20kg以上痩せたい人が集うスレその45

20kg以上痩せたい人が ..

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 04:08:48.20 SwokYsVv
感謝の正拳突き一万回したら痩せるかな？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 06:19:14.61 WZUWmEbz
だめだ！食欲に歯止めがかからない
半年かけて24kg落として5kgリバウンド中

昨日も晩飯後に食パン3枚食ってしまったorz
半年頑張ったモチベーションはどこ行ってしまったんだ！

このままでは夏までに元に戻ってしまう

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 08:26:35.05 /Ryg6+6g
>>271
一万回終えても日が暮れなくなってたら、ダイエット成功。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 09:05:59.15 Ac0KTlQZ
>>272
俺も似たような感じだわ
90キロの巨体から基本的に糖質制限で27キロ落として
最近になって無性に食パンが食いたくなる
食ったら翌日には1キロとか平気で増えてる

パンとか間食したくなったら「糖尿　壊疽」のグロ画像を検索して
「食べたらいずれこうなるぞ」と言い聞かせて
食欲をなくすようにしてる

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:38:40.69 G2QE3x6k
3ヶ月ちょいで10kg痩せた
夏中には20kg達成できるかもね

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:14:59.08 9gIUKusK
やり方を書いてくれ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:28:53.79 G2QE3x6k
運動は大したことしてないな
膝弱いから週1もウォーキングしてないし、自重トレも気が向いた時程度
深夜バイトだから飯を食うのは夜8時に米0.4合とオカズは唐揚げだったり天ぷらだったり野菜炒めだったり鯖の水煮だったり基本は一品だけ
朝の9時頃にまた飯を食ってその時も米0.4合と漬け物だったり卵だったり晩飯の残りだったりを食べる
間食は少しする、カロリー計算はしていない
それで10kg痩せた
とりあえず健康上の問題は見当たらないし、筋力も多少は増したように思う

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:21:29.87 0xR2VI7X
間食少しorしないってのが一番痩せるってｶｰﾁｬﾝが言ってた

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:37:26.59 SDKC+nki
2月8日から始めて
174cm98kg→75kg
へそ周り101cm→80cm

とりあえずあと7kg！

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:42:48.38 0JGeu9sn
あら素晴らしい
食事制限ですか？私も1日800kcal以下にしてて、それよりは緩やかに落ちてます。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:59:16.02 SDKC+nki
>>280ですね。自分も800kcal前後かな？
朝は元々食べる習慣が無いので食べてませんが、週一回は昼抜いて夜に好きな物食べてます
お菓子も一袋3日かけながらちょくちょく
あとはウォーキングや踏み台昇降と自重の筋トレです

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:18:25.55 0JGeu9sn
頑張ってますね
私もウォーキングはしてますが、踏台昇降はやってないのでやってみます。
ありがとうございます。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:32:46.84 NlmtO237
マジレスするけど、一日800kcalって少なすぎるぞ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:07:13.77 E4+sKGVb
１日コンビニのおにぎり４個程度のカロリーで持つか…？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:28:18.46 0JGeu9sn
1日800kcalの献立にしてますが、結構な量でお腹いっぱいになりますよ。
昨日の献立です。

朝
グレープフルーツヨーグルト 80kcal, デトックススープ 60kcal

昼
有機ライ麦チーズパン×2 120kcal

夜
モツ塩炒め 200kcal, ところてん 8kcal, 鮭一切れ 160kcal, ニラキムチ 20kcal

合計:648kcal

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:35:18.50 260rVqwZ
間違いなく将来リバウンドしそうだ
どうして目先のことしか考えないんだろう

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:04:39.93 0JGeu9sn
糖尿病じゃないですが、糖尿病食を参考にして作ってますよ。
マルチビタミン、マルチミネラルも飲んでます。
プロテイン飲んで、筋トレとかそういうのは考えてないので一応。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:03:03.92 IaGpYbEF
超低カロリーダイエットだな
昔やった野菜ジュースとヨーグルトと酵素でデトックスプチ断食、みたいなのに似てる
せめて一日の基礎代謝くらいは取って、
一生続けられる食生活にしないと太りやすい体質になって後で泣くハメになるぞｗ

自分も28kg位痩せたけど、すっかりリバウンドしてここのお世話になってる始末だよｗ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:42:16.90 0xR2VI7X
妊娠出産してから全然痩せない

12年前、64kg→1年で48kg、それをずっと維持してきたのに
2人目妊娠して臨月83kg→産後1年で72kg→産後2年目の今日、66.6kg…
あと20kg減らしたいけど、食事制限以外どうしたらいいのかわからん
何をして痩せたのか思いだせない

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:34:50.13 a/wC8i5j
その体重ならカロリーと炭水化物控えればすぐ痩せるよ。
もちろん栄養バランス考えたり運動したりも大事だけど。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:58:52.30 KXSuIUiZ
身長がわからないとアドバイスしようがない
今が適正体重なのか肥満なのかもわからない

292:289
12/05/11 22:23:26.48 0xR2VI7X
身長155cmです。間食やめて、夕飯は米をキャベツに置き換えてます。
ちなみに乳製品大好きで、ヨーグルトと牛乳がやめられません…

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:46:19.82 KXSuIUiZ
>>292
レスありがとう、その身長なら>>290の通りだと思う。
55kgまでは食事制限だけで十分、55kg→48kgまでは運動も取り入れて。
1日でどれだけ摂っているかが大事だから、別に無理して間食やめなくてもいいと思うよ。
その代わり、間食で食べていたものをヨーグルトやチーズとか小魚とか昆布に変えればいいと思う。
とりあえずノートに食べたものを書きだす作業でも始めてみては？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:50:04.99 xPKAEAgw
>>285
今時、こんな食事でダイエットしてるとかほざくバカがまだいたのか。完全にダイエットスィーツ脳だな。
そりゃ食わなきゃ痩せるに決まってるだろ。
食って運動して痩せるのが正しい痩せ方だ。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:47:11.50 xZAO8xRA
この人は何をそんなに苛ついてるんだろw
腹減り過ぎて他人のやり方に何にでも噛み付くバカと、筋肉バカがこの板には多いな

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:51:59.43 q8sx1Zdw
食いしん坊は食事を減らすダイエットは
自分の敵であると分かってるから、
全身全霊で否定するんだよ。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:07:40.80 xPKAEAgw
評判になってるタニタ食堂のダイエットでも「一日の摂取カロリーを1500kcal以下に」って書いてるぐらいなんだぞ。
それのさらに半分って、どれだけ少ないか分かるだろ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:16:08.29 5dq+VDSx
はっきり言ってその目安を真に受けすぎるのもどうかと
基礎代謝にもよるしなあ
男だったら1500カロリー以下でも大分減らした感あるかもだけど
身長低い女だと1500も食ったらカロリーオーバーになるよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:16:51.88 xZAO8xRA
量と種類があってバランスが良くてカロリーが低いなら、別にいいんじゃないのか？
ただ一片だけを見て、自分に当てはまらないとネットとはいえ、バカだ何だと言う人間性を改めなよ。
痩せる前に性格を改善しなよ。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:26:27.82 xPKAEAgw
>>299
>>285のメニューがバランス良い？本気で言ってんの？
明らかに炭水化物が少なすぎるだろ。素人目から見ても分かる。
しかも800kcalどころか648kcalだぞ？男性で言えば１食分だ。
さらに言えば糖尿病食を参考にしてると書いてるが、あくまで糖尿病食は糖尿病患者のためのもの。
ダイエットをする為の食事ではない。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:15:21.56 qtpC6lTU
最初から理論立てて何がどう問題なのか指摘すればいいだけなのに、馬鹿とかスイーツと煽ることで自分の評価を下げていることに気付いたほうがいい。
結局、なんでダメなのかについては一切説明がない。単に「こうすべき」というだけでは相手を説得できないし、ただの思想の押し付け。
「なぜそうすべきなのか」の説明こそ大事だし、このスレの存在価値にもつながる。
炭水化物は意識して摂っているようだけど、ミネラル足りてるのか心配になります。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:40:39.45 94G1S21L
リバウンドが怖いよって言えばいいだけで罵る必要はないよな
でもまあそのアドバイスは素直に受け取った方が良いかも
痩せれても少しカロリー増やすとすぐリバウンドするで！
人間の身体めんどくせー！！

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:04:26.21 5hAlH8EG
>>301
マルチビタミン、マルチミネラルは摂ってると書いてあるから大丈夫みたいよ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:59:56.90 qtpC6lTU
>>303
その人じゃなくて、>>294の心配だよ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:28:33.12 QudMKPZV
>>288だけど自分もマルチビタミン、ミネラルもきっちり摂ってた

まあダイエットが済んだと思って何年か後にリバウンドするような食生活を送った
自分自身が悪いんだが…
急なダイエットは急に戻る、って事だけは真実だと思う

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:59:12.37 vaaBCV9S
>>305
＞一生続けられる食生活
これはダイエットに成功したうちの主治医が良く言ってるわ
あと、理想体重になった後も体重計に毎日乗るのが重要だって

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:59:33.01 xPKAEAgw
おいおい、800kcal以下にしてる奴を擁護なんてするんなよ。死ぬぞ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 01:12:45.20 elGLr+p4
理想はたっぷり食ってたっぷり運動なんだろうけど
筋肉や体力がないうちは骨や筋などフレーム部分にダメージを与えてしまうからなぁ
何事も焦ってはいけないな

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:17:15.19 aNr8klPl
15キロ減達成!よっしゃあ!あと15キロ!

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:09:45.79 L/GezG4B
>>309
おめ！私は２ヶ月かけてやっと３㎏だわ。
先は長いのぅ…と言うか一生だもんね。
とりあえずウォーキングがてら買い物行ってこよ。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 16:23:33.40 h25tVCzX
仲間入りさせてください
20歳頃はウエスト63ｃｍくらいだったのにじょじょにじょじょに巨体化
して30歳の今では85ｃｍに・・orz
体重も63ｋｇから94ｋｇ（身長170）と、大台寸前でビックリorz
明後日プール入会してきます・・。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:35:12.15 UGOm311r
【開始】312レス
【現在】175/85
【目標】175/60
【意気込み】1000レスまでには達成したい

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:53:45.07 lRLj9ITP
80以上ある奴は痩せると身長縮むはず
骨を圧迫していた肉がなくなるからな…

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:36:15.81 h25tVCzX
>>313
足のサイズも肉でデカくなったから１ｃｍ弱くらいは縮むかもですね

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:00:26.07 qd6B5pu1
実際縮んだよ

316:289
12/05/14 16:41:47.19 K1oeh+r/
>>290,293
289です。遅くなりましたがアドバイスありがとうございました。

10月までに10kg減ってリバウンドしないのが理想…

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:40:18.86 IL3X4aGx
２日で２ｋｇ減ったｗ
さすが巨デブわろたｗｗｗｗｗ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 12:16:30.13 rxv8nbMu
20ｋｇ減量できて気が緩んだら2ｋｇリバウンドした・・・
ダイエットって厳しいな

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 12:15:28.77 AZjujQIO
俺も8ヶ月で20kg減らした後、7ヶ月で2kg戻った
体脂肪率も平均1％弱上がってる

最悪期は88kgくらい行ってて、その頃は3食で2500kcalくらい摂り、さらに酒つまみ、酷いときは深夜にラーメン食ってた
減量期は一日1500kcalくらい（プロテイン含む）、運動週4,5回、ジムで有酸素、筋トレ、水泳など

で、今運動はダイエット期の半分、食事は平均すると1日2000kcalくらい。身長175cm♂
これでじわじわ増えちゃうんだぜ。心当たりがあるのは食事の「平均すると」という所
家族で外食する時は遠慮なく食べる事にしているんだが、飢餓モード恐るべし
体が四六時中、貯金の機会を伺ってるような気がする。ほんの一年半前の体型、体は忘れてないんだな

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 15:44:40.86 o8NGrKGX
ベイスのSB戦が全部九州な件
そのへんから持ち直すよきっと

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 15:44:59.25 o8NGrKGX
誤爆orz

322:312
12/05/17 16:02:30.14 e6JmFPfv
食べる量と腹筋したら快便になり-2kg

26でフリーターしながら就活してるけど、ダイエットと就職がうまくいくといいなぁ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 16:04:11.16 1qQYmuTr
>>322
それ、老廃物が出ただけで脂肪燃焼したワケじゃないので。
まぁ、老廃物も体重だという考えなら別にいいけど。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:25:20.30 YajIN2xS
>>322
頑張れ！
私も頑張る

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 19:38:16.34 VB6/qAiM
>>323
そうなんだけど、食事も意識すれば食べ過ぎないし便秘も治ったしさ。そんな冷静に返されるとは思わなかった
>>324
お互い頑張りましょう

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 21:27:49.81 1qQYmuTr
>>325
たった4日で2kgも脂肪が落ちたら苦労しない。
ヌカ喜びはしない方が良い。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 22:57:24.98 OosNQLYi
体重1kgを落とすためには7200kcal、つまり倍の14400kcalを
節制したり運動で消費しないといけないんだよな

328:228
12/05/18 15:38:09.42 Egk8gZzE
4ヶ月目で20キロ完全に達成しました。
ここ1ヶ月はなかなか体重が減らず、きつかったです。
最終目標がもう1-2キロ減なので、有酸素運動（水泳）を少し減らして
筋トレを中心にゆっくり体型を整えていこうかと思っています。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 21:33:14.18 6txuKWnq
おめでとう！
私は8月初旬に到達予定です
まだまだがんばる

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 17:58:45.19 9p4LPyiN
2ヶ月で4.5kg痩せたけどまだまだ痩せたい
もっと早くもっといっぱい痩せたいって感じで気持ちが焦ってしまうよ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:04:45.16 tosaE3Oo
うーん、ガチで停滞期だわ。1ヵ月半81kgから減らない。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 06:00:16.12 5hLhHE/d
みんな、どんな方法でダイエットしてるの？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:22:58.40 rO9HJDQJ
電車移動→徒歩or自転車
ドカ食い→やめる
マッタリバイト→深夜の肉体労働

あとはCM中に腹筋やったりで2ヶ月で9キロ痩せたよ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:58:01.41 JYMGzAuF
90キロ168センチ痩せない

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:57:33.72 e1yaTQUr
91キロ170センチも痩せない
ジム通いとカロリー制限一週間経過

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:14:35.92 Ro/XSd4U
８ヶ月前90キロだったが
今62キロになった
あきらめずがんばれ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:27:23.21 e1yaTQUr
>>336
まじかー！
８ヶ月何してたのかｋｗｓｋ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:43:35.47 Ro/XSd4U
米食わずに鍋ばっかり食べてた
あと車での通勤を徒歩にかえた
家ではダラダラテレビを見ながらエアロバイク

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:01:28.30 HUQDIr4b
一瞬で痩せた気分が味わいたいなら、塩分カットするのが早い
塩分1gで300mlの保水力があるそうだ

一週間、カロリー制限と運動で、一日あたり1000kcal赤字出したとしても
最後に塩分を3.3g余計に摂れば、水ぶくれで体重は変わらん
机上の空論だけどな

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:54:22.35 kc4kF4PP
>>339
一週間で14000kclを消費している筈が、1.2kgしか減らなかったのはこういう理由もあるからか！
この週の食事は確かに塩分多かった。翌週ウォーキングやジョギングすると、メチャ汗かいてガツガツ体重削れた。
二ヶ月近いグラフは右肩下がりなんだけど、なかなか計算通り体重落ちない週は不安になってしまう。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:22:23.04 aIhuXqLR
俺も8ヶ月前まで94kgだったが今73kg
ここから落ちないorz

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:14:21.92 +iuSjxrV
>>341
身長は？
あんまやりすぎんなよ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:41:01.84 aIhuXqLR
>>342
167cm 腹筋がうっすらと形ついてきてる。
まだ無駄な脂肪は多いはず

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:15:14.34 AHQQcFlI
俺も９２キロ→６９キロまでやせた。あばら骨が見えるようになったのはいいけど
腹の皮が余ってたるむのを何とかしたい・・・。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:20:58.53 STpDEF3U
見た目変わった？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 17:22:14.14 e1yaTQUr
腹減ったら塩昆布しゃぶってるんだがよくないか（´・ω・）
味が濃いからなんとなく満足出来るんだよな～

はよう６５ｋｇになりたい

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:07:37.81 HUQDIr4b
塩分は食事制限の友だからなあ。塩気もカロリーも無い食べ物ってキツいし
本来の敵である脂肪とはほぼ無関係だしね。20kg減らすダイエットでは意識しなくていいと思う
むしろこれからの季節、脱水症状とかの方が怖いし、特に運動時はきちんとナトリウム摂らないと

医者に高血圧って言われてる人は別だぞ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:41:42.72 GST1vEUB
>>338
やっぱり糖質制限と運動の組み合わせが一番効果的に痩せるな

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:09:58.29 84EShE/O
16.7kg痩せたぜ!いえー!
だがしかしまだデブ!!
理想まであとマイナス13kg!

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:26:35.68 e1yaTQUr
>>347
血圧どうだろうな・・
デブってから病院行ってないからな～
それにしてもこの時間の腹の減りっぷりときたら・・・

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 01:16:14.80 WmUIfRrO
11月半ば、107キロからはじめて、
今日は91キロでした。
マイナス16kg。

あと20日で6キロ痩せたい。
最近減らなくなってきたから、無理かな。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:14:06.17 y7RlAAzJ
先月体重70just
頑張って20キロ落としたい（身長176センチ）チャングンソクすごいよね、身長180以上
あるのに体重50㎏台、でも骨が浮いているわけでもなくおれてきにはすごくうらやましク思える
体系だた

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 05:25:27.50 YLi2DEKq
>>352
日本語が不自由そうだけど在日か？臭いから消えてくれる？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:41:47.57 nUNWdjkF
プール行き始めたからスレ見てきたけど
何かガチのダイエットデブはお断りな雰囲気だったので閉じてきたｗ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:04:51.93 eRIM0Wx0
ガチ空腹じゃない「あー、なんか食べたいかもー。冷蔵庫に何かないかなー」ってのが我慢出来ない。
お菓子買わないようにしてるんだけど、朝食用のヨーグルトとか、コーンフレークとかがヤバイ。
パン食だったのを米にシフトしたんだけど、家族が朝はパン派なので買い置きしてる食パンがヤバイ。
ここまで我慢出来ないなんて思わなかったよ…155センチ67キロ。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:16:21.69 rY2A7BMO
>>346
前に、とんねるずの番組でバナナマン日村がダイエットする企画があったんだけど、栄養士さんのアドバイスで

塩分の強いものは食欲を増進させる効果がある

ってあって、薄味が良いですって言われてたよ。
直接のカロリーにはなりにくいけど、食欲に関わるから出来るなら量はあんまり取らない方がよいのかもね。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:58:27.74 V8v8uDs4
とりあえず1月から始めて8kg減で停滞中。
1.5ヶ月くらい停滞していると、ちょっと焦る。
でも、ガチガチにやっているわけではないから、のんびりやるかな。

>>355
わかる。
寝れば無問題なんだが、やらなきゃならん事がある場合にはそうもいかないしな。
私は、低カロおやつのスレを見て、おから蒸しパンもどきを作って、ボソボソ食べている。
後は、ガムが習慣になっているので、ボトルを大量にストックしている。
こっちは、噛んでいないと集中しにくいクセが私にあるだけなので、参考にはならないかもしれんが。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:02:38.14 8kZQ270X
>>355
食べたいの我慢するとストレスでドカ食いになるかもしれないから、
ゼロカロリーのおやつを常備するのだ！

359:312
12/05/24 23:25:04.32 KtAE2uch
【現在】175/81.7

ダイエットメニューについて助言を頂きたいんですが、現在は以下のメニューを毎日こなしてます
・朝夜1時間半のウォーキング
・腹筋腕立て30回づつ
・朝昼はご飯、味噌汁、おかず一品。夜はサラダ

こうした方が良いとか特に食事について助言を頂けたら幸いです

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:28:26.02 rM7vaPK6
>>359
腹筋するなら背筋もした方が良いのでは？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 03:26:13.77 e0DTlNZ7
>>359
ご飯食うのやめな。パンもな。
習慣として主食をたべることを断て。

その代わり高たんぱく質のおかずを一品追加。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:30:51.40 WGawbCFD
>>359
おかず1品が何を食べてるのかにもよるけど
>>312から2週間たらずで4kg減ってるんなら
初期ボーナスを考えても、そのままでいいんじゃなかろうか
もう少ししたら最初で最後の難関だろう停滞期が来ると思うが
有酸素を加えてみるとよし。今からプラスしたらたぶん停滞しないと思うけどｗ
家から駅まで帰宅の際にプラス10分ほど遠回りくらいでいい。
慣れてきたら、夕食後とかにインターバル速歩やスロジョグしてみる
その体重で走ると膝壊れる。

どんな微々たることでも良いから「一生続けられる食事・一生続けられる運動」を毎日すること
小さいことの積み重ねが大事。これが出来るか出来ないかが明暗を分けると思う。
あとレコーディングおすすめ。毎日気づいたこと、食べたメニューをノートにつける、サイト利用する
停滞したり、思い返すときにもかなり役に立つ
同じスペックでスタートして、-25kg行った身として
偉そうにも助言でした

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:39:10.98 2JJWI+BI
>>359
スペック激似だわww 俺は途中で針が別の方向いちまったけど
174cm 86kg26%→63kg13%→68kg11%
オススメするのは勿論筋トレ増量とブロテインです

かなり順調に来てるみたいだけど、まだまだゴールは遠いじゃない？あと、減れば減る程減量速度は落ちてくるし
ダイエットだけしてると、なかなか気持ちが上に向かない。そこで筋肉ですよ
ウエイトを使った筋トレは成果が解り易く、
「今俺は成長している」という実感は、ダイエットの憂鬱さを吹き飛ばしてくれるよ（｀・ω・´）b

※個人の感想です

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:53:28.11 qp15TOKv
２週間で４・５ｋｇ減ったあああああああああ

365:312
12/05/25 21:13:35.70 me5pM4SS
>>360
確かに背筋もやった方が良いですね。
>>361
やはりご飯はダイエット的にはよくないんですかね。
助言ありがとうございます。

366:312
12/05/25 21:23:36.36 me5pM4SS
>>362
今は電車を自転車に換えてます。おかずは基本的には焼き魚か煮物です。停滞期なければいいですが…
>>363
自分は6年前は80→5年前は63→この前が85という典型的なリバウンドです。前は体を動かすバイトや学校まで自転車でみるみる痩せて63迄落ちましたが、バイト辞めたり(閉店)電車移動にしたりで見事リバウンド…
筋トレも増やしてリバウンドしにくい身体にしたいですね

助言ありがとうございます

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:51:26.69 o50TIoW2
炭水化物をまったくとらないのは痩せるけどリバウンドしない？
夜は抜いてもいいけど、昼には茶碗半分くらいは食べた方がいいような

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:25:20.20 wg6d+91X
自分も「◎◎は食べない」は、やらないようにしてる。
食べ始めたら即リバしそう

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:20:45.94 HUGOkn3J
人にアドバイスを求めている時点である意味ダイエットに失敗している
上手くいっているなら、人にアドバイスを求める必要がない

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:27:33.88 ZoXSHe1S
9ヶ月ぐらいダラダラ続けて
13キロぐらい減った
筋トレとかやらんと体脂肪率は減らんのかな
あんまりタニタの数字が変わらない

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 14:09:16.91 hug2wI81
以前拒食で酷くやせたんだが反動で摂食障害悪化して過食と拒食繰り返して自己像がおかしくなり一気に88kg
半年程でのんびり78kg前後まで落ちた
摂食障害はもう勘弁！
最悪痩せなくてもいいから深夜の過食が出ないようにと、夕飯の時間を夜遅めにズラしてます
あとはお菓子は元から殆ど食べない、ジュースもあまり飲まない、でも揚げ物と白米と近くの専門店のパンがとても好きだからそこだけ頑張って量を控えてる
最近スキムミルクが美味しくてたまに飲んでる
太る副作用のある薬とやらを飲んでいるようだけど、初期ボーナスとはいえ痩せられてるよ
BMI健康的ラインまでは気長に頑張る
怠け者の私には毎日きっちり制限系もキリキリ系も難しいからのんびり

栄養士さんに聞いたけど炭水化物はちゃんと茶碗一杯×三回を食べないと脳みそが栄養不足になって、余計物が食べたくなるそうだ
減らす段階だったら最低三回に分けて少量ずつでもいいから必ず食べるのがいいんじゃないかな

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 19:53:12.99 r0UVCN3O
早く60キロ台になりたい
あと１年はかかりそうだ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:28:57.60 8xep08t+
今何キロ？

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:43:53.39 76GARUp2
２０歳の時が一番ピークで６４kgあった。現在４１kg

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:54:21.55 m0qON+7m
やっちまった…人生最大重量83.3kg…明日から一時間ウォーキングする…

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:20:39.99 D+XmPwjr
155センチ80キロまでいった。3年前は44キロだった。
食事を1回にして量を半分にしたら6日で77キロになったけどこれは痩せたんじゃなくてお腹の中の容量が減っただけだよね？
来月からプール泳ぎも始める。
痩せたい痩せたい

スケート選手は小食で激しい運動するから見習わなくては…

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:27:47.33 r0UVCN3O
>>373
88・・orz（170ｃｍ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:41:15.91 E1rxmaC0
bmi33.1から29.4まで減った。30切った！
けど、昔みたく標準の自分が想像できない…。
頑張るしかないなー

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:06:58.06 h65zizCK
身長－110くらいがベストの体重なんかね？

28なのに身体年齢40とか…痩せねば

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:03:21.58 YI471WLv
おれ２０代の頃は身長－体重が－１１５だったのに・・・

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:39:00.28 gNCzzIQ7
二郎にハマって気付けば157-78…
身長マイナス体重が80を切って初めてヤバいと感じるこの悠長さ
とりあえず20キロ落としたい

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:15:27.33 73Q1uEt9
>>379
そういうよね
でももうそんなの無理ぽｗｗｗｗｗ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:47:09.36 LjaEvsSm
>>380
書き間違いだと思うけど仮に身長170なら体重285だったのか…20どころか200痩せねばならなくないか？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:33:17.39 1XSJmpBE
>>376
私156で87キロまでいった
現在プール通いしてて85キロ

こんなデブに言われたくないだろうけど…お互い頑張ろう！！

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:59:55.98 lz8P30C7
そこまで太れるなんて、育ちが悪いからなの？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:03:15.27 V8hDKEc9
わざわざそんな事書いちゃうなんて、育ちが悪いからなの？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:33:43.55 5m8o+VPG
育ちが良い人が2chなんて見るかな？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:49:54.19 B0qD5d0X
>>383

たぶん、身長から115引いたのが体重の数値だったと言いたかったんじゃないかな？

身長170だったら、170－115、55キロだった、と

かなりたぶん

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:42:50.70 sMq+zTfB
160/85から54まで落としたのに三年程で91までリバウンドしました。
人生最高に太っており、外に出て人目に触れるのも嫌で、腰痛も出始めました。
今日からまた50kgを目標に地道に頑張ります。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:52:33.90 6h8wglQ+
3年でそこまでならリバウンドと言うより、言い方悪くて申し訳ないですが、
食いしん坊の不摂生のような気がします。
私も人の事言えませんが、頑張って落としてます。
頑張りましょう！

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 11:28:50.43 bGz9M506
すみませんが、ご存知の方教えてください。
痩せて弛んだ皮は何年か経つと締まってくるんでしょうか。
それともダルダルのままなんでしょうか。
塩で揉むとか特別なケアをしながら痩せれば弛まない？
肉割れは治らないそうなので、せめて弛みだけはどうにかしたい。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 11:36:15.59 c5aIeyz3
運動して痩せれば弛まないというけどどうなんだろうね・・

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:53:01.94 bGz9M506
>>392
前回スポクラで運動して20kg落としたんですが、お腹、二の腕、太ももの内側は弛みました。
弛むと弛んだ皮膚が邪魔して、ジーンズとかきれいに履けなかったんです。
足を突っ込んでから皮を仕舞うというかｗ
そのうちにまた太ってしまってまたダイエットしているんですが、皆さんどう対策されているのかと思いまして･･･

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:36:01.73 kfkSjD9a
一年半で20キロ痩せて相当たるんだ感じだったけど
4年たったら、特に特別なことせず殆どなくなった。
まあ、3年4年は若い人には長すぎるのかも知れないが。40代女性

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:25:51.97 oxcyl9xv
たるみ対策は妊娠出産後のケア情報から探すといい

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:39:14.99 +HpAfTF4
まだ20kg減到達はしてないが…
8ヶ月で18kg痩せたよ。
156cm68kg→50kg
皮あまるとかたるむとかないよ。
ちなみに24歳。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:52:34.40 26SKuihR
今年中に体重2桁に戻すぞ・・・

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:27:46.41 bGz9M506
>>394
4年ですか･･･
やはり長期間かかって戻るんですね。
私は１年足らずでリバウンドしたのでよくわからなくて･･･orz
ありがとうございました。

>>395
検索してみます。ありがとうございます。

>>396
私が20kg痩せたのは25歳のとき。弛まないなんて羨ましいです。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:09:52.80 6bDakagi
運動後、風呂後、寝る前といつでも水か烏龍茶飲みまくってるから体重計っても変わらない…orz

水分の過剰摂取ってどうなんでしょうか…良いか悪いかわからん…

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:25:27.46 gUN1SfnH
>>394
今17キロやせてやっと90kg。
26♀だけどそれ聞けて安心しました。
パンパンだった皮膚にゆとり（つまりたるみ）が出始めて不安でした。

良かった。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:29:38.37 htwbdWsZ
26♀ 4/1開始で61kg→59kgです
食べ過ぎをやめる、たまにエアロバイクぐらいしかできてないです

>>396
どんなことをなさってますか？
参考に教えていただければ幸いです

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:34:03.75 T+EadsCT
391
どうせ弛むんなら切っちゃえば！？
ストレッチマークもなくなって一石二鳥

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 01:58:26.74 huV3Db9i
>>402
切るって美容整形？
それとストレッチマークってなんですか？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:36:42.56 yR/ysCYh
>>401
ダイエットを始めた時はほんと初心者で…勉強しながら少しずつ取り入れました。
68.4kg
↓（朝夜逆転ダイエット）
61.7kg
↓（朝夜+腹筋30回+昇降1時間）
57.8kg
↓（朝夜+腹筋50回+昇降2時間）
54.6kg
↓（カロリー1200制限+腹筋50回+昇降1時間）
50.2kg←今ここ。

あと美術館や店探索で片道5km以内なら歩いちゃいます。
あと食事内容もダイエット進むにつれ健康オタクに足踏み入れ始めてます。
玄米根野菜まごわやさしい…を中心に。
菓子大好き（チョコ!）なので毎日チョコ食べてますが。ブラックサンダーは１個115kcalで満足感すごいあるのでチョコ好きにオススメ。
飲み会は月3～5回程度。チートデイとして遠慮なく食べます飲みます。これがあったほうが自分は落ちやすい。

長いのにわかりずらくてすみません…

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:06:43.81 WLMZHBY5
ジョギングだけで7ヶ月で27㌔痩せたけど、今だ下腹肉は残ってる･･

以前、自重筋トレプラス食事制限で3ヶ月で22㌔痩せたけど、腹の脂肪はほとんど落ちた。

やはり脂肪なくすなら食わないのが一番だな。
異常なペースで腹がへこんでいったから･･。
ただし、食事制限解除すると、リバウンドするけど（笑）

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:25:53.49 QgjZ7wxG
体が重すぎてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは自殺行為になってしまうわｗ

今は週３～４でジムで筋トレ30分、有酸素40分やってる。
時間が合えばヨガ60分追加。
約20日経過で－３・５kg

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:15:55.05 Ih+xca+z
ほんと、ジョギングや、下手すりゃウォーキングも膝・腰痛めるわ。
ある程度体重落としてからじゃないとキツい。
自分３桁の頃、ウォーキング中に膝からクラック音聞こえてきて怖くなった。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:44:43.44 T+EadsCT
>>403
ストレッチマークは肉割れのことだよ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:23:42.93 jkcquyR4
ウォーキングがダメなら自転車がダメなら水泳がダメなら筋トレ
ひたすら筋トレ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:02:32.74 Vkv06exb
オレ肥満だけど、踏み台昇降運動してる。負荷は、高さ１０ｃｍで、足痛め
ないようにゆっくり丁寧に。時間は、朝晩1時間づつて決めてたんだけど、
やりすぎたせいか、痛み出してきて、今は、短めの40分にとどめている。
食っちゃあ寝の生活だが体重は増えていかない。前は3年くらいジムで水中
ウォーキングしてたんだけど、月7140円×36＝約26万。踏み台昇降運動に
出会ってからは、専用台ひとつ購入数千円ですんで、はやく知っとけば良かった
って後悔してる。家で誰にも知られずにテレビ音楽しながら気楽にやってる。
もちろん食事は、適度に食べ過ぎず気をつけてる。おすすめ。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:10:17.10 KLgkUyXA
3月31日 111kg
5月31日 91kg達成？
こんな俺にピッタリのスレがあったのか。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:38:32.34 KLgkUyXA
>>411
変な箇所に？が…
すいません^^;
2ヶ月で20キロ痩せたけど元が
111kgだからなぁ~
ここからさらに20キロ落としたいなぁ
（ちなみに38歳♂です）

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:42:27.65 JwrmfyVR
ビフォアフの画像とか無いの？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:49:19.44 KLgkUyXA
>>413
そんなの無いよ…
ただ20キロ痩せてもまだまだ
デブだから…
本当に何でこんなに太っちゃったんだろ
＿|￣|○

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:17:27.70 0PBpZj6S
久しぶりに覗きにきました
174/92→72♂です

腰痛めて運動できず、体重ふえちゃうかなぁーと思ってたけどなんとかキープできてる
間食せず外食の時に気を付ければこの先も大丈夫かな
少しでも油断して食べると即1～2kg増えるのは恐ろしいw

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:22:05.77 jSYMTAiN
>>415
まだまだデブじゃん
キープなんてまだ先
65キロでもいいくらいだ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 18:03:41.50 3vb74sLe
>>416
そう言わんでくれよw
会う人会う人、お前病気か？って言われるくらいなんだからw
確かにまだデブはデブだけど歳のせいか皮膚が追っつかなくて弛んじゃってるんで、ここらでひた休みっす

418: ◆HOUSE..XLI
12/06/01 19:48:15.81 GJgOnpnR
三ヶ月で体重約86kg体脂肪率32％から体重60.0kg体脂肪率13％までダイエットした
その後三ヶ月美味しい物を食べまくって
体重66.0kg体脂肪率18％まで太ったからまたダイエット開始
現在、体重63.0kg体脂肪率15％
皮は始めは弛んでたが4ヶ月で引き締まった
体重62.0kg位まで今回は調整する。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:06:27.92 zvq9mH9a
３ヶ月で２６ｋｇは凄いな

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:58:55.79 b97McOwp
>>418

どんなダイエットをしたらそんな減量できるんですか？
詳しく知りたいです！
計算上は、基礎代謝以上に一日約1800kcal差がないと達成できませんが、、、
ホメオスタシスとか停滞期はないんですね。。。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:28:05.13 zvx7Ej1u
髪の毛も抜けたと思われ
立ち眩み、もしかしたら倒れたりしてない？
私がそうだった

3ヶ月で25キロ痩せたとき
でも見事に食べたいだけ食べたら30キロ太った

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:33:28.39 QCMZlEnP
>>404
詳しく教えていただいてありがとうございます
真似します

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 04:17:23.10 o2lDX2D1
>>420
自分としても凄かったです。
毎日ウォーキング2時間18000歩
筋トレを腕立てとか腹筋とか各200回毎日
食事制限1食300カロリー以内
今36歳なのに25歳とか言われるようになりました
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 09:54:50.13 xqEYF8F5
>>423
けっこう酷いカロリー制限したわりにはリバウンドしなかったね

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 04:24:19.64 6nwklusK
初ダイエット中でまだリバウンド経験がまだないから聞きたいんだけど、
リバウンドってダイエット中に食事制限したせいで過食してしまうから
おこるの？
それとも急激にやせたもんだから体質的に太りやすくなってしまうの？
前者なら意思の力でなんとかなりそうだけど、後者は調整難しそうだ。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 04:37:08.50 KUQ1LGcO
ダイエット終了と気が緩んで
運動やめたり，間食したりとずるずると元の生活に戻ってしまうから。
意志の力は食欲になかなか勝てない。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 08:30:27.85 pAMJiORv
>>426
身をもってわかった。
2ヶ月で7kgリバウンド中

今日から再開しよう。盆までに6kg目標

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 08:40:53.84 j3t7X4E1
適量っぽい量食って維持しようとするから
リバウンドするんじゃないかな。
定期的に体重計乗って、太ったら痩せる、
痩せたら食うって風に調整しないと
太ってゆくか痩せてゆくかのどちらかだと思う。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:24:18.72 NQxbBYxj
>>428
痩せりゃいいが、ほっとくと太る方向だもんな

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:58:38.95 zaNDr5K4
2月から始めて今朝ようやくBMIがやや肥満から普通になった！
目標体重まであと7㎏くらいあるけどモチベ上がるわ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:49:03.68 VFFs/TRs
>>425
一番の理由は自信を持つからかと。

巨デブ→痩せるとちょっとやそっと太っても◯◯キロもダイエット出来たし余裕wという考え方になりリバウンドするのが多いと思うよ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:14:29.54 Fy9oK6Df
>>425
後者じゃね？何かで読んだわ。
食べないと今まで100使ってたエネルギーが90で賄えるように身体がなるって。
で、100食べると身体は90で賄えるから10が余剰となる。だったかな

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:02:11.92 IfLDYUbT
体重が70キロ台で体脂肪が28％ってどういう状態？普通？筋肉質ってこと？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:38:42.74 W93iQuTL
>>433
女だったら普通なんかな？
男だったらデブだな

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 00:00:05.60 bkweISOa
>>433
筋肉質で内臓脂肪が少なめなのかも試練

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:09:15.36 RkfVYMI9
朝バナナ一本食って帰ってからちょっと菓子とスープ飲んだだけで太る
25才超えたらなんも食べない位ストイックにならなきゃ太る
きついは～～～～‥

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 02:12:40.96 ANADyeEG
痩せないとやばいわー、身長163なのに体重75キロ
まさか知らない間にこんなに太っていたなんて……はああ
とりあえず50キロ代を目指す。このままじゃ健康に関わるわ
60を割るまでは強気で行った方がいいのかしら、皆さんのレス見てるとゆったり行った方がいいって感じみたいだけど
とりあえず食事制限をメインにすればいいのかな
忙しすぎて運動とかは腹筋背筋スクワットくらいしかできぬしな
とりあえず頑張る(｀・ω・´)ここで一緒にがんばらせてください。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 06:32:06.23 RmUBz7Ju
153cm/57kg
みっともなくて毎日外に行くのが苦痛。
頑張る。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:01:47.33 qgQ83US3
>>438
大丈夫だよ。私も153cmで去年はピークで68kgあった巨デブだから。それでも外歩いてたしｗいまは53kgであと目標まで10kgだけど、負けずに頑張ろうぜ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:12:07.43 XrmUE2zm
>>434
>>435
女です。やっぱ筋肉が多めって解釈でいいんですね。内臓脂肪が少ないと大変嬉しいのですが、下腹の盛り上がり具合ハンパないです。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:13:39.43 RmUBz7Ju
>>439
ありがとう。これから大学行くけど、あまり、いつもみたいに劣等感に苦しまずに済みそう。お互い頑張ろう。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:03:21.10 ANADyeEG
雑炊っていいよね
米入れると増えるから炭水化物少なくていいし
具を野菜メインにして肉も少し入れれば噛むから満腹にもなる
スープも結構お腹にたまるし

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:20:05.15 THOkGQJc
この一ヶ月で2kgしか痩せなかった
というかここ二週間は全く変動なし

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:34:29.10 12b10b7l
>>442
しらたきか糸こんにゃくに下味付けた奴おススメ
そんで肉の代わりに豆腐

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 02:59:11.97 hRy2PCrx
体重がいよいよ三桁突破したんで４月１７日から本気でダイエット開始５０日目

３１才♂

１７５センチ１００キロ→８５．８キロ

気合で１４．２キロ落としたわｗ

一日総摂取カロリー１０００以内にして激しい運動は全くしてない
運動は３０分ウォーキングと腹筋ローラーくらい
あとお茶を最低４Lは毎日飲んでる
半身浴を毎日３０分継続中
一番長い所でもきつかったベルトの穴が一番短い所で止めてもズボンがずり落ちてくるのが嬉しかった
とりあえず今月中に絶対７０キロ台にしてみせる！絶対にする！
最終目標は年内に大学時代の体重６８キロにすること！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 07:35:33.97 JEHS0lu0
カロ1000以内で運動は緩いとなると
ダイエットやめた途端にリバるんじゃね？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 08:29:02.69 pTQgZKi+
リバるな。
それと今から夏にかけてバテるぞ。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:28:09.13 /WfR4x/i
本人嬉しそうだし、祝福してやればいいじゃん

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:31:47.73 HhYsWxJ4
リバウンドは痩せ方期間なんて全く関係ないよ
知ったか情けない

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:32:45.78 01PPA2r5
脂肪の奴なくなればいいのに

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:41:44.73 JEHS0lu0
>>449
へぇ・・情弱ですまんね
なんで期間も方法も関係ないのか教えてくれよｗ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:47:52.93 HhYsWxJ4
>>451
NHKに出てた肥満外来の医者に聞いてくれ
医者より知識あるんなら反論頼むわ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:00:04.71 tURmqB0L
ダイエットやめた途端リバるんじゃっていう考えはどんなダイエット方法でもそうじゃない？
結局はデブだった頃の生活を改善しないとせっかく目標体重になっても
昔のような食生活に戻せば簡単に戻ってしまう。減らした後の維持が一番大事だと思う。
短期間で痩せる人より長期間で痩せた人は、改善後の生活期間が長くなる訳だから
それだけ体に身に付いてるってだけで、短期間で痩せた人は必ずリバウンドするって訳ではないよね。
でも>>445はさすがに1000kcalだと少ないと思う。ずっと続けていられるの？
元の体重が結構あるからもう少し食べたって痩せてくと思う。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:18:15.82 V83gieGG
>>449
知ったかて言うより経験談だわ。
言葉足らずだったが>>445をバカにしてるんじゃないよ。
同じこと俺もしてたからな。
普通に食うようにしたら1ヶ月で4kgリバった

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:20:04.93 dKZ65t7j
気を抜かずに毎日体重はかって
許容範囲をちょっとでもオーバーしたなと思ったら
食事の量を調節すればリバらない

というのをやっている

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:25:03.55 sv8605AH
私もまったく同じです。毎日体重計って、少しでも増えると食事の調整をしています。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:38:58.98 7uns3dtb
今から秋刀魚食う。お前らもいっぱいくって体力つけろよ。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 11:21:58.16 wtPkZIqc
>>455
底から3kg戻りゃビビるわな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 11:41:48.26 /WfR4x/i
20kg痩せた、その後の事は他のスレに任せようぜ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:01:41.56 BMKRVg/J
今週からスイミングに通う…市の施設（温水プール・トレーニングルーム）をタダで使わせて貰えるから。
いま82kgだから今年の秋までに70kgにまでは落としたい…

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:49:08.89 4oPnJCaW
１６０ｃｍ８８ｋｇ女です。
証明写真撮ったら、気持ち悪いデブの写真が出てきてびっくりした。
自分がここまでだとは思っていなかった。
バイトしようと思って派遣登録行ったけど、仕事で着る服がない。
彼氏のユニクロのチノＬサイズはけると思ったらチャック全開で全然閉まらない！
この辺のお店じゃ、もうどこで服買えばいいのか分からない…

半ば引きこもりで、料理の腕が上がって作る物すべて美味しくて、好きなだけ食べて酒も飲んで
３年半で３５キロ増えていた。
友達は多かったけど、太っている姿を見られたくなくて誘いは断りっぱなし。
もう諦めていたけどもう一回頑張る！変わりたい！絶対に痩せる！
料理も、これからはダイエットだけど美味しく食べるために使う！
何度目かのブートキャンプ入隊しましたので決意表明でした。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:56:15.27 pNZoLIYT
↑ダラダラ長文書いてるヒマあんなら走れ。ブタ。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:57:53.12 294JN6/8
>>461
お前には無理

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:32:16.21 6b57mZUA
運動だけじゃ駄目
生活習慣を変えよう
菓子は週一、酒はつきあいか週末だけ。体重は毎日測る
食事は野菜中心に、でもタンパク質と良質の植物油をしっかり摂る
カロリー計算をして少なくとも1ヶ月レコーディングダイエットを
月に1キロでも年に12キロ、そう自分に言い聞かせて
一生続けられる健康的な生活習慣を身に付ける

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:11:18.88 MVvWYkkY
夜食抜きダイエット
84㌔→63㌔→90㌔→74㌔
今91キロ

確かに効果的に痩せるけど、継続できる何かがないと・・・
会社でガツガツ食べてたら、
ホルスタイン飯夫ってあだ名がついた。

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