20kg以上痩せたい人が集うスレその45

20kg以上痩せたい人が ..

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:28:25.56 qwlRr+QX
年齢は似たり寄ったりだが、上のオッサンほど体重が落ちない@42歳
12月から始めて９４・６→８４．３ｋｇ。
バイク１ｈ、ジョグ１ｈ、スイム４０分のうち最低２つを毎日やってる
他にいろいろ筋トレを2つか置きにしている。
メシは1300kcal/日程度。
何が体重減を妨げているのか、俺はもっと運動すべきなのかわかんね

82:75
12/03/13 23:14:44.35 7AvATKKZ
>>81
同い年だな。
2ヶ月チョイで10kg落ちてるじゃねーか、むしろ順調だよ。
運動も制限もよくやってる方だよ。

俺は週5でウォーキング1h、腹筋60、週一でサイクリング2h、ジョグは最近サボリ気味、ボチボチ筋トレ
食事は1000～1500たまにドカ食い。
で、半年で22kgだよ。

俺も人には言えないが、焦らず頑張ろうぜ。
夏には十分間に合うよ。
ただ、腹筋忘れるなw

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 03:32:27.32 PEd7a7ZG
一ヶ月半で87キロ台後半から84キロまで落とした
もっと運動量を増やせばさらにスピードは上がるだろうが
なかなか体力が続かなくてな

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 05:37:04.95 2tE083fP
走りに行こうと起きてはみたが、寒いよ…

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:46:54.55 wTCjSj6t
>>82
レスありがとう。
3ヵ月半で１０ｋｇだから落ちるピッチが遅いんだよね。
にしてもウォーキングメインでもそこまで減量できるんだな
腹筋はクランチ49kgを毎日50～100回しつづけてるよ。

ジョグ１０ｋｍを二日に一度し始めてから1週間で３ｋｇ落ちた。
遅まきながらこれから７０ｋｇ台を目指すことにするよ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:00:13.26 p0/hmeVe
>>85だけど
今日の体重は80.6kg。
ジョギングの破壊力はすごいな。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:39:58.59 v+WME1kD
後2kgで20kg減量達成や・・・

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 17:05:16.11 iJFzC6tX
2月末から食事量を減らし週3～4回のジョギングで80㎏→77㎏に落ちた
3月中に頑張って75を切りたい

今まで1日に3000kcalも食べてればそりゃー太るわなぁ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 03:24:27.72 gp6Dy1vz
ジョギングすれば痩せるのはわかってるけど億劫になってしまう
結果、やるのは自重筋トレ
それでも一時間くらい費やせばカロリーそのものも消費するんだろうけどまだそこまで筋力ない
愚か者よ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 04:22:16.79 b+7hzxt1
順調に半年で22kg痩せたが、71kgが切れないorz
ここからは今まで通りじゃだめなのかな

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 08:25:47.51 MIn5hdI1
みんなペース早いな…
運動してる人ばっかりじゃん

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 08:58:31.08 7Itvds+P
ほぼ食事制限のみで22Kg痩せたけどケツが貧弱になってしまった…
どっちみち運動するはめになるから初めからやっときゃよかったよ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 09:32:35.88 KR5UJO2M
まあ、いいんじゃね。
太っているうちは身体が重くて
運動もおっくうになって挫折の原因になる。
今からでも十分さ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:29:56.50 l1cKIvIe
きっかけが恥ずかしいですけど片思いの失恋。
数日前から極度の食事制限で90.2→88.6に落ちました。
身長は156cm、仕事は休憩以外は立ちっぱなし
日中よく歩き物を持ったりします。

4ヶ月で70kg、そこから年末までに50kgを目指しています。
既に関節などを痛め、ドクターストップがありジョギングは出来ないですが
ゆっくり歩いたり、水中で歩いたり、エアロバイクで頑張ります。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:41:05.29 b+7hzxt1
>>94
4ヶ月で20kgはキツイよ。で、9ヶ月で40kgでしよ？
身体に相当負担があるだろうから無理しないように。
身体壊したら元も子もないよ。

頑張ってスリムになって相手を見返してやれ！
でも無理しないように。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 02:57:56.72 CXiOD9G5
ええと
20kg=140,000kcal　、1ヶ月30日として*4で120日、
1日1167kcal分消費しなきゃならない計算

目安として、クロールで1時間強、平泳ぎだと2時間強、ジョギングだと2時間半くらい
水中ウォーキングなら5時間、自転車で6時間くらい
40kgを5カ月ならまぁその倍弱くらい
冷静に考えろ

まずは食事療法と生活習慣の改善からな
一口食べるごとに箸を置いて30回噛む

絶食は無駄、その1.8kgは多分ほとんどが水分
血糖値と空腹感の関係をきちんと学ぶ事、グーグル先生に聞けばすぐ出てくるはず

それからストレッチを習慣付けると良い
朝起きてすぐ、帰宅して部屋着に着替えたら、風呂上りに、寝る前に、
ラジオ体操でも良いから、ちょっとした隙を見つけて頻繁に身体を動かすクセをつける

大丈夫、真面目に頑張れば標準体重までは行ける、そこから先はまぁ個人差
ちょっとメシ抜いて短時間で楽に痩せるってのは、魅惑的な発想だけど甘い夢かな

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 06:49:30.57 2TfUTvoJ
>>94
9ヶ月で40kg減って自殺志願者か？
2年はかかる計画だろ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:18:42.55 04XbbFYl
前までは1ヶ月に5Kgやせるとか計画立てては失敗続きで挫折ばっかだったけど
今回緩くしたら9ヶ月で21Kgやせたよ
何が言いたいかって普段の生活が苦にならないぐらいが長続きする
個人差はあるけどね

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:32:45.53 GbqWBKAt
>>98
痩せた方法kwsk

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:24:33.64 04XbbFYl
>>99
食事内容を変えてダンスゲームしてるくらいだよ
野菜嫌いだったから毎食サラダを食べる。飲み込めなくてよく噛むから満腹になるとww
1ヶ月ほどしたら普通の人の食べる量位になった。今はもう少し少なくなってるかな

ダンスは毎日とりあえず1曲だけ踊ってまだ踊れるなら飽きるまでという感じで続けてる
こんな適当でも続けたら痩せたよw

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:27:25.25 34VApBl8
元の体重と生活によるよね
BMI45超えてるような人なら、生活習慣と食習慣を見直すだけでかなり落ちる
というかそもそも自重負荷の問題で運動らしい運動は出来ないからそうするしか無いけど

食事制限と運動以外の全ては気持ちの問題
「効いてる気がする」なら何でも良い
何よりも、現実的な目標をたてて具体的に計画し実行するのが大事

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:16:25.48 fUY4EN4O
気合い入れて痩せる！って思うよりも、気を付けようって心掛けるくらいの気持ちの方が続くから結果痩せるよ
一生懸命運動しても減らないと落ち込んで結局やめて逆にリバウンドってなっちゃうし
実質カロリー計算だけで18kg減った
食べないダイエットはリバウンドするよーwってよく言われるけど量は食べてるしね
まずは口に入れるもののカロリーを知ることが大事だよ
コンビニでもカロリーも見ると自然と食べようと思うものが絞られる
菓子パン一個で400ならおにぎり二個の方がいいや、とかね
毎日毎食のチョイスを少しずつカロリー少なくすれば意外とすんなり落ちるよ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:22:31.44 NS74czai
お昼を300kcal程度で抑えてるのにふと手にとったジュースが100mlで46kcalとか見るとアホらしくてとても飲めなくなるよね

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:27:18.65 MsaayXwQ
>>102
人それぞれだが
そのおにぎり二個の選択はない
自分ならアンパン300kcal+コカコーラゼロ0kcal+グリコ80kcalアイスを選ぶ
合計380kcal

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:59:39.24 SAjk9uPR

>>104
その糖質だらけの選択肢もないな…
カロリーだけしか見ないのは結果的に体に悪い

少しでも栄養バランス考えれば痩せる

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 15:35:26.54 ErhgkvWg
痩せれるんであればそれが正義さ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:55:06.28 c9Jmya0J
>>86だけど
運動後に７９．２ｋｇ
ジョギング１０ｋｍが効いてるね。他にエアロ１ｈ、クランチ６０やってるけど。ジョグすげー
今日もジョグ８ｋｍ、スイム２０分、バイク１ｈ、クランチ６０やったわ
地味だけど少しずつ運動強度あげるしかないよね￥

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 09:25:10.88 HKYiD4Gp
94です。
かなり無謀なのはわかっていますが、
こんな醜い気持ち悪い身体を見るのも嫌で
人間扱いして欲しいから、早く痩せたいんです。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 10:25:44.23 vF2PFf9k
じゃぁ脂肪吸引がいいんじゃないかな

>>94から2日経ったけど、何をして何キロ減らせた？
無謀でも何でも実行したなら参考にしたいから教えてほしい

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 11:02:51.09 h/9GzEWo
1日140g
一ヶ月で4kg
忍耐勝負やで

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 11:05:01.18 PW2vCT9v
昨日ラジオでシルクさんが言ってたけど、2kg痩せるのには90日必要なんだって。
早く痩せるのって負担がデカイんだなと改めて思った。

>>108
オーソドックスだが、朝昼をしっかり食べて夜はサラダとかにしてみれば？
今で20kg落ちてる俺でも次の朝の体重に変化は出てるよ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 13:06:43.34 c8Gr9n9f
まだ5kgくらいしか落ちてないけどお腹周り引っ込んできた
目に見えて変化あるとモチベ上がるね

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:04:21.69 k5Oeuqsg
1km長く走れたとか、ウェイト１段上げられたとか、
体重が減ったりしても↑
トレーニングはモチベの宝庫だよ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 12:22:56.20 Xo4AIX4M
86kg・・・
@1kgで念願の20kg減量や・・・
そしてそれは折り返し地点でもある・・・

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:30:13.00 OveEM6Sh
９６ｋｇではじめたけど12月1日から3ヵ月半で８２．４ｋｇ。
半年で２０ｋｇ減の７６ｋｇはそろそろきびしいなあと感じてる次第。
運動後の体重ならあと３ｋｇ程度なんだけど、運動前が減らない
毎日スイム40分、バイク１ｈ、ジョグ1時間やっているのだが
足を痛めてしまった。足首が痛い。念のため通風の薬飲んでるが復活しなかったら
バイクと水泳でしか減量できないからな

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:31:53.98 7/5o5k9Z
>>115
無理しない事も大事。

そのまま鍛えてトライアスロンやろうぜw

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 06:55:59.40 j8nL4KIf
昨日の世界仰天ニュースのダイエット成功例も凄かったな。
でも、40kg痩せた女の皮のたるみが凄すぎて、あれじゃエッチした時に萎えるよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 11:53:50.08 iWBP9TUC
>>117
4ヶ月で60キロが一番びびった
そんなに痩せれるもんなのかな
皮はもう手術するしかないのか…

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:00:19.70 +mzrJcDl
25kg痩せたのは良いんだが、体脂肪率が15%を下回らない・・・

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:59:32.67 F8ugppwS
仰天の氷ばっかたべて痩せた子、あれって子宮筋腫何じゃないかって思った
子宮筋腫の症状で氷が食べたくなる、ってあるんだよね
あの子は「ダイエットのために」みたいにやってたけど、本当は身体が氷を欲していて
結果痩せたのならちょっと心配

っていってももし違うなら本当うらやましいばかりだけどｗ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 04:15:24.16 Q8/zPevx
前スレからお世話になってる176cm94kg@42のおっさんです。
今朝の計量で69.7kgです。ついに60台にタッチしました！
高校時代以来の60台で、めっちゃ嬉しいです。
この調子で65kg目指します。

禁煙とダイエットがまったくできなかったなまぐさな俺でもここまで出来ました。
みんなも頑張ってや！

122:121
12/03/23 04:17:04.35 Q8/zPevx
身長まちがえたw 167cmやったw

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 18:38:53.99 sXQ4i7LJ
-20kgキタコレ
折り返しだーやったー

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:26:43.73 PQLrzEO1
>>123
おめでとー！
今まで晩ご飯に肉がないとがっかりしてたのがサラダがないとがっかりするようになってしまったw

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:28:00.37 a65qvRnU
体脂肪率が変わらん
やっぱ脂肪「も」落ちてるだけなんだな

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:15:56.21 +d0SOf0w
>>107だけど、今日の体重は80.4kg
足痛めて走れなかったので仕切りなおしです。
結局この1ヶ月は停滞して終わったな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:51:22.83 RPawzj4X
>>126だけど、今日の体重は８０．１ｋｇ
９６ｋｇから4ヶ月。いよいよ７０台カウントダウンです。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:44:11.31 RHV7b6tv
一ヶ月前
148/61.5
現在
148/58.7
体脂肪は28.9
頑固な便秘に悪戦苦闘中orz
1㎏ぐらい違ってくるんだよなぁー

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:21:29.38 lZKkaRXG
体重が80kgきったら自分にご褒美上げるの
①天下一品のコッテリ
②ココイチの1辛
③カツカレー

うああ楽しみすぎる～～～

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:36:01.14 VX70crkM
>>128
私も便秘とか浮腫みで1.5ｋｇくらい違う。
クランチ始めたら便秘はマシになったけど、やっぱり女性はホルモン周期でダメなときは何やってもダメだね。

>>129
その気持ちわかるｗ
でも、実際目標達成して食べてみると、嗜好が変わっているからおいしく感じないｗｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:41:08.48 62jAuxue
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part29-【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 17:58:06.36 lZKkaRXG
>>130
そうなのか。残念
確かに減量始めてから、つまんないものが美味しく感じるんだよね
ナッツ一粒に滋養を感じたり、煮ただけの牛蒡が美味しかったり

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 07:32:13.64 ot/ucSvv
30kg痩せたくて
ただいま13kg減。
そろそろ減量難しくなってくるのかな。
でも「あと30kgかぁ…」から「あと17kgか!」はだいぶ気が楽。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:08:29.83 s17ATNtF
>>133

お気持ちわかります！
私も80kgから30kg痩せたくてただ今17kg減（9ヶ月目）で停滞中。
あと13kgだ！って思ってがんばってます。
身体軽くなって体調よくなりました。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 17:50:11.73 9RuVtbG8
今朝は
ワイドプッシュアップ10
ナロウプッシュアップ10
バックエクステンド30
ライイングバックアーチ20
ヒンズースクワット50
シッシースクワット15
カーフレイズ15
ワンレッグランジ15
クランチ20
レッグレイズ20
ロシアンツイスト20
シットアップ30
ツイスティングシットアップ20
ツイスティングクランチ10
リバーストランクツイスト12
やってみた、身体が貧弱なのがわかる

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 07:31:46.54 +IyLjU9J
>>134
先輩ですね。
自分はちょうど半年終わって７ヶ月目入りまして今68→55です。
停滞期、私も３回ほどありました…目標まで頑張りましょう!

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 07:32:21.62 yIOZmAS1
食う量が極端に減って1ヶ月、
食物繊維不足だったのか便秘になっちまったぜ。
男でも割と簡単になっちゃうもんなんだな。
朝イチ牛乳ガブのみで解消したが、食うもん見直さないとな。

只今-10kg

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:54:51.89 /vP1Jsae
現在話題沸騰中のダイエット情報です！！
カリスマモデルの釈☆由美子さんが大絶賛しています（*^_^*）

次はｱﾅﾀがﾔｾる番!
URLﾘﾝｸ(px.moba8.net)

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 13:26:04.64 wIwN90du
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
食べないダイエットするとこの人みたいになっちゃうから気をつけてね！

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 14:39:50.97 rznT2M9N
１６１ｃｍ　５６ｋｇ　体脂肪率３０％
どうやったら体脂肪率２０％になれるのか教えて下さい。
今エアロビクスやヨガやストレッチクラスに通っています。
食事は一日１５００カロリー以下です。
麻は１００％グレープフルーツジュース１杯だけです。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:31:54.82 Ej1GRG6m
久々カキコミ。
去年１０月からはじめて今日で85→65
あと１０キロ頑張る！

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:05:56.93 s0BLM2Hn
足が太すぎて泣ける
同じ身長、体重の人と並んでも太い
膝から下が逆三角形みたいな感じ
恥ずかしくて恥ずかしくて…

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:40:26.78 mjP78lyK
>>15です。
今日でダイエットをはじめて丁度三ヶ月。
今朝の体重75.4kgでした！
甘いと思われるかもしれませんが、これからも頑張る景気付けの意味も込め、夕食は我慢していたハンバーグでした。豆腐とひじきのハンバーグですがw
もう少しでマイナス20…まだまだ折り返し地点に到達しただけなので、油断しないで継続していきます。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:19:27.31 BKlJWwW4
>>140
体重56kgで体脂肪率が30%ならば、体脂肪量は17kgですね
→体脂肪量17kgのままで体重が85kgになれば、体脂肪率は20%になります
つまり、今から30kg筋肉を付ければ、体脂肪率20%になりますよ

筋肉を30kgつけたいのならば、もっとたくさんプロテイン＆カロリーを摂取し、
過酷な筋トレを計画的に繰り返し、肉体を追い込みまくれば良いのでは？

>>143
すごいですね！身長や性別年齢を教えて下さい！

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:36:33.08 bzTo6EHX
2月末に80kgから60kg目指して始めて現在74kg
3月中に75切る目標は達成したから次は4月中に70kgにする！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 06:16:53.86 pQu6Tbxd
>>144
ありがとうございます！160cm、20代の女です。
一年たつ頃には標準に近付けたらいいなと思っております。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 14:37:09.61 pbn875RY
超少女明日香の聖痕編で
太った青年がある日突然歯が全て抜け落ち
髪が異様なスピードで伸び
全身から脂肪が流れ出し
皮膚は火傷を負ったようにただれ
半死半生で一夜を明けると
そこには凛々しくも逞しい筋肉質の若者の姿があった
という話があったな、ついでに歯は全て健康な歯に生え替わった
うらやましいよね

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 20:32:44.56 gJqqZYjE
173㌢で88㌔なんだけど（男）半年前までは78㌔で仕事辞めてから
家でゴロゴロしてたら急太りしてしまって恐る恐る体重計乗ったらこうなってた
今は新しい仕事行ってるけど外食ばっかで一時は90㌔超えた

ダイエットを決意してウォーキングを毎朝1時間　食事は外食が多目
ながら朝400　昼700　夜700ぐらいのバランスで今4日目　１㌔ぐらい減・・・

後は組み合わせた方がいいってものあるかな？　軽く腹筋運動はやってる

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 22:51:44.81 ctsuBfC6
>127だけど。今日の体重は79.6kg
ついに８０ｋｇを3年ぶりに切りました
目標の20kg減まであと３．６ｋｇ
筋トレ、スイム、ウォーキングといろいろやってますが、
やっぱりジョギングが一番効果ありますね

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 07:48:15.80 nrQtNJ45
153cm/77.7kgからスタートして1ヶ月で71kg。
カロリーコントロールや運動をしました。
BMI計算によると、ちょうど20kg減量で健康なので気合を入れて頑張ります。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 23:25:47.41 kyu5zGV1
>>149です。
ここ3日連続で5km走って、２ｋｍ歩いて、いろんな筋トレとかやって、スイム1日やったら
体重は79kgになりました。

ようやく停滞期も終了。これから運動強度上げて７５ｋｇまでつっぱしります。
みなさんからの運動強度下げたら、とかもっと休息とったらとかオーバーワークじゃないのというご指摘を
念頭に今週からダイエット再開していますが今のところ順調です。

皆様ありがとうございました。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 08:46:25.54 Dr/FXR8i
月にして2.6キロしか痩せない
20キロ達成まであと6ヶ月の予定

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:08:24.61 gdJRphc7
体脂肪率が36.2から19.9まで落ちた。なんかモチベあがるぅ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:39:27.19 i7mJS+5k
それじゃ人生も変わっただろうな
かなりいい方に

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:32:12.40 4ynYuGZR
9kg落としたがここ1週間ほど体重が変化しなくなってきた
もしやこれが停滞期ってやつなのか…

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 06:22:04.74 OK5xNwIj
>>153
どんなダイエットしたの？
参考までに教えてください

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 16:58:50.46 b4fSzJG9
>>156
たんぱく質だけとるダイエット。
運動はまったくしてない。
朝プロテイン＋牛乳＋砂糖大匙一杯、夜ゆで卵（白身のみ）L5個＋納豆1個＋豆腐半丁
サプリはマルチビタミン＆ミネラル（ネイチャーメイド）を寝る前に飲む。
後は防風通聖散（ツムラ）を医者に処方してもらってる。
これで現在－23kg（現在82kg）体脂肪率は上記のとおりだよ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 18:36:07.46 ydMOpwSd
足が痛くて（足底筋膜炎というものらしい。太り過ぎが原因かも）
長距離歩くのが苦痛だったけど、専用の靴の中敷きを試してみたら嘘みたいに楽になった
散歩にいいこの季節、もし悩んでる人がいたら試してみて欲しいです

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:19:00.80 P/BH15l7
やたー！20kgやせたー
目標まであと15kgだー

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:24:12.56 XRj45udm
すごいな。
俺も維持とかやめてあと5kg減らそうかな
食費も浮くし…

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:47:43.39 CJL9QS/U
最近夕食をぬくダイエットしてるんだが
結構地道に体重も減ってきている(特に停滞期とかも無く)

これを友達に話したらそれは良くないって言われた。
やっぱり食事を抜くのは駄目なんだろうか、別に自分としては順調に痩せてるんだが。

あ、ちなみに朝飯と昼飯はカロリー抑え目だけど結構しっかり食べてるつもり。
間食も今のとこ我慢してる状態。

ggったけどいまいち分かんないから書き込んでみた。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:41:14.41 OI6e9jB/
>>161
痩せてるんじゃなくて必要なものが削げ落ちてるだけで
数ヵ月後にとんでもない過食衝動来て
リバ＆痩せにくい体になってもいいなら続ければいいと思う
ソースは私
正直言うと
悪いことは言わないから量を少なくでいいから3食きちんととりなよ
泣きながら物食べて、そんな惨めな自分にまた泣くことになる
今ならまだ間に合うから

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:46:51.54 bam/YCHO
泣きながらもの食べるって病気だろ病院行けよ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:56:51.59 OI6e9jB/
行ってるよ
>>161が私みたくならないように願ってるよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 01:54:11.76 w3Ixzsya
もうだめ食べる。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:10:31.36 H0GtRGpT
食べるくらいなら飲め

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:15:07.02 mCSVhu6g
何で夕食抜くヤツが多いんだろう
抜くんなら朝抜くのが一番ラクだろうに

洗脳って恐ろしいわ
たぶん苦労は買ってでもしろという日本人魂の一環なんだろうけど

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:20:54.06 JVvK6RRv
あああー
寝る前にポテチが食べたいの……

テレビ見ながらポテチが…

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:29:34.04 j5DhrEzL
夜中にビール飲みながらポテチつまむの大好きだったわ
まあそのせいで太ったわけだが

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:48:59.77 dCIL867e
俺は寝る前に布団に入って寝転んで、ポテチ喰いながら、
ビール飲んでそのまま寝るっていうのが大好きで、それはどうしても止めたく無かったので、
その分食事量を減らして、さらに運動を始めた。
相変わらず毎日の様に、ポテチ喰ってビール飲んでを繰り返してるが、体重は順調に減ってるよ。
やっぱりどっか我慢しなきゃ駄目なんだよな

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 03:06:47.62 /BVlYwMP
>>167
私は161とは違うけど一般的には朝食を抜くとかえって太る、良くないって事だったと思うよ
これから活動を開始するのに必要なエネルギーが無い飢餓状態だと以後の食事で並以上に
体にエネルギーをため込もうとする、みたいな内容をいくつかのwebサイトで見かけたので私はそう思っている
三食のどこかで一食抜けと言われれば、自分だったら晩食べないようにすると思う
でも三食しっかり食べるってのがいちばん良いだろうね
ところで貴方の言う「洗脳」って何？意味が今ひとつわからんのだけど。。。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 03:33:25.03 mCSVhu6g
>>171
そう、三食しっかり(均等)に食べるのが良いと言いたかったのが始まりなんだろうね
太るとか痩せるとかじゃなく、消化器官的にね

でも大多数の人間は圧倒的に夜＞朝のカロリー比だから、朝に食え夜は食うなと(たとえデタラメでも)大袈裟に言って、ちょうど良いくらいと思ったんじゃないかな

これと全く同じなのが今の不況
人間はいくら無駄遣いするなと言ってもしてしまう生き物とばかり、無駄遣いするなと説き続けた結果、本当に日本人が無駄遣いする事をやめてしまい、改善の余地のない不況となっている

大袈裟に言っておくくらいでいい加減、という事だと思うよ
朝＝昼＝夜にしろと言っても朝＜昼＜夜のままだろうから、朝＞昼＞夜にしろくらい大袈裟に言えば朝＝昼＝夜になるだろうといった発想

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 03:56:13.48 oGBVOZDX
私笑える

現在、157㎝体重88.4㎏

・2010年の11月82㎏
・2011年1月から、19時以降食べないダイエットをして、2011年8月までで76㎏
・2011年8月から始めた仕事で、労働時間が不規則&外食や出前ばかりで、2012年2月に85㎏
・仕事を転職して、引っ越しまでの間、実家で生活して3月末までで88.8㎏
・今週頭から新居にて、炭水化物を減らし、副食&生サラダをきちんと食べ、ジュースやお菓子を控えて、20時以降何も食べないダイエットを始めた
次こそは成功させたい
坂道ウォーキング始めようかな
応援してください

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 04:33:35.14 dCIL867e
>>173
頑張れ！食事制限だけじゃなくて、運動も少しでもいいから始めた方がいいよ。
その体重なら最初はぐんぐん減ってくと思うから、無理せずに頑張れ！
あと絵文字は、携帯以外は見えねーからやめた方がいいぜ！

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 06:45:33.77 LnxjUWfW
くそ、ネカフェに初めて言って5時間で
コーラ野菜ジュースコンポタコンポタコンポタオニオンスープ
抹茶オレロイヤルミルクティーコンポタコンポタリアルゴールド
ジンジャーエールコンポタコンポタ
を飲んでしまったぜ
でも一杯飲む間に一回トイレに行きたくなる不思議

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 06:48:53.73 LI6s4+/2
>>161
相撲取りの食事回数を調べてみることをおすすめする

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:04:57.44 S78JZbjV
>>176
相撲取りほど食うわけじゃないしなぁ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:49:20.20 LI6s4+/2
>>177
なんで「回数」の話をしているのに、量の話にすり替えるんだ？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:35:20.59 S78JZbjV
>>178
何でダイエットの食事で大切な「量」と「質」を切り離すんだ？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:46:46.34 CMwBpAop
全部大事だよ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:20:14.76 bMkuOQQ7
ねーよ。
一日一度どころか三日に一度でも量が少なきゃ痩せる。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:34:00.53 lFUmQ8UQ
相撲取りは朝飯を食わずにハードな稽古を何時間もしてから高カロリーな昼飯食べてるから
エネルギーの吸収がデカく太るってだけで、普通の人間が朝飯抜いただけで太るわけない

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:41:00.53 bRweXIS/
結局カロリーをトータルでどれだけ取るかが大事だと思うけどなあ
俺は朝食べたからって、昼の量減るかといったらそうでもないので、朝食べてない

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:59:00.78 FbZaf0FH
1回食事を抜くと吸収が云々って説もインチキ臭い
要は、腹を減らしてから食えば早食いになるので、結果的に食う量が増えるだけなんじゃないの？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 13:14:52.42 LpxC14pg
一日２食にすると
一食辺りのカロリーが多く出来る分
飯作るのが楽

まあカロリー計算すれば
２食だろうが３食だろうが５食だろうが
関係ないだろうけどね

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:13:53.30 LI6s4+/2
>>179
別に量と質の話はしていないよ。量と質も大事なのは言うまでもない。
>>166-173まで回数の話題なのに、どうして急に量の話に持っていくのか謎だったので、>>178を書いただけ。

>>177で伝えたかったのは、1日10食べるとして、朝晩5+5で食べるのと、1日5回2+2+2+2+2で食べるのとでは違うってこと。
身体に負担がかかるからあんまりおススメしないけど、血糖値の振り幅が狭いほうが太りにくいように身体はできている。
相撲取りは効率よく太る方法を経験的に知っていたんじゃないかと思うよ。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:15:32.72 LI6s4+/2
アンカミス
>>166じゃなくて>>162だ

188:171
12/04/13 16:33:55.24 /BVlYwMP
>>172
> 大袈裟に言っておくくらいでいい加減
なるほどね
何にしてもバランスが大事だということは念頭に置いて気をつけるようにするよ
最近では色んなダイエットや食事などの記事を読むけど、どれが正しくてどれが間違いか
文字すらしっかり咀嚼して読まないといけないね。。。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:19:07.12 3YTpIlFz
>>157
お昼は食べないんですか？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:46:32.46 DXICRR8U
>>189
お昼は食べてません。慣れるとおなかも減らなくなりますよ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:07:22.12 3YTpIlFz
>>190
ありがとうございました

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:24:06.32 ia2DwYZb
>>162
やっぱりよくないのか・・・
早いうちに知ってよかったわ、これからはちゃんと食うわ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:13:08.03 mCSVhu6g
朝と昼をカロリー控えめに食べて夜食べないんなら、総摂取カロリー低いんだから痩せて当たり前
ただ常識的に考えて昼から翌日の朝まで何も食べないのが身体に良いハズはない

結局は総摂取カロリーの問題で、食べるタイミングがどうこうなんてオカルトだから
子供に早寝早起きさせようとした母親のついた嘘が広まっただけと思っとけば良い

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:19:42.38 mCSVhu6g
そういえばおばあちゃんが孫に、トイレには女神がいて掃除すればべっぴんになると嘘をついて孫に掃除させようとする歌が流行った事もあったなｗ

日本人はこういうの好きなのかな
結果良ければ全てよし、過程はデタラメでもかまわないみたいな

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:45:20.49 akT+w20C
ここみてたら、なぜ20キロも痩せなきゃいけないほど太ったかが文章よんでるだけでわかるやついっぱいいるな。
1日一食だろうが朝飯抜きだろうが、やりたきゃやってみたらいいよ。数ヶ月後に自分でその結果をいやでも痛感するから。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:53:03.40 nEZ7tnSo
>>195
不安を煽るだけで全く内容の無いレスだな
どういう理由でどういう結果になるのか

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:02:22.36 MT41/LSR
あのー元相撲取りですけど、部屋にいるころは皆
二食の間にガンガン菓子とかジャンクフード食ってました
他にやることもあんまり無いしね
二食だから肥るってことじゃなくて、結局量が尋常じゃないから
肥るんだと思いますよ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:22:16.02 Sp7a8E7G
血糖値の変動と肥満の相関性がない事は正式な臨床治験で証明されてるよ。
糖尿病の治療薬のα-グルコシダーゼ阻害薬は血糖値の変動を抑制する。
もともとはダイエット薬として開発がスタートしたけど2重盲検試験で
ダイエット効果は有意差無しだった。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:58:58.20 6+c9jyVS
>>197
１日2000kcalを摂取すると仮定して、1000ずつ2回摂るのと400ずつ5回摂るのとどっちが太るかの話をしているのに
「2000kcalの他にも1000kcal食べてるから太るんだ」という主張はもっともだしそれ自体は間違ったことを言っていないと思うが、議論が混乱するからやめてくれｗ

>>198
その実験結果は「ゆっくり食べても早く食べても結果は同じ」とは言えるが、食事回数と血糖値の関係については何の証明にもなっていない
食事回数の議論とは無関係の実験結果だな

素人なりに考えてみたけど、何で1日1食1回で2000kcalを摂るのがダメという議論が出てくるかというと、身体の構造がその原因だと思う
（身体にとっては、1回で2000ｋcal摂ろうが、5回で2000kcal摂ろうが同じエネルギーに変わりないんだろうけど）
余剰糖質の保管場所が肝臓に保管されるか、肝臓から溢れて脂肪組織に保管されるかの違いで、後者を「脂肪になる」と表現するから混乱につながっている

血糖値の変動と食欲との間には関連があるんだろうとは思うけど、
とりあえず今している議論では、「食欲に応じて次食事量が増減する」という主観的条件を加味していないから、その辺はまた別の議論になる

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 03:05:16.90 z7XkwEwA
天下のNHK様が一日一食でもおｋって言ってたし
そっちの方が信用出来る

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 04:26:10.01 KbC9B3sf
ただ現実問題として、一日一食じゃ仕事に支障をきたす
頭も気も使わずに単純作業とかならいけるのかもしれないけど

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 05:25:56.51 RYGS25wz
ふとiPadのカメラで自分を見たらとんでもないブサイクがいて倒れそうになった
太る前の免許証の写真とは別人のブタが暗い表情でそこにいた
鏡の前では無意識に顔を作って映っていても、角度や視点が変わるとどうしようもないって痛感した
早くこのスレを卒業できるようにならねば…今ダイエット板にいて良かった

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:45:18.68 vhM5FYEJ
>>202
何という私。
角度変えたり髪型変えたりするともう駄目。

セミロングで頬とか顎とか隠してたけど、思い切ってショートにした。
痩せてた頃はショートだったんだ…頑張って似合う様にする…

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:13:50.89 5ce1n3DO
ポテチと炭酸系の酒が
うまー(´Д`)

飯減らしても
やめられん

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:21:38.37 zwLqr0oc
>>196
うん。だっておまえらが太ろうが痩せようがどうでもいいから。
少なくとも20キロ痩せなきゃいけないレベルは間違いなく肥満なんだから、病院の肥満外来で栄養指導でもうけたらいい。
そのほうが確実に痩せるよ。
そして栄養士さんに正しいダイエットの知識おしえてもらえ。一回２０００キロカロリーとるのと三回で２０００キロカロリーとるのが身体にとっておなじだとかなんて絶対いわれないから

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:48:57.81 Yhae+eYf
身体にとって同じとは誰も言ってないんだが
痩せる太ると密接な関係があるかどうかの問題

もし痩せる太るとは密接な関係がないが健康上は問題がある要件に対して、●●すると太るなどと言うヤツがいたら、そいつは相手に言う事聞かすために嘘をついて丸め込もうとしているという事

結果的にどうであれ、嘘は良くないと思うけどなぁ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:44:14.64 6+c9jyVS
>>205
身体にとって2000kcalには変わりない
2000kcal摂ったのに身体にとっては3000kcalになった！ということは絶対にない
それは栄養士でも同じ

1回がいいか、3回がいいか、は正直わからん
6回とか多くなると、インシュリン分泌回数が増えすぎて、その負担から糖尿病になる可能性もある

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:42:45.31 wbbC0Rok

間食とか取らないようにしてるけど全然体重が落ちないおすすめのダイエット
方法あったら教えてください

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 01:20:27.48 CMgSiHye
>>208
文章句切れブタ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 01:27:53.68 pL5UTSYt
>間食とか取らないようにしてるけど全然体重が落ちないおすすめのダイエット

そんなんアカンがなｗ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:20:02.75 DtijzU3P
>>205
いやだからさ、数カ月後にその結果をいやでも痛感するって言ってるけど
どういうメカニズムでどういう結果がでるのって話をしてんのよ。良くなるの？悪くなるの？
なんかそれっぽいこと書いてるようで結局病院行けとしか書いてないじゃん

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:34:25.87 4o5TbJbB
>>211
ただのオカルターだろｗ
印象派だからイメージ的に良さそうか悪そうかだけが判断基準

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 05:47:14.11 UWuEEefG
一回に喰う量が多いと、胃袋がデカクなる気がするわ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 10:50:38.61 EzbMp9uN
お前らバカ見つけると容赦無いな…

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 11:07:50.33 s+n9+Kp/
とりあえずプールで歩け消費カロリー普通に歩くより高いし足の故障も無いし
どうしても食べ過ぎてしまう傾向があるなら子供用お茶碗を使うと良いよ
自分でおかわり盛るのがめんどくさくなって少ないご飯の量でお腹一杯になってくる
30分くらいで満腹感を感じるらしいからゆっくり食べると
食べ過ぎ防止になる
良く噛んで食べるのはもちろんの事だが一口二口食べるごとに箸をおくと早食い防止になるよ
それでも食べ過ぎてしまうならメインのご飯をマンナンライス混ぜたり
低カロリー食材にしてみると良いよこんにゃく・豆腐・ワカメの料理を一品増やす等
ダイエット中は筋肉も落ちやすくなるから高いタンパクの食品も食べると良いオススメの肉は鶏胸肉（皮なし）ささみ
食事の最初にスープや味噌汁を飲むと満腹感を感じやすい　よ
ダイエット中のカロリー制限は1600カロリーくらいが無理が無くて良いと本に書いてあった
↑私はこれで10キロ痩せたよ
頑張ってね

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:06:45.56 inHK9UId
半年で10kg痩せた
あと10kg痩せないと…

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:33:38.40 rNir6WJU
去年の12月からダイエット始めて、今日１９ｋｇまで落ちた
あと１ｋｇで２０ｋｇ。やればできるもんだね。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:38:07.87 qXRjP0Vr
軽すぎだろｗ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 05:27:06.52 sb/DAiKC
今日スタートです
１６０ｃｍ７０ｋｇ
朝、バナナとりんご4分の1を食べ
ランチは抜き
夕飯はおかずを普通に食べ主食代わりにサラダを食べる予定
ジムで60分歩き、マシンで腹筋を鍛える
高温反復法でお風呂に入り
補助としてヘルシアを飲む

期限は定めてませんが５０ｋｇを目指します

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:39:05.88 pzwYvwbG
>>219
そのメニューが続くなら、そこまで太っていないと思う
就活じゃないけど、まずは自分がどんな人間でなぜ太ったのかを考えたほうがいいよ
その上で3ヶ月余裕で続けられるようなことから始めてみる
最初はどんな方法でも痩せるから最初から苦痛なことをする必要はない
厳しいメニューはBMI２１くらいからでいい

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:39:47.20 wB+ezszq
15kg痩せたいな
最後のダイエットだと思ってやる

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:56:06.10 sb/DAiKC
>>220
たしかにおっしゃるとおりです
何をしなくてもやせていたのですが向精神薬を飲むようになってから太って
しまい現在に至ります
ランチ抜き以外は出来ると思うので、まずは二ヶ月頑張ってみようと思います
またご指導ください

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 16:05:05.83 l+xhoge1
1人暮らししたら簡単に1年で20kg落ちた
1人だと食事が不味いからか、取り敢えず栄養を詰め込むような食事してた
あと10kg落として標準体重になる…！

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:19:43.04 VMFR5hrj
>>218
言葉足らずだ９６ｋｇから１９ｋｇ減少して７７ｋｇになったということ
この調子なら半年（あと1.5ヶ月）で２０ｋｇ減は達成できそうだ
次の半年で６ｋｇ落して、次年度は1年で４ｋｇ落すんだ
減るまでしつこく有酸素を続けてやる。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 04:31:21.38 TQrqaeeC
半年かけて24kg落としたが、先月69.7kgを大底に74.7kgまで上昇中orz しかもたった2週間
落とすのは大変だが、戻すのは簡単だな。

今日からまた頑張るぜ！
エリオット波動第3波で一気に65kg台まで行くぞ！

226:220
12/04/17 05:48:36.77 8Thr91J+
>>222
じゃあ、まず向精神薬を飲まずに済むようにすることが先じゃないかな
病気の完治は無理なら仕方ないけど、完治とか寛解できるようなものなら、そこに力を注ぐべきかと
一時的にダイエットしても対症療法でしかなく、薬を飲む生活が続けばまた太るんじゃないの？
精神医学の専門家じゃないから、正しいかわからないけど、素人的に考えて栄養のバランスも心と結びつきが深いと思うよ
変なメニューで身体をいじめるのは辞めて、まずはバランスの良い食事を三食と、適度な運動をするようにしてみたら？

227:２２２
12/04/17 08:15:39.85 ++5m8Nfj
>>226
病気は一生付き合っていかなければならないものです
今飲んでいるのは、予防薬としての薬なので一生飲まなければなりません
一生太ったままなのはやはり嫌ですし・・・
昨日上記メニューを試してみたんですが、ランチ抜きはやはり無理で
納豆とプリンを食べました
ウォーキングはまだ40分しか出来無いのですがそれ以外は順調でした
三食きちんと食べてしまうと、私の場合やはり体重がどんどん増えます
薬がセロトニンというホルモンに関係があるので太ってしまうようです
まずは二ヶ月、このメニューで体重が減るか試してみたいのです
体重が減ったら、ランチは摂るようにしようと思っています
ご心配、ありがとうございます

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:43:45.44 TQHhCLji
1月16日から運動と若干の食事制限で
１７１．５ｃｍで９１．５ｋｇから７３ｋｇまできた。
ほぼ週６で水泳３ｋｍ、週３で筋トレ＋エアロバイク25分を続けてきたけど
ここ2週ほど、忙しくなり水泳が週３に減っていて、停滞気味。
ただ、その間も何となく体型は改善している気がする。
20キロ減までもう少しなのでとにかく頑張る。
できれば、７０ｋｇを切りたい。

229:220
12/04/18 05:24:45.07 fejVb4ib
>>227
>>三食きちんと食べてしまうと、私の場合やはり体重がどんどん増えます
>>薬がセロトニンというホルモンに関係があるので太ってしまうようです
同じ量を食べていても太るの？セロトニンググったけど、食欲と関係があるホルモンで、吸収自体を変えるものではなさそうなんだけど…
普通に食事を食べる分には太らないけど、セロトニンが欠乏すると食欲増加で食べ過ぎてしまうことが原因ってことでは？？？
食べている量は痩せていた頃と変わらないのに太ったということ？
とりあえず、今まで痩せ型だったのに太ったのはなぜか、薬が原因だとして、なぜ薬で太るのか、そのあたりを解明することが一番の近道だよ

>>一生太ったままなのはやはり嫌ですし・・・
今が最悪の肉体としか考えられないみたいだけど、無理なダイエットはリバウンドをもたらし更にデブる可能性があるから気をつけて
将来体重が10kg増えるくらいなら、今のままのほうが良かったということもあるよ

まずは主治医になぜ太るのか、薬と病気と肥満のメカニズムを教えてもらうのがいいよ
薬と一生付き合うと決まっているなら、一生続けられるダイエット法を探してくださいね
>>体重が減ったら、ランチは摂るようにしようと思っています
こういう小手先のことをやってもダメだよ

230:２２２
12/04/18 07:26:00.01 CRVwya1m
>>229
丁寧にありがとうございます
食欲とは関係あるけど、吸収には関係ないのですか
先生にも「食べ過ぎちゃう事ある？」と良く聞かれるんですが
痩せてた頃よりむしろ、食べる量は抑え気味なのに太ってしまうんです
ここらで止まるだろうと思ってもじわじわ増えていってしまって
本当に悩んでいます
私には夫がいるのですが私より食べる夫は40歳すぎてもガリガリなので
家の食事が悪いって事は無いと思い、余計に悩んでしまうのです
薬がどう作用しているのか、先生にもう一回きちんと説明していただく
事にします
次の診察は6月なので随分待つ事になりますが・・・
リバウンドは怖いですし、これ以上太ったら外にも出られないと思う
ので、ダイエット方法は熟慮したいと思います
確かに一生続けられる方法でないと、この病気を抱えている以上
一生肥満とは戦わなければいけないわけですので、意味が無いですね
運動が好きではないので、そこらに鍵があるような気がします
地道にジム通いを続けるよう心がけたいと思います
本当にありがとうございました

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:20:44.36 eK3jzLwc
俺、ジブで２年で２０ｋｇ増えたけど5が月みっちり有酸素したら、一昨日体重が元に戻ったよ
大丈夫、薬のでいで少し遅くはなるけど痩せられますよ。
あとは頑張り次第です。

232:２２２
12/04/19 12:14:52.40 GzXFXdoj
>>231
5ヶ月ですか
それは凄いですね
希望が持てました　頑張ります
ありがとうございました

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:15:47.58 VSuuBNR2
10キロ痩せた記念に書き込み
2月16日 152/75.8
4月20日 152/65.7

スローペースだけどあと20キロ頑張る；；

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:14:29.29 n0YR59yR
>>233
すごい！努力してますね
同じ位の身長体重から3月にスタートしました。
出来ればどんな方法でダイエットされたか教えてください。
自分はカロリー制限と一日1時間くらいのウォーキング、半身浴くらいですが劇的には減らないです。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:10:33.22 kk4wEQVi
>>234
レスありがとう！
私はカロリー制限(たんぱく質中心で1日700キロカロリー以内)と運動(1日1000キロカロリー程度消費を週3～5)で落としました
10日ほどサボってた時期もありましたが…
お風呂は反復浴やってます

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:45:49.18 X20K2Nk1
>>235
レスありがとうございます。
ハードですねー
700kcal摂取の運動で1000kcal消費ですか
問答無用で要らない脂肪を燃やしてる感じですね。
自分は8月までに20kg減らすのが目標で、
2食置き換えしてます。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:42:28.24 HM+6grSr

『抗精神薬で太る理由』

インスリン抵抗性を介した耐糖能障害のリスクが高まるから
そして脂質代謝にも影響が出る
だから、どんなに少食でもブクブク太る

少しは自分のことなんだから検索しろよ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:48:30.45 t19w/cKA
それでも運動さえすれば痩せられるんだよ
摂取カロリーを越すほどの有酸素を5ヶ月つづけたら元通り（筋トレやってるからかなりしまったけど）の体重になれた
薬やってる俺らは脂質代謝異常なせいか、延々と有酸素運動を４，５時間出来ると思うンだけど個人差あるのかな

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:31:26.36 LCde6+Z+
糖質や鬱で投薬している人を何人か知っているけど、デブはいない
薬の作用には個人差があるんだろうね
摂取カロリー＜消費カロリーでも太るなら、もうどうしようもないよね
ダイエット板で相談するより、病院で相談したほうがいいと思う

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:24:46.19 T9QyteQO
>>239
糖質や鬱の人ってあらゆる意欲がなくなって
食べる意欲さえもなくなるんじゃなかった？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:32:32.97 OyaDmWoy
>>240
同居してる家族との関係によっては、絶え間無く食べてる場合も結構ある
摂食障害を併発して、意欲が無くて何も食べない→脅迫的な過食衝動のループも多い
甲状腺機能が低下してる場合もあるっちゃあるけど、太るのはやっぱ食べるからだろうな

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:25:45.53 DnDJPQfk
>>240
病気じゃあんめい。その治療薬が太るんだっぺ

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