20kg以上痩せたい人が ..
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 11:50:19.38 MLLGU4z9
俺も前スレ住人です。
167cm94kgから5ヶ月で-20kg達成で現在73.5kg。
そろそろ食事制限だけじゃ落ちにくくなってきた。
最近、以前に大腿骨骨折で手術した古傷が悪さしだして足がめちゃくちゃ痛い…
運動どころか歩くのも辛い状態が2週間続いてて、なかなか体重も落ちないorz
ここからあと8kgスパートしたいのに…歯がゆいよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 12:13:41.63 A0iowi+0
>>19
あせる気持ちはわかるが
休むのもダイエット
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 21:09:12.53 SgLKVvHB
自分もここ２週間体重落ちない…正月から始めて今7.2キロ減。
ペース的には悪くないけど減らないと歯がゆい。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:04:30.53 yP7vwi9K
結果を早く出そうという心がデブの元
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:31:18.14 onuDodvn
>>18
前もレス下さったんですね！ありがとうございます！
確かにひどい便秘になります…便秘薬はお腹痛くなるから使いたくないし、出ない分食べ物の重みが溜まっていったりするし…
最近はすっきり出てくれることばかり願ってます
汚い話しばっかりでごめんなさい(汗)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 01:18:30.28 gOC/Lw1s
コーラックでお腹痛くなったり効き過ぎたりする人は
水酸化マグネシウム系の便秘薬試してみると良いかも
便秘薬つっても要するにマグネシウムのサプリだから
処方をきちんと守りさえすれば、習慣化もしないし腹痛も無い
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 02:29:13.03 ZhYBrmgK
164cm/78.6kg(30♀)
さっき体重はかって焦ってダイエット決意しました
自分的には「あっても73kgくらいダロ」なんて気持ちだったのでビックリです
55kgだったあの頃に戻る為に今日から頑張ります
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 06:33:31.58 hn/xQ7Bw
便秘薬飲もうがアーモンド喰おうがプルーン食べようがキシリトール摂ろうが便が出ない。
だいたい3日に1回ペースは変わらない。
今のところ唯一このペースを崩す方法が有る。
ドカ喰い＼(^o^)／
トイレも1回じゃ流れないんじゃないかと不安になって途中で流すくらい喰った分以上に出てる気がするw
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 09:01:33.66 xYXfXl/6
正月に生大根+食事制限ダイエット始めて
83kg→71.8kg
ここからがなかなか減らない｡
産後なので運動できないんだけど母乳出すからカロリー消費になってるみたい^^
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 10:29:29.47 bDCMpAzM
1月16日から水泳を始めて、食事は制限と言うより気を付けながらで
171cm91.5kgから82.5kgまできました。
体型が変わってきてモチベｕｐです。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 12:51:44.42 QGBBHKKf
163.5 68.9
半年前の失恋で60.8から太った。だらだらしてもったいない
48kgになる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 19:44:33.86 OsawtyYC
<<25
おー、ボンボンボンｗｗｗ
がんばれー！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 23:06:50.52 8fObtArp
12月からスポクラ通って毎日２～４時間運動して
170cm９６ｋｇ→８４ｋｇに落ちた。
食餌は制限してないが、嗜好が少し変わって揚げ物は避けるようになった。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 15:23:16.04 LC+i6uVh
15
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 14:06:05.64 j2jqOKTh
ジャスト90ｋｇキタコレ。
後5ｋｇで20ｋｇ減量成功で目標65ｋｇまでの折り返しだ。
3月中にいけるといいな。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 15:05:16.54 WYx25bVO
>>33
１行目だけみたとき、壮大なリバウンドの報告かと思ったｗ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:19:50.77 B1sDr0yw
便秘だけど4.4牛乳を1リットル飲んだら全部出る
でも700キロカロリー以上あるんだよな
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 00:45:33.36 hu4qmgoH
74の壁がなかなか破れなかったんだけど夜測ったら73.4kgだた！
停滞してたけど抜けたかな？正月から8kgちょっと減。
3月中に久々の60kg台が拝みたい！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 19:11:31.08 Yn0goQUW
96kgからトレ始めて3ヶ月。今日の体重85.6kg
バイク140wｘ１ｈ、ジョグ6.5kmした後の体重が83.4kg
プールで40分泳いだ後に計ったら81.7kg
これだけ落ちても明日計ると85.5kgなんだろな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:29:41.15 ach4F8bS
>>37
それらをしてなかったら明日計ると86kgになってたと考えてみな。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 14:23:02.62 W5TnB/Ce
誤差4キロとか凄いな
自分は誤差1.5kgだわ。うんことか水分で。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 15:01:37.60 Trxm3999
俺も誤差はせいぜい1～1.5kg。
特別食べた訳じゃないのに1kg太ってたりとか(多分ンコ出てないから)、そこそこ喰ったのに1kg近く減ったりとか。
汗だの小便だの水分の誤差だと思ってるが。
体重計の乗り方でも2、300g変わるしね。
なんにもしないで普通の生活で突然4kg増えてたらビビるわなw
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 15:23:13.28 w0zs3hnb
>>37だけど甘かったわ
今日の体重85.9kg
バイク１ｈ、ジョグ8ｋｍした後の体重が83.6kg
40分スイムした後で82.5kg
痩せねー
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 15:24:53.96 W5TnB/Ce
4kgも戻す食事って何食ってんだよ？ｗ
水分補給だけでも4kgは大変だろうｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 15:31:39.83 w0zs3hnb
昼夜食でおにぎり2個、焼きソバ、手製ポタージュ（ベーコン１００ｇ使用）、あとは野菜だけ
水分は終わった後に水1リットル、焼酎の水割り3リットル飲んだ
やっぱ酒かね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 12:21:22.29 0gu4SDjU
おにぎり 170kcal*2＝340kcal
焼きそば(インスタント) 550kcal
ベーコン100g 400kcal
焼酎(500cc) 1000kcal
ざっくり計算して一食で2290kcal。
ちょっとダイエットとしては食べ過ぎじゃ無いかね?
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 12:25:22.81 0gu4SDjU
昼夜か。
一食は訂正。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 14:02:12.85 eFkEVrgA
焼酎こええｗ
ほんと酒もたばこも興味無くてよかった
これで甘いものと炭水化物と揚げ物にも興味無かったらなぁ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:21:49.56 Xqbh9ZnD
酒だな
１０００kcal運動するのは大変だけど
1000kcal飲むのはスイスイ行けちゃうから困る
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:36:44.42 VDvHP7JB
スコッチオンザロックは
そのもののカロリーよりも消化するカロリーのほうが大きい
だが飲むと太る、肴を食わずとも
栄養学は奥が深いのだ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:42:55.24 GXa++iIs
どうして太るの？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:36:50.90 jFy5LUnr
てす
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:50:00.99 jFy5LUnr
お、書けた
昨日鈴鹿サーキットでイベントあったから行ってきた。
大阪からバイクで2時間、めっちゃ寒かった。
イベント中も寒く昼から雨で、一日中震えながら夕方まで遊んだ。久々に歯がガチガチ言うくらい身体が冷えたよ。
お昼に握り拳くらいのたこ焼きが売ってた。
めずらしいのとうまそうだったからカロリー高そうだが食ってみた。
帰りも冷えきった身体に鞭打って、雨の中2時間走った。
帰って体重を計ると朝家をでる前から3kgも減ってたよ。
寒さで震えるのも運動になるんかな？
トイレもよく行ってたな。小が10回くらい、でもコーヒーもよく飲んだ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:27:16.94 LLQJqGQS
>>41だけど
今日の体重８５．６ｋｇ
バイク１ｈ、ジョグ6.5ｋｇで83.2kg
プール無しなら最低記録更新
ある時急に運動前に84kg台がでたりするんだよね
控えめに酒飲んでます。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:30:51.58 67HEOCuK
その、ある時の84kg台がちょくちょく見られるようになって、何時の間にか84kg台に落ちてるんだよな。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:27:35.07 TiR1y4yL
今日から参戦
22歳♂
169㎝ 75キロ
とりあえず暴飲暴食をやめんと・・・
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:36:30.62 BU9t9X/F
30歳男171ｃｍ 90kg
痩せなければとは思っていたけど実行できずにいた。
献血の時に医者に勧めれて決意した。
何の知識もないので調べることと、体重を記録することから始めたい
田舎なのでジムはないのが残念
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:49:23.60 mK9T8ubS
>>55
よく似たスペックの俺が21kgダウンに成功してるから、頑張ればできるよ。@42歳
君の年ならまだ不具合が出ないだろうが、俺は33歳で高血圧認定で定期検診と降圧剤の常用になった。
きっかけは献血w最低血圧が100超えて献血断られた。
で、今になってダイエットw
きっかけは去年医師に余命20年無いと宣告されたw
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:28:59.75 trsqhL2Y
>>55
俺も医者に明日脳梗塞で死んでもおかしくないといわれたわ@42歳
170cm96kgからだけど3ヶ月で体重は８５を切るところまで来たよ
地道な有酸素運動と筋トレの日々だけど間違いなく効果は出る
がんばれ～
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 03:10:24.66 0lM7vaGN
今年で37歳/男/180cm/90kg（開始時）
転勤＆仕事が楽＆マンションに無料ジムがあるのを期に今年中に（残り10ヶ月弱で）69kgにしたい。
1/26に始めてきょうで6週間、4.2kg減量でき予想以上に順調。
ベルト穴は一つ縮まった。
有酸素（600+αkcal/日）と自重筋トレ（典型的な腹・胸・太腿の筋肉）3セット（所要時間30分位）を週4回。
食事について、平日の昼食は社食のサラダバーでサラダのみ、夜は接待がない限り食べない。夕飯を我慢できない時は昼の残りの野菜を食む。
休日は家族がいるので外食も已む無し場合もあるが、夕食はサラダのみ。
また、平日も休日も朝ごはんは無制限wここで肉やらなんやらを喰いまくっている。
飲み物はコーヒー（牛乳入り）とゼロコーラ、水（含む炭酸水）。
あまり根性がないので（すぐに効果が出なさそうでも）簡単に続けれそうな減量法を採り入れていこうかと。
とりあえず今日からはもっとよく噛んで食べるか。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 12:49:02.97 n20vFSZd
３食きっちり食べた方がリバウンドしないぞ
デブの原因は偏食なんだからそれを正さないとね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:52:05.65 nNunAwwI
正確に言うと、一日にとるカロリーは二食に分けるより三食に分けたほうがいい
61:58
12/03/08 22:29:09.02 G0MwRxBN
>>59
>>60
やはりそうだよね。
ラマダンみたいにお昼以降は翌朝まで食べてはならない、と勝手に掟を作ってやってきたけど、それを一生続けられるかと言うと自信ないわ。
目下順調に来ている最中で、方針を変更するのは心苦しいところはあるけど、きっとそのアドバイスの方が継続していく、と言う観点からもベターだと思うので、採り入れさせてもらいます。
今日から二日連続飲み接待なので、これを契機にランチで摂っているカロリーのいくばくかを夕飯に廻すことにする。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:18:29.97 eMcZcohW
食欲が止まらない
自己嫌悪で仕事も休みがち
早く痩せて昔の自信取り戻したいよ
みなさん、食べたい時どうやって我慢してますか
身体動かす時のモチベーションの保ち方も知りたい
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 03:04:26.84 jJGBcsS9
自分が楽しいと思える運動をみつけるとモチベーション保てると思います。
62さんは今のダイエット計画で続けられるのか結果がでるのかと不安でつい食べ過ぎてしまっているような気がします。
落ち着いて自分の出来そうなことから再開してみてはどうですか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 03:51:04.92 NZOzhfPe
そんな理由で仕事に穴あけんな！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 05:11:16.26 acJ4jzPS
>>64
そこは同意。
俺なんか家族が4人もいるのに仕事がないorz
そのかわりダイエット頑張ってますw
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 06:43:31.75 PvKS0OHW
>>64-65
会社が許してるんなら良いだろ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 08:53:48.59 +AQkp7fA
>>62
自分はお腹空いたらプロテイン飲んでますね。夕食前にも。その分食事量を減らせます。
まずそうと敬遠されがちですけどおいしい奴もあるのでオススメです。
あと運動も、雨でも家で気軽に出来るエアロバイクやってます。
ジョグとかはきつくて続けられませんでしたがテレビとか見ながらやってます。
無理に我慢せず、長く自分のペースでやれるスタイルを確立するのが大事なんじゃないでしょうか。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 11:18:50.38 QTqab1K2
>>62
砂糖水オススメ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:36:24.68 NZNkKB00
165cm 98kgの三十路クソデヴ
正月に一念発起してダイエット開始
理由は久しぶりに着ようとした
お気に入りだった服が全く着れる気配すら
ないくらい膨らんでたこと
酒も旨いものも大好きなのだが
最近仕事でも動かない立場だし気づけばすっかり
贅肉の固まりになってた
とりあえず食事制限を１日あたり1500キロカロリー
以下にして２ヶ月で１０キロ痩せたら目標の服は
着れるようになったが、昔と比べて身体に
締まりが無さすぎるので、あと15キロ痩せて
それから筋肉で身体を作ろうと思う
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 23:56:39.36 EUstwIUA
>>15です。
今、78.2kgになってました。多く見積もってあと約4kgでマイナス20kg…！
今月中に達成出来るように引き続き頑張ります！
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 04:32:53.85 iTBZhLvV
俺も前スレからお世話になってるおっさん(167cm94kg42歳)です。
今朝の測定で70.7kg、もうすぐ18歳以来の夢の60kg代です。
70切りが目標だったけど、65kgに目標設定変更しました。
タニタメシとウォーキングがメインでここまできたが、そろそろ落ちにくくなってきたんで筋トレも増やしていきます。
胸の筋肉がペラペラになってるしw
しかし、腹周りの皮下脂肪は落ちにくい…
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 12:39:31.54 +72DrSSk
去年の盆から始めて（90キロで開始）ようやく70キロ台に入った
あと10キロか…
ようやく腹の皮下脂肪の番が来そうだけど
これは30年モノだからなかなか減りそうにない
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 18:08:45.44 sAyC9pgh
７月からダイエット始めて約16kg減
60辺りから減りにくくなってきた
予定では今頃もう2kgは減ってるはずだったんだけどな
一ヶ月遅れるけどゴールデンウィークまでに-20kg達成したい！
74→57.7♀
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 06:57:14.63 U/dPxHVZ
体重グラフのおっさんです
ここの所全くの停滞だ。
膝は良くなったんだけど、走ると腰がハンパなく張るし雨多いしで全然走りに行ってないからだろうな。
むしろ運動せずにちょっと気をつける程度の食事で維持出来てるから良しとするか。
花粉の季節終わって暖かくなったらダイエット再開しますw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 13:49:13.96 NaLsMoP1
>>74
以前から似たもの同志と勝手に思ってたが、
停滞っぷりまでよく似てるw
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
途中から記録しだしたが、俺も秋ごろから94kgスタートだわ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 04:17:36.25 OzoZEW1u
さて、週末はかなりドカ食いしたから調整しなければ
本日はりんごとバナナデーだ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:58:47.75 rBtZU+JG
献血の事前検査で引っかかった。肝臓のＡＬＴという値が62で基準値の最大が45らしい
お酒は全く飲まないので、肥満が原因だと思う。170/90なので痩せないと。
体重計と全身が写る鏡を買ってこないと。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 02:13:52.50 4m2hrGte
あああ痩せない
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:43:22.35 zxvJMNwV
ロースハムの脂身を除いて一本丸ごと食ってやった。
脂身は犬にやった。おいしかったｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 18:00:49.15 7AvATKKZ
>>79
犬が太るぞw
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:28:25.56 qwlRr+QX
年齢は似たり寄ったりだが、上のオッサンほど体重が落ちない@42歳
12月から始めて９４・６→８４．３ｋｇ。
バイク１ｈ、ジョグ１ｈ、スイム４０分のうち最低２つを毎日やってる
他にいろいろ筋トレを2つか置きにしている。
メシは1300kcal/日程度。
何が体重減を妨げているのか、俺はもっと運動すべきなのかわかんね
82:75
12/03/13 23:14:44.35 7AvATKKZ
>>81
同い年だな。
2ヶ月チョイで10kg落ちてるじゃねーか、むしろ順調だよ。
運動も制限もよくやってる方だよ。
俺は週5でウォーキング1h、腹筋60、週一でサイクリング2h、ジョグは最近サボリ気味、ボチボチ筋トレ
食事は1000～1500たまにドカ食い。
で、半年で22kgだよ。
俺も人には言えないが、焦らず頑張ろうぜ。
夏には十分間に合うよ。
ただ、腹筋忘れるなw
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 03:32:27.32 PEd7a7ZG
一ヶ月半で87キロ台後半から84キロまで落とした
もっと運動量を増やせばさらにスピードは上がるだろうが
なかなか体力が続かなくてな
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 05:37:04.95 2tE083fP
走りに行こうと起きてはみたが、寒いよ…
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:46:54.55 wTCjSj6t
>>82
レスありがとう。
3ヵ月半で１０ｋｇだから落ちるピッチが遅いんだよね。
にしてもウォーキングメインでもそこまで減量できるんだな
腹筋はクランチ49kgを毎日50～100回しつづけてるよ。
ジョグ１０ｋｍを二日に一度し始めてから1週間で３ｋｇ落ちた。
遅まきながらこれから７０ｋｇ台を目指すことにするよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:00:13.26 p0/hmeVe
>>85だけど
今日の体重は80.6kg。
ジョギングの破壊力はすごいな。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:39:58.59 v+WME1kD
後2kgで20kg減量達成や・・・
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 17:05:16.11 iJFzC6tX
2月末から食事量を減らし週3～4回のジョギングで80㎏→77㎏に落ちた
3月中に頑張って75を切りたい
今まで1日に3000kcalも食べてればそりゃー太るわなぁ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 03:24:27.72 gp6Dy1vz
ジョギングすれば痩せるのはわかってるけど億劫になってしまう
結果、やるのは自重筋トレ
それでも一時間くらい費やせばカロリーそのものも消費するんだろうけどまだそこまで筋力ない
愚か者よ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 04:22:16.79 b+7hzxt1
順調に半年で22kg痩せたが、71kgが切れないorz
ここからは今まで通りじゃだめなのかな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 08:25:47.51 MIn5hdI1
みんなペース早いな…
運動してる人ばっかりじゃん
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 08:58:31.08 7Itvds+P
ほぼ食事制限のみで22Kg痩せたけどケツが貧弱になってしまった…
どっちみち運動するはめになるから初めからやっときゃよかったよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 09:32:35.88 KR5UJO2M
まあ、いいんじゃね。
太っているうちは身体が重くて
運動もおっくうになって挫折の原因になる。
今からでも十分さ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:29:56.50 l1cKIvIe
きっかけが恥ずかしいですけど片思いの失恋。
数日前から極度の食事制限で90.2→88.6に落ちました。
身長は156cm、仕事は休憩以外は立ちっぱなし
日中よく歩き物を持ったりします。
4ヶ月で70kg、そこから年末までに50kgを目指しています。
既に関節などを痛め、ドクターストップがありジョギングは出来ないですが
ゆっくり歩いたり、水中で歩いたり、エアロバイクで頑張ります。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:41:05.29 b+7hzxt1
>>94
4ヶ月で20kgはキツイよ。で、9ヶ月で40kgでしよ？
身体に相当負担があるだろうから無理しないように。
身体壊したら元も子もないよ。
頑張ってスリムになって相手を見返してやれ！
でも無理しないように。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 02:57:56.72 CXiOD9G5
ええと
20kg=140,000kcal 、1ヶ月30日として*4で120日、
1日1167kcal分消費しなきゃならない計算
目安として、クロールで1時間強、平泳ぎだと2時間強、ジョギングだと2時間半くらい
水中ウォーキングなら5時間、自転車で6時間くらい
40kgを5カ月ならまぁその倍弱くらい
冷静に考えろ
まずは食事療法と生活習慣の改善からな
一口食べるごとに箸を置いて30回噛む
絶食は無駄、その1.8kgは多分ほとんどが水分
血糖値と空腹感の関係をきちんと学ぶ事、グーグル先生に聞けばすぐ出てくるはず
それからストレッチを習慣付けると良い
朝起きてすぐ、帰宅して部屋着に着替えたら、風呂上りに、寝る前に、
ラジオ体操でも良いから、ちょっとした隙を見つけて頻繁に身体を動かすクセをつける
大丈夫、真面目に頑張れば標準体重までは行ける、そこから先はまぁ個人差
ちょっとメシ抜いて短時間で楽に痩せるってのは、魅惑的な発想だけど甘い夢かな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 06:49:30.57 2TfUTvoJ
>>94
9ヶ月で40kg減って自殺志願者か？
2年はかかる計画だろ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:18:42.55 04XbbFYl
前までは1ヶ月に5Kgやせるとか計画立てては失敗続きで挫折ばっかだったけど
今回緩くしたら9ヶ月で21Kgやせたよ
何が言いたいかって普段の生活が苦にならないぐらいが長続きする
個人差はあるけどね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:32:45.53 GbqWBKAt
>>98
痩せた方法kwsk
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:24:33.64 04XbbFYl
>>99
食事内容を変えてダンスゲームしてるくらいだよ
野菜嫌いだったから毎食サラダを食べる。飲み込めなくてよく噛むから満腹になるとww
1ヶ月ほどしたら普通の人の食べる量位になった。今はもう少し少なくなってるかな
ダンスは毎日とりあえず1曲だけ踊ってまだ踊れるなら飽きるまでという感じで続けてる
こんな適当でも続けたら痩せたよw
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:27:25.25 34VApBl8
元の体重と生活によるよね
BMI45超えてるような人なら、生活習慣と食習慣を見直すだけでかなり落ちる
というかそもそも自重負荷の問題で運動らしい運動は出来ないからそうするしか無いけど
食事制限と運動以外の全ては気持ちの問題
「効いてる気がする」なら何でも良い
何よりも、現実的な目標をたてて具体的に計画し実行するのが大事
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:16:25.48 fUY4EN4O
気合い入れて痩せる！って思うよりも、気を付けようって心掛けるくらいの気持ちの方が続くから結果痩せるよ
一生懸命運動しても減らないと落ち込んで結局やめて逆にリバウンドってなっちゃうし
実質カロリー計算だけで18kg減った
食べないダイエットはリバウンドするよーwってよく言われるけど量は食べてるしね
まずは口に入れるもののカロリーを知ることが大事だよ
コンビニでもカロリーも見ると自然と食べようと思うものが絞られる
菓子パン一個で400ならおにぎり二個の方がいいや、とかね
毎日毎食のチョイスを少しずつカロリー少なくすれば意外とすんなり落ちるよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:22:31.44 NS74czai
お昼を300kcal程度で抑えてるのにふと手にとったジュースが100mlで46kcalとか見るとアホらしくてとても飲めなくなるよね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:27:18.65 MsaayXwQ
>>102
人それぞれだが
そのおにぎり二個の選択はない
自分ならアンパン300kcal+コカコーラゼロ0kcal+グリコ80kcalアイスを選ぶ
合計380kcal
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:59:39.24 SAjk9uPR
>>104
その糖質だらけの選択肢もないな…
カロリーだけしか見ないのは結果的に体に悪い
少しでも栄養バランス考えれば痩せる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 15:35:26.54 ErhgkvWg
痩せれるんであればそれが正義さ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:55:06.28 c9Jmya0J
>>86だけど
運動後に７９．２ｋｇ
ジョギング１０ｋｍが効いてるね。他にエアロ１ｈ、クランチ６０やってるけど。ジョグすげー
今日もジョグ８ｋｍ、スイム２０分、バイク１ｈ、クランチ６０やったわ
地味だけど少しずつ運動強度あげるしかないよね￥
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 09:25:10.88 HKYiD4Gp
94です。
かなり無謀なのはわかっていますが、
こんな醜い気持ち悪い身体を見るのも嫌で
人間扱いして欲しいから、早く痩せたいんです。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 10:25:44.23 vF2PFf9k
じゃぁ脂肪吸引がいいんじゃないかな
>>94から2日経ったけど、何をして何キロ減らせた？
無謀でも何でも実行したなら参考にしたいから教えてほしい
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 11:02:51.09 h/9GzEWo
1日140g
一ヶ月で4kg
忍耐勝負やで
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 11:05:01.18 PW2vCT9v
昨日ラジオでシルクさんが言ってたけど、2kg痩せるのには90日必要なんだって。
早く痩せるのって負担がデカイんだなと改めて思った。
>>108
オーソドックスだが、朝昼をしっかり食べて夜はサラダとかにしてみれば？
今で20kg落ちてる俺でも次の朝の体重に変化は出てるよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 13:06:43.34 c8Gr9n9f
まだ5kgくらいしか落ちてないけどお腹周り引っ込んできた
目に見えて変化あるとモチベ上がるね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:04:21.69 k5Oeuqsg
1km長く走れたとか、ウェイト１段上げられたとか、
体重が減ったりしても↑
トレーニングはモチベの宝庫だよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 12:22:56.20 Xo4AIX4M
86kg・・・
@1kgで念願の20kg減量や・・・
そしてそれは折り返し地点でもある・・・
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:30:13.00 OveEM6Sh
９６ｋｇではじめたけど12月1日から3ヵ月半で８２．４ｋｇ。
半年で２０ｋｇ減の７６ｋｇはそろそろきびしいなあと感じてる次第。
運動後の体重ならあと３ｋｇ程度なんだけど、運動前が減らない
毎日スイム40分、バイク１ｈ、ジョグ1時間やっているのだが
足を痛めてしまった。足首が痛い。念のため通風の薬飲んでるが復活しなかったら
バイクと水泳でしか減量できないからな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:31:53.98 7/5o5k9Z
>>115
無理しない事も大事。
そのまま鍛えてトライアスロンやろうぜw
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 06:55:59.40 j8nL4KIf
昨日の世界仰天ニュースのダイエット成功例も凄かったな。
でも、40kg痩せた女の皮のたるみが凄すぎて、あれじゃエッチした時に萎えるよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 11:53:50.08 iWBP9TUC
>>117
4ヶ月で60キロが一番びびった
そんなに痩せれるもんなのかな
皮はもう手術するしかないのか…
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:00:19.70 +mzrJcDl
25kg痩せたのは良いんだが、体脂肪率が15%を下回らない・・・
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:59:32.67 F8ugppwS
仰天の氷ばっかたべて痩せた子、あれって子宮筋腫何じゃないかって思った
子宮筋腫の症状で氷が食べたくなる、ってあるんだよね
あの子は「ダイエットのために」みたいにやってたけど、本当は身体が氷を欲していて
結果痩せたのならちょっと心配
っていってももし違うなら本当うらやましいばかりだけどｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 04:15:24.16 Q8/zPevx
前スレからお世話になってる176cm94kg@42のおっさんです。
今朝の計量で69.7kgです。ついに60台にタッチしました！
高校時代以来の60台で、めっちゃ嬉しいです。
この調子で65kg目指します。
禁煙とダイエットがまったくできなかったなまぐさな俺でもここまで出来ました。
みんなも頑張ってや！
122:121
12/03/23 04:17:04.35 Q8/zPevx
身長まちがえたw 167cmやったw
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 18:38:53.99 sXQ4i7LJ
-20kgキタコレ
折り返しだーやったー
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:26:43.73 PQLrzEO1
>>123
おめでとー！
今まで晩ご飯に肉がないとがっかりしてたのがサラダがないとがっかりするようになってしまったw
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:28:00.37 a65qvRnU
体脂肪率が変わらん
やっぱ脂肪「も」落ちてるだけなんだな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:15:56.21 +d0SOf0w
>>107だけど、今日の体重は80.4kg
足痛めて走れなかったので仕切りなおしです。
結局この1ヶ月は停滞して終わったな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:51:22.83 RPawzj4X
>>126だけど、今日の体重は８０．１ｋｇ
９６ｋｇから4ヶ月。いよいよ７０台カウントダウンです。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:44:11.31 RHV7b6tv
一ヶ月前
148/61.5
現在
148/58.7
体脂肪は28.9
頑固な便秘に悪戦苦闘中orz
1㎏ぐらい違ってくるんだよなぁー
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:21:29.38 lZKkaRXG
体重が80kgきったら自分にご褒美上げるの
①天下一品のコッテリ
②ココイチの1辛
③カツカレー
うああ楽しみすぎる～～～
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:36:01.14 VX70crkM
>>128
私も便秘とか浮腫みで1.5ｋｇくらい違う。
クランチ始めたら便秘はマシになったけど、やっぱり女性はホルモン周期でダメなときは何やってもダメだね。
>>129
その気持ちわかるｗ
でも、実際目標達成して食べてみると、嗜好が変わっているからおいしく感じないｗｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:41:08.48 62jAuxue
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part29-【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 17:58:06.36 lZKkaRXG
>>130
そうなのか。残念
確かに減量始めてから、つまんないものが美味しく感じるんだよね
ナッツ一粒に滋養を感じたり、煮ただけの牛蒡が美味しかったり
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 07:32:13.64 ot/ucSvv
30kg痩せたくて
ただいま13kg減。
そろそろ減量難しくなってくるのかな。
でも「あと30kgかぁ…」から「あと17kgか!」はだいぶ気が楽。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:08:29.83 s17ATNtF
>>133
お気持ちわかります！
私も80kgから30kg痩せたくてただ今17kg減（9ヶ月目）で停滞中。
あと13kgだ！って思ってがんばってます。
身体軽くなって体調よくなりました。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 17:50:11.73 9RuVtbG8
今朝は
ワイドプッシュアップ10
ナロウプッシュアップ10
バックエクステンド30
ライイングバックアーチ20
ヒンズースクワット50
シッシースクワット15
カーフレイズ15
ワンレッグランジ15
クランチ20
レッグレイズ20
ロシアンツイスト20
シットアップ30
ツイスティングシットアップ20
ツイスティングクランチ10
リバーストランクツイスト12
やってみた、身体が貧弱なのがわかる
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 07:31:46.54 +IyLjU9J
>>134
先輩ですね。
自分はちょうど半年終わって７ヶ月目入りまして今68→55です。
停滞期、私も３回ほどありました…目標まで頑張りましょう!
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 07:32:21.62 yIOZmAS1
食う量が極端に減って1ヶ月、
食物繊維不足だったのか便秘になっちまったぜ。
男でも割と簡単になっちゃうもんなんだな。
朝イチ牛乳ガブのみで解消したが、食うもん見直さないとな。
只今-10kg
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 08:54:51.89 /vP1Jsae
現在話題沸騰中のダイエット情報です！！
カリスマモデルの釈☆由美子さんが大絶賛しています（*^_^*）
次はｱﾅﾀがﾔｾる番!
URLﾘﾝｸ(px.moba8.net)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 13:26:04.64 wIwN90du
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
食べないダイエットするとこの人みたいになっちゃうから気をつけてね！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 14:39:50.97 rznT2M9N
１６１ｃｍ ５６ｋｇ 体脂肪率３０％
どうやったら体脂肪率２０％になれるのか教えて下さい。
今エアロビクスやヨガやストレッチクラスに通っています。
食事は一日１５００カロリー以下です。
麻は１００％グレープフルーツジュース１杯だけです。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:31:54.82 Ej1GRG6m
久々カキコミ。
去年１０月からはじめて今日で85→65
あと１０キロ頑張る！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:05:56.93 s0BLM2Hn
足が太すぎて泣ける
同じ身長、体重の人と並んでも太い
膝から下が逆三角形みたいな感じ
恥ずかしくて恥ずかしくて…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:40:26.78 mjP78lyK
>>15です。
今日でダイエットをはじめて丁度三ヶ月。
今朝の体重75.4kgでした！
甘いと思われるかもしれませんが、これからも頑張る景気付けの意味も込め、夕食は我慢していたハンバーグでした。豆腐とひじきのハンバーグですがw
もう少しでマイナス20…まだまだ折り返し地点に到達しただけなので、油断しないで継続していきます。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:19:27.31 BKlJWwW4
>>140
体重56kgで体脂肪率が30%ならば、体脂肪量は17kgですね
→体脂肪量17kgのままで体重が85kgになれば、体脂肪率は20%になります
つまり、今から30kg筋肉を付ければ、体脂肪率20%になりますよ
筋肉を30kgつけたいのならば、もっとたくさんプロテイン＆カロリーを摂取し、
過酷な筋トレを計画的に繰り返し、肉体を追い込みまくれば良いのでは？
>>143
すごいですね！身長や性別年齢を教えて下さい！
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:36:33.08 bzTo6EHX
2月末に80kgから60kg目指して始めて現在74kg
3月中に75切る目標は達成したから次は4月中に70kgにする！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 06:16:53.86 pQu6Tbxd
>>144
ありがとうございます！160cm、20代の女です。
一年たつ頃には標準に近付けたらいいなと思っております。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 14:37:09.61 pbn875RY
超少女明日香の聖痕編で
太った青年がある日突然歯が全て抜け落ち
髪が異様なスピードで伸び
全身から脂肪が流れ出し
皮膚は火傷を負ったようにただれ
半死半生で一夜を明けると
そこには凛々しくも逞しい筋肉質の若者の姿があった
という話があったな、ついでに歯は全て健康な歯に生え替わった
うらやましいよね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 20:32:44.56 gJqqZYjE
173㌢で88㌔なんだけど（男）半年前までは78㌔で仕事辞めてから
家でゴロゴロしてたら急太りしてしまって恐る恐る体重計乗ったらこうなってた
今は新しい仕事行ってるけど外食ばっかで一時は90㌔超えた
ダイエットを決意してウォーキングを毎朝1時間 食事は外食が多目
ながら朝400 昼700 夜700ぐらいのバランスで今4日目 １㌔ぐらい減・・・
後は組み合わせた方がいいってものあるかな？ 軽く腹筋運動はやってる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 22:51:44.81 ctsuBfC6
>127だけど。今日の体重は79.6kg
ついに８０ｋｇを3年ぶりに切りました
目標の20kg減まであと３．６ｋｇ
筋トレ、スイム、ウォーキングといろいろやってますが、
やっぱりジョギングが一番効果ありますね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 07:48:15.80 nrQtNJ45
153cm/77.7kgからスタートして1ヶ月で71kg。
カロリーコントロールや運動をしました。
BMI計算によると、ちょうど20kg減量で健康なので気合を入れて頑張ります。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 23:25:47.41 kyu5zGV1
>>149です。
ここ3日連続で5km走って、２ｋｍ歩いて、いろんな筋トレとかやって、スイム1日やったら
体重は79kgになりました。
ようやく停滞期も終了。これから運動強度上げて７５ｋｇまでつっぱしります。
みなさんからの運動強度下げたら、とかもっと休息とったらとかオーバーワークじゃないのというご指摘を
念頭に今週からダイエット再開していますが今のところ順調です。
皆様ありがとうございました。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 08:46:25.54 Dr/FXR8i
月にして2.6キロしか痩せない
20キロ達成まであと6ヶ月の予定
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:08:24.61 gdJRphc7
体脂肪率が36.2から19.9まで落ちた。なんかモチベあがるぅ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:39:27.19 i7mJS+5k
それじゃ人生も変わっただろうな
かなりいい方に
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:32:12.40 4ynYuGZR
9kg落としたがここ1週間ほど体重が変化しなくなってきた
もしやこれが停滞期ってやつなのか…
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 06:22:04.74 OK5xNwIj
>>153
どんなダイエットしたの？
参考までに教えてください
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 16:58:50.46 b4fSzJG9
>>156
たんぱく質だけとるダイエット。
運動はまったくしてない。
朝プロテイン＋牛乳＋砂糖大匙一杯、夜ゆで卵（白身のみ）L5個＋納豆1個＋豆腐半丁
サプリはマルチビタミン＆ミネラル（ネイチャーメイド）を寝る前に飲む。
後は防風通聖散（ツムラ）を医者に処方してもらってる。
これで現在－23kg（現在82kg）体脂肪率は上記のとおりだよ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 18:36:07.46 ydMOpwSd
足が痛くて（足底筋膜炎というものらしい。太り過ぎが原因かも）
長距離歩くのが苦痛だったけど、専用の靴の中敷きを試してみたら嘘みたいに楽になった
散歩にいいこの季節、もし悩んでる人がいたら試してみて欲しいです
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:19:00.80 P/BH15l7
やたー！20kgやせたー
目標まであと15kgだー
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:24:12.56 XRj45udm
すごいな。
俺も維持とかやめてあと5kg減らそうかな
食費も浮くし…
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:47:43.39 CJL9QS/U
最近夕食をぬくダイエットしてるんだが
結構地道に体重も減ってきている(特に停滞期とかも無く)
これを友達に話したらそれは良くないって言われた。
やっぱり食事を抜くのは駄目なんだろうか、別に自分としては順調に痩せてるんだが。
あ、ちなみに朝飯と昼飯はカロリー抑え目だけど結構しっかり食べてるつもり。
間食も今のとこ我慢してる状態。
ggったけどいまいち分かんないから書き込んでみた。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:41:14.41 OI6e9jB/
>>161
痩せてるんじゃなくて必要なものが削げ落ちてるだけで
数ヵ月後にとんでもない過食衝動来て
リバ＆痩せにくい体になってもいいなら続ければいいと思う
ソースは私
正直言うと
悪いことは言わないから量を少なくでいいから3食きちんととりなよ
泣きながら物食べて、そんな惨めな自分にまた泣くことになる
今ならまだ間に合うから
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:46:51.54 bam/YCHO
泣きながらもの食べるって病気だろ病院行けよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:56:51.59 OI6e9jB/
行ってるよ
>>161が私みたくならないように願ってるよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 01:54:11.76 w3Ixzsya
もうだめ食べる。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:10:31.36 H0GtRGpT
食べるくらいなら飲め
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:15:07.02 mCSVhu6g
何で夕食抜くヤツが多いんだろう
抜くんなら朝抜くのが一番ラクだろうに
洗脳って恐ろしいわ
たぶん苦労は買ってでもしろという日本人魂の一環なんだろうけど
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:20:54.06 JVvK6RRv
あああー
寝る前にポテチが食べたいの……
テレビ見ながらポテチが…
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:29:34.04 j5DhrEzL
夜中にビール飲みながらポテチつまむの大好きだったわ
まあそのせいで太ったわけだが
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 02:48:59.77 dCIL867e
俺は寝る前に布団に入って寝転んで、ポテチ喰いながら、
ビール飲んでそのまま寝るっていうのが大好きで、それはどうしても止めたく無かったので、
その分食事量を減らして、さらに運動を始めた。
相変わらず毎日の様に、ポテチ喰ってビール飲んでを繰り返してるが、体重は順調に減ってるよ。
やっぱりどっか我慢しなきゃ駄目なんだよな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 03:06:47.62 /BVlYwMP
>>167
私は161とは違うけど一般的には朝食を抜くとかえって太る、良くないって事だったと思うよ
これから活動を開始するのに必要なエネルギーが無い飢餓状態だと以後の食事で並以上に
体にエネルギーをため込もうとする、みたいな内容をいくつかのwebサイトで見かけたので私はそう思っている
三食のどこかで一食抜けと言われれば、自分だったら晩食べないようにすると思う
でも三食しっかり食べるってのがいちばん良いだろうね
ところで貴方の言う「洗脳」って何？意味が今ひとつわからんのだけど。。。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 03:33:25.03 mCSVhu6g
>>171
そう、三食しっかり(均等)に食べるのが良いと言いたかったのが始まりなんだろうね
太るとか痩せるとかじゃなく、消化器官的にね
でも大多数の人間は圧倒的に夜＞朝のカロリー比だから、朝に食え夜は食うなと(たとえデタラメでも)大袈裟に言って、ちょうど良いくらいと思ったんじゃないかな
これと全く同じなのが今の不況
人間はいくら無駄遣いするなと言ってもしてしまう生き物とばかり、無駄遣いするなと説き続けた結果、本当に日本人が無駄遣いする事をやめてしまい、改善の余地のない不況となっている
大袈裟に言っておくくらいでいい加減、という事だと思うよ
朝＝昼＝夜にしろと言っても朝＜昼＜夜のままだろうから、朝＞昼＞夜にしろくらい大袈裟に言えば朝＝昼＝夜になるだろうといった発想
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 03:56:13.48 oGBVOZDX
私笑える
現在、157㎝体重88.4㎏
・2010年の11月82㎏
・2011年1月から、19時以降食べないダイエットをして、2011年8月までで76㎏
・2011年8月から始めた仕事で、労働時間が不規則&外食や出前ばかりで、2012年2月に85㎏
・仕事を転職して、引っ越しまでの間、実家で生活して3月末までで88.8㎏
・今週頭から新居にて、炭水化物を減らし、副食&生サラダをきちんと食べ、ジュースやお菓子を控えて、20時以降何も食べないダイエットを始めた
次こそは成功させたい
坂道ウォーキング始めようかな
応援してください
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 04:33:35.14 dCIL867e
>>173
頑張れ！食事制限だけじゃなくて、運動も少しでもいいから始めた方がいいよ。
その体重なら最初はぐんぐん減ってくと思うから、無理せずに頑張れ！
あと絵文字は、携帯以外は見えねーからやめた方がいいぜ！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 06:45:33.77 LnxjUWfW
くそ、ネカフェに初めて言って5時間で
コーラ 野菜ジュース コンポタ コンポタ コンポタ オニオンスープ
抹茶オレ ロイヤルミルクティー コンポタ コンポタ リアルゴールド
ジンジャーエール コンポタ コンポタ
を飲んでしまったぜ
でも一杯飲む間に一回トイレに行きたくなる不思議
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 06:48:53.73 LI6s4+/2
>>161
相撲取りの食事回数を調べてみることをおすすめする
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:04:57.44 S78JZbjV
>>176
相撲取りほど食うわけじゃないしなぁ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 07:49:20.20 LI6s4+/2
>>177
なんで「回数」の話をしているのに、量の話にすり替えるんだ？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:35:20.59 S78JZbjV
>>178
何でダイエットの食事で大切な「量」と「質」を切り離すんだ？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:46:46.34 CMwBpAop
全部大事だよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:20:14.76 bMkuOQQ7
ねーよ。
一日一度どころか三日に一度でも量が少なきゃ痩せる。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:34:00.53 lFUmQ8UQ
相撲取りは朝飯を食わずにハードな稽古を何時間もしてから高カロリーな昼飯食べてるから
エネルギーの吸収がデカく太るってだけで、普通の人間が朝飯抜いただけで太るわけない
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:41:00.53 bRweXIS/
結局カロリーをトータルでどれだけ取るかが大事だと思うけどなあ
俺は朝食べたからって、昼の量減るかといったらそうでもないので、朝食べてない
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:59:00.78 FbZaf0FH
1回食事を抜くと吸収が云々って説もインチキ臭い
要は、腹を減らしてから食えば早食いになるので、結果的に食う量が増えるだけなんじゃないの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 13:14:52.42 LpxC14pg
一日２食にすると
一食辺りのカロリーが多く出来る分
飯作るのが楽
まあカロリー計算すれば
２食だろうが３食だろうが５食だろうが
関係ないだろうけどね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:13:53.30 LI6s4+/2
>>179
別に量と質の話はしていないよ。量と質も大事なのは言うまでもない。
>>166-173まで回数の話題なのに、どうして急に量の話に持っていくのか謎だったので、>>178を書いただけ。
>>177で伝えたかったのは、1日10食べるとして、朝晩5+5で食べるのと、1日5回2+2+2+2+2で食べるのとでは違うってこと。
身体に負担がかかるからあんまりおススメしないけど、血糖値の振り幅が狭いほうが太りにくいように身体はできている。
相撲取りは効率よく太る方法を経験的に知っていたんじゃないかと思うよ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:15:32.72 LI6s4+/2
アンカミス
>>166じゃなくて>>162だ
188:171
12/04/13 16:33:55.24 /BVlYwMP
>>172
> 大袈裟に言っておくくらいでいい加減
なるほどね
何にしてもバランスが大事だということは念頭に置いて気をつけるようにするよ
最近では色んなダイエットや食事などの記事を読むけど、どれが正しくてどれが間違いか
文字すらしっかり咀嚼して読まないといけないね。。。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:19:07.12 3YTpIlFz
>>157
お昼は食べないんですか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:46:32.46 DXICRR8U
>>189
お昼は食べてません。慣れるとおなかも減らなくなりますよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:07:22.12 3YTpIlFz
>>190
ありがとうございました
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:24:06.32 ia2DwYZb
>>162
やっぱりよくないのか・・・
早いうちに知ってよかったわ、これからはちゃんと食うわ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:13:08.03 mCSVhu6g
朝と昼をカロリー控えめに食べて夜食べないんなら、総摂取カロリー低いんだから痩せて当たり前
ただ常識的に考えて昼から翌日の朝まで何も食べないのが身体に良いハズはない
結局は総摂取カロリーの問題で、食べるタイミングがどうこうなんてオカルトだから
子供に早寝早起きさせようとした母親のついた嘘が広まっただけと思っとけば良い
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:19:42.38 mCSVhu6g
そういえばおばあちゃんが孫に、トイレには女神がいて掃除すればべっぴんになると嘘をついて孫に掃除させようとする歌が流行った事もあったなｗ
日本人はこういうの好きなのかな
結果良ければ全てよし、過程はデタラメでもかまわないみたいな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:45:20.49 akT+w20C
ここみてたら、なぜ20キロも痩せなきゃいけないほど太ったかが文章よんでるだけでわかるやついっぱいいるな。
1日一食だろうが朝飯抜きだろうが、やりたきゃやってみたらいいよ。数ヶ月後に自分でその結果をいやでも痛感するから。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:53:03.40 nEZ7tnSo
>>195
不安を煽るだけで全く内容の無いレスだな
どういう理由でどういう結果になるのか
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:02:22.36 MT41/LSR
あのー 元相撲取りですけど、部屋にいるころは皆
二食の間にガンガン菓子とかジャンクフード食ってました
他にやることもあんまり無いしね
二食だから肥るってことじゃなくて、結局量が尋常じゃないから
肥るんだと思いますよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 00:22:16.02 Sp7a8E7G
血糖値の変動と肥満の相関性がない事は正式な臨床治験で証明されてるよ。
糖尿病の治療薬のα-グルコシダーゼ阻害薬は血糖値の変動を抑制する。
もともとはダイエット薬として開発がスタートしたけど2重盲検試験で
ダイエット効果は有意差無しだった。
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