ウォーキング＆ジョギング　ダイエット46周目

ウォーキング＆ジョギ ..

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 09:57:18.04 7E8d1rbr
脂肪落ちないで、足だけ速くなっていく・・・。
筋ﾄﾚもするか・・。炭水化物抜けばあっという間に落ちるんだけど
もう３回もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてるしなぁ～。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:07:54.51 w3/Bum2q
３回もリバウンドしてたら、そら脂肪落ちにくい身体になってるだろうね
カーボカットも愚策だと思うけど、リバウンドしない為にはやはり強い意志が重要だと思うの

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:22:00.49 D3SiUXoG
私もそう思うわ。お姉さま。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:50:43.83 KZe4y2gv
ダイエットが主旨だから、自分ができる継続的レベルで
やれば良いんだよ！って言われた。

昨日、ジョグやってる奴に良い歩き方の一つを教授してもらい5Mets ？相当12キロ110分歩いた。筋痛で脇腹、背中が痛いw

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:55:48.36 rgJf/Ihi
暖かくなってきたので少しウォーキングを始めてみようと思います
皆さんオススメのシューズあったらお願いします

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 11:00:51.54 cZhromYt
ネットで買わずに店で実物を履いて自分に合うシューズを選べばいいんじゃないかな。
手始めに値段の安いモノから始めてみては？
長く続けられる気持ちになった時に、それなりの良いシューズに変えればいいし。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:09:37.69 rgJf/Ihi
>>218
ありがとうございます
自分にあう代謝UPシューズ探してみます！同じ時間と距離で最大の効果をという浅ましい考えですｗ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:11:49.96 BNvAPQZr
いい陽気だぞ。みんな走れ～

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:25:18.99 DpvOpodR
店頭でしっかり試着してネットの最安値でガウディのが最強

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:28:22.39 BNvAPQZr
>>219
甲の高さや幅があるからちゃんと試着して選びなよ。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 13:45:28.40 eYRXD49z
朝寝坊したからこれからいってくるお

しかし最近カロリー気になりだしてから食べるものに困るようになってきた。
コンビニなんか行けたもんじゃない。

っていってドライカレーとフランクとゼリー買ってきちゃったんだけどねw

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 13:59:46.82 w3/Bum2q
コンビニはむしろ便利だと思うけどなぁ。
売ってるもの全部カロリー記載されてるし。
ついついお菓子とか余計なもの買ってしまう人にとっては魔の巣窟かもしれないがｗ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:05:15.29 Pv/k2+D1
>>224
コンビニ行くと、ついトンガリコーンと団子を買ってしまう。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:11:45.93 Pv/k2+D1
自分が今までやった運動で痩せて体が引き締まった種目は

･ジョギング
･ロングブレス
･石井直方のスロトレ
･フィットネスローラーで膝コロ
･ケトルベルという鉄の塊を使ってスイング

ランニングだけではなかなか厳しい
それにそれらを加えたら体重が減って標準体重以下に減らせたし
ウエストなどが締まった

でも一番やっていて良いのはジョギングだけどね
走り終わった後の爽快感と至福感は何物にも変えがたい
正直、セックスのオルガスムに匹敵すると思う

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:45:36.61 ZeJMaVV7
花粉症の人どうしてんの？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:45:58.94 m60MFVqM
ジョギングしながらオナヌ～～、これ最凶。
これを交番の前で何度何度も何度もすると、お巡りさんが現在ホリエモンが
いる別荘に連れてってくれて、そこでは痩せるの必至。
ホリエモンもここでダイエットに大成功。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 15:48:36.54 D3SiUXoG
くだらん。全然笑えない。　失格

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:04:59.90 eYRXD49z
ただいま

どうしてもキロ10分無理だろ…と思ったら50m多く走ってた。
ぴったり1キロのコースがないや。どうすんべ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:07:24.32 2ZT9UFEW
下らんｗ
50ｍ前に目印を見つけろｗ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:16:01.71 eYRXD49z
>>231
(すごい…天才だ！！)

それかスマホのGPS使って距離計測するとかかな

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:17:29.62 AU2MyRak
ワシ62才だけど昨日河川敷で同い年の女性と親しくなった
今日もこれから一緒に走る予定
ジョギングしてて良かった
この歳でこんないいことがあるなんて
文字通り春が来たみたいな気分(´･д･`)

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:23:12.41 cZhromYt
>>233
６２歳から見て、>>228 はどう感じられますか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:30:08.06 LNDUGlRp
今日は気温は昨日より低いけど、風が弱いから昨日より体感気温高めで暖かいって予報だったに、
風ピューピューで、寒いっ！

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 17:39:37.68 eYRXD49z
午後初めて歩いたんだけど尋常じゃない汗だった。比較的寒かったのに。
結構汗をかく体質って新陳代謝がいいから痩せやすいとかあるの？寝汗もすんごいかく。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 17:44:19.14 RKMsrNlZ
ワシ使ってる時点でダウト

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 18:06:58.40 RkIm9wsL
前スレあたりでウォーキングするとケツから血が出ると書いたけど
医者からワセリンもらって塗るようにしたら大分出血量が少なくなった

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 18:22:46.50 UPBidx4L
>>238
俺は家で余ってる古いオロナインの瓶使ってる。塗るだけで出血は無くなるね

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 19:17:16.31 RkIm9wsL
>>239
機械だけじゃなく人間も潤滑油が必要なんだなと思いましたｗ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:05:22.92 D3SiUXoG
人間関係も潤滑油が必要だね

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:15:36.55 LNDUGlRp
今日はウォーキングだけ。
風強いと思ったけど、歩けばそう感じず。
ずっといってみたいと思ってた川沿いのルートで。
小川と森林でステキな感じだけど街灯なくて真っ暗になるから、日が伸びてやっといってこれた。
気持ちよかったわ～

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 02:34:53.21 1qvyB7qo
3/14（水）のまとめ

潤滑油で気持ちよかったわ～

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 05:00:38.44 5hq6oB84
軽負荷高回数の筋トレと有酸素運動ではどちらがダイエットに効くか

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 05:37:23.57 IEk9/H7I
足のアーチの骨痛い。ゆびの関節もいたい

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 07:45:19.02 KWilb5fd
あー
春がキタ━
(・∀・)━!!!!
ウォーキング日和！

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 08:13:34.16 I4K3dFDZ
花粉症対策どうしてんねん

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 09:08:16.09 I+ZFgOay
花粉を吸い込まない呼吸法を考えた。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:26:52.61 t6wtJJTL
薬飲めばいいだけ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 12:09:37.90 JFJb2aO7
>>213
食欲のコントロールをしたらどうだろうか。
正しい食生活に戻すべきだね。

そうすればはちまき締めてやらなくちゃいけないようなキツいダイエットなんてしなくても
日常的にバランスのとれた食事をしていればジョギングも効果的だと思うよ。

そもそもおれは○○ダイエットとかXX食べたら痩せたとか全く信じないし、
悪いダイエットの仕方だと思ってる。愚の骨頂。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 12:23:39.79 qQh3LOav
>>250
完全に同意
～ダイエットと名の付くもので、定石になったものなんて皆無だもんな
アブトロニックみたいな器具にしても、一瞬流行った後潮が引くように廃れておしまい
実際に全身運動させるビリーの方がよっぽと健全だ
食事を少し減らして間食断ち。無理の無い程度の運動を継続するのが最善

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 12:26:35.09 CYubzbeJ
>>246
ビチク～　155㎝　レス欲しいのか～？ｗｗｗ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:04:51.02 dsMb/ek+
>>244
一般論で言えば減量なら有酸素の方が有効。
見た目の引き締めなら筋トレをした方がやや有利かも。
と言うかそんな細かい事気にするなら中程度の負荷での筋トレと有酸素を組み合わせるのが最良でしょう。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:44:16.81 N7tdUabu
ヒザが痛むワケじゃないんだけど、なんというか疲れがヒザにたまってる感覚。
これは無視して走り続けた方がいいのか、休養した方がいいのか悩む。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 15:04:34.62 EN0JYFfg
軽負荷高回数の筋トレは有酸素運動でないのか。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:15:22.47 CYubzbeJ
>>254
ビチク　レスが欲しいの？　同情が欲しいの？　構って欲しいの？
レスしてやるぞ　　モッチ～

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 17:55:44.73 ziDXy/hl
>>254
無理せず休養することを推奨する
焦って本格的に膝を壊したら一生後悔する

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:55:26.29 +oh6k5rh
こんな風の強い日にジョギングしてる人居るのかな

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:15:24.51 O55LDxS2

風強いよね…
走りにいこうか迷い中…

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:37:11.08 gnonU5rv
花粉症だけど、マスクでランニング挑戦･･･してくる

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:23:42.51 KjcgdnUt
>>260
おれも今日はマスクして走ったぞ。心肺にくるわ。マスク…

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:25:16.49 /ydRxPl4
>>258
時間帯のせいか結構いた
それより冬の間あまりいなかったウォーキング族が多くなってたかな

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:30:53.75 +oh6k5rh
>>262
そうですか…
みんな頑張りますね
気温は気にしないけどこの強風だと断念してしまいました

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 02:23:15.54 QqV0NarC
>>261
おお、なんちゃって高地トレーニングですね！

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 09:53:40.00 ZlFqY+SJ
昨日、久しぶりにシューズ買いに行った。
この歳になって足が１サイズ大きくなってた。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:30:20.04 pY4H6zcI
膝を痛めたてジョグを休んでいます。
当日･翌日は屈伸する際に痛みがありましたが、翌々日には痛みが消え歩行には全く問題無いです。
ジョグで15～20キロを走るには長い休息が必要なので、その間静養を兼ねてスロージョグを実践しようかと思っていますが、膝への負担はどうですかね？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:42:30.42 RMnlp//c
>>266
膝は完治するまで我慢した方がいい
下手に運動すると長引かせたりくせになるよ
やるなら軽いウォーキングくらいで1,2週間我慢

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:47:52.81 caZh0zik
>>264
心肺強化も当然だが、
都心とかだと排ガスや粉塵などのダストを身体に入れないことのメリットの方がデカそう

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 12:39:18.73 2k9wHYOZ
大通りのそばはウォーキングしないよ。排気ガスのにおいだけで体に悪そう
道路から少し離れたジョギングコースのある公園なら
木々の匂いもして快適。夏も木陰で涼しいよ

できない理由を考えるんじゃない、できる理由を考えるんだ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:25:12.79 ZlFqY+SJ
ヒザ痛には足全体のストレッチが有効。
特にヒザの靭帯に繋がっている、股関節・足の付け根あたりを入念に。
ヒザ周りだけ薬塗ったりマッサージしても効き目は薄いよ。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:31:06.24 ZlFqY+SJ
>>266
詳しく載ってるページがあった。
ご参考にどうぞ。
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 16:44:11.07 +rg+Bkte
20キロ歩いたけど7時間ぐらいかかったわ。
早くやせて走りたい。

273:266
12/03/16 16:58:08.12 pY4H6zcI
>>267
実は３週間休んで再開しましたが、その日に再発しました…orn 甘く見てました。
>>270
これまで、走る前に足首回し・屈伸・アキレス腱伸ばししかしていませんでした…
>>271
ありがとうございます。
熟読しますっ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:56:39.95 8/yTELPU
俺小デブだからウォーキングから始めようかなって思うけど…
外歩いたり走ってる人みんな痩せてるから人目が気になるわ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:01:55.74 KjtkVPiu
>>274
歩いてると気にならなくなるよ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:02:08.04 Eyiig1Yh
明日は雨か・・・困った

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:09:22.29 t9qHrY60
>>274
夜なら全然気にならないし、人って他人のことあんまり気にしてないよ
みんな自分で精一杯

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:12:25.14 8/yTELPU
>>275

そうなんだ？自分汗っかきだし周りからしたら見苦しいかなぁと考えちゃうけど…でもやらなきゃ痩せられないし頑張ってみるよ

歩いたり走ってる人はスタイル良いし綺麗な人やカッケー人はやっぱ努力してんだなぁ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:14:01.51 8/yTELPU
>>277

ありがとう夜から歩くよう始めてみる
集中しちゃえば気にならないかもね

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:14:07.48 0dz5SltT
己・自分が思ってるほどには、他人はあなたに興味ない。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:28:43.11 bmpQFljL
姿勢良く膝をなるべく曲げずにかかとで着地→つま先で蹴り出しが基本みたいだから、歩きながらひざ神ひざ神呟いてますｗ
ポン村上に感謝

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:38:16.15 nSpGZnwg
石原都知事はジョギングや水泳を欠かさないらしい。
だから80歳になるのに元気なんだろう。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:47:53.19 Nt9b63hn
>>282
麻生さんも毎日ウォーキングしてたね。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:52:19.02 nSpGZnwg
>>283
麻生さんは田中康夫の体型をこき下ろしたんだよね
「醜い体型だ。摂生してないからああなる」ってw

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 20:53:47.44 BbIm3S3c
>>274
小デブごときで恥ずかしいのか
んな奴らザラだぞ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:49:05.71 eyXU0gei
うん、ふうふう言いながら歩いてたおっさんも、
何ヶ月か経つ内に体が引き締まってきて、努力は結果を産むんだなって思った
もちろん自分も体重が減ったり体力がついたり、結果は出てる
頑張って！

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:02:41.24 YdG1nqEe
1月中旬に168cm 72kgくらいからはじめた俺も恥ずかしかったのは三日ほど。
もう、おなじみの顔ばっかだし。
週１くらいで会う芋洗坂係長みたいな人はいつまたってもいもあらいだけど、
俺は66までおちた。
まだイモアライより遅いし、ぜえぜえいってるけどｗ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:05:08.05 RsOEvKi0
歩幅って足の長さとか影響うけるよね？
この間前に女の人がいたんだけど、早歩きしてないのに
すごい速かったんだ。自分もそのペースで歩いてみたけど早歩きになっちゃって。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:23:44.15 bmpQFljL
みな時を経ると成長するんだよね。
私も初期は中盤以降鬼瓦のような顔になり、後半くたくたになるとアゴがしゃくれだすという恐ろしい現象にみまわれたものよ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:30:12.44 UJruMjD8
>>287
ふとりすぎどわ？がっしょう

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:35:45.74 YdG1nqEe
しゃくれだすてｗｗ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:30:57.90 Vav46Ouq
>>288 足の長さだけじゃなく歩行フォームに影響を受ける。

今朝の日経の裸足ランの特集はおもしろかったが、
その中にも書いてあったように、膝や足首ではなく
股関節を使って足を振るようにすると、ランだけじゃなく
ウォーキングでも歩幅も自然と広がってスピードが出る。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:39:14.04 Q9pbn94m
いや～気持ちいい。ジョギング終了、今晩の麻布は暖かい。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:46:33.95 BbIm3S3c
歩き5km50分ですた(信号待ちを含む)
お前らの中で速い奴どんくらいのペースよ？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:59:33.82 fVEgbPM+
今日ノルディックで6.6Kmが65分（101ｍ/分）だった

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 01:27:22.08 iRhUkFkW
>>288
自分も昨日目の前にはじめてみる女性ウォーカー見つけた
最初変わらないくらいの距離だったのに、いつもの私よりだいぶ早歩きしたのに、じわじわ離されていったよ。
その人は私と違ってただのスニーカーでふらっと歩きはじめてみましたって感じだったし、
歩き方も腕ダラーでてこてこ歩いてる感じなのに、ドンドン離されてってショックだったわw

頑張ってその人に追いつくようラストまで頑張ったから、スロジョグでも時速5.3が最高だったのに、
その日ウォークで5.6キロと自己最高だったw

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 05:44:10.82 QetAmXND
65キロあった体重が53キロまで落ちた。
1年もかかった

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 06:48:08.35 MZQ/DjiA
>>297
素晴らしいペース思うよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 06:50:16.95 MZQ/DjiA
ペースだと思うよ

「だと」が抜けた　ｽﾏｿ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 08:22:55.55 r1MsvkQq
>>282
だったら、東京マラソンの10km走ればいいのにね。
誰も文句言わないよw

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 08:50:59.99 1LrhkEPD
走ってるのは副知事だろ。チャリティーで走ってた。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 09:32:07.72 cDIGwP5W
だんごみたいなBBAが凄いペースであるってた
なかなかの強者とみた

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 09:56:54.27 myW42OMs
雨でもカッパ着て走れ！出来ないならここに書き込む資格無し！

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 11:09:58.41 K7BZYzR0
くだらん、おもしろくない

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 12:15:34.92 dQayxO/P
降ってきたか… orn

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 12:54:59.83 cw3WG05/
>>305
うなだれながら勃起すんな

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:46:28.40 YqSyi0Lc
ホントだぁ～勃ってる～(笑) かわいい！(*^_^*)ウフフフフ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:47:33.74 tlqtyup6
ｶﾞｸﾌﾞﾙ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:49:15.77 SEHchNmF
1月9日から少しずつウォーキングを初めて168センチ105キロ→87キロ
一昨日の採血の結果も全ての項目が改善
尿酸とALPをもっと下げることが課題です
来年までにあと26キロの減量を目指します

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:58:11.14 rnVuLS+G
>>309
なんとなくだけど、おれ、おまえは死ぬまで3桁でいいと思う。おれは体脂肪率12%代で嫁も子供もいて、健康診断でひっかかることなんていっさいないけど。。。ピザ乙wwww めしうまwwwwww

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:02:27.31 iFevcFro
>>310
12%代なんだ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:06:18.18 dpf+L6qt
>>309
2ヶ月でそれだけ減らせたらたいしたもんだわ。
食事にも気を付けていたんだろ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:08:22.01 ujlj/xDb
>>309
歩き始めのころ大変だったろ・・・・・。
来年までとか気の長い話だけどぜひ頑張ってくれ！応援するぞ！

>>310
酒飲んで走ってきたのか？危ないぞ！

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:23:12.39 SEHchNmF
>>312 >>313
ありがとうございます！
最初は歩いた翌日の朝はなかなか起きられず大変でした
靴も傷んできたので良い靴に買い替えようと思っています
地道にコツコツ頑張ります
ありがとうございました

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:15:51.77 yMq+IDy6
ウォーキングandスロージョギングで49分
汗もかいて気持ちもスッキリした
でも、運動したら食欲が増す気がするんだけど、
みんなはどうですか？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:19:49.37 EYCISjXx
10分位走っただけなのに腰がズキズキ痛む
膝とかが痛むのは良く聞くけど腰が痛いのはなんでだろう

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:27:09.03 iRhUkFkW
姿勢が悪いとか、筋力がないとか
かくいう自分もよく左腰と左股関節が痛くなるのが悩み

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:33:53.16 VpUKW/IP
ﾈﾄｳﾖには薦められないかもだけど、ジョギング時の姿勢に関しては
金哲彦ﾀｿのジョギング本がｵｽﾇﾒ。

腰ちゅうか背筋下部の痛みは、そこを意識したバックエクステンション
かアームレッグクロスレイズみたいな体幹トレがｵｽﾇﾒ。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:36:29.16 9tZqdQik
>>316
股関節の炎症じゃない？
痛みが引くまで要休養

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:41:25.08 VMJMDcL6
俺はヘルニア持ちだけど走り始めたらよくなった

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:42:48.74 ujlj/xDb
>>317
正しいフォームが必ずしも自分に合っているとは限らないが
youtubeとかで参考程度に見てみたら良いと思う。
股関節と首をよく痛めてたけど入念にストレッチするようになってからは
疲れが蓄積されない限り平気になった。
片方だけ痛いって・・・・・もしかして車道を歩いてたりしない？
排水用に傾斜付いてるから負担がかかるとかかからないとか。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:50:56.15 Ft5x2LeZ
もう一回はじめてみようかな

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 02:49:21.02 sJs9D9jA
一日8㌔くらい歩いたら（一時間半）どれくらいカロリー消費してるんだろう？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 03:00:32.16 KnSMjpRV
300～400kcalくらい

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 11:12:34.92 N9nUF708
>>322
まずは走ろう！
話はそれからだw

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 15:14:33.90 yT3oeoX6
175cm/68kgで痩せようと思って三日前から走り始めたけど、毎日長距離走るのって効果あるのだろうか？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 15:48:58.16 RZ1MDVes
ない

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:05:30.41 2U1vn3QR
ないわけはない

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:10:01.74 KnSMjpRV
あるかもしれない

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:13:57.65 fmCQ2uah
単純に消費カロリーが増えるから意味はあるよ
175で68なら標準レベルだからなかなか減らないと思う
見た目が気に入らないんならジョギングより筋トレしろ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:23:02.30 jHxj8X+O
「毎日」「長距離」「走る」
どれが効果があると聞きたいのか分からん。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:58:48.88 Kq7Jp8EZ
ホリエモンのダイエット凄いよな
刑務官もダイエット本出せばいいのに

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:02:13.40 TMoAmOoW
18.5キロを225分かけて歩いた。
まだ風が冷たいな・・・。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:03:55.10 hlLyBF8O
寝坊した
雨はやんでるみたいだけど路面濡れてるし寒い
七時から行ってＱみたい

今日も行きそびれた。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:08:29.48 3JREni1h
書き方が悪かったみたいだ

俺が聞きたかったのは、毎日長距離ゆっくりと二日に一度短距離を速く走るのではどっちが体重をしぼれるかと言うことです。

あと太ももを細くしたいんだがどうしたらいいんだ？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:37:46.15 bV+Beuz3
>>335
痩せるのは長距離

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:57:48.45 Kq7Jp8EZ
今から3キロショギング、3キロウォーキング行ってきます！

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:15:07.45 3JREni1h
>>336
サンクス
ペースはゆっくりでもおkだよね？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:22:08.31 hVKRalDw
>>338
ゆっくりでもいいけど、カヤノとかNYみたいなクッション効いたのはかないと足傷めるかもしれないから気を付けて。
ゆっくりの方が疲労は少ないけど、同じ体重なら遅い方がダメージはデカイ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:37:15.51 3JREni1h
>>339
一応部活でも使ってたアシックスの上位モデルだけど大丈夫だろうか

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:57:53.76 O9Y4+Znh
>>340

グダグダ聞くより実際歩くなり走ったりした方が解るだろ自分の体なんだから

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 20:41:41.26 22DNdfGI
うーん、、、いいペースで走ってたら、
また右膝が痛くなった。
なんていうか、膝の皿の後ろ側が
浮く感じ。。あと、しゃがむと痛くなる

これってヤバイかな

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:14:43.27 TMoAmOoW
>>342
ヤバイかもしれないという可能性が浮かぶなら
安心を買うと思って病院行きなよ。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:43:14.74 hVKRalDw
>>340
元陸上部？
とりあえず足を細くしたいなら、速筋鍛える短距離ダッシュよりも遅筋鍛える長距離ジョグが向いてるらしい。
で、ゆっくり走るならターサーとかのソールが薄いのよりもソール厚いカヤノが向いてる。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:37:41.31 3JREni1h
>>344
バスケ部でした。
ダッシュばっかり繰り返してたから太ももだけ発達してしまった

今日は先ほど一時間走してきました。
焦らず足を細くしていきたいです

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:42:24.79 22DNdfGI
>>343
普段は普通に歩けるし、痛みもない。

走るとピキって感じで痛みが走るときがある。
こんなんで、医者に行くべきかねぇ・・

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:46:13.57 Yt3V//Wl
むしろ足は太くしたいな
ジョグとか筋トレですぐに太くなるとか裏山

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:46:24.82 1DNBbxNg
東京マラソンとかみてるとトップ群の2時間何分の連中と5時間かかる素人とでも消費カロリーは大体同じなのかな？走破に必要なカロリーは不変？。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:53:30.25 hVKRalDw
>>345
バッシュで走ってるんだとしたら、ランニングシューズ買ったほうが良いよ。
ましてや一時間も走れるなら尚更だ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:53:44.53 KnSMjpRV
>>348
5時間かかる素人のほうがカロリー消費たかいんでない？
トップのひとらは心肺機能が鍛えられてて上がりにくいでしょ
なんで早く走ってる人も遅い人も同じ距離を同じ心拍数なら時間がながい方がカロリー消費たかいんでないか

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:03:07.89 +YDj2aMs
消費カロリーは呼吸での酸素摂取量から類推するわけだけど、
「フルマラソン2時間の人と、5時間の人、その間の酸素摂取量は同じか？」
って言ったら、当然違う。運動による消費以外にも安静時代謝分の消費
があるから、2時間の人は2時間分の、5時間の人は5時間分の安静時代謝がある。

では「運動による消費分は同じか？」を考えた時、やっぱり違う。
玄人は無駄な動きが無い。つまり無駄な筋収縮をしない。

さらに玄人は筋で有酸素代謝でエネルギーを生み出してるから乳酸の発生量が
少ない。素人は無酸素代謝も動員しちゃうから乳酸が発生、それを肝臓で再処理する。
でその際の酸素負債の返済には金利が付く。

筋が100の力学的仕事をするのに、玄人は筋だけでそのエネルギーを発生させる
ので200のエネルギーで済むけど、素人は筋と肝臓の共同作業でそのエネルギーを
発生させるのでエネルギーロスがそれだけデカく、220消費する。
そんなイメージ。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:04:12.87 22DNdfGI
>>350
このスレかどうか忘れたが、
METSが高い運動（ようはキツイ）をした方が
運動後のなんとかが下がらなくて、
脂肪を消費するんだって。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:14:40.62 cgSaFi0z
>>347
太ももが肥大するとズボン選ぶときに苦労するんだぜw
ウエストがゆるゆるで太ももピチピチとか結構あるw

>>349
部活のとき使っていたアシックスのランニングシューズ使ってます
体力的には一時間でもおkだけど筋肉結構衰えてるな

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:23:14.39 sk7nIP/k
>>353
太ももよりもケツなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ケツでかくてズボンのサイズ２つ３つ上じゃないと
股間の拘束感に堪えられなくてケツをボリボリ掻いてしまうｗｗｗｗｗｗｗｗ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:26:21.61 RhEC7ccU
>>228　>>332　

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:49:05.85 sjkgI+yO
歩き始める前から右足の踵が角質化していたが、最近左足裏もひび割れるようになった
二ヶ所ナイフで斬りつけたような傷ができて痛む

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 01:32:11.68 LuZ6IyZJ
>>356
クリーム塗りたくれ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 01:42:43.63 sjkgI+yO
>>357
ワセリン擦り込むように塗り付けて靴下穿いて寝るよ！
アリガトゥース！

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 02:40:34.43 mSbPUC5m
>>354
ｗは1行に1個までにしないと必死感、厨臭さが出過ぎて相手にされません。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 05:06:24.28 5+ij7Xtq
あーあもう！ウォーキングとランニングしてこよ！

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 06:58:47.25 hA/IO+1Y
>>353
何年前の話？
３～５年前のシューズならクッション劣化してるだろうから新しいの買った方がいいですな。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:01:41.53 cgSaFi0z
>>361
靴自体は買ってから一年も経ってない

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:19:32.26 0NQZNDp4
歩くようになってから、普段の呼吸が深くなってきた気がする。

喉やお腹全体から呼吸できてるというか。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:30:55.24 jpLuOVHS
>>362
靴の劣化は時間だけでなく、走行距離も関係あるからな。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 09:02:07.75 cgSaFi0z
>>364
結構引退近くに買ったものだし、晩秋～最近までは雪が積もってて他の靴履いてたから、それほど劣化してないかと。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 09:12:25.69 hA/IO+1Y
>>365
なら大丈夫。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:01:11.54 d6hmg1ue
ヨネックスの1万ちょっとするウォーキングシューズで歩いてたけど
最近ミズノの3980のジョギングシューズに変えたら歩きやすい
ヨネックスはファスナーだからだと思う
値段の問題じゃなくて紐靴の方がやっぱりいいんだね

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:29:14.26 tsy00KiJ
足の形は人によって違うしね。
店で試し履きして決めても、長時間歩いたり走ったりしてみたらハズレだったって事がたまにある。
まぁ、それも無理して履き続けてたら次第に慣れてくるんだけど。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:09:11.33 3mwcpv6w
>>368
ビチク～　　レス欲しいのか？　レスを渇望してるのか？　
レスしてやるぞ～　モッチ～

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:49:47.66 Lig2OKSx
これから一時間ウォーキングしてきます。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:53:28.34 cgSaFi0z
>>370
いってらー
こっちは雪が降っててやる気失せた

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:20:00.77 Rz/xtZPI
ジョギングしてるとすぐにふくらはぎが張って走るのつらくなる　それで一キロ走るのもつらい　これがジョギングでは当たり前なのかな

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:30:26.38 sk7nIP/k
>>372
ちゃんとストレッチしてから始めてるかい？
何もしてない日々を脱してウォーキング始めたころ
２キロくらい歩くだけで同じような感じだったけど
前後にストレッチ入れるのと、あと慣れるまでサポーター巻いてた。
最初辛かったけどそれで乗り越えられたよ。

はぁ・・・・-４℃か・・・・。
気分が盛り上がってこないがそろそろ行くかね・・・。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:48:33.77 nnt5tZ4I
昨日ジョギングしてたら、まず腰が痛くなって、それからヒザ（ただ鋭い痛みじゃなく、疲労で痛くなってる感じ）、
最終的には足の付け根が痛くなって走れなくなった。
ストレッチが足りないのかな。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:50:10.23 Td+IZlgj
まぁ焦らずゆっくり時間をかけて体を作ろう
短気は怪我のもと

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:55:13.47 Rz/xtZPI
>>373
ありがとうございます　ふくらはぎのばす程度のストレッチはやってるんですけどねぇ....　もう少し念入りにやってみます

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 13:05:35.49 tsy00KiJ
>>374

典型的な >>271 の症状だな。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 13:32:42.89 idHun/cm
>>372
爪先で蹴ってない？
短距離みたいに爪先で蹴りだしたり爪先から着地するとふくらはぎを痛めるよ。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:07:33.40 nnt5tZ4I
>>377
おっしゃるとおり。
ただ、１日１０キロも走ってないのにこんな状態になるのが恥ずかしいっす。
実は１２月の段階からウォーキングからじっくりやってきたんだけど
１月の後半から３月の頭くらいまで寒すぎてショコ中心にしてて
あんまりジョグができてなかったあせりがあった。
で、２週間前くらいから１０分ウォーク→１０分ジョグ、１０分ウォーク２０分ジョグって漢字でやってきて
一昨日が７キロジョグして、やたらバテバテで思うように走れなかったので昨日焦ってたのはある。
ま、これくらいのところでつまづくのは恥ずかしいけど、現状これくらいの能力しかないんだから
今後ストレッチとフォームを気にしながら気長にやっていくよ。

>>378
普段はそんなことないと思うけど、昨日は走り出して５分もすると腰が痛くなってヒザに違和感感じだしたから
足に負担がこないように、なんというかすり足チックに足を動かそうとして変な動きをしてたと思う。
もともとフォームがきちんとしてないところで違和感を庇って変なところに力が入っちゃったんだと思う。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 16:09:03.64 rxblHgHp
謎解きが終わったら２時間いくぞー

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 17:00:06.68 cgSaFi0z
風が強くて40分ジョグ、20分ウォークになってしまった
風が強いとどうしても呼吸が乱れてしまう

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 20:24:00.84 ztCYlqW+
お腹凹ませながら走ると消費カロリー５０％ＵＰ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:05:09.34 jB3mOnui
↑
テキトーな事言わない

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:18:03.47 tsy00KiJ
ジョギングしてる最中、中国人らしき人に駅までの道を尋ねられた。
基本、ジョギング中は疲労困ぱいで常に不機嫌なので、一言目が「あぁぁあん！？」ってな感じになってしまった。
その後は丁寧に教えてあげたけど。
ビックリさせてゴメンね。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:41:35.07 Ru+O3spN
つーか明らかにジョギングしてる奴に声かけるなよな

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:48:29.68 CPiHp+F+
ウォーキングはじめて暫らくの頃、
ジョグ&ウォークやってる人に何度もすれ違うわけだけど
誰も挨拶どころか会釈すらしないのに驚いた
こっちもペース上げられるようになって気付いたけど皆必死なんだよね

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:53:24.27 WdHpRVcw
年寄りばっかだからめちゃくちゃ挨拶されるよ
ジョグしててもおかまいなし　声ひっくりかえったわ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:24:13.02 jbYZ9xcI
停滞期抜けてまた徐々に痩せてきてしかも今痩せリズム期なのに、なんかモチベあがらない。
曇りに日が続いてるからかな。
頑張っていってきたけど、のぞみちゃん引退みれなかった…

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:33:02.14 mGHSLWVE
95kgのデブだからジョギングの前にウォーキングから初めてようやく2週間経過
1時間のウォーキングでも必死にやれば汗かくんだね

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:39:41.25 ThaVlqsF
デブじゃなくてぽっちゃりでも
ウォーキング1時間やれば汗かくよ
自分標準体重のぽっちゃり（BMI20）だけど

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:51:51.65 NEZYrcoH
頑張っても維持で油断して体重増えてもその体重で維持
減らない

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:53:53.37 wgx5uKD/
>>391
頑張る期間が無かったらきっと悲惨なことになってるぜ？
やったことに関しては正当な評価で自分をほめてあげて
摂取カロリーの見直ししてみてはいかがかと？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 08:38:56.12 syazwjVU
>>382
ホントですか？有り難いアドバイス感謝します

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 09:30:33.84 1vZs3cOD
>>387
俺は無視をする
だって日本をダメにした団塊だぜ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 10:08:33.68 INL+WF44
>>392
そうだね、最低限維持出来てることは喜ばしいことなんだよね
摂取カロリーも空腹具合と相談しつつ調節してみても微妙で
常にお腹が張ってる時点で間違ってんだけど

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 16:07:37.32 6LRQ6HsU
曇りっぽいなーって予報だったのにさっきまでいい天気。今はもう薄曇りだけど。
はれた休日は運動もしたいしお出かけの誘惑もでるし優柔不断には歯がゆい…

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 16:15:07.55 yeqEC5DS
歩いておでかけしたらいいやん？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 17:37:34.91 wgx5uKD/
軽装でウオーキング開始したら
折り返し地点付近で急にふぶいてきて鼻水垂らしながら帰ってきたでござる・・・・。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:19:22.21 D5eJ7NVH
>>389
この時期でもふぶくってずいぶん寒い所に住んでるんですね

日中天気よかったから1時間ウォーキングしてきたがすごい汗出た
めざせ標準体重

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:21:04.29 D5eJ7NVH
安価間違えた・・・
>>399は>>398へ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:33:22.71 TI7nK+eA
10㌔ウォーキングを一時間半くらいで終えた…
どれくらい痩せたかな？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:35:34.58 yeqEC5DS
>>401
50gくらい?

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:38:28.51 toZTLp/B
ふらっと夕方出かけたよ、車で。
うっかりさらに足を延ばして江ノ島いったら激混みだ。
行く時、先日途中まで歩いた河川敷沿いを車で通ったけど、凄くいい道だったから、次歩く時のモチベーションあがった。
たくさんの人が今日は歩いてたね～

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:53:44.91 oIax9zgJ
朝一のジョギングは危険。起きたては血液ドロドロで血栓飛んじゃうからね。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:55:46.07 pXLehNQQ
朝イチは血圧が急激に上がるから危ないんだろ。なんだよ血液ドロドロってｗ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:06:13.04 D5eJ7NVH
寝て起きた後の血液は水分が少なくなっててら粘性が上がってるってことなんじゃないかな

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:28:08.48 oIax9zgJ
>>406
そうです。
今冬は大雪の為に、除雪中の心不全が原因の死亡が多かったのも事実です。
循環器に関わるものとしては起きてすぐのジョギング等はおすすめしません。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:36:30.30 m0QdfHUf
起きてから40分ぐらいで出発してるんだけど危ない?
顔洗って糞して痔を温めてブラックコーヒーとクッキー1枚食べてストレッチしてる

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:41:24.82 FhCGc/wQ
３時間半をウロウロ歩き回ってからスーパー銭湯でくつろいできました。
（回数券を山ほど持っているから）
１８ｋｍ程度ですからまずまずです。
安上がりな過ごし方で金が掛からないし良いでしょう？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:43:54.26 1vZs3cOD
>>409
お巡りさんこいつです

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:51:55.54 0dcZb2c8
起きてすぐのが脂肪が燃焼しやすいって聞いたんだけど

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:22:21.92 urMoNQFK
>>394
少なくともテメーの1,000倍は立派な世代だ。
おまえ何やってんだ？毎日
ただのデブのくせしやがって！死ね死んじめー！！！

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:33:37.81 f6HpHupS
>>411
空腹時のほうが脂肪燃焼しやすくなると言われてるけれど、
それやったのちは、体がカロリーを吸収しやすくなってるように思うのだが。
腹減って、朝からドカ食いとか。
一日の消費カロリーと一日の摂取カロリーのバランスで考えたほうがいいんじゃね。

朝、ドロドロって、脱水のせいでしょ。
「朝起きたら一息にコップ一杯の水を飲む」なんて健康法が書いてあった本があった。
水飲めばいいんでないの。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:08:20.43 bwWHrL3C
この時期は花粉がきついわ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:25:09.08 mZ64+iBn
>>404
だいぶ暖かくなって来たけど高血圧気味の人が寒い時期に朝ジョグするのは避けた方がいいよね。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:25:36.88 VjPmw+dy
>>414
同じく花粉症…なってる人にしか解らないこの辛さ
昨日から歩き始めたけど足に血豆が出来たww足弱過ぎだろ俺…

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:30:17.53 UlzZa9gC
>>416
＞昨日から歩き始めたけど足に血豆が出来たww足弱過ぎだろ俺…

靴がフィットしていない（サイズや履き方も含めて）可能性あり

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:36:30.59 VjPmw+dy
>>417

思い当たるのは足を着地させた時に若干、靴の中で足がズレるんだよね…

左右ともにかかとの内側に血豆と水膨れがあるから靴のサイズが少し大きいのかも…歩き方のフォームも悪いのか…

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:56:11.46 UlzZa9gC
>>418

＞靴の中で足がズレるんだよね…

それが原因の可能性大

靴を履く時に踵をうまくフィット・固定させるような履き方を意識したほうがいいかもね

URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
（「シューズの履き方」にある一番目の絵のように紐を締める前にかかと部分で
コンコンと地面を叩く感じでかかと部分のほうに足をフィットさせてから紐を締める）

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:03:31.81 1vZs3cOD
>>412
自己紹介乙

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:03:39.01 UlzZa9gC
こっちのほうがわかりやすいかな？
URLﾘﾝｸ(www.mizuno.jp)

ジョギングシューズなんかだと「2段ハトメ」という方法で
紐締め効果を上げることもできる場合もある

「靴　履き方」でググってみればいろんなサイトが見つかる
はずだから、調べてみることをお勧めします

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:13:47.34 VjPmw+dy
>>421

親切にありがとう嬉しいッス！サイト見てみるね

後はフォームなどウォーキングに必要な事はググって調べて見るよ！

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 00:47:44.47 kwUgWCLd
ウォーキング続けてると順調に体重が減ってゆく。
もちろん食事制限もしてるが。
体重が減っていくと、これからも頑張ろうっ！！
て思ってモチベ上がる

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 01:24:09.61 IDxHU8tU
ジョギングしてにきび肌治ったひといますか？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 06:06:13.43 7Ep1B6am
ウォーキングし始めてから腹より顔が痩せたような…まさか顔から痩せることないよね？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 06:59:04.48 +eBFCoy2
腹は痩せるのが遅い

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 07:17:34.12 rid4x4Z0
>>425
基本的なウエストは減るが下っ腹は最後の最後だね
顔は気のせいだよ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 07:56:32.72 P32HMBlH
世代でそこにいる人をひと括りして勝手に決め付けるって考えが幼いよな
醜いデブだからしかたないのか

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 08:36:30.96 UbMAgL7W
ビチク～

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 08:53:29.17 zE8zvxs2
老害ゾンビども必死だな

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:29:40.75 wMP22+ka
>>425
減量が顔に出やすいタイプっているよ
自分は3キロから顔に出るからすぐ痩せた？って言われる

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:33:09.18 ovh59JoE
>>425
痩せるって言うか引き締まるんだと思う
俺もウォーキング初めて一週間くらいで痩せた？って言われた

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:58:45.14 UbMAgL7W
>>432
ビチク51歳爺～　　レス欲しいのか？　寂しいのか？　レスしてやるぞ
モチモチモッチ～ｗｗｗ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 12:13:24.83 XO3lsYk9
昨日からウォーキング始めた
2時間程歩いたけど続けられるようにあまり無理はしないでおく
頑張りまする

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 12:21:39.03 I5VcFup7
>>434
ともにがんばろうではないか!!

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:12:48.46 3nCNZx+2
>>425
尻から小さくなる。体感できるレベルで

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:39:18.64 LPI8Chcq
ちょっと前から初めて、昨日まで1時間だったのを30分伸ばしたら、結構、きつかったので
『俺が歩くのを辞めたら、淫乱巨乳幼女がレイプされて、殺されて死ぬ。だから、あの電柱まで歩け』と思って歩いたら、結構歩けた
結構楽しくなって、色々考えてたらけど……
4人目、『コンビニでアルバイトしてる苦学生19歳女子が帰り道にレイプされて死ぬ。だから、あの坂の上まで頑張れ』は無理だった……
ごめんよ……コンビニでバイトしてる19歳女子大生……俺のせいで……(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

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