ウォーキング＆ジョギ ..
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:50:31.96 x1Ci7rhZ
>>119
160前半、週平均1300カロリー前後、日によって付き合いで2000越えもあるから調整、数日に一食は炭水化物抜き、タンパク質大豆よくたべる、摂取−消費カロリーは一週間区切りでほぼプラマイゼロorz
ジョグは10キロ以上キロ6〜7分
元は体脂肪率30%、体脂肪率、骨格筋率、皮下脂肪率は全部2〜4%改善、部位別だと特に脚 次に体幹が減ってるけどそれ胸…
摂取−消費がプラマイゼロが全てを台無しにしてますかね？
最近は体重は減るけど体脂肪率が停滞してます
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4527日前に更新/233 KB
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