■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■

■3月1日から4月1日ま ..

129:R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo
12/03/05 21:54:34.86 ci5O1s3J
>>118
59.4kg
12.0%

ほんのわずかでもちょろちょろ落ちてきてる感じでますますやる気でてきた!

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:13:53.76 FF86hYX/
参加表目
書かなくなっちゃったけどまたかくぞ！
マイナス3キロ目指す

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:37:06.59 wUwAWTuB
>>17
69.8kg/20.0%

昨日から0.8kgも増えてしまった。

132:まつこ@161*59.4*57 ◆FI5up0d6pk
12/03/06 01:24:18.05 TU9nronm
>>70 前回
今回 58.5kg 体脂肪率 25.4%
ちょっと減った！
地味に徒歩通勤が効いてきてるようだ。

133:あこん@162*55.2*52.0*27.6％*♀ ◆JuXEIAdsCI
12/03/06 16:16:46.99 0O2/FxG0
>>83
今朝53.8　26.2％

134:ゆり@154*55.8*53*♀ ◆Q1zXU7anPo
12/03/06 17:54:42.01 Ntb6FClL
前回>>124
本日55.7

135:ちち@168*57*54 ◆RCatQRvL1I
12/03/06 19:57:24.63 e6xAah1X
一時期52kgまで落としたのに、リバウンド…。
緩い食事制限(炭水化物、お菓子を食べ過ぎない)と
運動で今月中にマイナス3kg目指す！

リバウンドは精神的に悪いわ…

136:R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo
12/03/06 20:28:28.92 5ybGR6Z2
>>129
60.0kg
12.7%

Kcal1600位だったし増える意味が解らない
ナトリウムとかの問題かーなー

137:ｐ@164*64.6*62.0
12/03/07 02:30:17.05 n//yZTli
3/6
63.9kg　あと2.1kg
ジョギング　10ｋｍ　トータル10ｋｍ

今月初めて走れた。
早く63キロいかになりたい

138:いその@164.5*61.9*59*♀ ◆IO8bwLPiQ6
12/03/07 03:20:45.62 qbBExOZE
前回>>119
63.4/32.8
生理前の過食期は抜けたはず
大丈夫これからだ

139:無地@178*84.1*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/03/07 06:53:35.13 YvBtfFrw
81.8/26.7/

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 09:37:29.06 e0Cajaeh
彼女にふられ食欲が失せたので断食を始めた(日中はウーロン茶のみ)
27歳男　169*74.5で開始

3/5朝74.5　夜5kmジョギング、夜ビタミンウォーター200ml
6分/kmで走行後に目眩。息が上がり周囲の人たちに奇異の眼差しで見られる
その他は到って普通。

3/6朝72.0　夜4kmジョギング、朝夜、各ビタミンウォーター200ml
ジョギングが辛い。6分/kmで走行するが本当にきつい。4kmで終了し歩く。
また、就寝が辛いと自覚する。具体的には夜中に空腹で目覚めることがある。
枕元にウーロン茶必須。

3/7朝71.0　朝ビタミンウォーター200ml
変に汗の量が増えた気がする。電車内での噴出しが止らずハンカチ必須。
どこまで続けることができるだろうか。

4/1までに65kgにしたい

141:わさび@163*75.0*72.5 ◆mDw6cB6rXM
12/03/07 09:44:50.27 sJMrTJaE
前回>>14
今朝 74.1kg記録更新
年末までには50kg台に持って行きたいな

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 09:45:27.87 qSsK45Nk
>>140
断食するなら運動しない方がいいよ
どうしても運動したいなら一駅歩くくらいか軽く腹筋くらいで
走らないと元カノのことを考えてしまうからかもしれないけどさ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:43:07.44 tepsDj59
彼氏に指摘されたので参加します！

153㎝53㎏を49㎏にします。

144:ゆり@154*55.8*53*♀ ◆Q1zXU7anPo
12/03/07 13:58:30.95 fcu7JrFC
前回>>134
本日55.4

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 14:06:28.28 f2BSSSQ+
１日起きの体重変動なんて全くあてにならない
せいぜい短くて１週間に１回
普通は１ヵ月に１回

146:ｐ@164*64.6*62.0
12/03/07 16:48:37.11 n//yZTli
3/7
63.5kg　あと1.5kg

3.5が出て嬉しいけど、水分だろうな・・
とりあえず、しばらく３台をキープしたい
今日も少しだけでも走ろう

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:15:28.62 Z71R9bNe
>>140
お前アホだろ？（※バカじゃなくアホ）

148:ねこ@153*62*59*♀ ◆onM6csN8pc
12/03/07 17:20:13.65 AlIHohbo
先月に続き参加表明
ダイエット方法：バランスの良い食事、
週4の運動、間食は週2で許可

上記のやり方で1月から月3kgペースで痩せてます。

149:R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo
12/03/07 20:46:41.04 ucZQFUxD
>>136
59.5kg
12.xyz...%だった

トレのプログラム丹念に1時間かけてジムでやってきた(有酸素なし)
あと1kg脂肪をもやせ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:50:23.41 WxC2bC+G
目的はやはり異性関係がモチベーション維持、意思の強さにはいいんでわと思う

2回ほど成功したがどとらも目的は異性だった

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 22:11:40.04 JNf5KcSU
身長149 体重45→安定した42目指します！

毎朝豆乳、ヨーグルト、青汁粉、きな粉、バナナ半分、リンゴ1切れ、あればキウイ半分入れたミックスジュース作って飲んで(プラス朝だからという甘えでパン食べたり卵焼き食べたりしちゃてます)時間あれば2駅歩く。
昼蒸しサラダとヨーグルト。
夜はキャベツ大盛りとオカズ。
間食なし。風呂中に紅酢とお湯割ったの飲んだりしてるけど。ジム週2～3。歩き15分～8.5の早さで30分ジョギング～15分歩。おかげで体脂肪は18だけど便秘で一向に快便来ないから辛い。
下腹妊婦みたいだよ。
体重も昨日44だったのに翌日46とか変動しまくるし…。

152:115
12/03/08 00:28:23.72 FevURFgf
43.4kになってた
引き締まってはないけどとりあえず少し落ちた
明日も頑張ろう

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 08:24:28.49 t0mHRgiX
男　178cm 71kg→65kg
年末にいっきに太った分やせたい。
運動はそれまでやってた散歩と徒歩での通学の分歩く。
食事は甘いものやパン類を極力控える。
家にいたら空腹続きだからできるだけ外出、食べ歩かない。

154:わさび@163*75.0*72.5 ◆mDw6cB6rXM
12/03/08 09:43:15.16 m5sOKkS5
前回>>141
今朝 73.4kg34.4%記録更新！
お月さん後に落ち始めた
体重は減るけど体脂肪が横這いなので
筋トレと有酸素運動始めた
既に筋肉痛ツライ

155:あこん@162*55.2*52.0*27.6％*♀ ◆JuXEIAdsCI
12/03/08 09:56:03.19 q/wbD1EV
>>133
今朝54.0　27.1％
このくらいは誤差だよね…ジム行くこと考えてるのだが。

156:モルモット@176*69.15*65.7*♂
12/03/08 20:17:48.19 q82URsYp
>>109
今朝は68.00
体脂肪率17.3→16.0%
とりあえず順調、落ちたのは体脂肪だけのようだ＾＾

157:box@155*49*46*♀ ◆hn/3nphc0Y
12/03/08 21:26:03.04 RR1GEii2
【参加表明】
ダイエット方法：
●食事制限：炭水化物少なめ、野菜多め、たんぱく質適度に
　一食400kcal以内。間食は一日50kcal以内。
　糖質を短時間内に続けて食べるのはダメ(糖質を脂肪にしない)。
●何でもいいから一日一時間以上体を動かす
　ショコ、片足立ちで足を前後左右に動かす、あと美尻ローリングとか
●毎朝太もも測って記録する

現在体脂肪24～23.5%、太もも51cm
足の脂肪落として生足出せる程度にしたい！頑張ります！

158:0時
12/03/08 22:46:33.69 lMYQwWx2
前回>>31
今朝67kgになった。誤差?

ジョグはしない日もあるけど
20分だったり40分だったり日によってバラバラ。
朝ジョグから帰ったら汗だくなので家の掃除してから風呂。

食事
朝、がっつり。
昼、座り仕事なのでお腹へらない。
食べない～普通の間をうろうろ。少ないかも。
夕方、帰宅してほっと一息。食べすぎてアウト。
間食多いし19時以降に食べた日もある…。反省。
食事デジカメに撮ってチェックしようかな。

ペースはとばせないけど、最初から意気揚々と飛ばしてもろくなことないので
自分としては最初はこんなもんでまぁOK。

159:R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo
12/03/08 22:53:27.77 d1L+VF34
>>149
59.0kg
12.5%

今日は摂取1800-1900、2時間歩き、クランチ100

160:ＬＬＬ @155*53*51*女 ◆cx6qhP6N9k
12/03/09 00:47:01.31 ZNUTObv1
【参加表明】
２月より引き続き参加。

ダイエット方法：
･一日1200キロカロリー以下計算
･カービーダンス
（即ストレッチ→即フル→痩せ力アップストレッチ→部分痩せフル→ゆるカービー）
･腹筋、背筋、足パカ、部分痩せストレッチ

161:まつこ@161*59.4*57 ◆FI5up0d6pk
12/03/09 02:08:46.28 jd5if3Zl
>>132 前回
58.2kg 25.4％
少しずつ少しずつ…

162:ふうこ@164.6*53.7*49.9*♀ ◆/RKxYNljnc
12/03/09 05:31:20.10 /jS6ZmW3
>>102
52.6

わかめとか豆腐とか、ヘルシーな食材こそ、ちょこっとお金をかけると
美味しく食べられる。

経験上、多分この調子でもう1キロくらいはするっと落ちるんだけど、そこからが試練だ。

163:いその@164.5*61.9*59*♀ ◆IO8bwLPiQ6
12/03/09 05:44:54.46 ldZu2g7B
前回>>138
63/33.8

運動最近できてないから体脂肪率がorz
半身浴1.5hした後にこの数値はヤバイ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 05:54:08.31 R3HcIMmA
↑ヤル気あんのかこの豚
　運動しないでって楽ばっかしてんな

165:無地@178*84.1*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/03/09 07:02:23.90 8pxkSCiW
81.1/28.1/

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 08:09:25.08 nMTa1tzX
>>164

このスレ参加してるけど、ぶっちゃけ、目標達成出来なかった奴等は翌月のスレには参加して欲しくない。

旦那の美味しい料理を食べ過ぎる、とか。

愚痴りたいならブログでやれよ、って言いたくなる！

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 08:31:47.19 OCvUID6f
>>140です
3/7朝71.0　朝夜VW200ml、夜ジョギング3km+1km歩き　摂取量は100キロカロリー
以前パンパンだった頬がこけてきた。吐き気、嘔吐などの体調変化は無し。

3/8朝70.0　朝夜VW200ml、夜ジョギング2km+2km歩き　摂取量は300キロカロリー
運動量が落ちているを実感。日常では些細なことにイライラしてしまう自分に嫌気がさす。
おなかがすいたというよりは栄養補給を目的とし、運動後に味噌汁を作る。
豆腐、とろろ、糸こんにゃく、カツオを投入。今までの味噌汁と同じ材料かと疑うほどにおいしい。
4日ぶりの固形物だが椀一杯でおなかが満たされる。

3/9朝69.5　朝VW200ml
体重の減りが小さくなってくる。ここからは0.5kg/1日を目標とする。
有益でない飲み、食事などの付き合いは避けることが大事だと思う。つまらない上司接待は全て断る。
さあ今日も仕事です。

168:春あんこ@161*63*59*♀
12/03/09 08:34:31.43 FbreceK4
>>42 の表明2日前から月恒例の停滞期でした
ようやく抜けたようで、やっと体重が動きはじめました
せっかくのヤセ期到来なので軽い有酸素運動を組み合わせたいです

61.9 / 32.3

169:ぐっさん＠160*61.7*60.0♀ ◆wT.IUPy6Ho
12/03/09 10:44:34.48 U606mvjm
>>66です
一週間たったので結果報告
3/9…61.3…30.8%

少しづつかもしれないけど、がんばって歩んで行こう。

170:ままま@159.8*59.2*59.0*女 ◆zTqNkIaFFGyW
12/03/09 10:50:27.19 7Z3qS9Eb
【参加表明】
ダイエット方法：
カロリー１日1500～1600
通勤時は立つ
たまに腹筋
サプリの摂取

経過：１日(59.9)から0.7㌔減

じわじわ近づいてる！

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 10:55:08.16 KVXC3JA9
ここの書き込みの女の人、みんな身長高めだね

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:13:44.69 qlNRwz+x
身長158
2年前49ｋ
1年前52ｋ
今日　55ｋ
ダイエット法　出来るだけ野菜を食べる

今日から参加です宜しくです

健診があるのでとりあえずは2ｋ減で頑張ります

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:16:08.12 R3HcIMmA
>>169
頑張れ
お前ならできる
自分を信じろ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:23:27.00 g3Vtqd/L
>>169
繰返し測っても誤差とかあるし時間帯でも変わってくるからねー

1週間で400gなら1日あたり400kcalずつ減らしていっている計算だからいいのでは？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:05:51.07 XSHSkNau
>>170
食い過ぎだよ
やる気あるのか？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 19:05:51.46 3Hfh1Mba
あなたの隣の集団ストーカー
駅改札や駅周辺で、人の流れを見張っているのが犯人です。
犯人はナマポ、税金で朝からパチンコしてる在日と部落です。
通勤、通学者を馬鹿にしながらターゲットを見張っています。
エア待ち合わせ、エア電話、エアマスクが得意です。
その場にあわない貧乏くさい、負のオーラがあるのが犯人です。

177:ままま@159.8*59.2*59.0*女 ◆zTqNkIaFFGyW
12/03/09 19:09:28.37 7Z3qS9Eb
>>175
１日の消費カロリー1900だから、1ヶ月で1㌔ほど痩せるペースです。

あえて１ヶ月1㌔で行きます。

178:R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo
12/03/09 21:41:03.03 v17WUx9x
>>159
57.8kg
12.7%

24時間で-1.2kgとか超うれしかったｗ
毎日計ったことなかったのでこうやって体重は小刻みに揺れて落ちると実感できた。
1800～2000kcal/日のつもりだけど端数は全部切り捨てるし大げさに盛って計算するから、
実は-100～-200kcal位かもしんない。残り約2/3、決意をあらたに頑張る!

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:15:12.23 eRqqOVSt
【参加表明】
初参加です
58kgから56kgします

【ダイエット方法】
一日の摂取カロリーを1300ｋcal以内に
腹筋２０回×２セット
ウォーキング(出来ない日はwii)

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 01:10:15.47 t824LDAr
１５５センチ６０．０
初参加、今月に入って１．５キロ痩せたから調子こいて参加。
ダイエット方法：お金、時間のの使い方かえる
お菓子かってたお金をを化粧品、ファッション雑誌、服、ＣＤに費やす
ストレス溜まったらヨガ、キントレ、カラオケにいって欲求を満たす
身だしなみを細かく整える
外出時は化粧して日々のスキンケアを欠かさない
まあ、要するに自分の関心を食べ物から美容関係に向けつつ
食べる時間あるなら自分を磨けって言う話です。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 01:11:25.41 t824LDAr
１８０；肝心なこと言い忘れてた
目標は-３キロ

182:ｐ@164*64.6*62.0
12/03/10 01:27:46.30 7t7hNgfo
2/9 63.6

居酒屋にいってしまった。明日増えてないといいな
雨で2日間ジョギングなし
今夜はもう食べない

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 01:43:01.51 UKJ5jPa4
【ダイエット方法】
ショコ一日一時間
筋トレ
半身浴

初参加です
147/53.1
今月は51.6キロを目指します

184:いその@164.5*61.9*59*♀ ◆IO8bwLPiQ6
12/03/10 06:12:40.74 KKbEuxbJ
前回>>163
62.75/33.7
運動したい
雨早く止め

185:無地@178*84.1*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/03/10 08:25:00.34 dYVZ3be0
80.7/29.1/

186:せみのせ @169㎝*64.4*62*♀ ◆.P4BCjAVygAH
12/03/10 15:05:51.09 UoVqn6r0
ダイエット内容
。踏み台昇降一日１時間以上
。晩ご飯炭水化物抜き
。腹筋１セット15回思いついた時に

初参加です、途中参加失礼します。
よろしくおねがいします

169㎝　64.4kg

187:あこん@162*55.2*52.0*27.6％*♀ ◆JuXEIAdsCI
12/03/10 16:51:04.03 WKBqLu/Y
>>155
54.0　27.4%
減らないなー、自宅仕事だからほんとに動かない…今の仕事終わらせたらやっぱジム行こう！そうしよう！

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 22:26:53.42 lieS6EHb
>>131
10日目
68.6kg/21.0%

189:R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo
12/03/10 23:04:08.38 NZPDthRm
>>178
58.1kg
12.3%

今日は朝ジム1時間、学校帰り歩き1時間半位。めし1700位。
けどたんぱく質が50gもとれてなかったと思う。つまらん菓子食ってしまったー

190:まつこ@161*59.4*57 ◆FI5up0d6pk
12/03/11 00:05:57.37 KLunE4AD
>>161 前回
57.4kg 25.4％
減ってきた！
月末まで20日、目標まで0.4kg。

191:せみのせ @169㎝*64.4*62*♀ ◆.P4BCjAVygAH
12/03/11 09:59:22.34 NmL3MaOV
前>>186

63.3kg

昨日のダイエット内容に書き忘れたんだけど、一日の摂取カロリー1000kcal
食べ過ぎた分は運動して倍削る。というのをしています

摂取カロリー980くらい
減っているのはおそらく水分なので今日は水２ｌ飲むことを目標に

192:あ
12/03/11 12:08:59.94 JKGpSgFf
>>60
66.4kg　33.3%

193:にこ158*54.0*52.0 ◆/VG3zc4PUM
12/03/11 23:15:17.68 WI6qlGQA
【参加表明】
来月末の友人の結婚式までに50kgにいきたい。
とりあえず今月は52kgに！
夕食少なめ、晩酌禁止
平日の朝30分トレーシーメソッド

194:R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo
12/03/12 00:30:19.78 l7rYthi1
>>189
58.2kg　13.8%　テニス2時間、めし1800位

195:168*69.1*67.1*♂ ◆ZpSoEz1DG6
12/03/12 01:28:22.09 XOpJCZt2
>>56
【途中経過】
67.8kg

ジョギング目標を月200kmから月の運動消費カロリー13800kcalに目標変更。
このほうが膝や股関節を痛めているときに他の運動をやる気になるので。

食事は月12400kcalセーブを目標。

現在の3月の運動消費が4263.44kcal
食事でのセーブが1日2000kcalを維持カロリーとして　-2042kcal

合計6305.44kcalで1.3kg減。
1日の維持カロリーがもっと高いんだとおもわれる。
生活強度も日々違うので。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 02:10:11.32 2qTYf3tw
無名はどうして出てこないの？

197:無地@178*84.1*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/03/12 06:39:44.09 pryTvPgy
81.1/25.6/

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 07:04:53.79 it4yVTxq
無名は精神の病も患ってる
薬の副作用でブクブク太った

199:うじまさ @159.5*48.6*47を切る*♀ ◆lRVy37CT3ieV
12/03/12 07:49:49.12 vZrSLj0N
【参加表明】
タバコをやめてご飯が美味しくなる→病気発覚→
運動をしなくなった＆薬の副作用でみるみる50キロを突破
着れない服続出！ヤバい!!

ダイエット方法：１日１食(過激？) 150kcal未満、サプリメントで必要な栄養は補充
３月６日ごろから始めて今は48.6まで落ちた

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 09:01:35.51 it4yVTxq
おせっかいかもしれないが・・・１日１食だと余計太りやすくなるからやめたほうがいい
今は摂取カロリーが一時的に極端に低いからいいけど
目標体重になって普通に食いはじめたら吸収がものすごくなってどんどん太るだけ
基礎代謝も割ってるるし脳の萎縮、将来的には心不全、脳梗塞などの病気も覚悟したほうがいい

201:うじまさ ◆RcWv7chCE28E
12/03/12 09:28:23.76 vZrSLj0N
>>200
とりあえず過激ダイエットは47切るまでのつもり
その後は低カロリー食品を３食にするとか１食を普通の食事にするとかして様子を見るよ
アドバイスありがとうございます！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 09:53:44.79 If7BG2Z9
ここで決意表明して帰宅したら
資生堂の懸賞が当選してました
180さんのいうように美容に目を向けるというのが私には合っているかも
そんなこんなで週末0.5ｋ減

203:せみのせ @169㎝*64.4*62*♀ ◆.P4BCjAVygAH
12/03/12 10:52:19.32 UmBJCqyf
前>>191

三日目
62.5kg
摂取カロリーは750kcal

調子に乗って３時間踏み台昇降したら筋肉痛…

204:無名@178.5*111.4*108*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/03/12 13:37:46.54 0ys7UAtr
>>196
以前は毎日何を食べたか記録してたけど
面倒になったのとわざわざ毎日書き込まなくてもいいかなって思ったので
たまにレスするぐらいにしました
ちなみに今体重を測ったら110.4kgでした、昼ご飯食べたばかりでこれなので
お腹が空いてる時はもう少し下がると思います

>>198
よく覚えてますねー
ジプレキサという薬の副作用で体重が増えました
どんな薬か詳しい事はぐぐった方が早いと思います、精神の病の薬です
俺の意志が弱いのも原因ですけどね(；´д｀)ゞ

205:ふぇ@154*52.5*49 ◆D31Y1lgsVM
12/03/12 14:59:22.70 FmW57G1O
【参加表明】
一日1000～1300カロリー位に抑える。
晴れの日は大型犬（まだ子供）の散歩一時間する。
ストレッチ＆ヨガをする。

ヒキ主婦なので頑張れば痩せるはず…

206:にこ158*54.0*52.0 ◆/VG3zc4PUM
12/03/12 19:47:30.34 g3LEEZ+o
>>193
54.2kg
太った。
しかも夕方会社でバームクーヘンを試食してしまった。
夜はミネストローネと生キャベツにした。
食品会社の商品開発なんでどうしても試作や試食がある。
朝スープだけにしてお昼(社食)も少なめにすればなんとかなるかな…。

207:R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo
12/03/12 23:42:03.88 l7rYthi1
>>194
58.5kg
13.0%

目標体重だけど落とせるところまで落とす。
2～3日毎日100g単位で増えてるけど内臓脂肪レベルが5→4に昇格した!

208:168*69.1*66.1*♂ ◆ZpSoEz1DG6
12/03/12 23:55:59.50 XOpJCZt2
>>56 参加
>>195　途中経過

excelでカロリー貯金帳をつくったので分かりやすくするために
今日、目標変更かいたばっかですけど、さらに変更です。

体重は3ｋｇ減を目指し、目標貯金カロリーは 21,600.kcal(運動/食事含)

現在は貯金7,599kcal　体重-1.5kgなので若干厳し目につけてます。
2月に比べ、運動量も半分、食事制限も平均200～300余分にとってるのでそろそろ引き締めないと・・
2月は貯金が36003kcalだったのに2kgしか減らなかったが筋肉が増えていってたのでそれが落ち着いて、落としやすくなってきました。

209:ふうこ@164.6*53.7*49.9*♀ ◆/RKxYNljnc
12/03/13 06:55:49.98 5iwRGFgr
>>102　>>162
52.4/28.4

アレ終わった。ここから痩せ期だ！
おから、きんぴら等の減量食を大量調理して冷凍ストックした。
玄米も炊いて小分け冷凍。
あとはブロッコリーと納豆、鶏胸肉でも食べてりゃいいや。

210:いその@164.5*61.9*59*♀ ◆IO8bwLPiQ6
12/03/13 07:09:49.78 xmJRVYOR
>>184
62.25/32.9
特需期こいこい

211:168*69.1*66.1*♂ ◆ZpSoEz1DG6
12/03/13 15:59:35.85 LIS+t9CZ
>>56 参加
>>195　途中経過
>>208　目標変更

報告が頻繁になって申し訳ないが、
今日は67.1kgで参加時の目標2kg減を達成した。
数日、体重維持しながら普通に食べてたためか、そこから食事を減らすとダイエットはじめたてくらいな勢いで落ちだした。
新しい目標3kg減、21,600.kcalセーブを目指して引き続き真面目に取り組みたい。

212:にこ158*54.0*52.0 ◆/VG3zc4PUM
12/03/13 23:50:39.64 4mDsAOtB
>>206
54.0kg
今日も試食あり。
なかなか夜お腹が空かなくてラッキー！
というか、ものすごい量の試食をしたからなんだけど…。
夜はスープのみ。

213:R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo
12/03/14 01:08:52.64 e3kQ83zw
>>207
57.4kg
13.xyz...%

1日で1.1kgも変化あってびびったー!いつも決まった条件で測ってるけど、
しょんべん1回分くらいトイレに多くいったような気がするのでそれも関係してるかもしんない。
でも腹筋の筋が深くなった気がするし体調いいから引き続き頑張る。

214:まんじゅう ◆3mKJ1ZLwaU
12/03/14 02:55:38.47 mDBICGyy
>>21
Now*153/46
目標*45

引っ越しの準備で忙しすぎて、最初の一週間しかウォーキングもストレッチも腹筋もできてないー;;

忙しくて間食するヒマもなかったから、今計ったら１キロは減ってたみたいだけど、代謝上げたいからこれじゃ意味ないよー…orz

ドローインとリンパマッサージは一応やってるけど、痩せて新生活始めたいし、ちゃんと頑張らなきゃ。
来週からは燃焼スープも始めよう

215:しがりろ
12/03/14 13:18:04.44 KdXUU1y+
ダイエット板なんてあったのか……
遅ればせながら初参加します
150/67
目標65

晩御飯は７時までに済ます
おにぎり1個くらいで

ストレッチと剣道の素振り　Ｖ字バランス
毎日やる

216:ｐ@164*64.6*62.0
12/03/14 15:04:25.54 Z3jkfp/q
>>52
2/14 62.9（-1.7kg 目標まであと0.9kg）

待望の３切り
食事は平均で1500以下に収まっているが
ジョギングが３回しかできてない

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:37:43.33 muEsCn79
178/70
目標65

ちょっと1か月じゃ難しいかな・・・
散歩以外に特に運動なし。食事管理程度でやる。

218:春あんこ@161*63*59*♀
12/03/14 16:39:06.24 cRdNTtH+
前 >>168

ヤセ期のはずがなぜか増えてしまい予定よりローペース
ここ3日ほどは日に200gずつ減っていってる感じ
体重の減りはそれほどでもないけど服のウエストがかなり緩くなってきた
日常意識して姿勢を正すようにしてるのと深い呼吸をしています

61.4 / 31.6

219:にこ158*54.0*52.0 ◆/VG3zc4PUM
12/03/14 22:57:19.70 zJKGfuhU
>>206
53.6kg
昨晩スープだけだったのが効いたかな。
地震怖かった…。

220:もぎ@162*54*51* ◆FO8cXaPT5.
12/03/14 23:29:47.44 /XaYe1Dn
前>>58
体重体脂肪変化無し
脇腹が引き締まってすっきりしてきた
お尻のラインも若干上がってきてる
張り切って歩きまくってたら股関節痛めたので暫く養生しつつ筋トレ増やす

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 00:19:09.00 pOoMs/h+
155/50.6kg
42kgになる！

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 05:19:43.05 fA6OUrCx
158 57を50まで戻したいんだけど､1日10キロジョギング&ウォーキングする程度じゃ４月１日までは厳しいかな… 始めたの昨日

223:かな@158*49.4*47*♀
12/03/15 12:34:39.14 +VFP8KBJ
前回3月1日>>71
【中間報告】
48.2キロ
前回目標だった、47.8にはあと一歩及ばず・・
しかし、今月最終目標の47.0を切ることは必ず達成させる!!
土日がんばる！
痩せて細身ジーンズ着るぞ！
あいつ(ライバル)に負けない！

224:@154*61.9*59.9*♀ ◆xnow65.AC6
12/03/15 12:56:26.98 6gtnO4LX
【中間報告】前回>>18
61.9kg→61.7kg

二週間停滞orz
運動をもうちょっと増やして残り二週間頑張ろう

225:あらいぐま @155*64.7*61.5*♀ ◆bRnoywF3UU
12/03/15 13:13:04.58 jlzTBhef
初期値 64.7
今朝 63.5(-1.2)

あと2キロ…難しいかな
けど今週末から痩せ期に入るから頑張る！

226:いその@164.5*61.9*59*♀ ◆IO8bwLPiQ6
12/03/15 13:49:39.64 CaCLD7S/
中間報告
開始>>37
前回>>210
62.15/32.9

ここからの2週間でどれだけ痩せれるか

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:34:12.51 chcnqWLh
>>188
15日目
67.2kg/17.7%

68～69で停滞気味だったから嬉しい！

228:無名@178.5*111.4*108*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/03/15 17:23:49.74 l56oez/C
【中間報告】
111.4kg→110.2kg(-1.2)

もっと耐えないといけない

229:ｐ@164*64.6*62.0
12/03/15 19:15:53.70 027JQPSx
>>52 参加表明

【中間報告】 63.3kg(1.3kg減）

目標
3/10 63.6g 達成！
3/20 62.6kg
3/30 62.0kg(できれば　61.6kg)

昨日は寝る前に和菓子３つも食べて摂取カロリーが1800を超えてしまった
順調に減って気がゆるんだのがいけない
今日は調整しないと

230:ケロ山ケロ夫@170*58.0*56.0*♂ ◆kHfv1vKCQk
12/03/15 23:08:29.21 tnyjWltM
【中間報告】前回>>69
58.0kg→56.5kg

また便秘になってしまった
もうちょっと食物繊維を摂る

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:22:43.84 LyAdh3C3
もうだめぽ

232:にこ158*54.0*52.0 ◆/VG3zc4PUM
12/03/15 23:49:19.49 HunaBqhc
>>219
53.9kg
便秘気味。
今日は飲み会なので朝昼セーブしておいたけど、結構食べてしまったので明日の朝体重計のるのが怖い。

233:168*69.1*66.1*♂ ◆ZpSoEz1DG6
12/03/16 00:01:41.13 YdG1nqEe
>>56 参加
>>195　途中経過
>>208　目標変更
>>211 最初の目標達成、再目標変更

【途中経過】

11日 68.2kg
12日 67.6kg
13日 67.1kg
14日 67.1kg
15日 66.5kg

今月のセーブカロリー 10,854kcal
目標まで残り 10,746kcal

ちょうどいい折り返しかな。

234:あこん@162*55.2*52.0*27.6％*♀ ◆JuXEIAdsCI
12/03/16 00:49:02.24 KQam2/WD
>>187
15日朝53.4　27.4%
あれ？少し落ちてるけど見間違えかも…朝寝ぼけてたから…しかし体脂肪率落ちないね…
あと今日ケーキいっぱい食べてしまった…反省

235:BBA@166*71.2*67.0
12/03/16 07:31:05.80 fLg22nmG
>>63
【中間報告】
68.8kg（2.4kg減）

物忘れが最近酷く、トリ思い出せません･･･

236:わさび@163*75.0*72.5 ◆mDw6cB6rXM
12/03/16 09:52:17.25 rDTSq2rj
【中間報告】
前回>>154
今朝 74.4kgうんぴ前
灰雨続きで嫌になるなぁ～

237:Ａ@165*60*58*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5
12/03/16 12:23:39.58 GgfnfJz2
参加表明>>15

中間報告
今朝時点で58.3kg

整理後マジックかも知れないが58kg切れるよう頑張る

238:春あんこ@161*63*59*♀
12/03/16 13:27:40.11 bTPvQLbZ
【中間報告】
前回 >>168 表明>>42
体重：63→61.3 (－1.7kg)
体脂肪：32.7→31.6

3歩進んで2歩下がるみたいな状態
数字上はあまり差がないけどウエストと二の腕と腿がサイズダウンしてる
(毎日後ろ手バイバイもやってます)
問題の礼服はファスナーがなんとか上まで閉めきれるようになりました

239:コンボラ@183*83*79♂
12/03/16 17:58:41.06 GgfnfJz2
【中間報告】
参加表明>>81
体重：82kg
まだまだ夜は寒いな～。

240:R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo
12/03/16 18:23:36.79 X2DI1oTD
【中間報告】
3/1 60.4kg
3/16 56.5kg

-3.9kgだった。数日合宿に行ってたから家の体重計と違うけど、
合宿中56.45kgって数値が出たときもあり、正直、体重落ちすぎな気もする。

2/29だか28だか位には確か61.4kgだったんで5kg位落ちたと思うと病気か？と思ったり。
体調も絶好調で何一つ困ってることはないし嬉しいからいいけど少し怖いような。
というわけで今日は二郎(小豚ダブル)を友達と食った。夜めしなしのつもり。

食事は今まで通り1700～2000で、自重トレをさぼらないよう後半も頑張りたい。
きめた事を毎日大切に、テニスやその他の運動も何でもまじめにやる。

241:肉丸@170*89.1*88.1
12/03/16 19:13:27.07 jXQl2amD
【中間報告】
参加>46
88.8㎏

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:20:46.64 SiECwVqU
>>231
見ててやるからガンバレ
辛かったらチート日設定だ
諦めたらそこで試合終了だぞｗ

243:うぐいす@175*72.8*71.5*♂
12/03/17 00:11:10.21 02hRDqg6
【先月まで】　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:292番)
【参加表明】　2012/03/01　72.8kg　>>65
【中間報告】　2012/03/16　73.4kg

ここ数ヶ月のグラフからすると03/01は下限いっぱい、03/16は上限いっぱい

244:まつこ@161*59.4*57 ◆FI5up0d6pk
12/03/17 03:29:18.50 DiY6Kc4K
>>70 参加
【中間報告】
58.0kg 25.8％
あと1kgなのにそこからが長い。
今週は油断してたのか現状維持しかできなかった。
来週はカロリー・栄養計算を怠らず、運動を計画的にやる！

245:れいら
12/03/17 08:18:37.65 goRAorUd
155cm49.9kg
4月1日までに42kgになったら結婚する！

246:モルモット@176*69.15*65.7*♂
12/03/17 09:22:20.42 RYTIkpfE
>>156
【中間報告】
今朝は67.25
体脂肪率17.3%(3/1)→16.0%(3/8)→14.8%(3/17)

引き続き順調で筋肉量の減少なし
筋トレ後の有酸素運動は毎回時間を変えていろいろ調べている
2時間やったこともあるが長ければ長いほど体脂肪率が下がるいうものではない
石井先生の本は肝心な事が書いてない
ベストのバランスは自分で実験するしかない

247:べる@149*51*48*♀ ◆3PxLaYOkI.
12/03/17 12:41:13.74 8bKDNVbo
>>98
【中間報告】51kg→49.2kg

約2kg落ちてます
ここからリバウンドすることが多いので気抜かないように頑張ります
夕食は軽めに。便秘解消も兼ねて忙しい日でも適度な運動をするよう心がけます

248:あこん@162*55.2*52.0*27.6％*♀ ◆JuXEIAdsCI
12/03/17 14:57:41.52 Hry/EL84
>>234
朝　53.0　26.5%
髪切ったから落ちたのかもｗ

249:23才女@160*64*62*♀
12/03/17 15:02:59.28 SRHFs81h
前回>>112

【参加表明】
64kg/30.3%/w73.5

【中間報告】
63.2kg/30.2%/w73.5

先週の飲み会続きが邪魔をしたなー。運動も充分にできませんでした。あと2週間で目標達成できるよう気合い入れ直します!

250:ポゥ！@158*53.3*51 ◆AjyE4wBtys
12/03/17 19:52:57.58 ZzQBQbct
【中間報告】
53.3kg → 51.2kg

この16日間で半身浴は15回、エアロバイクは6回（Total 510分間）
食事は1200～1500kcalをキープ
この調子で続けます

251:A@154*46.5*44*♀
12/03/18 13:54:34.36 1fAvqpyY
前回>>88

【中間報告】
46.5kg→45kg(－1.5kg)

途中からお菓子の誘惑に負けてしまったので
残り13日は間食を我慢して目標達成まで頑張ります。

252:プーチン@155@50.6kg@42kg
12/03/18 18:11:43.22 1DqmgKTW
>>221
49.1kg

253:糸こんにゃく@160*66.9*64.9　 ◆xvCPsjIfJI
12/03/19 06:03:52.50 f0LJb+7z
もう3月も後半・・
参加表明していませんが、途中経過。
【開始体重】　66.9
【現在体重】　65.9
【目標体重】　64.9

ここ数日、一日中寝てる。一食しか食べてないからリバウンド怖いな・・・

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:19:49.78 ScVTzSaF
次回からきちんと参加表明出します。すみません。
【現在体重】　48キロ
【目標体重】　45キロ
あとちょっとしか3月ないのに、どんだけ無茶してんだろ・・・
でも、なんとかなりそうなので、なんとかします
ここらへんで本気でしめないとだめそうなんで、死ぬ気でがんばります

255:プーチン@155cm*50.6*42kg
12/03/19 21:22:26.05 Eip6HTpT
>>252
48.8kg

256:だびどふ@171*83*81*男 ◆m2nIThBwKQ
12/03/19 21:47:46.90 9/GHasgB
痩せようと思っていたところスレを発見したのでカキコ
ドローインとウォーキング、週末のサイクリングで
痩せた体型を維持できる習慣を身につけたい

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 17:21:12.36 uRmaBxNa
>>227
20日目

67.4kg/18.1%
増えた…

258:プーチン@155cm50.6kg*42kg
12/03/21 02:25:24.54 X6Oh+wB/
20日朝
48.5kg

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 02:53:27.18 AhkL+mkf
3月終わりからダイエットと運動して昨日の朝計ったら１キロ落ちてた。
来月も１か２キロは落としたい。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 08:50:14.21 Ap0/p4Ty
前回>>236
今朝 75.9kg
運動すると腹が減る…
良い塩梅茂作中

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:11:48.94 6Mxfuj0A
【参加表明】
後十日ですが参加します。
1600kcal制限とジリアンマイケルのDVD

【現在体重】52.7　22.6％
【目標体重】52.0　

262:まつこ@161*59.4*57 ◆FI5up0d6pk
12/03/22 00:53:29.67 po/4sg9i
>>244 前回
今回 57.6kg 26.5％
スパートかけます！
PFCバランス考えて健康的に頑張ろう。

263:あんこ@153*62,2
12/03/22 09:25:00.21 l2d8vitd
【参加表明】
今月出遅れたけど頑張ります

【ダイエット方法】
レコダイ、ショコ、スロトレ、ウォーキング

レコダイ初めて一日1000カロリー以下にしたら二週間で2kg減った
間食もしなくなったしまずは60きりたい

264:プーチン@155*50.6*42kg
12/03/22 09:56:50.72 PzXxV/ED
48.3kg

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:40:01.46 6a/0KA4J
>>171
亀だけど
子供のころから食べてたから身長伸びるんじゃないかな
小学校からダイエットしてたって女の子は156cmだった

266:あこん@162*55.2*52.0*27.6％*♀ ◆JuXEIAdsCI
12/03/23 10:49:34.43 UIyihSA9
>>248
53.4 26%
ドカ2回しちゃったからかなあ？
体重は増えてて凹むけど体脂肪は緩やかにでも減ってるからいいか。
ジムに行きだしたので頑張ってみる。

267:あこん@162*55.2*52.0*27.6％*♀ ◆JuXEIAdsCI
12/03/23 17:55:14.35 UIyihSA9
>>266
さっきジムで測ったら53.9キロだったよ…まあご飯食べた後だったから誤差って事で！！！

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:49:57.57 40GP7A8e
>>140です
携帯規制なので会社より中間(？)報告
断食を行ったのは最初の5日ほどでその後は軽い夕食を摂るような形で安定しました。
3/4 →74.5
3/11→71.0
3/18→69.0
3/24→67.0
ってところです。内容については日中は変わらずウーロン茶のみで1リットルほど。
断食期間はつらかったですが、慣れると朝昼の食事は要りません。1000円/1日として未使用額を貯金。
夜はジムにてサウナスーツ+ネックウォーマーで4~5km/30分で走行。体調によって+1~2kmほど。
帰宅後、300~500kcalを目安に食事。大体は豆腐150g、納豆1パック、温泉卵に加えて味噌汁orコーンスープ
30日に元彼女と食事に行くことになったので驚かせたいところです。
本格的に食事を取るようになると少なくとも2kgは増えると思っていますので当面63kgを目標とする。

今のところ3週間で7kg減ったのですが感じたことを記載
・腹筋にセンターラインが入ってきた
・ジョギングがかなり楽になった(但し筋肉疲労はあり)
・首周りがかなりやせた
・しかし意外と腹周りの肉が減らない
・過去に着用していた洋服(今回はEDIFICE)を着ることがモチベーションの一つとなる

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:54:54.54 DOZwt3R8
三月１日から今日で１．５キロ落ちたー
わぁぁぁい

先週は０，５グラム減っては戻りの繰り返しだったけど今日ですとんと
０．５グラム減ってた。
合計で１，５キロ。

食事制限軽くやって、あとはカーヴィーダンスしたりした。

270:R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo
12/03/24 13:18:41.03 ndBQBd5j
>>240
57.8kg
12.9%

10日位前の褒美的な二郎(一食2000kcal位)食った翌日は、どうせ体重増えてるだろーし
めんどくせぇしと思って体重はからず、以降段々乗るのが疎くなってきたのと、
急に高脂肪高カロリー食だったからか下痢したり体調悪化と色んなパフォーマンスが落ち、
食べる量が微妙に増えて運動とかトレーニングも甘くなって、60いってんじゃね？と思ったが、
そうでもなかったので一安心。

残り1週間で最終まとめとしてきちんと頑張ります!

271:あこん@162*55.2*52.0*27.6％*♀ ◆JuXEIAdsCI
12/03/24 16:09:34.93 BmpUPgOS
>>267
朝53.2　26.9%
体脂肪…

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 08:54:42.64 +hF9WFCG
>>36
ラスト１週間やぞ。
現在55.2kg
停滞期がまさか１ヶ月まるまる続くとは…。まぁせっかく抜けてきたっぽいしいけるとこまで頑張ろう。

273:ｐ@164*64.6*62
12/03/25 10:36:52.04 XsFl+Lvb
>>52 参加表明

3/24 64.1kg 6.3km

減るどころか戻り気味・・
あと1週間しかない。もう達成は無理そう。
せめて63.0までいきたい。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:57:23.23 YAcACh4E
>>257
25日目

66.5kg/18.5%

まぁこんなもんかぁ…後1.5kgは無理だ

275:あこん@162*55.2*52.0*27.6％*♀ ◆JuXEIAdsCI
12/03/25 18:25:19.03 iI7wIOHa
>>271
朝53.8　26.2%
あまり動かないから今まで一日一食（若干多目）だったんだけどジム行きだして一日2食にした。
そのせいで微妙なのかとも思うがカロリー的には問題ないはずなんだけど…
基礎代謝が低すぎるのかも。

276:ふうこ@164.6*53.7*49.9*♀ ◆/RKxYNljnc
12/03/26 07:12:27.88 U2wxaKUr
>>102　>>162　>>209

51.0　27.9

いつも朝しか計量しないから、夜計れば体脂肪は少なく出るかも。
目標は30日までに40キロ台になることなんだが、あと4日か･･･。
1キロ程度、無茶すればどうにでもなるが体壊したら困るし、
食事をもうちょい減らすか。

おから料理の冷凍ストックがなくなったので作りたいが時間がないーー
玄米と納豆とブロッコリーで過ごそうかな。

277:無地@178*84.1*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/03/26 07:18:16.29 qIXhjb3P
83.3/29.7/

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 16:13:10.18 /c1ymQfW
今週一週間であと0，5グラムか１きろは絶対に痩せてみせる
食事制限とモムチャンダイエット続行する

279:あんこ@153*62,2
12/03/26 22:12:04.17 SvJO9fJS
前回>>263

1kg減って61,2になった
今月でマイナス3kg減
夏までに後10kg痩せたい…

280:R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo
12/03/26 23:40:21.29 J1WoW/Tu
>>270
55.35kg

ちょ…。また合宿にきてるのでその先での体重計だけど、55.35と55.50だった!
二郎食べた日以外は今月絶対1日も2000kcal超えないようにはしてるけど、1500以下はまずない。
なのになんでこんな減ってるんだか…。何一つどこにも変な症状とかないのに…。

とはいってもここでまた大量に食べてももう体重計乗ったりしなくなるし体調悪くなるので、
このままのペースで頑張ってみます。あと数日!

281:180
12/03/27 01:09:54.75 zW6RCZWf
>>180
生理で現在59，５キロ。。
焦らない焦らない。
今週中に58キロ代になればいいな。

282:ｐ@164*64.6*62
12/03/27 02:51:05.60 M3JOKLtn
>>52 参加表明

3/26 63.4kg
６３まで0.4ｋｇ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 06:40:17.53 1HSdgmMh
>36
>272
ラスト５日
54.6kg
あれ？もしかして…頑張れば54kgいける？
停滞期に慣れすぎてこうも素直に落ちてくれるの嬉しくてしょうがない。でも油断してるとまた停滞しそうで…不安だ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 09:24:22.33 mLsWEFpg
>>3
ななこ＠160＊55＊51＊♀

気力がなかったのでほとんど痩せてません
でも、いつもよりは多く歩いた3月です
今日は54キロ
ラストでがんばって53キロにして維持していきたい

285:あこん@162*55.2*52.0*27.6％*♀ ◆JuXEIAdsCI
12/03/27 09:36:26.09 l16Zz/Ur
>>275
朝53.2　26.2％
うーん…

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 13:19:07.66 5jz46BA/
４月のスレ立てしました。

■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

こちらもどうかよろしくお願いいたします。

287:ｐ@164*64.6*62
12/03/27 17:37:57.12 M3JOKLtn
>>52 参加表明

3/27 63.2kg

63まで0.2ｋｇ
あと5日あるので出来そうな気がする
これからジョギングにいく

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 20:45:07.60 jaJTaCcc
３月からダイエットして５８キロから５６キロになった。
あと５日で５５．５か５５キロになってほしいけど、

さすがに５５キロは無理かな
目標は５５，５キロでいいや

289:わさび@163*75.0*72.5 ◆mDw6cB6rXM
12/03/28 06:13:15.84 Nynv8cRm
前回>>236
今朝 73.0kg
今月-2.0kg
減量開始から-17.5kg

初めと比べれば流石に減量スピードは落ちたけど今までで一番ストレスなく続いてる
お月さん来たので今月はここまでが精一杯かも
残り数日、増えないようひとり殺伐と努力するのみ

290:ｐ@164*64.6*62
12/03/28 17:32:25.62 p2gMD1A2
3/28 62.8kg

63やっと到達！
よかった。来月は６２台からスタートできる。
今月、62.5までいきたい

291:R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo
12/03/28 20:25:36.59 GjaHmyzq
>>280
57.5kg
13.2%

やっぱ合宿所の体重計がおかしいってことだったみたいで…一安心。
ギリまでがんばります。

292:あんこ@153*62,2
12/03/29 01:03:57.92 6fWJII0j
>>279
60,9
61kg切れたのが嬉しい！
レコダイなめてたかも
ちゃんとカロリー計算すれば間食がしたくなくなる

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 06:32:01.45 iltUNHjN
>>283
ラスト３日。
54.5kg
(-"-;)
停滞期脱したけどまた減りがあまく…まぁ少しでも減ってりゃ嬉しいですけれども。３日で500g…まぁとりあえず増えないではほしい。せめて54kg台維持。あわよくば54.0kgまで落とす!

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 07:31:21.05 C1tZMaOk
>>286

スレ立てんの良いけど次回から目標達成出来ない奴は
来月参加資格なしって書いてよ！

真剣にダイエットしてる人の邪魔だから

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 07:35:45.28 YKZh1N77
ヒステリーデブはもっと邪魔w

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 07:49:11.12 D1IA/qfq
>>294
真剣にやってるけど目標達成できてない場合はどうなるの？
設定値が多少無謀だった気もするけど、想像以上に減らなかった
最終的な数値だけで真剣にやってるかやってないか判断されてもな…
勿論数値が重要なスレなのはわかってるけど

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 09:32:25.28 LBMQzhEy
294みたいな人は
有言実行できるすごい奴
きっともうすばらしいプロポーションのはず

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 10:05:21.24 uQ07UonR
あと三日かぁ
この一週間食事制限も運動も頑張ってるのに、一グラムも変わってないよ
まぁ今月は２キロ落ちたからいいけど、本当はあと１キロ落としたかったのに。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 10:19:44.71 qwc/ueZX
>>294
総じてみんな目標が高すぎるからね
ふつうに生活しながらだと、最初の月なら-3kg、
ダイエット継続中なら-2kgくらいが妥当だと思うんだけどね

かなり太ってる人はまた別だけどｗ

>>298
＞頑張ってるのに
基本的には数値がすべてだからねー
本人の気持ちは体重には影響しないよ
計算、計算

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:34:23.46 VMCVbqFh
>>299
目標が高くて達成できなくても結果として1kgでも2kgでも落ちてれば十分真剣にやってるんじゃないか？
筋肉を一緒に落としながらとできるだけ維持しながらじゃ後者の方が大変なわりに体重は落ちないからな。
ダイエットを何ヶ月もやってるやつじゃないとそこまで計算できないわ。

>>298は
＞「一週間食事制限も運動」も頑張ってるのに
といっているのに気持ちは体重に影響しないという意味不明なレスｗ

301:168*69.1*66.1*♂ ◆ZpSoEz1DG6
12/03/29 13:03:01.28 B/yOfipF
>>56 参加
>>195　途中経過
>>208　目標変更
>>211 最初の目標達成、再目標変更
>>233 折り返し

23日 65.9kg (達成)
24日 66.2kg
25日 66.1kg
26日 65.9kg
27日 65.9kg
28日 65.9kg

このまま逃げ切れるか

今月のセーブカロリー 21,250kcal
目標まで残り 350kcal（たぶん今日達成予定

2月はジョギングをはじめて半月目だったけど、3万キロカロリーセーブして落ちたのは2kg
筋肉が1kgばかし増えたのもあるんだが4kg分のカロリーを消費して体重は2kgしか落ちなかった。
落ちなかった故に余計にたくさん走ったりした。
今月はジョギング量減らして筋肉1kg落ちちゃったけど 21,250kcal セーブで3kg落ちてるから数字上では計算通り。
落ちやすかったので走る量を減らした。
来月も3kgを目標にするつもりだけど、体重は結果であり、計画を真面目にこなすのみ。

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