20kg以上痩せたい人が ..
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:35:51.92 Un6DeCDF
今年の3月から始めて148/61→54まで減らしたけどまだまだ減らす
みんなは減量中の服ってどうしてる？ダイエット前のはブカブカでカッコ悪いけど、体型が中途半端な今買い直すのはちょっとなぁ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:40:31.48 Yxi5RoSZ
>>512
「ダイエットとは消費を摂取より多くすることである」というのをまず知っておくといい
気が向いたから考えた
感謝してくれよ
7200kcal x 20kg ÷ 180日 = 日/800kcal ってことは
摂取カロリー - 消費カロリー = -800kcal にしないといけない
1日の生活消費カロリー
161cm/70kg 仮に30歳だとして
基礎代謝1400kcal + 仕事or家事（強度最低） = 大体1800kcal
-800kcal = 1800kcal - 1000kcal(ここが食べていい分)
【何をするか】
食べるものに気をつければいい
運動をしない ＝ 1000kcalで抑えれば可能だ
運動する ＝ 1000kcal＋運動分食べてよい
これができれば半年より早く４９kgになる（脂肪以外(水分・筋肉)も減るから）
食べるものを片っ端から携帯かＰＣでチェックするといい
(例：「もやし カロリー」「ごはん カロリー」「微糖コーヒー カロリー」)
正直1000kcalは辛いからな
コンビニのサンドイッチで約350kcalとかだからな
やるかやらないかはあんた次第だが
長文失礼しました
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 10:50:53.27 yraYMxHU
>>531
俺は理想体型になるまではユニクロばっか
最近気付いたけどジョグとかしてる人って痩せ～ぽちゃくらいの人が大半だよね。巨デブが歩いてるのなんて見たことないし
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 11:22:19.19 wX68ag0h
ジムでもプールでも見ない。
ﾀﾞｲｴｯﾄの交流、日記系ｻｲﾄ見ると巨デブに限って
「絶対痩せます！」とか宣言して一週間、ひどいとその日の内に
消えてるよｗ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:35:23.56 yKTClolO
>>533
悪かったな、重すぎて走ると膝にくるんだよ・・・
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:24:02.38 yraYMxHU
>>535
いや、走らない・走れないのはわかるけど歩いてる人がいないのさ。
結構色々なコースを歩いてるけど、本当に巨デブとすれ違った事がない。コンビニとかでは見るけど
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 19:54:36.05 m6DUI0N1
プール週３程度で行くけど巨デブは２人いる(時間帯によるだろうけど)
１人は２回ぐらい見かけたけどたぶん辞めた
１人は頑張ってるみたいで今週も見かけた
後頭部がお腹みたいで印象的なんだよな
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:52:38.93 0KhvQcXK
>>512です。レスくださった方ありがとうございます。
>>532
詳しく、ありがとうございます！
私は高2なんですが、必死でダイエットしたいと思います。
スレチかもですが…
ウォーキングやジョギングをする場合
距離を重視するのか時間を重視するのかどちらがいいんでしょうか？
他にご指導があればよろしくお願いします。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:01:38.47 sQtyfeDz
24♂ 173cm
3月の終わりから初めて
86.5→74.7まで来た。
目標は55
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:12:15.24 4LXNmVja
>>533
ちょっとユニクロ行ってくる！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:09:22.34 IUqow+32
おなかすいた
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 04:48:42.28 RbV0EjZc
>>538
時間でやってみれば？
例えば体調がすぐれない時は30分で絶好調なら1時間とか。
距離でもコースを変える事が出来るなら体調に合わせて調整すればよろし。
とにかく頑張れ！
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 08:25:40.19 KJbc+4Ur
拘束時間長すぎの仕事で食べるくらいしか楽しみが無く気付けば、88.5ｋｇ
この体重の所為で、諦める事が多過ぎて一人で傷つく事も多々あった
一念発起して仕事しながらでも無理なく出来るダイエットを色々ためし中
4/14→6/14で88.5→81.0まで漸く来た
81のまま二週間くらい停滞してるけど、これが停滞期なのか・・・
12月の久々に会う友達の結婚式までには60前後にしたいところ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 08:32:01.10 KJbc+4Ur
服はチュニック丈の愛用してる
ぴったりサイズだと、服を乾燥機にかけた後とか短くなってお腹が出ちゃう事もあるから
*実践してるダイエット
・らくダ（ニッセンの冷凍食品の食事セット)
・トマトジュース毎日900ミリリットル(+一日の摂取水分2リットル↑)
・骨盤枕毎日5分
・メタバーンオート5分*2セット(2セットを1日1～2回)
・口寂しく成ったら、ノンシュガーガムを噛む
職場で日常生活している上での食事が半分ちょっと出るから、自分で食べる食事を全て、らくダにした
これだけでも、5キロ↑するっと痩せた
*これからやってみようと思ってる事
・豆乳を一日に200～400ミリリットル(食事の前30分に200ミリずつ飲むと良いみたい)
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:06:21.67 0S53vDAH
ユニクロよりもGAPやH&Mなんかの方がサイズ展開もデザインもいいと思うのだが
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:51:54.46 xriY9pUb
このスレ初めて見た！
1年ちょっとで181cm、114kg→82kgまで落ちたから記念カキコ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:34:48.08 kO256Svy
>>545
まわりにはユニクロしかないし、ｵｻﾚは痩せてからの楽しみとして今はいかに服に金をかけないかって感じ俺は
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:55:32.83 l2kDE1am
ユニクロそこまで安くなくない？
GAP は定価は高いけど、よくセールやってて
かなり安く買えるよ。
店舗行ける人にはオススメ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:47:11.32 1l2sdK3f
そうなんだー今度覗いてみようかな
外に出る機会が多いから本当に服困る
550:名無し
12/06/15 16:51:04.53 9vuhmEMt
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551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:02:43.03 1z37IX/m
163cm 37才 ♀
2年前106キロ→78キロまで落として
去年は78キロから落とせなくてキープしてたんだけど
現在80キロになってしまったから
また20キロダイエット再開しようと思う
とりあえず60キロ目指して頑張る！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:42:09.95 Eqo2LS81
H&MってサイズLくらいまでしか無さそうだけど
LLとかLLLくらいまであるの？上半身L～LL、下半身LLLなんだがorz
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:44:50.23 jEdGuLo2
たかが３時間の配送バイトなんだが、社員の地味デブへの冷目や態度が痛い。
痩せないと意味不な理由でクビにでもされかねないので生活の為に頑張る。
現在156cm、82㌔、♀
以前、筋トレとエアロで78㌔から１年半頑張って52㌔まで落としたので
また52㌔を目安に頑張る。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:36:35.37 kO256Svy
>>548
うちの近くのユニクロは棚の端のラックのやつはセール品になっててシャツ類はそこのを買ってるよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:54:50.09 N3LqlbrK
>>552
ユニクロみたいにS～L表記じゃないからわかんないけど、
レディースだと0～14くらいまであって8くらいから相当でかかった気がする
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:17:23.05 6PMWTkpD
>>553
落とすのは実績あるから大丈夫として、リバウンドを防ぐ新たなプランこそ重要だ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:29:13.64 YPYx0id1
>>553
インストラクターの仕事じゃないから
一生筋トレとエアロやり続けるって無理なんだよな
ずっと続けられる範囲で食事や運動を模索しないと。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 03:49:21.38 coCyyCxN
昨日久々にしゃぶしゃぶ食べほに行ってきた
食べる前73.8kg 食べた後77.4kg
20kgダイエット成功後でも胃袋小さくなってないな。
気を付けなければまたあの頃に逆戻りだ…
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 07:51:47.00 jHUTZ0zR
158センチ79キロからひと月半で74キロ台まで落ちたんだけど…今やってるのは
・朝は野菜でのかさ増しが主だけど腹いっぱい食べる
・昼は親作の弁当、野菜も入ってるがメインは好物（肉・芋とかの炭水化物）
どちらも米はきっちり計って200グラムで固定。
・夜はダイエット用のインスタント食品。よく見てみるとアサヒの
「リセットボディ」というシリーズを好んで食べている。それとコンビニサラダ。
運動に関しては、通勤時に朝は一駅手前から、夜は二駅先まで歩いてる。それぞれ
時間は20分強、40分強という程度。事務職だが超過勤務が基本みたいな職場なので
それ以上、別に時間を取るのは難しい。気が向いたら5分だけビリーズブートキャンプ
をやってみる程度。
「自分にもそれなりに甘く」がモットーだから、我慢できなくなったらコンビニで
から揚げとか買って食べちゃうんだけど、そういう日のほうが次の日体重が減ってる
もんだからエネルギーが足りないのかと思って夕食を増やすと体重が増える、という…
たまたまなんだろうか。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:40:06.97 cJbxhjjV
>>556-557
本当にそうですよね。
戻らない為の食事を確立しないと。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 09:15:04.48 /okgRjkE
>>559
1回の食事で米200gは多過ぎじゃね？
562:561
12/06/16 09:17:17.60 /okgRjkE
あ、でも体重が落とせてるみたいだし問題ないか。
ごめんね。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 13:04:52.99 0OZOYebJ
>>559
もうちょい低炭水化物、高たんぱく心掛けては？
運動は、プラス一日15分の筋トレが加わればベストなんだが
おれは毎日30分早起きして筋トレ時間作ってるよ。
564:559
12/06/16 13:46:24.84 jHUTZ0zR
>>561 >>563 アドバイスありがとう。
飯200グラムは、恥ずかしながら病院で管理栄養士と話し合って決めた数字
なんだ。薬を飲むまではいかないが糖尿だといわれてね。もともと飯のドカ
食いで今の体重になってるクチだから…とりま昨日、「マンナンヒカリ」って
こんにゃく成分のコメ？みたいなのを買ってきてみた。
うーん、早起きは正直…6時起き7時出勤で帰宅が12時、1時に就寝で
何とか持ってるって感じだから…一時期、10分早起きしてラジオ体操を
やるようにしてみたが、その10分ですらきついって感じだった。
でも、慣れる前に止めたってのもあるから（3日しか持たなかった）
もうちょいやってみようかな。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 14:34:24.72 WEI7BvRH
158/81だったのが、食事制限と軽い筋トレで72に。
一ヶ月かからず痩せたが、ここからが全く減らない・・停滞期というやつだろうか。
停滞期の時って、何しても痩せないものなのかなぁ？また痩せ始めるのをじっと我慢するだけ？
運動量を増やすべき？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 14:37:04.85 HCHZ4fIY
>>565
今までと同程度の制限と運動は続けておくべき
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:11:47.49 4uzFrOuC
>>565
おお、おめでとう。
停滞期は抜けるまで時間かかるから耐え忍ぶ感じかな
でも、急激に痩せたせいで体が飢餓状態な可能性もあるな。
あんまり続くようなら、一日だけ食事制限を解いて好きに食ったりすると、
一気に痩せる可能性もある。チートデイってやつだ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:32:45.88 3AU08Tmq
163センチ、78～80を行ったり来たり 女
食べるのは我慢出来るけど運動神経なさすぎてなるべく運動したくない自分はどんな方法がいちばん良いのかアドバイスください
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:58:15.30 HuFaGK47
>>568
ひたすら食うのやめろ。
一口も食うな。それなら我慢できるんだろ
570:312
12/06/17 01:41:40.05 2fJ3g+CY
【体重】175/78,2
ここ三日間全く減らなくなってしまいました。とりあえず停滞期脱出の情報集めて筋トレ増やして様子をみる
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 06:46:46.52 8L9PGR2l
>>568
動きたくないなら、食べるなとしか言えんけど。
運動しないと体脂肪はへらないから、少しは動いた方がいいよ。
１～２キロの軽いダンベル体操とかなら運動神経関係なく出来ると思う。
ダンベル持って必ず頭にダンベルぶつかる・・とか言うなら危険なのでお勧めしなが・・・。
室内ならエアロバイクとかもあるけど、外で散歩するのが一番いいと思う。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:33:15.32 G0LPSIjf
目標体重達成記念カキコ♪
身長 162cm
体重 84.3kg
体脂肪 34.9%
↓ 2年と18日後
【体重 60.0kg 体脂肪11.2%】
うーん。2年間あっという間だったぜ
ウェイトレ併用だったからムキムキになってしまった・・・
きついのは初めの2週間だけだ！そっからは楽しいぞう♪
目標達成してもランニングしないと落ち着かないから走ってきます(^o^)/
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:28:23.89 HFqTILrQ
168♂80.3kg
先週の木曜日は78.1kgまで行ったのにな…
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 01:08:04.85 wiTdnQn6
>>565
今の運動で現状維持
停滞期は体重こそ減らないものの身体の形が変わってくるぞ
PCのデフラグと一緒だと思えばいい
いらないものを一気に処分して整理する
処分の期間が終わったから、今は整理の期間なんだよ
減らないからといって断食はするなよ！
そのスペックなら、必要摂取カロリーの1500kcl前後は食べなさいよ！
摂取カロリー＞消費を守れば絶対超えるから絶対！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 01:10:30.99 wiTdnQn6
>>574
>>摂取カロリー＞消費を守れば絶対超えるから絶対！
摂取カロリー＜消費に訂正
576:312
12/06/20 16:31:48.21 LrJMl8GG
【体重】175/78
ピークから7キロ落ちて痩せてきたなとひそかに喜びつつ髪切りに行ったんですが、鏡に映る自分はまだまだデブ…目標体重まで慢心せず取り組みます…
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:54:26.66 JVDg+dgG
167/80.7
リバウンドした
プール週2回しか行けないのがツラい
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 03:17:27.74 Sk3INOaP
167/96．4から8日間経過で93．1
今年中に70キロ割りたい・・・
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 15:20:08.17 QHldPz7+
170/77
3月から6kg減った。食事制限とウォーキングです。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:52:30.32 /s+SujBL
50日目でやっと-10キロきた
１日800～1200カロリー、週３ジム150分、なんとか継続中。
あと15キロだからまだまだだわ・・orz
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:56:43.70 +Gn0H4sA
みんな頑張ってるなぁ～ 急には落ちないのは
わかって来た。今までは急激なダイエットして
凄いストレスが来て もうやめた！！ってなってたけど
たまには食べたりしてダイエットを辞めない事が大事なんだって思った。
月に二キロ程度だけどゆっくり行きます＾＾
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:02:47.00 AXZbfmdt
159/98
水遊びが好きなのでプールの定期利用申し込んできた。
こんなに巨デブなのにあまり巨デブに見えないから周りが
食わそうとして困る。特にじいちゃんばあちゃん。
誘惑に負けずがんばろう
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:16:26.25 MTNJ9tSO
大きいから沢山食べるでしょまだ若いんだし、じゃないのか？
ダイエットの邪魔をするつもりは毛頭ないですが
年寄りにかわいがられるデブに少し和んだ
がんばれー
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:28:50.78 JrPDgUX+
>>582
スペック私に近い！
私は159センチ91キロだけど完全に巨でぶだよ。ちなみに29歳。
ココ三年で30キロ増えたし、生理不順になっちゃってこの先が心配なのでまじでダイエット開始する。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:44:50.75 +wNlunUS
針タイプの体重計からデジタルのやつに変えた。
34歳なのに、体年齢48歳orz
取り敢えずダイエット頑張る。
586:579
12/06/29 01:16:06.35 RV7BJh25
170/75
3月から8kg減った。食事制限とウォーキング。
でも、まだ太ってる。orz
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:49:00.39 7p9TUGK+
>>582
巨デブに見られない訳ないじゃん
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 02:02:45.79 u06DUXF+
ヒント:脳脂肪
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 02:04:29.90 w81eazgk
>>582
うむ…私も体重の割りには痩せて見られる方だと思ってたのだが
確実に周りから見たら巨デブでしかない、と云う現実と向き合ってるぞ。
まわりからはオシャレだとか可愛いとか言われて調子乗ってたけど
写真見たらただのデブだった。
街中でデブ見つけると、こいつよりはマシだとか思ってたのが、
あー自分もこう見えてるのか、と思うようになった。
現実と向き合わないで周りのせいにしてる限り一生痩せない。
自分で鏡見る時、無意識に、ちょっと痩せて見える角度を探してたりしてたんだと思った。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:41:51.85 JLKjYw06
>>589
>街中でデブ見つけると、こいつよりはマシだとか思ってたのが、
あー自分もこう見えてるのか、と思うようになった。
わかるわかる・・。
ひっさびさに体重計乗ったら、予想では「まぁ85～6だろ・・」と
思ってたのが92キロだった時の衝撃でダイエット開始したわorz
いま82まで落ちたけどあと20キロ近く落とさないと・・
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:37:20.46 ivJ31bN2
デブが巨デブ見てマシだと思ってても世間はひとくくりにデブって扱いだからな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:41:20.34 Rs+6fK02
98キロもあって巨デブに見えないとかよく恥ずかしげもなく言えるなw
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:09:31.39 08bGh4Bb
じいちゃんばあちゃんがご飯食べさせようとするのは体形とか関係ないからね。
というか巨デブ過ぎると太ってるって話題にすら出来ない空気になるんだよ。
ダイエット頑張れー
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:33:13.64 hiD+UWP8
電グルのスネークフィンガー聞きながら頑張ってます・・・
あと3kgで目標の20kg減なのに、この壁が厚いー分厚いー
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:24:42.05 iJqVCzQB
下半身デブとかだと上にあまり肉つかない人いるんだぜ？
世間は大体上見て判断するし体重相応に見えないってことは
よくある。
まあ>>591は全身ボンレスハムなんだろうな。
気にせず続けるといいよ～
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 20:30:59.85 BYXy8b2a
知り合いの婆ちゃんちに家族で行くときはマジで食いきれない量の飯でもてなしてくれる
そういう人は全く悪気がないだけにある意味たちが悪い
ダイエット中だからと言っても大丈夫大丈夫とまるで聞く耳持たずどんどん食えと勧めてくる
決して口には出さないが敵だと思ってる(人間として嫌いとかではない)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:25:42.96 xDs30eFO
ダイエットの敵は家族だな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:53:27.53 qsJhE75S
70kg→現在54kg。母には会う度に痩せた痩せた言われる。でも自分より痩せるのはちょっと嫌らしい…
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 02:45:49.89 Dk9ZTtui
167cm/79.5kg→64.3kg
まだまだ道のりは長い
600:586
12/06/30 03:26:36.22 XtgCDXZU
170/76
食事して1kgリバウンドした。orz
3月から7kg減った状態。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 04:40:43.52 EA0oeoOz
食事での増減が毎日のことじゃない人がいるのか
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 08:02:54.90 Zaz+GA7m
やっと75kgまで落としたが、これは前年の今と同じ体重
70kgを切ったことがないから
とりあえずまだまだ頑張らねば
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 10:43:33.35 peS5Q3VD
たくさん食べた翌日に1kg増えて騒ぐ人は毎日計らないほうが良いと思う
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 11:00:07.90 iF6quK/P
だな
とりあえずうんこしてから測れ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 13:09:10.52 j0NQMDMO
減った分の重さの肉画像を見るとダイエットが捗るわｗ
12kg凄すぎワロタｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 18:37:28.99 hG5jg7bx
体重が減らない。(´・ω・｀)
607:312
12/06/30 18:49:49.41 cwiQKEuE
【体重】175/75.8
ダイエットを開始して順調？に減ってはいるけど見た目的に変わってきてるのか不明。
やはり25キロ位痩せないと別人になれないのか…
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:11:10.44 peS5Q3VD
10kgも減ったんだ。おめでとう
90kg前後の人だと20kg減ってやっと気づかれるって聞くね
急に痩せたんじゃ？って思える日が来るから頑張って
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:48:32.45 j0NQMDMO
入らなくなった服が沢山あるからそれ着てサイズ変化確認してる
MからLLLまであるぜぇ～？（´・ω・）
見た目だと自分も全然ワカラン・・
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 07:57:17.87 YmPTOz3X
体重は順調に減ってるのに体脂肪率が±2%であまり変わらない
筋肉が減ってるってよく脅されるけど、元々鍛えてたって訳じゃないし
基礎代謝分は食べてるし軽い筋トレ＋有酸素運動してるから
そうは思えないんだよなぁ。急にガクッと下がる日が来るのかな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:29:19.11 UuQBMNjL
来ないと思うよ。
運動強度が足りないんだ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:54:56.96 MtWKwxaV
家に居ると食べてしまうな。 まだ仕事してる方が食べる事を忘れられて良いｗ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:55:36.96 Wgt49Rsd
同じだ。家にいると動かないし食べてしまうｗ
仕事の日は帰りにジムもあるから疲れすぎて食べられないくて
良い感じなのにな～ｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 13:27:01.89 0AUbeqwV
同じくー！！！
正社員だったときはあちょっと運動するだけでやせれたし食事制限も楽だったのに
結婚して週3勤務に変えたら休みの日がダラダラしすぎてちょっとやそっと運動しただけじゃ痩せなくなった
時間はあるんだから運動しまくるしかないのはわかってるんだけど、家にいるとだらけてしまうー
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 14:05:46.87 zW8gVyui
家事だ家事をしまくるんだｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:27:37.15 XOT0KHUP
図書館とか服屋とか行けばいいよ。
ウィンドウショッピング特にお勧め。
服や趣味のもので欲しいものがあると
無駄な食べ物買う気も減るよ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:18:00.70 ZrPW9BY7
167/96．4→89．7 マイナス6．7キロ
6月14日開始、現在19日間。
もう停滞期なのでしょうか、あまり減らなくなってきました。
しかし焦らずに努力したいと思います。
まだまだデブすぎるなぁ・・・
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:24:58.59 V6Uxtfep
やっと70台に突入した。正確には79.8kg。
ただタニタの体重計で量ると両腕と体は体脂肪率16～17%なんだけど両足が22%ぐらいなんだよな。
やはり走るしかないか・・・
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:13:35.92 Gpp9fgYZ
>>618
200mlの水を飲んだらはいアウト～！！
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:31:22.64 0AUbeqwV
>>615>>616
家事はせっせとやってるんだけど一日中やるほどの家事はないんだよね
ウィンドウショッピングがよくいきます！けどそのときの課題は買い食いしないこと…
ついお昼時とかだとランチをしまったりお惣菜買っちゃったりしてしまう
明日からはお財布持たずに行こうかな！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:09:01.12 aH4ceFhl
-5kgでぴったり止まってて暇だから体のサイズ測ってみたら
左腕が右より３ｃｍ太かったｗ
太さが違うなーとは思ってたけど、こんなにも違うんか
ゴールする頃には同じくらいになるんだろうか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 01:52:12.87 cLswgxDe
5/29から開始。食事は気を付ける程度
100.4kg、27.9％
↓
98.5kg、26.6％まで減ってきた。
ただ、かなり激しい運動してるはずなのに、なかなか減らなくて寂しい･･･
とりあえず体脂肪率25％まで減らしたい･･･。ちなみに男ですorz
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 03:47:23.28 Jh2/lT2A
>>618
大丈夫大丈夫。
約80kgのデブなんだからそんなもんよ。
70kgくらいになれば適正な数字になるって。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 03:49:40.99 Jh2/lT2A
>>622
君の体重でその程度の減り方は誤差程度だろ。
もっと積極的に何かしないと時間かかり過ぎて
失敗するような気がするぞ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 04:12:55.64 jVDyfrca
>>622
一度、一週間くらいレコーディングダイエットしてみるといいよ。
デブの場合の『食事量を気をつける』は、普通の人のお腹いっぱいくらいだから。
実際、私もダイエット始めてから1ヶ月間、運動もして、食事に気をつけて（るつもりだった）たんだけどほとんど変わらなかった。
それで、食べてるもののカロリー計算をして書き出してみると、これが結構食べてるのよ。気をつけてはいたのだけど。
レコーディングダイエットするようになってから1ヶ月過ぎたけど86kgから6kg痩せたよ。
騙されたと思ってやってみて。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 04:22:19.61 k5mDT3W/
医者に勧められたよ、食事内容と生活の記録をつける事を
まだ一ヶ月もたってないけど、今のところ毎日記録してる
体重の記録はiphoneのアプリでやってる、グラフ表示が便利
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 12:01:40.04 5350S7sB
カロリー計算始めると普通のつもりで食べてた食事が
どれだけ高カロリーだったかわかって恐ろしくなるよなｗ
628:600
12/07/03 18:06:13.04 aY14XvrZ
170/76
体重が減らないなー。停滞期だ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 18:25:42.36 8ugsKejE
リバ繰り返して歳とったせいか、以前より痩せ辛くなったみたい
みんなどんなダイエットしてるの？
食事制限ってどれくらいやってる？
まったく間食なし？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 19:54:06.35 /ahKz89v
155/67→1ヶ月で65～66
珍しく仕事が忙しく、昼夜問わず机に向かって仕事しながらあれこれ食べてしまう。
眠くなったら食べて目を覚ますのを止めたいが止められず、体重も大して減らず…。
631:622
12/07/04 00:56:21.80 NFu3Pi4J
>>624
確かに誤差範囲かも…
今日から有酸素多めにしてみます。
>>625
ありがとう！
早速明日の朝餉から試してみます！
そう言われてみれば、一般成人男性レベル以上食べてるかもorz
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:36:34.62 OAQYWqBE
>>631
身長も書きなさいよ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:08:45.90 5du3xCEw
150/86
一年前から開始。当時の体重は95kg
数字だけみるとかなり痩せてるけど、去年の暮れには78kgだった
正月に食べ過ぎて以来じわじわとリバウンドしてきて現在に至る
一年後に-20kgを目指して今日から本気出す
一年前に撮った写真見ると、顔がパンパンに膨れてて、目の大きさも一回りくらい違ってた
白鵬みたいだった当時の自分には戻りたくない……
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:42:54.16 ecB76K56
いま仰天ニュースで４０ｋｇやせた人やってるけど見てるとモチベーションあがるー
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:26:53.30 34GCslqm
>>633
数値だけみても間違いなく太ってるよ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:03:59.40 jNJanztd
>>633
相撲取りの体脂肪率は低いんだよ
お前と一緒にしたら失礼だろ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:22:58.15 2AHNGydX
扇風機だけかけて寝て起きたら1kg減ってた
日干しになりそうだ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:56:19.60 fWnJDIy8
>>637
やってみるｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:32:24.77 mmErreGT
>>633
数字だけ見ても普通に巨デブだよ・・
その身長/体重なら頑張ればスルスル落ちるはずなんだから
ガンガレ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:24:05.68 iR0Epq+U
>>633の「かなり痩せてる」は、95→86に減った事をさして言ってるんだろ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:37:44.43 1WgSfAxs
そうだけど、
体重減を「痩せる」って言えるのは普通体型の奴だけってことだろ。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:25:15.97 rNmhuDgk
>>641
ソースは？
あんたのローカルルールだろ！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:05:29.73 TMRoKY/D
>>641
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:23:03.82 +m5g5wG6
>>640
数字だけ見ても150/95から1年で9kg減ってのはかなり痩せている、とは言わないと思うんだ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:44:44.21 cLoPWkK8
>>644
ですよねー
２～３ヶ月もあれば余裕で到達出来るレベル
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:52:27.49 nHvk6Mvy
なんだ結局は個人的な感想か
一般的な言葉の使用方ではないんだな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:28:01.02 +m5g5wG6
>>646
か-なり(可成り) 極端ではないが、並の程度を超えているさま。思ったより以上に。相当。
95kgから月々一定パーセント落としたと仮定したときの一年後の体重
1% 84.2kg
2% 74.5kg
3% 65.9kg
4% 58.2kg
オムロンさんの朝晩ダイエットでの一月に落とす体重の設定は、デフォルト2%、最大4%まで。
従って、無理なく平均的にという意味では2%が適当だと考える。
また、150cmの理想体重は50kg以下だろうから、月々4%落としたとしてもまだ落とす必要あり。
結論。
かなりと言うからには最低でも60kg～65kg程度になっている必要がある。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:23:50.27 1WgSfAxs
少し痩せた、が適切な表現？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:39:24.09 Jt9N1o7b
>>633
150cm/78kgなら寝てても痩せると思う。
それなのにリバウンドするって意味がわからない。
一度病院に行って代謝異常がないかみてもらったほうがいいのでは？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:00:22.17 fIS6cbiX
巨デヴを傷つけたいだけでしょ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:28:03.53 jXEdGlNy
そうだよね、ちょっと粘着だよね。
>>646とか「一般的な言葉の使用方」とか正しさを求めてるけど
「使用法」でしょ？もう少しおおらかになろうよ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:33:05.54 osCl72UP
ここ数日ほとんどプロテインだけで
時間別に有酸素運動各３０分やって、夕方筋トレもやってるのに
0.2ｇずつとか、ﾁﾏﾁﾏとしか痩せない。
一回の摂取量でプロテイン２０ｇは多いんだろうか？
たんぱく質が脂肪になってんじゃないのかと不安。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:45:40.37 +m5g5wG6
>>652
1日200gだと10日で2kg、1ヶ月6kg
悪くないんじゃ無いか?
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:09:08.09 zxDzkr6g
>>651
2chで誤字の指摘か
随分とおおらかじゃないか
巨デブに粘着してイジメるのがおおらかとはな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:11:08.63 zxDzkr6g
>>647
「痩せる」の話しが「かなり」にすりかわったのは何故なんだぜ？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:15:26.11 g27LITK2
今日の時点で減った体重は
13kgや
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:58:40.15 0lZvFou3
163cm 82kg ♀
今日から62kg 目指して頑張る！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:51:47.19 06qMUei2
>>657
ダイエット前の私とスペックが全く同じ。5月半ばから始めて今73キロ。
目標までお互い頑張りましょう！
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 01:22:17.68 F+e5O2yy
>>657
大体同じで、こちらは4月に始めて今76kg
生活習慣から変えるつもりでゆるやかにやってます
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:38:17.17 QECkm2/8
159cm80kg 30代女です。
9年前の体重より23kgも増えてしまった。
痩せたいな、とは何度も思ってたんだけどちょっと頑張っては挫折してリバウンドに繰り返し。
夫も何も言わないし、子育てを言い訳にほとんど気にしないで生きてきた。
ところが今日夫の同僚（友人）に偶然会ったら「太った」を連呼され
「旦那さんも痩せてほしいよね？」と言ったら隣の夫が小さな声で「うん…」と…。
考えてみたら、太り出してからは会社のイベントには
子供は連れていっても私は連れてってもらってなかった。
（子供を連れ出してくれて有難い、としか思ってなかった…）
のうのうと体重の自己新を更新していた自分が恥ずかしい。
リバウンドしまくっててヤセにくいかもしれないけど
今日からがんばる！！
20kg痩せて、昔みたいに手を繋いで歩きたい。
こんな私でも変わらず優しい夫の、自慢の奥さんになる！！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:40:07.96 QECkm2/8
ごめんなさい、あげてしまいました…orz
662:657
12/07/08 21:29:26.61 MbMPnvg9
>>658-659
おーモチベ上がる。
共に頑張りましょう！
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:48:59.91 RMMJ4Md2
>>660
私は旦那に腹掴まれた
148/61から53に減ったけど、そのあとなかなか減らせないから気合い入れなおす！あと－10キロ！！
でも体脂肪だけは減り続けてて、29→25になっててびっくりした
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:47:44.15 p9igBour
154cm女
1月72kg、2月70kg、3月69kg、4月68kg、5月66kg、6月67kg
そして今日…68.2kg
何だろう、もう減る気がしないよパトラッシュ…
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 15:27:56.89 HbB2ejtT
昨日銭湯行ってあがったとき計ったら78.8kg
今日昼に計ったら82.3kg
3.5kgは誤差といえるんだろうか。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:59:31.28 sc7vM2yU
>>665
銭湯の体重計がずれてるだけじゃない？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:09:15.91 edoZILQ7
177cm ♂
正月に測ったら92kg 過去三年の最悪値。
運動だけやって、4月88kg
それ以降カロリー制限して昨日測ったら73.4kg。
理想は今年中に63kg。無理なら68kgになりたい。
>>664
その身長でその体重なら、まだまだ行けるはず。
基本は食事制限と運動。
足りない栄養は安いサプリで補えば、運動の疲れが抜け易くて楽ですよ。
668:312
12/07/09 22:52:11.38 N4u5wl1G
【体重】175/76.5
停滞期だが運動続けつつ食べたいもの食べてストレス解消してもいいのか…
669:622
12/07/09 23:43:08.99 TUUg/Ag3
>>632
気付きませんですいません
今更ですが、身長は180ちょうどです
そんなに太ってるように見えないよ、という周囲の言葉を真に受け続けた結果ですorz
670:600
12/07/09 23:45:08.19 5jWCwhNp
170/76
停滞期だー。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:31:46.58 p8jgRJBV
15ｋｇ落ちたけどトータル35ｋｇ落とさないといけないから
気が遠くなりそうでござる・・
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:52:25.57 s6tbONz2
私なんて48キロおとすんだぜ！
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:14:20.80 Jl0AJn5v
やっと73キロ台になったぜ
明日には74キロ台に戻ってそうだがな
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:25:57.81 7uBpuui9
20kg痩せるぞ…運動続けるの気力いる…つらい…
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:43:46.92 NJoV9B6X
あと18kgやせ・・た・・・・い＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:39:03.03 p8jgRJBV
>>672
おお・・それだと２年くらいの長期戦かな？
現時点の体重辺りで危機に気づきたかった・・orz
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:20:23.73 1bpIPvUz
3ヶ月で25kg減ｷﾀ―(ﾟ∀ﾟ)―!!
fecebookでビフォアフ晒してたら1000人超えた
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:15:06.12 MMp4KwKx
>>676
自分もどうしてこうなった状態ｗｗｗ
だが今回はずるしないで王道でじみちにやってるし、ダイエットは一生モノ！ってのを言い聞かせてるので、
なんだか続きそうな気がしてます。ちなみに48キロ中13キロやせてので、やっとあと35キロです。
めげずにがんばろ！
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:11:07.49 ojn4dhsI
果てしなす……
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:07:05.62 XFYoM+/V
今日10kg減達成したよー！
でも10kg痩せてもまだこれって自分がどれだけ太ってるのかを思い知らされる…
あと約20kg痩せるためにまだまだがんばるぞ！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:04:19.81 3wbbrhTL
今までに14キロ痩せて残るは14キロだな
スムーズに行って予定達成時期は今年の師走
無理だろうけど
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:16:52.81 s69Mj77I
MAXからマイナス26キロだけど減っていくにつれて自分はデブなんだと思い知らされる
三桁の時は諦めからかデブという自覚が無いに等しかったｗｗｗ
あと30キロ頑張ろう
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:24:02.49 jkYI/6MT
>>682
２６キロの期間と内容ｋｗｓｋ！
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 03:00:58.29 VgZwDz/j
MAXから約二年ほどかけて27kg減、あと10kg落としたい、頑張る。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 13:20:43.34 aW4GGxUR
ここ4ヶ月マジで体重うごかねぇ。
ただ腰あたりにくびれが出てきたから体脂肪は減ってると信じたい。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:04:24.96 y2gL4Nwf
>>685
そんな長い停滞期もあるのか～・・
２週間停滞で「全然落ちなくなった・・」と凹む自分は４ヶ月なんて絶対
挫折すると思う・・
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:09:44.23 pgPSV2Ql
>>685
食うなデブ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:47:07.09 lmAPY2L7
取りあえず5kg減。
ダイエット開始から2ヶ月。
このペースのままだとしたら20kg減は年末までかかるな。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 09:29:51.20 8VfMJIqv
>>688
俺と同じペースすな。
2ヶ月で
170/85kg/28％ ＞80kg/25%
2-3kg/月でのんびり行くかな。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 09:50:36.21 h9ewr2qL
>>687
食事内容も書いてないのに食ってるって解るのか？
食事内容はプロテイン15g＋牛乳200mlを三食とサプリだ。
たぶんお前より断然食べてない。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 09:57:30.88 Ir77Vbp9
そいじょいトカかろりーめいとハさぷりノナカマニイレテモイイデスカ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:16:40.12 8VfMJIqv
>>690
逆に食わなすぎじゃ？
まあ、その人に合ったやり方ってのはあるから一概に言えないけど。。。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:01:40.15 WjTIBNwU
>>690
なんでそんな餌みたいな食事しかしないの？
牛乳はいいとして、プロテインじゃなくて肉や魚を食べたり、サプリじゃなくて果物や野菜を食べたりすればいいのに
忙しくて三食は無理だとしても1食くらいは自炊してみたら？
自然界のものをサプリに変えるためには色々な添加物を使うから、総じて要らない物質まで摂ってることもあると思うよ
ビタミンCだって、テーブルに置いておけば酸化するのが普通の流れなのに、それを1年も2年も錠剤に閉じ込めておくってどういうことなのか…
生の果物でビタミンCを摂る場合には、ビタミン補給しながら酵素や食物繊維を摂り込めたり、余計なものが意外とダイエットに役立っているってことあるよ
今の生活で痩せないというのなら、別の方法を試してみては？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:25:28.42 CtyZ1NGv
満二ヶ月記念ぱぴこ
170cm94kg→80kg
週３ジム、１日1000カロリー前後
お菓子と油の多い物は避けつつ、カロリー内で好きなように食べてる。
内科のダイエット指導通院中。
一度78・5ｋｇまで行けたのに翌々日から何故か80台に戻って
５日経過・・orz
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 15:56:33.69 0EvqnGUC
内科の指導で1000kcal前後なのか
何かの病気？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 16:15:27.03 u9NddRZi
肥満外来でしょ
慈恵大で低エネ1000kcal勧められて2ヶ月で20kg落ちたよ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 17:34:32.64 9jtzZXAO
デブ病人
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 18:13:42.07 0EvqnGUC
入院食でも1600kcalくらいだから最低でもそのくらいはとらされると思ってたわ
ていうか100kg近くでそんな食生活だと、標準体重になって1800kcalとか取ったら即リバウンドしそう
一生続けられるダイエットがしたい
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 18:26:42.46 CtyZ1NGv
1000カロまで！と言われたわけじゃないんだけど
「最近は大体1000カロくらいです」と伝えたらそれでいいと言われて
続けてるｗ
血糖値とかかなりヤバいところまで来てたからとりあえず集中してドカッと
落とす流れだと思う。
あと短期間での激太りだから早く落とした方が落としやすそうっていうのも
あるかなｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:54:52.68 oVsML7VN
このスレ見てると20kg減が目標でまったりやってる自分がスレ違いかと思えてくる
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:31:30.59 CtyZ1NGv
別にまったりだろうが急激だろうが自分に合ってれば
それでいいのでは？
どういうダイエットが合うかって性格とか生活環境とかで
違うだろうし。
>>698
リバの危険はあるだろうけどこのダイエットでいかに今までカロリ
取りすぎ、運動不足すぎだったかがわかったから
気をつけられると思いたいｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:33:53.15 0EvqnGUC
>>701
確かにダイエット始めてからはカロリー気にするようになるよね
その習慣が付けばいいわけだし、リバウンドしないようお互い頑張ろう！
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:40:21.56 u9NddRZi
医者が言うにはリバウンドは俗説迷信みたいなもんだってさ
3ヶ月で24kg減のビフォアフ見てモチベ上げてくれ
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パス110
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パス86
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:13:03.16 5M3q56/M
>>703
凄すぎワロタｗ１枚目おっぱいあるのに２枚目すっきりすぎｗｗｗ
同じように首から下の画像撮ってあるけど
まだ１枚目の状態だからうｐれないぜｗｗ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:14:53.97 8AUPhMau
>>703
感動した
もう運動しながらアイス食べるの止める
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:34:47.99 /NapVVth
>>703
すげー！羨ましい！
リバウンドが俗説迷信kwsk？嘘なの？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:57:23.81 8s3ahgLi
>>703
１１０㌔から８６㌔？かなり身長高そうだね
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 06:46:21.78 uPCbffwM
1枚目女からと思って一瞬ドキッとしたけど男か
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:14:05.50 6TJWKgl8
>>708
同じく下乳かと思ったがギャランドゥで男だと確信したwwww
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:53:22.80 YotmeWvn
ギャランドゥがある私に謝るべき
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 15:57:30.88 I8O8ygXM
何カップだよ・・・。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 18:32:55.88 R6BHsGXC
腕組みしてるんじゃ…
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:24:23.57 KU/u14FJ
90→75あたりでピタリと…
今ぐらい食ってるとここまでなのかな
まだ減らせってか
それともまさか運動しろってか
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 01:16:53.84 SssQ+v4A
>>703
これマジ！？
勇気付けられるなんてレベルじゃねぇぞ！
年内に10ｋｇ痩せるつもりだったが、目標15kgまで増やそうかな･･･
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 01:28:34.99 2d0VQ7g9
最近暑さのせいで食欲全然ないから体重落ちるのはいいんだけどリバウンドしそうだなあ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 10:37:01.93 aol9aTV5
以前よく体重表貼ってた 174/92→72男です。
（アプリ変えたけど）
とりあえず目標近くまで行った3月頃から腰膝の負担が酷くなったんで、ジョギング辞めてウォーキングのみにしてたけどなんとかリバらずにここまで来た。
だいたい71～74kgを行ったり来たり。
メシをそんなに気を使わなくしてたので、喰うとその分増えるのが如実にわかるw
ここらでまたブーストかけて60台に持っていきたいだけど暑さがなぁ…。
プールにでも通おうかなぁ。
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717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:42:50.98 Qy6y9SZi
高校の時以来にダイエット目的でプール行ったけど
４時間近くプールで歩いたり泳いだりしたらクタクタだお
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:13:22.52 2zT3fXlp
体重９０ｋｇで気軽に始められる室内運動としてラジオ体操はじめました
第一と第二続けてやって普通体型で消費カロリー３０くらいだとどっかに書いてあったから
９０ｋｇありゃ４０kcalくらい消費するカナート思って一日８セットやろうと思う
朝２セット昼食後２セット夕飯後２セット寝る前２セット
結構しんどいけど動きがわかってる分、カービーやコアリズムより時間が早く感じる！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:11:46.05 FBtBjoHW
70過ぎた高齢者でももう少し動けるぞ・・
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:20:57.38 2zT3fXlp
>>719
働いてるのと家庭があるからまとまった時間とれないんだよw
出勤時駅まで２０分歩くのとチワワの散歩２０分位しか他に運動がないからさ
手軽にはじめられるものを考えたんだけど意味ないのかなー？
それとももっと過激にしろってこと？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:09:32.02 SssQ+v4A
>>720
やらないよりはやった方が遥かに良いだろ。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:16:27.66 2zT3fXlp
>>721
そうだよね
慣れてきたら負荷増やしたり回数増やしたりで臨機応変にやっていこうと思う
もちろん別の運動とかも暇なときはとりいれるつもりー
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:43:49.43 aol9aTV5
>>720
会社帰って一通り家の事済ませてからの時間とかはありません？
俺の場合は20時すぎに家帰って飯食って子供風呂入れたりして22時頃から自分の時間取れるからそれから走りに出てた。
朝5時起きだったりするもんで周りからは、よく体力あるなぁ とか言われてたけどダイエットの為なら苦にならんかったw
むしろ夜外出ないと落ち着かないってか。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:04:56.58 CkFQq7r7
>>723
真面目な人だ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:14:28.01 2zT3fXlp
>>723
朝早いんで11時にはねるんですよー
帰ってからは夕飯の支度、洗い物、翌日の弁当の仕込み、洗濯物取り込み、洗濯物たたみ、アイロン掛け、犬の世話などなど結構ハードスケジュールw
さらにうちの近所夜は真っ暗になるうえに人通り少ないしこの時期不良がたむろってるから１人で外出は難しいんです
言い訳がましいのは重々承知ですが生活リズム崩さずダイエットーと思って思い立った次第です
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:54:36.40 FBtBjoHW
休みの日が週２くらいあるでそ？
その２日だけでも走るとか歩くとか。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:02:06.66 2zT3fXlp
>>726
休みの日はもちろん外でての運動するよー
日常の話だったんだけどな
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 18:52:42.44 jKckc2mo
ラジオ体操かるーく筋肉痛になったよ。
かなりきっちり呼吸と筋肉意識してやってるので２セット目は汗でてくる
効いてるっぽいのでがんばって続けます！
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:51:39.54 lkgnv/o2
運動やめちった。またデブに逆戻りだ・・・なぜ続けられん・・・
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