20kg以上痩せたい人が ..
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:02:22.36 MT41/LSR
あのー 元相撲取りですけど、部屋にいるころは皆
二食の間にガンガン菓子とかジャンクフード食ってました
他にやることもあんまり無いしね
二食だから肥るってことじゃなくて、結局量が尋常じゃないから
肥るんだと思いますよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:22:16.02 Sp7a8E7G
血糖値の変動と肥満の相関性がない事は正式な臨床治験で証明されてるよ。
糖尿病の治療薬のα-グルコシダーゼ阻害薬は血糖値の変動を抑制する。
もともとはダイエット薬として開発がスタートしたけど2重盲検試験で
ダイエット効果は有意差無しだった。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:58:58.20 6+c9jyVS
>>197
１日2000kcalを摂取すると仮定して、1000ずつ2回摂るのと400ずつ5回摂るのとどっちが太るかの話をしているのに
「2000kcalの他にも1000kcal食べてるから太るんだ」という主張はもっともだしそれ自体は間違ったことを言っていないと思うが、議論が混乱するからやめてくれｗ
>>198
その実験結果は「ゆっくり食べても早く食べても結果は同じ」とは言えるが、食事回数と血糖値の関係については何の証明にもなっていない
食事回数の議論とは無関係の実験結果だな
素人なりに考えてみたけど、何で1日1食1回で2000kcalを摂るのがダメという議論が出てくるかというと、身体の構造がその原因だと思う
（身体にとっては、1回で2000ｋcal摂ろうが、5回で2000kcal摂ろうが同じエネルギーに変わりないんだろうけど）
余剰糖質の保管場所が肝臓に保管されるか、肝臓から溢れて脂肪組織に保管されるかの違いで、後者を「脂肪になる」と表現するから混乱につながっている
血糖値の変動と食欲との間には関連があるんだろうとは思うけど、
とりあえず今している議論では、「食欲に応じて次食事量が増減する」という主観的条件を加味していないから、その辺はまた別の議論になる
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 03:05:16.90 z7XkwEwA
天下のNHK様が一日一食でもおｋって言ってたし
そっちの方が信用出来る
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 04:26:10.01 KbC9B3sf
ただ現実問題として、一日一食じゃ仕事に支障をきたす
頭も気も使わずに単純作業とかならいけるのかもしれないけど
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 05:25:56.51 RYGS25wz
ふとiPadのカメラで自分を見たらとんでもないブサイクがいて倒れそうになった
太る前の免許証の写真とは別人のブタが暗い表情でそこにいた
鏡の前では無意識に顔を作って映っていても、角度や視点が変わるとどうしようもないって痛感した
早くこのスレを卒業できるようにならねば…今ダイエット板にいて良かった
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:45:18.68 vhM5FYEJ
>>202
何という私。
角度変えたり髪型変えたりするともう駄目。
セミロングで頬とか顎とか隠してたけど、思い切ってショートにした。
痩せてた頃はショートだったんだ…頑張って似合う様にする…
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:13:50.89 5ce1n3DO
ポテチと炭酸系の酒が
うまー(´Д`)
飯減らしても
やめられん
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:21:38.37 zwLqr0oc
>>196
うん。だっておまえらが太ろうが痩せようがどうでもいいから。
少なくとも20キロ痩せなきゃいけないレベルは間違いなく肥満なんだから、病院の肥満外来で栄養指導でもうけたらいい。
そのほうが確実に痩せるよ。
そして栄養士さんに正しいダイエットの知識おしえてもらえ。一回２０００キロカロリーとるのと三回で２０００キロカロリーとるのが身体にとっておなじだとかなんて絶対いわれないから
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:48:57.81 Yhae+eYf
身体にとって同じとは誰も言ってないんだが
痩せる太ると密接な関係があるかどうかの問題
もし痩せる太るとは密接な関係がないが健康上は問題がある要件に対して、●●すると太るなどと言うヤツがいたら、そいつは相手に言う事聞かすために嘘をついて丸め込もうとしているという事
結果的にどうであれ、嘘は良くないと思うけどなぁ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:44:14.64 6+c9jyVS
>>205
身体にとって2000kcalには変わりない
2000kcal摂ったのに身体にとっては3000kcalになった！ということは絶対にない
それは栄養士でも同じ
1回がいいか、3回がいいか、は正直わからん
6回とか多くなると、インシュリン分泌回数が増えすぎて、その負担から糖尿病になる可能性もある
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:42:45.31 wbbC0Rok
間食とか取らないようにしてるけど全然体重が落ちないおすすめのダイエット
方法あったら教えてください
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 01:20:27.48 CMgSiHye
>>208
文章句切れブタ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 01:27:53.68 pL5UTSYt
>間食とか取らないようにしてるけど全然体重が落ちないおすすめのダイエット
そんなんアカンがなｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:20:02.75 DtijzU3P
>>205
いやだからさ、数カ月後にその結果をいやでも痛感するって言ってるけど
どういうメカニズムでどういう結果がでるのって話をしてんのよ。良くなるの？悪くなるの？
なんかそれっぽいこと書いてるようで結局病院行けとしか書いてないじゃん
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:34:25.87 4o5TbJbB
>>211
ただのオカルターだろｗ
印象派だからイメージ的に良さそうか悪そうかだけが判断基準
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 05:47:14.11 UWuEEefG
一回に喰う量が多いと、胃袋がデカクなる気がするわ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 10:50:38.61 EzbMp9uN
お前らバカ見つけると容赦無いな…
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 11:07:50.33 s+n9+Kp/
とりあえずプールで歩け消費カロリー普通に歩くより高いし足の故障も無いし
どうしても食べ過ぎてしまう傾向があるなら子供用お茶碗を使うと良いよ
自分でおかわり盛るのがめんどくさくなって少ないご飯の量でお腹一杯になってくる
30分くらいで満腹感を感じるらしいからゆっくり食べると
食べ過ぎ防止になる
良く噛んで食べるのはもちろんの事だが一口二口食べるごとに箸をおくと早食い防止になるよ
それでも食べ過ぎてしまうならメインのご飯をマンナンライス混ぜたり
低カロリー食材にしてみると良いよこんにゃく・豆腐・ワカメの料理を一品増やす等
ダイエット中は筋肉も落ちやすくなるから高いタンパクの食品も食べると良いオススメの肉は鶏胸肉（皮なし）ささみ
食事の最初にスープや味噌汁を飲むと満腹感を感じやすい よ
ダイエット中のカロリー制限は1600カロリーくらいが無理が無くて良いと本に書いてあった
↑私はこれで10キロ痩せたよ
頑張ってね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:06:45.56 inHK9UId
半年で10kg痩せた
あと10kg痩せないと…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:33:38.40 rNir6WJU
去年の12月からダイエット始めて、今日１９ｋｇまで落ちた
あと１ｋｇで２０ｋｇ。やればできるもんだね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:38:07.87 qXRjP0Vr
軽すぎだろｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 05:27:06.52 sb/DAiKC
今日スタートです
１６０ｃｍ７０ｋｇ
朝、バナナとりんご4分の1を食べ
ランチは抜き
夕飯はおかずを普通に食べ主食代わりにサラダを食べる予定
ジムで60分歩き、マシンで腹筋を鍛える
高温反復法でお風呂に入り
補助としてヘルシアを飲む
期限は定めてませんが５０ｋｇを目指します
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:39:05.88 pzwYvwbG
>>219
そのメニューが続くなら、そこまで太っていないと思う
就活じゃないけど、まずは自分がどんな人間でなぜ太ったのかを考えたほうがいいよ
その上で3ヶ月余裕で続けられるようなことから始めてみる
最初はどんな方法でも痩せるから最初から苦痛なことをする必要はない
厳しいメニューはBMI２１くらいからでいい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:39:47.20 wB+ezszq
15kg痩せたいな
最後のダイエットだと思ってやる
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:56:06.10 sb/DAiKC
>>220
たしかにおっしゃるとおりです
何をしなくてもやせていたのですが向精神薬を飲むようになってから太って
しまい現在に至ります
ランチ抜き以外は出来ると思うので、まずは二ヶ月頑張ってみようと思います
またご指導ください
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 16:05:05.83 l+xhoge1
1人暮らししたら簡単に1年で20kg落ちた
1人だと食事が不味いからか、取り敢えず栄養を詰め込むような食事してた
あと10kg落として標準体重になる…！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:19:43.04 VMFR5hrj
>>218
言葉足らずだ９６ｋｇから１９ｋｇ減少して７７ｋｇになったということ
この調子なら半年（あと1.5ヶ月）で２０ｋｇ減は達成できそうだ
次の半年で６ｋｇ落して、次年度は1年で４ｋｇ落すんだ
減るまでしつこく有酸素を続けてやる。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 04:31:21.38 TQrqaeeC
半年かけて24kg落としたが、先月69.7kgを大底に74.7kgまで上昇中orz しかもたった2週間
落とすのは大変だが、戻すのは簡単だな。
今日からまた頑張るぜ！
エリオット波動第3波で一気に65kg台まで行くぞ！
226:220
12/04/17 05:48:36.77 8Thr91J+
>>222
じゃあ、まず向精神薬を飲まずに済むようにすることが先じゃないかな
病気の完治は無理なら仕方ないけど、完治とか寛解できるようなものなら、そこに力を注ぐべきかと
一時的にダイエットしても対症療法でしかなく、薬を飲む生活が続けばまた太るんじゃないの？
精神医学の専門家じゃないから、正しいかわからないけど、素人的に考えて栄養のバランスも心と結びつきが深いと思うよ
変なメニューで身体をいじめるのは辞めて、まずはバランスの良い食事を三食と、適度な運動をするようにしてみたら？
227:２２２
12/04/17 08:15:39.85 ++5m8Nfj
>>226
病気は一生付き合っていかなければならないものです
今飲んでいるのは、予防薬としての薬なので一生飲まなければなりません
一生太ったままなのはやはり嫌ですし・・・
昨日上記メニューを試してみたんですが、ランチ抜きはやはり無理で
納豆とプリンを食べました
ウォーキングはまだ40分しか出来無いのですがそれ以外は順調でした
三食きちんと食べてしまうと、私の場合やはり体重がどんどん増えます
薬がセロトニンというホルモンに関係があるので太ってしまうようです
まずは二ヶ月、このメニューで体重が減るか試してみたいのです
体重が減ったら、ランチは摂るようにしようと思っています
ご心配、ありがとうございます
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:43:45.44 TQHhCLji
1月16日から運動と若干の食事制限で
１７１．５ｃｍで９１．５ｋｇから７３ｋｇまできた。
ほぼ週６で水泳３ｋｍ、週３で筋トレ＋エアロバイク25分を続けてきたけど
ここ2週ほど、忙しくなり水泳が週３に減っていて、停滞気味。
ただ、その間も何となく体型は改善している気がする。
20キロ減までもう少しなのでとにかく頑張る。
できれば、７０ｋｇを切りたい。
229:220
12/04/18 05:24:45.07 fejVb4ib
>>227
>>三食きちんと食べてしまうと、私の場合やはり体重がどんどん増えます
>>薬がセロトニンというホルモンに関係があるので太ってしまうようです
同じ量を食べていても太るの？セロトニンググったけど、食欲と関係があるホルモンで、吸収自体を変えるものではなさそうなんだけど…
普通に食事を食べる分には太らないけど、セロトニンが欠乏すると食欲増加で食べ過ぎてしまうことが原因ってことでは？？？
食べている量は痩せていた頃と変わらないのに太ったということ？
とりあえず、今まで痩せ型だったのに太ったのはなぜか、薬が原因だとして、なぜ薬で太るのか、そのあたりを解明することが一番の近道だよ
>>一生太ったままなのはやはり嫌ですし・・・
今が最悪の肉体としか考えられないみたいだけど、無理なダイエットはリバウンドをもたらし更にデブる可能性があるから気をつけて
将来体重が10kg増えるくらいなら、今のままのほうが良かったということもあるよ
まずは主治医になぜ太るのか、薬と病気と肥満のメカニズムを教えてもらうのがいいよ
薬と一生付き合うと決まっているなら、一生続けられるダイエット法を探してくださいね
>>体重が減ったら、ランチは摂るようにしようと思っています
こういう小手先のことをやってもダメだよ
230:２２２
12/04/18 07:26:00.01 CRVwya1m
>>229
丁寧にありがとうございます
食欲とは関係あるけど、吸収には関係ないのですか
先生にも「食べ過ぎちゃう事ある？」と良く聞かれるんですが
痩せてた頃よりむしろ、食べる量は抑え気味なのに太ってしまうんです
ここらで止まるだろうと思ってもじわじわ増えていってしまって
本当に悩んでいます
私には夫がいるのですが私より食べる夫は40歳すぎてもガリガリなので
家の食事が悪いって事は無いと思い、余計に悩んでしまうのです
薬がどう作用しているのか、先生にもう一回きちんと説明していただく
事にします
次の診察は6月なので随分待つ事になりますが・・・
リバウンドは怖いですし、これ以上太ったら外にも出られないと思う
ので、ダイエット方法は熟慮したいと思います
確かに一生続けられる方法でないと、この病気を抱えている以上
一生肥満とは戦わなければいけないわけですので、意味が無いですね
運動が好きではないので、そこらに鍵があるような気がします
地道にジム通いを続けるよう心がけたいと思います
本当にありがとうございました
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:20:44.36 eK3jzLwc
俺、ジブで２年で２０ｋｇ増えたけど5が月みっちり有酸素したら、一昨日体重が元に戻ったよ
大丈夫、薬のでいで少し遅くはなるけど痩せられますよ。
あとは頑張り次第です。
232:２２２
12/04/19 12:14:52.40 GzXFXdoj
>>231
5ヶ月ですか
それは凄いですね
希望が持てました 頑張ります
ありがとうございました
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:15:47.58 VSuuBNR2
10キロ痩せた記念に書き込み
2月16日 152/75.8
4月20日 152/65.7
スローペースだけどあと20キロ頑張る；；
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:14:29.29 n0YR59yR
>>233
すごい！努力してますね
同じ位の身長体重から3月にスタートしました。
出来ればどんな方法でダイエットされたか教えてください。
自分はカロリー制限と一日1時間くらいのウォーキング、半身浴くらいですが劇的には減らないです。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:10:33.22 kk4wEQVi
>>234
レスありがとう！
私はカロリー制限(たんぱく質中心で1日700キロカロリー以内)と運動(1日1000キロカロリー程度消費を週3～5)で落としました
10日ほどサボってた時期もありましたが…
お風呂は反復浴やってます
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:45:49.18 X20K2Nk1
>>235
レスありがとうございます。
ハードですねー
700kcal摂取の運動で1000kcal消費ですか
問答無用で要らない脂肪を燃やしてる感じですね。
自分は8月までに20kg減らすのが目標で、
2食置き換えしてます。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:42:28.24 HM+6grSr
『抗精神薬で太る理由』
インスリン抵抗性を介した耐糖能障害のリスクが高まるから
そして脂質代謝にも影響が出る
だから、どんなに少食でもブクブク太る
少しは自分のことなんだから検索しろよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:48:30.45 t19w/cKA
それでも運動さえすれば痩せられるんだよ
摂取カロリーを越すほどの有酸素を5ヶ月つづけたら元通り（筋トレやってるからかなりしまったけど）の体重になれた
薬やってる俺らは脂質代謝異常なせいか、延々と有酸素運動を４，５時間出来ると思うンだけど個人差あるのかな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:31:26.36 LCde6+Z+
糖質や鬱で投薬している人を何人か知っているけど、デブはいない
薬の作用には個人差があるんだろうね
摂取カロリー＜消費カロリーでも太るなら、もうどうしようもないよね
ダイエット板で相談するより、病院で相談したほうがいいと思う
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:24:46.19 T9QyteQO
>>239
糖質や鬱の人ってあらゆる意欲がなくなって
食べる意欲さえもなくなるんじゃなかった？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:32:32.97 OyaDmWoy
>>240
同居してる家族との関係によっては、絶え間無く食べてる場合も結構ある
摂食障害を併発して、意欲が無くて何も食べない→脅迫的な過食衝動のループも多い
甲状腺機能が低下してる場合もあるっちゃあるけど、太るのはやっぱ食べるからだろうな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:25:45.53 DnDJPQfk
>>240
病気じゃあんめい。その治療薬が太るんだっぺ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:46:39.66 YYytSVQc
ダイエットやってるうちに最初は体重が減るのが楽しかったけどだんだん体脂肪率が減ることのほうが楽しくなってきた。
いかに筋肉を落とさず脂肪を落とすかを考えるようになった。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:52:51.42 JE7BC909
体脂肪率なんて適当な数字なんだしどうでもいいよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:05:26.84 +B63pvYb
目標の半分きた！
ただいま15kg減成功！
あとマイナス15kg！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:29:03.92 samMnzQQ
あと30キロ痩せたい。現在77.3キロ。
昨日から、階段の上り下り始めたが、足腰が凄い筋肉痛だ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 06:56:56.46 ViLwUtTm
半年かけて24kg落としたのに普通の食生活に戻しただけで6kg戻るてどないやねん！
しかも1ヶ月で…
またGW明けから頑張ろう。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:13:50.99 7Grlk+Mk
>>247
節子それ普通の食生活ちゃうんちゃう？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:00:57.74 eWta2lXp
>>248
節子に聞くなよｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:19:54.72 cOfAEYlX
>>247
戻せば体重も戻るの当たり前だ
一生続けられる量みつけて、ず～っと続ける
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:03:32.56 sX+z914o
なかなか落ちない…
なんでスルスル落ちる人は落ちるんだろ…
ただいま７ヶ月と３日め。14.7kg減
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:25:28.65 1yg0ON3a
毎日米2合、ポテチ２袋＋板チョコ１枚食ってたから
それ抜いたら痩せるわｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:32:44.22 DfyjyW78
>>251
14kgも減っといて贅沢いうなよｗ
ダイエット症候群になってないか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:05:29.99 UbTLSYCs
>>251
順調に減っているのでは？
私はもうすぐダイエット開始してから4ヶ月目で、やっと10kg減ったところだよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:22:50.03 j7aGl+Ka BE:3522431467-2BP(0)
72キロからダイエットスタート。
ダイエットはじめて一週間で69.4キロ。
夜18時以降食べないむしろあんまり食べないｗｗ
半身浴一時間
腹筋背筋腕立て伏せ×30
インナーマッスル鍛える独自の筋トレ1分
レッグマジック
ニートだし毎日できる(笑)
目指せ！50キロ！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:10:53.77 9v5XmdFH
>>251
何キロから始めたかにもよるだろ
まあいいペースなんじゃないの
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:33:07.85 SwVJU1uN
抱いてくれない旦那を
見返したいからやってやる。
168/74.2 今日から。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:01:33.53 MGwlevpx
今日から頑張る(`･ω･)ゞ
154cm 63kg…ο(´･ω･`o)
少しずつ－20kg目指しますヽ(o･ω･o)ﾉ♪
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:19:44.50 DyOcdoY7
>>257
一緒すぐる。もともとレス気味だったけど更に縁遠くなった
162/65 絶対見返してやる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:48:13.33 +0jlZt06
相手してくれない嫁を
見返したいからやってやる。
175/95 今日から。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:27:20.66 Ae2i4eHc
ピザでも食ってろデブ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 07:57:43.61 p/iNLXop
>>259>>260
仲間がいた
やってやろーぜ。
痩せて、ミニスカート生足パンチラでうろうろしてムラムラさせてその気にさせたらいってやる、だが断る、と。
ふはは。復讐するのだ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:03:03.81 mqeZ7aWZ
結局先月は１ｋｇリバったわ・・・
何が原因だったんだろう。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 19:56:28.47 lNQd3BzM
>>263
知らんがな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:55:32.53 Za9oknO5
>>262
男も結構ナイーブだから、だが断るを2、3回されたら
もう家で性欲感じるの止そう、俺だけバカみたいだし、
ってなるよ。
そうなったらたいていは修復不可能だよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 00:51:00.60 MA2KEIrB
>>265
ありがとー！
でも、旦那大好きな私だから、
きっと焦らした挙句に襲っちゃうよ！
なんて妄想ばかりしながら
３日で一キロ減。がんばろ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 05:27:42.12 CmxpTX/E
腹筋とダンベル運動、食事制限で8.7キロ落として今79キロ
膝が弱いのでウォーキングやジョギングの頻度は週1程度だが
有酸素の代わりに腹筋の回数を増やすことを画策中
現在1日330回と言ったところか
ちゃんと腹筋で体重を支えることで腰の負担を減らせることを発見した
268: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
12/05/07 14:43:07.90 ydENHtbd
夏までにはやせたい・・・
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:19:33.48 VBGhAde8
わかる
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:39:25.99 VLp0JS1Z
>>268
まず何か始めろよ
話はそれからじゃね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 04:08:48.20 SwokYsVv
感謝の正拳突き一万回したら痩せるかな？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 06:19:14.61 WZUWmEbz
だめだ！食欲に歯止めがかからない
半年かけて24kg落として5kgリバウンド中
昨日も晩飯後に食パン3枚食ってしまったorz
半年頑張ったモチベーションはどこ行ってしまったんだ！
このままでは夏までに元に戻ってしまう
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 08:26:35.05 /Ryg6+6g
>>271
一万回終えても日が暮れなくなってたら、ダイエット成功。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 09:05:59.15 Ac0KTlQZ
>>272
俺も似たような感じだわ
90キロの巨体から基本的に糖質制限で27キロ落として
最近になって無性に食パンが食いたくなる
食ったら翌日には1キロとか平気で増えてる
パンとか間食したくなったら「糖尿 壊疽」のグロ画像を検索して
「食べたらいずれこうなるぞ」と言い聞かせて
食欲をなくすようにしてる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:38:40.69 G2QE3x6k
3ヶ月ちょいで10kg痩せた
夏中には20kg達成できるかもね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:14:59.08 9gIUKusK
やり方を書いてくれ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:28:53.79 G2QE3x6k
運動は大したことしてないな
膝弱いから週1もウォーキングしてないし、自重トレも気が向いた時程度
深夜バイトだから飯を食うのは夜8時に米0.4合とオカズは唐揚げだったり天ぷらだったり野菜炒めだったり鯖の水煮だったり基本は一品だけ
朝の9時頃にまた飯を食ってその時も米0.4合と漬け物だったり卵だったり晩飯の残りだったりを食べる
間食は少しする、カロリー計算はしていない
それで10kg痩せた
とりあえず健康上の問題は見当たらないし、筋力も多少は増したように思う
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:21:29.87 0xR2VI7X
間食少しorしないってのが一番痩せるってｶｰﾁｬﾝが言ってた
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:37:26.59 SDKC+nki
2月8日から始めて
174cm98kg→75kg
へそ周り101cm→80cm
とりあえずあと7kg！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:42:48.38 0JGeu9sn
あら素晴らしい
食事制限ですか？私も1日800kcal以下にしてて、それよりは緩やかに落ちてます。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:59:16.02 SDKC+nki
>>280ですね。自分も800kcal前後かな？
朝は元々食べる習慣が無いので食べてませんが、週一回は昼抜いて夜に好きな物食べてます
お菓子も一袋3日かけながらちょくちょく
あとはウォーキングや踏み台昇降と自重の筋トレです
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:18:25.55 0JGeu9sn
頑張ってますね
私もウォーキングはしてますが、踏台昇降はやってないのでやってみます。
ありがとうございます。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:32:46.84 NlmtO237
マジレスするけど、一日800kcalって少なすぎるぞ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:07:13.77 E4+sKGVb
１日コンビニのおにぎり４個程度のカロリーで持つか…？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:28:18.46 0JGeu9sn
1日800kcalの献立にしてますが、結構な量でお腹いっぱいになりますよ。
昨日の献立です。
朝
グレープフルーツヨーグルト 80kcal, デトックススープ 60kcal
昼
有機ライ麦チーズパン×2 120kcal
夜
モツ塩炒め 200kcal, ところてん 8kcal, 鮭一切れ 160kcal, ニラキムチ 20kcal
合計:648kcal
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:35:18.50 260rVqwZ
間違いなく将来リバウンドしそうだ
どうして目先のことしか考えないんだろう
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:04:39.93 0JGeu9sn
糖尿病じゃないですが、糖尿病食を参考にして作ってますよ。
マルチビタミン、マルチミネラルも飲んでます。
プロテイン飲んで、筋トレとかそういうのは考えてないので一応。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:03:03.92 IaGpYbEF
超低カロリーダイエットだな
昔やった野菜ジュースとヨーグルトと酵素でデトックスプチ断食、みたいなのに似てる
せめて一日の基礎代謝くらいは取って、
一生続けられる食生活にしないと太りやすい体質になって後で泣くハメになるぞｗ
自分も28kg位痩せたけど、すっかりリバウンドしてここのお世話になってる始末だよｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:42:16.90 0xR2VI7X
妊娠出産してから全然痩せない
12年前、64kg→1年で48kg、それをずっと維持してきたのに
2人目妊娠して臨月83kg→産後1年で72kg→産後2年目の今日、66.6kg…
あと20kg減らしたいけど、食事制限以外どうしたらいいのかわからん
何をして痩せたのか思いだせない
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:34:50.13 a/wC8i5j
その体重ならカロリーと炭水化物控えればすぐ痩せるよ。
もちろん栄養バランス考えたり運動したりも大事だけど。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:58:52.30 KXSuIUiZ
身長がわからないとアドバイスしようがない
今が適正体重なのか肥満なのかもわからない
292:289
12/05/11 22:23:26.48 0xR2VI7X
身長155cmです。間食やめて、夕飯は米をキャベツに置き換えてます。
ちなみに乳製品大好きで、ヨーグルトと牛乳がやめられません…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:46:19.82 KXSuIUiZ
>>292
レスありがとう、その身長なら>>290の通りだと思う。
55kgまでは食事制限だけで十分、55kg→48kgまでは運動も取り入れて。
1日でどれだけ摂っているかが大事だから、別に無理して間食やめなくてもいいと思うよ。
その代わり、間食で食べていたものをヨーグルトやチーズとか小魚とか昆布に変えればいいと思う。
とりあえずノートに食べたものを書きだす作業でも始めてみては？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:50:04.99 xPKAEAgw
>>285
今時、こんな食事でダイエットしてるとかほざくバカがまだいたのか。完全にダイエットスィーツ脳だな。
そりゃ食わなきゃ痩せるに決まってるだろ。
食って運動して痩せるのが正しい痩せ方だ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:47:11.50 xZAO8xRA
この人は何をそんなに苛ついてるんだろw
腹減り過ぎて他人のやり方に何にでも噛み付くバカと、筋肉バカがこの板には多いな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:51:59.43 q8sx1Zdw
食いしん坊は食事を減らすダイエットは
自分の敵であると分かってるから、
全身全霊で否定するんだよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:07:40.80 xPKAEAgw
評判になってるタニタ食堂のダイエットでも「一日の摂取カロリーを1500kcal以下に」って書いてるぐらいなんだぞ。
それのさらに半分って、どれだけ少ないか分かるだろ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:16:08.29 5dq+VDSx
はっきり言ってその目安を真に受けすぎるのもどうかと
基礎代謝にもよるしなあ
男だったら1500カロリー以下でも大分減らした感あるかもだけど
身長低い女だと1500も食ったらカロリーオーバーになるよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:16:51.88 xZAO8xRA
量と種類があってバランスが良くてカロリーが低いなら、別にいいんじゃないのか？
ただ一片だけを見て、自分に当てはまらないとネットとはいえ、バカだ何だと言う人間性を改めなよ。
痩せる前に性格を改善しなよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:26:27.82 xPKAEAgw
>>299
>>285のメニューがバランス良い？本気で言ってんの？
明らかに炭水化物が少なすぎるだろ。素人目から見ても分かる。
しかも800kcalどころか648kcalだぞ？男性で言えば１食分だ。
さらに言えば糖尿病食を参考にしてると書いてるが、あくまで糖尿病食は糖尿病患者のためのもの。
ダイエットをする為の食事ではない。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:15:21.56 qtpC6lTU
最初から理論立てて何がどう問題なのか指摘すればいいだけなのに、馬鹿とかスイーツと煽ることで自分の評価を下げていることに気付いたほうがいい。
結局、なんでダメなのかについては一切説明がない。単に「こうすべき」というだけでは相手を説得できないし、ただの思想の押し付け。
「なぜそうすべきなのか」の説明こそ大事だし、このスレの存在価値にもつながる。
炭水化物は意識して摂っているようだけど、ミネラル足りてるのか心配になります。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:40:39.45 94G1S21L
リバウンドが怖いよって言えばいいだけで罵る必要はないよな
でもまあそのアドバイスは素直に受け取った方が良いかも
痩せれても少しカロリー増やすとすぐリバウンドするで！
人間の身体めんどくせー！！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:04:26.21 5hAlH8EG
>>301
マルチビタミン、マルチミネラルは摂ってると書いてあるから大丈夫みたいよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:59:56.90 qtpC6lTU
>>303
その人じゃなくて、>>294の心配だよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:28:33.12 QudMKPZV
>>288だけど自分もマルチビタミン、ミネラルもきっちり摂ってた
まあダイエットが済んだと思って何年か後にリバウンドするような食生活を送った
自分自身が悪いんだが…
急なダイエットは急に戻る、って事だけは真実だと思う
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:59:12.37 vaaBCV9S
>>305
＞一生続けられる食生活
これはダイエットに成功したうちの主治医が良く言ってるわ
あと、理想体重になった後も体重計に毎日乗るのが重要だって
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:59:33.01 xPKAEAgw
おいおい、800kcal以下にしてる奴を擁護なんてするんなよ。死ぬぞ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 01:12:45.20 elGLr+p4
理想はたっぷり食ってたっぷり運動なんだろうけど
筋肉や体力がないうちは骨や筋などフレーム部分にダメージを与えてしまうからなぁ
何事も焦ってはいけないな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:17:15.19 aNr8klPl
15キロ減達成!よっしゃあ!あと15キロ!
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:09:45.79 L/GezG4B
>>309
おめ！私は２ヶ月かけてやっと３㎏だわ。
先は長いのぅ…と言うか一生だもんね。
とりあえずウォーキングがてら買い物行ってこよ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 16:23:33.40 h25tVCzX
仲間入りさせてください
20歳頃はウエスト63ｃｍくらいだったのにじょじょにじょじょに巨体化
して30歳の今では85ｃｍに・・orz
体重も63ｋｇから94ｋｇ（身長170）と、大台寸前でビックリorz
明後日プール入会してきます・・。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:35:12.15 UGOm311r
【開始】312レス
【現在】175/85
【目標】175/60
【意気込み】1000レスまでには達成したい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:53:45.07 lRLj9ITP
80以上ある奴は痩せると身長縮むはず
骨を圧迫していた肉がなくなるからな…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:36:15.81 h25tVCzX
>>313
足のサイズも肉でデカくなったから１ｃｍ弱くらいは縮むかもですね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:00:26.07 qd6B5pu1
実際縮んだよ
316:289
12/05/14 16:41:47.19 K1oeh+r/
>>290,293
289です。遅くなりましたがアドバイスありがとうございました。
10月までに10kg減ってリバウンドしないのが理想…
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:40:18.86 IL3X4aGx
２日で２ｋｇ減ったｗ
さすが巨デブわろたｗｗｗｗｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 12:16:30.13 rxv8nbMu
20ｋｇ減量できて気が緩んだら2ｋｇリバウンドした・・・
ダイエットって厳しいな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 12:15:28.77 AZjujQIO
俺も8ヶ月で20kg減らした後、7ヶ月で2kg戻った
体脂肪率も平均1％弱上がってる
最悪期は88kgくらい行ってて、その頃は3食で2500kcalくらい摂り、さらに酒つまみ、酷いときは深夜にラーメン食ってた
減量期は一日1500kcalくらい（プロテイン含む）、運動週4,5回、ジムで有酸素、筋トレ、水泳など
で、今運動はダイエット期の半分、食事は平均すると1日2000kcalくらい。身長175cm♂
これでじわじわ増えちゃうんだぜ。心当たりがあるのは食事の「平均すると」という所
家族で外食する時は遠慮なく食べる事にしているんだが、飢餓モード恐るべし
体が四六時中、貯金の機会を伺ってるような気がする。ほんの一年半前の体型、体は忘れてないんだな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 15:44:40.86 o8NGrKGX
ベイスのSB戦が全部九州な件
そのへんから持ち直すよきっと
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 15:44:59.25 o8NGrKGX
誤爆orz
322:312
12/05/17 16:02:30.14 e6JmFPfv
食べる量と腹筋したら快便になり-2kg
26でフリーターしながら就活してるけど、ダイエットと就職がうまくいくといいなぁ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 16:04:11.16 1qQYmuTr
>>322
それ、老廃物が出ただけで脂肪燃焼したワケじゃないので。
まぁ、老廃物も体重だという考えなら別にいいけど。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:25:20.30 YajIN2xS
>>322
頑張れ！
私も頑張る
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 19:38:16.34 VB6/qAiM
>>323
そうなんだけど、食事も意識すれば食べ過ぎないし便秘も治ったしさ。そんな冷静に返されるとは思わなかった
>>324
お互い頑張りましょう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 21:27:49.81 1qQYmuTr
>>325
たった4日で2kgも脂肪が落ちたら苦労しない。
ヌカ喜びはしない方が良い。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 22:57:24.98 OosNQLYi
体重1kgを落とすためには7200kcal、つまり倍の14400kcalを
節制したり運動で消費しないといけないんだよな
328:228
12/05/18 15:38:09.42 Egk8gZzE
4ヶ月目で20キロ完全に達成しました。
ここ1ヶ月はなかなか体重が減らず、きつかったです。
最終目標がもう1-2キロ減なので、有酸素運動（水泳）を少し減らして
筋トレを中心にゆっくり体型を整えていこうかと思っています。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 21:33:14.18 6txuKWnq
おめでとう！
私は8月初旬に到達予定です
まだまだがんばる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 17:58:45.19 9p4LPyiN
2ヶ月で4.5kg痩せたけどまだまだ痩せたい
もっと早くもっといっぱい痩せたいって感じで気持ちが焦ってしまうよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:04:45.16 tosaE3Oo
うーん、ガチで停滞期だわ。1ヵ月半81kgから減らない。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 06:00:16.12 5hLhHE/d
みんな、どんな方法でダイエットしてるの？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:22:58.40 rO9HJDQJ
電車移動→徒歩or自転車
ドカ食い→やめる
マッタリバイト→深夜の肉体労働
あとはCM中に腹筋やったりで2ヶ月で9キロ痩せたよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:58:01.41 JYMGzAuF
90キロ168センチ 痩せない
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:57:33.72 e1yaTQUr
91キロ170センチも痩せない
ジム通いとカロリー制限一週間経過
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:14:35.92 Ro/XSd4U
８ヶ月前90キロだったが
今62キロになった
あきらめずがんばれ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:27:23.21 e1yaTQUr
>>336
まじかー！
８ヶ月何してたのかｋｗｓｋ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:43:35.47 Ro/XSd4U
米食わずに鍋ばっかり食べてた
あと車での通勤を徒歩にかえた
家ではダラダラテレビを見ながらエアロバイク
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:01:28.30 HUQDIr4b
一瞬で痩せた気分が味わいたいなら、塩分カットするのが早い
塩分1gで300mlの保水力があるそうだ
一週間、カロリー制限と運動で、一日あたり1000kcal赤字出したとしても
最後に塩分を3.3g余計に摂れば、水ぶくれで体重は変わらん
机上の空論だけどな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:54:22.35 kc4kF4PP
>>339
一週間で14000kclを消費している筈が、1.2kgしか減らなかったのはこういう理由もあるからか！
この週の食事は確かに塩分多かった。翌週ウォーキングやジョギングすると、メチャ汗かいてガツガツ体重削れた。
二ヶ月近いグラフは右肩下がりなんだけど、なかなか計算通り体重落ちない週は不安になってしまう。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:22:23.04 aIhuXqLR
俺も8ヶ月前まで94kgだったが今73kg
ここから落ちないorz
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:14:21.92 +iuSjxrV
>>341
身長は？
あんまやりすぎんなよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:41:01.84 aIhuXqLR
>>342
167cm 腹筋がうっすらと形ついてきてる。
まだ無駄な脂肪は多いはず
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:15:14.34 AHQQcFlI
俺も９２キロ→６９キロまでやせた。あばら骨が見えるようになったのはいいけど
腹の皮が余ってたるむのを何とかしたい・・・。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:20:58.53 STpDEF3U
見た目変わった？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 17:22:14.14 e1yaTQUr
腹減ったら塩昆布しゃぶってるんだがよくないか（´・ω・）
味が濃いからなんとなく満足出来るんだよな～
はよう６５ｋｇになりたい
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:07:37.81 HUQDIr4b
塩分は食事制限の友だからなあ。塩気もカロリーも無い食べ物ってキツいし
本来の敵である脂肪とはほぼ無関係だしね。20kg減らすダイエットでは意識しなくていいと思う
むしろこれからの季節、脱水症状とかの方が怖いし、特に運動時はきちんとナトリウム摂らないと
医者に高血圧って言われてる人は別だぞ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:41:42.72 GST1vEUB
>>338
やっぱり糖質制限と運動の組み合わせが一番効果的に痩せるな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:09:58.29 84EShE/O
16.7kg痩せたぜ!いえー!
だがしかしまだデブ!!
理想まであとマイナス13kg!
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:26:35.68 e1yaTQUr
>>347
血圧どうだろうな・・
デブってから病院行ってないからな～
それにしてもこの時間の腹の減りっぷりときたら・・・
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 01:16:14.80 WmUIfRrO
11月半ば、107キロからはじめて、
今日は91キロでした。
マイナス16kg。
あと20日で6キロ痩せたい。
最近減らなくなってきたから、無理かな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:14:06.17 y7RlAAzJ
先月体重70just
頑張って20キロ落としたい（身長176センチ）チャングンソクすごいよね、身長180以上
あるのに体重50㎏台、でも骨が浮いているわけでもなくおれてきにはすごくうらやましク思える
体系だた
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 05:25:27.50 YLi2DEKq
>>352
日本語が不自由そうだけど在日か？臭いから消えてくれる？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:41:47.57 nUNWdjkF
プール行き始めたからスレ見てきたけど
何かガチのダイエットデブはお断りな雰囲気だったので閉じてきたｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:04:51.93 eRIM0Wx0
ガチ空腹じゃない「あー、なんか食べたいかもー。冷蔵庫に何かないかなー」ってのが我慢出来ない。
お菓子買わないようにしてるんだけど、朝食用のヨーグルトとか、コーンフレークとかがヤバイ。
パン食だったのを米にシフトしたんだけど、家族が朝はパン派なので買い置きしてる食パンがヤバイ。
ここまで我慢出来ないなんて思わなかったよ…155センチ67キロ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:16:21.69 rY2A7BMO
>>346
前に、とんねるずの番組でバナナマン日村がダイエットする企画があったんだけど、栄養士さんのアドバイスで
塩分の強いものは食欲を増進させる効果がある
ってあって、薄味が良いですって言われてたよ。
直接のカロリーにはなりにくいけど、食欲に関わるから出来るなら量はあんまり取らない方がよいのかもね。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:58:27.74 V8v8uDs4
とりあえず1月から始めて8kg減で停滞中。
1.5ヶ月くらい停滞していると、ちょっと焦る。
でも、ガチガチにやっているわけではないから、のんびりやるかな。
>>355
わかる。
寝れば無問題なんだが、やらなきゃならん事がある場合にはそうもいかないしな。
私は、低カロおやつのスレを見て、おから蒸しパンもどきを作って、ボソボソ食べている。
後は、ガムが習慣になっているので、ボトルを大量にストックしている。
こっちは、噛んでいないと集中しにくいクセが私にあるだけなので、参考にはならないかもしれんが。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:02:38.14 8kZQ270X
>>355
食べたいの我慢するとストレスでドカ食いになるかもしれないから、
ゼロカロリーのおやつを常備するのだ！
359:312
12/05/24 23:25:04.32 KtAE2uch
【現在】175/81.7
ダイエットメニューについて助言を頂きたいんですが、現在は以下のメニューを毎日こなしてます
・朝夜1時間半のウォーキング
・腹筋腕立て30回づつ
・朝昼はご飯、味噌汁、おかず一品。夜はサラダ
こうした方が良いとか特に食事について助言を頂けたら幸いです
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:28:26.02 rM7vaPK6
>>359
腹筋するなら背筋もした方が良いのでは？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 03:26:13.77 e0DTlNZ7
>>359
ご飯食うのやめな。パンもな。
習慣として主食をたべることを断て。
その代わり高たんぱく質のおかずを一品追加。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:30:51.40 WGawbCFD
>>359
おかず1品が何を食べてるのかにもよるけど
>>312から2週間たらずで4kg減ってるんなら
初期ボーナスを考えても、そのままでいいんじゃなかろうか
もう少ししたら最初で最後の難関だろう停滞期が来ると思うが
有酸素を加えてみるとよし。今からプラスしたらたぶん停滞しないと思うけどｗ
家から駅まで帰宅の際にプラス10分ほど遠回りくらいでいい。
慣れてきたら、夕食後とかにインターバル速歩やスロジョグしてみる
その体重で走ると膝壊れる。
どんな微々たることでも良いから「一生続けられる食事・一生続けられる運動」を毎日すること
小さいことの積み重ねが大事。これが出来るか出来ないかが明暗を分けると思う。
あとレコーディングおすすめ。毎日気づいたこと、食べたメニューをノートにつける、サイト利用する
停滞したり、思い返すときにもかなり役に立つ
同じスペックでスタートして、-25kg行った身として
偉そうにも助言でした
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:39:10.98 2JJWI+BI
>>359
スペック激似だわww 俺は途中で針が別の方向いちまったけど
174cm 86kg26%→63kg13%→68kg11%
オススメするのは勿論筋トレ増量とブロテインです
かなり順調に来てるみたいだけど、まだまだゴールは遠いじゃない？あと、減れば減る程減量速度は落ちてくるし
ダイエットだけしてると、なかなか気持ちが上に向かない。そこで筋肉ですよ
ウエイトを使った筋トレは成果が解り易く、
「今俺は成長している」という実感は、ダイエットの憂鬱さを吹き飛ばしてくれるよ（｀・ω・´）b
※個人の感想です
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:53:28.11 qp15TOKv
２週間で４・５ｋｇ減ったあああああああああ
365:312
12/05/25 21:13:35.70 me5pM4SS
>>360
確かに背筋もやった方が良いですね。
>>361
やはりご飯はダイエット的にはよくないんですかね。
助言ありがとうございます。
366:312
12/05/25 21:23:36.36 me5pM4SS
>>362
今は電車を自転車に換えてます。おかずは基本的には焼き魚か煮物です。停滞期なければいいですが…
>>363
自分は6年前は80→5年前は63→この前が85という典型的なリバウンドです。前は体を動かすバイトや学校まで自転車でみるみる痩せて63迄落ちましたが、バイト辞めたり(閉店)電車移動にしたりで見事リバウンド…
筋トレも増やしてリバウンドしにくい身体にしたいですね
助言ありがとうございます
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:51:26.69 o50TIoW2
炭水化物をまったくとらないのは痩せるけどリバウンドしない？
夜は抜いてもいいけど、昼には茶碗半分くらいは食べた方がいいような
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:25:20.20 wg6d+91X
自分も「◎◎は食べない」は、やらないようにしてる。
食べ始めたら即リバしそう
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:20:45.94 HUGOkn3J
人にアドバイスを求めている時点である意味ダイエットに失敗している
上手くいっているなら、人にアドバイスを求める必要がない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:27:33.88 ZoXSHe1S
9ヶ月ぐらいダラダラ続けて
13キロぐらい減った
筋トレとかやらんと体脂肪率は減らんのかな
あんまりタニタの数字が変わらない
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 14:09:16.91 hug2wI81
以前拒食で酷くやせたんだが反動で摂食障害悪化して過食と拒食繰り返して自己像がおかしくなり一気に88kg
半年程でのんびり78kg前後まで落ちた
摂食障害はもう勘弁！
最悪痩せなくてもいいから深夜の過食が出ないようにと、夕飯の時間を夜遅めにズラしてます
あとはお菓子は元から殆ど食べない、ジュースもあまり飲まない、でも揚げ物と白米と近くの専門店のパンがとても好きだからそこだけ頑張って量を控えてる
最近スキムミルクが美味しくてたまに飲んでる
太る副作用のある薬とやらを飲んでいるようだけど、初期ボーナスとはいえ痩せられてるよ
BMI健康的ラインまでは気長に頑張る
怠け者の私には毎日きっちり制限系もキリキリ系も難しいからのんびり
栄養士さんに聞いたけど炭水化物はちゃんと茶碗一杯×三回を食べないと脳みそが栄養不足になって、余計物が食べたくなるそうだ
減らす段階だったら最低三回に分けて少量ずつでもいいから必ず食べるのがいいんじゃないかな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 19:53:12.99 r0UVCN3O
早く60キロ台になりたい
あと１年はかかりそうだ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:28:57.60 8xep08t+
今何キロ？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:43:53.39 76GARUp2
２０歳の時が一番ピークで６４kgあった。現在４１kg
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:54:21.55 m0qON+7m
やっちまった…人生最大重量83.3kg…明日から一時間ウォーキングする…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:20:39.99 D+XmPwjr
155センチ80キロまでいった。3年前は44キロだった。
食事を1回にして量を半分にしたら6日で77キロになったけどこれは痩せたんじゃなくてお腹の中の容量が減っただけだよね？
来月からプール泳ぎも始める。
痩せたい痩せたい
スケート選手は小食で激しい運動するから見習わなくては…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:27:47.33 r0UVCN3O
>>373
88・・orz（170ｃｍ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:41:15.91 E1rxmaC0
bmi33.1から29.4まで減った。30切った！
けど、昔みたく標準の自分が想像できない…。
頑張るしかないなー
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