は1200前後で抑えてたのに
食欲が増して今に落ち着いてしまった…
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:38:34.74 BqkWmyJ0
>>570
多めに見ても400Calしか消費してないな。
あと、摂取カロリーの計算あってるか？
みんなほとんど過少申告だぞ！！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:59:14.03 WJhoFTan
>>571
一日の食事は全部記載してるからこれは間違いない
でも400cal消費してると言う事はプラスにはなってないんだよな
一ヶ月で2kgくらいのペースで減量出来れば良いんだ
ありがとう
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:55:28.00 xkEj1rLn
距離何キロか分かんないけど、いい感じの山道があってジョギングを始めようかと思う
このままだとお腹がマジでヤバい
毎日は無理だけど、休みの度に一時間くらい走ってたら痩せるかな？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:04:32.07 +3/IuWz5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:10:50.75 dCxV7TR7
>>573
痩せるかどうかは知らんがやらないよりはやったほうがいい
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:24:10.52 92LU6C1r
気合い入れて友人と萩往歓歩いてきたよ。
高杉晋作や坂本竜馬が歩いた萩～防府に抜ける道。
距離は53km
朝6時出発で着いたのは4時丁度。
67kgから64kgに落ちたけど足の疲労が半端じゃないｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:31:41.53 1+fuf12L
>>573
山路ならしっかり歩いて、ジョグじゃないほうがいいと思う。膝心配だし。
運動なかなか痩せないけど、食事削りは簡単に数字でるね。
昨日おかずが足りなくてご飯一膳で終了したら運動休んだのに二週ぶりに体重動いた。
でも今口さみしくて堪らない。全然過剰な食事制限じゃないのにこれじゃ、思いやられるわ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:39:11.97 zB0JbS4T
>>570
すげえなぁ
酒とか飲まない人？
俺は酒が好きだから、食事はかなり抑えてるんだが
結局、酒のカロリーでチャラになってるわ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:10:26.54 WJhoFTan
>>578
酒は全く飲まないけどお菓子は大好きと言うタイプ
最初の三ヶ月は完全に絶ってたけど今は適度に食べたり
食べ過ぎる事もあるし好きな物を我慢するのって難しいねぇ…
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:49:53.20 /kUhIDDV
冬場寒くてジョギングサボってたけど、今日再開した
しかし、まだまださみーね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:04:34.11 uQXuglf1
昼と夜とで体感速度が何だか違う
いつもは夜走ってたが昼に走ったら何かが違った
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:54:38.17 czCUzx5P
ぜーぜー言って酷い顔だろうから昼間は走れないｗ
靴が合っていないのか、どうも最近内反小指っぽい
酷くならないうちに靴買いに行こう
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 00:46:21.50 fV9CLGtC
>>582
ミズノとアシックスにはスーパーワイドっちゅうのがある製品がある。
俺のはアシックスのだけど、横（ワイズ）が広くって、指が全然あたらんぞ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 00:53:38.01 xQjmob8a
いつも夜の日没後に歩いてるけど（日焼けが嫌だから）
たまに早起きした日などは、日の出前の朝に歩くのも気持ちいいね。
それに夜より朝の方が花粉飛んでないみたい。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:05:41.73 A+C4oi89
>>579
お菓子かー
お菓子もカロリー高いのあるしな・・
好きなものたらふく食っても、全く太らなかった
高校時代に戻りたい(´・ω・｀)
高校時代は部活やっててこんな食生活だったな
↓
朝：カーチャンが作る飯を食う
学校：２時間目が終わって、１０分の休憩で早弁（その日の昼分）
昼飯時：校内にある、パン屋でパン２つとジュース
部活終り：帰りの途中の駄菓子屋でチェリオ（りんごが好き）
とお菓子をムシャムシャ
家の夕飯：カーチャンのオカズと、どんぶり飯３杯食う
はぁ・・・
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 06:08:23.44 wrS5XqgA
ウォーキングじゃないけど
のんびり散歩中。
今日の空すごく気持ち良くて癒され中ｖｖ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 06:43:42.13 XB3e4V/s
３月の始めくらいから毎日10キロ程度のウォーキングを始めたんですがウォーキングって足太くなりますか？
筋肉痛になりふくらはぎやケツの下にキテるかんじはするのですがふくらはぎがパンパンで太くなった気がします。
ストレッチやマッサージはしてるんだけど最近常にパンパンしてるのです 。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 09:13:54.24 GS8pq5ZT
>>587
ハイ ハイ ビチク レスですか？ レスを所望ですか？ レスしてあげるよ
モチモチモッチ～ｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 09:33:48.78 GeDZO5rQ
ウォーキングは時間掛かるのがネック
同じ5kmならジョグなら30分で済むけど、ウォーキングだと一時間弱
毎日一時間は時間割けない
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 09:40:38.06 M/dmEpOa
ジョギングの時だけ膝が痛くなる(1ヶ月
日常生活には支障無し
こういう奴はウォーキングはあり？
あとどうやったら治るの？日常生活には支障無しだから病院に行っても舐められるかと
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 10:37:07.23 IsfvHmul
>>590
そういう場合はストレッチして筋や筋肉をほぐせと、このスレで何度も出てきてるじゃないか。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 10:50:50.41 A+C4oi89
>>590
あれ、俺がいる・・・
全く同じだわ
>>591
の書き込みを受けて、ぐぐったらこんなのみつけた
ちょっとやってみようかな
URLﾘﾝｸ(www.ces55.com)
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:12:16.45 FCFSaMzJ
>>590
膝を屈伸させると痛みが走りませんか？
自分も
ジョグ中に痛みを感じ→屈伸させると痛み(歩行には支障無し)→３～４週休息→ジョグ再開→途中に痛み再発
これを２回繰り返しています。
正直、どのくらい休めば良いのかわかりません。
せっかく休んでも痛が再発… 萎える
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:36:38.47 9pbDxjXm
ウォーキングを始めて2週間、2週間、ずーーーーーーーーーーっと、筋肉痛ｗｗｗ
全く直らんｗｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:22:58.79 LNM8qmtf
慢性的に膝痛出てくるなら、他の方法でダイエットした方がいいかもね。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:12:21.73 YN9QduCR
ダイエットに運動しても意味ないでしょう
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:17:55.75 74WITgS9
>>594
体重とか慣れとかの兼ね合いで幅が出てくる話なんだけど
翌日にギリギリ疲れ残らない程度の時間やペースを模索した方が良いと思うよ。
あとは休養も結構大切と思う。
コンディションが悪いとフォームおかしなことになって
次から次へとトラブルが発生するっていう事態に陥りやすいと思うし。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:22:10.64 dLRCOWCP
今朝は本当に気持ちよかった。(日が登る時の空の色が)
しかし今日は寒いから、ショッピングモールを歩いてみるか。
ウォーキング用のユニクロのウェア買おうか悩み中。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:40:18.04 QsqL8FaZ
ジョギング5キロ休まず完走できるようになった（ペースは遅いけど）
はじめはすぐ諦めてたのにこう言うのって嬉しいね
徐々に走れる距離が伸びるといいな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:55:05.39 BI+s2WYi
お前らが言う膝って膝頭のこと？
俺は膝の裏が痛くなるんだけど普通じゃないの？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:57:51.38 /4ttacJs
いろいろある。
腱が集まってるからな。
俺は膝頭の少し下が痛んだり、すねの内側が痛んだり
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:09:54.72 UaETC8vk
ハーフマラソンに出たが、膝が痛くなって後半ろくに走れなかった。
普段本気で歩かないので、今日はいいウォーキングになりましたｗ
時々雪降って寒かったけど。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:56:36.76 rsL0gpDY
今日明日は気温が低くて寒くなるみたいだな…しっかり準備して怪我だけには注意しないと
小デブだから膝だけには細心の注意を払ってるw
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:19:49.70 M/dmEpOa
>>593
屈伸では痛くならないな
ただ身体が硬いからやはり膝重視のストレッチしてみるわ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:53:20.24 hHns/ac4
歩いているんだけど、２時間くらいで片足の土踏まずが痛くてびっこ引いてしまいます。
偏平足ってやつなのでしょうか？何とかしたいです
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:59:43.48 74WITgS9
>>605
決定的な解決になるかわからんけど
「足裏 アーチ」でググってみ？
俺は長い時間（3時間以上）歩くときにテーピングするようにしたら痛みは出なくなった。
肌荒れしやすいとかじゃないならダイソーの５ｍ100円のテープで十分だと思う。
金かけるならインソール作っちまうってのもアリかもしれんけど、結構お高い。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:02:47.91 rsL0gpDY
>>605
扁平足は脚の筋力の低下や肥満でなってる場合があるので歩いてたらその内、治るかも…
ただ先天性や骨に異常がある場合もあるからあまり痛みが続くようだと整形外科に行くと良いと思います。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:14:42.92 hHns/ac4
>>606
>>607
ぐぐってみたらタコの出来る位置が足の開きすぎでした(´・ω・｀)
テーピングを試してダメなら整形外科に行きます。ありがとう
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:20:12.17 rsL0gpDY
O脚みたいな足の歪みはウォーキングで改善されるみたい
顔馴染みの近所の婆さんはすげー足歪んで歩くのも大変そうだったけど
夫婦でウォーキングするようになって久々に会ったら脚がシャキッとなっててびっくりしたわ
歳取ってもある程度、付加掛けてあげないと弱るばかりだよな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:11:20.17 CFhD8juf
3ｋｍウォーキング行ってきた
歩幅大きめに歩くと少し足にくるね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:38:01.08 Aq9FmVIq
スロージョギングをしたいんだけど
ちょっと走ったら膝の内側が痛くなるから
怖くて走れない
だから、ウォーキングしてる
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:39:33.70 Aq9FmVIq
>>594
終わった後に、ふくらはぎとか太ももマッサージするだけで
全然違うよ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:46:22.48 74WITgS9
>>608
整形行くならスポーツドクター居るところに行けよ。
足の外科学会とか足の専門外来とか謳ってるところはもうちょっと幸せになれるかもしれない。
それ以外のところに行くと、お年寄りに囲まれながら1時間以上待たされて
有益な情報もなしに診察5分にアドバイスは痛いときは休んでね＾＾湿布の処方で終わる事になる可能性が高い。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:05:13.16 bQTbQM+K
ウォーキング用のウェア
(軽くて動きやすいジャージみたいなの)に変えてみた。
歩きやすいな。
軽いウェアって、動きやすくていいねー
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:48:33.32 +JGd8B73
>>592の膝の皿のストレッチいいね。
１０年以上前の脱臼のせいか右膝がちょっと弱いんだけど
このストレッチやってみたら右の膝の皿の周りの筋がこわばってるのが
すごくわかる。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:08:27.62 CZ6gQrkX
ところでトップスポーツアスリートでウォーキングをメニューに取り入れてる奴っているか？
あとトップスポーツアスリートが車やバイクで移動してたら滅茶苦茶恰好悪いよな
やっぱり移動するんだったら勿論ウォーキングが一番だよなｗ
617:582
12/03/26 12:26:53.23 79ZjYxRj
>>583
さんくす
EEEでも痛くなるんだもんなあ…
まだまだへたれだし、まずは安い所から試してみます
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 14:24:43.18 mfIJZyzi
>>617
EEEでも横に広い靴と甲が広い靴がある。横に狭いならリーボックのレインウォーカーやヨネックスがオススメ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:27:35.95 QmJtEsBB
ウォーキング始めたばかりだけどパンツがびちゃびちゃになるぐらい汗をかく
心なしかけつがスベスベしてきた
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 15:28:33.23 yFX/PUTd
昨日5キロをはじめて空腹状態で走ったら、すんごい疲労感でまいったよ。
こんなに違うもの？って思うくらい・・・
健康な人でも、キロ単位で走れば誰でもそうなの？飴玉は食べて行ったんだけどな・・・
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:27:14.26 CkLEJ5ot
膝とか足は平気なのに股ずれがひどい
ジャージあってないのかな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:44:09.58 FhDUWfyV
>>620
空腹で運動したらより痩せるって、体感的に嘘だと思うの
だってふらついて全然捗らないからさ
バナナと牛乳とってからがいいとオモ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:51:34.65 IrV1zS8y
>>621
俺も股ズレひどかったが太ももまであるボクサーパンツとジャージを思い切り上まで上げたら大丈夫になった
太もも同士で擦らないように布地でガードしてあげて
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:53:30.48 YLqO+FH5
ジャージの下にスパッツお勧め
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:01:15.68 As852ulY
またウォーキング中に吹雪だよｗｗｗｗ
前髪が凍てついた。
626:608
12/03/26 20:03:22.85 o0R+zCH0
悪化してきたので堪らず整形外科へ行ったら、
偏平足ではなく土踏まずの靭帯を痛めていると言われました。
変形するプラ板で足裏を固定され湿布を渡されました。みなさんも怪我にはお気をつけて・・・。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:05:06.48 R8iLZPY+
スパッツはいいよね。
高いのだとサポーター的役割もあるし。
100均で膝と足首裏？のサポーターかってみた。こんなんでも違うとここらできいたから、今度使ってみる。
ジョグどころかウォーキングで股関節の軟骨痛めちゃって休息中。
一週間ぐらい休んだ気でいたのに、今日記みてみたらまだ4日だった…。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:21:13.11 DXgOeglG
走りたいが、後5kg痩せるまで地道に毎日歩くぞな。
デブは走ってはダメだ。体壊したらなんのための
ダイエットかと思うようになった。
すれ違うジョグ連中は体ができてる奴ばかりだし。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:29:14.50 he54oi4E
股ズレする奴ってデブだからだろｗｗｗダイエットしろよｗｗｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:43:13.07 noTJ0a9V
>>626
お大事に。
休んでる間にも出来ることはあるんだし、それまでゆっくりすればいいさ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:45:16.58 noTJ0a9V
すまん
それまで×
治るまで○
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:52:44.63 1FyWJ7r7
膝壊れてるんだが久しぶりに走った
違和感あるが痛みそうで痛まない
ストレッチも始めたからどうにかなってるのか
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:26:10.58 iirCDzyZ
体重が80kｇを少し超えてるのでジョグは1日おきに１０ｋｍと決めた
走らない日はスイムと筋トレ、ウォーキング５ｋｍをする。バイク１ｈは固定。
これで3時間コースにまとまった。
ジョギングは筋トレよりダメージが残るんだよね
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:31:58.12 IrV1zS8y
>>633
やる気はありそうだが無理せずウォーキングからの方が良い
体重80㎏越えてるなら尚更、慎重に
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:47:24.95 bdalrbZo
一日三時間も使えるのか…
ええな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:12:09.87 hZQEGZMz
>>635
君が寝転がってTV見たり2ｃｈしてる間に他人は動いてるんだよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:13:55.65 iirCDzyZ
>>634
90kg超の週末クライマ－だったので多分膝は問題ない
それにここまでに体重16kg落した。
25k超の荷物は膝に負担がかかるが20kg未満の荷物は走っても足に来ないのを経験的に知っている。
今は13kｇ程度の余剰加重。これで故障するなら山屋なんてやめちまえってレベル
なので走ります。安全見て1日おきに。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:16:03.62 iirCDzyZ
>>635
会社から家まで車で3分、ジムまで2分だからね
週末や休日は5時間近く使ってるよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:20:05.40 1FyWJ7r7
お前らデブアスリート様に謝れ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:27:08.83 C1SUvSA9
みなさん大体どれくらい時間かけて何キロぐらい歩いてますか？
深夜ウォーキング始めようと思って。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:27:45.34 U5Nqa06Q
芝公園走ってきたぜ。夜中は気持ちいいな
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:40:31.71 Nz1EnL5w
>>615
やってみて、膝の皿って結構動くんだなぁって
人間の体ってよく出来てるわ。
でも、１日２，３回は出来ないので、
ヒマな時や風呂に入ってる時にやろうかと
思っている
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:46:54.49 ee+r9BhL
>>640
最初は30分だった。今は短くて45分、普通だと60～90分、頑張る日は二時間て感じ。
距離は考えないほうがいいよ。時間をきめてゆっくり急がずやったほうがいいんだって。
ダイエット的にもジョグの練習的にも。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:49:35.18 Xh3cJLQ1
>>640
んーと2時間で10～12キロくらいです
疲労感は最初数日だけで今はあまりありません
まだ始めて2週間ですけど今まで運動不足で走るとすぐ息切れして筋肉痛になるので足をまず鍛える意味で時間をかけて歩いています
便通がかなりよくなりましたよ
参考にならないですね(汗)
ちなみに38歳やや肥満です
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 02:04:04.29 j+Xctka4
>>640
俺が去年7月ウォーキング始めた時は月450kmくらい歩いた
日平均15kmを6～6.5km/hペースくらいだったかな
（アップダウンの多いコースなのでこれ以上のペースは無理）
その後はジョギングに移行し、冬場の約3か月さぼって最近再開した
足が慣れるまではウォーキング12kmとジョギング5kmを併用かな
ウォーキングはジョギングと比較すると足元への負担が小さいから
多少の無理は効く（身体の調子を見ながら距離やペースを設定）
>>644さんの
＞ 足をまず鍛える意味で時間をかけて歩いています
と同じ考えで最初の頃は俺も歩いていたよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 02:35:40.92 C1SUvSA9
>>643
>>644
>>645
レスありがとうございます！
まずは距離は考えずじっくりと時間かけて歩く事が大事なんですね。
運動するのも久しぶりなので少しずつウォーキングで足を鍛えていこうと思います！
余談ですが地図を見ながらウォーキング＆ジョギングのコースを考えるって楽しいですよね。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 03:53:17.13 zn325Llg
若い時は簡単に痩せたんだがなぁ 40近くなると痩せないお・・・
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 08:56:48.59 RPa42ESM
４０近くにもなって、語尾に「お」なんて付けてんじゃないお
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 09:44:34.23 OrI4/wiS
>>647
40近くのおっさんが痩せないおとか言うな
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 10:11:43.40 x5v1rRnS
みんな許してやれお
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 11:04:58.65 PZdky/yI
俺は58歳だが痩せたお。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 11:34:55.66 WlCX8g+X
まあ>>647みたな事言ってる奴はたいてい痩せる気ないんだよね。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:27:39.57 WFTbBuhw
>>638
歩いて会社いけよw
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:33:01.01 uZeI5gUY
>>633
>走らない日はスイムと筋トレ、ウォーキング５ｋｍをする。バイク１ｈは固定。
目的がダイエットなら走らない日のメニューの方が明らかに優れているわけですがw
このメニューで3時間時間が取れるのならわざわざ１日置きに走る必然性ってあるのかな？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 14:38:14.27 Q0dlRFEH
俺はデブで身体硬いから安静日をおくようにしてる
まー膝壊してからそうするようになった
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 15:54:57.63 B68C6dTs
毎日走れ。そうすれば膝が強化される。いつまでたってもガラス膝でいいのか？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:12:29.38 oV77pyJZ
39歳のおばちゃんだけど痩せるのと体力作りにはウォーキング最強と思うお。
いや、ジョグの方がもっとなんだろうけどへたれなのでｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:15:47.00 oH/hZJsa
ジョグは痩せてからのほうがいい
重くて運動不足で走ると危ない
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:16:36.12 RPa42ESM
普段はジョギングしてるけど、たまに同じ距離をウォーキングするとウォーキングの方が足が疲れる。
まぁ、足を使ってる時間が長いからなんだろうけど。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:18:49.60 a2PvWT+W
ウォーキング中の水分補給てどうしてます?
だんだん時間を長くしてたら、途中で飲まなきゃ苦しくなりました
回りの人見てもペットボトル持ってる風に見えないしみんなどうしてんだろ?
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:51:26.50 IGMivt05
今週から、月間走行距離100kmを目標にがんばってます。
今朝のこと
「今日は筋肉痛酷いからジョギング休むか。」
ばあちゃん「毎日継続せんといかんっ」
「ぐぬぬ・・・」
みなさん、どれ位の間隔で休みいれてますか？？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:53:07.32 RPa42ESM
今の時期なら２時間ジョギングでも一切水分摂ってない。
暖かくなったら そうはいかないだろうけど。
こんな俺が言うのもなんだけど、水分は小まめに摂った方がいいよ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:58:25.56 S297h/Y1
体重が2kgも増加してた…うああ
2000～2100カロリー摂取のジョギング8kmじゃ消費足りなかったか
食事制限しないと駄目だな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:01:17.90 lEym61O5
俺は昨日深夜２時にドカ食い＆ビール1000ml飲んだので、
今日は朝・昼飯抜き
砂糖入りコーヒーは飲んでるけど
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:06:57.66 RPa42ESM
>>663
あなたの場合、４５歳女性・体重６０ｋｇだから
基礎代謝が１２００kcalなので、運動したとしても２０００kcalは少し多めだね。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:22:15.26 acrcAmKi
>>660
病気をしてから汗をかかない(かけない)体質になりました
水分補給はしていません
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:50:57.54 lqj6xQvu
昨日夜ジョギングしてたら躓いて盛大にコケたｗｗ
顎強打、手のひら擦り傷だらけ、右手小指捻挫で曲げるのも痛い
みんなも気をつけてな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:21:46.92 KQ04tYb/
ジョギング再開して一ヶ月
やっと足が出来てきた感じ
走った次の日に痛みが出なくなった
脚を触ってみると、大袈裟だが筋肉の鎧で包まれている様な肉付きに
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:59:15.74 HBAyls1p
>>667
友達がワコールのcw-xを履いて盛大にコケて破いてしまった時はヘコんでたな。
お大事に。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:03:21.71 U5Nqa06Q
ジョギングは週４日～５日やってるけど、毎日の方がいいのかな？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:41:17.12 XHm0aGr+
盛大にコケでiPhoneがのはじっこが欠けた。。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:49:02.44 RPawzj4X
>>654
走ったほうが体重落ちるし、食欲も抑えられる気がする。
あと運動したという充実感もある
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:18:33.31 Sm0dVcSq
38歳やや肥満野郎です
今日は休みだったので12時～17時までひたすら歩きました！
途中標高370mの山を登ったり降りたりしながらのウォーキングでした
距離は約20キロ
消費カロリー2000でした
ちなみに歩数は28000歩です
低い山でしたが勾配が急なのと道は細いし整備されてなくて崖っぷちだしで一時は死ぬかと思いました(汗)
今はさすがに足が痛いです
ストレッチして寝ます
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:35:34.42 XBdoZ2+O
>>673
ビチク～ 51歳爺～ｗｗｗ キチガイ レスが欲しいのか？ 欲しいか？ 欲しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:09:11.36 LGT6sEGX
>>674
おまえウザいよ。だまってろ。
676: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
12/03/27 23:10:26.13 h6B/PfJp
最近は晩飯に食った分のカロリー少しでも消化するために夜に走りに行って汗かいて風呂に入り清浄して寝るのが日課
天衣無縫の極みだな、ジョギングを楽しむレベルになった
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:18:35.06 5JSQ2S+f
>>660
水筒背負ってる
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:32:54.79 IeV/UNUY
最近ジョギングを始めたんですが、今日5キロ走ってきました。
途中で、足が筋肉痛みたいになって走りながら痛かったんですが、
よくあることですか？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:48:27.01 tVkfxifT
１日一時間のジョギングを始めました。
軽く体ほぐすためにヨガとウォーキングやってから。
ipodで朝のラジオききながら走ってると気持ちいいですよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:32:29.91 L5P7XW55
マンコ舐めたい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 01:54:06.22 ee38TDor
>>675
ヒント 知的障害者
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 02:10:55.01 VlglKIMC
夜中のウォーキングは、ちょっと怖かった
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 04:06:49.40 FxSfxUXi
焼肉食べて帰ってきたら体重が1キロ増えてた・・・
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 05:45:03.68 SAFvqtvL
>>683
うんこしろ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 06:38:55.80 dHFZqVdN
>>683
うんこやろう
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 06:42:56.60 hp3SBPMI
>>683
低脳おつ
メシ食って体重が増えない方法言ってみろ、カス！
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 07:56:02.69 6fkh3GX8
二回くらいリバウンドしたから痩せにくい体質になってしまったか
ここ一ヶ月減るどころか増えたw
けど腹回りの脂肪は落ちた実感がある
ただ、下腹にどっぶりまだ脂肪がついてて
上腹はすっきり、下腹はでっぷりのみっともない体型状態
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 08:31:02.81 o045ic2s
昨日、２１．１ｋｍを１時間５５分で走れた ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
やっと２時間の壁を越えた…
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 08:32:59.82 ee38TDor
>>688
だからなに？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:04:03.53 30vlkEB0
>>688
おめでとう！
でも板違いだから二度とくんな陸上板で自慢してろ糞野郎！
と、デブの俺が祝福しちゃうんだから///
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:23:52.08 o045ic2s
ダイエットの一環としてジョギングしたりウォーキングしてるんだからいいじゃん。
わかったよ。もう二度と来ないよ。悪かったな。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:27:44.96 3dc67w57
>>691
すごいと思うよ
これからも書きこめばいいじゃない
いつぐらいから走り始めたの？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:34:31.12 oNjlcXTB
bitiku
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:57:18.65 2w1n/cO4
どういう流れでそういうキャラがいるのか知らないけども
しょっちゅう書き込まれてるビチクうんぬんってレス、
見抜いてるぞ、って言いたげなすごいドヤ臭がするんだけど
下品極まりなくて、自分のがよほど目障りだって気づいてないのかな。
何か全く違う意味のお約束フレーズだったらもの知らずですまん。
695: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/03/28 10:02:05.87 g99CrXw4
>>694
おそらく自作自演なんでしょｗ
ホント、不快だよね（･∀･；）
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:26:15.97 ivS7ldZE
そうか・・・？
あまりレスの内容に応じて煽るでもなく、たいてい「レスほしいの～？」
つってるだけじゃん。
こっちの言うことに文句があるんじゃないことが明白なんで、あまり腹がたたん、
というかどうでもいいがな。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:27:00.99 fZiyhAwp
2月の末からウォーキング＆食事制限をして、1ヶ月経った
体重計に乗るのが怖くて乗ってなかったんだけど、昨日乗ったら
空腹時で71kg台だった
身長は174
65kgまで痩せたいのだが、どんなペースが理想的かな？
今のところ、3日に2日ペースで4km歩いている。1時間くらい掛かっている
ここの住人よりもスローペースのウォーキングです
こんなに遅くて痩せるのかな？
食事は1日1000kcalです。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:28:46.61 e578PDr4
いまさらビチクに反応するなんて、初心者？
なんか、ういういしいぞｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:59:39.17 oADG/diP
>>697
結局一月でいくつ落ちたのさ
月に1～2kgでいいよ
個人的には1日1000kcalなんて止めてもっと食べてもっと長距離をキビキビと歩けばいいと思う
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 11:06:03.36 fZiyhAwp
>>699
＞結局一月でいくつ落ちたのさ
１ヶ月前は測ってないから、どれだけ痩せたのか分からん
これが俺の日記だ
ｽﾚﾘﾝｸ(entrance板)
書き込まなくてもいいよ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:12:06.03 LwfLlyZz
朝のウォーキングは全然汗をかかなかったけど、
さっき昼間に、お風呂上がりに少し歩いたら
汗が出てきた。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:11:37.28 yw6rfghs
>>700
計算雑すぎてわろうた
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 14:19:02.59 ee38TDor
>>691
じゃあくんな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:45:47.35 XTv3Vs9V
さっきパラパラっと雨降ったけど今止んで青空になった
今日で前回のウォーキングから６日目
昨日あたりからやっと痛めた股関節の痛みが和らいできた。
もう少し休むか、行くか悩むな。行ってこようかな。
それともちょっと遠い本屋に本を買いにいくだけにしようか。うーむ。
故障明けどこで再開するか悩むね
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 16:33:52.89 oNjlcXTB
>>694=>>695=チクビ51歳爺
ビチク～ ガリガリ貧弱爺～ レスか？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 16:51:08.09 zbTJTSRr
ビチクの元ネタ教えて
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:08:50.27 ee38TDor
>>705
ビチクさ~ん
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part11
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
にもレスしてよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:24:10.61 XTv3Vs9V
結局青空が一瞬にしてまた曇り空で強風＆一気に気温低下で出かける気が失せた
いつ雷雨になるかわからないっていう天候が出る気をなくさせるｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:08:31.97 VXNunghT
>>706
ﾁｸﾋﾞというｺﾃつけた、おっさんが、毎日のように
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｻｲﾄに投稿していた。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:45:57.47 e578PDr4
>>709
へえ、そうなんだ。それは何年前の話？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:36:08.55 db0Sk/B2
チクビっていうのは40代板のダイエットスレに常駐してたおっさん
多分数年前からいる 当時は40代だったんだろう
そのスレは今はチクビスレ化してる
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:57:12.88 yw6rfghs
で、その常駐しているスレとは・・・・？
おや？誰か来たよう・・・・・・だ・・・・・・。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 04:04:16.51 L+GPKDHf
今日から深夜ウォーキング始めた。
とりあえず1時間で10キロ歩いたけど足パンパンだ…頑張ってモモあげて歩いたから汗
でも気持ちいいね
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 04:07:41.29 gPhdIubl
1時間10kmを「歩く」だと？見栄張りすぎだ
まあお疲れ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 04:15:53.65 L+GPKDHf
ありがとう！
すまんwなぜ10キロとかいたのだろうw
iphoneのアプリではかったら6.5キロだった
職質はされなかったけどパトカーの警察がガン見してきたよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 05:38:30.19 xDAA+CBR
俺公園で素振りしてるからウォーキング中はバット背負っててしょっちゅう職質受けてる(´･ω･｀)
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 05:55:17.60 I2/00J3p
新生活応援!!
URLﾘﾝｸ(www.greeauctions.jp)
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:39:35.91 m6BUw47G
>>713=>>714=>>715=チクビ51歳爺
ビチク～ 朝の4時にチャットみたいなやりとりワロスｗｗｗ
レスが欲しいのか？ 構ってほしいのか？ レスしてるぞ モッチ～ｗｗｗ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 09:17:55.22 daHPSF+0
一度でいいから職質受けてみたい
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 09:49:04.21 sapWx133
「何で俺が！」と非常に不愉快な気分になるぞ。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 09:49:34.15 Nj9lrgPD
>>718
どうやってチクビを見極めてるのですか？
書き込み内容の特徴があるなら教えて
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 10:32:17.15 sX+pg1GZ
>>715
深夜から1～2時間ずらして、早朝にしたら？
もっと爽やかだし職質の心配も無いだろ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:35:15.19 m6BUw47G
>>722
ビチク～ 自演乙 レスが欲しいのか？ キチガイなのか？ｗｗｗ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:02:55.67 sX+pg1GZ
オォ－、初めて妖精さんにいじられた。
昨日、やっと暖かくなったから久々に走ったご利益が…。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:53:46.84 uQ07UonR
都内に住んでいた頃は、ダイエットやウオーキングしなくても普通に暮らしてるだけで
かなり歩いてたな
電車乗るだけでも歩いて階段登って・・さらにまた歩いて。
仕事終わりも友達と食事でもまた歩いて帰りに店ぶらぶらして。
みたいな。だからダイエットしなくてもきれーーーに痩せていたのに
田舎に着て毎日、車か自転車になってから一気に８キロ太ったよ
歩くといっても、街並みもつまんないしやる気起きない。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 13:46:03.11 daHPSF+0
環八・目白通り沿いの排気ガスの中を走ってるから
空気が綺麗な田舎がうらやましいよ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 17:36:07.04 AUnMIVC+
都内だと、何故か歩きが苦にならない。なんでだろうね。都内在住の人は結構毎日歩くんじゃないかな。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 18:02:39.31 dvnNiiHR
乗り換えや霞ヶ関や大手町とかは出口までかなり歩くね。
杖ついてリュックしょった通勤の年配も歩いてる
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 18:24:52.72 sX+pg1GZ
地方都市ほど、移動は車だな～。
糖尿病患者、増えるわな。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:20:17.87 GnkGrb4+
２日に一回5km一ヶ月続けたが全く体重減らない
リバウンド出戻り組です
73→59→64kgのまま
やっぱりリバウンドすると痩せにくくなるのかな
まあ月で75km程度だから大した消費カロリーでないか
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:23:27.59 4hk0MZ26
>>726
車で通るとちらほらその辺りで走ってる人見かけるけど、なんでわざわざ大通り走ってるの？
ちょっと外れるだけで大分環境良くなると思うけど
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:36:44.72 +C/YjTlj
15日間プログラムで、おなかの中からスッキリダイエット
URLﾘﾝｸ(agarikokuhuku.blog108.fc2.com)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:53:25.77 Nj9lrgPD
>>730
俺も今、5km走ってるが痩せるとは思ってない。30分以内では運動終了だから。
やはり10kmからは痩せると思うけどさ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:44:38.86 34nV2ZiR
脂肪燃焼は運動始めて20分以降！！
ってのは嘘っぱちだってね。運動してすぐにもう脂肪燃焼は始まってるんだって。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:55:55.52 AUnMIVC+
田舎にいた時は、なんでも車だった。都内に住んでからは、驚く程に歩きが苦にならない。しかも都内に住んでからは、パチンコもやめれた。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:57:34.21 u46rCuLa
モッチモチ～の人は無関係の人間をビチクだと思い込んでしまう病なの
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:57:05.88 PUlHmOcX
体重は減らないけど、明らかにウェストが細くなってる……ベルトの穴が2つくらい細いところに移動した
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:06:39.48 VTc+eo7l
>>737
キチガイ レスが欲しいのか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:19:28.87 sIDYDakN
>>730
せめて半年は続けてから言え
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:30:32.56 m165VAx+
>>734
運動してなくても脂肪燃焼してますよ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 02:56:35.71 VMN9T1dt
>>731
夕方以降なら、明るいし安全だから大通りを使う。
後は移動とか？もしくは距離が測りやすいとかあるかもね。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 03:17:53.33 TexPRu+b
小道だと歩道や街灯が無い地点が出てくるから危ない
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 09:02:03.02 rBfXrpBB
出勤前はキツイから16～18時にいつもジョギングしてるんだけど
街灯が殆どない田舎の小道だから確かに危ないわ何度も躓いてる
懐中電灯持ちながら走ってるから手が重いしなあ
744:726
12/03/30 09:45:00.36 f9kCToLo
>>731
大通りから外れると、道路がゴチャゴチャしててマトモに走れないんだよ。
なるべく直線で走ろうとすると、どうしても大通り沿いになってしまう。
それに、細い道路でも結構 車の通りは激しいし、それなら歩道と車道が区分けされてる道路を走ったほうが安全。
大通り沿いは他の生活道路と比べたら歩行者も自転車も少ないし。
なんだかんだの理由で今のコースが定着しちゃった。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 09:50:23.66 95x92nmq
>>734
２０分程度から燃焼効率がよくなるという表現はよくみるけど
２０分までは脂肪燃焼しないという表現はみたことないなぁ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 09:51:47.24 GHnpaL/z
川沿いの土手とか無いエリアは辛そうだな
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:50:50.56 7r6+qy+u
1日1時間、歩いたり走ったりして
10ヶ月で65→56になったんだけど
最近計ったら、58になってた
特に食事も変えていないのに、なんで・・
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 16:38:24.24 NMnd3yVf
>>747
あんまりそれ位の増減で一喜一憂しない方が良い
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:26:31.61 8STEHySM
>>746
今日、幹線道路沿いを2時間……
婆さんの自転車が一番怖かった。むしろ、高校生とかはスーッと避けてくれるから安心
避けると言うよりもよろける婆さんと避けるつもりの全くないおばさんはマジで怖い。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:21:39.82 gF7W2l1Z
風強くて大変だった
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 22:43:27.24 CQiaarny
距離側やると、吐きそうになるな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 22:59:15.08 BxDMZdFm
歩くとき万歩計付けてるんだが1時間で約6000ぐらいなんだがこんなもんなのかな
付けてる人います？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:25:32.41 yK/+65oO
>>752
だいたいそんなもんだと思うよ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:54:30.38 TexPRu+b
距離側って何なん？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:58:37.22 yK/+65oO
読んで字のごとくだよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 00:01:10.24 M6kVEbBF
距離を測量するってことか？
距離を測ることはいいことだが
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 01:55:50.58 2kW13p7q
今月からまた夜一時間のウォーキング始めたんですが、
毎日のように足の裏に水脹れが出来てちょっと困ってます
歩き方がよほど変なのか、靴が合わないのか原因も不明で・・・
ウォーキング用のスニーカーは三足持ってるんですけど、
どれを履いてみても水脹れに。
このスレの方々は水脹れ大丈夫ですか？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 03:21:45.02 FpjeVdRO
靴ばかり気を取られてるけど、靴下はいかがかね？
五本指安いのでもだいぶ違うよ。
あときっとズレるから水ぶくれになるんじゃないかな？
中敷やサポーター靴下の変更や、別の靴にしてみるとか。
さすがに1時間ぐらいではそんなにはならないと思うし。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 03:22:51.95 FpjeVdRO
あと治らないうちにまた1時間やってたらそりゃ毎日のようにそのままだと思う
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 05:49:17.17 9RuVtbG8
10キロ歩いてみた、きつかった、2時間かかった
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 07:50:23.47 KcQPtR44
体の不調を感じたら、ここのスレの人達に聞くよりも、早めに整骨院やら整体、病院でプロに相談にいったほうが早いし、アドバイスが的確だから、精神的にも楽だよ。
整骨院なら保険で初回1400円で、次回からは550円だし。
スポーツすると関節やら浮腫やら、不調が気になるよねー。
お大事にね。
今日は雨だけど今は止んでるから、歩いてくる。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 08:46:25.08 +xEFxEua
>>757
758さんも書いてるけど、靴下は結構大事よ。
スポーツ用の厚い靴下を履いてごらん。
歩くのがグッと楽になるから。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 08:47:57.23 jNT6ln8K
幅広で、長さは丁度の靴買って、中敷入れれば楽になるよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:02:59.78 7gLQidle
汗のかき方なんだけど、脇とお尻辺りばかりで背中や脚はあまり出ない。
お尻の汗で、ウェアが湿るとみっともなくて、気になってしまう・・・
ハーフパンツはけば、風通し良くて解決なんだけど、今度は日焼け問題が・・・
毎回日焼け止め使ってたらお金かかってしょうがないし
夜は時間的に走れずどうしたものか・・・
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:10:53.78 JG0GhE/I
>>764
チクビ～ レスほしいのか？ レスですか？ レスしてやるぞ
モチモチモッチ～ｗｗｗ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:30:23.11 XPGBQozB
俺も以前このスレで水膨れと血豆で相談させてもらったが
結局、痛くても毎日歩いて水膨れ出来たら水や血抜いての繰り返ししてたら皮膚が硬くなって水膨れ出来なくなってきたよ
すぐ水膨れ出来る人はまだ歩ける足が出来てないんだと思うよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:57:11.66 3Ie7ED97
指上げ歩きのくせがついてすぐ足が痛くなるようになってしまった
なんか対策ありますかね？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:07:17.23 0Fm81OSf
距離の側
距離を側
？？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:21:33.80 6XU9wPn/
>>764
汗染みの分かりにくい黒色系のウェアーにするか、
初めからウェアーを全て水で塗らして汗と区別できなくするか。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:27:28.37 JG0GhE/I
>>769
ビチク 自問自答乙～
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:37:01.83 2kW13p7q
>>757です
遅くなりましたが、レスありがとうございました
靴か歩き方が悪いとばかり思いこんでたので、靴下は完璧に盲点でした
今まで、靴下なんて気を使わず薄っぺらいの履いてたので、
スポーツ用の靴下探してみることにします。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:44:51.67 K7ZnEibz
昨日ジョギング中に、体が熱いと思ったら､38℃も熱あったわ。今も布団で二チャンネル。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:03:30.75 /GHrqqMU
寝ろ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:24:14.44 PJFc6QWA
夜道を走る時は、鉢巻きにローソク二本差して走ってる。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:27:38.27 /GHrqqMU
多治見要蔵 キター
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 18:10:06.65 6lxIRH6V
カステラパンとか食べちまったよ
今迄カロリー制限は苦になってなかったけど一度食べてしまうと
それ以降は抑えるのが辛くなるなあ…ジョギングしてる意味がなくなってくる
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 18:20:05.35 Ux4vwW2s
ジョギングしなかったら消費されないワケやし、意味は大いにあるよ！
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 18:37:57.79 dtGStUzl
蓬莱の豚まんを2つ食べてしまった
１つ３２５カロリーか・・・
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 19:02:43.95 jNT6ln8K
>>778
2個も食べたら、食事は軽めで大丈夫だろ
つまり、いつもよりも650kcal多いっていうことにはならない
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 19:27:28.26 ybuSkOIS
今日は風が強い中10㌔のウォーキングを1時間40分ほどで終えた
それに筋トレを腹筋130回、腕立て伏せ50回、背筋50回、スクワット350回、ももあげ200回をやった
夕食は800㌔㌍摂取
少しは痩せただろうか
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