【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

【88キロから】100日� ..

99: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/04 20:08:41.58 tmOFFaB1
3月4日(18日目)
○身体データ○
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体重…81.6kg
体脂肪率…26.5％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…56.9㎏
基礎代謝量…1723kcal
体内年齢…42歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…13.6kg
開始時から現在までの差…-6.7kg

○摂取カロリー○

朝食…バナナ・ヨーグルト
昼食…ミニ親子丼セット(ミニ蕎麦)
夕食…納豆・卵・白米(茶碗半分)・ブリの照り焼き
他…

○運動○
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ジョギング…5.7km
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腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分

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