ビリーズブートキャン ..
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403:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/18 20:20:36.25 t86vUGp/ 私の場合、手も足も出なかった頃には肩や背中の下に枕はさんで手は使わずやった これだと腹筋に効いていない感じがするということはないかと 404:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/18 20:59:04.69 uqtSxAZ/ >>402 自分との戦いって好きな言葉やわ(*^O^*) よし。sexandTheCity見ながらビリー思い出して筋トレしよ！ 405:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/19 04:05:29.50 H5SKGmKt あの腹筋は、手を使ってもかなり腹筋に効いてると思う。 406:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/19 15:10:59.02 6ziQej4v ビリー 定期的に シェリーの マンマン クンクン してるね ギンギンかな？ 407:399 12/05/20 21:38:04.00 uvB01A0+ >>402の(2)→(3)の流れで、無理せず自分のぺースでやってるんですが、 >>405のように腹筋に効いてる気がしないんです（起きるのは大変なのに、肝心の腹筋が苦しくない） 腰を痛めないよう注意するあまり、力を入れるところを間違っているのかも… …で、>>403のやり方を参考に肩甲骨の下にクッションを挟んで試したところ、 まだ手の補助はいるものの、かなり楽に起き上がれるようになりました！ なにより、楽なのにしっかり腹筋にも効いてる！！ 基本より腹筋プログラムを優先してトレーニングしても 手の補助ナシでは一向に起き上がれないままで凄く焦っていましたが、 ちょっとの工夫でこんなにもはかどるなんてビックリです。 アドバイス下さった皆さん、本当にありがとう！ ここで諦めずに、今出来ることから頑張ります。
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