20kg以上痩せたい人が集うスレその45

20kg以上痩せたい人が ..

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:28:26.02 rM7vaPK6
>>359
腹筋するなら背筋もした方が良いのでは？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 03:26:13.77 e0DTlNZ7
>>359
ご飯食うのやめな。パンもな。
習慣として主食をたべることを断て。

その代わり高たんぱく質のおかずを一品追加。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:30:51.40 WGawbCFD
>>359
おかず1品が何を食べてるのかにもよるけど
>>312から2週間たらずで4kg減ってるんなら
初期ボーナスを考えても、そのままでいいんじゃなかろうか
もう少ししたら最初で最後の難関だろう停滞期が来ると思うが
有酸素を加えてみるとよし。今からプラスしたらたぶん停滞しないと思うけどｗ
家から駅まで帰宅の際にプラス10分ほど遠回りくらいでいい。
慣れてきたら、夕食後とかにインターバル速歩やスロジョグしてみる
その体重で走ると膝壊れる。

どんな微々たることでも良いから「一生続けられる食事・一生続けられる運動」を毎日すること
小さいことの積み重ねが大事。これが出来るか出来ないかが明暗を分けると思う。
あとレコーディングおすすめ。毎日気づいたこと、食べたメニューをノートにつける、サイト利用する
停滞したり、思い返すときにもかなり役に立つ
同じスペックでスタートして、-25kg行った身として
偉そうにも助言でした

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:39:10.98 2JJWI+BI
>>359
スペック激似だわww 俺は途中で針が別の方向いちまったけど
174cm 86kg26%→63kg13%→68kg11%
オススメするのは勿論筋トレ増量とブロテインです

かなり順調に来てるみたいだけど、まだまだゴールは遠いじゃない？あと、減れば減る程減量速度は落ちてくるし
ダイエットだけしてると、なかなか気持ちが上に向かない。そこで筋肉ですよ
ウエイトを使った筋トレは成果が解り易く、
「今俺は成長している」という実感は、ダイエットの憂鬱さを吹き飛ばしてくれるよ（｀・ω・´）b

※個人の感想です

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:53:28.11 qp15TOKv
２週間で４・５ｋｇ減ったあああああああああ

365:312
12/05/25 21:13:35.70 me5pM4SS
>>360
確かに背筋もやった方が良いですね。
>>361
やはりご飯はダイエット的にはよくないんですかね。
助言ありがとうございます。

366:312
12/05/25 21:23:36.36 me5pM4SS
>>362
今は電車を自転車に換えてます。おかずは基本的には焼き魚か煮物です。停滞期なければいいですが…
>>363
自分は6年前は80→5年前は63→この前が85という典型的なリバウンドです。前は体を動かすバイトや学校まで自転車でみるみる痩せて63迄落ちましたが、バイト辞めたり(閉店)電車移動にしたりで見事リバウンド…
筋トレも増やしてリバウンドしにくい身体にしたいですね

助言ありがとうございます

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:51:26.69 o50TIoW2
炭水化物をまったくとらないのは痩せるけどリバウンドしない？
夜は抜いてもいいけど、昼には茶碗半分くらいは食べた方がいいような

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:25:20.20 wg6d+91X
自分も「◎◎は食べない」は、やらないようにしてる。
食べ始めたら即リバしそう

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:20:45.94 HUGOkn3J
人にアドバイスを求めている時点である意味ダイエットに失敗している
上手くいっているなら、人にアドバイスを求める必要がない

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:27:33.88 ZoXSHe1S
9ヶ月ぐらいダラダラ続けて
13キロぐらい減った
筋トレとかやらんと体脂肪率は減らんのかな
あんまりタニタの数字が変わらない

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 14:09:16.91 hug2wI81
以前拒食で酷くやせたんだが反動で摂食障害悪化して過食と拒食繰り返して自己像がおかしくなり一気に88kg
半年程でのんびり78kg前後まで落ちた
摂食障害はもう勘弁！
最悪痩せなくてもいいから深夜の過食が出ないようにと、夕飯の時間を夜遅めにズラしてます
あとはお菓子は元から殆ど食べない、ジュースもあまり飲まない、でも揚げ物と白米と近くの専門店のパンがとても好きだからそこだけ頑張って量を控えてる
最近スキムミルクが美味しくてたまに飲んでる
太る副作用のある薬とやらを飲んでいるようだけど、初期ボーナスとはいえ痩せられてるよ
BMI健康的ラインまでは気長に頑張る
怠け者の私には毎日きっちり制限系もキリキリ系も難しいからのんびり

栄養士さんに聞いたけど炭水化物はちゃんと茶碗一杯×三回を食べないと脳みそが栄養不足になって、余計物が食べたくなるそうだ
減らす段階だったら最低三回に分けて少量ずつでもいいから必ず食べるのがいいんじゃないかな

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 19:53:12.99 r0UVCN3O
早く60キロ台になりたい
あと１年はかかりそうだ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:28:57.60 8xep08t+
今何キロ？

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:43:53.39 76GARUp2
２０歳の時が一番ピークで６４kgあった。現在４１kg

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:54:21.55 m0qON+7m
やっちまった…人生最大重量83.3kg…明日から一時間ウォーキングする…

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:20:39.99 D+XmPwjr
155センチ80キロまでいった。3年前は44キロだった。
食事を1回にして量を半分にしたら6日で77キロになったけどこれは痩せたんじゃなくてお腹の中の容量が減っただけだよね？
来月からプール泳ぎも始める。
痩せたい痩せたい

スケート選手は小食で激しい運動するから見習わなくては…

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:27:47.33 r0UVCN3O
>>373
88・・orz（170ｃｍ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:41:15.91 E1rxmaC0
bmi33.1から29.4まで減った。30切った！
けど、昔みたく標準の自分が想像できない…。
頑張るしかないなー

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:06:58.06 h65zizCK
身長－110くらいがベストの体重なんかね？

28なのに身体年齢40とか…痩せねば

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:03:21.58 YI471WLv
おれ２０代の頃は身長－体重が－１１５だったのに・・・

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:39:00.28 gNCzzIQ7
二郎にハマって気付けば157-78…
身長マイナス体重が80を切って初めてヤバいと感じるこの悠長さ
とりあえず20キロ落としたい

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:15:27.33 73Q1uEt9
>>379
そういうよね
でももうそんなの無理ぽｗｗｗｗｗ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:47:09.36 LjaEvsSm
>>380
書き間違いだと思うけど仮に身長170なら体重285だったのか…20どころか200痩せねばならなくないか？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:33:17.39 1XSJmpBE
>>376
私156で87キロまでいった
現在プール通いしてて85キロ

こんなデブに言われたくないだろうけど…お互い頑張ろう！！

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:59:55.98 lz8P30C7
そこまで太れるなんて、育ちが悪いからなの？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:03:15.27 V8hDKEc9
わざわざそんな事書いちゃうなんて、育ちが悪いからなの？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:33:43.55 5m8o+VPG
育ちが良い人が2chなんて見るかな？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:49:54.19 B0qD5d0X
>>383

たぶん、身長から115引いたのが体重の数値だったと言いたかったんじゃないかな？

身長170だったら、170－115、55キロだった、と

かなりたぶん

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:42:50.70 sMq+zTfB
160/85から54まで落としたのに三年程で91までリバウンドしました。
人生最高に太っており、外に出て人目に触れるのも嫌で、腰痛も出始めました。
今日からまた50kgを目標に地道に頑張ります。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:52:33.90 6h8wglQ+
3年でそこまでならリバウンドと言うより、言い方悪くて申し訳ないですが、
食いしん坊の不摂生のような気がします。
私も人の事言えませんが、頑張って落としてます。
頑張りましょう！

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 11:28:50.43 bGz9M506
すみませんが、ご存知の方教えてください。
痩せて弛んだ皮は何年か経つと締まってくるんでしょうか。
それともダルダルのままなんでしょうか。
塩で揉むとか特別なケアをしながら痩せれば弛まない？
肉割れは治らないそうなので、せめて弛みだけはどうにかしたい。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 11:36:15.59 c5aIeyz3
運動して痩せれば弛まないというけどどうなんだろうね・・

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:53:01.94 bGz9M506
>>392
前回スポクラで運動して20kg落としたんですが、お腹、二の腕、太ももの内側は弛みました。
弛むと弛んだ皮膚が邪魔して、ジーンズとかきれいに履けなかったんです。
足を突っ込んでから皮を仕舞うというかｗ
そのうちにまた太ってしまってまたダイエットしているんですが、皆さんどう対策されているのかと思いまして･･･

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:36:01.73 kfkSjD9a
一年半で20キロ痩せて相当たるんだ感じだったけど
4年たったら、特に特別なことせず殆どなくなった。
まあ、3年4年は若い人には長すぎるのかも知れないが。40代女性

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:25:51.97 oxcyl9xv
たるみ対策は妊娠出産後のケア情報から探すといい

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:39:14.99 +HpAfTF4
まだ20kg減到達はしてないが…
8ヶ月で18kg痩せたよ。
156cm68kg→50kg
皮あまるとかたるむとかないよ。
ちなみに24歳。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:52:34.40 26SKuihR
今年中に体重2桁に戻すぞ・・・

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:27:46.41 bGz9M506
>>394
4年ですか･･･
やはり長期間かかって戻るんですね。
私は１年足らずでリバウンドしたのでよくわからなくて･･･orz
ありがとうございました。

>>395
検索してみます。ありがとうございます。

>>396
私が20kg痩せたのは25歳のとき。弛まないなんて羨ましいです。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:09:52.80 6bDakagi
運動後、風呂後、寝る前といつでも水か烏龍茶飲みまくってるから体重計っても変わらない…orz

水分の過剰摂取ってどうなんでしょうか…良いか悪いかわからん…

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:25:27.46 gUN1SfnH
>>394
今17キロやせてやっと90kg。
26♀だけどそれ聞けて安心しました。
パンパンだった皮膚にゆとり（つまりたるみ）が出始めて不安でした。

良かった。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:29:38.37 htwbdWsZ
26♀ 4/1開始で61kg→59kgです
食べ過ぎをやめる、たまにエアロバイクぐらいしかできてないです

>>396
どんなことをなさってますか？
参考に教えていただければ幸いです

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:34:03.75 T+EadsCT
391
どうせ弛むんなら切っちゃえば！？
ストレッチマークもなくなって一石二鳥

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 01:58:26.74 huV3Db9i
>>402
切るって美容整形？
それとストレッチマークってなんですか？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:36:42.56 yR/ysCYh
>>401
ダイエットを始めた時はほんと初心者で…勉強しながら少しずつ取り入れました。
68.4kg
↓（朝夜逆転ダイエット）
61.7kg
↓（朝夜+腹筋30回+昇降1時間）
57.8kg
↓（朝夜+腹筋50回+昇降2時間）
54.6kg
↓（カロリー1200制限+腹筋50回+昇降1時間）
50.2kg←今ここ。

あと美術館や店探索で片道5km以内なら歩いちゃいます。
あと食事内容もダイエット進むにつれ健康オタクに足踏み入れ始めてます。
玄米根野菜まごわやさしい…を中心に。
菓子大好き（チョコ!）なので毎日チョコ食べてますが。ブラックサンダーは１個115kcalで満足感すごいあるのでチョコ好きにオススメ。
飲み会は月3～5回程度。チートデイとして遠慮なく食べます飲みます。これがあったほうが自分は落ちやすい。

長いのにわかりずらくてすみません…

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:06:43.81 WLMZHBY5
ジョギングだけで7ヶ月で27㌔痩せたけど、今だ下腹肉は残ってる･･

以前、自重筋トレプラス食事制限で3ヶ月で22㌔痩せたけど、腹の脂肪はほとんど落ちた。

やはり脂肪なくすなら食わないのが一番だな。
異常なペースで腹がへこんでいったから･･。
ただし、食事制限解除すると、リバウンドするけど（笑）

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:25:53.49 QgjZ7wxG
体が重すぎてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは自殺行為になってしまうわｗ

今は週３～４でジムで筋トレ30分、有酸素40分やってる。
時間が合えばヨガ60分追加。
約20日経過で－３・５kg

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:15:55.05 Ih+xca+z
ほんと、ジョギングや、下手すりゃウォーキングも膝・腰痛めるわ。
ある程度体重落としてからじゃないとキツい。
自分３桁の頃、ウォーキング中に膝からクラック音聞こえてきて怖くなった。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:44:43.44 T+EadsCT
>>403
ストレッチマークは肉割れのことだよ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:23:42.93 jkcquyR4
ウォーキングがダメなら自転車がダメなら水泳がダメなら筋トレ
ひたすら筋トレ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:02:32.74 Vkv06exb
オレ肥満だけど、踏み台昇降運動してる。負荷は、高さ１０ｃｍで、足痛め
ないようにゆっくり丁寧に。時間は、朝晩1時間づつて決めてたんだけど、
やりすぎたせいか、痛み出してきて、今は、短めの40分にとどめている。
食っちゃあ寝の生活だが体重は増えていかない。前は3年くらいジムで水中
ウォーキングしてたんだけど、月7140円×36＝約26万。踏み台昇降運動に
出会ってからは、専用台ひとつ購入数千円ですんで、はやく知っとけば良かった
って後悔してる。家で誰にも知られずにテレビ音楽しながら気楽にやってる。
もちろん食事は、適度に食べ過ぎず気をつけてる。おすすめ。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:10:17.10 KLgkUyXA
3月31日 111kg
5月31日 91kg達成？
こんな俺にピッタリのスレがあったのか。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:38:32.34 KLgkUyXA
>>411
変な箇所に？が…
すいません^^;
2ヶ月で20キロ痩せたけど元が
111kgだからなぁ~
ここからさらに20キロ落としたいなぁ
（ちなみに38歳♂です）

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:42:27.65 JwrmfyVR
ビフォアフの画像とか無いの？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:49:19.44 KLgkUyXA
>>413
そんなの無いよ…
ただ20キロ痩せてもまだまだ
デブだから…
本当に何でこんなに太っちゃったんだろ
＿|￣|○

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:17:27.70 0PBpZj6S
久しぶりに覗きにきました
174/92→72♂です

腰痛めて運動できず、体重ふえちゃうかなぁーと思ってたけどなんとかキープできてる
間食せず外食の時に気を付ければこの先も大丈夫かな
少しでも油断して食べると即1～2kg増えるのは恐ろしいw

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:22:05.77 jSYMTAiN
>>415
まだまだデブじゃん
キープなんてまだ先
65キロでもいいくらいだ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 18:03:41.50 3vb74sLe
>>416
そう言わんでくれよw
会う人会う人、お前病気か？って言われるくらいなんだからw
確かにまだデブはデブだけど歳のせいか皮膚が追っつかなくて弛んじゃってるんで、ここらでひた休みっす

418: ◆HOUSE..XLI
12/06/01 19:48:15.81 GJgOnpnR
三ヶ月で体重約86kg体脂肪率32％から体重60.0kg体脂肪率13％までダイエットした
その後三ヶ月美味しい物を食べまくって
体重66.0kg体脂肪率18％まで太ったからまたダイエット開始
現在、体重63.0kg体脂肪率15％
皮は始めは弛んでたが4ヶ月で引き締まった
体重62.0kg位まで今回は調整する。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:06:27.92 zvq9mH9a
３ヶ月で２６ｋｇは凄いな

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:58:55.79 b97McOwp
>>418

どんなダイエットをしたらそんな減量できるんですか？
詳しく知りたいです！
計算上は、基礎代謝以上に一日約1800kcal差がないと達成できませんが、、、
ホメオスタシスとか停滞期はないんですね。。。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:28:05.13 zvx7Ej1u
髪の毛も抜けたと思われ
立ち眩み、もしかしたら倒れたりしてない？
私がそうだった

3ヶ月で25キロ痩せたとき
でも見事に食べたいだけ食べたら30キロ太った

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:33:28.39 QCMZlEnP
>>404
詳しく教えていただいてありがとうございます
真似します

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 04:17:23.10 o2lDX2D1
>>420
自分としても凄かったです。
毎日ウォーキング2時間18000歩
筋トレを腕立てとか腹筋とか各200回毎日
食事制限1食300カロリー以内
今36歳なのに25歳とか言われるようになりました
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 09:54:50.13 xqEYF8F5
>>423
けっこう酷いカロリー制限したわりにはリバウンドしなかったね

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 04:24:19.64 6nwklusK
初ダイエット中でまだリバウンド経験がまだないから聞きたいんだけど、
リバウンドってダイエット中に食事制限したせいで過食してしまうから
おこるの？
それとも急激にやせたもんだから体質的に太りやすくなってしまうの？
前者なら意思の力でなんとかなりそうだけど、後者は調整難しそうだ。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 04:37:08.50 KUQ1LGcO
ダイエット終了と気が緩んで
運動やめたり，間食したりとずるずると元の生活に戻ってしまうから。
意志の力は食欲になかなか勝てない。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 08:30:27.85 pAMJiORv
>>426
身をもってわかった。
2ヶ月で7kgリバウンド中

今日から再開しよう。盆までに6kg目標

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 08:40:53.84 j3t7X4E1
適量っぽい量食って維持しようとするから
リバウンドするんじゃないかな。
定期的に体重計乗って、太ったら痩せる、
痩せたら食うって風に調整しないと
太ってゆくか痩せてゆくかのどちらかだと思う。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:24:18.72 NQxbBYxj
>>428
痩せりゃいいが、ほっとくと太る方向だもんな

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:58:38.95 zaNDr5K4
2月から始めて今朝ようやくBMIがやや肥満から普通になった！
目標体重まであと7㎏くらいあるけどモチベ上がるわ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:49:03.68 VFFs/TRs
>>425
一番の理由は自信を持つからかと。

巨デブ→痩せるとちょっとやそっと太っても◯◯キロもダイエット出来たし余裕wという考え方になりリバウンドするのが多いと思うよ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:14:29.54 Fy9oK6Df
>>425
後者じゃね？何かで読んだわ。
食べないと今まで100使ってたエネルギーが90で賄えるように身体がなるって。
で、100食べると身体は90で賄えるから10が余剰となる。だったかな

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:02:11.92 IfLDYUbT
体重が70キロ台で体脂肪が28％ってどういう状態？普通？筋肉質ってこと？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:38:42.74 W93iQuTL
>>433
女だったら普通なんかな？
男だったらデブだな

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 00:00:05.60 bkweISOa
>>433
筋肉質で内臓脂肪が少なめなのかも試練

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:09:15.36 RkfVYMI9
朝バナナ一本食って帰ってからちょっと菓子とスープ飲んだだけで太る
25才超えたらなんも食べない位ストイックにならなきゃ太る
きついは～～～～‥

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 02:12:40.96 ANADyeEG
痩せないとやばいわー、身長163なのに体重75キロ
まさか知らない間にこんなに太っていたなんて……はああ
とりあえず50キロ代を目指す。このままじゃ健康に関わるわ
60を割るまでは強気で行った方がいいのかしら、皆さんのレス見てるとゆったり行った方がいいって感じみたいだけど
とりあえず食事制限をメインにすればいいのかな
忙しすぎて運動とかは腹筋背筋スクワットくらいしかできぬしな
とりあえず頑張る(｀・ω・´)ここで一緒にがんばらせてください。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 06:32:06.23 RmUBz7Ju
153cm/57kg
みっともなくて毎日外に行くのが苦痛。
頑張る。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:01:47.33 qgQ83US3
>>438
大丈夫だよ。私も153cmで去年はピークで68kgあった巨デブだから。それでも外歩いてたしｗいまは53kgであと目標まで10kgだけど、負けずに頑張ろうぜ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:12:07.43 XrmUE2zm
>>434
>>435
女です。やっぱ筋肉が多めって解釈でいいんですね。内臓脂肪が少ないと大変嬉しいのですが、下腹の盛り上がり具合ハンパないです。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:13:39.43 RmUBz7Ju
>>439
ありがとう。これから大学行くけど、あまり、いつもみたいに劣等感に苦しまずに済みそう。お互い頑張ろう。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:03:21.10 ANADyeEG
雑炊っていいよね
米入れると増えるから炭水化物少なくていいし
具を野菜メインにして肉も少し入れれば噛むから満腹にもなる
スープも結構お腹にたまるし

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:20:05.15 THOkGQJc
この一ヶ月で2kgしか痩せなかった
というかここ二週間は全く変動なし

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:34:29.10 12b10b7l
>>442
しらたきか糸こんにゃくに下味付けた奴おススメ
そんで肉の代わりに豆腐

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 02:59:11.97 hRy2PCrx
体重がいよいよ三桁突破したんで４月１７日から本気でダイエット開始５０日目

３１才♂

１７５センチ１００キロ→８５．８キロ

気合で１４．２キロ落としたわｗ

一日総摂取カロリー１０００以内にして激しい運動は全くしてない
運動は３０分ウォーキングと腹筋ローラーくらい
あとお茶を最低４Lは毎日飲んでる
半身浴を毎日３０分継続中
一番長い所でもきつかったベルトの穴が一番短い所で止めてもズボンがずり落ちてくるのが嬉しかった
とりあえず今月中に絶対７０キロ台にしてみせる！絶対にする！
最終目標は年内に大学時代の体重６８キロにすること！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 07:35:33.97 JEHS0lu0
カロ1000以内で運動は緩いとなると
ダイエットやめた途端にリバるんじゃね？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 08:29:02.69 pTQgZKi+
リバるな。
それと今から夏にかけてバテるぞ。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:28:09.13 /WfR4x/i
本人嬉しそうだし、祝福してやればいいじゃん

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:31:47.73 HhYsWxJ4
リバウンドは痩せ方期間なんて全く関係ないよ
知ったか情けない

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:32:45.78 01PPA2r5
脂肪の奴なくなればいいのに

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:41:44.73 JEHS0lu0
>>449
へぇ・・情弱ですまんね
なんで期間も方法も関係ないのか教えてくれよｗ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:47:52.93 HhYsWxJ4
>>451
NHKに出てた肥満外来の医者に聞いてくれ
医者より知識あるんなら反論頼むわ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:00:04.71 tURmqB0L
ダイエットやめた途端リバるんじゃっていう考えはどんなダイエット方法でもそうじゃない？
結局はデブだった頃の生活を改善しないとせっかく目標体重になっても
昔のような食生活に戻せば簡単に戻ってしまう。減らした後の維持が一番大事だと思う。
短期間で痩せる人より長期間で痩せた人は、改善後の生活期間が長くなる訳だから
それだけ体に身に付いてるってだけで、短期間で痩せた人は必ずリバウンドするって訳ではないよね。
でも>>445はさすがに1000kcalだと少ないと思う。ずっと続けていられるの？
元の体重が結構あるからもう少し食べたって痩せてくと思う。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:18:15.82 V83gieGG
>>449
知ったかて言うより経験談だわ。
言葉足らずだったが>>445をバカにしてるんじゃないよ。
同じこと俺もしてたからな。
普通に食うようにしたら1ヶ月で4kgリバった

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:20:04.93 dKZ65t7j
気を抜かずに毎日体重はかって
許容範囲をちょっとでもオーバーしたなと思ったら
食事の量を調節すればリバらない

というのをやっている

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:25:03.55 sv8605AH
私もまったく同じです。毎日体重計って、少しでも増えると食事の調整をしています。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:38:58.98 7uns3dtb
今から秋刀魚食う。お前らもいっぱいくって体力つけろよ。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 11:21:58.16 wtPkZIqc
>>455
底から3kg戻りゃビビるわな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 11:41:48.26 /WfR4x/i
20kg痩せた、その後の事は他のスレに任せようぜ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:01:41.56 BMKRVg/J
今週からスイミングに通う…市の施設（温水プール・トレーニングルーム）をタダで使わせて貰えるから。
いま82kgだから今年の秋までに70kgにまでは落としたい…

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:49:08.89 4oPnJCaW
１６０ｃｍ８８ｋｇ女です。
証明写真撮ったら、気持ち悪いデブの写真が出てきてびっくりした。
自分がここまでだとは思っていなかった。
バイトしようと思って派遣登録行ったけど、仕事で着る服がない。
彼氏のユニクロのチノＬサイズはけると思ったらチャック全開で全然閉まらない！
この辺のお店じゃ、もうどこで服買えばいいのか分からない…

半ば引きこもりで、料理の腕が上がって作る物すべて美味しくて、好きなだけ食べて酒も飲んで
３年半で３５キロ増えていた。
友達は多かったけど、太っている姿を見られたくなくて誘いは断りっぱなし。
もう諦めていたけどもう一回頑張る！変わりたい！絶対に痩せる！
料理も、これからはダイエットだけど美味しく食べるために使う！
何度目かのブートキャンプ入隊しましたので決意表明でした。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:56:15.27 pNZoLIYT
↑ダラダラ長文書いてるヒマあんなら走れ。ブタ。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:57:53.12 294JN6/8
>>461
お前には無理

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:32:16.21 6b57mZUA
運動だけじゃ駄目
生活習慣を変えよう
菓子は週一、酒はつきあいか週末だけ。体重は毎日測る
食事は野菜中心に、でもタンパク質と良質の植物油をしっかり摂る
カロリー計算をして少なくとも1ヶ月レコーディングダイエットを
月に1キロでも年に12キロ、そう自分に言い聞かせて
一生続けられる健康的な生活習慣を身に付ける

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:11:18.88 MVvWYkkY
夜食抜きダイエット
84㌔→63㌔→90㌔→74㌔
今91キロ

確かに効果的に痩せるけど、継続できる何かがないと・・・
会社でガツガツ食べてたら、
ホルスタイン飯夫ってあだ名がついた。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:24:29.96 jwMgrPR4
>>461
通販とかで買い物はしないのかな？
ニッセンとかセシールとか大きいサイズで可愛い服けっこうあるよ
値段が安いから、それ相応の品質だったりするけれど
大きいサイズがあるだけありがたい

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:08:24.85 DXjOPwM0
なんかこのスレ無茶なやり方してる奴多いのな
20kgも痩せる余地あれば食生活変えるだけである程度は落ちていくもんだが

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:33:15.72 OJnLsxbO
痩せはじめてきたんだけど、気のせいか腹の肉が柔らかくなってきたような…腹筋してるから固くなるならわかるんだけど…

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:57:53.95 fSmNXRKP
ホールトマトが好きなんだけど普通にトマト食った方がいいのかね・・・
普通のはあんま好きじゃないんだよなあ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:34:05.62 kU7uCm3I
あと1.5kgで20kg
162cm♀100kgオーバーからだから先は長いけど頑張る。

>>468
餅化現象ですね。
その後するする落ちるみたいです。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:45:04.77 KYzqy9hK
>>468
それ痩せるスイッチが入ったんだよ

逆にかたいぜい肉は何をしても落ちない

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 05:30:40.60 fTNDd5Hf
163、74、女。
人生半分以上格闘技してたから
筋肉あるけど逆に落ちない…
いつまでもがっしりは嫌だな。
一般女子並みは不可能だとわかってるが
50㎏台なりたい。がんばる。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 06:25:54.04 gG44ai8j
74歳かと思た

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 11:47:03.27 fo+FKFnp
30キロ太ったから戻す

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 12:02:13.58 iDOBMDmo
お腹グニャグニャになるのを餅化現象というんですね！
ダイエット３週間目でやっとそうなってきた。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:51:19.25 XntOl0ak
お菓子久しぶりに食べた。
エリーゼ50本入りとうまい輪を食べました。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:33:10.44 k82ZqLfH
>>476
エリーゼ50本…小袋を開ける作業が大変そうだなｗ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:56:55.87 7WRp7NbY
163cm、79kg、38歳♀。
仕事先が変わってジムに週1～2回しか行けなくなったら、明らかに
太ってきた。5kg落ちてからずっと停滞気味だったし、これからどうしよう。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:23:47.85 dGjDA00i
その体重はジムで云々･･するような体重じゃないぞ
食べるものを減らせ
カロリー計算はめんどくさいようで結果、早道

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:05:05.14 IjIx7vaa
１日で1２00カロリー以上取ると罪悪感が沸いてくるようになった
1200～1400くらい問題無いと思いつつ・・

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:29:49.88 +TirWC1l
やっと5月から開始して

165/85から76になった
まだまだ！！

あと20キロ落とす！絶対に！

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 04:44:51.72 qTPsZB7S
4/1から始めて80→73.5。目標は50kg。
今月終わりには70を切りたい。
毎日0.2kgずつ痩せれば良いだけだし、一日で0.3～0.5kgくらいなら普通に減るのに
これがなかなかスムーズに減らないんだろうな、と思うとめげそうだが頑張る。
なんでたかが6kgくらいで2ヶ月もかかってるんだ。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 08:43:28.77 W+FtyRj7
一日に 0.3-0.5kg も減るのが普通ってのは
もはや過激スレレベルだろうｗｗｗｗ
数日だけならともかく。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 08:44:24.23 Bx03K3f3
このスレに出会い最初からここまで読みました。
現在１７０/９０　♂　仲間に入れて下さい。頑張ります

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 08:58:50.05 OHgckmHp
>>482
体重だけ書かれても、身長と性別がわからないと何の参考にもならない…

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:51:04.99 9ZA7dzdw
たかが6kgって真面目にダイエットしてたら出てこないセリフだな

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:01:43.96 66Nz6XnT
20kg痩せた人じゃなくて痩せたい人か。
まぁいろいろ言われそうだけど一日一食で和食なら3か月でいけたよ。
難度としてあまりのイージーさにびっくりしてるがな。
>>486
6kg程度たかがって言えるよ、真面目に。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:55:02.57 OHgckmHp
同じ80kgから60kgになるのだって、180cmの人と150cmの人で難易度は全然違うと思うんだ＞イージー
お願いだから身長体重両方書いてくれって、何の参考にもならないから

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:52:07.72 uYlnabI/
>>488
お願いばっかりしてないで自分のスペややってる事も書いたらどうだね

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:41:40.93 ET578XBe
身長併記は、お願いというより、必要なんだよ。
BMIで考えないと、単に体重だけ書かれても評価できないし、誤解を産む。
>>482が身長150cmなら「たかが6kg」だが、身長180cmなら>>483 >>486のような感想になる。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:04:46.77 uuHT4xlT
身長が必要な理由？簡単な事じゃないですか
正確な判断基準になるデータが不足してる状態では会話できない。
おのおのの主観で好き勝手な事を言い合うだけになってしまう
ポエムならともかく、ダイエット板でそんなの何の得にもならないだろ？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:07:49.46 s2QiGx8O
チン長の違いでも　違うと思うけどなぁ～

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:22:25.88 E0wJm8v4
>>492
んん？14.5cmだけど女の子には大体大きいねって言われるよ？ｗ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:29:36.98 uYlnabI/
いや、身長とかどうでもいいだろｗｗっていう意味じゃないぞｗ
こんな風に書いてくれという見本みたいな感じで
自分のスペからとりあえず書いてみりゃいいんじゃねーの、って事で

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:59:10.71 Xxhymbfl
この流れなら>>487が論争の原因だろ？
なんで身長なんて話になるのよ？
三食食べるところを一食に減らしてじゃあ具体的な
メニューはなにって話なら分かるけど。
単純にカロリー三分の一にして身長別で痩せる人
痩せない人なんているわけないだろ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 05:46:19.64 v2C96q4Q
こんな板あったんだw
某声優さんとツーショット写真を撮ってもらいたいが為に、179.6cm　92Kg
だったのを、去年の7月からダイエット初めて4ヶ月で、最高67Kgまで痩せたよ。
今は68Kg～70Kgをうろうろしてる、なんとか60Kg台にいたいけどね。
何か目標があれば絶対痩せる、このスレの人も(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
ちなみに、声優さんとは2回ツーショット写真、サイン、プレゼントも渡せたw

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 06:26:07.86 jiRJIbql
目標に向かって進んでゆくのは良い事だな。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 10:10:30.47 8Dd2PrKz
やっぱり恋が原動力ってあるよね
単に痩せたい！というより、死に物狂いで頑張れそうだよね

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 10:30:28.20 vMG5ZHLM
>>495
論争は>>482の「一日で0.3～0.5kgくらいなら普通に減る」「たかが6kg」が始まりかと。

>>487のダイエット法ついてはまだ議論にすらなっていないね。
議論の前提として「身長体重両方書いて（>>488）」と助言されている段階。
巨デブを維持できるだけの摂取カロリーを考えれば、摂取カロリー1/3でちょうど人並みで健康的だから、何の疑問もないし、
逆に標準の人だったらカロリー不足が心配なレベル。

せっかく貴重なダイエット法を書いてくれても、客観的な基準で評価されないとスル―されてしまうよ。
どうしてそこまで頑なに拒むのかわからないけど、特定が怖いならBMIを書くだけでもいいと思うよ。

私（BMI26.5→BMI21.5）もBMI22くらいまでは「イージー」だったけど、22からは努力が必要になってきている。
>>496さんの「目標をつくる」という方法は1年以上停滞している私にとって非常に参考になりました！！ありがとう。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:55:07.51 wig6CfYx
ビチクまで読んだ

501:312
12/06/10 14:19:20.61 TABvtPrg
【体重】85→80.2

昨日の夕方計った時は78.9だったんですが、友人(太め)が「牛丼食いにいくべ」と言われ食べてしまった…しかも友人が特盛を俺の分まで…orz

ただ、やはり旨かったのと胃が小さくなったみたいで苦しくなってたので標準的な身体に近づいてきてるのかなぁとちょっと嬉しかった。

あと数少ない友人だから大切にしたい

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 17:22:09.21 3flfXj7v
言い訳見苦しい
一緒に特盛の牛丼食べなきゃ維持できない友情なんていらねー
せめて半分残すとか、ハラの調子悪いって言うとかなんかあっただろ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:28:37.48 uGDwccBf
明日からまた頑張ったらいいがな

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:26:57.01 epmLkCKL
俺もここんとこストイックに追い込んでたけど今日は出先で普通に
食べてしまった。
たしかに普通の量が苦しかった。戻さないように
明日からがんばるｗｗ　がんばるｗｗ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:27:57.84 /J4vL6kZ
>>401です 26♀
4/1開始時61kg→6/10 56.4kg
出張ばかりになったのと、気になる人ができて食欲なくなったのでガクッと落ちました
一日中立ちっぱだからか筋肉量減らず

506:312
12/06/10 22:38:53.22 TABvtPrg
>>502
いやそうなんだけど、奢って貰ったのと本当に数少ない友人だから残したりしたら心配しそうだからさ

就活もあまり上手くいかずに落ち込んでたから気分転換にもなったし。ダイエットと就職上手くいくと良いなぁ…

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:54:48.71 Skc7CgmD
一食食べたからって、そんな引っ張らなくててもいいよ
減量は継続と管理だから、続ければいい

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 11:33:44.47 VBSCz4y6
奢りで2食分の栄養摂れて一石二鳥じゃん！

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 11:41:09.37 KLRIs4aB
誤差の範囲とわかっていても前日より400ｇ増えてて凹む
目標体重まであと19ｋｇ・・半年以内でいけたらいいが

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:31:55.35 WxauNx6C
凹んでもしょうがないから、前向きに頑張りましょう！
私は3日便秘になって、便が出ると2kg減りますよ。
そんなもん、いつまでもうだうだ言ってもどうにもならないし。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 13:17:13.68 f+aSYmR3
2キロもブツがでたら水面割るよね？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:13:30.05 uFtWKx0M
161/70
目標は半年で49キロ
今日からはじめる！！
何したらいいんだろうか…
走ればいい？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:58:15.85 HZaKVCCr
はしるよりまえに
自分が一日だいたい何カロリー取ってるか記録する

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 05:08:26.44 o7iSl/Ui
512
まず目標設定を改めればいい
無理な減量は続かない

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 05:10:30.83 Tm06AfLQ
>>512
食う量を減らす以外のこと考えてる段階で
ダイエット無理だと思うよ。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 05:32:14.88 bCq0lkqb
>>512
ここをちらっと覗いてくるよろし

【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:56:07.86 UO5TIaSG
医師に「あなたの年齢なら３０分程度のウォーキングなんて運動のうちに入らない」と言われたよ…

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:58:47.10 cBr9rbxB
せめて何歳なのか書けよ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:25:17.52 3scjy626
最近になってようやく、体が砂糖とか油とかを欲してる感覚がわかってきた
その声に向き合ってからきちんと少量摂取、体に「もういいだろ」って聞けば「満足」って返ってくる。
今期はリバウンドしない気がするよ。
５年かけて１０kgリバウンドしてしまった分も、もともと太ってた分も、今期で全部消化できたらいいな

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:45:24.03 zpbNemjR
自分170/100、中程度の死亡肝。
１ヶ月先の健康診断に合わせて１日SOYJOY６本＋無塩野菜ジュースの生活にしたら、
体重が10kg近く落ち、血液から肝臓から、何も引っかからなかった。
ただ胆石はあると言われたな。脂取りすぎているとなりやすいらしいね。
不思議なことに、SOYJOY生活していると、身体が労ってくれてありがとう(´；ω；｀)って言ってるみたいな気になる。
デブの食生活は相当なんだろう。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:06:21.15 YjOkTtjk
満足。痩せた

URLﾘﾝｸ(kawaii2.shop-pro.jp)

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:10:15.85 0JUxF4r5
>>520
野菜ジュースはお金の無駄だから止めとけ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 20:51:54.53 yTMytLLT
ソイジョイ6本は無駄じゃないのか

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:32:45.27 UO5TIaSG
>>521
うさんくせー

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:57:21.43 zpbNemjR
>>522
クズ野菜なのは解ってる
>>523
なんで無駄？
GI値低いし。
ご飯７割減らせとか、そんな食い方するぐらいなら、キッパリ米は絶つ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:23:35.63 3scjy626
>>520
その食生活も相当じゃないか・・・大丈夫か？
やめた瞬間のリバが怖いな。これから徐々に健康的でまともな食事に戻せるならともかく・・・。

そもそもそんな食生活をしなければいけなくなったってとこに問題があるわけで。
今度は別の問題が出てきそうな気がするわ、痩せすぎてる人が太るっていうのもダイエットなんだぞ。
特にあなたの場合は健康になることが目的なんだから、あんまり極端なことするの良くないよ。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:36:44.80 zpbNemjR
>>526
うん。健康診断用でやってみただけ。
日頃は低炭水化物スレで頑張ってます。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:40:48.31 hfq7KKWF
>>520
それだけ体重あったら寝てるだけでも痩せる
その体重を維持するほうが大変だわ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:44:54.86 +HMTHjYX
ようやく3㎏マイナス。
道は長いなぁ～。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:34:08.32 j3nKdhjA
プール２回で５キロ落とした…まだまだムダ肉削いでいかねば…

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:35:51.92 Un6DeCDF
今年の3月から始めて148/61→54まで減らしたけどまだまだ減らす

みんなは減量中の服ってどうしてる？ダイエット前のはブカブカでカッコ悪いけど、体型が中途半端な今買い直すのはちょっとなぁ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:40:31.48 Yxi5RoSZ
>>512
「ダイエットとは消費を摂取より多くすることである」というのをまず知っておくといい
気が向いたから考えた
感謝してくれよ

7200kcal x 20kg ÷ 180日 = 日/800kcal ってことは
摂取カロリー - 消費カロリー = -800kcal にしないといけない

1日の生活消費カロリー
161cm/70kg 仮に30歳だとして
基礎代謝1400kcal + 仕事or家事（強度最低） = 大体1800kcal
-800kcal = 1800kcal - 1000kcal(ここが食べていい分)

【何をするか】
食べるものに気をつければいい
運動をしない　＝　1000kcalで抑えれば可能だ
運動する　＝　1000kcal＋運動分食べてよい

これができれば半年より早く４９kgになる（脂肪以外(水分・筋肉)も減るから）
食べるものを片っ端から携帯かＰＣでチェックするといい
(例：「もやしカロリー」「ごはんカロリー」「微糖コーヒーカロリー」)

正直1000kcalは辛いからな
コンビニのサンドイッチで約350kcalとかだからな
やるかやらないかはあんた次第だが

長文失礼しました

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 10:50:53.27 yraYMxHU
>>531
俺は理想体型になるまではユニクロばっか

最近気付いたけどジョグとかしてる人って痩せ～ぽちゃくらいの人が大半だよね。巨デブが歩いてるのなんて見たことないし

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 11:22:19.19 wX68ag0h
ジムでもプールでも見ない。
ﾀﾞｲｴｯﾄの交流、日記系ｻｲﾄ見ると巨デブに限って
「絶対痩せます！」とか宣言して一週間、ひどいとその日の内に
消えてるよｗ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:35:23.56 yKTClolO
>>533
悪かったな、重すぎて走ると膝にくるんだよ・・・

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:24:02.38 yraYMxHU
>>535
いや、走らない・走れないのはわかるけど歩いてる人がいないのさ。

結構色々なコースを歩いてるけど、本当に巨デブとすれ違った事がない。コンビニとかでは見るけど

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 19:54:36.05 m6DUI0N1
プール週３程度で行くけど巨デブは２人いる(時間帯によるだろうけど)
１人は２回ぐらい見かけたけどたぶん辞めた
１人は頑張ってるみたいで今週も見かけた
後頭部がお腹みたいで印象的なんだよな

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:52:38.93 0KhvQcXK
>>512です。レスくださった方ありがとうございます。
>>532
詳しく、ありがとうございます！
私は高2なんですが、必死でダイエットしたいと思います。

スレチかもですが…
ウォーキングやジョギングをする場合
距離を重視するのか時間を重視するのかどちらがいいんでしょうか？
他にご指導があればよろしくお願いします。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:01:38.47 sQtyfeDz
24♂ 173cm
3月の終わりから初めて
86.5→74.7まで来た。
目標は55

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:12:15.24 4LXNmVja
>>533
ちょっとユニクロ行ってくる！

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:09:22.34 IUqow+32
おなかすいた

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 04:48:42.28 RbV0EjZc
>>538
時間でやってみれば？
例えば体調がすぐれない時は30分で絶好調なら1時間とか。
距離でもコースを変える事が出来るなら体調に合わせて調整すればよろし。

とにかく頑張れ！

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 08:25:40.19 KJbc+4Ur
拘束時間長すぎの仕事で食べるくらいしか楽しみが無く気付けば、88.5ｋｇ
この体重の所為で、諦める事が多過ぎて一人で傷つく事も多々あった

一念発起して仕事しながらでも無理なく出来るダイエットを色々ためし中

4/14→6/14で88.5→81.0まで漸く来た

81のまま二週間くらい停滞してるけど、これが停滞期なのか・・・
12月の久々に会う友達の結婚式までには60前後にしたいところ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 08:32:01.10 KJbc+4Ur
服はチュニック丈の愛用してる
ぴったりサイズだと、服を乾燥機にかけた後とか短くなってお腹が出ちゃう事もあるから

*実践してるダイエット
・らくダ（ニッセンの冷凍食品の食事セット)
・トマトジュース毎日900ミリリットル(+一日の摂取水分2リットル↑)
・骨盤枕毎日5分
・メタバーンオート5分*2セット(2セットを1日1～2回)
・口寂しく成ったら、ノンシュガーガムを噛む

職場で日常生活している上での食事が半分ちょっと出るから、自分で食べる食事を全て、らくダにした
これだけでも、5キロ↑するっと痩せた

*これからやってみようと思ってる事
・豆乳を一日に200～400ミリリットル(食事の前30分に200ミリずつ飲むと良いみたい)

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:06:21.67 0S53vDAH
ユニクロよりもGAPやH&Mなんかの方がサイズ展開もデザインもいいと思うのだが

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:51:54.46 xriY9pUb
このスレ初めて見た！
1年ちょっとで181cm、114kg→82kgまで落ちたから記念カキコ。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:34:48.08 kO256Svy
>>545
まわりにはユニクロしかないし、ｵｻﾚは痩せてからの楽しみとして今はいかに服に金をかけないかって感じ俺は

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:55:32.83 l2kDE1am
ユニクロそこまで安くなくない？
GAP は定価は高いけど、よくセールやってて
かなり安く買えるよ。
店舗行ける人にはオススメ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:47:11.32 1l2sdK3f
そうなんだー今度覗いてみようかな
外に出る機会が多いから本当に服困る

550:名無し
12/06/15 16:51:04.53 9vuhmEMt
今人気の芸能人相性診断♪

楽しめる人気の占い発見しちゃいました。
いくつか質問に答えるだけであなたにピッタリの人がわかっちゃう。
気になったかたはチェックしてみてね。
URLﾘﾝｸ(goo.gl)

次ページ