ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 62ﾓｱｾｯ!

ビリーズブートキャン ..

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:41:15.66 ytpq5SaF
俺も初入隊時は腹筋やってなかったな。
再入隊でやるようになったけど、効いてないようで凄く効いてる気がする。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 02:57:18.50 l3XOEigF
久しぶりに再入隊して、腹筋のみ毎日３週間。
体重は変わりませんがクビレがはっきりできた!
明日から基本と応用も組み込みます!

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 08:02:34.88 Z5HwC9Ju
腹筋効くよね～！
本当効果が早い。
前半も力の入れどころ解るとめっちゃ汗かくし。
でもバストアップには基本が必要かな。
今年は海でビキニ着るぞ～ｗ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:14:39.33 /zLkmrq6
そうそう、隊長も腹筋は効果が早いって言ってるんだよな。
腹筋プログラムスルーしてる人結構いると思うけど、絶対やった方がいい。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:12:01.30 5xOCYqDl
んなこたーない
人によりけりだな

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:22:59.12 RaOv/Kdz
覚えておいてくれ寝てやる動きは筋肉を鍛え
立ってやる動きはお腹を細くする効果があるんだ
両方行えば産後のジュリアンもこの通りだ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:02:19.83 glwW8o08
ジュリアンおぱいでかい
ブリジットもでかい

シェリーは・・・(´・ω・`)

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 05:38:08.38 iUww+lro
>>268
それはお前の感想か？
効果でないとしたらやり方間違ってるんだよ。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:31:39.81 yXOyOs4z
>>271
俺だよ俺俺
3ヶ月真面目にやって効果でねえから
ジョギングに移行しちまったよ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:50:38.94 UgHn1sUG
ビリー3ヶ月もやって効果が出ないなんて、どんな人なんだろう。
普段からジムでガンガン鍛えてたとか？
私なんか腹筋Pだけ1ヶ月でベルトの穴4つも変わったと言うのに。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:56:36.73 K8W/nfR6
しかし、今だにこういう奴いるんだな。
4ヶ月目以降に体重落ちるという成功パターンが典型的な成功例の一つとしてあるのに…
体重変わらないにしても、ダイエット必要な体してる奴なら、見た目の変化は必ずあるだろ。
まさか週2しかやってないとか言わないよな？w

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:44:23.81 GR5WChNh
入隊２日目なんですが、今まで運動なんてたまのゴルフくらいしかしてなくてめちゃキツイ
腹筋が必死にやっても１、２回やるのがやっと…orz
リズム感もゼロなのでスピードアップされると全然ついていけない…orz
でも終わったあとの爽快感と言ったらもう最高！
運動嫌いの自分がこんな気分になれるとは、ビリー隊長のおかげです。

ちょっと質問なんですが基本プログラムにまだ全然ついていけてないんですが、
次の応用プログラムに移ったほうがいいですか？それともまず基本をみっちりやったほうがいい？
または基本＋他メニューって感じなんでしょうか？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:09:12.52 /r4v4TxL
>>275
リズム感ゼロでも日に日について行けるようになるから大丈夫だよ。
プログラムは好きにやって構わないと思うけど、応用や腹筋も試しにトライしてみれば楽しいよ（特に応用とか、隊長が面白いｗ）
運動習慣がなかったなら、早ければ一週間程度で見た目に変化が起こると思う。
裸で鏡の前に立って、今の体をじっくり目に刻み込んでおいてね。
頑張れ！

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:33:27.18 03Shhh47
>>275
教えて！ビリー隊長　単独インタビュー
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:37:15.60 9gQYe50N
質問です。
ダイエットの為にビリーを始めて3日目突入したばかりなんですが、基本のDVDしか持っていません。
それをずっとやっていくしかないんですが、やはり他のプログラムもやらないと効果ないでしょうか？基本トレーニングのみでも痩せられますか？
だんだん体が慣れてきたり、基本トレーニングは上半身を鍛えるトレーニングの方が多い気がするので、腕とかムキムキになるのかなぁ…と心配になりました。（私は下半身痩せをしたいので）
実際基本トレーニングのみで痩せられた方いらっしゃいましたら、痩せ方や期間等教えて下さい。
21歳・女・身長161cm・体重48～49kgで、割と筋肉質です。
※スレチだったらすいません。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:43:28.67 K8W/nfR6
それ以上痩せる必要なくねえか？

とりあえずビリーの基本で下半身痩せ期待するのは間違いな気がする。
ジョギングとかでいいのでは。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:55:32.78 DRGilOI0
>>276
ありがとう！
あしたは基礎をやりつつ応用もやってみます！
とにかくリズム感ゼロ、運動神経ゼロなのでかなり無様な格好になってると思うんだけど早くカッコよくこなせるようになりたい！
それからさっきお風呂に入って気づいたんですけど正面からみたらウエストがすごくくびれてました＠＠
痩せたという感じではなくて肋骨の下が左右グイッとえぐれてるんです。まだ2回しかやってないのに。しかも腹筋なんてまともにできてないのに。
この効果にはビックリです。ますますやる気でてきました！！

>>277
ありがとう！
知りたかった事が全部書いてある～！

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 01:29:33.37 /PNKNFkI
277はいいインタビューだね

282:コブ
12/04/23 19:00:05.74 MlmIJkxi
今日入隊しました！足パンパンです…

筋肉痛なっても次の日やった方がいいのかな？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:29:37.39 Uflqd4L9
動けるならヤッてもいいんじゃない？
ただビリー始めた当初は気分的にテンション高いから
ついオーバーワークになりがちだけど
あんまり飛ばさないほうがいいと思うぜ。

関節や筋を痛めてしまい、
治りが悪くて下手したらそのまま除隊ってパターンも多いと思うよん。
まあ、土日に基本とターボジャム行なって
肩痛めてシップ張ってる俺が言うのもなんだがｗ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:12:24.79 0dgo+vQM
ブートキャンプやって体重が変わらなくても今まで着てた服を着ればその効果がよくわかる
ピチピチだった服がすんなり着られるようになってるぞ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:47:35.58 GsDrLZU1
筋肉で服がワンサイズ上がった

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:15:37.16 cv1b07Kd
>>285
筋肉なら大きいに超したことはないじゃん。
頑張って隊長みたいになってよ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 07:05:41.22 LZysGM/a
>>283
なるほど！！
ありがとう！

動けるから二日目のやってみよ(^O^)

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:06:28.60 6pJjNMus
入隊しました。
きつい・・・・きちぃぜ！！！！
バンド無しでもこのきつさ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:42:59.25 DcqbH3mS
5年ぶりに応用編やったけど、基本編と比べもんにならんぐらいキツい。床運動前にバテた。

あと最初の帽子の下りと後ろの人への集中砲火がツボに入ってしまったw

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:22:54.72 rOK+40hO
ナカーマ(・∀・)人(・∀・)
私も５年ぶりに再入隊。
昨日の応用の後の今日の腹筋のつらいこと…

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:00:55.55 dvW/yYA4
入隊二日目。やる前に肉喰ってやる気だした。

292:名無し草
12/04/26 12:40:50.42 eJVsIEXz
皆さんバンドはどこの使ってますか？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 13:03:52.77 WaJBEPY7
>>292
正規の。
切れることがあるってこのｽﾚで知ったんで、念のため4セット購入。
でもまだ1回も切れてないｗｗｗ

自作するなら、キャンドゥでチューブ売ってるよ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:51:11.39 t1YFtPNy
地元に店舗がないんです；

4セットも持ってるなんてうらやまですw
正規品はもう売ってないみたいですね～

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:44:28.90 BcENcVPl
>>293
正規の・・・ってバンドだけ買えるのか？
日本の代理店は既に撤退してるし。
今ならどこでどうやって「正規品」を買ったらいいの？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 12:51:47.29 ZmCFDlOy
チューブ如きで正規品にこだわる必要ないだろw
スポーツ用品店で適当なの買っとけ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 14:50:38.82 mHRES2p5
ありゃチューブトレーニングって一般的なやつで
ビリー隊長がブートキャンプにも取り入れてるだけだから
正規品とか気にするこたぁねぇよ
単にあんまり安物だとあれだよ。ってだけで

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:40:19.16 oyzAlluj
肩だけマッチョっぽくなったのだが・・・

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:48:57.89 kE6cXD0l
皆基本のＤＶＤ全て通して出来るんですか？

腹筋辺りからバテ上がって結局ＤＶＤの半分しか出来ないんですけど、慣れれば出来るもんf^_^;？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:01:00.92 Gv10rcQy
>>299
慣れればできる(*^-^*)

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:01:29.27 DsHjzeRa
　　　　　　　見んな俺を見ろ
　　　　　　　　　∩　　　∩
　　　　　　　　　ヽ( ﾟдﾟ )ﾉ
　　　　　　　 |　　　|
　　　　　　　 |　　　|
　　　　　　　し ⌒Ｊ

　飛行機ブンブン　　　　　糸巻運動

　　　 ( ﾟдﾟ )　　　　　　　〇ミ ( ﾟдﾟ )
((⊂ニ　　ニ⊃)) 　　〇　〇)ニニ_)）　　　　.
　　　) 　　（　　　　　　　〇彡ﾉ.　　（
　　 (_ノ⌒)__) 　　　　　　　し⌒ﾞＪ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:33:54.22 IhLTCuaU
>>299
腹筋って後半じゃなかったっけ？
いずれにしても、続けていくと、必ずできなかったことがだんだんできるように
なっていくよ。

俺は応用のワンワンシッコで必ずノックアウトされるんだが、なんとか片足はダウンせずに
できるようになってきた。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:12:19.24 KLUwEte0
>>300 >>302
おー！早く出来るようになりたい！

まだ基本すら出来てないから、基本が出来るようになってから次に進むべき(*_*)？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 13:37:53.14 31Sb0GCZ
腹筋弱いなら腹筋プログラムだけやるってのも手だと思うよ
基本のみとかで縛っちゃうとマンネリするかもしれないから

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:47:58.29 +ouzVB5K
床運動になってから一気にしんどくなるな。
動きに誤魔化しがきかないから、ちゃんと出来てないとおいてけぼりになる。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:50:25.76 6P9HTmAw
逆に応用より基本のほうがキツく感じた
カロリー消費量も多いみたいだし

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:46:14.82 sEi3sDfA
腹筋Pの床で横向きで足上げるってやつなんだが、お尻が非常に痛いんだが、どうすりゃいい？
「お尻がクッションになってくれる」なんて言ってるが、そんなことはないと思うが。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:25:13.66 reck9Zh/
>>307
ちょっと後ろに傾いて、足を上げるというより腹筋で足を引き寄せるつもりで。
それでも痛かったらやめといたほうが良いのかもね。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:05:09.16 Wr8et3UW
腹筋以外ならだいたいクリアできるようになったけどなあ
基本も応用も腹筋だけだめだ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:11:20.45 mSE0hRT5
>>308

サンクス！
ちょっと後ろに重心おいてみたら、良くなった...かも。
体重が重すぎて、支えきれてないのかもしれん。頑張らなきゃなァ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:02:26.53 n9HZXXuZ
ビリーマットを４つ折りにすればフローリングの上でも痛くないぞ！

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:38:04.39 EJeVolAi
ビリー…
出来なさすぎてくじけそう…
こんな私に誰か“葛”を…

でも体柔らかくなった
(^O^)

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:45:12.61 8tXpck6P
>>312
最初から出来る奴はいない。
とにかく続けて、だんだんとレベルアップしてゆく自分を実感するんだ。
半年も続ければ「基本？こんなもん準備運動じゃね？効いてんの？バンド伸びちゃった？」
ぐらいになれる。
必ずなれる。
休んでもいい、でも必ず戻って来い！

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:03:05.64 xgSsCwDd
URLﾘﾝｸ(www.morihachi.co.jp)

夏場はうまいゾ！

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:03:26.97 /ioJHW80
>>312
出来なくてやめちゃう人多いみたいだけど、本当にもったいない…

出来なくてもいいんだよ。
出来るようになろうとカラダを動かし続けることに意味があるんだから。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:58:47.75 EJeVolAi
>>313 >>315
やる気めっちゃ出てきた！！！
ありがとう！！

ご飯食べたばっかやから休憩したらやります！

(^O^)/

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:00:55.82 n9HZXXuZ
今日は二日酔いだし睡眠時間短かったので無理はしない
明日から応用で本気出す

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:51:38.03 Exww57ah
明日やろうは馬鹿野郎

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:03:15.61 Ci6nOI7d
応用で、背筋を鍛えるパートはどこでしょうか。
アップライトロウ？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:05:41.38 EJeVolAi
女性に聞きたいんやけど、ビリーって飛び跳ねたりするけど、ちゃんとスポブラ付けてやってます？
大胸筋鍛えるし、つけんでも大丈夫かなと思いつつ…

教えてください下さいm(__)m

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:14:01.13 jr1HYqeL
クーパー靭帯の損傷を防ぐのにスポブラは必須。
大胸筋鍛えても垂れ乳になるよ。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:47:23.34 8tXpck6P
>>321
って聞くけどね。
別に普通のブラでも大丈夫だったよ。
30代♀/E70/ビリー歴2年半

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:06:54.34 jr1HYqeL
322が垂れなかったから320も垂れないなんて限らなんでしょうよ。
一度垂れたら戻らないんだからその可能性は排除したほうがいいんでないの。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:23:34.38 8tXpck6P
>>323
ああ、それは申し訳なかった。
ごめんなさいorz
不安な人はがっちりホールドのほうが良いね。
ごめんね。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:17:57.08 jr1HYqeL
>>324
読み直したら自分の文面もなんかきつくてごめんよ。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:29:31.16 EJeVolAi
良いスレね^_^

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:59:59.97 bR/jpxh2
俺は男だけどブラ着けて応用やるとめっちゃ興奮するよ
バンドをクロスのインサイドリフトで挟まってフル勃起だよ☆

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:18:22.77 6KX7hCXH
前にここで見てから二枚重ね付けしてやってた
揺れるのが気にならなくて中々良かったよ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 00:27:41.70 9wfplHvT
乳なぞもともとないし。うらやましくなんかないし。
さあビリーやろ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:12:54.92 dzCHxN6T
腹筋してると腹筋よりも先に背筋が痛くなるのだが…どーすればいいでしょうか…これも慣れですか？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:53:54.15 6L0qLzkp
ビリーとか運動のスレは前向き親切おおらかな人が多いような気がしますね。
食事制限中心とかは、減らすっていうマイナス作業だけど、ビリーの運動や筋トレは体力や筋力をつくるプラスな作業でもあるからかな、精神的にも肉体的にも健康で良いですね。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:20:55.30 GEK/Z0Y2
前向きになった気がする。なにこれすごい。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:55:45.78 RV+onU97
１週間以上空いてしまったが応用完走。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:59:33.48 2vPmKNbS
この黒人のスレまだあったんだデブ供ｗ

コイツチャンダヨンが出て来て一気にあの人は今？状態になったよね。
やっぱ黒人は朝鮮人にかなわないだよね。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:53:44.49 ygnYnebG
心を鍛えれば、人生が変わる
強くなれば、優しくなれる

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:19:08.57 tmbuqjfG
>>330
専門家じゃないからなんとも言えないけど
長期的に少しずつ慣れていくしかないんじゃないかな？
普段から運動している人なら早く慣れるかもしれないけど
そうじゃなかった、無理しないほうがいいとは思う。

自分は昨年秋頃から最低週１以上で（ほぼ基礎ばかり）だけど、
未だ高速腹筋・パワープッシュアップ完走出来てないしｗ
そいえば、腹筋ローラーお勧め（安いし）。
腹筋にも背筋にも効くのがガチで体感できるよん。
ただ、こちらも無理すると腰悪くするけど。

急いては事を仕損じる

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:27:08.28 RV+onU97
痛い動きは軽めにしといたほうがいいと思う。
変な姿勢になって別の場所を傷めることもあるし。

自分も入隊時は腰と膝が痛かったがスクワットやスクワットスラストは
軽めでやってたら痛みも引いたし今はしっかり曲げ伸ばし出来る。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 11:39:14.61 sIMP/guO
今日も頑張ろう。バンド無し基本のみだけどな・・・

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:24:20.87 mfJLjK7U
一週間くらい、終電まで残業で生活リズムや生活が狂ったら体重少し増えてしまった。
初回入隊時に3ヶ月やって体重減らなかったころの体重まで落としたから、
この先は少しペースおちるかな。

3ヶ月弱で5キロ落とせたけど、ベスト体重まであと5キロ痩せたい。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:37:45.76 PIJ5ahJ1
再入隊してみました。
肩と背中(肩甲骨)が筋肉痛になって嬉しい。
やっぱり効くね。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:09:21.71 /J7yWozG
>>338
筋肉引き締めるためなら
当然バンドを使って、腕立ても膝つけないとか、キックの時にしっかり低くなるとか、
イージーモードを使わずに全部きっちりやって
高負荷で1時間で限界になるようなトレーニング

脂肪を燃やして痩せるためなら
筋トレを息上がるほどの限界までしないで
すこしきつい状態で2時間続けてバンドでは無理だったらバンドはずしてでも
多少低負荷でも長時間続けられるほうを優先して
とにかく少しきつい程度の状態を維持して長時間燃やしつづけるほうが効果ありそう

そんなイメージ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 22:15:24.00 /J7yWozG
>>334
チョン・ダヨン　じゃなかったっけ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:55:55.29 RfiTGyu6
そうだよん☆

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:58:41.99 YqtPg/et
最初は筋肉痛になったけど、今は同じ事しても筋肉痛になりません。筋肉つけるには、筋肉痛になるまでやった方がいいんですか？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 15:26:33.39 zdQ8JOyY
筋肉を付けるには負荷を増やして下さい。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:26:20.53 c5tHeDHY
今日初めて腹筋プログラムやったけどきつかったわー。
隊長の励ましが無かったら心折れてた。
俺、ベルトに腹が乗らないようになったらプロポーズするんだ・・・・

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:31:05.40 TX4oAtKT
脂肪フラグｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:32:20.40 pSKt3lHI
>>342-343
>>346-347
お前らいい加減にしろ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:35:57.78 18Q/BPG0
>312
このクズが！

・・・と活をいれてみた。
ダイエットに葛はよくないとオモ。
隊長信じて頑張れ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:03:41.90 8iF1jAi2
最近やる気が出ないので２日に分けてやっている
基本Pは１日目は３１分で中断。２日目に最後まで
応用Pは１日目は２９分まで、２日目に最後まで

同じようなやり方してる人いますか？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:21:23.53 +B9oPbib
俺は不規則生活なのでやり方はかなり適当ｗ
まあ、自分スタイルでイイんじゃないの？

基礎もやったし、腹減る前に寝るわーzzzz

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:17:40.06 xfFhrRUC
体調不良のため日曜日からやってない。
早く風邪治してビクトリーしてえよ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:19:38.32 UsbQhyWU
まあ休息も必要だわさ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:51:30.67 Pcttoh+K
今は休めとビリー様のお告げだよ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:26:50.95 LeI//m6y
怪獣二人と、一緒に寝てないと10分持たずに泣く赤子を抱えてのビリー、時間取るのが難しい。
汗びっしゃびしゃで添い寝寝かしつけ気持ち悪い。
誰にも邪魔されず思いっきりビリりたい…
ビリーの効果を知ってると、コアリズムもカーヴィーもぬるい。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:55:05.55 GU5rIfsv
>>355
大変ね。うちもオチビいるから起きてる時にビリーすんの大変～。股の間くぐるわ、腹筋の時にお腹の上に乗るわ…(*_*;)

そして効果がイマイチ分からないってゆう…

本当に、この忌ま忌ましい腹の肉は無くなるのかしら

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:35:43.14 qc/2QUUP
チビ()

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:21:05.73 xIy6uKZY
子ども達も最初の20分くらいは一緒にやってるんだけどね…
やっぱり飽きると足にまとわりついてきて
腹筋時は全員腹の上だよ…

関係ないけどガチ相撲がネットに出てたから隊長のとこだけ見た。
隊長はもとから好きだけど、ボビーオロゴンのファンになったよｗ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:22:32.93 tlaBvdwM
ひさしぶりにやりました。
軽くジャンプするとお尻のお肉がぶつかってﾍﾟﾁﾍﾟﾁなる…

夏までになんとかしないと…

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:26:50.38 9bkpVZbV
　　_　_
　　(　ﾟ∀ﾟ)
　　(　 ∩ミ　　ﾍﾟﾁﾍﾟﾁ
　　|　ωつ,ﾞ
　　し ⌒Ｊ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:32:01.24 uoqPaT00
パンツはきなさい

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:41:45.92 TEvHmW9x
　　　　　　　　　ポコチンファイト
　　　　　　　　　　　レディー
　　　　　　　　　　　ファイッ
　　　(´・ω・｀)　　　　　　　　　(´・ω・｀)
　　　/　　　　＼ﾍﾟﾁﾁﾁﾁﾁ　／　　　　.ニフ
　　　レ'＼　 γ∩ミ　　　γ∩ミ　　／　　　　　　　　
　　　　　　> ⊂::　::⊃人 ⊂::　::⊃ <　
.　　　　　　乂∪彡< 　>乂∪彡

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:09:27.97 uoqPaT00
鍛えすぎ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 06:31:16.63 Griw2vcV
再入隊いたします

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:57:06.50 hnMYQiHZ
体調不良で一週間やすんだら明かに腹がポニョった。幸い、ベルトの穴は変わってないが…

これ戻すのにどんだけかかるのやら。
休んで改めてビリーの効果を実感したわ。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:24:14.10 Bx5VpmJY
応用を三分割してチマチマ続けること２週間。
今日やっと通しで完走できた！
達成感と疲労感がはんぱない。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:54:21.77 vaSMFLYh
ビリー元気かな??

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:19:55.81 zQFhhXPU
いつだか相撲やってたし元気だろ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 05:19:12.33 jXsoxTOa
>>365
ビリー以前に栄養取りすぎじゃナカロウカ？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 07:00:10.44 9wTRp/wL
>>369
えっ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:01:06.97 90DuAPGw
めっちゃサボってる…

ウエスト６３、目指せ５６センチィィィィイイ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:45:42.71 rxIei8jZ
ウエスト56とかアホだろ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 19:05:22.89 XbVCVMz7
さあ、ウェスト120を110にしねぇと。
48インチのジーンズはなかなかないしな！

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:18:56.95 ihEnPOYN
>>371
太いなぁ…俺なんて60cmだよ

太股だけど

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:45:15.07 Oc0MFod4
最近再入隊して、ここ見て初めて腹筋編やってみた
今まで基本編の腹筋ができないから絶対無理だと思ってたけど
いろんな方法で腹筋にアプローチするからすごく効いてるのがわかる
ツイスト好きだからこっちのほうが楽しく感じるw

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:47:49.44 yz9Xm3Fr
あのツイスト楽しいよな

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:54:53.77 6rx0ndHL
ツイスト楽しい。
でも乳がなくなるって聞いたんで、胸あたりに腰痛ベルトがっちり巻いてやってみたら全然揺れなくていいかんじ。
心おきなくツイストできる。

-8ｋｇ達成したんでまだまだ頑張るぞー。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:54:25.19 SwCIO9Fe
>>377
おお！新しい情報や！私も巻こう(^O^)
-８kgは凄い！
私、三日やって四日休んでるから効果が全然分からん…これじゃいかんな

本気でやったら二ヶ月で腹筋つくかな～

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 19:49:05.98 wqEz7VBA
今日初めてビリーやったんだけど動きが左右非対称で気持ち悪くなってすぐ止めちゃった
こんなの続けてたら体壊すよ

380:sage
12/05/15 21:19:15.01 8FtUDKmL
なぜ日によって左右を入れ替えることを考えないのか…。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:56:52.46 wqEz7VBA
苦しい言いわけだね

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:03:46.64 IxwwUQOT
ビリー程度の負荷で体壊すようなら何も出来んわｗ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:32:20.09 IJnVjxrY
　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　ヽ　　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　　　|
　彡､　　　|∪|　　 |　　　　　　Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　ヽ
(　＼　／＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼／＿＿＿／

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:57:19.96 +tpppNYh
全く、デブってのはやらない理由を探すことにかけては天才的だなw
素直にキツいのは嫌なんで出来ませんって言えよw

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:01:28.58 wqEz7VBA
体壊すってか運動の非対称性は否めない事実なわけで
こうゆうのに鈍感な人ほど体壊すから気を付けて

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:26:15.27 GazWqOnK
バカだろw
そんなに非対称が嫌なら自分で対象になるように修正してやればいいだけだ？！

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:31:21.80 8FtUDKmL
世の中には面白いこと言うてびっくりさせてくれる人がおるもんですな。

さて応用やろっと。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:59:41.00 wqEz7VBA
自分で対象になるように修正とか言うけど
それ素人に要求する時点で良質なＤＶＤとは言えないかな

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 00:44:38.68 aeI8TVo5
>>388
向かって同じと反対向きと毎日交互にやればいいじゃん

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 04:47:08.63 uzH/Muyr
>>388
まあ左右対称運動とか理想で身体を鍛えるのは結構だが
実生活においては、きき手・きき足が存在している。

>388氏はそういう片寄は身体を壊すという考えだろうから
左右の手どちらでも文字が書けて箸が使えるような生活をし、
大空翼のような左右の足でどちらからでもシュートを打てるような
均等な身体能力の持ち主なのだろう。

で、そんな貴方のお勧めする良質DVDを教えてくれないか？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:54:13.95 s+Pik/+x
爆釣りだな

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 12:52:48.27 bjvh8Blr
>>390
日常生活でも非対称は存在するから良し
って何の説明にもなってませんな
さらにそれを助長するような非対称運動が良しとされるわけないのです

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 12:57:15.14 XnCvzyqn
右より回数多かったかな

まあいいやw

ビリお

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:50:39.18 6kKuBeFe
ば、ばすとが減った・・・。
腰痛ベルト今から買いに行ってくる！！
ツルハに売ってるかしら。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:16:15.65 4cyCn5ly
定期的にわくよな左右厨
同じ奴だろ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:24:41.15 nwOFeW1b
エリートのおまけについてるダンベルと腹筋の
各10分ぐらいの短いやつ(ここでなんと呼ばれてるかは不明)

あきらかに隊長とシェリーの「何回やるか」が合ってなくて
右8回左16回になってたり、隊長が止めたのにシェリーが続けて
慌てて続けてみたり、その逆とか何箇所か混乱してて笑える。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:53:26.03 bmgmukzm
これじゃだめだ。分かってるんだ。本気でやらんと筋肉は付かん。８月までには腹筋つけねば

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:21:52.98 RuB/pB8i
ビリーバンド切れた(T.T)
昨年夏以降から始め、4月からはﾋﾞﾘｰ強度UP作戦ﾌｪｲｽﾞⅢ
（別名：年度末忙しくて数をこなせず結局6kgもリバ・・
からの復帰を目指し腹筋ローラーも追加してﾁｮｯﾄ頑張ってやるわ作戦）
に、移行して手首にバンド二回巻きにして基本2日目だというのに。

当初から、きっと足の結び目から切れると思ってたのに
普通に途中で切れた。
あー、市販のバンド強度わかんないから今までと合わせるの面倒だナ。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 08:47:34.31 1kX3JkVH
基本編の高速腹筋どころか、
仰向け状態から上半身をスムーズに起こす事すら一回も出来ません。
ビリーは「最初は手を使ってよい」と言ってるけれど、
手を使うと手(腕)の力で無理やり起き上がっている感じで、結局腹筋に効いてないような状態。

一連のトレーニングを重ね、腹筋が鍛えられて行くうちに
手の補助ナシで自然と起き上がれるようになるものでしょうか？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 13:08:03.60 AO5OBE7l
バスト下垂などを防ぐために、腰痛ベルトを巻いてみたんだけど、
絞めすぎたせいか、呼吸苦しかった。
さっき応用やったのに汗のかきが少なかったんだけど、体締め付けて運動したことに関係あるのかな？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 17:32:51.49 ec9xPTW3
>>400
胸に巻いたの？
わきの下に汗をとめるツボがあるから、そのせいかも
舞妓さんとかが汗かかないように、わざと高めに帯締めるらしいね

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 18:55:13.44 ybzCV2Pb
>>399
高速腹筋まだ出来ない
(数はこなせても速度に付いていけない)
自分がいうのもなんだけど、
やり続ければ少しづつでも出来るようになります。

手を使っても出来るのならいいんじゃないでしょうか？
手を使って起き上ると言っても、
①画面上のように振り上げて起き上る
②床にヒジをついて起き上る
③手のひらを床に付いて起き上る
④足を軽く曲げて、ももの裏を手で支えて起き上る
等々、いろいろやり方があると思います。

２～３日で結果は出ません。
全ては自分との戦いです。
まずは休みながらも自分の続けられ出来る範囲で
良いのではないでしょうか？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:20:36.25 t86vUGp/
私の場合、手も足も出なかった頃には肩や背中の下に枕はさんで手は使わずやった
これだと腹筋に効いていない感じがするということはないかと

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:59:04.69 uqtSxAZ/
>>402
自分との戦いって好きな言葉やわ(*^O^*)
よし。sexandTheCity見ながらビリー思い出して筋トレしよ！

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 04:05:29.50 H5SKGmKt
あの腹筋は、手を使ってもかなり腹筋に効いてると思う。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 15:10:59.02 6ziQej4v
ビリー

定期的に

シェリーの

マンマン

クンクン

してるね

ギンギンかな？

407:399
12/05/20 21:38:04.00 uvB01A0+
>>402の(2)→(3)の流れで、無理せず自分のぺースでやってるんですが、
>>405のように腹筋に効いてる気がしないんです（起きるのは大変なのに、肝心の腹筋が苦しくない）
腰を痛めないよう注意するあまり、力を入れるところを間違っているのかも…

…で、>>403のやり方を参考に肩甲骨の下にクッションを挟んで試したところ、
まだ手の補助はいるものの、かなり楽に起き上がれるようになりました！
なにより、楽なのにしっかり腹筋にも効いてる！！

基本より腹筋プログラムを優先してトレーニングしても
手の補助ナシでは一向に起き上がれないままで凄く焦っていましたが、
ちょっとの工夫でこんなにもはかどるなんてビックリです。
アドバイス下さった皆さん、本当にありがとう！
ここで諦めずに、今出来ることから頑張ります。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:05:11.22 QelSh4vS
2週間ほど前に再入隊しました
腹筋ばっかやってます

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:27:14.76 jbjdm4EC
大胸筋と太ももと腹筋に筋肉欲しい！ﾜﾝﾓｱｾｯ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:39:02.87 W6/cOB5K
>>401
うん、バストにかっちり巻いてやったよー。
ツボか、ありがとう。ちょい下に巻いてやってみる。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:48:26.07 laFtBTPx
ここみたら昔ちゃんと毎日やってたのが懐かしくなった。ビリーってお腹にはかなりきくよね。ウエスト63→55になって引き締まったし体重も５キロくらい痩せたし。何年かぶりにしっかりやってみようかな

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:54:12.31 lYAaAsMv
サボりすぎた。明日暑いらしいし汗いっぱいかこう！

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:29:39.98 n5nsWWbS
熱中症には気をつけてね

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:46:30.34 13JdbiMT
>>411
まぢですか！どれ位の期間でですか？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:45:17.11 eW63Ed9r
>>414さん
半年か半年もやってないくらいでしたよ。夏に集中してやっていたので汗もかなり出たし効果ありました！

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:34:20.39 13JdbiMT
>>415
やる気出てきた(^O^)！

毎日ですか？時間は、どれ位してました？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:57:36.00 eW63Ed9r
>>416さん
生理中や疲れすぎてない日以外は毎日やってましたよ！時間は50分くらいやってました。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:08:32.51 w8ZIrDEf
毎日50分は凄い！

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:42:02.63 13JdbiMT
>>417
凄い！
私３０分で限界くるんやけど、限界を超えてせんといけないんですねf^_^;

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:14:16.68 CdkouijN
二週間やってるけど痩せない。
さすがに落ち込むけど４ヶ月は続けるぞ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:34:22.29 CZxQzjO9
２年ぶりに始めた!!
ﾋﾞﾘｰやると胸板が厚くなる
女だけど

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:38:51.88 QzKEezHo
私は肩から二の腕がムッキムキになってきたよ(´・ω・｀)

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:14:59.81 sjsxnXx2
私は頬のあたりがキムッキムッになってきたよ<丶｀∀´>

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:43:19.78 4CDLt9ly
ビリー続けるの大変だろう。たまには猫で息抜きしてくれよ～。
URLﾘﾝｸ(nipponjinsama.blog.fc2.com)

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:36:38.65 K9j/j+xt
今の僕ですね

　　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　 (∩´・ω・)　　　　　　|　i ＼　＼
　　□……(つ　旦０　　　　　 |　i　　l ＝l
　　　　　　と＿）＿） (;;ﾟ;;)　　　 .|　|__ノ　ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |＿＿|＿＿|

　　　　　　 (*´・ω・)
　　　　　　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　　　v v

　　　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　＿＿＿
　　　　　　(っ　　）　　　／　　.　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　　　/＼　　)　　／　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|＿＿|＿＿|

　　半年後・・・

　　　　　　　 ( ´・ω・)
　　　　　　_, ‐'´　＼　 /　`ｰ､_
　　　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　　　／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
　　／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
　　＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　　＼ (ニニニニニニニニニニニニニ)

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:51:53.87 4D/dmOiO
ならねーよｗ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:54:35.95 tS6eA1Pe
胸と腕を鍛えたいんだすが、どのプログラムがオススメですか？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:56:16.29 tAI1e4z4
え…二の腕と肩がムキムキ…(*_*；；；)

それはヤダな。

でも大胸筋鍛える時って肩と腕も使うよね…(:_;)

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:56:31.63 s/5YepWa
基本プログラムと応用プログラム

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:06:06.90 PSa5JRS/
>>427
基本と応用、どっちでもいいけどやっぱり腕立て地獄がある応用かなー

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:08:27.54 tS6eA1Pe
>>430
応用ですか、ありがとうございます！

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 10:37:17.86 Oq2W3ecU
そうなると下半身を鍛えるのには何がいいんだろう？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:00:15.00 f0cvbVa/
下半身プログラム

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:56:20.39 Oq2W3ecU
そんなストレートなプログラムがあったとは…ありがとう

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:09:15.38 bTPSd9aP
今日はこれから腹筋Ｐだ!!
ﾋﾞﾘｰやってるおかげで最近便通がいい(^-^)

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:21:36.82 MnRv5Vtw
初ビリー。基本をやって初日は終了。まずはきちんと基本できるようにがんばるぜ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:41:40.17 IvdBgMEA
>>27
俺もアレできないw
その他は全部出来るがアレだけハードル高い

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:51:50.64 iJT+3+3I
ビリーやってる皆は、食事で何か気をつけてる事ありますか？
後、朝昼晩のいつやってますか(O_O)？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:55:42.75 7JIaIsuZ
>>438
夜っつーか夜しかできないw
休みの日は日中出来るけど子供達が邪魔だし
食事はビリーやる日の夜は腹8～10分目くらいだけどやらない日は7分目くらいにしてる
カロリー計算は面倒いのでしてない
朝、昼はガッツリ喰ってるが間食はほぼ辞めてコーヒーも朝以外は無糖にした
まだやり始めて2週間だけど3.5キロ落ちて入らなかった服が余裕になった

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:24:01.99 /NyXlKpl
>>438
ちょっとキツイが空腹時にやる。
そうすると脂肪燃焼が高まる。
終わった後にメシ。
そうすると食欲も後退してるし、より脂肪燃焼にはいい。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:37:12.03 q8OxgTmM
運動後は食欲増進する人もいるんだよな
自分の場合は逆で明らかに後退するけど

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 14:15:40.00 Wf2GbZzB
元々の能力にもよるのでは？
適度な運動の後にはカロリー消費で誰でも空腹になるから
その人にとってオーバーワークなら食欲減少になると思われる
俺は最初は飯どころじゃなかったけど最近メッチャ腹減るわ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:07:49.65 FYi8xs/B
ビクトリィィィィァア!!!!
脱走しそうになった
今日もやって良かった(;_;)

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:37:20.43 rL91I1+B
祖父の葬式やらなんやらで一月近くさぼってたのを取り返すべく再入隊。
腹筋+基本をやりきって、そのあとのお風呂がもう最高！
頑張るぞー！

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:34:17.56 fyN9kvNR
>>438
一度にたくさん食べないようにしてるかなあ
朝ヨーグルト食べて、昼前にバナナ食べたり
夕飯もご飯は控えめにしておかず中心に食べてる
お菓子類も禁止にしてなくて食べたいときは食べてるけど
とにかく暴飲暴食はしないです
三食しっかりというよりおなかすいたときにつまむみたいな感じ

去年の夏とかものすごく真剣にやってて週5くらいでビリってたけど
ささみ、ヨーグルト、ゆでたまご、そうめん、おにぎり、たまにアイス食べて
ビリー後はダイエットコーラ飲んでました
揚げ物も食べたくなったらほんの少しスーパーで買ったりしてたかな
ウォーキング帰りにコンビニ寄ってｂラックサンダーとか食べてた
ほんで月2キロ単位で痩せて冬前にＢＭＩ標準値に近くなりました
今はＢＭＩ値の標準よりもやっぱり細めがいいなと思ってちょこちょこやってます

でも自分は喫煙者で食欲をタバコでまぎらわせてるってのが確実にあるので
あまり偉そうなことは言えないんだけどね
タバコやめたらもっと食欲旺盛になるだろうと思う

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:59:16.55 H8HjCdzF
成果スレの527がすげえw
2週間の腹筋プログラムでここまで変わるとは…

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:54:49.48 rRY2QStE
私もそれ思ったｗ

2週間であんなに変わるもんなのか…

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:07:03.45 0neFF8yc
へその形違くね？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:21:10.79 47JGI24i
締まったからじゃん？
わざわざ捏造する理由もないだろうし

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 11:09:33.91 Ym2z8NZ5
beforeはお腹いっぱい食った後に撮ったように見えるけどな・・・

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 11:49:07.93 Bb4qZ+Fi
>>438

ビリー+エアロバイクと食事制限で１ヶ月ちょいで97→85ｋｇになりました。あと通勤を徒歩に変えて片道30分歩き。
まだまだ継続中。
メシは過激な事はやってなくて、パン食わない・米は麦飯（家族が玄米食えないので）・間食しない・一般的な人間が食べる量を食べる・夜軽く・朝メシはヨーグルトも食べて血糖値急上昇を抑える、ってのをやってます。
最初の頃は口寂しくてかんてんとか喰ってたけど慣れて間食したい気持ちにならない。
ビリーやる時間はどうしても仕事終わって帰ってきてからだから夜10時とか。その後半身浴に直行。

58ｋｇになるまで隊長について行きます。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:44:21.73 PDxBuKLi
>>450
お前はもう少し心と体をきたえるべき
はっきりいってカコワルイよw

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:20:53.03 wa8P/DXX
・無理して続けない体が辛いのなら素直に休ませるただ運動を最低週3回継続させること
・自重トレーニング程度の負荷にプロテインはいらないそれでも摂取したいのなら運動後30分以内または寝る1時間前
・空腹時の運動はNG
・食事の際○○抜きはやめる（抜くのではなく量を減らす）
・最低3ヶ月継続する
・トップ選手が頑張っても1年で増やせる筋肉の量は3～5kg脂肪より筋肉が重いからといって凡人が筋トレで体重が増えたように思うのは錯覚

最初の1、2ヶ月は体を作る期間、ここで変化が起こる
運動していない人ならある程度体が引き締まったように目で確認できるがそういう意味の「変化」ではなく
筋肉と運動神経がどんどん接続されて運動を行えるような体に変化する
最初の1，2ヶ月は目に見えない部分神経レベルでの「変化」が起こる
筋肉は代謝　筋肉量＝エンジンの大きさと考えるといい　軽と大型バスなら10km走るのに必要なガソリンは随分違う
3ヶ月もすれば大分筋肉がつき始めて自分のもってるエンジンが大きくなるので脂肪燃焼率が増加
自重程度の負荷だと筋肥大は起こらない体が必要な一定量の筋肉がついたらそこから増えなくなる
女性の場合ビルダー用の高負荷のトレーニングを本格的にやらない限りホルモンの関係で男のようにムキムキにはまずならない
3ヶ月でやっと運動に適した体が完成ここからが本当のスタート
痩せるのではなく運動を楽しめる健康な体を作るということを頭に入れましょう

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:32:34.27 kRDyhdzw
4月くらいから動くと汗だくになるのが辛くて脱走してしまった
代わりにカーヴィーやってたんだけど
最近階段の上りがきつくなったりして、体力落ちた気がしてきた
なので、今日再入隊してみたら、最初の10分くらいでへとへと
以前のように、基本や応用を続けられる体力を戻すためにも
また頑張ろう

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 03:44:15.65 dNKmPfzh
>>377
スポブラに付け替えるのめんどうだから腰痛ベルトって物凄くいいアイディアだね
たけど、そもそも腰痛ベルトってどこに売ってるんですか？そして色々なタイプがあるみたいですがどんなのがおすすめですか？

クレクレですみません
教えて頂けるとありがたいです…

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 10:27:40.66 UCaagWV3
↓吹替え版だって
www.youtube.com/watch?v=h9-4DcvgkjU&feature=youtu.be

ﾔｰﾚﾝｿｰﾗﾝ♪ﾜﾗﾀ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:59:03.36 ykk8dE6l
100均とかにコルセット売ってるよー
使ったことないから締め付け具合はよくわからないけど

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 20:58:42.40 OEOo/ut8
100均の腰痛ベルト？サポーター？使ったことある
幅も広くて結構しっかり締められたよ
でも、これからの暑い季節にあれ巻いてのビリーはつらい気がする

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:59:16.01 gGoNbthI
応用終了。
横ステップのキックのところって（しゃがまないタイプのやつ）
あんまり激しくないし効果ない感じがするのではじめっからスピード上げてしてたら
なんかいろいろおかしくなっちゃって最終的に変なエアロビっぽい動きになって
ひとりで爆笑してた。そしたら普段なにしても起きない、寝てると思ってた家族も爆笑しだして驚いた。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:19:24.49 BYX5DHTN
>>457 >>458
100均にもあるのか腰痛ベルト！
詳しくありがとうございます！明日さっそく買ってきます
これからの時期きつそうとありますが腰痛ベルトって通気性がわるいものなのかな？
とりあえず試してみます

本当ここのスレの人優しいねー
やる気が出てきたのでちょっとツイストしてきますw

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 02:14:36.74 PZdKqEqQ
>>459
横ステップキック速いヤツ、今でこそついていけるけど
始めたばかりの頃はパニクってる人みたいだった

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:35:06.14 YWkED5GU
>>461
一緒（笑）あれ体ついていかん…今だ慣れず…

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:39:55.96 SbRvNi8X
とりあえず、キックの高さを抑えてスピードについていくようにするといいよ。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:17:57.11 tu2HrLK7
キック後に足を戻すのを素早く行うイメージがいいかも。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:51:15.45 3HITa/5k
腹筋編やるようになって20日。
最初の頃は後半の腹筋に全然ついていけなかったけど、今日やっとついていけるようになった！
体も締まってきてるし、腹筋がついてきてるのがわかるから嬉しい

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:49:09.00 YWkED5GU
>>463 >>464
やってみる(*^O^*)ｱﾘｶﾞﾄ

ビリー付けた瞬間子供の夜泣き始まった(:∀;)
昨日と今日出来てない…

二日もやってないとたるんできてる気がして嫌やな…

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 05:26:35.06 iAEJPKLb
ステップ！キック！バック！ダウン！

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 09:08:28.84 g9SJwm37
キックのところでふぁお！って言いながらすると楽しくなってくるから困る。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:03:44.67 wjKhVuq7
キックでいつも思うのだが、柔軟性ないと横キックはキツイよなぁ。
たまに股裂き状態になりそうだしｗ

それでも基礎続けてると、ほんの少しずつでも柔らかくなってるようだ。
隊長並みになる（なれるか？）には、かなりの月日が掛りそうだ・・

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:35:30.94 8sHop3aW
基本の手と足を同時に出してパンチするやつ（後ずさりしてキック）の
左方向が苦手でしょうがない
なんか我ながらいつもあまりの不恰好さに笑える
猫パンチ…

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:36:35.77 8sHop3aW
あ、手と足同時って普通か
左足と左腕同時だった
右はなんとかできるんだけど

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