■3月1日から4月1日ま ..
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153:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/08 08:24:28.49 t0mHRgiX 男 178cm 71kg→65kg 年末にいっきに太った分やせたい。 運動はそれまでやってた散歩と徒歩での通学の分歩く。 食事は甘いものやパン類を極力控える。 家にいたら空腹続きだからできるだけ外出、食べ歩かない。 154:わさび@163*75.0*72.5 ◆mDw6cB6rXM 12/03/08 09:43:15.16 m5sOKkS5 前回>>141 今朝 73.4kg34.4%記録更新！ お月さん後に落ち始めた 体重は減るけど体脂肪が横這いなので 筋トレと有酸素運動始めた 既に筋肉痛ツライ 155:あこん@162*55.2*52.0*27.6％*♀ ◆JuXEIAdsCI 12/03/08 09:56:03.19 q/wbD1EV >>133 今朝54.0 27.1％ このくらいは誤差だよね…ジム行くこと考えてるのだが。 156:モルモット@176*69.15*65.7*♂ 12/03/08 20:17:48.19 q82URsYp >>109 今朝は68.00 体脂肪率17.3→16.0% とりあえず順調、落ちたのは体脂肪だけのようだ＾＾ 157:box@155*49*46*♀ ◆hn/3nphc0Y 12/03/08 21:26:03.04 RR1GEii2 【参加表明】 ダイエット方法： ●食事制限：炭水化物少なめ、野菜多め、たんぱく質適度に 一食400kcal以内。間食は一日50kcal以内。 糖質を短時間内に続けて食べるのはダメ(糖質を脂肪にしない)。 ●何でもいいから一日一時間以上体を動かす ショコ、片足立ちで足を前後左右に動かす、あと美尻ローリングとか ●毎朝太もも測って記録する 現在体脂肪24〜23.5%、太もも51cm 足の脂肪落として生足出せる程度にしたい！頑張ります！
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