ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 62ﾓｱｾｯ!

ビリーズブートキャン ..

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:14:01.13 jr1HYqeL
クーパー靭帯の損傷を防ぐのにスポブラは必須。
大胸筋鍛えても垂れ乳になるよ。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:47:23.34 8tXpck6P
>>321
って聞くけどね。
別に普通のブラでも大丈夫だったよ。
30代♀/E70/ビリー歴2年半

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:06:54.34 jr1HYqeL
322が垂れなかったから320も垂れないなんて限らなんでしょうよ。
一度垂れたら戻らないんだからその可能性は排除したほうがいいんでないの。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:23:34.38 8tXpck6P
>>323
ああ、それは申し訳なかった。
ごめんなさいorz
不安な人はがっちりホールドのほうが良いね。
ごめんね。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:17:57.08 jr1HYqeL
>>324
読み直したら自分の文面もなんかきつくてごめんよ。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:29:31.16 EJeVolAi
良いスレね^_^

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:59:59.97 bR/jpxh2
俺は男だけどブラ着けて応用やるとめっちゃ興奮するよ
バンドをクロスのインサイドリフトで挟まってフル勃起だよ☆

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:18:22.77 6KX7hCXH
前にここで見てから二枚重ね付けしてやってた
揺れるのが気にならなくて中々良かったよ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 00:27:41.70 9wfplHvT
乳なぞもともとないし。うらやましくなんかないし。
さあビリーやろ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:12:54.92 dzCHxN6T
腹筋してると腹筋よりも先に背筋が痛くなるのだが…どーすればいいでしょうか…これも慣れですか？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:53:54.15 6L0qLzkp
ビリーとか運動のスレは前向き親切おおらかな人が多いような気がしますね。
食事制限中心とかは、減らすっていうマイナス作業だけど、ビリーの運動や筋トレは体力や筋力をつくるプラスな作業でもあるからかな、精神的にも肉体的にも健康で良いですね。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:20:55.30 GEK/Z0Y2
前向きになった気がする。なにこれすごい。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:55:45.78 RV+onU97
１週間以上空いてしまったが応用完走。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:59:33.48 2vPmKNbS
この黒人のスレまだあったんだデブ供ｗ

コイツチャンダヨンが出て来て一気にあの人は今？状態になったよね。
やっぱ黒人は朝鮮人にかなわないだよね。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:53:44.49 ygnYnebG
心を鍛えれば、人生が変わる
強くなれば、優しくなれる

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:19:08.57 tmbuqjfG
>>330
専門家じゃないからなんとも言えないけど
長期的に少しずつ慣れていくしかないんじゃないかな？
普段から運動している人なら早く慣れるかもしれないけど
そうじゃなかった、無理しないほうがいいとは思う。

自分は昨年秋頃から最低週１以上で（ほぼ基礎ばかり）だけど、
未だ高速腹筋・パワープッシュアップ完走出来てないしｗ
そいえば、腹筋ローラーお勧め（安いし）。
腹筋にも背筋にも効くのがガチで体感できるよん。
ただ、こちらも無理すると腰悪くするけど。

急いては事を仕損じる

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:27:08.28 RV+onU97
痛い動きは軽めにしといたほうがいいと思う。
変な姿勢になって別の場所を傷めることもあるし。

自分も入隊時は腰と膝が痛かったがスクワットやスクワットスラストは
軽めでやってたら痛みも引いたし今はしっかり曲げ伸ばし出来る。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 11:39:14.61 sIMP/guO
今日も頑張ろう。バンド無し基本のみだけどな・・・

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:24:20.87 mfJLjK7U
一週間くらい、終電まで残業で生活リズムや生活が狂ったら体重少し増えてしまった。
初回入隊時に3ヶ月やって体重減らなかったころの体重まで落としたから、
この先は少しペースおちるかな。

3ヶ月弱で5キロ落とせたけど、ベスト体重まであと5キロ痩せたい。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:37:45.76 PIJ5ahJ1
再入隊してみました。
肩と背中(肩甲骨)が筋肉痛になって嬉しい。
やっぱり効くね。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:09:21.71 /J7yWozG
>>338
筋肉引き締めるためなら
当然バンドを使って、腕立ても膝つけないとか、キックの時にしっかり低くなるとか、
イージーモードを使わずに全部きっちりやって
高負荷で1時間で限界になるようなトレーニング

脂肪を燃やして痩せるためなら
筋トレを息上がるほどの限界までしないで
すこしきつい状態で2時間続けてバンドでは無理だったらバンドはずしてでも
多少低負荷でも長時間続けられるほうを優先して
とにかく少しきつい程度の状態を維持して長時間燃やしつづけるほうが効果ありそう

そんなイメージ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:15:24.00 /J7yWozG
>>334
チョン・ダヨン　じゃなかったっけ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:55:55.29 RfiTGyu6
そうだよん☆

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:58:41.99 YqtPg/et
最初は筋肉痛になったけど、今は同じ事しても筋肉痛になりません。筋肉つけるには、筋肉痛になるまでやった方がいいんですか？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 15:26:33.39 zdQ8JOyY
筋肉を付けるには負荷を増やして下さい。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:26:20.53 c5tHeDHY
今日初めて腹筋プログラムやったけどきつかったわー。
隊長の励ましが無かったら心折れてた。
俺、ベルトに腹が乗らないようになったらプロポーズするんだ・・・・

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:31:05.40 TX4oAtKT
脂肪フラグｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:32:20.40 pSKt3lHI
>>342-343
>>346-347
お前らいい加減にしろ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:35:57.78 18Q/BPG0
>312
このクズが！

・・・と活をいれてみた。
ダイエットに葛はよくないとオモ。
隊長信じて頑張れ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:03:41.90 8iF1jAi2
最近やる気が出ないので２日に分けてやっている
基本Pは１日目は３１分で中断。２日目に最後まで
応用Pは１日目は２９分まで、２日目に最後まで

同じようなやり方してる人いますか？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:21:23.53 +B9oPbib
俺は不規則生活なのでやり方はかなり適当ｗ
まあ、自分スタイルでイイんじゃないの？

基礎もやったし、腹減る前に寝るわーzzzz

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:17:40.06 xfFhrRUC
体調不良のため日曜日からやってない。
早く風邪治してビクトリーしてえよ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:19:38.32 UsbQhyWU
まあ休息も必要だわさ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:51:30.67 Pcttoh+K
今は休めとビリー様のお告げだよ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:26:50.95 LeI//m6y
怪獣二人と、一緒に寝てないと10分持たずに泣く赤子を抱えてのビリー、時間取るのが難しい。
汗びっしゃびしゃで添い寝寝かしつけ気持ち悪い。
誰にも邪魔されず思いっきりビリりたい…
ビリーの効果を知ってると、コアリズムもカーヴィーもぬるい。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:55:05.55 GU5rIfsv
>>355
大変ね。うちもオチビいるから起きてる時にビリーすんの大変～。股の間くぐるわ、腹筋の時にお腹の上に乗るわ…(*_*;)

そして効果がイマイチ分からないってゆう…

本当に、この忌ま忌ましい腹の肉は無くなるのかしら

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:35:43.14 qc/2QUUP
チビ()

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:21:05.73 xIy6uKZY
子ども達も最初の20分くらいは一緒にやってるんだけどね…
やっぱり飽きると足にまとわりついてきて
腹筋時は全員腹の上だよ…

関係ないけどガチ相撲がネットに出てたから隊長のとこだけ見た。
隊長はもとから好きだけど、ボビーオロゴンのファンになったよｗ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:22:32.93 tlaBvdwM
ひさしぶりにやりました。
軽くジャンプするとお尻のお肉がぶつかってﾍﾟﾁﾍﾟﾁなる…

夏までになんとかしないと…

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:26:50.38 9bkpVZbV
　　_　_
　　(　ﾟ∀ﾟ)
　　(　 ∩ミ　　ﾍﾟﾁﾍﾟﾁ
　　|　ωつ,ﾞ
　　し ⌒Ｊ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:32:01.24 uoqPaT00
パンツはきなさい

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:41:45.92 TEvHmW9x
　　　　　　　　　ポコチンファイト
　　　　　　　　　　　レディー
　　　　　　　　　　　ファイッ
　　　(´・ω・｀)　　　　　　　　　(´・ω・｀)
　　　/　　　　＼ﾍﾟﾁﾁﾁﾁﾁ　／　　　　.ニフ
　　　レ'＼　 γ∩ミ　　　γ∩ミ　　／　　　　　　　　
　　　　　　> ⊂::　::⊃人 ⊂::　::⊃ <　
.　　　　　　乂∪彡< 　>乂∪彡

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:09:27.97 uoqPaT00
鍛えすぎ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 06:31:16.63 Griw2vcV
再入隊いたします

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:57:06.50 hnMYQiHZ
体調不良で一週間やすんだら明かに腹がポニョった。幸い、ベルトの穴は変わってないが…

これ戻すのにどんだけかかるのやら。
休んで改めてビリーの効果を実感したわ。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:24:14.10 Bx5VpmJY
応用を三分割してチマチマ続けること２週間。
今日やっと通しで完走できた！
達成感と疲労感がはんぱない。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:54:21.77 vaSMFLYh
ビリー元気かな??

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:19:55.81 zQFhhXPU
いつだか相撲やってたし元気だろ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 05:19:12.33 jXsoxTOa
>>365
ビリー以前に栄養取りすぎじゃナカロウカ？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 07:00:10.44 9wTRp/wL
>>369
えっ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:01:06.97 90DuAPGw
めっちゃサボってる…

ウエスト６３、目指せ５６センチィィィィイイ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:45:42.71 rxIei8jZ
ウエスト56とかアホだろ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 19:05:22.89 XbVCVMz7
さあ、ウェスト120を110にしねぇと。
48インチのジーンズはなかなかないしな！

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:18:56.95 ihEnPOYN
>>371
太いなぁ…俺なんて60cmだよ

太股だけど

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:45:15.07 Oc0MFod4
最近再入隊して、ここ見て初めて腹筋編やってみた
今まで基本編の腹筋ができないから絶対無理だと思ってたけど
いろんな方法で腹筋にアプローチするからすごく効いてるのがわかる
ツイスト好きだからこっちのほうが楽しく感じるw

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:47:49.44 yz9Xm3Fr
あのツイスト楽しいよな

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:54:53.77 6rx0ndHL
ツイスト楽しい。
でも乳がなくなるって聞いたんで、胸あたりに腰痛ベルトがっちり巻いてやってみたら全然揺れなくていいかんじ。
心おきなくツイストできる。

-8ｋｇ達成したんでまだまだ頑張るぞー。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:54:25.19 SwCIO9Fe
>>377
おお！新しい情報や！私も巻こう(^O^)
-８kgは凄い！
私、三日やって四日休んでるから効果が全然分からん…これじゃいかんな

本気でやったら二ヶ月で腹筋つくかな～

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 19:49:05.98 wqEz7VBA
今日初めてビリーやったんだけど動きが左右非対称で気持ち悪くなってすぐ止めちゃった
こんなの続けてたら体壊すよ

380:sage
12/05/15 21:19:15.01 8FtUDKmL
なぜ日によって左右を入れ替えることを考えないのか…。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:56:52.46 wqEz7VBA
苦しい言いわけだね

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:03:46.64 IxwwUQOT
ビリー程度の負荷で体壊すようなら何も出来んわｗ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:32:20.09 IJnVjxrY
　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　ヽ　　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　　　|
　彡､　　　|∪|　　 |　　　　　　Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　ヽ
(　＼　／＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼／＿＿＿／

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:57:19.96 +tpppNYh
全く、デブってのはやらない理由を探すことにかけては天才的だなw
素直にキツいのは嫌なんで出来ませんって言えよw

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:01:28.58 wqEz7VBA
体壊すってか運動の非対称性は否めない事実なわけで
こうゆうのに鈍感な人ほど体壊すから気を付けて

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:26:15.27 GazWqOnK
バカだろw
そんなに非対称が嫌なら自分で対象になるように修正してやればいいだけだ？！

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:31:21.80 8FtUDKmL
世の中には面白いこと言うてびっくりさせてくれる人がおるもんですな。

さて応用やろっと。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:59:41.00 wqEz7VBA
自分で対象になるように修正とか言うけど
それ素人に要求する時点で良質なＤＶＤとは言えないかな

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 00:44:38.68 aeI8TVo5
>>388
向かって同じと反対向きと毎日交互にやればいいじゃん

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 04:47:08.63 uzH/Muyr
>>388
まあ左右対称運動とか理想で身体を鍛えるのは結構だが
実生活においては、きき手・きき足が存在している。

>388氏はそういう片寄は身体を壊すという考えだろうから
左右の手どちらでも文字が書けて箸が使えるような生活をし、
大空翼のような左右の足でどちらからでもシュートを打てるような
均等な身体能力の持ち主なのだろう。

で、そんな貴方のお勧めする良質DVDを教えてくれないか？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:54:13.95 s+Pik/+x
爆釣りだな

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 12:52:48.27 bjvh8Blr
>>390
日常生活でも非対称は存在するから良し
って何の説明にもなってませんな
さらにそれを助長するような非対称運動が良しとされるわけないのです

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 12:57:15.14 XnCvzyqn
右より回数多かったかな

まあいいやw

ビリお

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:50:39.18 6kKuBeFe
ば、ばすとが減った・・・。
腰痛ベルト今から買いに行ってくる！！
ツルハに売ってるかしら。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:16:15.65 4cyCn5ly
定期的にわくよな左右厨
同じ奴だろ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:24:41.15 nwOFeW1b
エリートのおまけについてるダンベルと腹筋の
各10分ぐらいの短いやつ(ここでなんと呼ばれてるかは不明)

あきらかに隊長とシェリーの「何回やるか」が合ってなくて
右8回左16回になってたり、隊長が止めたのにシェリーが続けて
慌てて続けてみたり、その逆とか何箇所か混乱してて笑える。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:53:26.03 bmgmukzm
これじゃだめだ。分かってるんだ。本気でやらんと筋肉は付かん。８月までには腹筋つけねば

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:21:52.98 RuB/pB8i
ビリーバンド切れた(T.T)
昨年夏以降から始め、4月からはﾋﾞﾘｰ強度UP作戦ﾌｪｲｽﾞⅢ
（別名：年度末忙しくて数をこなせず結局6kgもリバ・・
からの復帰を目指し腹筋ローラーも追加してﾁｮｯﾄ頑張ってやるわ作戦）
に、移行して手首にバンド二回巻きにして基本2日目だというのに。

当初から、きっと足の結び目から切れると思ってたのに
普通に途中で切れた。
あー、市販のバンド強度わかんないから今までと合わせるの面倒だナ。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 08:47:34.31 1kX3JkVH
基本編の高速腹筋どころか、
仰向け状態から上半身をスムーズに起こす事すら一回も出来ません。
ビリーは「最初は手を使ってよい」と言ってるけれど、
手を使うと手(腕)の力で無理やり起き上がっている感じで、結局腹筋に効いてないような状態。

一連のトレーニングを重ね、腹筋が鍛えられて行くうちに
手の補助ナシで自然と起き上がれるようになるものでしょうか？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 13:08:03.60 AO5OBE7l
バスト下垂などを防ぐために、腰痛ベルトを巻いてみたんだけど、
絞めすぎたせいか、呼吸苦しかった。
さっき応用やったのに汗のかきが少なかったんだけど、体締め付けて運動したことに関係あるのかな？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 17:32:51.49 ec9xPTW3
>>400
胸に巻いたの？
わきの下に汗をとめるツボがあるから、そのせいかも
舞妓さんとかが汗かかないように、わざと高めに帯締めるらしいね

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 18:55:13.44 ybzCV2Pb
>>399
高速腹筋まだ出来ない
(数はこなせても速度に付いていけない)
自分がいうのもなんだけど、
やり続ければ少しづつでも出来るようになります。

手を使っても出来るのならいいんじゃないでしょうか？
手を使って起き上ると言っても、
①画面上のように振り上げて起き上る
②床にヒジをついて起き上る
③手のひらを床に付いて起き上る
④足を軽く曲げて、ももの裏を手で支えて起き上る
等々、いろいろやり方があると思います。

２～３日で結果は出ません。
全ては自分との戦いです。
まずは休みながらも自分の続けられ出来る範囲で
良いのではないでしょうか？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:20:36.25 t86vUGp/
私の場合、手も足も出なかった頃には肩や背中の下に枕はさんで手は使わずやった
これだと腹筋に効いていない感じがするということはないかと

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:59:04.69 uqtSxAZ/
>>402
自分との戦いって好きな言葉やわ(*^O^*)
よし。sexandTheCity見ながらビリー思い出して筋トレしよ！

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 04:05:29.50 H5SKGmKt
あの腹筋は、手を使ってもかなり腹筋に効いてると思う。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 15:10:59.02 6ziQej4v
ビリー

定期的に

シェリーの

マンマン

クンクン

してるね

ギンギンかな？

407:399
12/05/20 21:38:04.00 uvB01A0+
>>402の(2)→(3)の流れで、無理せず自分のぺースでやってるんですが、
>>405のように腹筋に効いてる気がしないんです（起きるのは大変なのに、肝心の腹筋が苦しくない）
腰を痛めないよう注意するあまり、力を入れるところを間違っているのかも…

…で、>>403のやり方を参考に肩甲骨の下にクッションを挟んで試したところ、
まだ手の補助はいるものの、かなり楽に起き上がれるようになりました！
なにより、楽なのにしっかり腹筋にも効いてる！！

基本より腹筋プログラムを優先してトレーニングしても
手の補助ナシでは一向に起き上がれないままで凄く焦っていましたが、
ちょっとの工夫でこんなにもはかどるなんてビックリです。
アドバイス下さった皆さん、本当にありがとう！
ここで諦めずに、今出来ることから頑張ります。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:05:11.22 QelSh4vS
2週間ほど前に再入隊しました
腹筋ばっかやってます

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:27:14.76 jbjdm4EC
大胸筋と太ももと腹筋に筋肉欲しい！ﾜﾝﾓｱｾｯ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:39:02.87 W6/cOB5K
>>401
うん、バストにかっちり巻いてやったよー。
ツボか、ありがとう。ちょい下に巻いてやってみる。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:48:26.07 laFtBTPx
ここみたら昔ちゃんと毎日やってたのが懐かしくなった。ビリーってお腹にはかなりきくよね。ウエスト63→55になって引き締まったし体重も５キロくらい痩せたし。何年かぶりにしっかりやってみようかな

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:54:12.31 lYAaAsMv
サボりすぎた。明日暑いらしいし汗いっぱいかこう！

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:29:39.98 n5nsWWbS
熱中症には気をつけてね

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:46:30.34 13JdbiMT
>>411
まぢですか！どれ位の期間でですか？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:45:17.11 eW63Ed9r
>>414さん
半年か半年もやってないくらいでしたよ。夏に集中してやっていたので汗もかなり出たし効果ありました！

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:34:20.39 13JdbiMT
>>415
やる気出てきた(^O^)！

毎日ですか？時間は、どれ位してました？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:57:36.00 eW63Ed9r
>>416さん
生理中や疲れすぎてない日以外は毎日やってましたよ！時間は50分くらいやってました。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:08:32.51 w8ZIrDEf
毎日50分は凄い！

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:42:02.63 13JdbiMT
>>417
凄い！
私３０分で限界くるんやけど、限界を超えてせんといけないんですねf^_^;

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:14:16.68 CdkouijN
二週間やってるけど痩せない。
さすがに落ち込むけど４ヶ月は続けるぞ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:34:22.29 CZxQzjO9
２年ぶりに始めた!!
ﾋﾞﾘｰやると胸板が厚くなる
女だけど

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:38:51.88 QzKEezHo
私は肩から二の腕がムッキムキになってきたよ(´・ω・｀)

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:14:59.81 sjsxnXx2
私は頬のあたりがキムッキムッになってきたよ<丶｀∀´>

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:43:19.78 4CDLt9ly
ビリー続けるの大変だろう。たまには猫で息抜きしてくれよ～。
URLﾘﾝｸ(nipponjinsama.blog.fc2.com)

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:36:38.65 K9j/j+xt
今の僕ですね

　　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　 (∩´・ω・)　　　　　　|　i ＼　＼
　　□……(つ　旦０　　　　　 |　i　　l ＝l
　　　　　　と＿）＿） (;;ﾟ;;)　　　 .|　|__ノ　ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |＿＿|＿＿|

　　　　　　 (*´・ω・)
　　　　　　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　　　v v

　　　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　＿＿＿
　　　　　　(っ　　）　　　／　　.　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　　　/＼　　)　　／　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|＿＿|＿＿|

　　半年後・・・

　　　　　　　 ( ´・ω・)
　　　　　　_, ‐'´　＼　 /　`ｰ､_
　　　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　　　／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
　　／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
　　＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　　＼ (ニニニニニニニニニニニニニ)

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:51:53.87 4D/dmOiO
ならねーよｗ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:54:35.95 tS6eA1Pe
胸と腕を鍛えたいんだすが、どのプログラムがオススメですか？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:56:16.29 tAI1e4z4
え…二の腕と肩がムキムキ…(*_*；；；)

それはヤダな。

でも大胸筋鍛える時って肩と腕も使うよね…(:_;)

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:56:31.63 s/5YepWa
基本プログラムと応用プログラム

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:06:06.90 PSa5JRS/
>>427
基本と応用、どっちでもいいけどやっぱり腕立て地獄がある応用かなー

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:08:27.54 tS6eA1Pe
>>430
応用ですか、ありがとうございます！

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 10:37:17.86 Oq2W3ecU
そうなると下半身を鍛えるのには何がいいんだろう？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:00:15.00 f0cvbVa/
下半身プログラム

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:56:20.39 Oq2W3ecU
そんなストレートなプログラムがあったとは…ありがとう

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:09:15.38 bTPSd9aP
今日はこれから腹筋Ｐだ!!
ﾋﾞﾘｰやってるおかげで最近便通がいい(^-^)

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:21:36.82 MnRv5Vtw
初ビリー。基本をやって初日は終了。まずはきちんと基本できるようにがんばるぜ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:41:40.17 IvdBgMEA
>>27
俺もアレできないw
その他は全部出来るがアレだけハードル高い

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:51:50.64 iJT+3+3I
ビリーやってる皆は、食事で何か気をつけてる事ありますか？
後、朝昼晩のいつやってますか(O_O)？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:55:42.75 7JIaIsuZ
>>438
夜っつーか夜しかできないw
休みの日は日中出来るけど子供達が邪魔だし
食事はビリーやる日の夜は腹8～10分目くらいだけどやらない日は7分目くらいにしてる
カロリー計算は面倒いのでしてない
朝、昼はガッツリ喰ってるが間食はほぼ辞めてコーヒーも朝以外は無糖にした
まだやり始めて2週間だけど3.5キロ落ちて入らなかった服が余裕になった

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:24:01.99 /NyXlKpl
>>438
ちょっとキツイが空腹時にやる。
そうすると脂肪燃焼が高まる。
終わった後にメシ。
そうすると食欲も後退してるし、より脂肪燃焼にはいい。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:37:12.03 q8OxgTmM
運動後は食欲増進する人もいるんだよな
自分の場合は逆で明らかに後退するけど

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 14:15:40.00 Wf2GbZzB
元々の能力にもよるのでは？
適度な運動の後にはカロリー消費で誰でも空腹になるから
その人にとってオーバーワークなら食欲減少になると思われる
俺は最初は飯どころじゃなかったけど最近メッチャ腹減るわ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:07:49.65 FYi8xs/B
ビクトリィィィィァア!!!!
脱走しそうになった
今日もやって良かった(;_;)

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:37:20.43 rL91I1+B
祖父の葬式やらなんやらで一月近くさぼってたのを取り返すべく再入隊。
腹筋+基本をやりきって、そのあとのお風呂がもう最高！
頑張るぞー！

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:34:17.56 fyN9kvNR
>>438
一度にたくさん食べないようにしてるかなあ
朝ヨーグルト食べて、昼前にバナナ食べたり
夕飯もご飯は控えめにしておかず中心に食べてる
お菓子類も禁止にしてなくて食べたいときは食べてるけど
とにかく暴飲暴食はしないです
三食しっかりというよりおなかすいたときにつまむみたいな感じ

去年の夏とかものすごく真剣にやってて週5くらいでビリってたけど
ささみ、ヨーグルト、ゆでたまご、そうめん、おにぎり、たまにアイス食べて
ビリー後はダイエットコーラ飲んでました
揚げ物も食べたくなったらほんの少しスーパーで買ったりしてたかな
ウォーキング帰りにコンビニ寄ってｂラックサンダーとか食べてた
ほんで月2キロ単位で痩せて冬前にＢＭＩ標準値に近くなりました
今はＢＭＩ値の標準よりもやっぱり細めがいいなと思ってちょこちょこやってます

でも自分は喫煙者で食欲をタバコでまぎらわせてるってのが確実にあるので
あまり偉そうなことは言えないんだけどね
タバコやめたらもっと食欲旺盛になるだろうと思う

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:59:16.55 H8HjCdzF
成果スレの527がすげえw
2週間の腹筋プログラムでここまで変わるとは…

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:54:49.48 rRY2QStE
私もそれ思ったｗ

2週間であんなに変わるもんなのか…

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:07:03.45 0neFF8yc
へその形違くね？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:21:10.79 47JGI24i
締まったからじゃん？
わざわざ捏造する理由もないだろうし

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 11:09:33.91 Ym2z8NZ5
beforeはお腹いっぱい食った後に撮ったように見えるけどな・・・

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 11:49:07.93 Bb4qZ+Fi
>>438

ビリー+エアロバイクと食事制限で１ヶ月ちょいで97→85ｋｇになりました。あと通勤を徒歩に変えて片道30分歩き。
まだまだ継続中。
メシは過激な事はやってなくて、パン食わない・米は麦飯（家族が玄米食えないので）・間食しない・一般的な人間が食べる量を食べる・夜軽く・朝メシはヨーグルトも食べて血糖値急上昇を抑える、ってのをやってます。
最初の頃は口寂しくてかんてんとか喰ってたけど慣れて間食したい気持ちにならない。
ビリーやる時間はどうしても仕事終わって帰ってきてからだから夜10時とか。その後半身浴に直行。

58ｋｇになるまで隊長について行きます。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:44:21.73 PDxBuKLi
>>450
お前はもう少し心と体をきたえるべき
はっきりいってカコワルイよw

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:20:53.03 wa8P/DXX
・無理して続けない体が辛いのなら素直に休ませるただ運動を最低週3回継続させること
・自重トレーニング程度の負荷にプロテインはいらないそれでも摂取したいのなら運動後30分以内または寝る1時間前
・空腹時の運動はNG
・食事の際○○抜きはやめる（抜くのではなく量を減らす）
・最低3ヶ月継続する
・トップ選手が頑張っても1年で増やせる筋肉の量は3～5kg脂肪より筋肉が重いからといって凡人が筋トレで体重が増えたように思うのは錯覚

最初の1、2ヶ月は体を作る期間、ここで変化が起こる
運動していない人ならある程度体が引き締まったように目で確認できるがそういう意味の「変化」ではなく
筋肉と運動神経がどんどん接続されて運動を行えるような体に変化する
最初の1，2ヶ月は目に見えない部分神経レベルでの「変化」が起こる
筋肉は代謝　筋肉量＝エンジンの大きさと考えるといい　軽と大型バスなら10km走るのに必要なガソリンは随分違う
3ヶ月もすれば大分筋肉がつき始めて自分のもってるエンジンが大きくなるので脂肪燃焼率が増加
自重程度の負荷だと筋肥大は起こらない体が必要な一定量の筋肉がついたらそこから増えなくなる
女性の場合ビルダー用の高負荷のトレーニングを本格的にやらない限りホルモンの関係で男のようにムキムキにはまずならない
3ヶ月でやっと運動に適した体が完成ここからが本当のスタート
痩せるのではなく運動を楽しめる健康な体を作るということを頭に入れましょう

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:32:34.27 kRDyhdzw
4月くらいから動くと汗だくになるのが辛くて脱走してしまった
代わりにカーヴィーやってたんだけど
最近階段の上りがきつくなったりして、体力落ちた気がしてきた
なので、今日再入隊してみたら、最初の10分くらいでへとへと
以前のように、基本や応用を続けられる体力を戻すためにも
また頑張ろう

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 03:44:15.65 dNKmPfzh
>>377
スポブラに付け替えるのめんどうだから腰痛ベルトって物凄くいいアイディアだね
たけど、そもそも腰痛ベルトってどこに売ってるんですか？そして色々なタイプがあるみたいですがどんなのがおすすめですか？

クレクレですみません
教えて頂けるとありがたいです…

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 10:27:40.66 UCaagWV3
↓吹替え版だって
www.youtube.com/watch?v=h9-4DcvgkjU&feature=youtu.be

ﾔｰﾚﾝｿｰﾗﾝ♪ﾜﾗﾀ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:59:03.36 ykk8dE6l
100均とかにコルセット売ってるよー
使ったことないから締め付け具合はよくわからないけど

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 20:58:42.40 OEOo/ut8
100均の腰痛ベルト？サポーター？使ったことある
幅も広くて結構しっかり締められたよ
でも、これからの暑い季節にあれ巻いてのビリーはつらい気がする

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:59:16.01 gGoNbthI
応用終了。
横ステップのキックのところって（しゃがまないタイプのやつ）
あんまり激しくないし効果ない感じがするのではじめっからスピード上げてしてたら
なんかいろいろおかしくなっちゃって最終的に変なエアロビっぽい動きになって
ひとりで爆笑してた。そしたら普段なにしても起きない、寝てると思ってた家族も爆笑しだして驚いた。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:19:24.49 BYX5DHTN
>>457 >>458
100均にもあるのか腰痛ベルト！
詳しくありがとうございます！明日さっそく買ってきます
これからの時期きつそうとありますが腰痛ベルトって通気性がわるいものなのかな？
とりあえず試してみます

本当ここのスレの人優しいねー
やる気が出てきたのでちょっとツイストしてきますw

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 02:14:36.74 PZdKqEqQ
>>459
横ステップキック速いヤツ、今でこそついていけるけど
始めたばかりの頃はパニクってる人みたいだった

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:35:06.14 YWkED5GU
>>461
一緒（笑）あれ体ついていかん…今だ慣れず…

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:39:55.96 SbRvNi8X
とりあえず、キックの高さを抑えてスピードについていくようにするといいよ。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:17:57.11 tu2HrLK7
キック後に足を戻すのを素早く行うイメージがいいかも。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:51:15.45 3HITa/5k
腹筋編やるようになって20日。
最初の頃は後半の腹筋に全然ついていけなかったけど、今日やっとついていけるようになった！
体も締まってきてるし、腹筋がついてきてるのがわかるから嬉しい

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:49:09.00 YWkED5GU
>>463 >>464
やってみる(*^O^*)ｱﾘｶﾞﾄ

ビリー付けた瞬間子供の夜泣き始まった(:∀;)
昨日と今日出来てない…

二日もやってないとたるんできてる気がして嫌やな…

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 05:26:35.06 iAEJPKLb
ステップ！キック！バック！ダウン！

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 09:08:28.84 g9SJwm37
キックのところでふぁお！って言いながらすると楽しくなってくるから困る。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:03:44.67 wjKhVuq7
キックでいつも思うのだが、柔軟性ないと横キックはキツイよなぁ。
たまに股裂き状態になりそうだしｗ

それでも基礎続けてると、ほんの少しずつでも柔らかくなってるようだ。
隊長並みになる（なれるか？）には、かなりの月日が掛りそうだ・・

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:35:30.94 8sHop3aW
基本の手と足を同時に出してパンチするやつ（後ずさりしてキック）の
左方向が苦手でしょうがない
なんか我ながらいつもあまりの不恰好さに笑える
猫パンチ…

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:36:35.77 8sHop3aW
あ、手と足同時って普通か
左足と左腕同時だった
右はなんとかできるんだけど

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:51:54.99 KcKU+zEz
腹筋ばっかやってるわ～
その他はしんどくてやる気になれん…

まんべんなくやった方がいいんかな～…

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:25:50.58 qtvHlooV
>>472
やれるのからやってもいいんじゃない？
自分も最初は時間の短い「最終」ばかりだった。
数年してやっと身体が出来てきたのか
今は他のにも手を出すようになったけど。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:05:28.35 bL12RKxy
ベスト体重まで二段階で痩せた人いない？
3ヶ月で6キロ痩せたあとリバウンドしたりして
停滞中だ。あと5キロやせれば15年前のベスト体重に近いんだが。
まあ気長にやるしかないよね。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:41:43.82 D3y4aGx5
俺も最終ばっかりやってるな
今まで何もしてなかった運動不足から運動する習慣が出来たからね。見た目はあんまり変わらないし体重もそんな減ってないけど
体の調子がすげぇよくなった。朝も軽いし夕方になっても疲れにくくなったし、何よりもこれが報酬

やっぱ運動って大事なんだなって思ったよ。あと歩くのも好きになったから最寄り駅から1駅前に降りて歩くのも実践してる

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:12:34.65 kuytFF5W
まあ、人それぞれで良いんじゃない？

俺は痩せたい、という目的でやってるから、そのために少々シンドイ思いするのは
当たり前、楽して痩せる方法など無い、と思ってやってる。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:03:22.34 13Xhu1VK
女性の方に質問ですm(__)m私、生理前になったら怠～くなってやる気起きないんですけど、、

女性の方、生理前でもシッカリやれてますか～？

モチベーションのあげ方あれば教えて下さい…

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:48:30.07 13Xhu1VK
久々に応用やったら２０分でダウン…
汗大量で酸欠からか頭痛が…

腹筋編って意外と楽なのね

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 01:42:24.00 fg9Xf3UM
何年ぶりかに再入隊して一週間が経ったよ。完全にはまだまだ着いていけないけどなんとか頑張れる様になってきた

だが何するにも太もも前側が痛い痛い
隊長が腹に効いてるだろと言っているが主に軸足前太ももにしか効いてない気がする
これいつか腹に効いてるのが分かる日が来るんだろうか

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 08:01:52.17 8ZuyISeM
昨日のスポーツ新聞にこんなのが載ってたんだが、これは何？
一面左下にあって、他のページに関連記事あるかは確認できてない。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 13:41:49.40 B/JzpdiE
ビリー隊長が戻ってきた！最新エクササイズ理論引っ提げ復活
URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 13:47:12.49 vq7brMmi
日本に“ビクトリー”旋風再び
URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)

PT24/7
URLﾘﾝｸ(www.pt247.jp)

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:01:59.95 WYY8gv0w
>>482
なんだPT24/7か(´･ω･)
新作じゃなくて残念。
とりあえずBSの番組だけは見てみるか。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:10:43.71 rfRGq5mK
早速注文したけど代引き手数料と送料で1365円もかかった。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:39:22.51 I0l3KsKF
PT24/7はゴムバンドが脆弱すぎて笑う。
一週間でちぎれたぞ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 01:04:05.22 g4W+t50Z
5日前から始めたけど最初は凄い勢いで浮腫みがとれるね
汗だらだらで顔がスッキリした
運動なんて久しぶりだから余計に効果あるのかも
水分だろうけど一気に3キロ落ちた

一ヶ月でどれくらい変わるか楽しみ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:25:56.18 CHE9IFpD
>>486　たとえ水分でも５日で３ｋｇ減ってすごいね！
所詮水分とは分かっていても、目に見える数字はモチベーション上がるよね。
それに３ｋｇも減ったのなら、自分にしか分からない変化だとしても体に良い何かがあったはず。
一ヵ月続ければ間違いなく変わるから頑張ろうぜ！

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 05:26:16.50 SmQqYJfB
今日、明日で一ヶ月プログラムが終わる！！

このあとは3、4週のプログラムを延々とやっていこうかなと思います(^O^)

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:31:08.76 amZP57ek
これって日本語版出てますか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:44:04.55 Fd6cfqZX
スポニチの値引終わっちゃった(;_:)

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:55:26.72 g4W+t50Z
>>487
ありがと
頑張って絞ります

一ヶ月後成果報告スレ活用したい

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:09:40.07 e9V6YJOi
最終の畳み掛ける感じが好きだ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:30:15.85 YbvdZ2TC
>>489
日本語字幕版が出てました

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:45:35.49 5s/u7S4a
昨日Tae Bo のUltimeteが届いたので今座学中。
途中コアリズムみたいなステップがあったり面白いねー、これ。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:34:23.13 RBe8BcJJ
>>493
ありがとうございます！

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 15:24:51.59 RaMwPxvs
>>494
50分過ぎたあたりの隊長の動きでいつも笑ってしまう…

隊長のエクササイズの中で、有酸素系最強だと思う。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:02:35.50 GZhyibfw
>>482
いつものＴＡＥＢＯにビリーバンド付いただけだな。
この人は本当に色々出してくるけど基本全部同じｗ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:44:26.26 wIrQSa1y
すぎちゃんがごきげんようでノープロブレムの話ししてた

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:51:18.36 2oqqXF0Z
やる気でないぜえ～

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:00:32.24 GkHAatEB
大半の人の「やりたくない」ってやったらやったで
割と力抜かずに完走してしまう（休憩とらない）からかなあと思う
大掃除前の心境とかそういう感じだろうか

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:26:22.38 6O6fg9IA
いけね、BSの宣伝番組予約するの忘れてた。
どんな内容だったんだろ。

バンドとか道具付きのって壊れた時の補充が不安で手が出ない。
今のビリバンもいつまで持つのか心配しながら使ってる。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:56:21.72 o6Tkgag/
腹筋系はいつになっても首が慣れない・・・
腹筋はまだ余裕あるのに首がキツくて数秒休憩って事がちょこちょこあって勿体無く感じる

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:20:16.10 8khcfrjj
ビリバンの代わりなんていくらでもあるだろ
ちったあアタマ使えよ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 20:48:24.40 /oHJSnsk
>>501
せっかくビリー行なってるなら、切らすつもりでガンガンやろう！
負荷増やす為、手首巻きを増やして切っちゃった俺ｗ
切れちゃうと、バンド無しの運動になって勿体ないから、
早めに予備を準備するほうがいいよね。

自分は色々とググって某箇所を参考に、
ｷｬﾝﾄﾞｩにて315円でエクササイズチューブのハードタイプを作成。
バンド初心者ならいいけど、伸びがあまりよくないな・・
特に手首巻き増やすと伸びしろの残りが足りなくなるので、
0.5kgウエイトグローブ装備で現在実践中。
次からは、セラチューブ買って作る予定。

>>502
基礎の腹筋パート前提の話と仮定して、
どれくらい継続しているか解りませんが
寝そべった時の運動時には、頭と同時に背中を丸めて気持ち上げてますか？
肩が床から離れずに、頭だけを上げても疲れると思います。

自分は始めて1年経ってなくて、サボり気味だけど
寝ながらのジョギングの時の首が疲れやすいかなぁ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:21:16.50 LM+NAfu7
始めて2週間、時間があまり取れないから最終→腹筋→最終...と交互にやってたが、
中々効果が出ず、腹も締まらないし、キツいからもう辞めようかと思った今日、嫌いな同僚から「お前ちょっと顔痩せた？まぁ気のせいかww」って嫌味混じりに言われた
ありがとう同僚、お前のおかげでこれからも頑張ろうと決意したよ。初めていいやつだと思ったぜ。ありがとな

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:14:48.14 sfw5bM+8
他人に言われると、効果出てるなぁって感じますよね
自分で鏡みても、痩せて見えたり変わらずに見えたり
時間によっても変わってるようでｗ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:30:25.76 Red2FUau
この前献血で400l抜いて次の日に応用やったら
途中で気分が悪くなってリタイヤしたよ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:46:02.90 hHWHhPYe
4年前に1年かけて72→55まで落としたんだけど，先日の健康診断で60kgまで戻ったので
再入隊します（168-60-W76）
ただ気になっているのが一人暮らし始めたから，基本Pでバタバタしてて苦情きたらどうしよう・・・
ビリーバンドエリートは動くたびにカチャカチャするしどう対策したらいいのだろうか？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 10:10:30.87 Pmsq71PP
４２♂基本応用腹筋を日替わりで４０日休みなく
ビリバンのかわりに2㌔の鉄アレイで
174㌢85㌔から80㌔に
目標は75㌔だが痩せる以上にマッチョになってきました
顔肩回り腕は引き締まってきた
残りは腹
こいつが強敵だ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 11:30:25.14 O6qGzNq0
ヘソより上はするする細くなるのにヘソ下のポニョは粘り強いよね

どれくらい続けたらこのふよふよ消えるんだろ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 12:05:44.77 NL6n5Ays
実は余った皮とか

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 12:07:09.53 oDcbQvX3
おちんちんの話は今関係ないだろ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 17:30:43.94 mQwVML0V
＞510

同感です。
へそより下のポニョを消し方教えてください。
ちなみに、毎日、腹筋と応用をバンドなしで続けて
3週間たちました。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 17:56:15.86 1Fwp+yWB
下腹は

仰向けに寝て、両足を少し上げる

ってのを、何処かのスレで見た

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:50:02.02 pbN0TV8i
下腹が一番最後に落ちるからしゃぁない
逆に顔とかは1週間ぐらいで効果出たろ？
下腹はしつこいから週3～5でやってても、かかる人は3ヶ月以上かかるよ
まずは3ヶ月、文句言わずに続けるべき

あと生活習慣は大丈夫か？間食や夜食なんて論外だし、夜更かししがちな人は痩せにくいぞ
暴飲暴食も避けるんだ。腹8分目、よく噛む、バランスのいい食事…etｃ
当たり前のようでできてない人が多い、意識してやるといい

でも無理な食事制限はダメだぞ、リバウンドが大変だからな
炭水化物を抜く？んなアホな、脂肪を消費するにもエネルギーがいるんだ
3食茶碗一杯ずつ食べろ、おかわりはすんなよ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:57:32.80 mEkJhfif
ほぼ毎日腹筋プログラムをやり続けて２ヶ月…
少し腹が引っ込んだ？って言われて嬉しい
でも最近腹筋プログラムに飽きてきたので
違うプログラムをやろうと思うのですが
基本と応用どちらがいいですかね。
夜中にやるからあまりドタバタ出来ないのが悩み

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:24:42.13 UASy3EG9
両方持ってるならい１回ずつやってみりゃいいじゃねぇか…
そんなことも判断できないで痩せられると思ってんの？

応用の方がきついし息も上がる、ワンワンシッコでのヒップアップ効果も抜群。事後の充実感も最高。
負荷は抑え目だがバランスが良いのは基本、ドタバタも応用と比較すれば少なめ。

まあ飽きやすい人なら交互にやるのが一番。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 01:20:37.59 3m7VvDns
PT24/7の経験談有ります？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 01:52:53.58 dFW2UZZI
あんまり韓流マンセーしてると日本に入ってきても報道されなくなるよ

韓国製の海産物の中に人の糞便が見つかる
14日ロイター通信が伝えたところでは、韓国製の海産物の中にヒトの糞便の痕跡が見つかり、
この事は、胃腸の病気を引き起こすノロウイルスが食べ物の中に存在する可能性を意味する、との事だ。

問題となっているのは、韓国製のカキ、ホタテなどの貝類やイクラなどで、生のものも又、缶詰入りのもの、
さらには別の方法で加工された製品も含まれている。

ロイター通信によれば、今のところ駐米韓国大使館からは、何のコメントも出されていない。

URLﾘﾝｸ(japanese.ruvr.ru)

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:57:00.13 H701rNjr
5日ぶりくらいにやった
思ったより体が軽かったな
ウォーキングいってきま

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:35:30.47 KlaL4xzq
これバンド(自作だけど)有る無しじゃ全っ然負荷が違うな

今まで2キロのダンベルシャフトで十分だと思ってたけど難易度が桁違いだったわorz
今まで楽で休めると思ってたパートが辛過ぎてワロタ
応用編終わった後尋常じゃない汗かいたので体重測ったら1.1キロ落ちてたwww

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:37:51.26 WmP5kh/6
>>518
前々スレで輸入盤の経験者がいた

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:09:17.05 sLIUvnmZ
Favorite movesの日本語版（ザベストオブビリーズブートキャンプのことだよね？）がどこにもない・・・
中古でもかまわないから、入手する方法ないかな？
英語版なら尼とかにあるけど、ビリーの話をちゃんと理解しながらやりたいしなぁ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:41:50.98 1VEsE+ZZ
>>518
喪女の意見で良ければ…

ブートキャンプほどドタバタはしない感じでボクシングの練習みたい
音楽は地味だけどリズム感がない私はこっちのほうが落ち着く
ヤーナリズムとか好きな人だと物足りないかもね
グローブはつけたほうが足が動くというか動かされるｗｗｗ
時間は短いけど十分動ける　ビリー廃人だと物足りないかも？
平日にPT　週末暇ならブートキャンプって感じで結構続いてる

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