ビリーズブートキャン ..
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261:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/19 21:01:22.28 CMUFw/nL 夏までにそこそこ落とそうと思ったらもうそろそろギリギリの時期か どれ・・・重い腰を上げるか 262:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/19 21:02:02.81 qp7zxkzC >>260 スクワットの重心をできるだけ後ろに、そして浅く。 が、痛い時はスクワットしないのが一番！ お大事にね。 263:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/19 22:27:28.82 B8KAPxk2 >>262 基本と応用ばっかりやってたからかな。 ほどほどに頑張るよ。 ありがとう。 264:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/19 22:41:15.66 ytpq5SaF 俺も初入隊時は腹筋やってなかったな。 再入隊でやるようになったけど、効いてないようで凄く効いてる気がする。 265:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/20 02:57:18.50 l3XOEigF 久しぶりに再入隊して、腹筋のみ毎日３週間。 体重は変わりませんがクビレがはっきりできた! 明日から基本と応用も組み込みます! 266:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/20 08:02:34.88 Z5HwC9Ju 腹筋効くよね〜！ 本当効果が早い。 前半も力の入れどころ解るとめっちゃ汗かくし。 でもバストアップには基本が必要かな。 今年は海でビキニ着るぞ〜ｗ
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